Whew! 2020 sa Pagsusuri + Mga Eksperimento, Mga Highlight, at Sistema para sa 2021

Wow … kung ano ang isang nakatutuwang 525,600 minuto sa taong ito! Para sa marami sa atin, ang matinding hamon ng 2020 ay isang rollercoaster, isang guro, isang pagkabigo, at isang napakahabang 12 buwan. Alam kong hindi tugma ang aking taon sa mga plano na ginawa ko, at marahil ang ilan sa inyo ay nararamdaman din ng ganoon.


Sa halip na pakikipanayam sa isang panauhin, ang episode na ito ay tungkol sa pinakamataas at pinakamababa ng 2020, kung ano ang maaari nating matutunan mula sa kanila, at kung paano maghanda para sa lahat ng maaga sa 2021!

Mga Highlight sa Episode

  • Ang ginagawa ko sa unang linggo ng bawat bagong taon
  • Ang mga pagbabagong ginawa namin sa paligid ng bahay ay magkaroon ng maraming mga pagkakataon para sa paggalaw at paglalaro
  • Ang trick ko para makuha ang mga bata (at ako!) Na maging mas malikhain
  • Mga librong binabasa namin upang manatiling may pagganyak at patuloy na matuto
  • Ang un-kurikulum na homeschooling na pinagtatrabahuhan ko
  • Ano ang gumawa ng pinakamalaking pagkakaiba sa aking personal na fitness
  • Ang pinaka matinding bagay na sinubukan ko sa pangalan ng kalusugan sa taong ito
  • Aking mga paboritong produkto sa kalusugan ng 2020
  • Ang aming mga layunin sa pamilya, eksperimento, at hamon para sa 2021
  • Isang malaking kawalan ng kapanatagan na haharapin ko sa taong ito
  • Ang natutunan ko sa 2020 tungkol sa paglilinang ng kaligayahan
  • At iba pa!

Mga Mapagkukunang Nabanggit Namin

  • Mga Antas ng Monitor ng Glucose
  • Ang Natutuhan Ko Mula sa Pagsusuot ng isang Patuloy na Glucose Monitor (CGM) sa loob ng isang Buwan
  • Patnubay sa Mga Pinagmumulan ng Malusog na Protein
  • Mga Pakinabang sa Pag-aayuno ng Tubig, Mga Panganib at Aking Personal na Karanasan
  • Pagtatakda ng isang LEGO Walking World Record na may isang Relay Team of Moms
  • Umunlad lamang sa Probiotics at K2-7 (Gumamit ng code WELLNESSMAMA15 para sa 15% diskwento)
  • Paleovalley (Gumamit ng code WELLNESSMAMA10 para sa 10% diskwento)
  • Langis ng oliba
  • Kambo
  • Genome ng Nutrisyon
  • Creatix Sauna (tingnan ang post na ito para sa lahat ng aking mga rekomendasyon sa sauna)
  • LMNT Electrolytes
  • Notion app

Mga Paboritong Libro ng 2020

Listahan ng libro ni Katie ’ s para sa 2021

  • Haba ng buhay
  • Ang Pag-aalsa ng Ang Publiko at ang Krisis ng Awtoridad sa Bagong Milenyo
  • Ang Susi ng Imortalidad: Ang Lihim na Kasaysayan ng Relihiyon na Walang Pangalan
  • Pitong paraan ng pagtingin sa walang kabuluhan na pagdurusa: Ano ang Masasabi sa Amin ng Pilosopiya tungkol sa Pinakamahirap na Misteryo ng Lahat
  • Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa Yaman, Kasakiman, at Kaligayahan
  • Zero to One (muling basahin)
  • Marami pang Mga Libro
  • Paghahanap ng Kahulugan ng Tao (muling binasa)
  • Ang Mga Sangkap ng Estilo, Ika-apat na Edisyon
  • Fooled by Randomness (muling pagbasa)
  • Black Swan (muling binasa)
  • Ang Simula ng Infinity: Mga Paliwanag na Binago ang Daigdig
  • Ang Simulate Hypothesis: Isang MIT Computer Scientist na Ipinapakita Bakit AI, Quantum Physics at Eastern Mystics Lahat Sumasang-ayon Kami Sa isang Video Game
  • Mga Panuntunan sa Utak (Nai-update at Napalawak): 12 Mga Prinsipyo para sa Kaligtasan at Maunlad sa Trabaho, Bahay, at Paaralan
  • Nag-iisip, Mabilis at Mabagal
  • Hindi magandang Almanack ng Charlie ’
  • Ang Talent Code: Ang Kadakilaan ay hindi ipinanganak. Ito ay Lumago. Narito & Paano.
  • Mga aplikasyon ng No-Limit Hold em
  • Poker Math na Mahalaga: Pinasimple ang mga Lihim ng Walang Limitasyong Hold'em
  • Ang Patnubay ng Contrarian ’ s sa Pamumuno
  • Mamatay kasama ang Zero: Pagkuha ng Lahat ng Magagawa Mo mula sa Iyong Pera at Iyong Buhay
  • Ang Pinakamalaking Bluff: Paano Ko Natutuhan na Magbayad ng pansin, Mag-master ng Sarili, at Manalo
  • Ang Daan na Mas Bobo
  • Einstein: Kanyang Buhay at Uniberso
  • Malalim na pagiging simple: Pagdadala ng Order sa Kaguluhan at pagiging kumplikado
  • Mga Modelong Aking Buhay (Herb Simon)
  • Nagtutulungan: Bakit Nagtagumpay ang Mahusay na Pakikipagtulungan
  • Anumang Gusto mo: 40 Aralin para sa isang Bagong Uri ng negosyante ni Derek Sivers (1707-12-23)
  • Antifragile: Mga Bagay na Makukuha mula sa Karamdaman (Incerto)
  • Ang Rational Optimist: Kung Paano Umuusbong ang kaunlaran
  • Mga Bagong Panuntunan para sa Bagong Ekonomiya: 10 Mga Radikal na Istratehiya para sa isang Konektadong Daigdig
  • Tao ng Charlie Munger: Isang Kompilasyon ng Mga Quote mula kay Berkshire Hathaway at Pangalawang Tagapangulo sa Buhay, Negosyo, at ang Pursuit of Wealth
  • Ang Tao ni Warren Buffett
  • Imbento at Wander: Ang Mga Nakolektang Sulat ni Jeff Bezos, Na may Panimula ni Walter Isaacson
  • Ang Mahusay na Mga Modelong Pang-iisip Volume 1: Pangkalahatang Mga Konsepto sa Pag-iisip
  • Paano Makipag-usap sa Sinuman
  • Ang Estratehiya ng Salungatan
  • Ang Tao ng Seneca (maririnig)
  • Ang Mga Batas ng Kalikasan ng Tao
  • Ghengis Khan
  • Gumising (naririnig)
  • Ben franklin
  • Ang Pinagmulan ng Kabutihan (maririnig)
  • Mga Algorithm na Mabuhay Ni (maririnig)
  • Walang tigil: Mula Mabuti hanggang Mahusay hanggang sa Hindi mapigilan
  • Nakakahawa: Bakit Nagaganap ang Mga Bagay
  • Pagsisinungaling ni Sam Harris
  • Ang Personal na MBA
  • Marami Pa Mula sa Innsbruck

    • 309: Paano Ko Napagtagumpayan ang Trauma (at Nawala ang 50 Pounds)
    • 387: Tanungin si Katie Anumang bagay: Protina, Mga Pandagdag, Pagtulog, Magulang, at Sapatos
    • 341: Q&A With Katie: Pagganyak, Magnesium, Homeschooling & Parenting Teens
    • Ang Aking Sistema ng Organisasyon sa Home at Paano Ko “ Kunin ang Lahat Tapos na ”
    • 6 Mga Paboritong Praktikal na Mapagkukunang Homeschool (Mahal ng Mga Bata)

    Ano ang iyong mga layunin sa taong ito? Nais mo bang subukan ang alinman sa mga hamon na nabanggit ko?Mangyaring mag-drop ng isang puna sa ibaba o mag-iwan ng isang pagsusuri sa iTunes upang ipaalam sa amin. Pinahahalagahan namin ang pag-alam kung ano ang iniisip mo at makakatulong ito sa ibang mga ina na mahanap din ang podcast.


    Basahin ang podcast

    Ang episode na ito ay dinala sa iyo ng Alitura. Marahil ay narinig mo akong nagsalita tungkol doon. Ito ay isang kumpanya ng skincare na gusto ko, at itinatag ito ng isang mahal kong kaibigan, si Andy, na lumikha ng hindi kapani-paniwalang mga produktong ito noong siya ay nasa isang kakila-kilabot na aksidente na nag-iwan sa kanya ng mga galos sa mukha. At ipinadala siya sa kanya sa isang hindi kapani-paniwalang yugto ng pagsasaliksik upang malaman ang mga paraan na maaari niyang pagalingin ang mga peklat na iyon at hindi kasama ang mga ito habang buhay. At bumuo siya ng ilang mga hindi kapani-paniwala na mga produkto na pinapayagan siyang gawin iyon. Isa sa mga paborito ko ay ang kanilang maskara sa mukha. At kung nakita mo ako sa Instagram na may luad sa buong mukha at buhok, malamang na ito ang ginagamit ko. ito ay isang simpleng maskara na gumagawa ng hindi kapani-paniwala na mga bagay para sa balat at naglalaman ng dose-dosenang mga talagang, talagang kapaki-pakinabang na sangkap. Napansin ko ang isang malaking pagkakaiba sa aking balat kapag ginagamit ko ito nang regular. Mayroon din silang tinatawag na Gold Serum, na nakikita ko lalo na pampalusog para sa aking balat nang hindi masyadong madulas. At gustung-gusto kong gamitin iyon, lalo na bago kami lumabas o kung nasa harap ako ng pulang ilaw. Nahanap ko lang ito, talagang kapaki-pakinabang para sa aking balat. Gustung-gusto ko ang lahat ng kanilang mga produkto dahil gumagamit sila ng ganap na natural na sangkap, at hindi lamang natural ngunit hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na mga sangkap. Si Andy ay nagpapatuloy sa itaas at lampas upang matiyak na ang lahat ng nilalaman sa mga pormulang ito ay kapaki-pakinabang para sa balat. At ang kanyang balat ay tiyak na isang patunay kung gaano sila gumagana. At nakakuha ako ng hindi kapani-paniwalang feedback mula sa marami sa iyo na sumubok ng mga produktong ito at mahal ko rin sila. Ang mga ito ay mas mura kaysa sa mga pagkakaiba-iba ng spa ng mga produktong skincare at nalaman kong ang kalidad ay gayon, mas mahusay. At hindi ako nag-alala sa lahat dahil alam kong natural sila. Nais kong suriin mo ang kanilang mga produkto at alamin ang lahat tungkol sa iba't ibang mga formula na mayroon sila sa pamamagitan ng pagpunta sa alituranaturals.com/wellnessmama. At sila ay masaganang nag-alok ng isang diskwento na 20% kasama ang code na WELLNESSMAMA, lahat ng kapital, lahat ng isang salita.

    Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ni Wellnesse, ang aking bagong kumpanya ng personal na pangangalaga na batay sa mga recipe na ginagawa ko sa bahay sa aking kusina ng mga dekada. Maraming “ malinis ” ang mga produkto ay hindi gagana at ito ang dahilan kung bakit ko ginugol ang huling dekada sa pagsasaliksik at pagperpekto ng mga recipe para sa mga produkto na hindi lamang tinanggal ang mga nakakalason na kemikal ngunit naglalaman ng mga sangkap na mas mahusay na gumagana kaysa sa kanilang maginoo na mga kahalili at nagbibigay ng sustansya sa iyong katawan mula sa labas papasok. Ako ay nasasabik na sa wakas ay ibahagi ang mga produktong ito sa iyo at nais na sabihin sa iyo ang tungkol sa aming bagong bagong dry shampoo! Maaari itong magamit ng iba`t ibang paraan. Maaari mong iwisik ito sa malinis na buhok upang magdagdag ng dami at upang mapalawak ang oras sa pagitan ng mga paghuhugas, iwisik ito sa buhok na hindi hinugasan sa isang araw o dalawa upang sumipsip ng langis o pawis at maaari kang magtrabaho upang makulay ang buhok na pinananatili ang ginagamot na kulay buhok sa pamamagitan ng hindi kinakailangang maghugas ng madalas. Naglalaman ito ng sumisipsip na langis na kaolin na luad at lakas-tunog na pagpapalakas ng tapioca na nagtutulungan upang mai-refresh ang buhok sa mga ugat. Ang langis ng lavender at bulaklak ng cactus ay tumutulong upang balansehin ang natural na ph ng anit at mga hibla. Nagdagdag pa kami ng hibiscus para sa malusog na paglago ng buhok. Maaari mong suriin ito at subukan ito sa wellnesse.com at ang aking tip ay upang grab isang bundle upang i-save o mag-subscribe at i-save din!

    Katie: Kumusta, at maligayang pagdating sa “ The Innsbruck Podcast. ” Ako si Katie mula sa wellnessmama.com at wellnesse.com. Na ang kagalingan na may E sa dulo. ito ang aking linya ng mga produktong personal na pangangalaga, kabilang ang pangangalaga ng buhok at toothpaste. At nais kong suriin mo sila sa wellnesse.com.

    Ang episode na ito ay isang mas maikling solo episode, pag-check in, at plano para sa susunod na taon. At gustung-gusto kong makinig mula sa inyong mga lalaki sa pagtatapos ng episode na ito sa mga tala ng palabas o sa social media, habang pinaplano ko muna para sa susunod na taon, napagtatanto kung ano ang ibang mundo na tila ngayon at nais na talagang dumoble ang mga layunin ng pagsuporta at pag-curate ng pamayanan, lalo na para sa mga ina, na palaging ang layunin dito. Ngunit upang magsimula, sa palagay ko lahat tayo ay maaaring sumang-ayon na ito ay isang nakatutuwang 525,600 minuto nitong nakaraang taon. Sa palagay ko para sa marami sa atin, ito ay naging guro, naging hamon, pagkabigo, at napakahabang 12 buwan. Personal na nagsasalita, hindi ko iniisip na inaasahan kong magmukhang ganito sa Enero. Tiyak na mayroon akong ibang mga plano kaysa sa dinala ng taong ito, at maraming mga pagtaas at kabiguan na sa palagay ko para sa marami sa atin, kapwa sa personal na buhay, sa buhay sa trabaho, sa buhay ng pamilya. Alam ko ang maraming mga tao na maraming pinagdaanan sa taong ito. Inaasahan kong inaasahan kong sa susunod na taon. At nais kong marinig mula sa inyong mga tao dito, pati na rin. Ngunit nais kong panandaliang muli lamang ibalik ang ilan sa mga eksperimento at plano na mayroon ako para sa nakaraang taon at kung paano talaga sila naging ngayong taon, ang mga noong 2020, at kung paano kailangang baguhin ang ilan sa mga ito, pati na rin ang mga bagay na natutunan ko sa taong ito at mga bagay na nais kong iparating sa inyo. At pagkatapos ay pag-usapan din ang aking paparating na 2021 na mga eksperimento, system, at paborito, at makuha mo rin ang iyong input sa mga iyon. Sapagkat napakaisip ko ang Innsbruck bilang isang pamayanan. At ang iyong pananaw ay talagang, talagang mahalaga sa akin.




    Kaya, upang magsimula, ang mga eksperimento at mga highlight ng 2020. Gumugugol ako ng maraming oras sa pagtatapos ng bawat taon, pagpaplano ng pasulong at paglikha ng mga system para sa susunod na taon at paghiwalayin iyon sa maikli, napapamahalaang mga proyekto na pinlano para sa 12 buwan na iyon . Karaniwan din akong nagtatakda ng mga hamon at eksperimento para sa bawat buwan at ilang mas malalaki para sa isang taon sa kabuuan. At nagawa ko rin iyon noong nakaraang taon. Dadalhin ko ang ilan sa mga ngayon. At nasa prosesong iyon ako ngayon para sa 2021. At pagdadaanan ko iyon sa isang minuto. Ako rin, tulad ng lagi, ay gugugol ng hindi bababa sa unang linggo ng taon, na gumagawa ng mabilis na tubig, na kung saan ay mai-link ko sa mga tala ng palabas para sa alinman sa iyo na interesado tungkol sa kung bakit ko ginagawa iyon at kung ano ang ginagawa ko. Ngunit ang maikling bersyon ay nakita ko na ang isang napaka-kapaki-pakinabang sa pag-reset ng kaisipan at pang-espiritwal na kasing pisikal. At sinubukan kong gugulin ang oras na iyon kasama ang pamilya, subukang gastusin ito sa muling pagbabasa ng mga bagay tulad ng Paghahanap ng Kahulugan ng Tao ’ at “ Ang Apat na Kasunduan, ” at talagang isentro ang aking isip at maghanda para sa susunod na taon. Gustung-gusto ko lang ang tradisyon na iyon ng pag-alis ng isang bagay na isang pangkaraniwang bahagi ng buhay, tulad ng pagkain at paggamit ng oras at pokus niyon upang talagang mahasa para sa susunod na taon.

    At sa gayon sa 2020, ang ilan sa mga eksperimento, at mga highlight, at tema ay, para sa isa, maraming oras ng pamilya. Sa palagay ko ito ay isang pangkaraniwang tema para sa marami sa atin, kahit na hindi ito isang plano na nais nating magkaroon noong 2020. Ngunit tiyak, sa lahat ng mga pagbabago na nangyari noong nakaraang taon, marami sa atin ang gumugol ng mas maraming oras sa bahay kaysa sa normal na gagawin. At iyon, syempre, may mga tagumpay at kabiguan, sigurado ako para sa ating lahat din. Ngunit sinubukan kong naroroon at ituon ang magagandang bagay ng oras ng pamilya na iyon at talagang gugugolin ang oras na iyon na nakatuon sa aking mga anak at lahat ng mga bagay sa aming buhay sa bahay na hindi ko normal na magkaroon ng maraming oras upang mag-focus sa . At isang paraan na ginawa namin ito ay upang talagang madala ang aming kapaligiran sa bahay dahil gumagastos kami ng mas maraming oras dito kaysa sa dati naming naranasan. At ginawa namin ito sa maraming paraan.

    Ginawa naming mas mahalaga ang pagbabasa sa aming aktwal na pisikal na kapaligiran. Kaya, ang sinumang bumisita sa aking bahay sa taong ito ay maaaring nakakita ng mga tambak na libro sa kung saan man. Pag-uusapan ko pa ang tungkol dito sa paglaon. Ngunit ang mga libro ay ang isang linya ng item sa aming badyet na walang cap. Kung ang mga bata ay nais na basahin ang isang libro, makukuha ko ito para sa kanila. Madalas na nakakakuha ako ng mga libro sa parehong Kindle at hard copy. At ipapaliwanag ko kung bakit sa paglaon tungkol doon. Ngunit tinitiyak ko na maraming mga libro kapwa sa kanilang Kindles at sa aming tahanan, at palaging may mga bagay na mababasa. Kaya't kapag kailangan naming gumastos ng mas maraming oras sa bahay, palaging may uri ng mental stimulate na madaling magagamit. At humantong ito sa mas maraming pagbabasa para sa ating lahat. At sa palagay ko ang aking mga anak, ang ilan sa kanila ay talagang nasa kathang-isip. Nabasa ng isa sa aking mga anak na lalaki, ayon sa kanyang pagsubaybay sa papagsiklabin, tungkol sa 4,000 na mga pahina sa huling buwan lamang na ito ng mga serye ng kathang-isip na nasisiyahan siya. Tiyak na nakatuon ako nang higit pa sa negosyo at pisika ay isang kasiya-siyang paksa para sa akin sa taong ito at mga librong pangkalusugan. Ngunit lahat tayo ay nagbasa ng iba't ibang mga bagay, ngunit ginagawa ang kakayahang magbasa at matuto ng isang kilalang pokus.

    Sinubukan din naming curate ang aming kapaligiran sa bahay upang magkasya ang aming buhay sa iba pang mga paraan. Ang mga bagay tulad ng pagsasama ng sining at fitness sa aming tahanan dahil sa mga bagay na iyon ay nagbago. Nakansela ang aming mga lokal na klase sa sining, nakansela ang mga klase sa himnastiko. Kaya't, uri ko nang ginawang exploratory studio ang aming bahay para sa lahat ng mga bagay na gusto namin. At ang mga bagay na tulad ng, mayroon kaming isang banig sa himnastiko ngayon sa aming pasilyo. ito ay tulad ng isang 25-paa gymnastics banig, sa palagay ko. At ang mga bata ay hindi kailanman naglalakad sa pasilyo. Ang mga ito ay maaaring bounce, o handstand walk, o cartwheel, o handspring. Anuman ang ginagawa nila, ginagawa nila ito sa pasilyo. Ang maliit na pagbabago na iyon ay humantong sa labis na paggalaw para sa kanila. At ito ay naging kamangha-manghang upang makita kung magkano ang kanilang balanse at ang kanilang kakayahan sa handstand ay napabuti, mula lamang doon. Ang iba pang mga bagay tulad ng paglalagay namin ng isang akyat na hangboard sa isa sa mga archway sa aming bahay, upang sa anumang oras na dumaan kami sa pintuan na iyon, lahat kami ay maaaring mag-hang para sa isang segundo, na sinabi ng nakaraang panauhin ng podcast, si Aaron Alexander, ay isang mahusay na bagay na dapat gawin. bawat solong araw, kahit na sa tatlong minuto lamang. talagang kapaki-pakinabang ito para sa iyong likuran at balikat. Sa katunayan, naniniwala akong sinipi niya ang isang doktor ng ilang uri na nagsabi na ang pag-hang lamang ng tatlong minuto sa isang araw nang pinagsama-sama, hindi rin dapat na hindi magambala, maaaring mapupuksa ang karamihan sa mga problema sa balikat. Mayroon din kaming mga bagay tulad ng mga singsing sa himnastiko na nakabitin mula sa kisame sa lahat ng kanilang mga silid-tulugan. Mayroong isang handstand stool sa aming sala, isang trampolin sa likuran, at isang slackline. Anumang bagay na maaari nating mailagay na talagang humantong sa paggalaw dahil ako ay isang matatag na naniniwala na mas masaya kami bilang mga tao kapag lumipat tayo, hindi ehersisyo, na naging isang aralin sa taong ito. At kaya sinusubukan na ilagay ang mga bagay sa aming paraan upang gawin itong madali at kasiya-siya, kumpara sa ito ay isang bagay na kailangan naming idagdag sa aming listahan ng dapat gawin. Parehong bagay sa mga supply ng sining, pagkakaroon ng maliit na mga kahon o tasa ng mga supply ng pagguhit, o mga ink pen, o kung ano man ito, at mga notebook sa buong bahay. Kaya't habang nakaupo ang mga bata, maaari lamang silang gumuhit at mag-sketch. At napagtanto dahil nagkaroon ako ng mas maraming oras upang makasama ang aking mga anak sa taong ito, na nakikinig sila sa ilan sa mga sinasabi ko, ngunit madalas nilang tularan ang higit pa sa ginagawa ko. Kaya't kapag naglalaan ako ng oras upang umupo at gumuhit, madalas akong napupunta sa kahit saan mula tatlo hanggang anim sa mga bata na nakaupo sa paligid ko, na isang magandang panahon para sa pag-uusap. At dahil nakatuon kaming lahat sa isang aktibidad at hindi direkta, tulad ng, pakikipag-ugnay sa mata, nakita kong may posibilidad silang magbukas nang higit pa sa mga ganoong uri ng mga aktibidad. Ginamit din nila ang taong ito bilang isang pagkakataon upang mailabas ako sa aking kaginhawaan sa ilan sa mga lugar na ito at nakasakay sa mga bagay na gusto nila, ito man ay mga bagay tulad ng pag-aaral na sumakay sa isang hoverboard o sinusubukang gawin ang mga handstands, kung saan lahat sila ay mas mahusay pa rin kaysa sa akin ngunit sa wakas ay maaari ko ring gawin. Kaya't naging masaya itong taon ng pagbubuklod ng pamilya sa ganoong paraan.


    Sa parehong paraan, talagang dinoble namin ang edukasyon sa taong ito. Ngunit sa palagay ko marami sa inyo ang maaaring narinig na nagsalita tungkol sa aming kahalili na diskarte sa edukasyon. At ginagamit ko ang taong ito bilang isang oras upang talagang mahasa at mapagbuti iyon hangga't maaari. Palagi kaming na-homeschool ngunit alam kong maraming mga pamilya ang homeschooling o virtual na pag-aaral sa unang pagkakataon sa taong ito. At alam ko ang lahat ng gawain na napupunta doon. At ang aking sumbrero ay ganap na mag-off sa inyong lahat ng mga ina at tatay na nagna-navigate iyon sa kauna-unahang pagkakataon sa taong ito. Nabanggit ko dati na nagdisenyo ako ng isang kurikulum nang ang aking pinakaluma ay nagsisimula ng pag-aaral na may ideya na bumalik sa mga unang prinsipyo at talagang sirain kung ano ang kailangan ng mga bata upang maging matagumpay sa buhay, at pagkatapos ay bumuo mula doon. Sapagkat talagang naniniwala ako na ang dating iskrip ng pagpasok sa paaralan at makakuha ng magagandang marka at ikaw ay magtatagumpay sa buhay ay hindi lamang lumaon, ngunit malinaw na hindi totoo ito. At sa gayon ay itinataguyod ko ito sa isang kurikulum na may ideya na marahil isang araw kapag ang aking mga anak ay lumaki na, gagawin ko itong isang aktwal na kurikulum para sa ibang mga pamilya, na iniisip na ito ay mahabang panahon bago ang malawak na pagkatanggap ng virtual . At ang isa sa mga linings na pilak ng taong ito ay ang takdang oras na ngayon ay tumakbo nang mabilis. Narinig ko na sinabi nito na, sa maraming mga paraan, sa taong ito ay nagdala ng 2030 hanggang 2020. At nakita namin ang ilang napakalaking pagsulong sa teknolohiya at mga pagbabago na maaaring tumagal ng taon at taon sa iba pang mga pangyayari sa lipunan. Kaya para sa lahat ng mga bagay na maaaring hindi ito naging, ang taong ito ay naging mahusay para doon. Kaya't itinayo ko ang system batay sa pagliit ng oras ng libro, pag-maximize ng mabisang pag-aaral, at pagpapanatili ng pagkamalikhain sapagkat naniniwala talaga akong ipinanganak ang mga bata kasama nito. At iyon ang ginamit ko sa aking mga anak. At inilalagay ko ang pagtatapos ng mga ugnay sa maibahagi iyon sa iyo. At magkakaroon kami ng karagdagang impormasyon tungkol doon sa Bagong Taon. Ngunit iyon ay isang bagay na ginugol ko ng maraming oras ko sa 2020 na talagang gumagana.

    Sa isang personal na antas, ang pag-vault sa poste ay naging tema din sa taong ito para sa akin, at hindi isa na talagang inaasahan ko. Ito ay isang bagay na napagkataon ng aking mga anak sapagkat ito ay isang madaling aktibidad na nangyari na malapit sa aming bahay. At lahat sila ay talagang mahal ito at kinuha ito, at mahal pa rin ito. At ako, bilang isang byproduct, natapos na ring makapasok dito. At kung ano ang talagang kasiyahan tungkol dito ay naroroon ang napakaraming mga talinghaga sa buhay na napag-usapan natin ang tungkol sa pagsusumikap at hindi nakikita ang pagbabago para sa isang talagang mahabang panahon, at pagsisikap sa mga pangunahing kaalaman, pag-aaral ang mga modelo, natututo ng mga pangunahing kaalaman, babalik sa mga unang prinsipyo, at pagkatapos ay makita ang mga nagbabayad. ito ay talagang naging espesyal na makita ngayon na mayroon akong mga tinedyer, nakatuon ang mga ito sa kanilang mga katawan bilang hindi kapani-paniwala na tool at makina na maaaring gawin ang mga kamangha-manghang bagay na ito. At hindi gaanong nakatuon ang pansin sa hitsura ng mga ito o hindi sila tumingin, na nais kong pagmasdan na mayroon ako sa mga edad na iyon. At nagkaroon din ng epekto iyon sa akin, na hindi inaasahan. Kaya, matagal na ako, pinag-uusapan ko ang tungkol dito, nagkaroon ng fitness bilang isang layunin, pangunahin para sa Aesthetic. Siyempre, nais ko rin ang mga benepisyo sa kalusugan. Ngunit ito ay upang tumingin sa isang tiyak na paraan, hindi upang makagawa ng isang tiyak na bagay. At para sa akin, sa taong ito, binago ko iyon sa aking pag-iisip at sinimulang talagang tingnan ito bilang pagsasanay na may mga tunay na layunin na aking pinagtatrabahuhan. At ganap nitong binago kung paano ko nakita ang aking sariling katawan, at kung paano ko naisip ang aking sarili, at kung ano ang naisip kong posible. Napakaraming bagay na naisip ko na hindi ko magagawa o mayroon akong iskrip sa aking ulo na hindi ko magawa o hindi ako isang atleta, nagawa ko ngayong taon. At talagang naging hindi kapani-paniwala na pagsakay para sa akin at talagang nai-highlight ang motto ng aming pamilya na ginawa kaming gumawa ng mga mahirap na bagay. At talagang hindi kapani-paniwala upang magawa iyon sa tabi ng aking mga anak. Buong pagsisiwalat, hindi ko pa rin maitaguyod ang vault na kasing taas ng aking pitong taong gulang ngunit mahal ko lahat sila ay napunta nang mabuti, at gustung-gusto nila akong hamunin sa bawat araw.

    Ako rin ay isang tagahanga ng pagsubok na magtrabaho, perpekto isang beses sa isang buwan, ngunit hindi bababa sa ilang beses sa isang taon, mga bagay na nasa labas ng isang komportableng zone o na malaking hamon. At ang isa sa mga nakakatuwa sa taong ito na maaaring nakita mo akong pinag-uusapan ay ang aming tala sa paglalakad sa mundo ng Lego, kung saan bilang isang pangkat ng mga ina, tinakpan namin ang ilang mga milya sa Legos sa loob ng isang oras. At ito talaga ay upang ilarawan ang … Palagi akong naniniwala na ang mga ina ay ang pinaka-makapangyarihang puwersa para sa kabutihan sa planeta. At pabiro kong sinasabi na nagsasanay kami para sa aming buong buhay, sa amin na may mga anak na may Legos. At naisip ko na ito ay magiging isang uri ng kasiya-siyang paraan upang ilarawan ang ideya na kami ay ginawa upang gumawa ng matitigas na bagay at talagang dalhin ang pokus na iyon sa kung gaano kapani-paniwala ang lahat sa inyo ng mga ina. At ito ay isang masaya, kahit na medyo mahirap pa kaysa sa inaasahan namin, hamon na ginawa namin lahat at talagang isang masaya. At ilalagay ko ang post sa blog na iyon sa mga tala ng palabas kung nais mong basahin ito.

    Para sa akin, mayroon ding maliit na tagumpay. Kaya't alinsunod sa ideya ng pag-vault sa poste, takot ako dati na baligtad. Tulad ng, kahit na sa isang handstand, hindi ko nais na pantay, tulad ng, sumandal sa isang bar at nakabitin ng baligtad sa aking balakang. Matapos magkaroon ng mga anak, ang sistema ng aking vestibular ay tila nagbago. At talagang nagpumiglas ako sa pagiging baligtad. At iyon ang isa pa na nagawa kong lupigin sa taong ito, na parang isang maliit na tagumpay, iisipin ko sa maraming tao. Ngunit para sa akin, iyon talaga ay isang malaking aktibidad na nagbukas ng maraming mga bagong aktibidad na magagawa ko. Pinag-usapan ko rin ang tungkol sa aking panloob na paglalakbay nitong nakaraang taon at ang nakaraang ilang taon. Ibinahagi ko, naniniwala ako na ito ay Episode 309 ng podcast na ito, tungkol sa aking kasaysayan na may trauma, at kung paano ko ito nagawa, at kung paano din humantong sa napakalaking pagbawas ng timbang. At maglalagay din ako ng mga link sa pareho ng mga nasa tala ng palabas din. Ngunit iyon ay napakalaking tema para sa akin sa taong ito at kung ano talaga ako, talagang nagpapasalamat na nagkaroon ng oras na talagang pagtuunan ng pansin.


    Isang tema bawat taon, ngunit lalo na sa 2020, at isang highlight para sa akin ang ideya ng pamayanan. At pinag-usapan ko ito nang maraming beses sa podcast, tungkol sa kung paano sa tingin ko ang pamayanan ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari nating gawin para sa ating kalusugan, pagkakaroon ng matibay na pamayanan at mga relasyon sa mga tao sa totoong buhay, hindi lamang online. Sa palagay ko sa taong ito, sa maraming mga paraan, ginawang mas mahirap iyon ngunit na-highlight din kung gaano kahalaga ito. At sa gayon, iyon ang isa sa aking mga salita para sa taon para sa 2021 ay isang pamayanan muli at isa na pag-uusapan ko rito at sinusubukan kong talagang magbigay ng mga mapagkukunan dahil sa palagay ko ito ay napakalaki, lubos na mahalaga para sa kaisipan kalusugan. At sa palagay ko ito ay magiging mas higit pa. Sa palagay ko marami sa atin ang nakakakita ng mga negatibong epekto ng paghihiwalay nang mahabang panahon. At sa palagay ko kailangan nating talagang maging intensyonal na magpatuloy tungkol sa pagbuo ng pamayanan nang lokal sapagkat hindi ito isang bagay na hindi sinasadyang nangyayari. Ito ay isang bagay na dapat nating sadyain. At sa gayon ito ay magiging isang pokus para sa aking pasulong, kapwa sa pagsuporta sa inyong lahat sa paggawa nito sa inyong mga lokal na lugar at pati na rin sa aking sariling lugar, na patuloy na nagtatayo ng isang pamayanan. Talagang nagtatrabaho kami sa pagbuo ng isang pamayanan na nakatuon sa mga negosyante at kalusugan at kalusugan sa aming sariling lugar. At sa gayon ay magiging isang pokus din para sa akin nang lokal.

    Nabanggit ko na ang fitness ay naging pokus din ng 2020. At hanggang sa taong ito, ito ay isang bagay na palagi kong ginawa sapagkat nararamdaman kong kailangan kong gawin ito para sa kalusugan. At ang 2020 ay ang taon na naging masaya at sa wakas naintindihan ko kung bakit gustung-gusto ng mga tao na mag-ehersisyo. Sinimulan ko sa wakas ang paglalapat ng mga bagay na ginawa ko sa bawat lugar ng aking buhay, tulad ng ideya ng 80/20 at paglikha ng mga system na paulit-ulit, sa fitness. At gumawa ako ng maraming maikling eksperimento sa taong ito na nauugnay dito, kasama ang isa na patuloy kong ginagawa at sa gitna ng ngayon, ng pagsasanay kasama ang ilang mga lokal na atleta na nagsasanay para sa Palarong Olimpiko, at natututo mula sa kanila, at pagsunod sa kanilang sistema nang hindi kinukwestyon ito. At hindi kapani-paniwala na makita ang mga pagbabago sa aking sariling lakas at sa aking katawan mula sa paggawa nito, at pati na rin ng aking sariling kakayahan, kung gaano ako komportable sa pakiramdam ng aking katawan, at kung gaano ko masasabing gawin ang mga bagay, na kung saan tila naging lalong mahalaga habang tumatanda ang aking mga anak at lahat ay maaaring tumalon nang mas mataas at tumakbo nang mas mabilis kaysa sa akin. Makakasabay ko sila at ngayon kailangan ko talagang sanayin iyon. Kaya, higit pa dito sa isang minuto, ngunit mayroon akong isang tukoy na mapagkukunan na nauugnay dito na tinutulungan kong magtrabaho na magkakaroon ako para sa inyo sa lalong madaling panahon.

    At napagtanto ko din na hindi ko kailanman naisara ang loop sa isang ito. Nabanggit ko sa Instagram, na nagawa ko ang isa pa, sa palagay ko sinabi ko ito sa pinakamahirap na bagay na nagawa ko sa pangalan ng kalusugan, at hindi na ako bumalik at ipinaliwanag kung ano ito. Ngunit maghanap ng isang podcast sa lalong madaling panahon. ito ay isang bagay na tinatawag na Kambo, na baybay ng K-A-M-B-O, na nagkaroon ako ng pagkakataong gawin nang hindi inaasahan sa taong ito at iyon ay may ilang malalim na epekto sa akin. Ang maikling bersyon ay na ito ay isang ligtas at ligal sa lahat ng 50 estado na paraan na inilalagay nila ang lason ng palaka sa iyong lymphatic system sa balat. At humahantong ito sa isang napakabilis na lymphatic detox at ilang iba pang mga benepisyo din. Mayroong maraming mga peptide na naroroon sa lason ng palaka, at mayroon silang napakalaking epekto sa katawan, kabilang ang panandaliang pagsusuka. Ngunit maraming mga bagay na lampas doon. Kaya, pakikipanayam ko ang nagsasanay na gumagawa ng Kambo, at kung kanino ko iyon ginawa, para sa maraming karagdagang impormasyon. Alam ko na medyo matinding isa upang itapon doon sa mataas na antas. Ngunit nais kong sabihin man lang ito sa kaunti pang detalye mula nang sinabi ko iyon sa social media at pagkatapos ay hindi na ako umikot pa. Ngunit iyon marahil ang pinaka matinding bagay na sinubukan ko sa pangalan ng kalusugan sa taong ito. At ipapaliwanag ko pa ang nalalaman tungkol sa lalong madaling panahon.

    Sa podcast na ito taun-taon, gusto ko ring pag-usapan ang ilan sa mga bagay na minamahal ko at sa palagay ko ay mga kalakaran sa kalusugan, kabilang ang ilan na sa palagay ko ay magpapatuloy. Ngayong taon, nangunguna pa rin sa aking listahan ay ang sauna. Gumawa ako ng isang buwan na eksperimento sa sauna sa gitna ng COVID kasama ang maraming iba pang mga tao sa aming komunidad, kung saan nagsagawa ako ng mga pagsusuri sa lab bago at pagkatapos, at sinubukan talagang subukan ang ilan sa mga ideya sa mga pag-aaral na ito at mga meta-analysis tungkol sa paggamit ng sauna upang tingnan kung anong uri ng epekto ang makikita natin. At talagang malalim na kahit sa haba ng 30 araw, nakita namin ang mga pagbabago na nasusukat sa aming mga sukat ng lab mula sa paggawa ng itinuturing na klinikal na dosis, na kung saan ay higit sa 20 minuto sa 170 plus degree ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. Kaya, ginawa namin iyon. Nagsulat ako tungkol dito sa ilan. At iyon ’ ay bahagi pa rin ng aking gawain. Kamakailan-lamang din ay natagpuan ko ang isang sauna na tinatawag na Creatrix Solutions, na kung saan ako mako-link sa mga tala ng palabas na may isang kaakibat na link upang maaari ninyong mahanap iyon direkta. Ngunit ito ay mas mura malapit sa infrared sauna. At ang bentahe doon ay mabilis na nag-init. Hindi ito kukuha ng maraming silid o nangangailangan ng sarili nitong nakalaang power supply o mga espesyal na kable. At tumagos sa katawan, kaya't napakabilis nitong pag-init, napapabilis ng pag-init ng katawan, at madali itong magtipun-tipon ng panlabas na takip na kapwa nasubok at nasubukan ang EMF para sa lahat ng uri ng lason. Kaya't marahil ito ang pinakaligtas na natagpuan ko. Nangyayari din na ito ang pinakamaliit na nahanap ko. Kaya't mai-link ko iyan sa mga tala ng palabas kung interesado kayo. Sa palagay ko ito ay isang napakahusay na pagpipilian para sa maraming tao na hindi talaga masubukan ang sauna dati dahil sa mga hadlang sa badyet.

    Alinsunod sa paggamit ng sauna, natupok ko rin ang isang buong LMNT sa taong ito. At ang L-M-N-T na iyon, hindi elementong nakasulat, na isang inuming electrolyte. At isa sa mga takbo sa palagay ko makikita natin ang higit pa at higit pa sa kalusugan at kalusugan ay ang pokus na ito sa mga electrolyte at muling pagdadagdag ng mineral. Sa loob ng mahabang panahon, sa palagay ko maling naaprubahan ang asin. At sa palagay ko nakikita natin ang pagsasaliksik upang mabago iyon ngayon. Nag-aalangan pa rin ang mga tao o hindi talaga alam kung paano ito baligtarin. At sa palagay ko ang LNMT ay isang mahusay na praktikal na produkto para sa paggawa nito. At nakita ko rin na napakahalaga pagkatapos ng paggamit ng sauna. Maglalagay din ako ng isang link sa mga tala ng palabas din. Ngunit ito talaga ay isang electrolyte packet na maaari mong idagdag sa tubig at ito ay walang asukal, walang dye, all-natural, at napansin ko ang isang talagang malaking pagkakaiba kapag kinain ko iyon nang regular.

    Isa pang trend para sa akin ngayon, personal, nasa yugto ng pagsubok ng resipe para sa blog para sa susunod na taon, at banayad akong nahuhumaling sa pagkaing Koreano. Nag-aalok ako ng maraming pagkain sa Korea sa Bagong Taon, kasama ang ilang mga talagang napakadaling isang-pan na pagkain na madaling gamitin sa badyet at talagang, talagang may lasa na maaari mong gawin nang mabilis sa bahay.

    Ang isa pang kalakaran na nakikita ko at magbabahagi pa ako tungkol sa lalong madaling panahon ay, pagdating sa samahan at pagiging produktibo, gamit ang mga system at app. At ang isa na ginagamit ko ngayon ay tinatawag na Notion. Sisiguraduhin kong nai-link din ang mga ito sa mga tala ng palabas. Ngunit ginagamit ko ito para sa pagsubaybay ng mga bagay tulad ng aking MITs, na kung saan ay ang pinakamahalagang gawain para sa bawat araw, ang aking pangmatagalang mga system at layunin, anumang mga proyekto na ginagawa ko. Gumawa lang ako ng isang podcast na magpapalabas sa lalong madaling panahon tungkol sa kung paano gamitin ang Notion, partikular na bilang isang ina, para sa lahat ng mga bagay na kailangan nating makasabay. At ibabahagi ko ang ilan sa mga paraan na ginagawa ko rin ito. Ngunit nalaman ko na ang isang talagang, talagang kapaki-pakinabang na tool.

    Gumagawa ako ng maraming pagsasaliksik din sa lugar ng genetika. At pinag-usapan ko ito sa maraming mga podcast ngunit nais kong maglagay ng mas detalyado dito. At maglalagay kami ng higit pang mga tala dito sa mga tala ng palabas. Ngunit inirerekumenda ko ang Nutrisyon Genome para sa pagsusuri sa genetiko. Kung hindi mo pa nagawa ito, ilalagay ko ang link na iyon sa mga tala ng palabas. Ngunit binibigyan ka nila ng isang lubos na komprehensibong ulat ng lahat ng mga kadahilanan sa pamumuhay ng nutrisyon na nauugnay sa iyong mga tukoy na gen. At natagpuan ko ang ilang talagang kapaki-pakinabang na impormasyon doon na talagang nakatulong sa aking kalusugan, isang halimbawa ng mayroon akong maraming mga gen na umaasa sa choline. At kailangan ko ng higit pang choline kaysa sa karaniwang tao. Ngunit gayun din, dahil sa ilang mga kadahilanan lamang ng IgG, hindi ako madaling makakain ng mga itlog. Maaari akong kumain ng mga itlog ng pato, ngunit hindi ako makakain ng mga itlog ng manok. At sa gayon, nahihirapan akong makakuha ng choline sa pagdidiyeta. Ang pagdaragdag lamang ng ilang suplemento ng choline ay lubhang nagbago ng aking mga antas ng enerhiya at kung ano ang naramdaman ko. Kaya't ang ilang maliliit na tip mula doon ay talagang may matinding epekto sa aking buhay.

    Ako ay naging isang malaking tagahanga sa taong ito, sa palagay ko ito ay magiging isang patuloy na kalakaran sa kalusugan, ang kakayahang gumamit ng data at sukatin ang ating sarili upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gagana para sa atin. Marami akong napag-usapan tungkol sa pag-personalize at pag-personalize pagdating sa kalusugan, at tungkol sa kung paano sa pagtatapos ng araw, tayo ay bawat isa sa aming pangunahing tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. At sa palagay ko sa wakas ay nagsisimula kaming makita ang lahat ng mga tool na gagawin itong napakadali, at hindi magastos, at nasa loob ng pag-unawa. Kaya, ang Nutrisyon Genome ay naging isang malaki sa pagtutuon para sa akin, sa gayon ang isang aparato na tinatawag na Mga Antas, na kung saan ay isang tuluy-tuloy na monitor ng glucose. At i-link ko rin iyon sa mga tala ng palabas din. Ngunit ito ay isang monitor na isinusuot mo ng dalawang linggo sa likod ng iyong braso, at hinahayaan kang makita ang iyong tugon sa glucose sa lahat ng iyong kinakain at sa mga bagay tulad ng ehersisyo, at stress, at pagtulog. At iyon talaga, talagang kapaki-pakinabang para sa akin, kahit na isinusuot lamang ito sa loob ng ilang linggo ng pagdayal sa kung anong mga pagkain ang gusto ng aking katawan at hindi gusto. At sisiguraduhin kong nai-link ako sa post tungkol sa kung paano ko rin ginagamit iyon. Ngunit iyon ay isang talagang kapaki-pakinabang na tool sa pagsukat para sa akin.

    Sa antas ng produkto, sa palagay ko ang mga bagay na magpapatuloy bilang mga kalakaran at personal kong mapagmahal ay langis ng oliba. Sisigaw ako sa kumpanya ng aking kaibigan na si Tony Kasandrinos, ang Kasandrinos Olive Oil. Ang mga ito ay ang aking paboritong. Mayroon silang ilang mga kamangha-manghang mga diskwento, lalo na kung nag-subscribe ka, na ginagawa ko, at ilalagay ko rin ang link na iyon sa mga tala ng palabas. Ngunit sa palagay ko ang langis ng oliba ay isa sa ilang mga pagkain na halos lahat ng mga pilosopiya sa pagdidiyeta ay sumasang-ayon. At natagpuan ko nang personal na mas mahusay ang ginagawa ko sa hindi gaanong puspos na taba. At sa gayon ay mas nakatuon ako sa langis ng oliba, at lubos kong tinanggal ang mga bagay tulad ng mantikilya at langis ng niyog nang buo. At nararamdaman ko talaga, napakahusay kapag ginawa ko iyon. Gayundin, kapag hindi ako nakakakuha ng sapat na mga caloriya, at kailangan kong makasabay sa aking pag-eehersisyo, magdaragdag ako ng labis na langis ng oliba para sa malusog na taba at masarap talaga ako sa paggawa nito. Kaya't ilalagay ko doon ang link para sa diskwento. Sa palagay ko ang langis ng oliba ay palaging popular sa ideya ng diyeta sa Mediteraneo. At nakikita ko ang napakakaunting mga mapagkukunan na inaangkin na ang langis ng oliba ay hindi malusog, ngunit sa palagay ko ito ay isa na pinagkasunduan ng karamihan sa mga pilosopiya at sa palagay ko makikita natin ang pagtaas ng kamalayan tungkol dito.

    Ang isa pang kumpanya na gusto ko na magbabahagi ako ng isang diskwento para sa ay tinatawag na Just Thrive. At mayroon silang dalawang partikular na suplemento. Marami sila ngunit ang dalawa na ginugugol ko halos lahat ng oras ay ang kanilang mga probiotics na batay sa spore at kanilang K2-7. At ito ang mga naibibigay ko rin sa aking mga anak. Ang kanilang mga probiotics ay natatangi dahil ang mga ito ay matatag na istante at matatag ang init. Kaya maaari mo talagang idagdag ang mga ito sa mga smoothie, inihurnong kalakal kahit na. Inilagay ko ang mga ito sa muffins o pancake upang maihatid ko sila sa aking mga maliit na anak. At ang ideya kung kailangan mong palamigin ang iyong mga probiotics, marahil hindi sila makakaligtas sa iyong acid sa tiyan o temperatura ng iyong katawan. At talagang may nararamdaman akong pagkakaiba sa aking pantunaw mula sa kanilang mga probiotics. At nakipag-usap ako sa maraming tao at kasama ang ilang mga personal na kaibigan na nakakita ng talagang dramatikong pagpapabuti sa kanilang kalusugan sa gat mula sa mga partikular na probiotics. Mayroon din silang tinatawag na K2-7, na isang fat-soluble na bitamina at isa na kinukuha ko araw-araw at binibigyan ang aking malalaking anak. At napansin ko ang maraming pakinabang din sa isang iyon. Kaya, magli-link ako sa pareho sa mga nasa tala ng palabas.

    Ang isa pang kalakaran para sa akin na marami na akong nagiging, ang isang kaibigan namin o ang aming mga kaibigan talaga, Chas at Autumn, nagmamay-ari sila ng isang kumpanya na tinatawag na Paleovalley, at natural nilang na-ferment ang mga stick ng baka na dahil natural na fermented din sila isang mapagkukunan ng probiotics. At ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mabilis na protina. Marami akong napag-usapan tungkol sa kahalagahan ng protina at kung paano ang pagdaragdag ng higit pang protina ay isang susi para sa akin sa pagpapabuti ng aking kalusugan. At ang kanilang mga beef stick ay isang puntahan, para sa akin, sigurado. Meron din silang diskwento. Kaya't nais kong bilugan ang ilan sa mga diskwento na ito at isama ang mga ito para sa iyo sa mga tala ng palabas upang makita mo sila. At sa gayon ang lahat ay magiging sa wellnessmama.fm.

    Ang isa pang kalakaran sa palagay ko ay patuloy kaming makakakita ng higit pa tungkol sa mga nootropics o mga bagay na talagang sumusuporta sa pokus at konsentrasyon. Nag-eksperimento ako sa maraming mga ito sa taong ito. At ang mga gusto ko ngayon ay ang ALA o Alpha-lipoic acid, Huperzine-A, Alpha GPC, Rhodiola, Paleovalley Neuro Peak, at ilang iba pa depende sa araw. At hindi ko ito dadalhin araw-araw. Tulad ng nabanggit ko, hindi ako kumukuha ng anumang araw-araw ngunit may posibilidad akong i-stack ang mga iyon, lalo na sa mga araw na kailangan kong magtrabaho at talagang mapansin ang malinis, pagtuon, at hindi pagod o pagod kapag nasa mga iyon ako. At sa palagay ko ay magpapatuloy kaming makakita ng pananaliksik at anecdotal na katibayan tungkol sa nootropics. Tulad ng lahat, sa palagay ko ito ay isang lugar na kailangan nating eksperimento sa bawat isa sapagkat nalaman ko na marami sa mga karaniwang inirekumenda na gumawa ng talagang masama sa akin. Ngunit kapag na-optimize ko ang aking choline, tulad ng nabanggit ko dati, at nag-eksperimento sa ilan sa mga tukoy na ito, na naramdaman kong talagang napakahusay. Ilalagay ko ang mga link sa mga iyon bilang isang panimulang punto. Sa tingin ko ito ay napaka, napaka-indibidwal ngunit iyon ang ilan na naging kapaki-pakinabang para sa akin.

    Nagtatakda din ako ng taunang layunin na mabasa ang hindi bababa sa 50 mga libro. At nagawa ko ito sa taong ito. At medyo nabasa ko. At ia-highlight ko lamang ang ilan sa mga talagang inirerekumenda ko mula sa listahan ng libro na nabasa ko sa taong ito. Ipo-post ko rin ang simula ng aking listahan ng libro para sa susunod na taon sa mga tala ng palabas. Kaya, kung ang sinuman sa inyo ay nais na basahin kasama ko o kung mayroon kang anumang mga rekomendasyon sa libro, gusto ko, mahalin, mahalin akong marinig ang mga aklat na pinaka-nakakaapekto para sa iyo. At ito ay isang katanungan na madalas kong tanungin sa podcast na ito, anong libro o bilang ng mga libro ang nagbago sa iyong buhay at bakit? At nais kong marinig ang iyong sagot sa tanong. Alinmang mensahe sa akin sa social media o makipag-ugnay sa mga tala ng palabas sa wellnessmama.fm, at ipaalam sa akin.

    Ngunit sa 50 mga libro na nabasa ko sa taong ito, ang mga nahanap kong pinaka-kagiliw-giliw, nakakaisip, o hamon na inirerekumenda ko, hindi kinakailangan sapagkat ganap akong sumasang-ayon sa alinman sa mga ito ngunit dahil sa iniisip nila ako. Kaya, muli, hindi ko isinusulong ang mga ito dahil 100% akong sumasang-ayon sa kanila, mga libro lamang na humantong sa akin na mag-isip nang kaunti. Mayroong isang tinawag na “ The Holographic Universe. ” Inirekomenda ito ng panauhin ng podcast na si Shawn Wells. At naisip ko na ito ay isang talagang nakakaisip na pagtingin sa isang buong maraming mga paksa, ngunit lalo na ang ilang mga ideya tungkol sa utak. At iiwan ko ito. Nagtataka ako kung mayroon man sa inyo na nabasa nito, kung ano ang gagawin ninyo. Tiyak na iniisip ko na ang may-akda ay gumawa ng ilang mga lohikal na pagtalon. At hindi ako sumasang-ayon sa lahat ng ito ngunit tiyak na nakatulong ito sa akin na magkaroon ng isang bagong pananaw sa maraming bagay.

    Ang isa pang libro na tinawag na “ Ang Hindi maiiwasang: Pag-unawa sa 12 Mga Puwersang Teknolohikal na Maghahubog sa Ating Hinaharap ni Kevin Kelly. Kung hindi ka pamilyar sa kanya, nakakaakit siya at mayroon siyang isang blog na mababasa mo. Ili-link ko rin iyon sa mga tala ng palabas din. Ngunit inirerekumenda ko rin ang librong ito. Dumaan siya sa mga pangunahing konsepto tulad ng pag-screen, pag-access, pag-filter, at karaniwang uri ng malawak na mga ideya at kung paano nila hinuhubog at nakakaapekto ang ating hinaharap. Naisip ko na talagang nakakaisip ito, at binago nito ang paraan, halimbawa, iniisip ko ang tungkol sa muling pagdidisenyo ng blog ng The Innsbruck, upang mas maging madaling gamitin ito ng tao sa paraan ng pagproseso ng aming utak ngayon ng impormasyon. Ngunit talagang nakakaisip din bilang magulang na isipin kung paano lumaki ang aming mga anak sa huling 10 hanggang 15 taon at kung paano ang kanilang utak ay talagang magkakaiba kaysa sa utak natin na bata pa, kaya paano ako makakauugnay sa kanila at gamitin iyon sa kanilang kalamangan.

    Ito ang muling binasa ko sa taong ito, ngunit lubos kong inirerekumenda, “ Hindi Mahusay na Almanac ni Charlie. ” At binanggit ko siya dati. Nabanggit ko siya sa aking ika-400 na yugto kamakailan nang maraming beses nang pinag-usapan ko ang tungkol sa aking mga modelo sa pag-iisip at panuntunan sa buhay, ngunit ako ay isang tagahanga ng maraming kanyang trabaho, at “ Hindi magandang Charlie ’ s Almanac ” marami ito sa iisang lugar. Mayroon siyang mga ideya, tulad ng sa anumang paksa, mas alam ang kabilang panig kaysa sa kanila. Kaya't kung magkakaroon ka ng isang opinyon, alamin ang ibang panig ng opinyon na iyon kaysa sa isang taong hindi sumasang-ayon sa iyo. Kumita ng karapatang magkaroon ng opinion na iyon. Malaki rin siya sa mga bagay tulad ng mga checklist at system, na ako rin, at mga bagay tulad ng pag-alam sa iyong bilog na kakayahan at manatili sa loob nito. At mayroon siyang mga simpleng ideya na napakalalim, tulad ng mga tao ay madalas na mas matagumpay sa pamamagitan ng simpleng pagsubok na iwasan ang pagiging tanga kaysa sa pagsubok na maging tunay, talagang matalino. At halimbawa, na may bilog na kakayahan, alam kung ano ang hindi mo nalalaman na mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagiging napakatalino. Kaya't kumukuha siya ng isang kahaliling diskarte sa maraming mga karaniwang bagay. At nasusumpungan ko ang kanyang pagsusulat at ang kanyang mga pag-uusap nang napaka-nakakaisip.

    Ang isa pa na isang nakakatuwang basahin para sa akin at para sa isang pares ng aking mga anak ay “ Tiyak na Nagbibiro Ka, G. Feynman! ” Ito ay sa pamamagitan ng at tungkol sa isang pisiko na nagwaging Nobel Prize, si Richard Feynman. At maraming mga nakakatawang kwento lamang tungkol sa kanyang buhay, ngunit talagang nai-highlight nito ang kanyang paraan ng pag-iisip at kung magkano ang naiisip niya kaysa sa marami sa atin. At nakita ko na talagang isang kamangha-manghang basahin ito. At gayun din, nakakuha ako ng ilang uri ng mga bagong paraan at diskarte ng pag-iisip sa mga bagay mula doon. “ Ang Rational Optimist: Paano umuusbong ang kaunlaran ” ni Matt Ridley, iyon ay isang medyo napapanahon para sa taong ito. At habang hindi ako sumasang-ayon sa lahat ng kanyang mga punto sa anumang paraan, nalaman ko na ito ay talagang isang nakakaisip na basahin at isang madaling basahin.

    Mayroong isang aklat na tinawag na “ Balat sa Laro: Nakatagong mga Asymmetries sa Pang-araw-araw na Buhay ” ni Nassim Taleb, na inaasahan kong binibigkas ko ng tama ang kanyang pangalan dahil nabasa ko lang ito, hindi ko ito narinig nang malakas. Ngunit fan ako ng bawat libro niya na nabasa ko. At ito ang nabasa ko ngayong taon. At ang ilan sa mga pangunahing ideya sa aklat na ito ay ang mga bagay tulad ng, talagang gumawa ng mga bagay, huwag pag-usapan ang tungkol sa mga ito. Gustung-gusto ko ang kanyang ideya ng paghuhulog ng ginintuang patakaran, na sigurado akong alam mo, ngunit ang paggamot sa iba sa paraang nais mong tratuhin ka nila at sa halip, kung ano ang tinatawag niyang panuntunang pilak, na hindi tinatrato ang iba sa paraang hindi mo ginawa ’ t nais na tratuhin ka nila. Naisip ko na iyon ay talagang isang kagiliw-giliw na reframe dahil kapag isinasaalang-alang mo ang sariling katangian at pag-ibig na mga wika, madalas na ang paraan na nais nating tratuhin ay hindi ang paraang kailangan ng iba o gustuhin. Ngunit kung maiiwasan nating tratuhin ang iba sa paraang hindi natin nais na tratuhin, tila mayroong higit na unibersalidad sa negatibo kaysa sa positibo. Kaya't kung maiiwasan lamang natin ang paggawa ng mga bagay na, tulad ng, nakakapinsala o negatibo sa ibang tao, madalas na mas malayo tayo kaysa sa pagsubok na asahan at alamin kung paano nila gustong tratuhin, na malamang ay hindi ganoon. Nais naming tratuhin. Mayroon din siyang isang libro, hindi ko ito nabasa sa taong ito, ngunit tinawag na “ Fooled by Randomness, ” na may ilang mga magagandang puntos din. Gusto ko ang lahat ng kanyang trabaho. “ Fooled by Randomness ” pinag-uusapan ang tungkol sa mga bagay tulad ng kung paano ang buhay ay hindi patas, na ginagawang malaki ang sukat ng mga gantimpala ng patuloy na pagsisikap. At ito ay isang konsepto na naririnig ng aking mga anak sa aking panayam tuwing nagreklamo sila na ang buhay ay hindi patas. At ito ay isang mahusay mula sa pilosopiya ng pagiging isang ina. At pinag-uusapan din niya ang tungkol sa mga bagay tulad ng, kailangan namin ang aming mga nakapangangatwiran damdamin upang makapagpasya, ngunit may mga system para sa paggawa na gumana para sa iyo laban sa iyo, at pagkatapos ay kung paano malaman ang mga bagay tulad ng kung paano gamitin ang randomness sa iyong kalamangan. Kaya karaniwang, kung paano gamitin ito para sa mabuti kung hindi ito nakakapinsala, ngunit gumagamit din ng stoicism o iyong sariling enerhiya sa pag-iisip upang iwaksi ito o hindi sumuko dito kapag ito ay nakasasama. Kaya, uri ng mga libro sa buong spectrum doon. Nais marinig ang anumang mga rekomendasyon sa libro, tulad ng sinabi ko, na mayroon kayo. Iyon ang ilan sa aking mga paborito para sa taon. At maaari akong mag-link sa ilan pang nabasa ko sa mga tala ng palabas kung sakaling interesado kayo.

    Ang episode na ito ay dinala sa iyo ng Alitura. Marahil ay narinig mo akong nagsalita tungkol doon. Ito ay isang kumpanya ng skincare na gusto ko, at itinatag ito ng isang mahal kong kaibigan, si Andy, na lumikha ng hindi kapani-paniwalang mga produktong ito noong siya ay nasa isang kakila-kilabot na aksidente na nag-iwan sa kanya ng mga galos sa mukha. At ipinadala siya sa kanya sa isang hindi kapani-paniwalang yugto ng pagsasaliksik upang malaman ang mga paraan na maaari niyang pagalingin ang mga peklat na iyon at hindi kasama ang mga ito habang buhay. At bumuo siya ng ilang mga hindi kapani-paniwala na mga produkto na pinapayagan siyang gawin iyon. Isa sa mga paborito ko ay ang kanilang maskara sa mukha. At kung nakita mo ako sa Instagram na may luad sa buong mukha at buhok, malamang na ito ang ginagamit ko. ito ay isang simpleng maskara na gumagawa ng hindi kapani-paniwala na mga bagay para sa balat at naglalaman ng dose-dosenang mga talagang, talagang kapaki-pakinabang na sangkap. Napansin ko ang isang malaking pagkakaiba sa aking balat kapag ginagamit ko ito nang regular. Mayroon din silang tinatawag na Gold Serum, na nakikita ko lalo na pampalusog para sa aking balat nang hindi masyadong madulas. At gustung-gusto kong gamitin iyon, lalo na bago kami lumabas o kung nasa harap ako ng pulang ilaw. Nahanap ko lang ito, talagang kapaki-pakinabang para sa aking balat. Gustung-gusto ko ang lahat ng kanilang mga produkto dahil gumagamit sila ng ganap na natural na sangkap, at hindi lamang natural ngunit hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na mga sangkap. Si Andy ay nagpapatuloy sa itaas at lampas upang matiyak na ang lahat ng nilalaman sa mga pormulang ito ay kapaki-pakinabang para sa balat. At ang kanyang balat ay tiyak na isang patunay kung gaano sila gumagana. At nakakuha ako ng hindi kapani-paniwalang feedback mula sa marami sa iyo na sumubok ng mga produktong ito at mahal ko rin sila. Ang mga ito ay mas mura kaysa sa mga pagkakaiba-iba ng spa ng mga produktong skincare at nalaman kong ang kalidad ay gayon, mas mahusay. At hindi ako nag-alala sa lahat dahil alam kong natural sila. Nais kong suriin mo ang kanilang mga produkto at alamin ang lahat tungkol sa iba't ibang mga formula na mayroon sila sa pamamagitan ng pagpunta sa alituranaturals.com/wellnessmama. At sila ay masaganang nag-alok ng isang diskwento na 20% kasama ang code na WELLNESSMAMA, lahat ng kapital, lahat ng isang salita.

    Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ni Wellnesse, ang aking bagong kumpanya ng personal na pangangalaga na batay sa mga recipe na ginagawa ko sa bahay sa aking kusina ng mga dekada. Maraming “ malinis ” ang mga produkto ay hindi gagana at ito ang dahilan kung bakit ko ginugol ang huling dekada sa pagsasaliksik at pagperpekto ng mga recipe para sa mga produkto na hindi lamang tinanggal ang mga nakakalason na kemikal ngunit naglalaman ng mga sangkap na mas mahusay na gumagana kaysa sa kanilang maginoo na mga kahalili at nagbibigay ng sustansya sa iyong katawan mula sa labas papasok. Ako ay nasasabik na sa wakas ay ibahagi ang mga produktong ito sa iyo at nais na sabihin sa iyo ang tungkol sa aming bagong bagong dry shampoo! Maaari itong magamit ng iba`t ibang paraan. Maaari mong iwisik ito sa malinis na buhok upang magdagdag ng dami at upang mapalawak ang oras sa pagitan ng mga paghuhugas, iwisik ito sa buhok na hindi hinugasan sa isang araw o dalawa upang sumipsip ng langis o pawis at maaari kang magtrabaho upang makulay ang buhok na pinananatili ang ginagamot na kulay buhok sa pamamagitan ng hindi kinakailangang maghugas ng madalas. Naglalaman ito ng sumisipsip na langis na kaolin na luad at lakas-tunog na pagpapalakas ng tapioca na nagtutulungan upang mai-refresh ang buhok sa mga ugat. Ang langis ng lavender at bulaklak ng cactus ay tumutulong upang balansehin ang natural na ph ng anit at mga hibla. Nagdagdag pa kami ng hibiscus para sa malusog na paglago ng buhok. Maaari mong suriin ito at subukan ito sa wellnesse.com at ang aking tip ay upang grab isang bundle upang i-save o mag-subscribe at i-save din!

    Inaasahan ko ang 2021. Kaya't nabanggit ko dati, hindi ako gumawa ng mga resolusyon at hindi na ako nakatuon pa sa mga layunin dahil lamang sa napaka-impyerno; sa palagay ko ang mga resolusyon ay napaka-itim at puti, at nangunguna sa pag-iisip na iyon kung lumihis ka o humihiwalay mula rito minsan, ginagawang mas madali na sumuko na lang nang buo. At nalaman ko, kahit papaano para sa akin, na mas higit akong na-uudyok ng mga eksperimento at system kaysa sa mga layunin at resolusyon. Kaya't kung ano ang pagtuunan ko ng pansin.

    Ang ilan sa mga kalakaran ng na na nakatuon sa taong ito. Kaya, isang pangkaraniwan sa akin ay ang patuloy na pagtatanong at suriin ang lahat ng sa palagay ko ay naniniwala ako, na naaayon sa ideya ni Charlie Munger na makakuha ng karapatang magkaroon ng isang opinyon. Kaya't ginawa ko ang aking listahan ng mga bagay na ito para sa taong ito. Tila sa ilang mga paraan ay nagiging mas maikli bawat taon, ngunit mas pinong. At magli-link ako sa aktwal na listahan ng mga bagay na pinaniniwalaan kong totoo sa mga tala ng palabas dahil nabanggit ko na ito ay halos tulad ng isang spreadsheet. At ito ay isang bagay na sistematikong pinagdadaanan ko bawat taon at hinahamon ang aking sarili na sadyang may ideya na kung tama ako at hinahamon ko ang aking sarili, talagang natutunan ko ang … o sa kabilang panig nang mas mabuti, na inaasahan na nagbibigay mas nakakaintindi at nakakaintindi ako sa panig na iyon. At kung nagkamali ako, sana malaman ko iyon. Kaya't magli-link ako sa aking listahan doon. Ngunit iyon ang isa sa aking paulit-ulit na mga eksperimento ay upang hamunin ang aking sarili sa mga bagay na medyo sigurado akong naniniwala akong totoo.

    Ang dahilan kung bakit nakatuon ako sa mga system para sa natitirang mga ito, sa halip na mga layunin o resolusyon, ay isang uri ng isang ideya mula kay Scott Adams, na siyang ilustrador-manunulat ng “ Dilbert. ” At sinabi niya, “ I-set up ang mga system at hindi mga layunin. ” At magdaragdag ako ng mga eksperimento dahil sa masaya ang mga iyon. Ngunit karaniwang, ako lamang ang gumamit ng reframe na iyon. Kaya, habang inaasahan ko ang Bagong Taon, sa lahat ng magkakaibang mga antas na ito, sa halip na magtakda lamang ng isang layunin na nais kong gawin kung ano ang isang mahihinang bagay na ito, ang pagse-set up ng mga system na nauulit, na sa kalaunan ay hahantong pa rin sa ang parehong resulta ngunit pagkatapos ay ang pokus ay sa system, hindi ang layunin, na kung saan ay isang mas positibong feedback loop dahil ang isang system ay paulit-ulit, at madalas na isang pang-araw-araw na pagkilos, kumpara sa isang layunin na isang bagay na minsan lamang mangyari.

    Isang bagay na sa palagay ko ay mahalagang tandaan dito, bago mo mai-set up ang mga eksperimentong ito o mga system, kailangan mong tukuyin kung saan ka pupunta. Natagpuan ko iyon para sa akin nang mahabang panahon, at sa palagay ko marahil para sa ilang ibang mga tao, wala rin kaming malinaw na kahulugan ng kung ano ang kaligayahan, o tagumpay, o pag-ibig. At sa gayon, sa palagay ko isang mahalagang panimulang punto ay upang tukuyin kung ano ang mga bagay na iyon, ang mga bagay na ito na nais nating sikapin, at pagkatapos ay tukuyin kung ano talaga ang hitsura nila. Ang ilang mga tao ay nagawa ito nang napakaliit. Naval Ravikant, naniniwala akong sinabi niya, “ Isang kasyaang katawan, isang kalmadong isip, at isang masayang tahanan. ” At iyon ang kanyang ideya ng kaligayahan at tagumpay. Sa palagay ko ito ay medyo kakaiba para sa ating lahat, ngunit ang pagkakaroon ng isang malinaw, maigsi na ideya tulad nito ay ginagawang mas makamit. At pagkatapos ay makakagawa tayo ng mga system at ugali sa paligid nila. Ito rin ay nararamdaman kong tumutulong sa amin na maging mas kontento at magpasalamat sa sandaling ito kumpara sa pagsisikap patungo, “ Magiging masaya ako kapag … …. ” na nabanggit ko dati, sa palagay ko ay isang bitag ng isip at madalas na hindi totoo. Ipinaliwanag ni Naval Ravikant ang kanyang bilang isang “ Desire ’ s isang kontrata na ginawa namin sa aming mga sarili upang maging malungkot hanggang sa isang tiyak na oras. ” Kaya't nalaman ko na ang pagkakaroon ng nasasalat, maaabot na mga kahulugan, at pagkatapos ang mga system upang makarating doon ay nakakatulong sa pagbabantay laban sa mga iyon.

    Kaya, lahat ng nasabi, ang ilan sa aking mga eksperimento at system para sa taong ito. Sa panig ng The Innsbruck, sa wakas ay mahaharap ako sa aking sariling kawalan ng kapanatagan tungkol sa pagiging video at paglikha ng maraming mga video para sa Innsbruck na makikita sa social media at magagamit din sa website. Palagi kong ginusto na magsulat at mas may gawi sa nakasulat na salita ngunit napagtanto kong maraming tao ang gustong matuto sa pamamagitan ng video. At higit na iniiwasan ko ito, sa palagay ko dahil sa aking sariling kawalan ng kapanatagan at ayaw na maging camera o makita ang aking sarili sa camera. Ngunit sa pagharap sa maraming nakaraan kong trauma at paggawa ng panloob na gawain, iyon ay hindi isang bagay na hindi ako sigurado ngayon. At sa gayon ako ay nasasabik na talagang tuklasin at mai-convert ang ilan sa nilalamang ginawa ko sa huling 14 na taon sa video. At ito, pag-uusapan ko ang higit pa sa isang minuto, ngunit makaka-ugnay din sa kurikulum na ginagawa ko. At magtuturo ako ng maraming mga module ng na sa pamamagitan ng video.

    Ang isa pang karaniwang tema para sa akin at magiging pareho sa 2021 ay ang gumawa ng mga eksperimento na wala sa aking komportableng lugar. Kaya, sa loob ng huling 12 buwan, nagawa ko ang mga bagay tulad ng karaoke, tulad ng pagkuha ng mga aralin sa boses, tulad ng pag-aaral na baligtad. Ang isa sa mga gagawin ko sa 2021 at maririnig mo ang higit pa tungkol sa lalong madaling panahon ay ang stand-up comedy, na kung saan, sa maraming mga paraan, isa sa mga mas nakakatakot na bagay na naiisip ko dahil hindi ako ’ t isaalang-alang ang aking sarili natural na nakakatawa. Ngunit nalaman ko na ang mga nanay, sa pangkalahatan, marami tayong mga aspeto ng ating pang-araw-araw na buhay na humantong sa natural na sa komedya o na komediko sa kanilang sarili. Kaya, nakikipagtulungan ako sa isang tao upang malaman ito at magiging & hellip ako; magkakaroon ng isang nakaharap sa publiko na paraan kung saan makakaharap ko ang takot na ito. Ilalagay ko ito sa ganoong paraan. At ipapaalam ko sa inyo kung ano ito. Kaya't makapanood ka kasama at inaasahan kong naaaliw, o kung hindi, kahit anong karamdaman mo ako.

    Nasasabik akong ipahayag na sa ilang oras sa susunod na taon inaasahan kong ilabas ang aking bagong libro. Ang pamagat na nagtatrabaho ay ang “ Zen & the Art of Dirty Dishes, ” na kung pamilyar ka, ito ay isang pag-play sa ideya ng Zen at ng Art ng pagpapanatili ng motorsiklo, na isang aklat na nasisiyahan ako ng matagal na. Ngunit partikular ito para sa mga ina at para sa pagkakaroon ng mga system, reoccurring na tema para sa akin, hulaan ko, na pumutol sa gulo ng pang-araw-araw na buhay upang mas maging epektibo kami, ngunit hindi gaanong nabibigyang diin. At inaasahan kong magkaroon ng maraming mga detalye para sa iyo sa lalong madaling panahon kapag natapos ko na talaga ang pagsulat ng libro at nasa proseso lamang ito upang maiparating sa iyo. Kaya, marami pang darating sa madaling panahon.

    Nabanggit ko nang mas maaga sa episode na ito ang ideya ng kurikulum na ginagamit ko sa aking mga anak. At tulad ng sinabi ko, hindi ito isang bagay na pinlano kong gawin sa loob ng isa pang dekada. Ngunit pagkatapos ay kapag ang virtual na edukasyon ay naging mas kilalang-kilala sa taong ito, nagsumikap ako upang makuha ito sa digital format. At inaasahan kong ilabas iyon sa inyo sa Enero. Kaya, abangan. Kung wala ka sa aking listahan ng email, maaari kang mag-sign up para dito sa wellnessmama.com upang malaman kung kailan ito ilalabas. Ngunit ang kurikulum ay tinatawag na Unstitute. At ang ideya ay pinapalitan nito ang tradisyonal na edukasyon. Kaya sa halip na nakatuon sa trabaho at oras lamang sa libro, at mga bata, tulad ng, mula sa isang pananaw sa kaalaman, ito ay isang kasanayan hanggang 80/20 na lubos na epektibo, hindi lamang mahusay, ngunit mabisang paraan upang malaman, na ginagawang bahagi din ng pagtuturo mas madali. Kaya't nilalakad kita sa pamamagitan ng pagbuo ng isang balangkas para sa mga pangunahing kaalaman na talagang kailangang malaman ng mga bata, na binitawan ang mga bagay na hindi nila kailangang malaman, at pagkatapos ay pagbuo ng isang kapaligiran na hahantong sa pagkamalikhain at kritikal na pag-iisip sa mga lugar na interesado sila sa. At bilang isang positibo sa mga ito, isang talagang positibong produkto ay tumatagal ng mas kaunting hands-on time, at ang mga bata ay mas masaya, ang mga magulang ay mas masaya, at mayroong mas maraming oras para sa downtime o para sa anumang nais na gawin ng iyong pamilya.

    Nakipagtulungan din ako sa mga Olympian na pinapasukan ko sa isang fitness program na inaasahan kong magkaroon din sa iyo sa Enero. Ito ang tumulong sa akin na personal na mapagbuti ang aking sariling fitness nang husto sa taong ito, sa tunog ng halos pagdoble kung gaano ako malakas sa karamihan ng mga pag-angat, at nakakakuha ng mas, mas, mas mabilis. Ngunit sa isang praktikal na antas, humantong din ito sa pagbaba ng maraming laki at pagkakaroon ng kahulugan ng kalamnan sa kauna-unahang pagkakataon. At ang kagandahan nito ay nakatuon ito sa ano, muli, mahusay at mabisa, hindi lamang paglalaan ng oras. Kaya't wala itong kinalaman sa paggastos ng isang oras sa gym. ito ay isang maikli, matindi, ngunit maaaring gawin na programa na may mga resulta nang mabilis. Kaya, abangan ang karagdagang impormasyon tungkol dito. Ngunit iyon ang isa sa aking mga layunin para sa 2021 sapagkat nararamdaman ko na ang karamihan sa impormasyon sa loob ng maraming taon na nakikita ko ang tungkol sa fitness, lalo na para sa mga kababaihan, ay hindi nakatulong o naiwas lang nang mali. At kapag inilapat mo ang mga ideya ng mga bagay tulad ng 80/20 at minimum na mabisang dosis, maaari kang makakuha ng mas maraming tapos sa mas kaunting oras, na kung saan ay isang malaking kalamangan kung ikaw ay isang ina.

    Tulad ng dati, mayroon akong layunin na basahin muli sa susunod na taon. Palagi kong sinusubukan na magtakda ng isang layunin ng pagbabasa ng 50 mga libro sa isang taon. At ilalagay ko ang listahan ng mga mayroon ako sa aking listahan sa mga tala ng palabas. Gusto ko ng mga rekomendasyon mula sa inyo. At isang tala tungkol dito, mayroon akong pilosopiya pagdating sa pagbabasa. Ang mga libro, sa pangkalahatan, ay ang tanging walang limitasyong item sa aming badyet buwan buwan. At madalas akong bibili ng isang bersyon ng Kindle at isang hard copy. At kung bibilhin ko ang bersyon ng Kindle, ipinapadala ko ito sa aming buong pamilya sa Kindle. Oo, mayroon kaming isang silid-aklatan ng pamilya, kaya't mabasa ito ng lahat. At para sa mga bata, nakukuha nila ang lahat ng mga libro sa negosyo at lahat ng mga librong pangkalusugan, kahit na maaaring hindi sila interesado, sa paraang iyon doon kung nais nilang basahin ito. At madalas din akong nakakakuha ng isang hard copy, dahil lang sa gusto kong magbasa ng hard copy, nais kong magsulat sa kanila. At nalaman kong mas epektibo ako kapag ginawa ko iyon. At gumagawa ako ng mga tala at naka-highlight. At pagkatapos ay nabanggit ko dati sa aking walong mga patakaran para sa buhay, ginagamit ko ang diskarteng Feynman, na kung saan ay ang ideya na kapag natutunan mo ang isang bagay, kung maaari mong ipaliwanag ito sa isang bata nang maikli sa isang paraan na nauunawaan nila, pagkatapos ay talagang natutunan ito At sinusubukan kong gawin ito sa likod ng pabalat ng anumang aklat na nabasa ko. Kaya't kapag nabasa ko ang isang libro, sa likod ng pabalat, gugugol ko ang isang pahina sa pagsulat, pagguhit, o kung ano pa man, ang mga pangunahing konsepto ng libro. Pagkatapos halos palagi, kung ang libro ay mabuti, ipinapasa ko ito sa ibang tao sa aking pamilya o kaibigan, karaniwang sa isang tao na sa palagay ko ito ay maaaring makinabang nang higit, at inaasahan na, tulad ng, ang aking mga tala at pamamaraan ng Feynman ay makakatulong mas mabuti ang pagpapabalik sa kanila, at tulungan silang basahin din ito. At pagkatapos kung nais kong basahin itong muli, mayroon akong Kindle na babasahin o bibili ako ng isang hard copy at ulitin. Ngunit ako ay isang tagahanga ng pagpasa ng mga libro at pagpapasa ng kaalaman. At sa gayon iyon ang aking ginagawa sa 50 aklat na ito. At pagkatapos ay mayroon akong mga literal na stack ng mga libro, kahit saan ako makaupo sa aking bahay kaya palagi akong may lugar na mabasa.

    Ang isa pang layunin ko para sa 2021 ay mas mababa ang iskedyul. Ako, na maaaring nahulaan mo, napaka-oriented ng system at napaka-iskedyul. At sinusubukan kong maging mas kaunti at upang maging mas kusang-loob at kasalukuyan, at upang mai-minimize ang oras ng trabaho hangga't maaari. mahirap ito sa dami ng mayroon ako sa aking plato ngayon ngunit iyon ang isa sa aking mga layunin na pinagtatrabahuhan ko o hindi mga layunin ngunit mga system para sa susunod na taon, kahit na, sa ngayon, kinakailangan nito ang pag-iskedyul na hindi nakaiskedyul.

    Ang isa pang pagtuon para sa akin noong 2021 ay ang pagsuporta sa mga proyekto ng aking mga anak. naging masaya talaga ito nang sila ay tumanda at sa pamamagitan ng Unstitute at ang aming pagtuon sa pagnenegosyo, lumalabas sila kasama ang kanilang sariling interes sa mga bagay tulad ng negosyo at ng maraming iba pang mga bagay. Kaya't sinusubukan kong maging magagamit at naroroon upang matulungan sila sa mga bagay na ito. Marami sa kanila ang nagsisimula ng kanilang sariling mga negosyo. Marami sa kanila ang interesado sa chess ngayon. At sa gayon kami ay may oras upang makipaglaro sa kanila. Para sa mga interesado sa sining, ang kakayahang gumawa ng sining sa kanila, na nagpapatuloy sa pag-vault ng poste bilang isang pamilya. At mayroon pa rin akong isang pares na interesado sa pag-aaral ng real estate, at sa gayon pagtulong sa kanila na malaman ang mga plano at magtrabaho patungo sa pagkakaroon ng isang portfolio ng real estate habang tumatanda. Ngunit ang lahat ng mga bagay na iyon ay tumatagal ng oras, kaya sinusubukan upang matiyak na naroroon ako upang gawin ang mga bagay na iyon.

    Palagi din ako taun-taon na subukang tukuyin ang ilang mga bagong bagay na interesado ako at nais kong makakuha ng tiyak na kaalaman. Kaya para sa nakaraang taon, nag-aral ako ng boses. Gumawa ako ng mga wika sa ilang degree. At pagkatapos ay gumawa ako ng isang buong maraming pagsasaliksik sa genetika. Para sa 2021, babalik ako sa pag-play ng piano, muli, sa mga system. Kaya magkakaroon ako ng mga oras na ginagawa ko iyon at mga system na sinusunod ko para sa piano, archery, at pagbabalik din sa pagpipinta. May nais akong ipinta para sa bawat silid sa aking bahay. At ang mga iyon ay magiging kasiya-siyang libangan na pahinga din mula sa trabaho para sa akin. At bilang isang pamilya, nagsusumikap din kami sa pagtatapos ng aming pader ng kultura, na pinag-usapan ko dati. Ngunit ito ay isang pader sa aming bahay na may likhang sining na nakatuon sa maraming mga motto at mantra ng aming pamilya. At nais kong tiyakin na natatapos namin ito nang maaga sa taon. Ngunit ang ilan sa marahil na narinig mong sinabi ko dati, napagawa ka sa mga mahihirap na bagay. Ang kaligayahan ay isang pagpipilian at kasanayan. Magtanong ng mas mahusay na mga katanungan. Maaari kang may matutunan sa lahat. Isang bagay na sinasabi ko sa aking mga anak sa lahat ng oras, “ Mahal kita nang walang kondisyon. Walang magagawa na magagawa na babawasan iyon o tataasan iyon. ” Ang kalayaan ay matatagpuan sa kumpletong personal na responsibilidad. Ang masidhing pakikinig ay isang superpower. Sa malaking responsibilidad dumarating ang dakilang kapangyarihan. Hindi ka maaaring malaya nang walang katiyakan. Ang pagiging perpekto ay nakamit, hindi kapag wala nang maidaragdag ngunit kung wala nang natitirang aalisin, at matulog nang medyo matalino kaysa sa paggising mo. Idinagdag din namin ito kamakailan mula sa aking matalik na kaibigan, si Tina Anderson, na nagmamay-ari ng Just Thrive, ang probiotic na kumpanya, “ Lahat ay gagana nang perpekto para sa akin, ” alin ang motto niya at pinagtibay namin. At mula kay Richard Feynman, “ Genius ay nagpapaliwanag ng mga kumplikadong bagay sa mga simpleng paraan. ” At pagkatapos ay mula rin sa Naval Ravikant, “ Ang lahat ng totoong mga benepisyo ng buhay ay nagmula sa compound interest. ” Hindi ito nalalapat lamang sa pera, tulad ng nabanggit ko sa ika-400 na yugto, na nalalapat pa sa mga kasanayan at relasyon.

    Kaya, iyon ay isang pagbabalik-tanaw ng aking taon sa 2020 at kung ano ang inaasahan kong muli sa 2021. At ang mga katanungan na mayroon ako para sa iyo, at taos-puso kong gustung-gusto ang iyong input, kung nais mong tumugon sa isang email na ipinadala ko ikaw o ipaalam sa akin sa mga tala ng palabas sa wellnessmama.fm, at para sa mga katanungang gusto ko ang iyong mga sagot, ano ang pinakamahusay na aklat na nabasa mo kamakailan? Gusto mo bang maging interesado sa paggawa ng buwanang mga eksperimento, at mga system, at hamon sa akin sa iba't ibang mga paksa? Kung oo, ipaalam sa akin na oo o hindi. At gayun din, kung mayroon kang mga tukoy na interesado kang malaman ang higit pa tungkol sa. Ano ang pinakamalaki at pinaka kapanapanabik na bagay na iyong tinatalakay sa taong ito? At anong mga bagay ang mas gusto mo ng mga system para sa iyong buhay na makakatulong ako? Magpapasalamat ako magpakailanman kung sasagutin mo ang mga katanungang iyon sa mga tala sa palabas sa wellnessmama.fm. At mahahanap mo ang lahat ng mga mapagkukunang nabanggit ko sa mga tala ng palabas din doon. At alam kong sinasabi ko ito sa bawat oras at ibig sabihin ko ito sa bawat solong oras, palagi akong hindi kapani-paniwalang nagpapasalamat sa iyo para sa paggastos ng iyong pinakamahalagang mapagkukunan, ang iyong oras sa akin ngayon. At sa tuwing sasali ka sa akin sa podcast na ito, hindi ko ito gaanong gagaan. Iyon ang aming pinakamahalagang mapagkukunan, at ako talaga, tunay na pinarangalan na ibahagi mo sa akin ang iyo. At inaasahan kong sa susunod na taon at sa susunod na yugto na ito, magpapatuloy kang sumali sa akin sa “ The Innsbruck Podcast. ”

    Kung nasisiyahan ka sa mga panayam na ito, maaari mo bang maglaan ng dalawang minuto upang mag-iwan ng isang rating o suriin sa iTunes para sa akin? Ang paggawa nito ay makakatulong sa maraming tao na makahanap ng podcast, na nangangahulugang mas maraming mga ina at pamilya ang maaaring makinabang mula sa impormasyon. Talagang pinahahalagahan ko ang iyong oras, at salamat ng lagi sa pakikinig.