Winecast: Lahat ng Hindi Karaniwang Bagay na Sinubukan Namin Sa Pangalan ng Kalusugan

Sumali kina Katie at Heather para sa nasabing yugto ng lahat ng mga hindi pangkaraniwang bagay na sinubukan nila sa pangalan ng kalusugan! Ngunit may dalawang bagay na hindi nila tinatanggap sa … bahala na hulaan? Iwanan ang iyong hula sa dalawang bagay na hindi nila inamin sa mga komento!


Sa Pangalan ng Kalusugan …

Kapag ang isang tao ay isang blogger sa kalusugan, sinubukan niya ang ilang mga hindi pangkaraniwang bagay sa pangalan ng kalusugan (o dahil tinanong ng isang komentarista sa blog ang tungkol dito. Sa pagitan nilang dalawa, sinubukan nila ang Maraming mga hindi pangkaraniwang (at medyo mabaliw) na mga bagay sa pangalan ng kalusugan. Sa episode na ito, pinagsasama nila ang lahat ng mga kakaibang bagay na sinubukan nila.

Kakaibang Mga Bagay na Pangkalusugan Na Sinubukan Nila:

  • Pag-spray ng bakterya sa kanilang balat (sa hangarin) - narito kung bakit
  • Nakatayo sa isang tangke ng Cryotherapy sa -280 degree
  • Lumulutang sa isang libong libra ng natunaw na mga asing-gamot ng epsom
  • Nakaupo sa isang silid na nakakakuha ng hanggang sa 170 degree upang makakuha ng mga protina ng shock ng init
  • Mga pamamaraan upang madagdagan ang kanilang dami ng brown fat
  • Paliguan ng putik (ang mga larawan ay hindi pa lumitaw … pa)
  • Pagsisipilyo ng ngipin ng uling
  • Nakasuot ng mga orange na salaming pang-araw sa gabi at hellip; kahit sa publiko
  • Ang mga pakinabang ng Sauna Therapy- Tingnan ang post ni Heather at ang post ni Katie tungkol dito

Mga Mapagkukunang Nabanggit:

  • Mother Dirt Bacteria Spray para sa Balat
  • Aklat: Ano ang Hindi Papatayin sa Amin
  • Aklat: Pinapanatili ng Katawan ang Kalidad
  • Pamamaraan ng Wim Hof
  • Artikulo sa WM: Lahat Tungkol sa Lumulutang
  • Artikulo sa WM: Mga Pakinabang ng Cryotherapy
  • Healthmate Saunas (alamin kung paano makakakuha ng hanggang sa 40% diskwento dito)
  • Artikulo sa WM: Pagsisipilyo ng Ngipin gamit ang uling
  • Mommypotamus Artikulo: Pagsisipilyo ng Ngipin Sa Turmeric
  • Uvex Orange Glasses upang harangan ang asul na ilaw
  • Mas maganda ang hitsura ng mga orange na baso upang harangan ang asul na ilaw
  • Bakit Nagsuot ako ng Mga Salamin na Orange sa Gabi
  • Mga Dahilan upang Kumuha ng Blue Light sa Umaga
  • Pag-aaral: Paano binabago ng kamping ang ritmo ng circadian
  • 10,000 Lux Light box
  • Artikulo: Retimer Salamin para sa Light Therapy
  • Podcast: Chronobiology kasama ang Sleep Researcher na si Dr. Michael Breus
Basahin ang podcast

Katie: Kung katulad mo ako at nakatira ka sa lugar kung saan mahirap makahanap ng anumang uri ng mga specialty na sangkap lalo na kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga organikong sangkap, mga pagkain na walang gluten o mga pagkaing nakaka-alerdyi, inirerekumenda kong suriin mo out Umunlad Market. Kaya, ang Umunlad ay tulad ng isang kombinasyon ng Costco, Amazon at Whole Foods. At narito kung bakit ko nasabi iyon. Kaya, tulad ng Costco mayroon silang taunang bayad sa pagiging miyembro at pinapayagan kang ma-access ang lahat ng kanilang mga espesyal na pagpepresyo at deal. Tulad ng Amazon online sila at mayroon din silang napakabilis na pagpapadala at ito ay karaniwang libre sa karamihan ng mga order. At pagkatapos ay tulad ng Whole Food nagdadala sila ng de-kalidad na pagkain at mga specialty na sangkap at lalo na nakatuon sa GMO libre at mga organikong pagkain. Kaya, talagang naging kapaki-pakinabang sa akin at alam kong magugustuhan mo rin ito. Maaari ka ring makakuha ng isang libreng garapon ng langis ng niyog sa iyong unang order. Kaya, suriin ang mga ito. Pumunta sa thrivemarket.com/wellnessmama.


Ang iba pang sponsor para sa episode na ito ay Ang Innsbruck Cookbook at oo, iyon ang aking libro para sa pagluluto, ngunit nais kong partikular na pag-usapan ito para sa isang segundo dahil ginugol ko ang maraming oras sa pag-iipon ng cookbook na ito bilang isang mapagkukunan para sa mga abalang ina. Bilang isang ina ko mismo alam ko na wala ka lamang dagdag na oras upang gugulin ang mga oras at oras bawat araw sa kusina. At ito ang dahilan kung bakit naglalaman ang cookbook ng lahat ng aming mga paboritong recipe ng pamilya. Marami sa kanila ang maaari mong gawin sa ilalim ng kalahating oras gamit ang isang kawali lamang. Kaya, maaari ka ring makatipid sa pinggan at mayroon silang mga palihim na veggies, na gumagamit ng mga veggie kapalit ng maraming pinong sangkap sa maraming pagkain. Alam ko na nararamdaman mong mahal mo ang mga recipe tulad ng sa amin kaya grab ito sa anumang pangunahing tindahan ng libro sa Amazon o suriin ito sa wellnessmama.com.

Maligayang pagdating sa Healthy Moms Podcast. Ako si Katie mula sa wellnessmama.com at narito ako kasama si Heather mula sa mommypotamus.com at habang normal kaming may isang saunacast, ngayon nagkakaroon kami ng isang winecast dahil pakiramdam nito ay isang uri ng alak sa araw. At ang kabalintunaan ay talagang nasa isang pod kami. Kaya, ito ay napaka-teknikal na isang podcast din.

Heather: ito ay isang podcast, cast ng alak, lahat ng cast.

Katie: Opo. At ito ay magiging sobrang kasiyahan. At sa palagay ko magiging mas masaya ito dahil nagkaroon kami ng isa, kung magsisimula kami sa ilang mga pagtatapat ng mga blogger / kalusugan ng kalusugan na susubukan kahit ano. Kaya, biro ni Heather na nakausap ko siya sa paggawa ng maraming bagay at iyon ay …




Heather: Totoo itong totoo.

Heather: Oo. Nasabi ko na na magsisimula ako ng isang lihim na blog, “ Mga Bagay na Ginawa sa Akin ni Katie. ” Ngunit ang ibig kong sabihin ay tulad ng ngayon sa palagay ko ay mag-spray ako ng bakterya sa aking sarili at sa aking mga anak at kakailanganin kong ipaliwanag iyon sa aking asawa kahit papaano. Kaya, naririnig mo ang aking patsy.

Katie: Perpekto. Sinabi ko dati sa anumang kagaya ng pangangasiwa sa ospital na kung kailangan mong makakuha ng mga tahi, ngunit …

Heather: Oo. Hindi siguro. Kaya, pag-usapan natin ang ilan sa mga bagay na pinag-usapan mo ako. Mayroong dalawang bagay na hindi ko kailanman aaminin.


Katie: Ako rin.

Heather: Ngunit mahulaan mo sa mga komento kung nais mong malaman at kung hindi mo ito tama, malamang na bigyan mo kami ng ilang ideya ng isang bagay na susubukan.

Katie: Sakto.

Heather: Ngunit pinag-usapan mo ako sa pagtayo sa isang tangke na negatibong 210 degree o kung ano man … Ito ba ay 210?


Katie: Oo. Pag-usapan natin ito. Kaya, ito ay cryotherapy at sasabihin ko talaga na ang aking asawa ay ang pinaka-baliw dito dahil nagpunta siya sa tulad ng negatibong 280 isang beses lamang upang makita kung magagawa niya ito at gusto ko, “ Masaya ka sa, ” dahil mamamatay ako.

Heather: Oo, hindi nagbibiro.

Katie: Kaya, pag-usapan kung bakit gusto mo ang cryotherapy dahil talagang mas mahusay ka tungkol dito kaysa sa ngayon.

Heather: Kaya, talagang, talagang, kinamumuhian ko ang lamig, ngunit ginagawa ko … Ibig kong sabihin, ang pagsasaliksik lahat ay nagmumungkahi tulad ng isa sa napakahusay na bagay na magagawa natin para sa ating sarili ay upang sanayin ang ating mga katawan na umangkop sa parehong mainit / init at malamig. Kaya, tulad ng kapag nasa sauna ako at tulad ng aking katawan ay gumagawa ng mga heat shock protein na pinoprotektahan ang DNA at ginagawa nila ang lahat ng uri ng mga bagay, kamangha-mangha sila. Tulad ng napag-usapan na natin ang tungkol sa mga nakatutuwang bulate na tulad ng live na 30% mas mahaba kung bibigyan mo sila ng pagkakalantad sa init dahil nakagawa sila ng mga maliit na mahiwagang heat shock protein. Ngunit sa mga tuntunin ng kagaya ng mga pag-hack sa bio ay walang tatalo na malamig. At ang uri ng mabaho dahil galit sa lamig, ngunit matatagalan ko ito ng dalawang minuto. At sa gayon, kinausap mo ako sa pagpunta sa lugar ng cryotherapy na ito sa iyo. At sa gayon, lumukso ako doon at naku, tulad nito ay hindi masama tulad ng naalala kong sinabi sa lalaki na malinaw na walang frame ng sanggunian. Ako ay tulad ng, “ Sa gayon, hindi ito masama sa pagsilang ng bata. ” Alin ang ganap na tulad ng tamang bagay na sasabihin sa isang random na taong nakilala mo limang minuto bago.

Ngunit kamangha-mangha ang naramdaman ko pagkatapos. Tulad ng naramdaman kong hindi kapani-paniwala at alam kong ito ang mga endorphins, ngunit higit pa rito. Talagang na-reset ang aking tugon sa stress. Tulad ng, naranasan nating lahat ang … halos lahat ay may pagkakalantad sa talamak na pagkapagod at maaari itong dumaan sa anumang bagay tulad ng ilaw na darating sa amin sa maling oras ng araw na tulad ng pagdidiin ng aming mga katawan at paggulo ng aming circadian ritmo o ikaw alam, tulad ng isang nakababahalang karanasan at oh my gosh, kung mag-online ka marahil nakakaranas ka ng isang bagay na nakaka-stress.

Katie: Gusto ko ng librong ito.

Heather: Ngunit oo, ang ibig kong sabihin ay talagang na-reset ang aking lakas sa pagtugon at ngayon tulad ng … alam mo, ang aking asawa at ako ito ay tulad ng isa sa aming mga paboritong petsa na gagawin tulad ng … ito ay tulad ng bagay na ginagawa namin. Pumunta sa cryotherapy at kumuha ng sandwich pagkatapos. Iyon ang aming paboritong shot. Ang astig.

Katie: Oo. Gustung-gusto ko iyon at sasabihin kong ganap ko lang itong pagandahin. Sa katunayan, tulad ng mahirap na tao sa lugar ng cryo ay dapat marinig ako sa loob ng tatlong … sapagkat ito ay tatlong minuto lamang, iyon ang bagay. hindi ito tulad ng isang oras. Tulad ng isang bagay na dapat mong gawin para sa isang oras. Kaya, ito ay napakabilis at tulad ng maaari mong gawin para sa tatlong minuto kahit na sobrang sobrang lamig, ngunit ako ay isang sanggol tungkol dito. At ang buong oras tulad ng, “ Hindi ko magagawa ito. Masakit. ” At tulad ng alam ng taong ito ngayon at gusto niya, “ okay lang, ayos ka lang. ” Hindi niya ito pinapatay nang sinabi nila sa kanya. Siya ay tulad ng, “ Okay ka lang. ” Ngunit ito …

Heather: Kung pinapatay niya sinabi mo na, “ Bakit mo ito pinatay? ”

Katie: Sakto. Kaya, gusto niya na hindi ako palabasin ngayon. At binibiro ko ang aking asawa dahil maaari siyang manatili nang mas matagal at mas malamig kaysa sa akin kung saan ang kanyang mga gen … may katuturan din ito. Ngunit katulad din ako, “ Ngunit may balahibo ka. May balahibo ang mga lalaki. Tulad ng mayroon kang buhok sa buong katawan mo, hindi ko ginawa. Nagyeyelong ako. ”

Heather: Oo.

Heather: At alam mo kung ano ang talagang cool at ako … ito ay tulad ng sobrang nerdy na bahagi ng akin, ngunit binasa ko ang librong ito na tinawag na “ Ano ang Hindi Napatay sa Amin ” at ito ay tungkol kay Wim Hof, ang taong ito na hindi ko alam kung saan … nakatira siya sa isang lugar sa Scandinavia at gusto niyang umakyat ng napakalamig ng mga bundok. Nagsasalita kami tulad ng negatibong bagay, isang bagay na degree sa kanyang shorts at isang pares ng bota. At ang dahilan na magagawa niya iyon ay mayroon siyang isang toneladang brown fat na hindi ko alam na ito ay isang bagay hanggang sa ilang taon na ang nakakalipas. Ngunit ang karamihan sa atin ay may puting taba. Kami ay ipinanganak na may kayumanggi taba kahit na dahil tulad ng maliit na mga sanggol wala silang metabolic kakayahang makabuo ng init gamit ang … Hindi ko alam, tulad ng kanilang metabolismo o kung ano man ito. Hindi ito bumubuo ng init sa parehong paraan. Kaya, mayroon silang ganitong brown fat na bumubuo tulad ng ano? Tatlumpung porsyento pang init.

Katie: Oo, baliw iyon.

Heather: At literal na … ito ay tulad ng isang panloob na pampainit at lalo't inilalantad mo ang iyong sarili na malamig lalo na ang umangkop sa iyong katawan. At ang cool na bagay tungkol sa kayumanggi taba ay ang pagbago nito sa iyong metabolismo.

Katie: Oo. Tulad nito ay hindi nagpataba sa iyo. Hindi ka magiging mataba para sa pagkakaroon ng kayumanggi taba.

Heather: Oo. ito ay tulad ng kabaligtaran. ito ay tulad ng anti-fat fat.

Katie: Oo, eksakto. Kaya, iyon ay napaka-kagiliw-giliw na sinabi mo iyon dahil palagi kong biniro iyon tulad ng … dahil ang aming mga sanggol sa iba't ibang oras ay nasa aming kama at palagi kong binibiro ito tulad ng pagtulog na may isang pampainit ng espasyo, ngunit literal na ito ay dahil binubuo nila ang lahat ng sobrang init na ito. At nabasa ko nang kaunti tungkol sa Wim Hof ​​din. Alam ko ang mga tao na dumaan sa kanyang pagsasanay na katulad, mula sa kung ano ang masasabi ko mula sa Instagram, umupo ka sa maraming tubig na yelo nang mahabang panahon. Gusto ko ng “ Manatili ako sa cryotherapy, maraming salamat. ”

Heather: Opo. Alam ko. Ako ay isang malaking sanggol.

Katie: Ngunit siya ay hindi kapani-paniwala at hinahawakan niya ang lahat ng mga tala ng mundo para sa katulad na tagal ng paglagi sa isang silid ng yelo at tulad ng sa palagay ko isang marapon sa Antarctica tulad ng sapatos at shorts lamang o kung ano-ano.

Heather: Sa shorts, eksakto. Tama

Katie: Oo. Kaya malinaw na kagaya niya ng isang mutant, na ang mga mutant ay magiging isa pang podcast balang araw dahil pareho kaming mutant. ito ay isang uri ng kasiyahan ngunit hindi bilang cool na mutants tulad ng sa kanya.

Heather: Oo. Kaya, baka makarating tayo doon balang araw. Hindi namin kailangang pahabain ang mga bagay na kinausap ako ni Katie sa repertoire. Nasabi ko ba ng tama?

Katie: Ginawa mo.

Heather: Ngunit alam mo, sa totoo lang kapag iniisip mo din ito ay walang katuturan na ang aming mga anak … hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ang aking mga anak ay tatakbo sa labas nang walang pantalon sa Disyembre. At magiging katulad ako, “ Kailangan mong magsuot ng pantalon dahil ginagawa mo akong isang masamang magulang. ” Ngunit hindi talaga ito nakakaabala sa kanila. Tulad ng kanilang pagbagay sa malamig na mas mabuti hanggang sa magsimulang mawala ang brown fat. At ang tanging kadahilanang kumawala ito ay dahil sa nagpapasya ang katawan na hindi mo na ito kailangan kung nasa isang kinokontrol na kapaligiran ang temperatura. Ngunit tulad niyan ay isa sa mga kakatwang bagay tungkol sa pamumuhay natin ngayon. Nakatira kami sa isang kapaligiran na hindi nagbabago tulad ng karaniwang ginagawa tulad ng mainit at malamig sa pamamagitan ng tagsibol, tag-init at alam mo, tulad ng iba't ibang mga panahon. At pagkatapos ay kahit na tulad ng tunay na pangunahing mga bagay tulad ng araw at gabi.

Katie: Oo. Ayos lang At sinabi mo tulad ng mga kapaligiran na hindi nagbabagu-bago. At sa gayon, tulad ng isa pang pagtatapat na maaari nating gawin ay mga float tank.

Heather: Totoo iyon, oo.

Katie: Dahil ang kapaligiran na iyon ay hindi talaga nagbabago. Alam kong tulad ng mga ito at hindi maganda para sa iyo dahil sa mga pagbabago na sa palagay ko at mga bagay tulad ng sa akin, ngunit karaniwang hindi mo ito narinig. Ang ideya ay lumulutang ka sa kawalan ng pandama. Kaya, nasa isang libong libra ka ng Epsom salt na natunaw sa tubig na eksaktong nasa temperatura ng katawan at pinagkaitan ka rin ng ilaw at tunog. Kaya, medyo nabaliw ito sa unang pagkakataon.

Heather: Oo. Ibig kong sabihin, talagang mahal ko talaga ito. Tulad ng sinabi nila na maaari kang matakot ka ng kaunti, ngunit sa palagay ko kung ikaw ay tulad ng isang ina ng maayos, okay nanay ng isa, ina ng sinumang kagaya ng pakiramdam ng kawalan ng pandama ay tulad ng hindi ang nakakatakot na bagay na kinakaharap mo sa araw na iyon. At talagang minahal ko ito at nag-iisip ako marahil kung ano ang pinag-uusapan ni Katie ay naramdaman kong medyo naduwal pagkatapos nito dahil ang magnesiyo sulpate ay tulad ng isang sangkap na asupre na hindi ko talaga pinoproseso. Ngunit ang aking katawan ay talagang pinoproseso ang asupre nang mas mahusay ngayon kaya dapat kaming gumawa ng isang petsa.

Katie: Dapat. At marahil kung maaari nating matagpuan tulad ng isang bersyon ng magnesiyo klorido ng isang float tank, mas mabuti ito.

Heather: Magaling pa nga iyan.

Katie: Ngunit totoo, totoo ito. ito ay tulad ng karamihan sa mga tao, tulad ng aking asawa ay hindi gusto ito dahil ito ay tulad ng kailangan mong pumunta sa ganitong uri ng pod at isara ang pinto at ito ay madilim at tahimik at medyo kakaiba. Ngunit bilang isang ina na pinapantasya ang tungkol sa tahimik at ang aking pinakamalaking pangarap ay matulog sa isang silong na walang ilaw o tunog, ito ay napakahusay.

Heather: Ang cool talaga.

Heather: Ano pa ang nagawa natin na maaari nating aminin?

Katie: Kaya, naligo kami ng putik.

Heather: Totoo iyon, oo.

Katie: Iyon ang isa sa aming unang kagaya ng mga pagkikita.

Heather: Oo. Mayroon ba kaming mga larawan ng na hindi mo & hellip ;? Mayroon kaming ilang mga larawan sa kung saan.

Katie: ginawa ko. Siguro kung wala kaming sapat na alak, maglalagay kami ng larawan sa mga tala ng palabas o hindi.

Heather: Ay naku, hindi ko pa nakita ang mga larawang iyon. Gustung-gusto ko. Kailangan nating magkasama ng larawan.

Katie: Ginagawa namin. Sa totoo lang, gumagawa kami ng mga random na bagay tulad ng pag-brush ng ngipin ng uling ngunit pareho naming pinag-usapan ang mga ganitong uri ng bagay. Hindi ko na iniisip na kakaiba na ang & rsquo. Ginusto naming gawin itong uri ng mainstream upang magsipilyo ng aming mga ngipin ng mga kakatwang bagay. Tulad ng pag-brush mo sa turmeric at nagsipilyo ako at oo, pareho kaming nakakakuha ng hate mail para sa mga larawan naming ginagawa iyon. Maliwanag na nakakasakit sa maraming tao na talagang seryoso na magkakaroon kami ng itim o dilaw na ngipin ngunit …

Heather: Oo. Sa palagay ko ito ay isang nakakatawa dahil sa palagay ko sinabi ng mga tao dati tulad ng kung paano ka may asawa na gusto mo dahil mukhang mula sa iyong mga post sa blog na ang ginagawa mo lang ay magsipilyo o mukhang kumain ka ng cheetos at pagkatapos ay magsuot nakakatawang baso. Ngunit, ibig kong sabihin ang aking porsyento ng pagsusuot ng nakakatawang baso ng oras ay medyo mababa maliban sa gabi, na hindi binibilang dahil ang aking asawa ay nakasuot din ng mga nakakatawang baso.

Katie: Nakakatawa. ito ay tulad ng isang karanasan sa bonding.

Heather: Ito ay, oo.

Katie: Oo. Sa totoo lang, may nagsabi ng eksaktong bagay na iyon sa aking post tungkol sa mga orange na salaming pang-araw dahil ang aking orihinal na mga ito ay tulad ng anim na dolyar na salaming pang-araw na Uvex na talagang mga pagbaril ng baso na isinusuot mo kapag kinunan mo kung saan gusto ko ring gawin iyon. ito ang isa sa aming mga paboritong gabi ng petsa. ito ay pagpunta sa pagbaril ngunit …
Heather: Iyon ay hindi isa sa mga bagay na pinagawa sa akin ni Katie.

Heather: Dapat susunod na.

Katie: Kaya, susunod na tayong magbarilan. Ngunit hindi sila kaakit-akit at nag-post ako ng larawan sa kanila at ito ay nakakatawa. Ang lahat ng mga taong ito ay kagaya ng, “ Hindi ako makapaniwala na ang asawa mo ay kasal pa rin sa iyo pagkatapos mong isuot iyon. ” At katulad ko, “ Kaibigan, nakita ako ng aking asawa na nanganak. ” Tulad niyan ay hindi ang pinakapangit na bagay na nakikita mo.
Heather: Sa kasamaang palad, talagang ang mga bago na nasa labas ay napakaganda na isinusuot ko sila sa isang aktwal na petsa kasama ang aking asawa. Tulad ng mayroon kaming mga night date tuwing minsan at lumabas kami, kumuha ng mga talaba at sinuot ko sila dahil gusto ko, “ Pinapabuti nila ang aking pakiramdam. Tinutulungan nila akong makatulog nang maayos. ” At sa gayon oo, sinuot ko sila hanggang ngayon. At hindi sila pangit.

Katie: Kaya, ito ay mahusay.

Katie: Kaya oo, pinagod ko na rin talaga sila para sa isang gabi ng isang ina. At sinuot ko sila sapagkat parang madilim habang nakaupo kami doon at parang sila ay mga basong kahel. Ang mga ito ay kaakit-akit ngunit sila ay orange pa rin. At ang waiter na ito ay lumalakad sa amin at gusto niya ang sobrang kalamnan tulad ng uri ng tagabuo ng katawan na marahil ay kagustuhan lamang sa labas ng kolehiyo o anumang bagay. At siya ay nagpunta, “ Kaibigan, ang mga BluBlocker na iyon? ” At katulad ko, “ Alam mo kung ano ang BluBlockers? Ang kahanga-hangang pagsusuot ng pangunahing iyon. ”

Heather: totoo ito

Katie: Ngunit kung nakikinig ka at hindi mo dapat malamang na ipaliwanag natin kung ano ang BluBlockers at kung bakit natin ito sinuot.

Heather: Tama. Kaya't una sa lahat, oo, mauubusan tayo ng mga bagay na pag-uusapan dahil talagang gusto nating maging mainstream ngayon.

Katie: Hindi, ano? Kakaiba raw kami.

Heather: Tulad ng alalahanin … Ibig kong sabihin, tulad ngayon tulad ng pangunahing … tulad ng malalaking magazine, tulad ng mga magazine na pang-agham na nagsasalita tungkol sa koneksyon sa utak ng utak at tulad ng mga tao lamang na pinag-uusapan ito ilang taon na ang nakakalipas ay tulad ng mga ina na …

Katie: Alam kong baliw iyon.

Heather: Oo. Sino ang naglulutas na sinusubukan lamang upang matulungan ang kanilang mga pamilya at sa gayon ngayon ito ay isang kamangha-manghang kagaya ng mga araw na ito kapag nais kong malaman tulad ng kung ano ang napakahusay na pagsasaliksik na gusto kong tanungin ang mga ina na tulad ng nasa harap na paglutas ng mga isyung ito. Okay, kaya babalik sa baso. Ang aming ritmo ng circadian na tila may … ito ay tulad ng isang master orasan na mayroong lahat ng iba pang mga ginawa ng orasan. Sinasabi nito sa atin tulad ng anong oras ng araw ito at hindi lamang iyon, ngunit pinapantay nito ang bawat aspeto ng paggana ng biological sa araw at gabi. Kumusta naman ang pumalit sa iyo.

Katie: Kung katulad mo ako at nakatira ka sa isang lugar kung saan mahirap makahanap ng anumang uri ng mga specialty na sangkap lalo na kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga organikong sangkap, mga pagkain na walang gluten o mga pagkaing nakaka-alerdyi, inirerekumenda ko sa iyo na suriin ang Thrive Market. Kaya, ang Umunlad ay tulad ng isang kombinasyon ng Costco, Amazon at Whole Foods. At narito kung bakit ko nasabi iyon. Kaya, tulad ng Costco mayroon silang taunang bayad sa pagiging miyembro at pinapayagan kang ma-access ang lahat ng kanilang mga espesyal na pagpepresyo at deal. Tulad ng Amazon online sila at mayroon din silang napakabilis na pagpapadala at ito ay karaniwang libre sa karamihan ng mga order. At pagkatapos tulad ng Whole Foods nagdadala sila ng de-kalidad na pagkain at mga specialty na sangkap at lalo na nakatuon sa GMO libre at mga organikong pagkain. Kaya, talagang naging kapaki-pakinabang ito sa akin at alam ko na magugustuhan mo rin ito. Maaari ka ring makakuha ng isang libreng garapon ng langis ng niyog sa iyong unang order. Kaya, suriin ang mga ito. Pumunta sa thrivemarket.com/wellnessmama.

Ang episode na ito ay nai-sponsor din ng The Innsbruck Cookbook. At tulad ng nabanggit ko bago ito ay isang mapagkukunan na nagtrabaho ako para sa daan-daang at daan-daang oras upang lumikha ng isang gabay na talagang magiging kapaki-pakinabang, praktikal at talagang madaling gamitin para sa mga ina na abala at walang oras at oras bawat isa araw na gugugulin sa kusina ngunit sino rin ang inuuna ang pagluluto ng totoong pagkain. At tinulungan ako ng aking mga anak na subukan ang mga recipe na ito kaya't tiyak na naaprubahan sila ng pamilya. Naaprubahan din sila ng ina at narito kung bakit. Tulad ng sinabi ko, ako ay isang hindi kapani-paniwalang abala sa ina at wala akong maraming labis na oras. Kaya, ang karamihan ng mga recipe ay maaaring gawin sa ilalim ng 30 minuto at marami sa kanila ay maaaring gawin sa isang kawali lamang dahil ako ay personal na hindi isang malaking tagahanga ng pinggan at mas gugustuhin kong hindi na gawin kaysa sa kailangan ko. Kaya, maaari mong suriin ang cookbook sa anumang pangunahing tindahan ng libro sa Amazon o sa wellnessmama.com. Naglalaman ito ng higit sa 200 mga pampamilyang resipe pati na rin ang ilang mga plano sa pagkain, ilang patnubay sa pagpaplano at ilang kung paano para makasakay ang iyong pamilya sa malusog na pagkain.

Gusto ko ring sabihin sa mga tao na ito ay isang ganap na walang luto na libro. Ngunit kung hindi ka gumawa ng mabuti sa mga butil, madali mong maidaragdag sa mga bagay tulad ng bigas at pasta sa mga pinggan para sa karamihan ng pagkain. Ang ginawa ko ay pinalitan ko ng maraming gulay ang mga pino na sangkap sa mga resipe ng mga gulay. Ang aming pamilya ay hindi kumain ng anumang pino na harina o pino na asukal, kaya pinalitan ko ang mga nasa mga recipe ng mga gulay na gusto ng mga bata tulad ng zucchini at repolyo at kamote. At narito ang lahat mula sa lasagna hanggang sa mga daliri ng manok hanggang sa pie ng Shepherd at lahat ng mga paborito naming pamilya. Maaari mong suriin ang mga ito tulad ng sinabi ko sa anumang pangunahing tindahan ng libro o sa wellnessmama.com. Bumalik sa yugto.

Katie: O sige. Kaya karaniwang, ang teorya na pinapatakbo ko at ang dahilan kung bakit nagsusuot ako ng mga orange na salaming pang-araw ay kung iisipin mo ito tungkol sa biologically tulad ng sentido komun. Hindi rin tayo kailangang makapasok sa agham. Noong unang panahon, hanggang sa mga 50, 60 taon na ang nakakaraan, dumilim at nakabukas ka tulad ng mga bombilya na maliwanag na maliwanag o kandila o isang lugar na sunog o gumawa ka ng isang baliw at natulog. Ngunit ngayon mayroon kaming mga computer na ito na tinatawag na mga telepono na lumalakad kami sa paligid na nakakabit sa aming mukha sa lahat ng oras at nakatingin kami sa kanila ng 11:00 ng gabi at mayroon silang asul na ilaw. At mula sa isang biological na pananaw, ang tanging oras na nakikita natin na sa likas na katangian ay kapag sa pinakamaliwanag na bahagi ng araw kung saan ang langit at ang mga ulap ay sumasalamin ng asul na ilaw pababa. At sa gayon, nakukuha mo iyan at sobrang mahalaga na makuha ito sa tamang oras. Ang asul na ilaw ay talagang talagang-talagang magaling. Tulad ng hindi ko nais na makuha ang impression asul na ilaw ay masama sapagkat ito ay kahanga-hanga ngunit nakakakuha kami nito sa maling oras ng araw.

Kaya't mahalagang sa isang napaka-pangunahing antas, nagpapahiwatig ka ng iyong katawan sa 11:00 ng gabi na 00:00 ng hapon at oras na upang maging alerto at gising at upang manghuli at mangisda at gawin ang lahat ang mga bagay na dapat mong gawin, ngunit sinusubukan mong matulog pagkatapos nito. Kaya, kung ang sinuman ay tumingin sa pananaliksik tulad ng mga pagkagambala sa pagtulog ay malaki at sila ay tumataas. Napakalaki ng mga problema sa hormone at tumataas ang mga ito. Tulad ng mga bata na nagkakaroon ng mga isyung ito at lahat tayo ay nakatingin pa rin sa mga asul na ilaw na ilaw sa lahat ng oras sa gabi. Kaya, sa palagay ko sinulat ko ang post na iyon tulad ng limang taon na ang nakakaraan, ngunit ang aking pag-iisip ay sa pamamagitan ng pagsusuot ng baso na hinarangan ang mga spectrum ng asul na ilaw, maaari mong kahit papaano mapagaan ang ilan sa mga pinsala ng teknolohiya dahil wala sa isa sa atin ang handa na mag-iwan ng ang internet sa likod at tulad ay walang teknolohiya.

Heather: Oo, hindi gaanong.

Katie: Oo. ito ay uri ng mahalaga sa ating pang-araw-araw na buhay at sa palagay ko maraming tao ang makakaramdam ng parehong paraan, ngunit hindi mo kailangang makuha ang mga negatibong epekto nito. Kaya, ang aking pag-iisip ay nakasuot ng mga orange na salaming pang-araw na may ilang mga filter sa mga ito ay makakatulong na harangan ang asul na ilaw upang sa gabi ay hindi mo sinasabi sa iyong katawan na sa kalagitnaan ng hapon at pinapabuti nito ang iyong pagtulog. At alam kong isuot mo din sila. Lahat kami ay kakaiba magkasama ngunit tulad ng kung ano ang naging karanasan mo sa kanila?

Heather: Sinubukan ko pagkatapos ng aking pangalawang anak. Nagsimula akong mag-hit tulad ng pangunahing mga isyu sa adrenal. Tulad ng ako ay … Nais kong maging sobrang ina. Nais kong gawin ang lahat ngunit hindi talaga posible para sa sinuman. At hindi ko talaga iginagalang ang sinasabi sa akin ng aking katawan. Sinusubukan ko talaga na umangkop sa naisip kong dapat kong gawin. At nakuha ko ang aking sarili sa problema at sa gayon ang paggaling mula doon ay talagang kinakailangan na magsimula akong makinig muli sa aking katawan. Ngunit ang problema ay ang aking katawan ay hindi nakakakuha ng tamang mga signal. Ang lahat ay nalilito at kaya ang isa sa mga unang bagay na dapat kong gawin ay muling ayusin ang aking orasan ng katawan sa likas na katangian nang hindi lumilipat sa isang bakuran. At sa gayon, nagsimula akong gumamit ng mga asul na baso sa gabi at sinimulan kong maramdaman ang pagtulog na kinukuha ko sa gabi ay higit na nagpapapanumbalik at tulad ng mas malalim. At pagkatapos ay ikaw ay alam ko, ngunit ang bagay ay para sa akin kahit papaano nang magsimula akong magising sa araw, tumagal talaga ng dalawang piraso. Tulad ng ito ay dalawang bahagi ng parehong butas at natapos ko ang paglalantad ng aking sarili sa maliwanag na ilaw maaga din sa umaga upang makuha ang buong epekto. Sapagkat tama ka, ang asul na ilaw ay talagang mabuti. Sa umaga, maaari nitong pasiglahin ang paggawa ng serotonin. Tinutulungan ka nitong makaramdam ng mas alerto at ginagawa nito ang lahat ng uri ng mabubuting bagay. Kaya, ang pagtatakda ng aking orasan sa katawan sa araw at gabi ay nagawa ang lahat para sa akin. Ibig kong sabihin, tulad nito ay nakakatulong ito sa akin na mag-focus nang mas mabuti. Pinapabuti nito ang aking kalooban at tiyak na nakakatulong ito sa aking pagtulog nang mas maayos.

Katie: Oo, sigurado. Tiyak na sasabihin ko iyon. At alam kong pareho kaming gumagamit ng ilang uri ng tulad ng isang light therapy tulad ng box type na bagay. Mayroon ka ring baso na kagaya ng … tulad doon ng maraming iba't ibang mga paraan na maaari mong gamitin ang teknolohiya para sa mas mahusay na mapabuti ito kahit na hindi mo gusto ang sinabi mo noong nakatira ako sa isang bakuran. Sapagkat may isang cool na pag-aaral na lumabas kamakailan na kung nais mo ang Avixious circadian biology sa isang linggo, kaya kung nais mong i-hack ito, manirahan sa isang tent na walang artipisyal na ilaw sa loob ng pitong araw at magiging mabuti ka. Ngunit para sa atin na may tulad ng isang pamilya na hindi magugustuhan kung tumira kami sa isang tent sa loob ng pitong araw, may mga paraan na maitatayo mo iyon sa iyong pang-araw-araw na buhay kahit na hindi ka gumugugol ng oras sa labas. Kaya, mula sa maliwanag na ilaw at sa gilid ng umaga ’ s … Natagpuan ko na kamangha-manghang mapagtanto na kahit na ang pinaka-cloudiest ng araw ay mas maliwanag pa rin sa aming circadian biology sa umaga kaysa sa loob ng artipisyal na ilaw dahil narito ang lahat ng ito mga spectrum ng ilaw na hindi lamang namin nakukuha. Ngunit may mga paraan upang magustuhan iyon at upang makuha ang maliwanag na ilaw. Kaya't paano ka makakakuha ng maliwanag na ilaw?

Heather: Kaya, para sa aking mga anak mayroon talaga akong isang lampara na mayroon kami sa mesa ng kusina. Kaya, nag-agahan sila sa ilalim ng ilawan na talagang masarap. Ngunit para sa aking sarili natagpuan ko na tulad ng hindi ko magawa … Uupo ako sa mesa ng kusina at susubukang umupo doon para sa 30 minuto at planuhin ang aking araw ngunit hindi ko maisip dahil may kagaya ng pagtitig sa akin o tulad ng 10,000 bagay o tulad ng … ito ay tulad ng palagi kong nararamdamang pagkabalisa dahil ang aking una … Gusto kong ilipat ang unang bagay sa umaga. Kaya, gumagamit ako ng Re-Timer na baso na kung saan ay kagiliw-giliw na dahil ginagamit nila ang asul-berdeng ilaw sa halip na asul na ilaw lamang. At gumagana talaga sila, talagang maayos. Naalala ko nagtext ako sa asawa ko kagaya ng nagsimula akong gumamit ng mga ito. Ako ay tulad ng, “ Ang aking utak ay buhay. ” Hindi talaga ako handa para sa kagaya ng isang malalim na epekto nito sa akin ngunit mayroon ito. Hindi sila para sa mga bata bagaman gusto hanggang sa tingin ko tulad ng 11 o 12-taong-gulang. Ang mga bata ay may iba't ibang, tulad ng paraan ng pagbuo ng kanilang mata tulad ng lens na hindi crystallized. Kaya, ang Re-Timers ay tulad ng binuo ng isang pamantasan at kamangha-mangha sila. Ang mga ito ay itinampok din ng tulad ng CNN, Forbes, lahat. Ngunit para sa mga matatanda. Ang mga ilaw na lux gayunpaman, ang mga naglalagay ng mesa ay madalas na ginagamit para sa mga bata at tulad ay itinuturing na ganap na pagmultahin dahil ang spectrum ay bahagyang naiiba. Kaya, uri ng kagaya doon ’ maraming iba't ibang mga diskarte na gumagana batay lamang sa kung ikaw ay tulad ng uri ng tao na gustong gisingin nang dahan-dahan at magiging maayos sa pag-upo sa mesa ng kusina o kung ikaw ay … ano ang kami? Kami ang mandirigma na mga taong gen na hindi makakaupo nang umupo sa umaga …

Katie: … .MAOA para sa panalo. Kailangan nating gisingin at batiin ang araw sa pamamagitan ng pag-atake dito.

Heather: Tama iyan.

Katie Ngunit oo, mahal ko iyon. Tulad ng mayroon kaming isang ilaw ng paggising din na … tulad ng isang 10,000 lux light na pumupunta sa aming kusina para sa mga bata. At nasubukan ko ang mga Re-Timer kasama mo ngayon na sobrang saya. Tulad ng halatang sobrang kaakit-akit nila at kapag kasama ang iyong asawa …

Heather: Oo. Ang mga ito ay isang fashion statement.

Katie: Hindi ko sila susuotin sa isang date. Ang mga ito ay …

Heather: Hindi.

Katie: Nagmamahal sila sa kanilang sariling pamamaraan bagaman …

Heather: Ay, sus

Katie: Ang mga ito ay medyo kawili-wili. Mukhang malapit ka nang maglakbay. Tulad ng aking anak na babae ay naniniwala sa akin nang sinabi ko na sa palagay ko ngunit ang galing nila. Talagang nakikita ko kung paano sila magkakaroon ng epektong iyon at sa palagay ko ang punto din sa lahat na ito ay nagsisimula pa rin kaming maunawaan ang uri tulad ng kung paano nakakaapekto ang biyolohikal na circadian ng literal sa bawat aspeto ng iyong buhay mula sa iyong asukal sa dugo hanggang sa iyong mga hormon, sa ang iyong ekspresyon ng gene. Tulad nito ay isang bagay na hindi namin kailangang gumana sa 100 taon na ang nakakalipas, ngunit ngayon ginagawa namin. At sa gayon, dahil nais namin maaari kang makahanap ng mga madaling paraan upang maisama ito sa iyong pamilya na hindi ka bibigyan ng diin, ngunit makakatulong din ito sa iyo na mapanatili ang iyong kaisipan at ang iyong katinuan sapagkat iyon ang tanong na nakukuha ko sa marami. tulad nito, “ Ano ang gagawin mo bilang isang ina? ” Dahil hindi ka makakatulog ng walong oras bawat gabi. Kung mayroon kang isang sanggol, hindi mo magagawa.

Heather: Hindi.

Katie: At hinihiling ng mga tao iyan … at malamang nakukuha mo rin ang mga katanungang iyon. At iyan ay tulad ng mga iyon ang mga bagay na maaari mong gawin. Maaari kang magsuot ng orange na baso pagkatapos ng madilim. Maaari mong subukan ang mga Re-Timer na baso sa umaga. Tulad ng maraming mga bagay na magagawa mo kahit na hindi ka makatulog dahil sa pamilya o dahil sa isang trabaho o dahil sa anumang kadahilanan.

Heather: Oo, at ibig kong sabihin kung ang badyet ay isang isyu maaari ka ring lumabas at kumuha ng 30 minutong lakad maliban kung ito ay tulad ng … Sa totoo lang, kung talagang, talagang malamig maaari mo itong gawin sa iyong shorts at gawin ang Wim Hof ​​na pamamaraan at talagang maging malamig at ito ay tulad ng cryotherapy. Ang iba pang bagay na sasabihin ko ay sa palagay ko ikaw … Sa totoo lang alam kong nakapanayam mo ang may-akda ng “ Ang Lakas ng Kailan ” at nagsulat siya ng isang libro na lahat tungkol sa circadian rhythm. Siya ay isang mananaliksik sa pagtulog. Ano ang kanyang pangalan? Dr Michael?

Katie: Michael Breus.

Heather: Michael Breus. At alam mo, mayroon siyang … Hindi ko alam kung sumasang-ayon sa ganap na lahat ng inirekomenda niya, ngunit naisip ko na gumawa siya ng talagang kamangha-manghang mga obserbasyon na karaniwang tulad nating lahat ay may tinatawag na bio time. At madalas naming binubugbog ang ating sarili dahil hindi tayo magkasya sa inaakala nating tamang gawin sa tamang oras ng araw. Ngunit sa biolohikal na mga bahagi ng araw kung saan mas may kakayahang tayo gumawa ng mga bagay na uri ng pagsusuri at pagkatapos ay may iba pang mga bahagi ng araw kung saan tulad ng daloy ng hormonal, tulad ng paglubog at pag-agos sa buong araw sa paggawa ng aming neuro - Gagawin kami ng mga transmitter na tulad ng higit pa … ginagawang mas mahusay kami sa paggawa tulad ng mga malikhaing o analitikal na bagay. At hindi ito pareho. Kaya, ginamit ko talaga ang kanyang libro na tulad ng isang maluwag na patnubay para sa pagbubuo ng aking araw. At nalaman ko na nang tumigil ako sa pakikipaglaban sa aking biology, nagsimula akong tangkilikin ang aking mga araw tulad ng mas marami pa. At ito ay isang tagumpay sa akin. Hindi ko rin namalayan na ipinaglalaban ko ang aking biology hanggang sa mabasa ko iyon. Kaya, ito ay uri ng isang cool at kagiliw-giliw na libro.

Katie: Oo, sang-ayon ako. Malaki ang nagustuhan ko sa kanyang libro at sumasang-ayon ako na hindi ako sumasang-ayon sa lahat ng sinabi niya, ngunit sa palagay ko nakagawa siya ng ilang magagaling na puntos. At nararamdaman kong ganoon din ’ s din … dahil ang aking doktor, si Dr. Christiansen ay sasang-ayon. Tulad ng, magagawa mo ang napakarami para sa iyong oras sa bio at iyong kronobiology sa pamamagitan lamang ng paglabas sa umaga at paglalakad. Ngunit kahit na hindi posible tulad ng lahat ng mga bagay na pinag-usapan namin tungkol sa maaari mong gawin sa loob kahit na natigil ka sa loob ng buong araw o ikaw ay … maaari mong gawin ito sa iyong pang-araw-araw na buhay at makakatulong talaga iyon pagkakaiba sa iyong biology sa paglipas ng panahon at tulungan ka lamang na makahanap ng higit na balanse sa ganoong paraan.

Heather: Oo. Nagsasalita tungkol sa oras ng bio, sa palagay ko halos oras na para sa aming mga anak na kumain ng hapunan.

Katie: Yup. Tingin mo tama ka. Kaya, dapat tayong … magtungo tayo sa ganoong paraan at bigyan sila ng hapunan. Ngunit tulad ng lahat ng na-link namin, sisiguraduhin naming nasa mga tala ng palabas. At may napakaraming talagang mas kakaibang mga bagay na sinubukan namin na hindi pa namin naka-link sa tulad ng cryotherapy na natutulog, tulad ng mga malamig na pad at tulad ng lahat ng uri ng mga bagay na iyong ginagawa. Kaya, isasama ko ang mga link para sa ilan sa mga nasa tala ng palabas kung mayroong interesado at maaari silang makakuha ng isang advanced na paunawa sa mga ito. At gayun din, kung ang sinuman ay nais hulaan ang dalawang bagay na hindi namin kailanman aaminin sa audio malugod kang hulaan sa mga komento at maaari naming sabihin sa iyo kung tama ka o hindi. Ngunit hanggang sa susunod, maraming salamat sa pakikinig at makikita kita sa susunod sa Healthy Moms Podcast.

Katie: Maraming salamat sa pakikinig sa episode na ito ng The Healthy Moms Podcast. Alam mo bang maaari kang maging isang miyembro ng Innsbruck VIP nang libre? Pumunta lamang sa wellnessmama.com/podcast upang mag-subscribe sa podcast at pagkatapos ay i-click ang libreng pagiging kasapi upang makakuha ng pag-access sa isang library ng pagiging miyembro ng mga mapagkukunan ng kalusugan at kalusugan. Makakakuha ka ng pinakabagong mula sa Innsbruck bawat linggo pati na rin mga espesyal na diskwento at alok. Gayundin, hanapin ang Innsbruck sa social media upang manatiling na-update sa pinakabagong mga yugto ng podcast, mga post sa blog at marami pa. Salamat ulit sa pakikinig. Makikita kita sa susunod na linggo.

Mga Sponsor ng Podcast:

Ang episode na ito ay dinala sa iyo ng Thrive Market. Kung nakatira ka sa isang tunay na disyerto ng pagkain tulad ng ginagawa ko, maaaring mahirap makahanap ng ilang mga organikong pagkain, mga specialty na pagkain, o mga pagkaing madaling alerdye. Umunlad ang Market ang aking solusyon sa problemang ito. Nagdadala sila ng libu-libong mga hindi nabubulok na pagkain na madalas kong ginagamit sa mga presyo ng diskwento. Iniisip ko ang mga ito bilang isang kumbinasyon ng Costco, Amazon, at Whole Foods. Naka-online sila tulad ng Amazon, may taunang bayad sa pagiging miyembro upang ma-unlock ang mga diskwento tulad ng Costco, at magdala ng mga de-kalidad na pagkain tulad ng Whole Foods.

Umorder ako nang regular sa kanila at lubos kong inirerekumenda ang mga ito. Suriin ang lahat ng kanilang mga produkto at kumuha ng isang libreng garapon ng langis ng niyog dito.

Ang episode na ito ay nai-sponsor din ng The Innsbruck Cookbook.Tinulungan ako ng aking mga anak na subukan ang mga recipe na ito kaya't tiyak na aprubado sila sa pamilya. Naaprubahan din sila ng ina at narito kung bakit.

Alam ko kung ano ang maging abala. Natiyak ko na ang karamihan ng mga recipe ng Innsbruck Cookbook ay maaaring gawin sa ilalim ng 30 minuto at marami sa kanila ay isang kawali lamang (na nais na maghugas ng pinggan?). Lahat ng aking 200+ mga resipe na walang butil ay pinapalitan ang naproseso na asukal at harina ng mga pagkaing masustansiya at gulay na gusto ng mga bata!

Maaari mong suriin ang cookbook sa anumang pangunahing tindahan ng libro o sa Amazon. Masaya akong ibahagi ang mga paboritong recipe ng aking pamilya sa inyong lahat!

Kaya't … timbangin, ano ang dalawang bagay na hindi mo iniisip na aaminin nila?