Paggamit ng Naturopathic Medicine upang Talunin ang Hormone Imbalance & Nutrient Deficiencies

Nakilala ko ang kaibig-ibig na si Dr. Lauren Noel sa isang kumperensya at napalayo ng kanyang lakas at hilig sa pagtulong sa mga tao (pati na rin ng kanyang pag-awit ng boses at hellip; kamangha-mangha siya!)


Nagulat ako nang banggitin niya na nakipagpunyagi siya sa kawalan ng timbang ng hormon at iba pang mga problema sa loob ng maraming taon, dahil siya ang larawan ng kalusugan. Mayroon kaming mahabang (at nerdy) na talakayan tungkol sa kalusugan at iginagalang ko ang kanyang trabaho.

Si Dr. Lauren Noel ay isang naturopathic na doktor na gumamot sa higit sa 5,000 mga pasyente. Nagmamay-ari siya ng Shine Natural Medicine sa California, kung saan tinatrato niya ang mga pasyente nang lokal at sa buong bansa at pinangangasiwaan din niya ang nangungunang rate ng podcast, Dr. Lo Radio.


Makinig sa episode na ito habang tinatalakay namin ang mga problemang higit na nakatagpo ni Dr. Lauren sa kanyang kasanayan at kung paano niya tinutulungan ang kanyang mga pasyente na mabuhay nang malusog.

Sa Episode na Ito, Malalaman Mo

  • Bakit nakikita ni Dr. Lauren ang maraming mga pasyente na may kakulangan sa Vitamin D at kung bakit hindi niya iniisip na kakulangan ng sikat ng araw ang tanging dahilan
  • Ang link ng teroydeo at magnesiyo at kung paano ito ayusin
  • Paano malaman kung ang mga antas ng bakal ay mababa (o mataas)
  • Bakit sumasang-ayon si Dr. Lo na ang ilaw (o kakulangan ng ilaw sa gabi) ay napakahalaga (malamang na nagsusuot din siya ng mga baso ng kahel!)
  • Ang dahilan kung bakit ang mga ilaw sa gabi ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng leukemia
  • Bakit hindi masisiya si Dr. Lo tungkol sa paglalaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili (at kung bakit ikaw at ako ay dapat ding maging!)
  • Ang kanyang tatlong mga patakaran sa kalusugan (na isinulat niya at nakatuon sa)
  • Paano naglalakad si Dr. Lauren ng tatlong beses sa isang araw !! (at kung bakit isinasaalang-alang niya ang isa sa pinakamahalagang bagay na ginagawa niya
  • Bakit madalas na lumingon si Dr. Lauren sa mga nutrient IV sa kanyang kasanayan para sa mga pasyente na may mga kakulangan at imbalances sa hormon

Mga Mapagkukunang Nabanggit Namin

  • Shine Natural Medicine (kasanayan ni Dr. Lo & rsquo)
  • Ang libro ng Lights Out ni TS Wiley
  • Mga kurtina na blackout
  • Thorne Vitamin C Capsules
  • Mga kapsula ng magnesium glycinate

Marami Pa Mula sa Innsbruck

  • 283: Isang Diskarte sa Buong Taong Tao sa Kalusugan kasama si Razi Berry
Basahin ang podcast

Katie: Ang episode na ito ay na-sponsor ni Mama Natural. At ang aking kaibigan, si Genevieve, na kilala rin bilang Mama Natural, ay lumabas lamang ng isang laro na nagbabago ng libro sa pagbubuntis na tinatawag na “ The Mama Natural Week To Week Guide To Pregnancy And Child Birth & rdquo ;. Kaya't kung ikaw o sinumang kakilala mo ay buntis, masidhi kong inirerekumenda ang pagkuha ng isang kopya o pagkuha lamang ng isa upang ibigay sa iyong lokal na silid-aklatan. Ito ay isang hindi kapani-paniwala na mapagkukunan at tiyak na isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan na nakita ko para sa mga bagong ina. Gayundin, ang Genevieve ay may isang linggo hanggang linggo na serye ng email para sa pagbubuntis. Kaya't nakita mo ang mga ito sa iba pang mga website ngunit ang isang ito ay isang natural na pagkuha sa mga lingguhan hanggang linggo na mga email na nagsasabi sa iyo kung paano lumalaki ang iyong sanggol, anong mga milestones ang pinindot niya, lahat ng mga cool na bagay at ito ay libre. Kaya't maaari mong suriin ito sa mamanatural.com/wellness, mamanatural.com./wellness upang mag-sign up para sa libreng linggo hanggang linggo na serye ng pagbubuntis sa email o din upang suriin ang kanyang kamangha-manghang bagong libro.

Ang podcast na ito ay dinadala sa iyo ng ButcherBox. At kung hindi mo pa naririnig ang tungkol sa mga ito, sila ay isang mahusay na kumpanya na nagpapadala ng totoong de-kalidad na mga karne sa iyong pintuan. Nagdadala sila ng 100% na pinakain na karne ng baka, organikong at pastured na manok, at pamamanang baboy, at ihinahatid nila ito direkta sa iyong pintuan. Ang lahat ng kanilang mga produkto ay nakataas ng makatao at walang mga antibiotics at hormone. At bilang isang tagapakinig sa Innsbruck, maaari kang makakuha ng $ 15 kasama ang libreng bacon sa iyong unang kahon. Pumunta sa butcherbox.com/wellnessmama at gamitin ang promo code, HEALTHYMOMS.

Maligayang pagdating sa podcast ng Healthy Moms. Ako si Katie mula sa wellnessmama.com. At narito ako ngayon kasama ang isang kaibigan ko at isang taong gusto kong makausap. ito ay magiging isang nakakatuwang yugto. Si Dr. Lauren Noel ay isang lisensyadong naturopathic na doktor at dalubhasa sa natural na gamot. Mayroon siyang titulo ng doktor mula sa National College of Natural Medicine sa Oregon. At ginamot niya ang libu-libong mga pasyente na gumagamit ng natural na therapies, lalo na sa mga isyu tulad ng digestive disorders, hormon imbalances, at autoimmune disease. Siya ay isang panauhing lektor sa maraming iba't ibang mga palabas sa radyo. Nagsalita siya sa maraming mga kumperensya sa medikal at mayroon siyang sariling podcast, The Dr. Lo Radio Show na nangungunang na-rate sa iTunes at may milyon-milyong mga tagapakinig.




Nagmamay-ari din siya ng Shine Natural Medicine sa Solano Beach, California kung saan talagang tinatrato niya ang mga pasyente nang lokal at mga pasyente mula sa buong bansa. Napakatalino niya at sobrang nasasabik akong makasama siya. Maligayang pagdating, Lauren. Salamat sa pagpunta dito.

Lauren: salamat. napakahusay na narito. Salamat sa pagtanggap niyo sa akin.

Katie: Nasasabik ako. Sa palagay ko ito ay magiging isang nakakatuwang chat dahil tinutugunan mo ang lahat ng mga isyu na tila nagkakaproblema ang karamihan sa mga kababaihan. At alam ko na lalo na bilang isang ina na nagkaroon ng mga anak at buntis at pagkatapos ay nagpapasuso, ang balanse ng hormon ay malinaw na isang malaking bagay. Kaya, maaari ba tayong magsimula doon? Anong uri ng mga problema sa hormon ang nakikita mo sa iyong mga pasyente ngayon?

Lauren: Oo. Sa gayon, alam mo, tinatrato ko ang naranasan ko sa loob ng maraming taon. Kaya, oo alam ko ang bagay na ito dahil natutunan ko ito sa mga libro at alam ko, napunta ako sa medikal na paaralan. Ngunit talagang napagdaanan ko ito at mahirap talagang dumaan lalo na sa isang maginoo na medikal na modelo, dahil pakiramdam mo ay baliw ka lang. Pumunta ka sa iyong doktor na may lahat ng iba't ibang mga sintomas. Sinabi nila na mabuti ka, pinapatakbo nila ang lahat ng iyong mga lab, normal ang lahat dahil inihahambing ka nila sa average na Amerikano, hindi sa isang pinakamainam na pananaw. At pagkatapos ay napauwi ka lang, baka makakuha ka ng gamot, baka makakuha ka ng reseta para sa isang anti-depressant o kung ano.


Ngunit talagang wala silang ibibigay sa iyo. At sa gayon naranasan ko ito, alam ko ang pagkabigo. Medyo napunta ako sa medikal na paaralan dahil sa isang sirang medikal na modelo, ng pagiging isang pasyente na pumupunta sa Kaiser at hindi nakakakuha ng anumang mga sagot. At sa gayon kapag nalaman ko ang tungkol sa naturopathic na gamot, alam kong kailangan nilang pumunta lamang sa medikal na paaralan upang malaman lamang ang lahat. Kahit na hindi ko akalaing magsasanay ako. Ang kasanayan ay tulad ng seresa sa itaas ngunit sa wakas ay naintindihan ko kung paano nagsimulang mangyari ang lahat ng mga bagay na ito para sa akin. At sa ngayon sa aking pagsasanay, nakikita ko ang a
marami sa iba`t ibang mga isyu na hinarap ko, alam mo, mga dekada na ang nakalilipas o dekada plus nakaraan.

Kaya, ilang iba't ibang mga bagay na nakikita ko. Nakakakita ako ng maraming mga isyu sa teroydeo at alam ko na marami kaming mga pag-uusap tungkol doon, kaya't higit sa lahat ang hypothyroid. Karamihan sa mga oras na ang isang babae ay may isang hindi aktibo na teroydeo, ito ay isang kondisyon na autoimmune na tinatawag na Hashimoto, kaya't nakikita ko ang isang toneladang iyon. At iba pa kaysa doon, nakakakita ako ng maraming mga isyu sa kawalan ng katabaan para sa mga kababaihan. Kaya't nahihirapang mabuntis, maraming kababaihan ang nagbubuntis sa paglaon. Kaya't nais nilang pangalagaan ang pagkamayabong na iyon at manatiling mayabong hangga't makakaya nila. At pagkatapos ay sa paglaon sa buhay, nakikita ang mga kababaihan na medyo dumadaan sa ilang pagkahibang sa hormon na may perimenopause, menopause, at hindi lamang pakiramdam na nakukuha nila ang suportang kailangan nila sa pamamagitan ng paglipat na iyon.

Kaya, maraming iba't ibang mga yugto na pinagdaanan nating lahat at, alam mo, minsan mas maaga tayong makakakita ng mga bagay kaysa sa iba. At bawat kababaihan ay ibang-iba, iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na gawin ang talagang isinapersonal na diskarte pagdating sa kalusugan.

Katie: Tiyak. At maaari kong lubos na i-echo ang iyong karanasan sa alam kong may mali. Naranasan ko ang lahat ng mga random na sintomas na ito at susubukan ng bawat doktor ang aking teroydeo at sasabihin, “ Hindi, maayos ito. Marahil ay medyo mababa ito ngunit maayos ito. ” At hindi ito natagpuan hanggang sa makakita ako ng isang tao na talagang may mahusay na pinag-aralan sa mga tukoy na bagay na nauugnay sa hormon sa Hashimoto ’ s na sa wakas ay nasimulan kong maghanap ng mga sagot. Kaya, ano ang proseso na kukuha ka ng isang tao kapag may dumating sa iyo na may isyu sa hormon?


Lauren: Sa gayon, unang sinubukan ko ang bawat solong pasyente para sa Hashimoto ’ s kahit na ito ay isang tao na walang mga sintomas ng Hashimoto, sapagkat nakikita ko ito nang labis. At talagang ginagawa ko ang isang buong panel ng autoimmune sa bawat tao. Kaya, ang aking unang panel, kaya ang aking unang appointment na gumugugol ako ng isang oras sa mga pasyente na talagang naghuhukay sa kasaysayan. Ibig kong sabihin ay mabaliw ito kung gaano karaming beses, alam mo, ito ay magiging kalahating oras o 45 minuto sa isang appointment at sasabihin nila ang isang bagay, “ Oh, sa totoo lang hindi ko ito naisip. Natutuwa akong tinanong mo ito. ” At nagdala sila ng isang piraso ng palaisipan na marahil ay hindi pa sila kumonekta dati.

Kaya, mahalaga na gugulin ang oras na iyon sa mga pasyente, alam mo, at upang makilala ang kanilang kwento at pati na rin, gustung-gusto kong magtanong tungkol sa gusto, sabihin sa akin ang tungkol sa iyo nang personal? Alam mo, hindi ka lamang isang naglalakad na hanay ng mga sintomas, tulad ng sabihin sa akin nang kaunti tungkol sa iyo? Ano ang nagpapasaya sa iyo? Ano ang gusto mong gawin? Dahil ang lahat ng mga bagay na ito ay konektado sa kalusugan. Kaya't gustung-gusto kong maitaguyod ang ugnayan na iyon at pagkatapos ay nagpapatakbo ako ng isang tonelada ng mga lab. Gusto kong patakbuhin ang buong teroydeo, buong trabaho sa dugo, alam mo, buong mga panel ng kolesterol, hindi lamang ang pangunahing kolesterol, alam mo, mabuti at masamang kolesterol dahil hindi talaga sinabi sa amin iyon.

Alam mo, sukatin ang mga piraso ng pamamaga, autoimmune. Nagpapatakbo ako ng mga kakulangan sa bitamina at mineral sa lahat dahil lamang tayong lahat, alam mo, walang sinuman ang magkakaroon ng perpektong diyeta sa lahat ng oras. At kahit na gagawin mo, alam mo, ang iyong sistema ng pagtunaw ay maaaring hindi gumana ng perpekto o kumakain ka ng perpektong diyeta ngunit, alam mo, lumaki sa lupa na naubos ng mga nutrisyon. Kaya, ang pag-check upang makita kung nasaan ang iyong mga antas ay talagang mahalaga. At pagkatapos ay nagpapatakbo ako ng maraming pagsubok sa hormon, din. Kaya't gusto ko lang makuha ang lahat ng impormasyon at pagkatapos ay pagsamahin, alam mo, uri ng isang larong laro mula doon.

Katie: Oo, nararamdaman ko na marahil kung bakit mayroon kang napakahusay na mga resulta sa lahat ng iyong mga pasyente ay dahil sa sobrang malalim ang iyong pagsubok. At gustung-gusto ko rin na ikaw ay isang positibong tao at ikaw at ako ay nagkaroon ng maraming pag-uusap tungkol sa iba't ibang mga bagay na nauugnay sa kalusugan. At sa palagay ko para sa napakaraming mga tao tulad nito ay nakakatakot upang makakuha ng diagnosis sa kalusugan o upang malaman na mayroon kang Hashimoto. At napakasaya mo lamang at napakasigla at positibo, tulad ng hindi mo hinayaan na magkaroon sila nito, tulad ng awa. Ikaw lang, binibigyan mo sila ng isang plano ng pagkilos. Gusto mo itong hayaan, alam mo, naisip mo kung ano ang magiging solusyon. Mahal ko yan tungkol sayo.

Lauren: Sa gayon, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-reframate ng mga bagay dahil sabihin nating nakuha mo ang diagnosis na ito ng walang gluten, mayroon kang pagpipilian sa puntong iyon. Maaari mo itong tingnan bilang, “ Hindi ko ito makakain. Wala para kainin ko. ” O maaari mong i-refame ang eksaktong parehong sitwasyon tulad ng, “ Ay sus, kung gaano kahusay na nalaman ko ito. Ito ay makakatulong sa akin ng labis at ngayon makakakain ako ng mga pagkain na nagpapagaling sa aking katawan. ” Alam mo, ito ang parehong aksyon ngunit ibang-iba ang pag-iisip sa paligid nito. At sa gayon muling pag-refram nito at palaging mahalaga na magkaroon ng positibong pag-uugali tungkol dito. Ikaw
alam, at tulad ng kung nakakakuha ka ng isang hindi magandang pagsusuri mula sa isang doktor, kumuha ng mas maraming opinyon at tumingin sa ibang lugar at panatilihing positibo iyon.
Alam mong hindi ka dapat maging biktima sa pangyayari. Kaya, nais kong magkaroon ng bahagi na nagbibigay kapangyarihan. Nagawa ko ang maraming, alam mo, ang personal na paglago at pag-unlad sa paglipas ng mga taon at talagang kailangan kong magtrabaho sa aking sarili ng maraming at ito ay isang proseso pa rin. Tulad ng mga araw na iyon na gusto ko, “ Mayroon ba akong personal na paglago? Tulad ba talaga ng isang doktor? ” Kaya, alam mo, hindi ko gusto ilagay ang aking sarili sa pedestal na ito ngunit, alam mo, kaya't ito ay isang proseso. At sa palagay ko ang pagkakaroon ng personal na piraso ng paglaki at talagang makilala ang iyong sarili ay makakatulong sa iyo ng higit pa, lalo na kapag nakikipag-usap, alam mo, mga hamon sa kalusugan.

Katie: Oo, sigurado. At iyon marahil ay marahil din kung bakit nagagawa mong makipag-ugnay nang mabuti sa mga pasyente. Dahil nalaman ko rin na ang biro ay ang mga tao, alam mo, pumasok sa sikolohiya upang subukang malaman kung ano ang mali sa kanilang sarili. At nararamdaman kong lahat tayo ay napunta sa kalusugan para sa parehong dahilan. Alam mo, sinabi mo na nagpunta ka sa medikal na paaralan upang ayusin ang iyong sarili. Sinimulan kong mag-blog tungkol sa aking paglalakbay na sinusubukan kong malaman kung ano ang mali sa akin, at salamat, sana ay nakatulong sa maraming tao sa proseso. Ngunit sa palagay ko nakakatulong talaga iyon dahil makaka-ugnay ka sa mga tao at mauunawaan mo ang kanilang pakikibaka.

Lauren: At para din sa sinuman sa iyo na nakikinig, naririnig mo ang iyong sarili sa aming mga kwento na lumabas ito sa sakit. Lumabas ito sa pagkabigo, alam mo. Lumabas ito sa isang mahirap na oras na ang maliit na binhi na nagsimula sa malaking paglaki ng magandang paglikha ng kung ano ang hitsura ng isang karera at maabot ang maraming tao. Kaya, alam mo, pinapanatili lamang nito ang pananaw na kung dumadaan ka sa isang mahihirap na oras, maaaring ito ang simula ng isang bagay na talagang kamangha-manghang, kung sasabihin mo lamang na oo at pinapayagan mong mangyari ito. Kaya, alam lamang na, alam mo, ang buhay ay magkakaroon ng mga tagumpay at kabiguan. Kung ito ay mababa, hindi ito palaging magiging ganoon.

Katie: Oo, eksakto. Kaya nais kong tuklasin ang isang maliit na mas malalim dahil mayroon kang napakahusay na kadalubhasaan sa isang pares ng mga lugar at binanggit mo ang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ano ang ilan sa iyong nakikita na mayroon ang karamihan sa mga tao? Kahit na ang mga tao na sumusubok na kumain ng isang talagang mahusay na diyeta sa mga araw na ito?

Lauren: Oo. Sa gayon, una sa bitamina D ay medyo mababa sa lahat. Kahit na ang mga tao na naninirahan sa San Diego na lumabas, mayroon pa silang mga tagabantay ay pumasok at mababa ang bitamina D. At sa totoo lang, mayroon akong kaunting kakaibang pilosopiya kasama nito. Hindi ko iniisip na palaging kinakailangan na mayroon silang kakulangan sa sikat ng araw. Sa palagay ko madalas itong hindi nakakakuha ng sapat na kadiliman sa gabi. At sa gayon hindi nila na-reset ang mga receptor ng bitamina D. ito ay isang teorya, ito ay isang bagay na narinig ko mula kay TS Wiley ngunit may katuturan ito, dahil nakikita ko na ito ang kaso ng mga tao na nakakakuha ng maraming sikat ng araw at sila ay kulang pa rin.

Ngunit ako, alam mo, kapag humukay ako ng kaunti sa halos hindi na sila natutulog. Kaya, ang bitamina D ay isang malaki. Alam mo ang kakulangan sa iron, sobrang karaniwan sa mga kababaihang mayroong tagal ng panahon, lalo na para sa mga babaeng may mabibigat na panahon, mahirap na panahon. Magiging mas madaling kapitan ka sa pagkakaroon ng mababang bakal at iyon ay mahalaga dahil ang mababang bakal ay gumagawa ng teroydeo, talagang mahina. Kaya, maaari kang magkaroon ng hypothyroidism dahil mababa ang iyong iron. Kaya, gusto kong suriin iyon. Magnesiyo, sobrang karaniwan. ito ay kasangkot sa higit sa 300 iba't ibang mga reaksyon sa iyong katawan. Kaya't kung mababa ka sa magnesiyo, ang lahat tulad ng isang pangkat ng iba't ibang mga sistema ng katawan ay hindi gagana nang maayos. Ang iyong adrenal system, ang iyong mga hormon, alam mo, ang iyong mga kalamnan ay hindi mag-aayos, ikaw ay magiging masakit at masakit, kaya't malaki ang magnesiyo.

Ang lahat ng mga bitamina B, B1 hanggang 12, ngunit marahil folate, B12. At talagang nakikita ko ang maraming kakulangan sa B5. Ang B5 ang paboritong B bitamina ng iyong adrenal glands, kaya't hindi nakakagulat na mababa ang marami. At pagkatapos ay sa dugo, suriin ang glutathione. Kaya, sigurado akong napag-usapan na ninyo ang tungkol sa glutathione sa inyong podcast bilang master antioxidant, at karaniwang ang quarterback ng inyong koponan ng detox. Kaya't kung mababa ka sa ito, ikaw ay magiging, alam mo, na nagpapalipat-lipat ng mga lason, hindi nililinis ang mga bagay na iyon. Kung nakita mong madali kang nakakakuha ng mga hangover, marahil ay mababa ka sa glutathione. Masarap talaga itong suriin iyon. Kaya, marahil iyon ang maaaring maging pinaka-karaniwan.

Katie: Ano ang iyong plano para sa uri ng pag-aayos ng mga iyon? Lalo na tulad ng magnesiyo, maraming iba't ibang mga ’
mga opinyon tungkol sa kung paano ka dapat o hindi dapat makakuha ng magnesiyo. Kaya ano ang karaniwang ginagawa mo sa mga tao?

Lauren: Oo, alam mo, karaniwang magsisimula ako sa tulad ng isang mag citrate o isang mag glycinate, ipagawa lang ito sa oras ng pagtulog, alam mo, at makakatulong talaga ito sa pagtulog. At lalo na kung may posibilidad kang magpatakbo ng pagkadumi ay makakatulong ito dahil nakakakuha ito ng mga bagay na gumagalaw nang kaunti pa. Kaya, iyon ay isang magandang lugar upang magsimula. Napaka bihirang may isang tao na hindi nagparaya sa magnesiyo, kaya marahil ay gagawa kami ng langis ng magnesiyo o gel. Maaari mong gawin nang nangunguna. At pagkatapos, alam mo, kung talagang nagkakaroon sila ng mga isyu sa kanilang digestive system, gagawin namin ang ilang mga IV o ilang mga pag-shot ng magnesiyo. Napakaraming anumang paraan na maiisip mo tungkol dito maaari mo itong makuha. Ito ay nag-iisip lamang kung alin ang pinakamahusay na paraan.

Katie: Tiyak, at okay. Kaya nais kong itali sa dalawang bagay na sinabi mo. Kaya't pinag-usapan mo ang tungkol sa stress at kung gaano malinaw na tulad ng isang napaka-pang-physiological na epekto sa mga tao. At sa palagay ko rin maraming mga tao ang hindi mapagtanto na kahit na hindi ka nai-stress, maaari kang mapasailalim sa isang napakalaking halaga ng stress. At tama ako sa iyo sa ilaw at pagtulog at bagay sa gabi dahil iyon ay isang lugar na sinaliksik ko ang isang tonelada. At sa palagay ko iyon talaga ang isang lugar kung saan marami sa atin ang nagpapahina sa ating kalusugan nang hindi namamalayan. Kaya, pag-usapan nang kaunti pa sa lalim tungkol sa stress ngunit gusto din, hayaang masaliksik ang magaan na bagay sa gabi.

Lauren: Oh, tao. Tila hindi ito isang malaking pakikitungo ngunit ito ay ganap na binabago ang mundo sa pamamagitan ng kung gaano karaming ilaw ang nakukuha natin, at kung gaano tayo kadilim na pagkakalantad. Kaya, alam mo, kung mag-kamping ka, napaka-dramatiko nito sa pagkakaiba ng ilaw at dilim. Alam mo, ito ay makakakuha ng talagang, talagang maliwanag sa araw at pagkatapos ay kapag ikaw ay kamping sa gabi mas mahusay kang magdala ng isang flashlight dahil ito ay ganap na maitim. Kaya, ang aming mga katawan at ang aming utak ay genetically designed na maging nasa kapaligiran na iyon. Kaya, isipin kung paano ito ngayon. Nasa loob ng araw kami sa loob ng bahay at oo, magaan ngunit hindi ito gaanong ilaw ng araw.

At pagkatapos ay umuwi kami at pagkatapos ay nasa loob pa rin kami ng bahay at ito ay uri pa rin ng ilaw. At sa gayon ang aming katawan ay hindi kailanman napupunta, “ Oh, ito sa araw. ” At pagkatapos ay sa gabi, “ Oh, ito ay gabi. ” At sa gayon bilang isang resulta, iniisip ng iyong katawan na ito walang katapusang tag-init, sapagkat sa tag-init ay nakakakuha kami ng higit na pagkakalantad sa ilaw. Hindi kami magiging madilim. At sa tag-araw, ang aming mga katawan ay dinisenyo upang maging mas lumalaban sa insulin dahil nag-iimbak tayo ng taba para sa taglamig. Kaya't kapag mayroon kang walang katapusang tag-araw, mas madalas kang mayroong cortisol dahil ang cortisol ay umakyat kapag sumisikat ang araw. At pagkatapos kung ano ang mangyayari ay pumupunta ang iyong katawan, “ Okay, kaya darating ang taglamig. Iimbak natin ang ilang taba. Kailangan naming bigyan ka ng ilang pagkakabukod. ”

At talagang pinalalabas nito ang metabolismo ng malaking oras. Gayundin, hindi ka makakakuha ng mas maraming melatonin sa gabing iyon. Ang Melatonin ay ang master anti-cancer hormone. Gayundin ang paglago ng hormon ay tumataas sa oras ng gabi na magbibigay sa iyo ng tulong ng metabolismo. Iyon ay kapag nag-detox ka, iyon kapag pinagaling mo ang iyong mga tisyu, iyon ay kapag gumaling ang iyong digestive system. Kaya't maaari mong makita kung paano ang isang maliit na imbensyon ng bombilya kung hindi ito pinamamahalaang maayos ay maaaring magkaroon ng maraming kapahamakan.

Katie: Ganap, at lalo na may asul na ilaw. Tulad ng alam kong maraming mga tao na nasa kanilang mga telepono bago matulog o, alam mo, na may mga asul na ilaw sa kanilang silid-tulugan o nanonood ng TV. At kapag talagang napagusapan mo ang pagsasaliksik, medyo nakakagulat kung paano kahit na ang kaunting asul na ilaw sa gabi ay maaaring mabawasan nang husto tulad ng sinabi mo sa iyong melatonin. At paano ito kagaya ng isang buong cascade ng hormon at tulad ng alam natin ang mga istatistika. Kung wala kang magandang pagtulog, nakakaapekto ito sa iyong asukal sa dugo. Maaari ka nitong gawing halos pre-diabetic sa susunod na araw. Tulad ng lahat ng mga bagay na ito at ginagawa namin ito araw-araw at lalo na pinapatay ako nito upang makita ang mga bata na ginagawa ito.

Lauren: Oo. Sa gayon, alam natin na ang mga bata na lumaki na may mga ilaw sa gabi ay mas malamang na magkaroon ng leukemia. Dahil binabago nito ang kanilang immune system at hindi nila nakukuha ang anti-cancer na hormon, ang melatonin. Kaya oo, mahalaga na turuan mo lang ang iyong sarili tungkol sa mga bagay na ito. Hindi mo lang maaasahan na matutunan mo ito sa mga patalastas o sasabihin sa iyo ng iyong doktor sa 10 minutong pagbisita na nakikita mo sa kanila. Kailangan mo talagang malaman ang bagay na ito para sa iyong sarili at may katuturan lamang ito. Kapag iniisip mo ito, perpekto ang kahulugan nito. Siyempre, nasa ibang uri kami ng kapaligiran kaysa sa narating natin ngayon. Ngunit nasanay lang tayo dito at lumalaki kami sa isang tiyak na paraan na hindi talaga namin iniisip.

Katie: Oo. At sa palagay ko mabuti na magkaroon ng balanse kung saan hindi ka lang natatakot, dahil malinaw naman na teknolohiya
ay may napakalaking halaga ng mga benepisyo din.

Lauren: Ganap.

Katie: Ngunit tulad ng pag-alam kung paano gamitin ang mga modernong kaginhawaan na talagang gusto namin, makuha ang pinakamahusay sa parehong mundo. Tulad ng tunay na kumukuha ako ng maraming init sa tuwing nagbabahagi ako ng isang post na mayroon ako tungkol sa kung bakit ang aking mga anak ay hindi kailanman magkakaroon ng mga ilaw sa gabi. At dahil ang mga tao ay tulad ng, “ Oh, mahusay. Ngayon kahit ang mga ilaw sa gabi ay isang problema. ” Ngunit tulad ng tunay na sila. At, alam mo, ang aming mga anak ay may mga itim na kurtina sa kanilang mga bintana, wala silang ilaw sa kanilang silid. Pinapanatili namin itong cool at natutulog sila nang mas mahusay na, bilang isang magulang, ginagawang mas mahusay ang iyong buong buhay kapag mas mahusay ang pagtulog ng iyong mga anak.

Lauren: Oo. At iyon ay isang pagkakataon para sa kung paano mo, alam mo, i-frame ito, tama? Ito ay tulad ng ginagawa ko ang lahat ng mga bagay na ito dahil nais kong maiwasan ang cancer o, alam mo, lahat ay upang patayin ako kumpara sa okay, cool. Alam namin kung paano dapat gumana ang katawan. Ilagay natin sa lugar ang mga bagay na ito at hayaan nating magpatuloy. Tulad nito ay hindi dapat maging ito nakatutuwang bagay. At sa mga night light, makakakuha ka ng mga night light na kulay amber. Alam mo, kung talagang nais mong gumawa ng mga ilaw sa gabi para sa mga bata ngunit hindi ito magkakaroon ng asul na ilaw at iyon ang pinag-uusapan natin.

Katie: Oo, eksakto. At sa palagay ko ang pitik na bahagi nito na nabanggit mo ay ang maliwanag na ilaw sa maghapon. Dahil ang mga tao ay hindi napagtanto tulad ng ngayon din halimbawa kung nasaan ako, ito ay tulad ng isang maulan maulap na maulap na araw. At kung nagpunta ka sa labas at sinukat, drastiko pa rin ito, lubos na mas maliwanag kaysa sa pinakamaliwanag ng mga panloob na ilaw dahil narito ang lahat ng mga spectrum na hindi mo maiba-iba sa mata ng tao. At ang mga tao ay hindi napagtanto iyon. At sa gayon nararamdaman ko na maraming tao ang tunay na tulad ng sinabi mo, para silang kulang sa sikat ng araw. Talagang kailangan nila ng ilaw.

Lauren: Yeah, iyan ang isang bagay na tinuturuan ko ang mga pasyente ay nais kong lumabas ka sa pagitan ng anim at walo ng umaga, iyon ang uri ng matamis na lugar sa umaga at makakuha ng sikat ng araw sa iyong mga mata. Hindi mo kailangang magsuot ng salaming pang-araw. Pumunta para sa isang magandang, mahabang paglalakad o paglamig lamang sa labas at makuha lamang ang ilaw na pagkakalantad dahil itatakda nito ang ritmo ng sirkadian. Dagdag pa, kapag ang ilaw ay napupunta sa mga mata, pinindot nito ang mga cone at rod na iyon at lumilikha ng isang gatilyo na sa kalaunan ay makakalikha ng mas maraming serotonin sa iyong katawan, upang ang ’ ay makakatulong din sa iyong kalagayan. Kaya ang pagkuha ng sikat ng araw na nagpapalakas ng iyong kalooban, makakatulong lamang ito sa metabolismo, enerhiya, alam mo, lahat. Sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng kaunting pagkakalantad. Wala itong gastos.

Katie: Oo, eksakto. Maaari ka lamang umupo sa iyong patio na may isang tasa ng tsaa o kahit na pumunta para sa isang banayad na lakad at tulad ng isang bitamina.

Lauren: Yeah, total.

Katie: Ang episode na ito ay na-sponsor ni Mama Natural. At ang aking kaibigan, si Genevieve, na kilala rin bilang Mama Natural, ay lumabas lamang ng isang laro na nagbabago ng libro sa pagbubuntis na tinatawag na “ The Mama Natural Week To Week Guide To Pregnancy And Child Birth & rdquo ;. Kaya't kung ikaw o sinumang kakilala mo ay buntis, masidhi kong inirerekumenda ang pagkuha ng isang kopya o pagkuha lamang ng isa upang ibigay sa iyong lokal na silid-aklatan. Ito ay isang hindi kapani-paniwala na mapagkukunan at tiyak na isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan na nakita ko para sa mga bagong ina. Gayundin, ang Genevieve ay may isang linggo hanggang linggo na serye ng email para sa pagbubuntis. Kaya't nakita mo ito sa iba pang mga website ngunit ang isang ito ay isang natural na pagkuha sa mga lingguhan hanggang linggo na mga email na nagsasabi sa iyo kung paano lumalaki ang iyong sanggol, anong mga milestones na tinamaan niya, lahat ng mga cool na bagay at ito ay libre. Kaya't maaari mong suriin ito sa mamanatural.com/wellness, mamanatural.com./wellness upang mag-sign up para sa libreng linggo hanggang linggo na serye ng pagbubuntis sa email o din upang suriin ang kanyang kamangha-manghang bagong libro.

Ang podcast na ito ay dinadala sa iyo ng ButcherBox. At ito ang isa sa aking pagpunta sa mga kumpanya para sa malusog na protina para sa aming pamilya kamakailan mula nang magretiro ang aming lokal na magsasaka at wala kaming magandang lugar upang bumili nang lokal alinman sa mga pagkaing ito. Kaya, ang ButcherBox ay naghahatid ng 100% na pinakain na karne ng baka, organikong pastulan na manok, at pamana ng baboy na direkta sa iyong pintuan. Ang kanilang mga produkto ay pawang nakataas ng makatao at walang mga antibiotics at hormone.

At tulad ng nalalaman ng marami sa iyo, 97% ng baka na ipinagbibili sa U.S. ay pinapakain ng butil at naproseso sa maraming feed. At
ito ay gross para sa maraming mga kadahilanan. Ang mga ito ay nasa masikip, hindi makatao na kundisyon ngunit pinapakain din sila ng mga antibiotics upang makatulong na maiwasan ang pagkalat ng sakit. At ang problema dito ay ang mga antibiotics na ito ay maaaring bumuo sa ating mga katawan. Maaari silang ilipat sa amin sa pamamagitan ng karne at ito ay humahantong sa antibiotic na lumalaban sa bakterya tulad ng sobrang mga bug. At maraming mga doktor ang nag-aalala na makakakita kami ng isang oras kung kailan hindi kami magagawa na mabisa ang mga ito dahil ang bakterya ay lumalaban sa mga antibiotics.

Kaya, ang aking solusyon ay ang aming pamilya na kumakain lamang ng beef-fed beef hangga't maaari na sinubukan talaga naming unahin. Kaya't pinagkukunan ng ButcherBox ang kanilang karne mula sa pinakamagandang lugar at ihinahatid ito nang direkta sa iyong pintuan. Ginagarantiyahan nila na ang karne ng baka ay 100% damo-feed at damo tapos, at hindi kinuha mula sa maraming feed. Ang lahat ng kanilang mga produkto kasama ang kanilang manok at baboy ay walang antibiotics at hormones, at lahat ng kanilang mga hayop ay makataong itinaas. Kaya, sa bawat kahon, makakakuha ka ng halos 10 pounds ng karne na sapat para sa 20 mga indibidwal na pagkain na sukat na tumatagal sa aming pamilya sa isang buwan dahil gumawa kami ng maraming gulay upang madagdagan iyon.

At kung nais mong suriin ito, pumunta sa butcherbox.com/wellnessmama at gamitin ang code HEALTHYMOMS, upang makakuha ng $ 15 sa iyong unang order kasama ang libreng bacon. Kaya't muli, ito ay isang mapagkukunan para sa aming pamilya at tiyaking gagamitin mo ang code na iyon upang makuha ang diskwento.

Katie: Kaya, isa pang bagay na mahusay mong nagawa, dahil sinusundan kita sa Instagram, at napakahusay mo tungkol sa paglalaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili kahit na tulad ng, inilarawan ng iyong bio na gusto mo ang lahat ng mga bagay na iyong ginagawa, at pagpapagamot ng libu-libong mga pasyente at pagpapatakbo ng isang negosyo at lahat ng ito. Ngunit naglalaan ka pa rin ng oras para sa pag-aalaga sa sarili at alam kong ito ay isang mahalagang bagay para sa iyo at isang bagay na pinag-uusapan mo nang husto. Kaya, bakit napakahalaga ng pag-aalaga sa sarili, lalo na sa mga kababaihan?

Lauren: Ay naku. Kaya, narito ang bagay, hindi kami inilalagay sa planeta upang tumugon sa mga agenda ng ibang tao. Hindi namin inilalagay sa planeta upang suriin ang mga email at lumikha upang gawin ang mga listahan at magawa ang mga bagay. Nilalagay tayo sa planeta upang matupad ang aming mga regalo at kung ano ang dinala natin sa mundo. Lahat tayo, lahat ng nakikinig, oo, nakikinig ka, natatangi ka at walang sinumang katulad mo. Hindi kailanman naging at hindi kailanman magiging. At isipin ito, kung patuloy kang hinihila sa isang milyong iba't ibang mga direksyon, na tumutugon sa isang milyong iba't ibang mga tao, matutupad mo ba iyon? Talaga bang magagawa mo sa buhay na ito kung ano ang kaya mong gawin?

Kaya, talagang makasarili itong laging ibigay sa mga tao at hindi sa iyong sarili. Dahil nangangahulugan iyon na hindi ka magiging pinakamahusay sa iyo at makakakuha sila ng mas kaunting bersyon ng iyo, alam mo, at hindi mo magagawang tuparin ang pinapangarap mong gawin. Kaya, alam mo, nakikita ko ang pag-aalaga sa sarili ay talagang hindi makasarili dahil nararamdaman mo ito hangga't maaari. Ibig kong sabihin isipin ang tungkol sa kung ano ang magiging hitsura ng pakiramdam ng iyong pinakamagaling, tulad ng talagang kung ano ang magiging hitsura nito. Dahil mabilis lang tayong gumagalaw hindi natin ito iisipin minsan. At kung hindi ko uunahin ang pag-aalaga sa sarili, hindi ako magkakaroon ng klinika na mayroon ako. Hindi ko ipagpatuloy ang aking podcast sa loob ng anim na taon.

Hindi ko magamot ang higit sa 5,000 mga pasyente. Hindi ko magawa ang alinman sa mga bagay na iyon at sa gayon ay hindi ko magawa ang isang epekto. Alam mo, kaya ko lang, nakikita ko ito ngayon at sasabihin ko ang aking unang tatlong taon ng pagbubukas ng aking klinika, hindi ko sapat na nag-aalaga sa sarili, at kung bakit nais kong isara ito sa isang punto dahil ito sobrang nakaka-stress. Kaya, alam mo, mabuhay at matuto ngunit ipapakita lamang kung gaano talaga ito kahalaga upang mabuhay natin ang ating misyon.

Katie: Oo, tiyak. Ano ang nahanap mo ang iyong uri ng pagpunta sa mga bagay na nagmamalasakit sa sarili na maaari kang magtrabaho, kahit na may abalang iskedyul?

Lauren: Well, isa akong massage junkie. Pupunta ako saanman at saanman para magmasahe. Kaya, sinasabi ko lang sa iyo na nagpunta ako sa Thailand ng ilang linggo na ang nakakaraan at palagi akong naghahanap ng oras upang maglakbay. Iyon ang aking paboritong numero unong bagay na dapat gawin. Kaya, noong ako ay nasa Thailand, tulad ng marami sa inyong mga nakikinig na malalaman, kung napunta kayo sa Thailand, talagang mura ito para sa isang mahusay na masahe. Kaya nakuha ko sa tingin ko pito o walong masahe sa loob ng dalawang linggo. So massage ang number one ko. Marahil ay ginagawa ko iyon kahit ilang beses sa isang buwan. Isa sa pinakamakapangyarihang mga bagay sa pangangalaga sa sarili na magagawa mo na walang gastos sa paglalakad. At alam kong hindi ito sobrang seksing bagay ngunit ang paglalakad ay nagpapababa ng stress
Ang mga hormone, napapunta ka sa labas, nakakakuha ka ng oxygen, nakakakuha ka ng sun expose, kaya nakukuha mo ang serotonin boost.

Tumutulong ka upang i-reset ang iyong mga adrenal. At sa gayon mayroon akong pangako sa aking sarili, isinulat ko ang aking mga alituntunin sa kalusugan na pinamumuhay ko. Isa sa pangunahing mga pangako ay ang paglalakad ko isa hanggang tatlong beses sa isang araw. Kaya, ang tatlo ay tulad ng, alam mo, umaga, kalagitnaan ng araw at gabi. At iyon ay isang tumba, alam mo, tagumpay sa araw na iyon at pakiramdam ko napakahusay kapag ginawa ko iyon. Ngunit ang ibig kong sabihin kahit isang beses sa isang araw ay naglalakad ako at kamangha-mangha ito. Tulad ng kamangha-manghang kung ano ang maaari mong pakiramdam kaya pagkabalisa tungkol sa isang bagay. Sasabihin mo, “ Okay, pipilitin ko lang na huminto at maglakad-lakad. Kumuha lamang ng sariwang hangin. ” Bumalik ka ng pakiramdam ng lubos na mas mahusay.

At nagtatapos ito sa pagpapabuti ng pagiging produktibo. Kaya, sasabihin kong malaki para sa akin ang masahe at paglalakad. At pagkatapos ay talagang inuuna ko ang aking pagtulog, mas higit sa dati. Ibig kong sabihin na marahil ang pinakamalaking kadahilanan para sa akin sa pagpapanatili kung ano ang nagawa kong gawin sa aking pagtulog.

Katie: Oo, ibabalik ko ang 100% na iyon. At gustung-gusto ko ang tip sa paglalakad dahil sa palagay ko ito ay napapaliit at alam ko nang lokal ang ilang mga ina. Mahal ko ito … ginagawa nila ito. Lahat sila ay may maliliit na bata at sa gayon ang mga bata ay nasa paaralan. Hindi nila magawa, mahirap makawala. Kaya, ilang beses sa isang linggo, kumuha sila ng isang babysitter upang panoorin ang lahat ng mga bata sa isa sa kanilang mga bahay at namamasyal lamang sila na tulad ng isang bote ng lemon water at namamasyal sila ng isang oras. At nakilala nila at nakasalamuha at nais na hindi ito isang mahusay na ideya? At lahat sila ay nagtataguyod sa gayon ito ay tulad ng $ 5 o mas kaunti para sa yaya.

Lauren: Ay, my gosh, anong magandang ideya. Iyon ang pinag-uusapan ko, iyon ay isang perpektong halimbawa ng, alam mo, ang paghahanap ng mga paraan upang makapagdulot ng pangangalaga sa sarili. At ako lang, ugh, kamangha-mangha iyon. Gustung-gusto ko iyon at kung gaano kadalas ito kapag sinubukan nating gawin ang lahat, alam mo? At lahat tayo ay nararamdaman ng ganito paminsan-minsan. Kaya, mahal ko iyon. Paano mo pagsasama-samahin ang iyong ulo at labis na masaya at makuha ang oras na iyon para sa iyong sarili. Kahanga-hanga iyan

Katie: Oo. At literal para sa bawat isa sa kanila, tulad ng presyo ng marahil isang mahusay na tasa ng kape sa isang coffee shop, nakakakuha sila ng isang oras na oras na malayo at magaan at ehersisyo at pagkakaibigan at lahat ng iyon. sobrang saya nito.

Lauren: Kamangha-manghang iyon, napakadali. ito ay kahanga-hanga.

Katie: Sakto. At binanggit mo ang pagtulog, kaya't gugustuhin ko, ilagay ka sa lugar. Gaano karaming pagtulog ang iyong nakukuha sa gabi-gabing batayan at anong oras ka matutulog?

Lauren: Ang layunin ko sa oras ng pagtulog ay 10:00 gabi-gabi. At kadalasan ay napakahusay ko tungkol dito. Likas na gigising ako makalipas ang walong oras, kaya't paano ang aking katawan. Gumising ako pagkalipas ng walong oras. Nagising ako nang kaunti nang mas maaga kaysa sa dati na nakakainis. Minsan gusto kong matulog at hindi ko na magawa. Ngunit 10:00 ang oras ng pagtulog ko at talagang seryoso ako sa pagtulog. Pinapanatili kong cool ang aking silid. Nakuha ko ang mga blackout na kurtina. Ginagamit ko ang aking mga swannies, alam mo, ang aking mga baso ng amber sa sandaling lumubog ang araw. Nilabo ko ang bahay ko. Inilagay ko ang lahat ng aking ilaw sa aking bahay sa mga dimmer. Tinawag ako ng aking kasintahan na isang Gremlin sapagkat ito ay tulad ng mga ilaw na papatayin ako o kung ano.

At, alam mo, talagang nakuha ko ang aking zen. Ang isang bahagi na mahirap ay hindi tinitingnan ang telepono. Kahit na mayroon ako ng aking baso at mayroon akong maliit na night shift, alam mo, tampok sa, iyon ang naging isang bagay na mahirap na palabasin. Ngunit oo, medyo nababaliw ako sa nakagawiang pagtulog na ito.

Katie: Oo, kami din. Sa katunayan, sa wakas ay nilipat ko na ang aming bahay. Mayroon kaming magkakaibang mga bombilya. Kaya't sa araw ay gusto natin ang buong mga spectrum at sa gabi ang mga lampara ay pumuputok na amber, at tulad ng awtomatiko nilang ginagawa ito sa mga timer sa oras ng gabi.

Lauren: hindi mo napansin ang pagkakaiba?

Katie: Ganap. Sa katunayan, pansamantala akong sumusubok sa aking kortisol sapagkat madali itong masubukan nang ginagawa ko ang paglipat na iyon, at ito ay marahas sapagkat nais kong mag-jacked up ng cortisol, tulad ng kung kailan ito dapat
upang maging mataas ito ay mababa at vice versa. At ang ilaw lamang, tulad ng hindi pagbabago ng anupaman, walang nakatutuwang suplemento, na gumawa ng isang malaking pagkakaiba.

Lauren: Oo, talagang iniisip ko na ginawa rin ito para sa akin. Sinuri ko ang akin at wala akong pagod na adrenal. Pinagaling ko ang aking leaky gat at sa palagay ko pinagaling ko talaga ang aking mga adrenals, talagang tinulungan iyon na mangyari. Kaya, oo. At nanunumpa ako, ang paglalakad at pagtulog, iyon ang ginawa para sa akin.

Katie: Oo, at sisiguraduhin kong mai-link din sa mga tala ng palabas din dahil ginagawa rin namin ang mga orange na salaming pang-araw. At may nakita akong medyo mura at mayroon silang sukat sa mga bata.

Lauren: Ay, ang cute.

Katie: Kaya't kung gusto mo, hindi ko nais na maging ang ina na gusto, “ Mabubuhay tayo nang malusog na hindi tayo nagkakaroon ng kasiyahan. ” Kaya't mayroon pa kaming mga night movie ng pamilya minsan kung saan, alam mo, ay hindi perpekto ngunit nagsusuot kami ng baso at malabo ang ilaw. Pagkatapos ito ay isang magandang oras ng pamilya.

Katie: Yeah, total. Ginagawa mo lang itong isang masayang bagay. Hindi ito dapat maging seryosong bagay na medikal na ito. ito lang, oo, ginagawa mo lang itong masaya.

Lauren: Sakto. Kaya, alam kong ang katanungang makukuha ko mula sa mga tagapakinig ay tulad niyan ’ s mahusay na makatulog ka, tulad ng paano ang mga taong may mga bata? Mayroon bang mga bagay na maaari nating gawin kahit na kailangan nating gisingin sa gabi upang ma-optimize ang maliit na pagtulog na nakukuha natin? At ano ang inirerekumenda mo?

Lauren: Sa gayon, malamang na mas mabuti ka para sa mga katanungan ng mga bata dahil ikaw ay isang matagumpay na abalang mama. At wala pa akong pagpapala na magkaroon ng isang anak ngunit alam ko, kung ano ang madalas kong ginagawa ay ang pagtulong sa mga magulang sa kanilang sariling pag-aalaga. Kung saan kung magising sila, alam mo, sa buong gabi madali silang makatulog at hindi makaramdam ng isang pagkasira ng tren sa umaga. Kaya, alam mo, nagustuhan ko ang isang mahusay na halaga ng mga pasyente na nagpapasuso at ngayon ay nagkakaroon ng isang sanggol na gumising. At, alam mo, pagkatapos na magtulungan ay hindi, hindi nito gusto patayan sila, alam mo? Nararamdaman pa rin nila na makakaligtas sila sa pamamagitan nito.

Kaya, masasabi kong siguradong nakakakuha ng mga antas ng bitamina C na mas mataas dahil ang bitamina C ay makakatulong sa cortisol na maging mas balanseng. Tinutulungan nito ang mga adrenal na gumana nang mas mahusay. Kaya't iyan ay isang madaling bagay kaagad kung, alam mo, kung nababalisa ka at nakikipag-usap sa mga bata na gumising, simulan ang pag-upping ng iyong bitamina C, karaniwang tulad ng 1,000 hanggang 3,000 o 4,000 milligrams ay isang mahusay na bilang para sa mga tao. Kaya, iyan ang ’ At, alam mo, pagkuha ng isang B complex. Isang B kumplikadong likido o isang kapsula, tinitiyak na nakakakuha ka ng mahusay, alam mo, spectrum ng lahat ng mga Bs. Kung titingnan mo ang B12, tingnan ang methylcobalamine, iyon ang pinakamahusay na anyo nito ay ang mga methyls.

Kaya, tandaan lamang ang salitang methyl, dapat itong magsimula sa simula ng form na B12. At sa gayon ang dalawang bagay na iyon kaagad sa paniki ay maaaring makatulong sa iyo kung wala kang ibang ginagawa. At pagkatapos ay maaari mong gawin ang mga bagay tulad ng iba't ibang mga halaman halimbawa maaaring maging mahusay, tulad ng ashwagandha ay isang mahusay na adaptogen para sa mga adrenals. Kung nakikipag-usap ka sa stress, mahusay ang l'theanine. Iyon ang ’ s para sa mga buntis na kababaihan, para sa mga ina na nagpapasuso maaari nilang kunin iyon kung nararamdaman nilang nag-aalala o nabigla. Kaya, oo, at pag-alam ko lamang na hindi ito magiging permanente, tama ba? pansamantala lamang ito ngunit ang mga bagay na medyo makakatulong sa iyo sa pamamagitan nito.

Katie: Oo, eksakto. Mayroon ka bang paboritong form ng bitamina C o ano ang karaniwang inirerekumenda mo para sa mga tao?

Lauren: Mahal ko si Thorne. Kaya ginagamit namin sa klinika, gumagamit kami ng Buffered C o gumagamit ng bitamina C na may bioflavanoids. Ang mga tao ay may posibilidad na gawin ito tunay mabuti. At ang bitamina C ay mayroong magnesiyo at kaltsyum at potasa dito, kaya't ito ay magandang kaunting timpla. Mahal ko rin talaga ang liposomal na bitamina C na likido. Hindi ko matandaan ang tatak ngunit gumawa din sila tulad ng isang glutathione at alpha-lipoic acid, ito ay isang uri ng likido, at ang mga iyon ay kahanga-hanga. Mahalin ang lahat ng iyon.

Katie: Mahusay. Gayundin, sa gayon nagsasalita ng mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, sabihin tungkol sa IV therapy sapagkat ito ay isang bagay
uri ng bago at hindi pangkaraniwang at katulad nito, halos hindi ito nagsisimulang makapunta sa aking panig ng bansa ngayon. Ngunit ito ay isang bagay na napakahusay mo. Kaya, ipaliwanag kung ano iyon sa isang tao na hindi pa naririnig ito.

Lauren: Oo. Kaya, alam mo, nakakita kayo ng mga IV kapag nagpunta kayo sa mga ospital at mga bagay-bagay kung saan sila gumagawa ng mga likido o iba't ibang mga gamot. Kaya, ito ay karaniwang mga bitamina na pinangangasiwaan sa ganoong paraan. Kaya maaari ka lamang magkaroon ng likido na pinangangasiwaan sa mga ugat kasama ang mga bitamina. Kaya't ang mga bitamina, mineral, tulad ng lahat ng iyong bitamina B, ang iyong mga mineral tulad ng magnesiyo at iyong kaltsyum at iyong sink at tanso. Iba't ibang mga antioxidant tulad ng nabanggit ko kanina ang glutathione na ang master antioxidant. Maaari mo talagang mailagay iyon sa formula. Kaya't ito ay isang paraan upang mabigyan ka lamang ng napakaraming nutrisyon at ganap na nitong daanan ang digestive system.

Kaya, walang tanong tungkol sa kung ano ang masisipsip. 100% hinigop ito. Kaya nalaman ko na ito ay isang paraan upang matulungan ang mga tao na mas mabilis na makaramdam ng pakiramdam, lalo na kung may mga isyu sa pagtunaw o kung talagang may abala ang isang tao. At gayun din kung ang isang tao ay naglalakbay ng maraming, alam mo, sa kasamaang palad, ang mga eroplano ay madalas na binobomba ng mga pestisidyo bago o pagkatapos na sumakay ka rito. Sa gilid ng kwento, noong ako ay talagang lumilipad mula sa Vietnam patungong Malaysia, talagang binomba nila ang eroplano habang kasama nito, gusto nila itong fumigated. Kaya't talagang katakut-takot iyon, sa kabutihang palad iisa lamang ang isang beses. Ngunit tiyak na na-load ko ang glutathione pagkatapos nito. Iyon ay isang ligaw na karanasan.

Ngunit gayunpaman, kung hindi ka, alam mo, nakakaranas nito, gagawin pa rin nila iyon sa eroplano. Malantad ka sa maraming bagay at magkakaibang radiation at kung gayon ang mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan talagang dagdagan ang mga antas ng antioxidant ay magbibigay sa iyo ng maraming proteksyon mula sa, alam mo, ang stress lang ng oxidative niyan. Kaya, gusto kong gawin ang glutathione sa isang IV at ito ay mahiwagang lamang. Alam mo, tulad ng pagkakaroon ng isang pasyente na pumasok na maaaring may ulcerative colitis o Crohn's. Mayroon akong isang partikular na pasyente na naiisip ko at noong una siyang pumasok, ang kanyang mukha ay halos dilaw na tono. Ang kanyang mukha ay medyo nakalubog na. Siya ay bata din, marahil ay nasa huli na ring 20.

Ang kanyang buhok ay tulad ng dayami at siya ay manipis at mahina, at ngayon lang siya nanganak ng kanyang pangalawang anak at siya ay lubos na naubos dahil mayroon siyang digestive disorder na kung saan hindi siya maaaring tumanggap ng mga nutrisyon. Dagdag pa, nagkaroon lamang siya ng isang sanggol kaya ang mga nutrisyon na mayroon siya ay ibinahagi lamang niya sa kanyang sanggol. Kaya, siya ay talagang ubos na at siya at ang kanyang asawa ay nagmaneho upang makita kami ng ilang oras sa palagay ko, hindi bababa sa isang pares ng mga beses sa isang linggo para sa marahil ng isang buwan, alam mo. At mayroon talaga kaming kaunting gawain sa kanya ngunit ito ay tulad ng, mapaghimala. Mukha siyang ganap na ibang tao. Mas nadagdag ang hydrated ng kanyang mukha, ang kanyang buhok ay nagsimulang magmukhang mas maningning. May lakas siya, bumalik ang kulay niya. At talagang nanumpa siya na ang mga IV ang gumawa para sa kanya.

Katie: Kahanga-hanga iyan. Kaya, pag-usapan nang kaunti tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng maging isang naturopathic na doktor dahil tulad sa aming lugar, hindi marami sa kanila. At gusto ko ng pag-ibig na maraming sa inyong lugar at gusto kong magtrabaho kasama ang mga naturopath. Kaya, ano iyon para sa isang taong hindi pamilyar dito?

Lauren: Oo, sigurado. Kaya malamang na naaalala mo ang dating araw ng pag-aaral kung ang mga doktor ay pupunta at gagawa ng mga pagbisita sa bahay gamit ang nakatutuwa na maliit na bag ng doktor. Iyon ay mga naturopathic na doktor. Kaya, medyo matagal na kami. Ito lamang ang dahilan kung bakit halos namatay tayo bilang isang propesyon tulad ng maginoo na uri ng gamot na lumago sa kalagitnaan ng huling siglo sa pagkakaroon ng, alam mo, ang mga antibiotics at interbensyon sa pag-opera at mga bagay na tulad nito. Ngunit nanatili kami, pinanghahawakan namin ang isang thread at ngayon nagkaroon kami ng muling pagkabuhay na ito bilang isang propesyon na lumalaki tulad ng nakatutuwang na kahanga-hanga dahil kailangan natin ito ng labis sa bansang ito.

Kaya, ang naturophatic na gamot ay karaniwang isang disiplina kung saan sinasanay kami bilang mga doktor sa pangunahing pangangalaga. Kaya't maaari kaming mag-diagnose, maaari naming gamutin, maaari kaming mag-order ng mga x-ray at mammogram, at mag-order ng mga lab at lahat ng iyon. At maaari rin kaming mag-diagnose ng mga kundisyon at maaari din kaming magsulat ng mga reseta ng gamot, o depende sa estado kung saan kami nagsasanay. Ngunit ang pagkakaiba ay talagang magkakaiba kami ng pilosopiya. hindi ito gusto, okay, pumasok ka na may sakit ng ulo, bibigyan kita ng gamot na kontra-sakit ng ulo. Tungkol talaga ito sa paghuhukay at pagsasabi, “ Bakit ka nasasaktan? Dehydrated ka ba? Mayroon ka bang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog? Marahil mayroon ka, alam mo, kawalan ng timbang ng iyong mga hormone? O mayroon kang mabibigat na pagkakalantad sa metal? ”

Tulad ng mga detektibo, nakukuha namin ang ugat ng problema at iyon ang dahilan kung bakit ginagawa namin ang napakaraming pagsubok o marami akong ginagawa
pagsubok sa aking kasanayan dahil nais kong makakuha ng root isyu. At pagkatapos ay sabihin natin, “ Okay, mahusay. Nalaman naming mayroon ka nito, ito, at ang isyung ito. ” Ano ang pinakamahusay na paraan upang magamot ito para sa pasyente kung saan nagsisimula kami sa pinakamaliit na nagsasalakay muna at tingnan kung ano ang gumagana. Kaya, marahil kailangan mo lamang uminom ng mas maraming tubig. Pumunta uminom ng tubig, alam mo, marahil ng mataas na antas ng stress o maaari itong gumawa ng isang bagay na mas seryoso. Ngunit marami kaming mga tool kung herbal na gamot ito, kung gumagamit ba ito ng mga suplemento o pagbabago ng diyeta. Tulad ng pinag-uusapan natin ang tungkol sa lahat ng bagay sa pamumuhay na ito.

Maraming beses na binabago lamang nito ang iyong iskedyul at paglalagay ng mas maraming oras para sa pangangalaga sa sarili doon at marami sa mga ito ay nagiging mas mahusay sa sarili nitong. Ngunit hindi ko malalaman na kung wala akong maraming oras sa aking mga pasyente. At pagkatapos ang mga bagay tulad ng IV therapy at ilang mga naturopathic na doktor, alam mo, ang mga vasectomies kahit o alisin ang mga moles at iyon ang ginagawa nila sa kanilang mga kasanayan, mas maraming uri ng bagay na dermatology. Kaya't maaari tayong magkaroon ng maraming iba't ibang mga paraan ng pagsasanay. At ang ilang mga naturopathic na doktor ay nagsasaliksik o nag-lecture lamang sila. Alam mo, ang ilan ay may mga kasanayan, ang ilan ay nagtatrabaho sa mga ospital, kaya maaari kaming gumana sa maraming iba't ibang paraan.

Ngunit ang pinagbabatayan ng pilosopiya ay pareho ay ang katawan na likas na talino upang gumaling. Alam mo, hindi kami mas matalino kaysa sa iyong katawan. Alam ng iyong katawan kung paano gumaling. Kung gupitin mo ang iyong braso, gagaling ito sa sariling & rsquo. Hindi mo kailangang kuskusin ang mga damo dito nang kinakailangan. Oo, makakatulong kami na mapabilis ang paggaling ngunit alam lamang iyon at iginagalang ang tungkol sa iyong mga katawan na iyong dinisenyo upang maging malusog. At ito ay tungkol lamang sa pagkuha sa uri ng ugat ng kung ano, alam mo, nakuha na subaybayan at iyon ang palaging hinahanap natin.

Katie: Oo, mahal ko yan. Kaya, saan ka mahahanap ng isang tao? Nabanggit mo na tinatrato mo rin ang mga pasyente sa buong bansa. Maaari mo bang gawin ang mga bagay na pang-distansya o ang mga tao ay lumipad sa iyo?

Lauren: Oo. Kaya, mayroong ilang mga paraan na ito gumagana. Kung nais mong ako ay maging, alam mo, ang iyong doktor kung saan ako karaniwang nag-diagnose, tinatrato ang ganoong uri ng mga bagay-bagay, kailangan mo akong makita nang personal minsan. Kung ginagawa lamang namin ang mga bagay sa pagkonsulta kung saan ginagawa namin ang higit pang mga bagay sa pamumuhay, marahil na pagtingin sa ilang pagsubok sa nutrisyon at pagkuha ng higit pa sa pagpunta, magagawa natin iyon mula sa malayo at hindi ko kailangang makita nang personal. Ngunit oo, tinatrato ko, maraming mga pasyente ko ang wala sa estado dahil mayroon akong podcast na ito, Dr. Lo Show. At nagawa ko ito sa loob ng anim na taon kaya narinig ako ng mga tao sa mga nakaraang taon.

At sa gayon nakasanayan ko na ang pagtatrabaho sa mga tao mula sa malayo, kaya't wala talagang limitasyon. Ang limitasyon lamang ay ang pagkuha ng mga IV at mga bagay na tulad nito. Ngunit, alam mo, maraming iba`t ibang mga estado ang mayroon nito at makakatulong ako sa pagdirekta sa iyo sa kung saan man sa iyong lugar, alam mo, mahahanap mo iyon.

Katie: Galing. At saan ka mahahanap ng mga tao? Ano ang pinakamahusay na website? Alam ko doon ang isang mag-asawa.

Lauren: Sa gayon, oo. Kaya, para sa aking pagsasanay ay shinenaturalmedisin.com ito, kung interesado kang tumingin sa pagiging isang pasyente o uri ng higit pa kung paano kami nagtatrabaho bilang isang kasanayan. Gayundin maaari mo akong hanapin sa drlaurennoel.com, kaya't ito ay D- R-L-A-U-R-E-N-N-O-E-L.com.

Katie: Galing. Dr. Lauren, maraming salamat sa iyong narito. sobrang saya nitong makipag-chat sa iyo at kailangan naming gumawa ng ikot ng dalawa sa isang araw.

Lauren: Oo, salamat sa pagkakaroon mo sa akin.

Katie: Kung nasisiyahan ka sa mga pakikipanayam na ito, mangyaring kumuha ka ng dalawang minuto upang mag-iwan ng isang rating o suriin sa iTunes para sa akin? Ang paggawa nito ay makakatulong sa maraming tao na makahanap ng podcast na nangangahulugang mas maraming mga ina at pamilya ang maaaring makinabang mula sa impormasyon. Talagang pinahahalagahan ko ang iyong oras at salamat nang lagi sa pakikinig.