Paggamit ng isang Adrenal ReCode upang Mapatahimik ang Kinakabahan na Sistema Sa Christa Orecchio

Narito ako ngayon kasama ang isang mahal na kaibigan, si Christa Orecchio, na isang klinikal at holistic na nutrisyunista at tagapagtatag ng The Whole Journey. Tinulungan niya ang libu-libo at libu-libong mga tao na matuklasan ang pangunahing sanhi ng kanilang mga kundisyon sa pamamagitan ng paggamit ng pagkain bilang gamot at isang mind-body-spirit na diskarte sa kalusugan.


Si Christa ay tunay na isa sa pinakamasaya, pinaka matapat, pinaka masayang tao na kilala ko pati na rin sa pagiging isang may-akdang pinakamabentang akda, isang host sa palabas sa TV, at isang ina ng isang kaibig-ibig na maliit na batang lalaki. Sa parehong oras, naiintindihan din niya sa isang personal at klinikal na antas kung ano ang pinagdadaanan ng mga ina habang tinatapos nila ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay.

Inaasahan kong ang episode na ito ay makakatulong na ipaliwanag kung bakit maraming ina ang nakakaranas ng mga negatibong sintomas ng kalusugan dahil sa mga out-of-whack stress hormones, at mga natural na paraan upang maibalik ang sistemang kinakabahan.


Mga Highlight sa Episode

  • Ano ang mga stress hormone at kung paano ito nakakaapekto sa atin
  • Ang mga palatandaan ay nagsasabi na nabubuhay kami sa isang mode na may pagkabalisa
  • Ang nakakagulat na mataas na porsyento ng mga taong naninirahan sa estado na ito
  • Mga kadahilanan kung bakit ang iyong sistema ng nerbiyos ay maaaring maging haywire, at kung paano ito i-reset
  • Isang downside sa keto diet o paulit-ulit na pag-aayuno kung hindi nagawa nang tama
  • Paano natigil ang aming mga katawan sa isang estado ng simpatya pangingibabaw (away o flight mode)
  • Ang anim na haligi ng Adrenal ReCode at reseta ni Christa upang balansehin ang mga stress hormone
  • Ano ang kakainin kung mayroon kang mga problema sa adrenal o teroydeo
  • Kung ang mga kababaihan ay dapat kumain ng mababang carb
  • Mga paraan upang mawala ang matigas na timbang na iyon sa gitna
  • Ang mga saloobin ni Christa tungkol sa perpektong ratio ng taba para sa isang malusog na diyeta
  • At iba pa!

Mga Mapagkukunang Nabanggit Namin

Marami Pa Mula sa Innsbruck

  • 142: Totoo ba ang Pagkapagod ng Adrenal o Masamang Agham? Kasama si Ari Whitten
  • 211: Paano Mapalakas ang Iyong Mga Adrenal at Linisin ang Paggamit ng Pagkain Sa Dr Alejandro Junger
  • 242: Nakikipaglaban sa Sakit sa thyroid Sa Mga Pagkain at Mga Recipe para sa Kalusugan ng Thyroid Mula kay Dr. Izabella Wentz
  • Kalusugan sa Thyroid 101
  • Bakit ang mga Babae Nagnanasa ng Chocolate?
  • Paano Magagawa ang isang Ketogenic Diet (& Ito ba ay Ligtas para sa Mga Babae?)

Nagkaroon ka ba ng problema sa iyong mga hormone? Aling mga katanungan ang dapat kong ipasa sa Christa para sa isang bahagi 2? Ipaalam sa akin!Mangyaring mag-drop ng komento sa ibaba o mag-iwan ng pagsusuri sa iTunes. Pinahahalagahan namin ang pag-alam kung ano ang iniisip mo at nakakatulong ito sa ibang mga ina na mahanap din ang podcast!

Basahin ang podcast

Ang episode na ito ay na-sponsor ng Four Sigmatic, tagagawa ng ilan sa aking mga paboritong kape, tsaa at inumin na halo ang lahat na isinalin sa mga superfood na kabute tulad ng Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail at Lion ’ s Mane. Marami sa kanilang mga formulasyon ay nagsasama rin ng mga adaptogens, na kung saan ay mga halamang gamot na tumutulong sa aming mga katawan na umangkop sa stress at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na naka-ipit sa mga maginhawang packet na maaari mong idagdag sa mainit o malamig na tubig para sa isang mabilis na inumin. Ang aking personal na paborito ay ang kanilang kabute na kape dahil uminom na ako ng kape at pagdaragdag ng superfood na kabute ay isang madaling paraan upang mai-upgrade ang aking tasa sa umaga. Pinapanatili ko rin ang mga packet sa aking pitaka kung kailan ako nasa labas at malapit, lalo na kapag naglalakbay ako. Kung hindi ka pamilyar sa maraming mga pakinabang ng mga kabute na ito, naglalaman ang mga ito ng mga bagay tulad ng polyphenols, polysaccharides, beta-glucans, at mga antioxidant na sumusuporta sa immune system. At hindi lamang sila magaling para sa amin … talagang pinagbubuti nila ang kapaligiran sa maraming paraan! Tinutulungan nila ang kalusugan ng lupa sa isang proseso na tinatawag na bioremediation, o ang pagkasira ng mga down na nakakalason na compound na nakapasok sa tubig o lupa. Ipinakita ang mga fungus na masira at makakatulong na matanggal ang iba't ibang mga mapanganib na kemikal. Ang mga ito ay tunay na isang bagay na maaari mong pakiramdam mahusay tungkol sa pag-ubos, kapwa para sa iyong sariling kalusugan at para sa kapaligiran. Ang mga tagapakinig ng Innsbruck ay nakakakuha ng isang espesyal na diskwento! Pumunta sa foursigmatic.com/wellnessmama at gamitin ang code na “ WELLNESSMAMA ” upang makatipid ng 15%.

Ang episode na ito ay na-sponsor ng Kasandrinos Olive Oil. Gustung-gusto ko ang mga kumpanya na pagmamay-ari ng pamilya na may misyon at nakatuon sa paggawa ng pinakamataas na kalidad ng mga produkto at pagsuporta sa napapanatiling agrikultura at ang langis ng oliba na ito ay umaangkop sa singil. Itinatag ng isang aktibong tungkulin sa dagat, si Tony Kasandrinos, at ang kanyang kapatid na babae na ang pamilya ay mula sa Greece, ang kumpanyang ito ay nakatuon sa ganap na pinakamataas na kalidad na langis ng oliba na may pinaka kamangha-manghang lasa. Sa lahat ng kontrobersya tungkol sa ilang mga langis ng oliba na na-adulterado at natutunaw, lumalabas sila nang higit pa upang subukin ang kadalisayan. Sa katunayan, lahat ng kanilang langis ng oliba ay may 3 independiyenteng mga pagsusuri sa pagtatasa ng kemikal na ginawa ng mga lab sa 3rd party. Dalawa ang isinasagawa sa Europa at isa pa sa Estados Unidos. Ang mga pagsubok na ito ay nagkukumpirma ng pagiging bago, mga antas ng oleic acid at na ang langis ng oliba ay organiko. Gumagamit sila ng malamig na pagkuha ng press upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian at gumamit ng mga olibo ng Koroneiki na naglalaman ng napakataas na antas ng polyphenols, na mahusay na napag-aralan na kapaki-pakinabang na sangkap ng langis ng oliba. Ang kanilang mga olibo ay ani sa loob ng 50km mula sa press ng kanilang pamilya sa Lakonia Greece at hindi GMO, sertipikadong organikong USDA, at sertipikado ng PGI. Dagdagan ang nalalaman at suriin ang kanilang mga produkto sa kasandrinos.com/wellnessmama at gamitin ang code wellnessmama para sa 10% diskwento sa iyong order!

Katie: Kumusta, at maligayang pagdating sa “ Innsbruck Podcast. ” Ako si Katie mula sa wellnessmama.com. At narito ako ngayon kasama ang isang mahal na kaibigan, si Christa Orecchio, na isang klinikal at holistic na nutrisyunista at tagapagtatag ng The Whole Journey. Nakatulong siya sa libu-libo at libu-libong mga tao at tinutulungan niya silang tuklasin ang kanilang ugat na sanhi ng paggamit ng pagkain bilang gamot at isang pag-iisip ng espiritu ng katawan sa pag-iisip sa kalusugan. Siya ay tunay na isa sa pinakamasaya, kalmado, pinaka-masasayang taong kilala ko pati na rin ang isang pinakamabentang may-akda, isang host sa palabas sa TV, isang ina ng kaibig-ibig na maliit na batang lalaki, at siya ay sobrang madamdamin tungkol sa pagtulong sa lahat na pagalingin ang kanilang mga adrenal, ang kanilang teroydeo, at ang kanilang sistema ng nerbiyos sa pinaka-holistic na paraan. At papasok kami ng malalim na pagsisid lalo na sa huling bahagi nito, ang sistema ng nerbiyos, ngayon. Kaya, Christa, maligayang pagdating at salamat sa narito.


Christa: Ay, salamat sa maligayang pagdating, Katie. Palagi kong gustong-gusto ang makasama ka.

Katie: Ganun din. Marami kang maituturo at mahal ko ang bagong … Nakakuha ako ng kaunting preview at nais kong lumalim dito ngayon … ang buong bagong lugar na talagang malalim kang sumisid. At sasabihin mo na ang karamihan sa atin ay nabubuhay mula sa mga stress hormone, at ni hindi natin namamalayan ito. Kaya una sa lahat, paano natin malalaman kung iyon sa atin at ipaliwanag sa amin kung ano ang mga stress hormone na ito at kung ano ang nangyayari sa ating katawan sa sitwasyong iyon?

Christa: Oo naman. Oo naman Alam mo, na rin, kaya, nang maraming beses na napag-usapan natin, sinabi ko, “ Ang lahat ng sakit ay nagsisimula sa gat, ” alam mo, paulit-ulit. Ngunit ngayon ang aking pagsasaliksik sa huling tatlong o apat na taon ay talagang ipinapakita na ang sistema ng nerbiyos ang pundasyon ng lahat ng kalusugan. ito ay tulad ng pundasyon ng aming bahay at lahat ng iba pa ay itinayo doon. At sa gayon ay hindi malinaw na mga palatandaan na nabubuhay tayo mula sa mga stress hormone, at ang pinakamalaking tanda ay ang talamak na pagkabalisa at hindi pagkakatulog, mga damdaming pinamamahalaan ng takot at labis na magulo. Iyon ang mga palatandaan na nagsasabi na nabubuhay tayo sa mga stress hormone. Kaya't kung magising ka sa pagitan ng 1:00 at 4:00 ng umaga at ang puso mo ay pumipitik, handa ka na bang simulan ang araw o gisingin mo ng maaga sa umaga gamit ang kabog ng iyong puso, iyon ay isang tanda. Ngunit ang pagkahapo ay maaari ding maging isang isyu ng pag-sign at teroydeo.

Ibig kong sabihin, kung mayroon kang anumang paraan ng mga isyu sa teroydeo kahit na ano, naka-off ang nervous system. Ang mga bagay tulad ng pagkawala ng iyong memorya, alam mo, dahil ang utak ay apektado at talagang nawawala kahit na pang-amoy dahil ang sistema ng nerbiyos, ito saanman, ito ay konektado. Kaya't ang mga iyon ay lantarang mga sintomas. Ngunit pagkatapos ay ang iba pang mga paraan na malalaman natin na nabubuhay tayo sa mga stress hormone, na hindi ito, alam mo, halata, tulad ng pagkabalisa ay talagang kawalan ng kakayahan na mawalan ng timbang kahit na ano ang gawin natin, lalo na sa gitna at pagkalumbay . Iyon ay uri ng mga palatandaan na palatandaan kapag matagal ka nang nabubuhay sa ganitong paraan. At ang karamihan sa ginawa ko sa aking pagsasaliksik, alam mo, sa pamamagitan ng lahat ng mga panayam na ito at gumawa kami ng isang beta group para sa bagong program na mayroon kami at kung ano ang nalaman namin ay tulad ng 80% ng mga tao ay naninirahan dito estado


At sa gayon maaaring hindi ito dahil sa isang bagay na nangyari ngayon, maaari itong maging isang stressor o trauma na nangyari sa pagkabata. Alam mo, ito ay maaaring 30 o 40 taon na ang nakaraan na bumalik ka sa pamumuhay sa iyong stress, adaptive nervous system. At iyon ang naging paraan ng pamumuhay mo. Ang ilang mga tao ay hindi sinasadya na ilagay ang kanilang mga sarili sa estado na iyon sa pamamagitan ng paggawa ng labis na ito sa paulit-ulit na pag-aayuno o pananatili sa isang ketogenic diet para sa isang talagang mahabang panahon. Dahil ang nangyayari ay, kapag nai-stress kami, naglalabas tayo ng stress hormone. Pinalabas muna namin ang adrenaline at pangalawa ang cortisol. At ang trabaho ng stress hormone ay upang mapakilos ang enerhiya sa anyo ng glycogen. Kaya mayroon kaming mga backup na tindahan ng enerhiya tulad ng mga generator ng glycogen sa aming atay at aming kalamnan na tisyu para sa mga oras kung kailan walang magagamit na reserbang enerhiya. Kaya't kung napadpad kami sa isang desyerto na isla at walang pagkain, magsisimulang gamitin ang iyong katawan ng mga ketones, at taba muna at pangalawa ng protina, at gagamitin nito ang anumang nakaimbak na glycogen na nasa atay at ang mga tisyu ng kalamnan.

At sa gayon kapag sinunog mo iyon, kung saan ang karamihan sa mga tao ay walang backup, ang kanilang mga generator ay matagal nang nawala mula sa mga dekada na ang nakakaraan, ngayon ang katawan ay nagsisimulang ilabas ang labis na cortisol. Kaya't ngayon nasa kalagayan ka na, hindi alam ng iyong katawan na hindi ka maiiwan tayo sa isang disyerto na isla, at magagamit ang pagkain ngunit ngayon ay sinisira nito ang protina sa mga fatty acid. At sinusubukan nitong i-convert ang glucose para sa enerhiya. At sa gayon sa panandaliang, kapaki-pakinabang ito at kinakailangan ito. ito ay isang adaptive ng stress, normal na mekanismo ng kaligtasan ng buhay. Ngunit ang problema ay nagsisimula dahil kapag ginawa natin itong ating pang-araw-araw na pagpapaandar. At pagkatapos ang nag-iisang paraan na magagamit ng katawan ang taba at protina bilang enerhiya ay sa pamamagitan ng paglabas ng mga stress hormone. ito ang proseso ng pag-convert. Kaya't panatilihin kaming naka-lock sa masamang pag-ikot ng talamak na pagkasira at pamamaga. May katuturan?

Katie: Oo, may katuturan ito. At oo, sa palagay ko tama ang tama mo. Pakiramdam ko tulad ng lahat ng mga kadahilanang iyon ay halos katulad sa modernong mundo, o alinman sa atin na makalabas sa sympathetic na kinakabahan na estado o pagkuha sa parasympathetic. Kami ay tulad ng, pumunta, pumunta, pumunta sa lahat ng oras.

Christa: Oo, oo. At tama nga. ito rin ang ating modernong lipunan. At ito, alam mo, ang isa sa mga katanungan sa aming mga palatanungan ay mayroon ka bang higit sa isang anak at mayroon ka bang … alam mo, tumatagal ng dalawang taon para ang adrenal ay mabawi sa pagitan ng pagsilang ng isang bata. Iyon ang pinakadakilang paglalakbay na pinagdaanan ng iyong katawan, ay upang lumikha ng buhay ng tao at, alam mo, kapag nagkaroon ka ng maraming anak at ngayon nakikipag-usap ka sa mga negosyo at ang modernong buhay ay tulad ng teknolohiya, nakakonekta tayo 24 / 7 at pinapanatili lamang tayong nakatira sa estado na iyon. Kaya't sa punto mo, kailangan naming maging countercultural upang mabuhay ng balanseng buhay sa mundo ngayon.


Katie: May katuturan iyan. Kaya't kapag nagsimula ka talagang maghanap dito, ano ang sinisimulan mong tuklasin ang ilan sa mga paraan na maaari naming simulang i-unpack at harapin ang mga stress hormone?

Christa: Oo. Ano ang kailangan mong gawin ay dapat mong tugunan ang lahat ng parehong oras dahil ang … alam natin, ang gamot na ginagamit ang katawan ay ang isang systemic na magkakaugnay na yunit na ito at ang teroydeo at ang mga adrenal ay isang koponan. At kung ano ang nangyayari kung ang iyong katawan ay mailalagay sa ganitong kalagayan ng kakulangan ng adrenal, ang paglabas ng mga stress hormones ay tumaas. Sinasara nito ang pagpapaandar ng iyong teroydeo, sinasabing babaan ang metabolismo at iniiwan kaming natigil sa walang zone na ito. At ngayon nakatira ka lamang sa tinatawag na sympathetic dominance ng ’ Kaya labanan, paglipad o pag-freeze ng pangingibabaw. At sa gayon upang magawa, ang kailangan nating gawin ay kailangan nating patayin ang away, paglipad o pag-freeze ng sistemang nerbiyos at i-click ang mga tao sa parasympathetic, na kung saan ay pahinga, digest at gumaling. At sa gayon mayroon kaming isang anim na haliging pilosopong Adrenal ReCode, kung nais mo, anim na haligi ng haligi at talagang dapat naming gawin, sa pamamaraang ito, mahalagang ginagawa namin para sa iyong katawan kung ano ang hindi nagawang gawin para sa sarili nito at na nag-uayos ng dugo asukal at makabuo at mag-convert ng enerhiya.

At alam namin na ang teroydeo at ang adrenal ay responsable para dito. At nagbibigay iyon, alam mo, ang patuloy na ligtas na paggaling na ito sa loob ng sistema ng nerbiyos at gumagana muli ang utak. Kaya kung ano ang ginagawa namin ay nagbibigay kami ng katawan ng madaling matunaw na mga protina, tinawag namin itong mga metabolic protein. At sa gayon kung kakain ka ng karne ng kalamnan, pagkatapos ay kailangan nating magkaroon ng kaunting sabaw o ilang collagen at upang matulungan ang pagtunaw ng karne ng kalamnan dahil ang mga tao na nasa nakompromiso na lugar ng kinakabahan na sistema, hindi nila magagawang makakahanap sila ng mga karne ng kalamnan ay magiging medyo nagpapasiklab sa kanila. Kaya't ang pagkakaroon ng sabaw o pagkakaroon ng tinatawag na karne ng kalamnan ay magbabawas ng potensyal na nagpapaalab at magiging madali itong matunaw, ngunit mas gusto namin kung maaari mong tiisin ang mga ito, mga itlog at shellfish at low-fat white isda Ito ang ilan sa mga pinakamadaling protina na natutunaw pati na rin ang mga karne ng organ, na tuwid na enerhiya lamang para sa katawan kung malasahan mo sila.

At pagkatapos ay gumagamit kami ng mga karbohidrat at taba upang maibigay muna sa katawan ang asukal na kinakailangan nito upang mapayapa ang mga adrenal glandula. At napakaraming tao ang hindi nakakakain ng sapat na mga tamang uri ng carbs. At sinanay kaming matakot sa mga carbs, na magdudulot ng pagtaas ng timbang, ngunit hindi ka makakagaling at hindi ka makakalabas sa estado maliban kung kumakain ka ng mga ugat at prutas. Iyon ang dalawang karbohidrat na nais naming mag-focus ang mga tao upang ma-shut off ang tugon ng system ng nerbiyos at agad na pakainin ang teroydeo. Kaya't inaalagaan mo ngayon ang mga adrenal at teroydeo upang maaari kang mag-click sa sistemang kinakabahan na sympathetic na iyon. At pagkatapos ay gumagamit kami ng taba upang mabagal ang pagkasira ng mga karbohidrat. At kung ano ang aming nahahanap at kumukuha kami ng isang malaking pangkat sa pamamagitan ng prosesong ito ngayon ay ang karamihan sa mga tao, kung tatanungin mo sila, sa palagay nila, “ Oh, oo, hindi ko kailangan ang ganyang taba, ” ngunit ngayon ay sinusubaybayan namin ito ng lahat at napagtanto nila na 50% hanggang 70% ng kanilang mga caloryo ay nagmumula sa taba at ito ay ganap na hindi sinasadya, tama? At sa gayon, ang pagtulong sa kanila na mahanap ang balanse ay tumutulong sa kanila na makontrol ang asukal sa dugo, pagdaragdag ng kakayahan ng kanilang katawan na makabuo at mag-convert ng enerhiya. Kaya't iyon ang dalawang bagay na talagang nais nating pagtuunan ng pansin.

Katie: Sa palagay ko napakahalaga nito, lalo na para sa mga kababaihan, dahil doon ay naganap ngayon. Narito ang napakalaking pagtaas ng katanyagan tungkol sa keto o napakababang carb paleo, at talagang naniniwala akong maaari tayong matuto mula sa isang bagay mula sa bawat diskarte. At may karunungan tulad ng, mga piraso ng karunungan na maaari mong makuha mula sa halos anumang bagay sa buhay. Ngunit sa palagay ko ito ay isang mahalagang bagay, lalo na para sa mga kababaihan, sapagkat ang karamihan sa mga taong nakikinig lamang, tulad ng sinabi mo, ay nasa edad ng panganganak. Kaya't alinman sa mga ito, alam mo, pagkakaroon ng buwanang pagbabago-bago ng hormon dahil lamang sa kanilang siklo ng panregla, o sila ay buntis o nagpapasuso o naging at nakakagaling pa rin mula doon at sa palagay ko napakahalaga nito. Tulad ng maaari kang pumunta sa isang maliit na mas malalim sa na at ipinapaliwanag lamang kung bakit tulad ng mayroong isang oras at isang lugar para sa mababang karbohidrat para sa mga kababaihan o ito ay … kailangan ba talaga nating tiyakin na nakikilala natin ang mga tamang uri ng carbs at pagkuha ng mga ito sa tamang dami?

Christa: Oo, sa totoo lang ay hindi ko iniisip na mayroong isang lugar para sa mababang karbohiya sa mga kababaihan, lalo na sa edad ng panganganak. At, alam mo, kung ano ang pag-uusapan natin. Gumagawa kami ng mga pagtatasa ng real time, mga pagtasa sa pagkain sa pagkain para sa bawat indibidwal upang makita nila kung paano gumagana ang mga pagkain para sa o laban sa kanila. At ito ang nag-iisang program na nagawa ko kung saan maaari mong ganap na maipatupad ito bilang pagbubuntis o pag-aalaga, na mahusay. At ang nahahanap namin ay, alam mo, kailangan nilang kumain ng halos 50% carbs, 25% na protina, 25% na taba upang matugunan ang mga pangangailangan ng cell, tama ba? Dahil sa edad ng panganganak at pagkakaroon ng mga anak, upang makabuo ng enerhiya ng cellular, kailangan mo ng tatlong bagay sa loob ng iyong cell, kailangan mo ng glucose, kailangan mo ng oxygen, at kailangan mo ng thyroid hormone. At kung ano ang problema ay maraming kababaihan at alam kong napag-usapan mo ang tungkol sa teroydeo hangga't hindi nila nagawang i-convert ang T4 sa T3, hindi aktibo na teroydeo hormon na aktibong thyroid hormone. gusto nito, okay, kaya kailangan nating tulungan sila. Tutulungan sila ng Carbohidrat na gawin ang pagbabago at pagkatapos ay uri ng pag-revive ng enerhiya sa cell at palakasin ang mitochondria. Kaya't magiging mahalaga ito upang gumana sa mga synergistic na pagkain, alam mo, na talagang uri ng lahat ng magkakasama. Sinasagot ba nito ang iyong katanungan?

Katie: Ginagawa nito. At may nakita akong katulad na kaugnay nito na nagulat ako kahit sa sarili ko. Tulad ng patuloy na nasa data ng kalusugan at pagsasaliksik. At nang talagang nakilala ko tulad ng isang coach at isang nutrisyunista, napagtanto kong hindi talaga ako kumakain ng sapat, na sa palagay ko ay isa pang bitag na mahuhulog ng mga kababaihan na tulad ko ng sobrang abala na talagang hindi ako nakakakuha ng sapat na caloriya bawat araw, na nagpapadala rin ng mga signal ng stress sa katawan, lalo na kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina. Nabanggit mo ang mga metabolic protein, ngunit maaari mo ba itong kausapin nang kaunti dahil sa palagay ko tulad ng maraming mga kababaihan na nahulog sa bitag na nais nilang mawalan ng timbang, kaya't kumakain lamang sila ng mas kaunti at mas mababa at mas mababa at mas mababa at kung ano ang ginagawa sa katawan ?

Christa: Yeah, ito ay isang kahila-hilakbot na bagay na magagawa mo para sa iyong katawan na nagtatrabaho nang husto para sa iyo at tulad nito ang isa pang aming pangunahing mga haligi ay ang dalas ng pagkain. At sa gayon ang mga tao, hindi sila kumakain ng sapat na pagkain, ngunit hindi rin sila madalas kumain ng sapat. Mayroong trend na ito patungo sa pagkain lamang ng ilang beses sa isang araw. At kung gayon kung iisipin mo ang tungkol sa kung ano ang nangyari, ang magulong hormonal whirlpool na ito lamang ang iyong pag-leaching ng iyong katawan ng mga bitamina at mineral, at ito ay nakatutuwang … tulad nito ng isang whirlpool, tama? ito ay nakakuha ng sariling buhay. Ang tanging paraan lamang upang makawala ka dito ay ang patuloy na makagambala sa pattern na iyon. At sa gayon ang paggamit ng dalas ng pagkain ay ang tanging paraan upang maging sanhi ng isang pattern na makagambala upang dahan-dahang simulan ang paglilipat na, alam mo, mabangis na tubig at simulang ibalik ito sa ibang paraan. At oo, natutuklasan namin na ang mga kababaihan ay labis na nakakain ng protina.

At talagang tinitiyak na ginagamit mo ang protina na iyon. Tulad ng, talagang dapat mong palaging nakatuon na hindi ka dapat kumain ng pagkain na walang mga protina, carbs, at fats, tulad ng pagkain o meryenda. At sa gayon kung masisiguro mo sa tuwing kumain ka na hindi ka magkakaroon lamang ng isang piraso ng prutas o isang piraso ng manok o isang abukado, tama? Maaaring siguraduhing tiyakin mong pagsasama-sama mo silang lahat dahil sa paraan ng paggana nila sa synergistically. At nakikipagtulungan kami sa mga tao upang matulungan silang magpasadya. Okay, oo, marahil ikaw ay nasa ilalim ng pagkain ng protina, ngunit kung magkano? Tulad ng paano masasabi sa amin ng iyong sariling katawan ang eksaktong halaga na kailangan mo ngayon upang pagalingin? At, alam mo, nagsisimula kaming gumamit ng mas mataas na mga carbs upang pagalingin. At lalo na ang mas maraming mga anak na mayroon ka, mas maraming stress na nasa ilalim ka. Alam mo, ang asukal ay ang panlunas sa stress, kaya't sa pagsasalita, tulad ng nakatutuwang mga termino para sa pagpapagaan. Hindi namin nais ang mga tao na kumakain ng puting bagay. Ngunit ang mas maraming stress na nasa ilalim ka, mas malusog na carbs na kailangan mo upang patayin ang tugon ng stress at lumikha ng isang kaligtasan sa loob ng katawan. Kaya't ito ay patuloy na pagkagambala ng, okay, hayaan nating abalahin ang pattern sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming dalas ng pagkain, at kung nasaan ka man ngayon.

Kaya't hindi ka makakakuha ng isang tao na paulit-ulit na pag-aayuno at sa keto at kumakain sila isang beses o dalawang beses sa isang araw at kumain sila ng anim na beses sa isang araw, makakakuha sila ng isang toneladang bigat, tama ba? Kaya't naging mabagal ito. At sa gayon, okay, magdagdag na lang tayo ng isang dagdag na pagkain. At maaaring ito ay isang maliit na pagkain. Kaya't hindi mo pinapataas ang dami ng pagkain, kung gayon, ngunit pinapataas mo ang dalas. At kailangan mo talagang gumana sa katawan at hayaan mong sabihin sa iyo kung paano magsisimulang gawin ang paglilipat na ito. At kung hindi ka pa kumakain ng anumang carbs nang ilang sandali, nagsisimula ka sa dalawang kutsara, at pagkatapos ay nagtatrabaho ka hanggang sa apat na kutsara sa tuwing kumakain ka. Dahil sa maraming mga tao, ang kanilang mga katawan ay ganap na nakalimutan kung paano mag-metabolize ng carbs. Kaya't dumating sila sa isang diskarte na tulad nito at sinabi nila, “ Oh, kumain ako ayon sa, alam mo, ang iyong plano sa pagkain at tumaba ako, kaya't titigil ako. Hindi ito dapat gumana para sa akin. ”

Hindi, nangangahulugan ito na eksakto kung ano ang kailangan mo dahil ang iyong katawan ay walang ideya kung ano ang gagawin sa mga karbohidrat, at kailangan nating pagalingin ito at turuan ito na ito ay malusog na pagkain. ito ang tanging paraan na pupunan namin muli ang mga glycogen store. At iyon ang tanging paraan na lilikha ka ng katatagan sa stress sapagkat kami ay naglalakad sa mundong ito na puno ng marupok na mga tao na walang katatagan at walang mga reserbang. At ito ay isang paraan upang maitayo ang mga reserba na iyon. Ngayon, bigla na lang, ang mga bagay na dati ay stress ka talaga, tama, iyong mga anak at ang trabaho at ang mga bagay sa paligid ng bahay, pananalapi, lahat ng iyon, iyong, sinisimulan mong mapagtanto, ang mga iyon ay mga target ng stress ngunit hindi sila ang tunay na stressor. Dahil kapag maaari mong pagalingin at patahimikin ang sistema ng nerbiyos at magtayo ng mga reserba, mas mahusay mong hawakan ang mga target ng stress, kung gayon.

Katie: Oo, may katuturan. At sa palagay ko tama ka, hangga't nakatuon ka sa tamang mga uri ng carbs. Maaaring ito ay tulad ng … Alam kong napag-usapan natin ito sa isang nakaraang podcast, ngunit kung bakit ang mga kababaihan ay nagnanasa, halimbawa, tsokolate kapag sila ay nai-stress, dahil may mga natural na carbs, mayroon ding mga antioxidant, at pagkatapos ay doon ’ s magnesiyo na kung saan ay ang lahat ng mga bagay na bahagi ng equation na iyon. Ngunit paano ang tungkol sa aspeto ng pagbaba ng timbang? Dahil alam ko na iyon ay isang pag-aalala para sa maraming mga kababaihan at kababaihan ay hindi nais na makakuha ng timbang. Kaya't ito ba ay isang bagay na sa paglipas ng panahon ay may positibong epekto sa net? Posible bang pagalingin ang katawan sa isang paraan na pagkatapos ay pabayaan din ang timbang?

Christa: Ay, oo, 1,000%. At mayroon kaming mga tao na nawala sa 12 hanggang 15 pounds sa loob ng unang linggo ng pagiging sa Adrenal ReCode, o sa loob ng unang dalawang linggo. At pagkatapos nakuha namin, alam mo, ang mga tao na papasok sa underweight, takot na mawalan ng timbang. Ngunit ang magandang bagay ay alam mo, ibinibigay mo sa katawan ang kailangan nito gagaling ito sa sarili. Kaya't kung kailangan mong pumayat, mawala ito sa iyo. Kung kailangan mong tumaba, makukuha mo ito sapagkat ito ay isang kumpletong metabolic reset at hinayaan namin ang katawan na gawin kung ano ang kailangang gawin upang makalikha ng balanse.

At sa gayon, alam mo, naririnig namin ang napakaraming mga bagay mula sa mga tao na, alam mo, sila ay nasa keto ng maraming taon at hindi nila mawawala ang matigas na taba sa tiyan. Sa gayon, paano ka dahil pinapanatili mo ang iyong sarili na naka-lock sa away o paglipad at ngayon ang kanilang mga katawan sa wakas ay ligtas na upang mailabas ang bigat na iyon. At pagkatapos ay mayroong kabaligtaran na dulo ng mga taong nagkaroon ng iba pang mga isyu at natatakot silang mawalan ng timbang, nakukuha nila ito sa tamang paraan, sa malusog na paraan. At iyon lang, alam mo, sa pamamagitan ng pagkakaroon ng teroydeo na bumalik sa online. ito ang metabolic regulator ng katawan at ito ay makokontrol ang iyong timbang pataas o pababa gayunpaman kailangan mo ito.

Katie: Nakuha mo na. At mayroong ilang mga pagkain na … Alam kong nabanggit mo ang ilan na … ngunit iyon ay lalo na synergistic at umaasa para sa sistemang nerbiyos na partikular na maaari mong malaman ang mga kababaihan na mag-isip tungkol sa at mag-focus sa kapag sinusubukan nilang gawin ang rehabilitasyong ito?

Christa: Oo, sigurado. At sa gayon kapag iniisip namin ang tungkol sa mga sintomas na nauugnay sa sistema ng nerbiyos naisip namin ang pagkabalisa, pagkabigo, kawalan ng kakayahang mabawi mula sa stress at sa gayon ay may mga micronutrient na kinakailangan sa mas mataas na halaga at para sa sistema ng nerbiyos at tulad ng mga pagkain na mataas sa alpha lipoic acid, electrolytes, iron, lecithin, manganese, melatonin, phosphatidylserine ay kamangha-mangha lamang. Iyon ay isang pandagdag na inirerekumenda ko para sa karamihan sa mga tao na nagpapagaling dahil gumagawa ito ng mga kamangha-manghang bagay upang matulungan ang remyelinate ang myelin sheath na kung saan ay ang de-kuryenteng insulator sa labas ng ating mga nerve cells. Marami sa atin, na fray. Kanina pa kami nabubuhay sa ganitong paraan. At pagkatapos lahat ng kailangan mo ng mga pagkain na mas mataas sa lahat ng iyong mga natutunaw na taba na bitamina A, D, E at K, bitamina C at sink.

Kaya't ang mga pagkaing mataas sa lahat ng mga micronutrient na talagang kailangan namin upang pagalingin ang aming sistema ng nerbiyos, mga abokado, saging, sabaw ng buto, karot, seresa, tubig ng niyog, collagen, mga dahon ng gulay sa katamtaman, at nais naming lutuin mo sila kapag nagpapagaling ka kumpara sa hilaw, atay, mga karne ng organ, iba pang mga karne ng organ, lahat ng mitochondria ay nasa puso. Kung maaari kang gumawa ng isang malusog na meatloaf mula doon, maaari kang tumuon sa mga talaba, binhi ng mirasol, salmon. Gustung-gusto namin ang mga tropikal na prutas, kung saan maraming tao ang lumalayo dahil sila ay mataas na glycemic ngunit sila ay talagang isang kamangha-manghang nakapagpapagaling na suportang pagkain kapag isinama sa protina at taba. Nagtatrabaho sila ng kababalaghan.

Katie: Nakuha mo na. Parang masarap din.

Christa: Oo. At may mga pagkain na, alam mo, maraming tao na ang kumakain. natututo lamang itong kainin ang mga ito nang mas madiskarte, tama? Ibig kong sabihin, napakarami sa iyong mga tagapakinig ay kumakain ng malusog sa loob ng mahabang panahon at maaaring gumagawa ito ng ilang banayad na paglilipat.

Katie: Ganap. At nabanggit mo rin na madalas ang mga tao ay higit sa pagkain ng taba nang hindi namamalayan. At sa palagay ko maaaring lalo itong may problema sa ngayon dahil ang keto ay napakataba ng taba. Ngunit maaari mo bang magsalita ng higit pa sa katulad nito, ano ang hitsura ng isang perpektong ratio ng taba sa average? Alam kong iba ang lahat. Ngunit sa average para sa isang babae, lalo na sa mga taon ng pagbubuntis, gaano at anong uri ang dapat nating pagtuunan ng pansin?

Christa: Well, okay, magpapaliwanag ako gamit ang dalawang haligi dahil nais kong maunawaan ng mga tao kung paano talaga sila maaaring magpasadya. At sa gayon sa pang-apat na haligi ng aming diskarte sa Adrenal ReCode ay ang naka-target na paggamit ng puspos na taba upang maprotektahan ang sistema ng nerbiyos. Sa gayon gagamitin namin ang mga tukoy na uri at ratios ng puspos na taba upang pagalingin. Kaya kung ano ang ginagawa namin upang matulungan ang mga tao na magpagaling ay ang paggamit ng 50% puspos na taba, 45% na monounsaturated fat, at 5% lamang na polyunsaturated fats. Kaya't ang puspos na taba ay eksakto na kailangan namin upang matulungan ang cell na mabawi mula sa nakaraang trauma at upang insulate ito laban sa trauma sa hinaharap at ang taba na ito ay natutunaw na bitamina. Kaya't ito ang dahilan kung bakit binanggit namin ang mga karne ng organ at binanggit namin ang mga bagay, sabihin natin, tulad ng langis ng niyog, o ghee, o butter fed butter at, alam mo, nakatuon kami sa mga puspos na taba na ito upang magbigay ng proteksyon at pagpapabata sa ang mga nerve cells. Matipid pa rin naming ginagamit ang mga ito ngunit sa pamamagitan ng pagtuon sa saturated fat, mapoprotektahan namin ang mga marupok na nerve cells mula sa lason na pagsalakay. Dahil kapag naisip mo ang isang taba na Molekyul, ito ay isang kadena ng carbon at mayroon itong hydrogen na nakakabit sa lahat ng mga dulo at iyon ay isang puspos na taba na Molekyul.

Ngunit kapag lumipat kami sa mono unsaturated, mayroon kang ilang … wala itong mga attachment ng hydrogen sa lahat ng mga dulo. At sa gayon 45% mono tulad ng langis ng oliba, avocado, langis ng abukado. Ngunit kapag lumipat kami sa mga polyunsaturated fats, na karamihan sa mga mani at buto at lahat ng mga mahihirap na langis na nakukuha namin sa restawran, alam mo, langis ng canola, talagang nawawala ka sa maraming mga bono ng hydrogen doon. At sa gayon ay lumilikha ng maraming kawalang-tatag sa isang marupok na katawan. At hindi mo talaga maiiwan ang walang laman na mga upuan sa mesa, kung gayon, dahil sa mga puspos na taba, alam namin eksakto kung ano ang nakukuha natin. sakop ito sa lahat ng panig. At sa gayon ay ang uri ng buong balanse na kailangan namin upang pagalingin. Ngunit upang masabi sa mga kababaihan kung magkano ang taba na kailangan nila upang makakain, gumagamit kami ng na-customize na mga pagtatasa ng real time upang matulungan silang malaman ang kanilang partikular na mga ratios na macro nutrient na kailangan nila.

At sa gayon kapag sinabi ko iyon, gumagamit kami ng temperatura at pulso. Pagkuha ng temperatura at pulso upang makita, okay, kung magkano ang magagamit na thyroid hormone sa cell? Ang temperatura at pulso ay magsasabi sa amin nang eksakto kung ano ang nangyayari sa iyong mga ritmo ng cortisol sa itinakdang punto ng iyong pamamaga. sasabihin sa amin nito ang maraming mga bagay na ito na talagang mas mahusay kaysa sa trabaho sa lab dahil ang trabaho sa lab ay magiging snapshot na ito sa oras ng nangyayari. Ngunit ang paggamit ng temperatura at pulso, alam mo, malinaw naman, kinukuha mo ang iyong trabaho sa lab, tulad nito, mahusay, lubos kong naiintindihan kung gaano naubos ang taong ito. Ngunit ngayon ginagamit namin ang temperatura at pulso bilang real time feedback. Kaya't titingnan natin ang temperatura at pulso unang bagay sa umaga, 20 minuto pagkatapos ng agahan, 20 minuto pagkatapos ng tanghalian at bago matulog. At ngayon pinagsasama-sama mo ang mga pagkain na ito at kinukuha mo ang iyong temperatura at pulso at hinahanap mo ito sa loob ng isang tukoy na saklaw. At kung hindi ito, iyon ang sinabi mong, “ Okay, tingnan natin ito. Okay, kaya't mayroon kang labis na taba, walang sapat na mga carbohydrates, hindi mo nagawang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong cell. ” Kaya't may katuturan ba kung paano natin ito manipulahin nang una apat na beses sa isang araw?

Katie: Oo, may katuturan. At gustung-gusto ko ito sa real time at naisapersonal dahil alam ko na ito ay isang bagay na pinag-usapan ko at personal nang dati. Ngunit higit pa at mas maraming ngayon, mas nagsaliksik ako, mas napagtanto ko na tila ang hinaharap ng kalusugan at lalo na ang sanhi ng kalusugan ay ang pag-alam ng iyong isinapersonal, na-customize, kung ano ang gagana sa iyo. At tinitingnan ko ang maraming iba't ibang mga diskarte sa mundo ng kalusugan at ako ay may isang uri ng nakuha sa isang punto ng pag-iisip tulad ng, “ Paano kung ang lahat ay medyo tama? Tulad ng paano kung nahanap ng lahat ang bagay na gumagana para sa kanila, ngunit hindi ito ang dogma na hindi kailangang gumana para sa lahat? At paano tayo matututo mula sa karunungan ng bawat isa sa mga taong ito, ngunit hanapin at kung ano ang gumagana para sa atin at para sa ating sariling katawan? ” Kaya't sa palagay ko ay naging hindi gaanong dogmatiko kamakailan lamang at mas tiyak na nagte-trend patungo sa pag-personalize. Kaya't gusto ko ito, tulad ng, pagkakaroon ng mga tool na magagawa namin sa bahay nang walang mamahaling pagsubok sa lab na maaaring magbigay sa amin ng pananaw sa katawan.

Christa: Oo, ganap akong sumasang-ayon. Ito ang alon ng hinaharap. Ngunit alam mo kung ano pa ang nangyayari dito, Katie? Ang kakayahang magtiwala sa proseso, upang magtiwala sa iyong sariling katawan at uri ng panloob na gurong ito, tama? At ito ay kagiliw-giliw dahil kinukuha namin ang malaking pangkat sa pamamagitan ng prosesong ito ngayon. At ang karamihan sa mga ito ay ang mindset dahil naghahanap sila ng iba upang sabihin sa kanila kung ano mismo ang dapat gawin. Nais kong sundin nang eksakto ang planong ito. At ito ay pare-pareho, alam mo, bagay kung saan kami sanay na ibigay ang aming kapangyarihan sa lahat ng magkakaibang mga teoryang pandiyeta o dogma o kasanayan na ito. At sa gayon ngayon ay uri ng hunkering down at pag-on sa loob at pagkakaroon ng tiwala sa sarili na sasabihin sa iyo ng iyong katawan nang eksakto kung ano ang kailangan nito. Kaya't nagkakaroon kami ng mga tao sa.

Kaya karaniwang, ang temperatura ng katawan at pulso, ang mga iyon ay mga layunin sa pagtatasa, ngunit nagkakaroon kami ng talagang pag-log, pag-log dahil ang oxygen ay 33% ng buong bagay na ito, tama ba? Kailangan namin ng oxygen, glucose, at thyroid hormone sa cell. Ginagawa namin ang paghinga ng metabolic. Sinasabi namin sa kanila, “ Okay, paano tumira sa kanila ang pagkain na iyon? Ano ang nangyayari Ano ang naramdaman mo? ” At sa pamamagitan ng pag-tune sa, alam mo, sa wakas nagsisimula silang mapagtanto, “ Oh, okay, nagkaroon ako ng talagang nakababahalang hapon na ito. Kaya't kung nagkaroon ako ng mas maraming mga carbs, malagpasan ko iyon nang may higit na biyaya. ” At iyon ang kagandahan dahil sa palagay ko nabigyan natin ng labis na kapangyarihan sa pangkalahatan ang layunin, tama ba? Ngunit kailangan din namin ang paksa. At kapag pinagsama mo ang mga layunin at asignatura na pagtatasa nang magkasama, lumilikha iyon ng buong larawan. Tulad ng kailangan natin ng sining at agham upang mapayapang magkasama, tama ba?

Katie: Ganap. At sa palagay ko, oo, nagsasalita ka ng isang bagay na napakalalim at pangunahing bagay sa mga kababaihan, lalo na sa modernong mundo ay ang pakiramdam na ito ay salungat sa ating mga katawan. At patuloy kaming sinasabihan ng halos bawat mensahe sa marketing doon na ang aming mga katawan ay mali sa ilang paraan. At sa gayon ito ay talagang mahirap na hindi paunlarin ang ideyang ito na ang aming mga katawan ay hindi sapat o sila ay sobra sa isang bagay o hindi sila magkasya sa hulma. At sa palagay ko napakaraming kababaihan at ang aking sarili ang kasama sa buong buhay ko na nararamdaman na nakikipaglaban tayo sa aming mga katawan. At paano ka magiging mapayapa at gumagaling kung ipinaglalaban mo ang tunay na pagkatao mo. At sa palagay ko ito ay isang pangunahing malalim, malalim na bagay para sa gayon, napakaraming mga kababaihan, lalo na kung mayroong trauma, ngunit kahit na mayroong hindi lamang ang palaging mensahe na ito ng hindi sapat. At sa palagay ko napakahusay mong kausapin ang parehong pisikal na pagbibigay sa katawan ng kung ano ang kinakailangan upang mapangalagaan at pagalingin at talagang wala ang mga stress hormone upang makaramdam tayo ng higit na kapayapaan sa ating mga katawan, ngunit upang mapagtanto din na & rsquo ; s kung ano ang ating kinakaharap at upang makapunta sa isang lugar ng pag-ibig ng ating sariling katawan at napagtatanto kung ano ang magagawa nito kumpara sa paglaban dito at patuloy na pakiramdam na hindi sapat ang ganoong bagay.

Christa: Sakto, oo, ang pagmamahal sa sarili ay kinakailangan lamang. Kaya't ang Adrenal ReCode sa buong proseso na ito, ang bahaging isa ay ang lahat ng patterning na ito ng physiological at ang paggaling sa antas ng cellular at ang pampalusog ng mga cell sa teroydeo at ang sistemang nerbiyos. Ngunit ang pangalawang bahagi ay ang emosyonal na muling pagmomolde na ito dahil kung hindi mo makumpleto ang paggaling maliban kung gagawin mo ang pang-emosyonal na muling pagmomodelo, tama, sapagkat pareho ang bagay na ito. Natigil kami sa ugali na ito, maging kung ang isang uri ng pagkamuhi sa sarili o paghatol ng aming katawan o anumang … pinangalanan mo ito, tama? Pinangalanan mo ang sistema ng paniniwala na hindi ko nararamdamang X sapat, anuman iyon. At sa gayon ito ay tulad ng magagawa natin ang lahat ng pisikal na paggaling. Ngunit kung hindi namin ginawa ang pang-emosyonal na muling pagmomolde ng kaisipan na ito dahil alam namin na ang agham ay ganap na napatunayan na ang aming mga saloobin ay lumilikha ng aming mga emosyon at ang aming mga emosyon ay direktang sumasalamin sa aming biology, alam mo, direktang nakakaapekto ito sa iyo kaya mo, sa iyong mga saloobin at emosyon, tama, ibalik ang iyong sarili sa ganitong estado. Kaya't nagtatrabaho kami ng masyadong emosyonal na muling pattern, alam mo, na tinatanggal ang paglilimita sa mga sistema ng paniniwala at uri ng pagdaan sa buong bagay na iyon. Kaya't nalaman ko na iyon ang pinakamahalaga para sa komprehensibong paggaling.

Katie: Nabanggit mo rin ang paghinga sa pagpasa, at gustung-gusto kong lumalim sa haligi ng ideya ng paghinga at paggalaw dahil sa palagay ko ang isa pang bagay na naging disordero para sa marami sa atin ay kilusan lamang sa pangkalahatan at pag-iisip na palaging kailangang itong gamitin at palaging kailangang maubos at kailangan nating pumunta, umalis, umalis. At ito ay isang bagay na talagang bumagsak sa bahay para sa akin sa kauna-unahang pagkakataon na iniisip ko sa aking buhay na may sapat na gulang. Kamakailan lamang, ako ay nasa isang paglalakbay sa Finnica na talagang kasama ang isang pangkat at isa sa mga ito, isa sa mga tao roon sa mundo ng fitness, ngunit ang kanyang buong pokus ay binabalik ang mga tao sa kagustuhan na maglaro sa kilusan na talagang masaya. At napagtanto kong hindi ko naisip ang kilusang tulad nito sa loob ng 15 taon. At nagsisimula na talaga itong mapagtanto. At sa gayon ay gustung-gusto ko sa iyo na magsalita sa kung paano ang parehong hininga at paggalaw ay maaaring magbigay ng sustansya sa katawan kumpara sa pagiging isang bagay na kailangan nating gustuhin na gawin sa isang checklist upang manatili sa hugis, ngunit kung paano nakikipag-ugnay ang mga iyon sa aming sistema ng nerbiyos at aming mga hormone.

Christa: Forsure. Oo Kaya kung maaari lamang nating makuha ang slip ng pahintulot na iyon upang makapagsaya, tama ba? Ito ay tulad ng kailangan nating lahat iyan. Napakahalaga ng hininga. Ibig kong sabihin, ang hininga ay ang remote control ng utak at ng sistema ng nerbiyos at palagi itong kasama namin at ito ang isa sa aming pinakamahusay na tool. Ngunit sa klinika, alam mo, ang oxygen ay pagkain para sa iyong mga cell. Kailangan mo ng oxygen, glucose, at thyroid hormone upang makalikha at makagawa at makapag-convert ng enerhiya, at sa gayon hindi talaga ito gusto ng isang pagpipilian. ito ay isang pangangailangan na magsimula kaming huminga nang malalim nang kaunti. At sa gayon ito rin ang pinaka banayad na detoxifying. At sa gayon ang mga nasa atin na nasa adrenal na pagkapagod, nakompromiso namin ang pagpapaandar ng teroydeo, kailangan namin ng mas maraming oxygen upang mai-convert ang aming pagkain sa gasolina at, alam mo, upang makalikha ng enerhiya. Madalas kaming masyadong marupok upang gawin ang mga nakatutuwang detox na ito. oxygen lang ito na kailangan namin upang matulungan kaming detoxify nang malumanay at ligtas.

Kaya sinasabi namin kung maaari nating mai-ReCode ang paraan ng paghinga, at ito ay sa tawag ko sa kanila na mga parasympathetic na sandali, alam mo, sa buong araw, ngunit gumagamit din kami ng metabolic na paghinga at diaphragmatic na paghinga at kahalili na paghinga sa butas ng ilong. Hindi ko alam kung narinig mo na iyon. ito ay isang paghinga ng yogic na limang minuto lamang ito, alam mo, na may kahaliling mga butas ng ilong. Limang minuto nito ay mai-click ka lang mismo sa iyong parasympathetic nerve system, gel sa kaliwa at kanang hemisphere ng utak, kalmado at tahimik ang lahat. ito ang nag-iisang pinakamahusay na diskarte sa paghinga para sa pagkabalisa at paghinga ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa mga antas ng enerhiya, panunaw ng mood, alam mo, sa isang pakiramdam ng kapayapaan. Kaya talagang underutilize namin ito. Ngunit pagkatapos ang problemang ito sa sobrang pagmamasid na mayroon kami, alam mo, lumilikha ng mga baluktot sa balakang at isang masikip na psoas. At sa gayon tinawag namin ang balakang at ang psoas na mga junk drawer ng pang-emosyonal na imbakan at sa gayon ay masikip mo ang mga iyon. At sa gayon kung mayroon kang isang masikip na baluktot sa balakang at masikip na psoas, pinipilit nito ang mga epekto ng pagsabog sa hininga. Nagdudulot ito ng mababaw na paghinga kahit na hindi mo sinusubukan, muling ihuhudyat nito ang iyong paghinga sa isang hindi malusog na paraan na pinapanatili kang makaalis sa sympathetic nerve system.

Kaya't kailangan nating lumipat ngunit talagang napakapahanga ako ng yoga. Itinuro ko ito dati at nagsasanay ng higit sa 20 taon. Mayroong maraming iba't ibang mga uri at uri upang talagang buksan at palayain ang katawan at tulungan ang cerebral spinal fluid na dumaloy nang mas madali upang mapangalagaan nito ang sistema ng nerbiyos. At sa gayon ay kasama namin ang aming mga recoder, kung gayon magsalita. Alam mo, pinapagawa namin sa kanila ang yoga at paglalakad lamang at pagliligid ng bula. ito ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili upang palabasin ang fascia at matulungan ang daloy ng enerhiya sa loob ng iyong katawan. Kaya't hindi ko iniisip na kailangan nating gawin ang lahat ng sobrang ehersisyo na ito. Dapat mo lang malaman.

At ito ay gumagamit kami ng temperatura at pulso. “ Okay, well, gagana ba ito para sa iyo? ” Mayroon kaming maraming mga tao sa Adrenal ReCode, sinabi nila, “ Ako ay isang marathon runner, ” o, “ Ako ay isang triathlete. Maaari ko pa bang mapanatili ang mataas na antas ng matinding ehersisyo na ito? ” At sinasabi namin … kaya, muli, inilalagay namin ito sa kanila. Sasabihin sa amin ng iyong mga log kung pinapanatili kang naka-lock sa stress o hindi. At alam mo kung paano ayusin ang iyong diyeta nang naaayon. At sa palagay ko talagang napupunta ka dito kapag gusto nitong makinig sa iyong katawan at gawin ang paggalaw kung saan ka maganda ang pakiramdam. Kung nag-eehersisyo ka at nararamdaman mong kailangan mong umupo sa sopa ng ilang oras pagkatapos, ito ay masyadong matindi at pinananatiling naka-lock mo sa pakikipaglaban o estado ng paglipad na iyon.

Katie: Oo, magandang barometro iyon. At para sa napakaraming kababaihan, iyon ay maaaring tulad ng maaari nilang patakbuhin ang mga triathlon maayos lang, kung iyon ang sanay na nila at kayang hawakan ito ng kanilang katawan. Samantalang para sa iba, tama ka, maaari itong magsimula sa isang bagay na napaka, napaka banayad tulad ng banayad na paggalaw. Maglalakad ka, atbp, at humihinga. At gaano kadalas natin minamaliit ang mga simpleng bagay na tulad ng lakas lamang ng mahinahong paghinga? Alam kong nakita ko ang isang pag-aaral na kahit na anim na malalim na paghinga sa isang hilera na sinadya at mabagal, ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, mabawasan ang mga stress hormone, at magkaroon ng isang kapansin-pansing pagbabago sa utak. At ito ay libre at madalas ay hindi natin pinapansin.

Christa: Tama. madali ito. libre ito. ito ay laging kasama mo. At gusto nito ’ s maganda na maglagay lamang ng maliit na mga malagkit na tala sa paligid nito o upang paalalahanan ang iyong sarili sa iyong sasakyan, sa iyong tanggapan, sa iyong banyo mirror na hininga lamang. Gumagawa lang ito ng kababalaghan.

Katie: Oo, ganap at mahal ko iyon. Pakiramdam ko napakahalaga ng pisikal na bahagi. Ngunit gusto din nito, sinabi mo na dati, ito ay tulad ng isang maliit na bahagi ng equation sa ilang mga paraan.

Ang episode na ito ay na-sponsor ng Four Sigmatic, tagagawa ng ilan sa aking mga paboritong kape, tsaa at inumin na halo ang lahat na isinalin sa mga superfood na kabute tulad ng Reishi, Cordyceps, Chaga, Turkey Tail at Lion ’ s Mane. Marami sa kanilang mga formulasyon ay nagsasama rin ng mga adaptogens, na kung saan ay mga halamang gamot na tumutulong sa aming mga katawan na umangkop sa stress at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na naka-ipit sa mga maginhawang packet na maaari mong idagdag sa mainit o malamig na tubig para sa isang mabilis na inumin. Ang aking personal na paborito ay ang kanilang kabute na kape dahil uminom na ako ng kape at pagdaragdag ng superfood na kabute ay isang madaling paraan upang mai-upgrade ang aking tasa sa umaga. Pinapanatili ko rin ang mga packet sa aking pitaka kung kailan ako nasa labas at malapit, lalo na kapag naglalakbay ako. Kung hindi ka pamilyar sa maraming mga pakinabang ng mga kabute na ito, naglalaman ang mga ito ng mga bagay tulad ng polyphenols, polysaccharides, beta-glucans, at mga antioxidant na sumusuporta sa immune system. At hindi lamang sila magaling para sa amin … talagang pinagbubuti nila ang kapaligiran sa maraming paraan! Tinutulungan nila ang kalusugan ng lupa sa isang proseso na tinatawag na bioremediation, o ang pagkasira ng mga down na nakakalason na compound na nakapasok sa tubig o lupa. Ipinakita ang mga fungus na masira at makakatulong na matanggal ang iba't ibang mga mapanganib na kemikal. Ang mga ito ay tunay na isang bagay na maaari mong pakiramdam mahusay tungkol sa pag-ubos, kapwa para sa iyong sariling kalusugan at para sa kapaligiran. Ang mga tagapakinig ng Innsbruck ay nakakakuha ng isang espesyal na diskwento! Pumunta sa foursigmatic.com/wellnessmama at gamitin ang code na “ WELLNESSMAMA ” upang makatipid ng 15%.

Ang episode na ito ay na-sponsor ng Kasandrinos Olive Oil. Gustung-gusto ko ang mga kumpanya na pagmamay-ari ng pamilya na may misyon at nakatuon sa paggawa ng pinakamataas na kalidad ng mga produkto at pagsuporta sa napapanatiling agrikultura at ang langis ng oliba na ito ay umaangkop sa singil. Itinatag ng isang aktibong tungkulin sa dagat, si Tony Kasandrinos, at ang kanyang kapatid na babae na ang pamilya ay mula sa Greece, ang kumpanyang ito ay nakatuon sa ganap na pinakamataas na kalidad na langis ng oliba na may pinaka kamangha-manghang lasa. Sa lahat ng kontrobersya tungkol sa ilang mga langis ng oliba na na-adulterado at natutunaw, lumalabas sila nang higit pa upang subukin ang kadalisayan. Sa katunayan, lahat ng kanilang langis ng oliba ay may 3 independiyenteng mga pagsusuri sa pagsusuri ng kemikal na ginagawa ng mga lab sa 3rd party. Dalawa ang isinasagawa sa Europa at isa pa sa Estados Unidos. Ang mga pagsubok na ito ay nagkukumpirma ng pagiging bago, mga antas ng oleic acid at na ang langis ng oliba ay organiko. Gumagamit ang Kasandrinos ng malamig na pagkuha ng press upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian at gamitin ang mga olibo ng Koroneiki na naglalaman ng napakataas na antas ng polyphenols, na mahusay na napag-aralan na kapaki-pakinabang na bahagi ng langis ng oliba. Ang kanilang mga olibo ay ani sa loob ng 50km mula sa press ng kanilang pamilya sa Lakonia Greece at hindi GMO, sertipikadong organikong USDA, at sertipikado ng PGI. Matuto nang higit pa at suriin ang kanilang mga produkto sa kasandrinos.com/wellnessmama at gamitin ang code wellnessmama para sa 10% na diskwento sa iyong order.

Katie: At ikaw at ako ay napag-uusapan nang personal nang madalas, ngunit ang pang-emosyonal na panig at kung paano panatilihing maayos ang bahaging iyon. At nararamdaman ko para sa napakaraming tao, lalo na siguro para sa mga kababaihan, ang emosyon ay totoong labanan. At narinig ko ang tungkol dito kamakailan lamang na kagaya nito para sa akin, tulad ng aking sariling stress o aking sariling pag-aalinlangan sa sarili o ilan sa mga pinakamahirap na kalaban na kinailangan kong harapin. Kaya oo, gustung-gusto kong pag-usapan ang pang-emosyonal na bahagi at kung ano ang tungkol sa kung paano namin mapakawalan ang ilan sa mga emosyonal na layer na ito upang mabigyan namin ng pagkakataon ang ating katawan na gumaling.

Christa: Oo, eksakto. Maraming salamat sa paglabas niyan. Nais kong uri, alam mo, paunang salita sa paglikha ng ito. Ito ay uri ng isang pangangailangan, bilang ina ng imbensyon na bagay para sa akin. Maraming mga tao ang napagdaanan ng maraming sa kanilang buhay at sa pamamagitan ng, alam mo, na binubuksan ang Adrenal ReCode na narinig namin ang ilang mga talagang ligaw na kwento. At dumaan ako sa isang matinding karanasan kung saan alam mo ang lahat sa aking pag-file para sa diborsyo at din ng isang pagpipigil upang ako ay halos isang buwan na buntis at ito ang pinaka-nakababahalang sitwasyon na naranasan ko. At kailangan kong maghanap ng paraan kahit na alam natin kung gaano ito masama para sa pagbuo ng fetus upang ma-incubate sa isang katawan na puno ng stress hormones. Kaya't walang paraan na hahayaan ko ang aking anak na ma-incubate sa ganoong paraan. Tulad ng kinailangan kong maghanap ng isang paraan upang maitaas ang damdamin ng damdamin at upang mabuhay sa aking parasympathetic nervous system dahil ang aking panlabas na karanasan sa buhay ay hindi magbabago anumang oras sa lalong madaling panahon, tama?

Hindi ka lang makakakuha ng hiwalayan sa loob ng isang buwan. Tumatagal Ang buong bagay ay tumatagal ng isang habang at doon ng maraming mga tao na dumaan sa maraming iba't ibang mga uri ng mga pangyayari. Pangalanan mo ito Kung ito man ay trauma sa pagkabata o kalungkutan o pagkawala o hiwalayan o mga problema sa relasyon, mga problema sa kanilang mga anak, kahirapan sa pananalapi. Alam mo, ito ang mga bagay kung saan hindi sila magbabago marahil sa anumang oras sa lalong madaling panahon ngunit nais naming mapagaling ang pisikal na aspeto at ngayon ang emosyonal na aspeto. Kailangan nating magawa ang emosyonal na ReCode at bumuo ng katatagan doon upang maaari talaga kaming tumugon sa buhay mula sa kasalukuyang sitwasyon na ’ s nangyayari sa halip na mag-react sa labas ng nakaraang trauma o mag-react sa labas ng kuwento. At sa gayon bahagi ng dalawa ng Adrenal ReCode, ang simula, modyul na apat, ay makikilala namin ang paglilimita sa mga system ng paniniwala at makakatulong kami upang simulan ang pagsusuri sa kanila o pag-dismant sa kanila.

At sa gayon isang nililimitahan ang paniniwala o paniniwala sa pangkalahatan, ito ay isang bagay lamang na alam natin na may katiyakan at lahat tayo ay nagkakaroon ng mga paniniwala sa pagitan ng edad na isa at pitong, at tayo ay egocentric sa yugtong ito, tama? Wala kaming nalalaman maliban sa mundo na umuusbong sa paligid namin, kaya sa palagay namin anuman ang mangyayari, ginagawa namin ang kahulugan sa tukoy nito sa amin. At sa gayon, sabihin natin, isang simpleng bagay, tama ba? Tulad ng, ang iyong ama ay umuuwi pagkatapos ng trabaho araw-araw at nakikipaglaro siya sa iyo. At isang araw, siguro ay natanggal siya sa trabaho, at umuwi siya, at hindi ka niya agad napaglaruan. Nagulantang siya & rsquo. Siya ay nakikipag-usap sa iyong ina. Bigla ka lang, lumikha ka ng paniniwala na mayroong mali sa iyo. Tulad niyon kung gaano kadali at mabilis itong mangyari at nangyayari sa bawat solong tao na nagkakaroon tayo ng paniniwala, alam mo, sa aming sariling kakulangan sa edad na pito.

At pagkatapos kung ano ang ginagawa namin ay pupunta tayo … naghahanap kami ng mga paraan upang lumikha ng kahulugan dito. ito ay tulad ng isang tuktok ng talahanayan. Okay, mabuti, ang isang mesa ay nangangailangan ng mga binti. Kaya't nagsisimula na lamang kaming maghanap ng mga sitwasyon sa loob ng mundo upang mapatunayan na totoo ang paniniwalang ito. At maaari naming paunlarin iyon bilang isang kasanayan sa pagbabayad. Maaaring kailanganin natin ito ngunit kung gagawin natin ito hanggang sa aming pang-adulto na buhay, magkakaroon ito ng maraming mga epekto sa ating buhay na, alam mo, hindi sila kapaki-pakinabang. At sa gayon ang ginagawa namin ay isasagawa ka namin sa prosesong ito upang masimulan talagang makilala kung ano ang mga pumipigil sa mga paniniwala. At dumaan si Tony Robbins sa anim na pangangailangan ng tao. ito ay tulad ng pag-ibig, koneksyon, kaligtasan, pag-aari, pagpapahalaga sa sarili. Ito ang mga bagay na kailangan ng bawat tao at lahat tayo ay nagkakaroon ng mga kakulangan. At uri namin silang dalhin sa buong buhay at hindi natin sila pinapansin. Hindi namin namamalayan ang mga ito. Hindi namin alam na ito ay isang programa sa computer na tumatakbo sa amin. At sa gayon ang dapat muna nating gawin ay magdala ng kamalayan sa kanila, makilala ang mga naglilimitang paniniwala at pagkatapos ay maaari tayong magsimulang magtanong, “ Okay, totoo nga ba sila? ” Kasama mo ba ako sa ngayon?

Katie: Oo. Ganap na

Christa: O sige. Kaya't dahil nagsimula ako sa aking personal na kuwento, sasabihin ko na mayroon akong paniniwala. Ang aking kapatid ay medyo may sakit habang bata. Nagkaroon siya ng meningitis noong siya ay singko at napinsala nito ang frontal umbok ng kanyang utak, at na humantong sa, alam mo, mga epileptic seizure at lahat ng mga uri ng impeksyon sa tubal ear at mga bagay na tulad nito, at kalaunan ay pagkagumon sa droga at alkohol at aktibidad ng kriminal. At sa gayon bilang isang bata, alam mo, habang sinusaksihan ko ito, siya ang aking nakatatandang kapatid. hindi ito tulad ng sinabi sa akin ng sinuman ngunit nakuha ko ang mensahe, “ Okay. Mag-isa na ako. Kailangan kong gawin ang lahat sa pamamagitan ng aking sarili at mas mabuti na lamang ako ay maging mabuti at maging ang mga tao na kasiyahan, dahil wala talagang labis na puwang, alam mo, hindi ako maaaring magdulot ng anumang problema dito. ” At sa gayon hindi ko alam na tama ang sistemang paniniwala ko. At pagkatapos ay nabubuhay ako sa aking buong buhay na uri ng pagdaan doon, at pagkatapos ay napatunayan kong totoo ito sa aking buhay na may sapat na gulang. Natapos akong mag-asawa ng isang adik at sa buong pag-ikot na ito, muling likhain ko ang pag-ikot ng kaguluhan na mayroon ako sa aking tahanan tuwing anim na linggo. At nagtapos, okay, ngayon kakailanganin kong maging isang solong oras na nag-iisang ina at nag-iisang tagapagbigay at natapos mong patunayan na totoo ito dahil ito ay isang sistema ng paniniwala. Iyon ay kung gaano katindi ang mga bagay na ito na hindi natin napagtanto.

Kaya ngayon, kaya't nagawa ko ang trabahong ito sa aking sarili upang maibasura ang paglilimita sa paniniwala, tulad ng, totoo ba talaga? Hindi. At maaari itong magsimulang tumingin at makita ang lahat ng mga paraan na sinusuportahan kami. At kung maaari mong simulang makita kung paano magiging totoo ang kabaligtaran, sinisimulan mong akitin ang lahat ng kabaligtaran, ang pag-ibig at suporta at lahat ng mga bagay na iyon. Kaya't ginagawa namin ang mga tao sa isang proseso upang makilala ang kanilang mga nililimitahan na paniniwala at maiikot ang mga ito at maalis ang mga ito. At ang susunod na hakbang pagkatapos nito ay ang pagkuha ng radikal na personal na pananagutan at responsibilidad para sa aming buong karanasan sa buhay.

At alam ko ang isa sa mga katanungang nais mong itanong sa akin ay kung ano ang isa sa aking mga paboritong libro sa lahat ng oras at pinaka-maimpluwensyang? Kaya't sasagutin ko iyon ngayon at sasabihin na ito ay “ Ang Apat na Kasunduan ” ni Don Miguel Ruiz. At pinag-uusapan niya ang aklat na iyon ng, alam mo, ang lahat tungkol sa personal na pananagutan at responsibilidad ng pagsasalita nang may integridad, hindi paggawa ng mga palagay, hindi personal na pagkuha ng mga bagay. At ito ang lahat ng itinuturo namin sa isang life coach, si Tony Robbins life coach, at isang emosyonal na mastery coach pati na rin ang aking sarili, uri ng, pagdadala sa mga tao sa prosesong ito dahil kapag naintindihan mo na ang personal na pananagutan ay isang spectrum, tama? Tulad ng impasse nakakaakit ng mga narcissist, at ang mga taong nagpapasaya ay nakakaakit ng mga manipulator. At ang buong bagay na ito, napagtanto mong hindi mo nais na maging sa magkabilang panig ng spectrum. Nais mong maging nasa gitnang linya kung saan maaari kang magkaroon, maaari kang kumuha ng tamang personal na pananagutan sa kung saan hindi mo na kailangang lumikha at akitin ang kabaligtaran na karanasan. Maaari mong itakda ang matatag na mga hangganan at ito ay isang iba't ibang mga expression ng integridad na maaari mong mabuhay. At napakagandang pagpunta mula roon sa sandaling magsimula nating maunawaan iyon at sanayin iyon. ito ay may ibang pattern na nakakagambala habang ginagawa namin ito sa aming pang-araw-araw na buhay, at sa palagay ko maraming kababaihan ang nangangailangan nito.

At sinasabi ko tulad ng, ilan sa atin, alam mo, ang isang tao ay bumunggo sa amin sa grocery store, at sinabi naming humihingi kami ng paumanhin? At ito ang mga paraan. gusto nito, hindi, okay. Ang pagkuha ng tamang pananagutan ay maraming mga kababaihan ay sinanay na maging mas masaya ang mga taong ito, ngunit darating ito nang higit pa sa kalagitnaan at pagkatapos na magawa natin ito, hinihila tayo sa kamalayan ng biktima, o pagkamartir o anumang bagay kung saan kami naaawa para sa ating sarili sa halip na pagkahabag. Ang mga ito ay ganap na magkakaibang enerhiya. At pagkatapos ay mula doon, pinakawalan namin, medyo naglalabas kami ng mga nakulong na negatibong damdamin mula sa katawan. Sapagkat sa palagay ko kailangan mong gawin ito nang somatically, na naglalabas sa kanila mula sa katawan kumpara sa pag-uusap tungkol sa kanila nang may pag-iisip. At sa gayon kapag nagawa mo iyon, pagkatapos ay handa ka talagang lumipat sa kapatawaran. Totoo, tunay, totoong kapatawaran at kapag nagawa mo na pagkatapos, iangkin ang iyong kapangyarihan at paikutin ang iyong kwento at talagang uri ng paghalili sa mga nagpapatibay na paniniwala na ito, at magkaroon ng isang bagong hinaharap na pasulong.

At iyon ang uri ng kabuuan ng ReCode. Iyon ang dahilan kung bakit tinawag namin itong recoding dahil ikaw talaga. Pisikal na muling pag-coding mo, itinuturo ang iyong katawan ng ganap na magkakaibang paraan upang mag-iral sa antas ng cellular, na emosyonal mong muling pag-coding. Ang pag-aaral kung paano tumugon bilang iyong totoong kasalukuyang pinakamahusay na sarili kumpara sa, alam mo, ang nakaraang sarili, ang kabisaduhin na nakagawian na sarili na marahil ay hindi mo namalayan, alam mo, mayroon kang kapintasan na programa sa computer.

Katie: Oh, i-echo ang iyong rekomendasyon ng “ The Four Agreements & rdquo ;. Sa palagay ko napakahusay nito. At mayroon talaga kaming “ Ang Apat na Mga Kasunduan ” ang kanilang mga sarili ay nakasulat sa aming bahay, at ito ay isang bagay na pinag-usapan namin ng aming mga anak kapag sila ay nababagabag o ang ating mga sarili nang bilang ang ating mga magulang ay naguluhan. At gustung-gusto ko na patuloy kang bumalik sa iyong tatag. Sa palagay ko napakahalagang susi ng mundo ngayon kung saan maaari nating patuloy, tulad ng maraming mga pag-trigger sa ating lipunan, mga bagay na maaaring hindi tayo sumasang-ayon o maaaring maging nakakainis o nakaka-stress lang at lahat ng balita ay palaging nakaka-stress . At pagpunta sa isang lugar kung saan hindi lamang tayo naaawa ng mga input na patuloy na nakalantad sa atin ngunit maaari nating piliin ang aming tugon, na sa palagay ko ay isang pagpapahayag ng kalayaan upang makarating sa puntong iyon mapili kung paano kami tumugon sa mga sitwasyong iyon at ngayong nakapagpatawad ka rin, ay ang pinakahuli na bagay. Iyon ay isang bagay para sa akin bilang isang may sapat na gulang na kailangan kong magtrabaho dahil sa ilang mga nakaraang karanasan na talagang mahirap. At nais kong hawakan ang galit na iyon at ang sama ng loob na iyon sa sobrang haba. At hanggang sa napagtanto ko, na hindi dumaan sa kapatawaran na iyon ngunit natanto ko kung gaano kalaking kalayaan ang naroon. At nabasa ko ang quote na talagang umalingaw sa akin na ang kapatawaran ay “ Kapag pinalaya mo ang isang bilanggo at napagtanto na ang bilanggo ay ang iyong sarili. ”

Christa: Isang 100%. Binigyan mo lang ako ng panginginig. Yeah, o tawagan namin ito “ Ang libreng pag-eehersisyo sa pagpapatawad sa iyong sarili. ” eksakto kung ano ito. At hindi ito nangangahulugang kailangan mong pahintulutan ang isang dating may kagagawan sa iyong buhay o anumang katulad nito. nangangahulugan lamang ito na hindi na ako pipiliing magdala ng sakit bilang tugon sa iyong mga aksyon o mga aksyon o pag-uugali ng iba, oo. napakalaya nito at mayroon ding proseso ng pagpapatawad sa sarili na kailangang mangyari. Marami sa atin ang pinapayagan ang ating sarili na tratuhin ang isang tiyak na paraan at ang mga ganitong uri ng mga bagay at pagkatapos, alam mo, mayroon kaming pang-araw-araw, uri, araw-araw lamang na pagpapatawad pagkatapos nito. Tulad ng, alam mo, nagsisipilyo ka sa gabi at uri lamang ng paglilinis sa araw-araw.

ito ay uri ng kagaya, “ Okay, mayroon bang kailangan kong patawarin ang sinuman para sa araw na ito o patawarin ang aking sarili para sa? ” Ito ay nagpapalaya. Ngunit ito ay halos tulad ng isang paghuhukay. Pakiramdam ko ay naiugnay ko ang pangalawang bahagi ng Adrenal ReCode tulad ng isang operasyon. Mayroong tulad ng unang hiwa dahil hindi mo namalayan na mayroon kang mga naglilimita na paniniwala at pagkatapos ay mayroong personal na piraso ng pananagutan na maaaring maging mahirap para sa maraming mga tao na tulad ng pag-aalis ng tumor, kung gayon magsalita , at pag-aalis ng mga nakulong na negatibong damdamin. At pagkatapos ay tinatakan ito ng patawad at ang nakapapawing pagod at pagkatapos ay nagsisimulang gumana sa positibo. At pagkatapos ang nagpapatibay na paniniwala ay ang mga tahi at ang paggaling at lahat ng iyon, upang maaari mong maisulong talagang ganap na malaya. kamangha-manghang ito Nagbibigay ito sa iyo ng isang ganap na naiibang karanasan sa buhay. At tiyak na isang patotoo ako doon at, oo, sa palagay ko ito ay isang proseso para dumaan ang bawat tao.

Katie: Ganap. At iyon ang isa sa mga dahilan kung bakit ako nasasabik na makasama ka ngayon at makipag-chat sa iyo dahil sa palagay ko na, tulad ng sinabi ko, sa palagay ko may matututunan tayo mula sa halos anumang sitwasyon, anumang modality, anumang guro, ngunit sa palagay ko rin na madalas doon ay tulad ng isang hindi kumpletong larawan at lalo na para sa mga kababaihan at lalo na sa sinumang mayroong anumang uri ng trauma. Kahit na hindi kailangang maging, alam mo, sobrang matinding trauma, ngunit ang mga trauma sa pagkabata lamang tulad ng nabanggit mo sa simula o mga paniniwala na hindi sapat. At sa gayon nakita ko ang napakaraming mga programa na napakatalino at nakatuon sila sa pisikal ngunit hindi sila nakikipag-ugnay sa emosyonal na napakahalaga, o therapist at mga taong sumisiyasat sa emosyonal ngunit hindi talaga sila pag-tap sa katotohanan na kailangan pa rin nating pangalagaan ang ating katawan, lalo na kung dumadaan tayo sa prosesong pang-emosyonal, na kung saan ay nadagdagan din ang pisikal na pangangailangan.

At sa gustung-gusto ko na maayos mong ikasal ang dalawa sa paraang talagang lalo na maabot ang sinuman, ngunit lalo na ang mga kababaihan. Sapagkat lubos akong naniniwala at alam kong ganoon din kayo, ngunit ang mga kababaihan at lalo na ang mga ina ang pinakamakapangyarihang puwersa sa planeta, lalo na kapag hindi sila nabalisa at nabigla, at kung kailan sila magmula sa isang lugar ng kalmado at pagmamahal. At sa palagay ko na kapag binigyan natin ang mga kababaihan ng mga tool na iyon, mababago natin nang mabilis ang mundo. Kaya't gustung-gusto ko na pinag-isa mo ang dalawang bagay na iyon at talagang tumutulong sa mga tao sa isang pangunahing malalim na antas. At para sa mga taong nakikinig na marahil ay nag-resonate ito sa kanila, paano nila malalaman ang higit pa at magsimulang lumalim? Alam kong magkakaroon kami ng link sa mga tala ng palabas. Siyempre, mahahanap mo iyan sa wellnessmama.fm. Ngunit pag-usapan nang kaunti pa tungkol sa programa at kung paano ito gumagana.

Christa: Oo, sigurado. Kaya't ang programang Adrenal ReCode ay isang walong linggong programa, at ang una, alam mo, napunta ka dito at pisikal lamang kaming nagtatrabaho. At nais ko lamang i-echo ang lahat ng iyong sasabihin tungkol sa mga kababaihan na ang pinaka-makapangyarihang puwersa sa buong mundo. Ngunit una, dapat mong kalmahin at tahimik ang sistema ng nerbiyos at makakuha ng ilan sa pisikal na paggaling na iyon. Simulang maramdaman ang pagbabalik ng iyong lakas, simulang maramdaman ang pagbabalik ng iyong timbang, alam mo, “ Oh, bigla na lang, iyon ay nabigo ako, ngunit hindi ako nabigo. ” Nagsisimula kang buuin ang pisikal na katatagan at buuin ang tiwala sa sarili sa loob ng katawan. At ang uri ng talagang nagtatakda ng panunungkulan para sa iyo upang makapunta sa pang-emosyonal na gawain at magawa ang pang-emosyonal na muling pagmomodelo na may higit na lakas at higit na biyaya.

Kaya, oo, binibigyan ka namin ng lahat ng kailangan mo upang mai-set up ka para sa tagumpay. At mayroon kaming isang pangkat ng mga klinika tulad ng nagawa ko sa iba pang mga programa sa Gut Thrive. Ngunit ito ay napakatangi na may hindi maraming mga tao kahit na maunawaan kung paano magsanay sa ganitong paraan. Kaya't kumuha kami at nagsanay. Nakuha ko ang isang kasosyo sa klinikal na lahat ng ginagawa niya ay gumagana lamang sa huling 15 taon. At pagkatapos ay tinanggap at sinanay namin ang isang koponan, tatlong iba pang mga klinika, integrative na mga klinika na makakatulong sa pagsusuri ng mga tala ng pagkain at talagang pagsuporta, alam mo, na binibigyan ka ng oras ng pag-ikot na ito sa loob ng 48 na oras upang matulungan kang maunawaan ang programa. Binibigyan ka namin ng mga baseline na pagkain, ngunit magkakaiba ito sa anumang programa na nagawa ko dati dahil lahat sila ay mga baseline, pagkain, meryenda, sample na plano sa pagkain. Ngunit kung paano tumutugon ang iyong katawan ay iyon ang susi. Iyon ay kung paano ka magsisimulang mag-ayos. At sa loob ng programa ng Adrenal ReCode, nagawa namin ang isang algorithm tulad ng pagtatasa.

Sa gayon kami ay uri ng dalisay at nagtrabaho kami sa isang beta group kasama ito kung saan ka pumasok at kailangan naming kilalanin ang pagiging sensitibo ng iyong sistemang nerbiyos. Kaya't papasok ka at kukunin mo ang algorithmic na ito tulad ng pagtatasa at mailalagay ka sa alinman sa isang baitang isa o baitang dalawa. Ang dalawang taong mas malaki ay may isang mas sensitibong sistema ng nerbiyos at sa gayon ang kanilang mga pagkain ay magiging mas mahigpit sa unang buwan dahil hindi nila matunaw ang mga ito. Dahil alam natin, ang unang bagay na nangyayari kapag kinakabahan tayo ay ang paglunaw ay napupunta sa fritz, at sa gayon kailangan nating kalmado at tahimik lamang at palakasin ang kanilang digestive system upang mahawakan nila ang mga pagkain. At pagkatapos ng buwan, dapat na makapagsimula silang kumain ng mas maraming pagkain.

At sa gayon ito ay talagang mabagal at matatag, at medyo sanayin ka namin na mayroong maraming mga tao na nais nilang gawin ito nang perpekto kaagad. Alam mo, ang ilan sa aming mga recoder. Sinabi nila, “ Pakiramdam ko ito ay isang uri ng programang pagbawi. ” At ito ay eksakto kung ano ito sapagkat kung ipatupad mo kaagad ang lahat, hey, maaari kang makaramdam ng kakila-kilabot at maaari kang tumaba o maaari kang … Ngunit kung nakinig ka sa iyong katawan at gumawa ka ng magandang trabaho pag-tune sa, sasabihin sa iyo ng iyong katawan kung gaano kabilis o mabagal pumunta. At sa gayon sa simula, tutulungan ka namin na tulin iyon at pagkatapos ay maganda ito. Talagang nagsisimula nang makuha ng mga tao ngayon na halos isang buwan na sila at talagang napapansin mo ang pagbabago. At pagkatapos ay lumilipat kami sa pang-emosyonal na bahagi ng muling pagmomodelo kung saan sinusuportahan ka ng isang iba't ibang mga hanay ng mga klinika. At iyan ’ ito ay isang walong linggong programa. Hindi ito nangangahulugang ganap kang gagaling sa walong linggo, ngunit magkakaroon ka ng hang ito nang walong linggo na mauunawaan mo kung paano kumain para sa natitirang bahagi ng iyong buhay upang mapamahalaan ang stress kahit anong buhay ang magdala.

Katie: Mahal ko ito. At syempre, tulad ng sinabi ko, magkakaroon ng isang link sa wellnessmama.fm. Mahahanap mo yan at makakonekta kay Christa. At tiyak na suriin din ang kanyang pangunahing site at ang kanyang blog “ The Whole Journey ” na may isang kayamanan ng impormasyon. Christa, alam ko kung gaano ka busy sa trabaho na ginagawa mo at ngayon bilang isang ina, at pinahahalagahan ko ang paglalaan mo ng oras ngayon upang ibahagi at magturo.

Christa: Salamat. tulad ng isang kasiyahan na narito.

Katie: At salamat sa inyong lahat sa pagbabahagi ng iyong pinakamahalagang pag-aari ng iyong oras sa amin ngayon. Pinahahalagahan namin iyon at hindi namin ito gaanong ginampanan, at inaasahan kong sasali ka muli sa akin sa susunod na yugto ng “ Innsbruck Podcast. ”

Kung nasisiyahan ka sa mga panayam na ito, maaari mo bang maglaan ng dalawang minuto upang mag-iwan ng isang rating o suriin sa iTunes para sa akin? Ang paggawa nito ay makakatulong sa maraming tao na makahanap ng podcast, na nangangahulugang mas maraming mga ina at pamilya ang maaaring makinabang mula sa impormasyon. Talagang pinahahalagahan ko ang iyong oras, at salamat ng lagi sa pakikinig.