Tildet Varon sa Positive Parenting & Effective Family Communication

Masasabi mo bang biniyayaan ka ng stress? Hindi? Hindi ako sigurado na kaya ko rin, ngunit ang panauhin ko ngayon ang ginagawang motto niya! Si Tildet Varon ay isang dalubhasang tagapagsalita at dalubhasa sa panloob na master. Nagtuturo siya ng mga indibidwal at kumpanya sa buong mundo upang makamit ang tagumpay at i-maximize ang kanilang potensyal.


Ngayon, ibinabahagi ni Tildet ang kanyang personal na kuwento at ang mga diskarteng natutunan niya sa paraan upang makabisado ang stress mula sa loob palabas. Pinahahawakan din namin ang mabisang komunikasyon sa loob ng mga pamilya at mga maagap na paraan upang malutas ang salungatan sa aming mga sambahayan. Napagdaanan niya ang mga tinedyer kasama ang kanyang mga anak, kaya't sisiguraduhin kong tanungin ko ang lahat ng nasusunog na mga katanungan sa kanya!

Mga Highlight sa Episode

  • Ano ang napagtanto ni Tildet nang isang beses at para sa lahat kailangan niyang makahanap ng isang paraan upang umunlad sa ilalim ng stress
  • Bakit indibidwal ang karanasan ng stress at kung paano tayo nagkakaroon ng iba't ibang mga threshold
  • Mga kadahilanang ang aming kultura ay nasa gitna ng isang epidemya ng stress
  • Mga simpleng pang-araw-araw na kasanayan upang madagdagan ang aming kakayahang hawakan ang stress
  • Praktikal na mga diskarte para sa mabisang komunikasyon sa aming mga anak
  • Mga mabisang paraan upang mapadali ang isang matibay na kultura ng pamilya
  • Paano makinig sa CARE
  • Bakit ang mga salita ay 7% lamang ng komunikasyon at kung ano ang iba pang 93%
  • Bakit ang kabaligtaran ng pagkagumon ay koneksyon
  • At iba pa!

Mga Mapagkukunang Nabanggit Namin

  • Tildet.com
  • Pakinggan at Pakinggan! Pag-unlad na Pag-aaral sa Sarili
  • Pakinggan at Pakinggan! Pag-unlad na Pag-aaral sa Sarili na may isang kalahating oras na sesyon ng coaching
  • Ang Mga Salita ay Maaaring Baguhin ang Iyong Utakni Mark Waldman
  • Ang Apat na Kasunduanni Don Miguel Ruiz
  • Nawala ang Mga Koneksyon: Bakit Ikaw Nalulumbay at Paano Makahanap ng Pag-asani Johann Hari

Marami Pa Mula sa Innsbruck

  • 263: Ang Magagandang Walang & Iba Pang Mga Aralin sa Buhay Sa Sheri Salata
  • 162: Pagninilay para sa Fidgety Skeptics at Paano Maging 10% Mas Maligaya
  • 223: Mindset para sa Mga Ina at Mga Tip upang Makakuha ng Higit Pa Tapos na & Stress na Mas Mababa Sa Taong Ito
  • 197: Ang Kabaligtaran ng Pagiging Mambugbog: Pagtaas ng Pananagutang May Pananagutang Pananalapi kasama si Ron Lieber
  • 46 Mga Paraan upang Magbigay ng Mga Karanasan sa halip na Bagay sa Taong Ito (Kahit na Huling Minuto)
  • Bakit Nagsimula Ako ng isang Lingguhang Digital na Araw na Wala
  • Ibalik ang Petsa ng Petsa: Masaya at Hindi Karaniwang Mga Ideya sa Gabi sa Petsa sa isang Budget
  • 6 Mga Paraan sa Kamping Pinapabuti ang Kalusugan at Circadian Rhythm
  • Mga Aralin na Natutuhan Mula sa Aming Malaking Pagkabigo sa Paglalakbay
  • Mga Tip sa Likas na Bawasan ang Stress … Simula ngayon!

Nararamdaman mo ba ang pagkabalisa sa araw-araw? Ano ang nahanap mong makakatulong?Mangyaring mag-drop ng isang puna sa ibaba o mag-iwan ng isang pagsusuri sa iTunes upang ipaalam sa amin. Pinahahalagahan namin ang pag-alam kung ano ang iniisip mo at makakatulong ito sa ibang mga ina na mahanap din ang podcast.


Basahin ang podcast

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Four Sigmatic, isang kumpanya ng Finnish na nagdadala ng pang-araw-araw na mahika ng mga superfood na kabute sa aming pang-araw-araw na buhay. Kung binisita mo ang aking tahanan, hindi mo mapapansin ang aking lutong bahay na kape / tsaa bar sa aking kusina. Sa itaas ay nakasabit ang 8 mga tasa na gawa sa kahoy, tinawag na kuksas … isa para sa bawat miyembro ng aking pamilya. Naging bahagi ng tradisyon ng aming pamilya ang madalas naming paghigop ng kabute ng kape o mga superfood elixer mula sa kanila sa agahan o pagkatapos ng hapunan sa oras ng pamilya. Kahoy na tasa o hindi, lubos kong inirerekumenda ang lahat ng Apat na mga produktong Sigmatic at makikita mo rin ang bawat solong isa sa kanila sa aking kusina! Narito kung paano ko isinasama ang mga ito sa aking araw: sa umaga, iinumin ko ang isa sa kanilang mga timplang kape ng kabute, ang matcha, ang latte ng kape o mocha ng kabute na may chaga. Sa buong araw ay sinisipsip ko ang kanilang chaga, cordyceps o lion ’ s mane elixirs sa kanilang sarili dahil lahat ng ito ay walang caffeine ngunit may maraming mga benepisyo dahil kasama ang isang pangunahing pagpapalakas ng mga antioxidant. Ang Gabi ay laging nangangahulugang ang kanilang pagpapatahimik na turmeric tea o reishi elixir na may isang splash ng macadamia milk. Tip sa ina: Palagi kong pinapanatili ang kanilang na-activate na charcoal lemonade sa kamay para sa unang pag-sign para sa isang tiyan bug - gustung-gusto ito ng aking mga anak at palaging nakakatulong ang uling. Bilang tagapakinig ng podcast na ito, makakapag-save ka ng 15% gamit ang code na WELLNESSMAMA sa foursigmatic.com/wellnessmama.

Ang episode na ito ay na-sponsor ng Genexa- isang linya ng mga produktong organik at hindi GMO na palagi kong itinatago sa aking bahay. Ang kanilang mga patentadong pormula ay walang mga tina, karaniwang mga allergens, at mapanganib na preservatives. Ang isang paboritong iminumungkahi kong subukan mo ay ang Kalmadong tagapag-alaga para sa mga bata. Isang pormulang homeopathic na tumutulong sa mga sintomas na nauugnay sa stress, kabilang ang pagkamayamutin, hindi mapakali, kawalan ng tulog, sobrang pagkasensitibo at nerbiyos. Sa aming bahay ito ang puntahan para sa sakit na maiugnay sa mga menor de edad na boo-boos na hindi nangangailangan ng medikal na atensyon at nakakatulong ito na kalmahin sila upang makabawi sila. Upang mamili ng kanilang buong linya ng mga gamot na pang-organic at hindi GMO, pumunta sa Genexa.com/WellnessMama at gamitin ang code WELLNESS para sa 20% na diskwento sa iyong order!

Katie: Kumusta at maligayang pagdating sa “ Innsbruck Podcast. ” Ako si Katie mula sa wellnessmama.com. At narito ako ngayon kasama si Tildet, na isang tagapagsalita at isang dalubhasang dalubhasa sa panloob na masidhing nakatuon sa paggabay sa mga indibidwal at mga organisasyong nakatuon sa halaga upang makamit ang tagumpay at i-maximize ang kanilang potensyal. At sa episode na ito, pag-uusapan natin ang pagkontrol ng stress, mabisang komunikasyon sa aming mga anak, at paglutas ng hidwaan sa aming mga sambahayan. Kaya Tildet, maligayang pagdating at salamat sa iyong narito.

Tildet: Salamat, Katie. tulad ng isang karangalan na narito. Inaasahan kong makipag-usap sa iyo at sa lahat ng madla.




Katie: Sa palagay ko magiging isang masayang pag-uusap. Mula sa nabasa ko tungkol sa iyong bio, at kung ano ang alam ko tungkol sa iyo, napagdaanan mo talaga ang isang pares ng mga malalaking pagsubok o hamon sa iyong sariling buhay na talagang nahubog, parang, ang direksyon ng iyong buhay at ngayon ang iyong misyon Kaya't magugustuhan ko kung maaari kang magsimula … Sa palagay ko mayroong napakalaking lakas sa isang kuwento, at sa gayon gusto naming marinig ng kaunti tungkol sa iyo.

Tildet: Oo naman. Sa gayon, noong Pebrero 8, 1986, nakaupo ako sa Turkish Airlines na lumilipad mula sa Istanbul patungong New York. Ako ay 22 taong gulang at hindi pa ako nakakapunta sa New York dati. Pupunta ako dahil nakilala ko ang lalaking ito sa isang biyahe sa bus sa Egypt at iniwan ko ang lahat ng aking mapagmahal na pamilya at mga kaibigan upang makalikha upang lumikha ng isang pangarap na buhay. Kaya maaari mong isipin ang pagbabago ng mga bansa, kultura, at pagdating sa isang bansa na hindi ka pa napupunta dati at 1 tao lang ang alam mo sa loob ng 10 araw. Sinasabi ko sa aking mga anak, huwag gawin ang ginawa ko. Gawin mo ang sasabihin ko. Hindi ko alam kung pupunta iyon o hindi kay Katie. Kaya, nagpunta ako dito at sinimulan kong maunawaan kung paano ayusin, umangkop, at maraming mga stressor sa aking buhay, ngunit nagsimula akong magsanay ng pagmumuni-muni at iba't ibang mga modalidad ng enerhiya upang mapanatili lamang ang aking pag-check in.

Ngunit pagkatapos ng 20 … at nagpakasal ako sa lalaking iyon at mayroon kaming 3 magagandang anak na kasama niya. Ngunit pagkalipas ng 20 taon ng kasal, sinabi niya na mayroon akong isang pagpipilian, ang diborsyo. Maaari mong isipin kung gaano ako nasalanta dahil siya at ang aking mga anak ang lahat na mayroon ako sa oras na iyon. Pakiramdam ko ay ganap akong nasira, ngunit mayroon akong tatlong anak at kailangan kong ibigay ang aking pokus, ang aking lakas sa kanila at itaas sila. Kaya't nagsimula akong ibahin ang sarili ko at gawin ang lahat ng kailangan kong gawin. At dahil nabiyayaan ako ng sobrang diin, masasabi ko iyon ngayon. Hindi ko sinabi ito noon. Naging isang espesyalista sa stress mastery, at pagkatapos ay dalubhasa sa panloob na master. At pinihit ko ang mga bagay at nagsimula akong maging napakaganda ng aking sinabi, “ Kung magagawa ko ito, magagawa ng lahat. ” Kaya't nagsimula akong ibahagi sa iba ang aking kuwentong nakapagpapagaling. Bago ko ito nalalaman, libo-libong mga tao ang nagsimulang pumunta sa aking mga pagawaan. Nagsimula akong magkaroon ng mga pakikipag-usap. At laking pasasalamat ko na naitulong ko ang aking sarili. At sa pamamagitan ng aking kwento, nakatulong ako sa libu-libong mga tao sa kanilang pagkontrol ng stress, komunikasyon sa loob ng mastery. Ang isang buong paraan ng talagang hakbang sa aming buong potensyal at pamumuhay sa buhay na gusto natin.

Katie: Oo, eksakto. Sa palagay ko napakahirap alalahanin na kapag nasa mga sandaling iyon at sa mga pagsubok na iyon. Ngunit iyon ang naging karanasan ko pati na rin madalas ang aming pinakamalaking pagsubok sa buhay na naging aming pinakamalaking tagumpay. Kung hahayaan natin silang maging aralin kaysa maging bagay na nakakasira sa atin. At alam mo, lahat ng mga klise tungkol sa iyong mga pagsubok ay naging iyong mga tagumpay, o hinihila ka ng buhay bago ang arrow ay umusbong pasulong. Lahat sila ay cliché ngunit totoo ang mga ito. At naalala ko, para sa akin, nang ipanganak ang aking pangatlong anak, ito ay isang magandang aral sa maraming paraan. Nagpaplano ako ng isang kapanganakan sa bahay at aaminin kong labis akong mayabang sa puntong iyon dahil natural na nagkaroon ako ng dalawang anak at naisip kong alam ko ang aking ginagawa. Hindi ko rin nabasa ang bahagi ng mga libro tungkol sa mga C-section dahil sa aking ulo ako ay, tulad ng, “ Hindi ako isang tao na may mga C-section. Nabababa ko ang bagay na ito sa pagsilang, ” at nagising sa kalagitnaan ng gabi nang siya ay nasa limang linggo pa bago ang kanyang takdang araw at inakalang ang aking tubig ay nabasag, at nagdurugo ako. At karaniwang sa susunod na dalawang araw ay muntik na akong mamatay. Muntik na siyang mamatay. At napaka, napaka nagpapasalamat na pareho kaming nakagawa nito at pareho kaming ganap na maayos, ngunit …


Tildet: Napakasaya na narinig iyon.

Katie: Oo. ito ay kagiliw-giliw dahil sa sandaling iyon ay magiging napakadali upang pag-isipan iyon. At aaminin kong nagawa ko, nagkaroon ako ng awa sa loob ng ilang araw, ngunit sa pag-iisip ay isang sandali na tumutukoy para sa akin dahil nakatuon ito sa positibo. Napakalaking pasasalamat nito sa akin para lamang sa regalong buhay. At ito ay napagtanto sa akin tulad ng iba pang mga problema na hindi kasing laki na hinayaan kong sila ay nasa aking ulo minsan. At sa gayon nagkaroon ako ng kamangha-manghang pananaw na ito sa loob ng ilang buwan kahit na pagkatapos nito, na naramdaman kong talagang nabago ang aking isipan at ang aking relasyon sa aking asawa at maraming aspeto lamang ng aking buhay. At mula sa nabasa ko sa iyong bio, mayroon ka ring … naaksidente ka noong ikaw ay mas bata din, tama ba? Naaalala ko ba iyon ng tama?

Tildet: Opo. Oo Naaalala mo nang tama, at sa palagay ko nagsimula ang tunay na paggaling noon. Ako ay 15, at ako ay nasa isang halos nakamamatay na aksidente sa sasakyan kung saan namatay ang aking tiyuhin at nabali ko ang aking leeg at sinabi sa akin na maaaring hindi na ako makalakad muli. At iyon ang sinabi ko. Napalad ako ng sobrang diin. Maraming mga bagay na nangyari sa buong buhay ko. Hindi ko tinanggap ang diagnosis na iyon. Napalad din yata ako at nagpapasalamat. Itinulak ko talaga at sa tulong ng aking mga doktor at talagang naniniwala na magagawa ko ito ngayon. Maaari akong maglakad, kaya kong sumayaw, kaya kong mag-yoga, at gawin ang lahat ng mga bagay na ito. At tama ka, maraming beses na naririnig natin ang mga cliché na iyon, ngunit kapag nangyari talaga, naiintindihan mo talaga na may gagawin ka upang magbago. Ito ay tulad ng buhay na kumakatok sa iyong pintuan, tumatawag sa iyo para sa tiyak na pagbabago. At sa tamang suporta at tamang paglulubog, talagang mababago natin ang mga bagay at ibabaliktad ito. At iyon ang lakas. At inaasahan kong ang lahat ay makahanap ng pag-asa sa kung ano ang pinag-uusapan natin sa pagitan ng pagdaan mo ng isang malaking trauma sa iyong sarili at sa akin na dumaan sa iba't ibang mga trauma sa aking buhay, ngunit may mga paraan upang mapalawak natin ang ating sarili at lumaki at masakop ang mga hamon.

Katie: Ganap. Hayaan ’ s pumunta mula doon. Pag-usapan natin … Sapagkat sa palagay ko tama ka, lahat ng tao sa buhay na ito ay dumaan sa mga nakababahalang sitwasyon at ito ay lubos na ginagarantiyahan na pupunta ka sa isang punto sa hinaharap na marahil ay nakaharap sa mga nakababahalang sitwasyon. Kaya ano ang ilan sa mga praktikal na paraan na maaari nating simulan upang magawa ito? Alam kong nakikipag-usap ka nang marami sa mastery ng stress, kaya bigyan kami ng ilang mga tool na maaari naming magamit sa mga sandaling iyon o pagkatapos ng mga sandaling iyon upang masimulan ang mga kapaki-pakinabang.


Tildet: Opo. Una sa lahat, isa sa mga bagay na dapat maunawaan … Nagsasalita ako sa libu-libong tao tungkol sa stress at ang isa sa mga katanungang tinanong ko kay Katie ay, paano mo tinukoy ang stress? Nakakatanggap ako ng daan-daang magkakaibang mga sagot dahil ang … na nagsasabi sa akin ng lahat ng karanasan sa stress ay magkakaiba. Kaya, ang dalawang tao ay maaaring mabigyan ng parehong sitwasyon. Ang isa ay hahawak ng stress … ang isa ay mahihirapan na ang isa ay maaaring hindi ito makita na nakaka-stress, sapagkat lahat tayo ay may natatanging ugnayan sa stress. Ngunit sa ilalim ng lahat ng mga pagkakaiba na ito, mayroong isang pagkakatulad na nais kong anyayahan ka at ang iyong tagapakinig na mag-isip tungkol sa stress. Ang stress ay kapag ang mga kahilingan ay lumampas sa iyong kakayahan.

Kaya't kapag ang aming panloob o panlabas na mga hinihingi ay higit pa sa aming kakayahan, nakakaranas kami ng stress. Ngayon, sa ilang mga kaso, maaari nating alisin ang ilan sa mga hinihiling, ngunit sa ilang mga kaso hindi namin magawa dahil nangyari ang buhay, tulad ng iniisip mong magkakaroon ka ng likas na kapanganakan at lahat ay magiging kahanga-hanga. Na iniisip kong magpakasal ako magpakailanman, at pagkatapos ay dumating ang mga hinihingi, maaaring hindi natin mapigilan iyon. Ngunit ang makokontrol natin ay ang ating kakayahan. At kung paano natin nadaragdagan ang ating kakayahan ay sa pamamagitan ng mga pang-araw-araw na kasanayan na maaari nating pag-usapan. At kung mayroon tayong simple, praktikal, napapanatiling kaugalian bawat araw upang muling magkarga ng ating sarili at alagaan ang ating sarili, patuloy kaming lumalawak sa kapasidad na iyon. Kapag may isang bagay, isang hinihiling na higit sa amin ang kumatok sa aming pintuan, maaari naming itong harapin nang mas mabilis at mas mahusay.

Katie: May katuturan iyan. At iyon ay isang mabuting … tila ito ay isang napaka-maigsi na paraan upang ipaliwanag ito. Ang stress na iyon ay kapag ang iyong mga hinihingi ay lumampas sa iyong kakayahan. At sa gayon ang aking pamayanan ay higit sa lahat mga kababaihan at ina, maraming mga ina. At sa palagay ko ito ay isang problema sa buong lipunan sa ngayon na ang mga ina ay sobrang nalulula kung saan patuloy na ang aming mga hinihiling ay lumalagpas sa aming kakayahan dahil mayroon kaming karera, mayroon kaming mga anak, mayroon kaming mga sambahayan, mayroon kaming mga emosyon ng sambahayan at mga pangako ng ang pamilya, at lahat ng mga bagay na ito na dapat nating balansehin. At iyon ay isang bagay na nagkaroon ako ng pag-uusap na ito sa iba pang mga kababaihan na may parehong karera at isang pamilya at sinusubukan … alam mo, nais naming magtagumpay sa lahat ng mga bagay na iyon.

Napagtanto ang mga kababaihan lalo na, mayroon kaming natatanging dagdag na hanay ng mga hinihingi na inilalagay sa amin. Sapagkat habang kamangha-mangha na mayroon kaming lahat ng mga pagkakataong ito, wala sa mga nakaraang bagay na kailangan nating gawin ang nawala kapag nakakuha kami ng kakayahang magkaroon ng mga karera at gumawa ng anumang mahalagang bagay tulad ng mundo ay ang aming talaba. Ngunit kami pa rin ang emosyonal na namamahala sa sambahayan nang madalas, ang pagkain sa sambahayan, mga pangako ng mga bata, tinitiyak na ang lahat ay masaya at malusog at pinakain. ito ay kagiliw-giliw dahil napansin ko halimbawa na tinanong ako sa mga bagay tulad, paano mo balansehin ang lahat. At hindi ko napansin ang mga tao na hindi tinanong ang katanungang iyon dahil hindi nila kailangang balansehin ang labis. Alam mo, kaya para sa mga ina lalo na, tama ka, sa palagay ko ang isang perpektong kahulugan ng stress. At sa palagay ko ang mga ina ay natatanging binibigyang diin dahil sa lahat ng mga hinihingi ng lipunan. Kaya't anumang mga tukoy na tip na maging isang ina mo mismo at may-ari ng negosyo na makakatulong sa pag-navigate nito?

Tildet: Opo. Mahirap ito para sa maraming kababaihan at nasa gitna kami ng isang epidemya ng stress dahil sa mga kahilingan ng buhay na tulad mo nang napakahusay na ilagay ito. Kaya ang isa sa mga bagay na napakahirap gawin ng mga nanay sapagkat sa prosesong iyon napakondisyon namin sa pagbibigay. Kami ay nakakondisyon sa pagbibigay sa iba ngunit hindi namin ibinibigay ang aming sarili. At kapag hindi namin ibinigay sa ating sarili sa ilang mga punto nagsisimula kaming magbigay mula sa isang lugar ng pagkaubos at talagang pinapahamak kami at sinusunog kami. Kaya't kahit na tatlong minuto sa isang araw, limang minuto sa isang araw, upang magkaroon ako ng oras ay napakahalaga. At maaaring magmukhang paglalakad sa kalikasan. Maaaring magmukhang nagmumuni-muni, nag-eehersisyo, gumagawa ng aromatherapy, sumasalamin, nag-journal. Maraming mga iba't ibang mga paraan na maaari naming muling magkarga.

Ngunit ang pinakamahalagang bahagi para doon ay ang unang pagbibigay ng pahintulot sa ating sarili sapagkat napakahirap sabihin ng oo sa ating sarili ngunit inilalagay ito na parang sinabi kong hindi ito maaaring makipag-ayos. Ang oras na gugugol ko sa aking sarili ngayon ay napakahalaga sapagkat naiintindihan ko iyon. At sa simula na maaaring napakahirap, ngunit iyon ay isang nagbabago ng buhay. Kaya't inaasahan kong ang bawat ina na nakikinig sa podcast na ito ay naglalagay ng ilang oras lalo na ang unang bagay sa umaga, at limang beses sa isang araw ang magiging pinakamahusay, Katie, at pag-uusapan natin ito. Una sa umaga, huling bagay sa gabi, at tatlong beses sa araw, maaari kaming tumagal ng 30 segundo hanggang 3 minuto upang muling magkarga ng ating sarili. At posible iyon & rsquo. Pag-uusapan natin ang mga pagpipiliang iyon. Iyon ay naging isang tagabago ng laro para sa akin, pagpapalaki ng aking mga anak, pagkakaroon ng aking negosyo at pakikitungo sa maraming iba pang mga hinihingi sa aking buhay.

Katie: Oo, eksakto. At sa palagay ko, isa pang napakalaking mapagkukunan ng stress para sa maraming kababaihan ay kung mayroong anumang pag-igting sa loob ng buhay ng pamilya. Kaya't kung mayroong anumang salungatan sa isang asawa o kung mayroong … tiyak, kung ang mga bata ay hindi masaya, tulad ng kung may stress sa mga bata at binibigyang diin nila ang ina. At sa gayon Gusto kong gustuhin bilang isang paghihiwalay ng paglipat na ito sa pag-uusap nang kaunti tungkol sa ilang mga mabisang diskarte na maaari naming magamit sa loob ng isang yunit ng pamilya, alinman sa mga sambahayan na may isang magulang o dalawang-magulang na sambahayan, o kung ano man ito . Ano ang ilang mga diskarte na maaari nating magamit sa aming mga anak at sa aming asawa upang matiyak na nakikipag-ugnay kami nang mahusay at mabisa at nakikinig? Dahil alam ko na ang isang bagay na iyong pinag-uusapan nang kaunti ay, kung paano talaga makinig at kumonekta sa isang tao.

Tildet: Opo. Dinadala tayo nito sa komunikasyon. Sa palagay ko ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang talagang lumikha ng positibong mga relasyon at makabuluhang mga relasyon ay ang aming mga kasanayan sa komunikasyon. At sa kasamaang palad, sa mga paaralan o kahit saan, hindi namin natutunan ang tungkol sa mga kasanayan sa komunikasyon at natututunan lamang namin ito mula sa pagiging nasa buhay, at pagkatapos ay iniisip namin na nakikipag-usap kami. Ngunit maraming mga oras na sa tingin ko ay parang may mga monologue na nangyayari sa pagitan ng mga magulang at anak o sa pagitan ng mga asawa at iba pa kaysa sa mga dayalogo. Gusto kong pag-usapan nang kaunti kung paano magkaroon ng mabisang komunikasyon, aktibong pakikinig. Talagang mahalaga ang mga ito sapagkat ito ang nagpapagana sa mga ugnayan. Ano ang pinagsasama-sama namin bilang isang koponan, maging sa aming mga anak, aming asawa, at pagkakaroon ng bukas na matapat na pag-uusap upang talagang maunawaan ang mga pangangailangan, pagnanasa, at pag-iisip ng bawat isa at kung minsan maaari kaming sumang-ayon sa ilang mga bagay, sa ilang mga bagay na maaaring hindi namin sang-ayon, ngunit kung maaari nating pag-usapan ang mga ito nang bukas at matapat, kung gayon ang mga relasyon ay nagsisimulang maging makabuluhan.

Katie: Oo, sigurado. Sige. Kaya't hayaan ang ’ s makakuha ng isang maliit na mas tiyak sa na. Pakiramdam ko ay, wala pa akong mga tinedyer. Malapit ko na, ngunit naalala ko ang pagiging kabataan ko at pakiramdam ko ay hindi ako narinig o hindi ako naiintindihan ng aking mga magulang. Kaya't nag-usisa ako, bigyan ako ng ilang mga diskarte kapag mayroon akong isang tinedyer na masisiguro kong nararamdaman niya na naroroon ako para sa kanya at naiintindihan ko siya at nakikinig talaga ako sa kanya. Hindi sa palaging sasang-ayon ako siguro sa kanya, ngunit nararamdaman niyang naririnig at pinahahalagahan siya.

Tildet: Opo. Marami akong naririnig na ito. Ngayon ang aking mga anak ay mas matanda. Ang mga ito ay mga batang nasa hustong gulang, ngunit alam mo, napagdaanan ko iyon at nagtuturo at nakikipag-usap din ako sa maraming mga magulang. Sa totoo lang, ang komunikasyon ay nagsisimula sa isang mas maagang edad at kung may mga magulang ng mas maliliit na anak na nakikinig ngayon, nalalapat sa iyo ang lahat. Ngunit habang tumatanda ang mga bata at humakbang sila sa mga taon ng pagbibinata, ang komunikasyon ay naging mas mahirap. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pakikinig. Talagang mahalaga ang pakikinig at iniisip ng mga tao dahil may kakayahan silang makarinig, sa palagay nila nakikinig sila. Ngunit ang pakikinig, ito ay isang may malay na pagpipilian at ito ay isang kasanayang kailangan nating paunlarin. Kaya sa halip na magkaroon ng isang panig na pag-uusap, pagwawasto sa aming mga anak, pagngangalit, pag-aaral, pagambala, pagpuna, kung maaari lamang magkaroon ng isang pag-uusap sa kanila, na tinatawag kong maingat na nakikinig. CARE, nangangahulugang pag-uusapan natin ang … ang mga ito ang mga daglat, pag-isiping mabuti, kumonekta, kilalanin, tumugon, at makiramay. Pupunta ako sa bawat isa sa kanila habang nagsasalita kami dahil ang pakikinig nang may pag-iingat ay talagang may malaking pagkakaiba sa pagkonekta sa aming mga anak. Papasok ba ako dito at pag-uusapan ito ngayon?

Katie: Oo, sa palagay ko ito ay isang perpektong oras. Hayaan ang ’ s pumunta malalim na.

Tildet: O sige. Kaya't ang unang bagay na nakikinig tayo nang may pag-iingat ay upang talagang pagtuunan ng pansin o kumonekta, na nangangahulugang kapag nakikipag-usap tayo sa ating mga anak, hayaan na ang ating mga anak ay kasama. Maraming mga oras dahil maraming mga kahilingan, at hindi ko sinasabi na madaling gawin ito, ngunit ang pagsasanay ay nagpapasulong. Wala namang perpekto talaga. Patuloy kaming umuunlad. Kaya't kung kinakausap natin ang ating mga anak, huwag nating gawin iyon hindi kapag nagluluto tayo o kapag naglilinis tayo o sinisigawan natin sila. Ngunit hayaan nating umupo sa kanila nang harapan, hayaan na ang narito at hayaan ang pagsisikap na ituon lamang ang ating pansin sa kanila, sapagkat lumilikha iyon ng isang koneksyon. Maraming tao ang nag-iisip na ang koneksyon ay palitan lamang ng impormasyon. Ngunit ang koneksyon ay talagang palitan ng ating presensya, ating damdamin, ating pagiging tao. At dahil ang aming mga anak ay gumagamit ng teknolohiya sa kanilang mga telepono, sa kanilang mga computer, iPad, video game, nawawalan sila ng koneksyon. Kaya't kung maaari nating … bilang isang magulang, sa palagay ko ang pinakamahalagang bagay na maaari nating gawin at regaluhan sila ay ang koneksyon na iyon.

Kapag mayroon na tayo ng pagpunta na iyon, ang pangalawang bagay ay pagkilala. Maraming mga oras na nakakahanap ako ng mga tinedyer, at ang pagkakaroon ng tatlong anak sa aking sarili, pinagdaanan ko ito, alam mo, hindi nila nais na masyadong magsalita. Hindi nila nais ipahayag ang kanilang sarili. Minsan ang mga bata, kahit na sa isang mas bata na edad, hindi nila alam kung anong emosyon ang dinadala nila sa sandaling iyon. Pagkilala lamang sa kanila, alam mo, na sinasabi lamang, “ Nakita kong galit ka ngayon. Gusto mo bang makipag-usap? ” Sa halip na, “ Itigil ang pagiging galit at makipag-usap sa akin ng ganyan, at pumunta dito at maging isang tao. ” Ang pagkilala lamang sa kanila ay napakahalaga.

Naaalala ko noong ang aking anak na babae ay nagdadalaga at dumadaan siya sa kanyang yugto ng pagiging masungit, at uuwi siya mula sa paaralan at labis siyang nabigo. At sa simula, kinuha ko iyon nang personal at iniisip ko, “ Wala akong nagawa sa kanya, bakit siya naging moody sa akin? ” Ngunit nang mailagay ko ang aking pakikiramay at ang sumbrero na iyon at nagsimula akong mapagtanto kung ano ang nangyayari at kinikilala at sinasabi, “ Sweetie, nakikita ko na nabigo ka ngayon. Kung mayroong anumang magagawa ko, narito ako para sa iyo. ” At maraming mga oras na magdadala ng ilang mga luha sa kanyang mga mata at makikita ko na hindi ito tungkol sa akin at sa kanya. Mayroong iba pang mga bagay na nangyayari sa buhay niya na kailangan niyang pag-usapan. At nang mabuksan ko ang gateway para sa kanya sa pamamagitan ng pagkilala sa kanya, sa pamamagitan ng marahan na pagpunta doon, pagbibigay sa kanya ng puwang, sa halip na pag-aralan siya kung paano siya dapat kumilos sa akin, nagbago ang mga bagay. At mayroon kaming napakagandang relasyon ngayon at maaaring pag-usapan ang anupaman at lahat, komportable ako dito o hindi, maging komportable siya rito o hindi. Nagtitiwala kami sa bawat isa. Nirerespeto namin ang bawat isa. At sa palagay ko nagmula iyon sa pagkilala na iyon.

Katie: Oo, eksakto. Alam ko na ang isang layunin para sa maraming mga magulang ay nararamdaman ng kanilang mga anak na maaari silang makipag-usap sa kanila tungkol sa anumang bagay, at ang aktwal na pagtupad nito ay maaaring maging mahirap sapagkat ikaw ay … at totoo ito. Hindi mo talaga alam kung nagtagumpay ka sa palagay ko hanggang sa ikaw ay tapos na sa pagtatapos ng lahat ng ito. ito ay isang mataas na laro ng pusta sa ilang antas, at gusto ko ang paliwanag na iyon. Narinig ko rin para sa payo ng mga tinedyer na nakuha ko tulad ng talagang mahirap na pag-uusap, marahil ay isama nila sa kotse dahil mas mababa ang presyon nito dahil nakaupo ka sa tabi ng bawat isa ngunit hindi mo nagugustuhan ang mga mata ng bawat isa ’ , o na puyat sa kanila, sapagkat kapag ang mga tinedyer ay may posibilidad na magbukas pa. Hindi ko alam kung totoo pa iyon. Alam kong kahit sa 12, ang aking pinakamatanda ay ganoon.

Tildet: Opo. Ang pananaliksik ay ipinapakita nang eksakto na Katie, tama ka? Sa kotse ay ang pinakamahusay na oras. Ang oras ng pagtulog ay ang pinakamahusay na oras, at pag-alam at impiyerno; at ang ilang mga bata ay maaaring maging medyo naiiba at kung sinusunod natin sila at talagang makilala sila, malalaman natin ang mga oras na iyon kung saan ang pinakamagandang oras upang makipag-usap, hindi kapag sila ay emosyonal at galit. Ang mga iyon ay maaaring hindi ang pinakamahusay na mga oras, ngunit ang mga oras kung saan sila ay medyo lumambot kapag hindi sila nakatuon, nakagagambala sa iba pa. At pagkatapos ay iyan ang punto kung saan tayo maaaring makapasok at magsimulang magsalita. At nais ko ring … alam mo, kapag nag-uusap kami, sa palagay namin sapat na ang mga salita ngunit ang mga salita ay 7% lamang ng komunikasyon, 38% ang tono ng aming boses, kung paano kami nagsasalita. At 55% ang wika ng ating katawan, alam mo, mga kilos sa mukha, kilos ng kamay, ating katawan, aming pustura.

talagang mahalaga na pagsamahin ang lahat at hindi lamang isipin iyon dahil sinabi lamang natin ang mga magagandang bagay o hindi sumigaw na nakikipag-usap kami nang buong puso. Dahil kung ililipat natin ang ating mga mata o gumagawa ng mga kilos sa mukha at hellip; at maaaring ito ay alinman sa ginagawa ng ating mga anak sa atin o ginagawa natin ito sa kanila, lahat ng iyon bahagi ng komunikasyon at pakikinig din. Ito ay hindi lamang mga salita at pandinig ang mga salita. Ang pakikinig ay tungkol sa talagang buong puso na naroroon at nakikinig sa buong kahulugan ng pag-uusap sa iyong puso, sa iyong isip, sa iyong buong presensya. At alam ko kapag marami tayong mga kahilingan sa ating buhay, paano natin ito gagawin? Kailangan nating magsimula sa maliliit na piraso ng piraso at patuloy na magsanay. At saklaw nito ang C at ang A.

Ang R ay tungkol sa pagtugon, nangangahulugang ang pagtatanong ng mga katanungan para sa paglilinaw. Maraming mga oras na naririnig natin ang mga bata at agad nating nais na malutas ang problema o nais nating iwasto sila, ginagambala namin sila, tumatalon o pinupuna natin sila sa kanilang pag-iisip. Hindi ito makakatulong sa aming pag-uusap. talagang mahalaga na magtanong, tulad ng, “ Maaari mo bang sabihin sa akin ang tungkol dito? Ano ang pakiramdam mo para sa iyo? ” “ Alam ko na ito ang narinig kong sinabi mo, ngunit maaari ba nating pag-usapan din ito? ” O, “ Ano ang sinabi mo nang sinabi mo iyon? Interesado ako. Ipaliwanag mo sa akin iyon. Naiintindihan ko, ” o pagtatango lamang ang aming ulo, “ Sabihin mo sa akin ang higit pa tungkol doon. ” Ang lahat ng ito ay nakakaengganyo na parirala na nagpapakita ng aming interes na nais namin ang pag-uusap na ito.

At talagang mahalaga na tanungin ang mga katanungang iyon para sa paglilinaw. At ang paglahok sa kanila sa halip na isiping tama kami, mayroon kaming sagot. At ito rin ay nagbibigay-daan sa aming mga anak. Nais talaga naming lumikha ng isang kapaligiran para sa kanila kung saan malulutas nila ang kanilang sariling mga problema at nasa background kami na humahawak ng puwang para sa kanila, kung nais mo. At nakikiramay si E, talagang nakikibahagi sa mga damdamin at damdamin ng ibang tao, at sinusubukang ilagay ang aming mga sarili sa kanilang sapatos at makita kung saan makakapunta ang pag-uusap na ito. Tinatawag ko itong puso at sining ng komunikasyon.

Katie: Oo, mahal ko yan. Sa palagay ko ito ay isang matigas na bagay, tulad ng nabanggit mo nang mas maaga, sa palagay ko sa pangalawang punto sa A tungkol sa hindi pagkuha ng anumang personal. At sa palagay ko ay isang hamon para sa maraming mga magulang dahil malinaw na mahal na mahal namin ang aming mga anak. Totoong ibinuhos namin ang aming buhay sa kanila, ngunit dapat din nating mapagtanto na hindi sila tayo at hindi rin tayo mabubuhay sa pamamagitan nila. Ngunit alam ko para sa akin ang isang bagay na tinulungan ng ’ ay ang aklat, “ Ang Apat na Kasunduan. ” At para sa sinumang hindi pamilyar, ang mga iyon, upang maging hindi nagkakamali sa iyong salita, huwag kumuha ng anumang personal, huwag gumawa ng mga pagpapalagay, at palaging gawin ang iyong makakaya. At mayroon kaming nakabitin na sa aming silid kainan bilang isang paalala sa akin ng mas malaki sa aking mga anak sa aming mga pag-uusap at aming mga pakikipag-ugnayan upang mapanatili ang antas ng respeto sa bawat isa. Pakiramdam ko ganoon din ang nakalarawan sa pagkakatulad na ibinigay mo lang, CARE, pati na rin. Gustung-gusto ko na ang mga salita ay 7% lamang ng aming aktwal na komunikasyon. Sa palagay ko ito ay isang mahalagang punto din, dahil mas maraming mga tao ang nakikipag-usap sa pamamagitan ng teksto nang madalas sa kanilang mga anak. At alam kong madali ang teksto, mas gusto ko rin ang teksto, ngunit para sa mga mahahalagang pag-uusap, napagtatanto kahit sa telepono, nakakakuha ka pa rin ng kalahati. Kaya kapag nasa personal ka makakakuha ka ng paggalaw ng katawan at lahat ng iyon. Iyon ay isang magandang point.

Tildet: Oo, eksakto. At nakangiti ako, Katie, dahil tinanong mo ako kung ano ang iyong paboritong libro? Iyon ang aking paboritong libro ay, “ Ang Apat na Mga Kasunduan. ” Sa paglipas ng 10 taon, sa palagay ko bawat taon ay dinadala ko ang aklat na iyon at tinalakay ko iyon sa aking mga anak at pinananatili ko ang pagsasanay at pagsasanay ng apat na kasunduan na kasing simple ng tunog nila. Sa palagay ko iyon ang pundasyon talaga ng isang mahusay na komunikasyon. Mayroon kang aking paboritong libro na nakabitin sa dingding at sa palagay ko dapat basahin ng lahat ang aklat na iyon. Ito ay mahalaga at hindi kami … pagiging magulang ay masipag at hindi lahat ay magiging perpekto. Ngunit kung mayroon kaming tiyak na pundasyon at magsimulang magpatupad ng maliliit na bagay na maaaring magkaroon ng kaunting oras sa isang linggo na mayroon kaming mga harapan na pag-uusap na maaaring tulad ng gabi ng Lunes ang aming oras sa hapunan at pinag-uusapan natin ito, o Miyerkules pumasok kami ang kotse at iyon ang aming oras ng pag-uusap, kahit na hinahayaan ang ilang mga oras ng linggo na pinapayagan na maging oras ng pamilya, oras ng pag-uusap. Siyempre may mga sandali na ang mga bata ay hindi nais na makipag-usap sa sandaling iyon ngunit maaari pa rin tayong makahanap ng mga nakakaakit na paraan upang pahintulutan silang pumasok.

Pagkatapos gusto kong pag-usapan ang tungkol sa pamamagitan ng mga pagpapahalaga. Kapag naiintindihan namin ang aming sariling mga halaga, maaari naming maunawaan ang mga halaga ng ibang tao at mga halaga ng aming mga anak, at ang bawat tao ay may isang hierarchy ng mga halagang magkakaiba sa bawat isa. Kahit na nanganak mo ang iyong mga anak, ang kanilang hierarchy ng halaga ay maaaring naiiba kaysa sa iyo. Kaya't kung makakausap natin ang mga halaga ng ating mga anak, nararamdaman nilang nakikita at naririnig sila. Bilang mga tao sa tuwing nararamdaman natin na nakikita at narinig, nakikita at naririnig natin at kaagad na nakadarama kami ng koneksyon. Nagbubukas din iyon ng tulay ng komunikasyon. Naaalala ko sa ilang mga punto ang isa sa aking mga anak na lalaki ay nakikinig sa tili ng musika na ito, na hindi ko matayo at hindi maintindihan, ngunit nais kong talagang igalang siya. Nais kong maunawaan, nais kong malaman, bakit nakikinig siya sa musikang ito? Sasabihin niya sa akin, “ Nanay, pakinggan ito. ” At makikinig ako at kikayuko lang ako at pupunta ako, “ Hindi ko maintindihan. ” Pagkatapos sa halip na sabihin, “ Hindi ko maintindihan. ” Isang araw sinabi ko, “ Bakit ka nakikinig sa musikang ito? Ano ang makukuha mo mula rito? Maaari mo bang ipaliwanag kung ano ang ibig sabihin nito sa iyo? ” Sinabi niya sa akin ang isa sa pinaka malalim na bagay, Katie, sinabi niya, “ Ipinapahayag ng musika ang lahat ng damdaming nais kong ipahayag at hindi ko magawa. ”

Napakalakas niyan para sa akin. Naiintindihan ko sa kaibuturan kung ano ang nararamdaman niya at ngayon ay maaaring magbukas upang pag-usapan ito. Naiintindihan ko rin na naiugnay niya iyon sa pamamagitan ng kanyang hiyaw na musika at naiugnay ko iyon sa pamamagitan ng aking klasikong musika. Ngunit mayroon kaming mga karaniwang puntong ito bilang mga tao kung saan kumonekta kami at ito lamang ang aming ekspresyon at pang-unawa ay maaaring maging isang maliit na naiiba. Ngunit sa kaibuturan ng aming mga puso, lahat tayo ay nagnanais ng iisang bagay, ang pagpapahalaga, ang pag-apruba, ang pangangailangan na makita at marinig, at kumonekta sa pag-ibig at paggalang at katapatan at pakikiramay.

Katie: Sakto.

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Four Sigmatic, isang kumpanya ng Finnish na nagdadala ng pang-araw-araw na mahika ng mga superfood na kabute sa aming pang-araw-araw na buhay. Kung binisita mo ang aking tahanan, hindi mo mapapansin ang aking lutong bahay na kape / tsaa bar sa aking kusina. Sa itaas ay nakasabit ang 8 mga tasa na gawa sa kahoy, tinawag na kuksas … isa para sa bawat miyembro ng aking pamilya. Naging bahagi ng tradisyon ng aming pamilya ang madalas naming paghigop ng kabute ng kape o mga superfood elixer mula sa kanila sa agahan o pagkatapos ng hapunan sa oras ng pamilya. Kahoy na tasa o hindi, lubos kong inirerekumenda ang lahat ng Apat na mga produktong Sigmatic at makikita mo rin ang bawat solong isa sa kanila sa aking kusina! Narito kung paano ko isinasama ang mga ito sa aking araw: sa umaga, iinumin ko ang isa sa kanilang mga timplang kape ng kabute, ang matcha, ang latte ng kape o mocha ng kabute na may chaga. Sa buong araw ay sinisipsip ko ang kanilang chaga, cordyceps o lion ’ s mane elixirs sa kanilang sarili dahil lahat ng ito ay walang caffeine ngunit may maraming mga benepisyo dahil kasama ang isang pangunahing pagpapalakas ng mga antioxidant. Ang Gabi ay laging nangangahulugang ang kanilang pagpapatahimik na turmeric tea o reishi elixir na may isang splash ng macadamia milk. Tip sa ina: Palagi kong pinapanatili ang kanilang na-activate na charcoal lemonade sa kamay para sa unang pag-sign para sa isang tiyan bug - gustung-gusto ito ng aking mga anak at palaging nakakatulong ang uling. Bilang tagapakinig ng podcast na ito, makakapag-save ka ng 15% gamit ang code na WELLNESSMAMA sa foursigmatic.com/wellnessmama.

Ang episode na ito ay na-sponsor ng Genexa, isang linya ng mga produktong organik at hindi GMO na palagi kong itinatago sa aking bahay. Ang kanilang mga patentadong pormula ay walang mga tina, karaniwang mga allergens, at mapanganib na preservatives. Ang isang paboritong iminumungkahi kong subukan mo ay ang Kalmadong tagapag-alaga para sa mga bata. Isang pormulang homeopathic na tumutulong sa mga sintomas na nauugnay sa stress, kabilang ang pagkamayamutin, hindi mapakali, kawalan ng tulog, sobrang pagkasensitibo at nerbiyos. Sa aming bahay, ang pupuntahan para sa sakit na naiugnay sa mga menor de edad na boo-boos na hindi nangangailangan ng medikal na atensyon at nakakatulong ito na kalmahin sila upang makabawi sila. Upang mamili ng kanilang buong linya ng mga gamot na pang-organic at hindi GMO, pumunta sa Genexa.com/WellnessMama at gamitin ang code WELLNESS para sa 20% na diskwento sa iyong order!

Katie: At sa palagay ko, tulad ng isang bagay na napansin ko ay, ang pagiging magulang ay abala, ang pagkakaroon ng isang pamilya ay … ito ay isang abalang yugto ng buhay at napakadali upang mahuli lamang sa pagiging abala na ikaw ay literal na sinusubukan lamang upang makadaan sa pang-araw-araw at magawa ang lahat ng kailangan mong magawa. Ngunit personal kong natanto ilang taon na ang nakakalipas, pagdating sa negosyo, nasa akin ang lahat ng mga layunin at layunin at plano at ang aking pamilya ay mas mahalaga pa rito. Kaya bakit wala akong mga pangmatagalang bagay na ito na nakatuon sa aking mga anak? Tulad ng, nais kong tukuyin talaga. Ano ang mga bagay na nais kong ibigay sa kanila bago sila umalis, at ano ang mga bagay na nais kong maramdaman nila na mayroon sila sa aming pamilya, tulad ng aming kultura, mga bagay na maaari nilang kunin sa kanila kapag umalis sila bahay

Kaya, tulad niyon ay naging isang pangmatagalang pagtuon para sa akin at nakatulong talaga ito na ilipat ang layo mula sa stress at sa minutia ng pang-araw-araw at sa tulad ng pangmatagalang larawan, na nangangahulugang hindi ako binigyang diin ng ang pang-araw-araw dahil alam kong ito ay isang araw lamang sa marami. At ito ay tulad ng pangmatagalang, tulad ng maliit na mga pagbabago na nagdaragdag ng hanggang sa pangmatagalang at tungkol sa pagkakaroon ng mahusay na pangmatagalang relasyon sa kanila. Sa palagay ko tama ka, bumalik ito sa pakikinig at talagang naririnig nila, na sa palagay ko maraming mga kabataan ang hindi nararamdaman na katulad nila. Naaalala ko ang oras ng buhay, ito ay isang napakahirap na oras ng buhay. Sinusubukan mo … tulad ng pag-psychologically wired upang maging independyente, ngunit iyon ay isang mahirap na paglipat na gagawin. Sa palagay ko rin ay kawili-wili ang salitang komunikasyon at pamayanan. Nagbabahagi sila ng isang karaniwang ugat, at sa palagay ko ang pamayanan ay isang bagay na nawala sa atin sa mga nagdaang panahon at sa palagay ko lahat tayo ay naghihirap. Ang mga magulang ay naghihirap mula doon at ang mga tinedyer ay naghihirap mula doon dahil ito ay lalong nawala sa digital na komunikasyon at malayo sa personal na komunikasyon. Kaya, anumang karagdagang mga tip sa malayo lamang sa isang pamilya na pabago-bago ng tunay na pag-aalaga ng komunidad na iyon at panatilihin iyon bilang harap ng pag-iisip?

Tildet: Oo, Katie, nagdadala ka ng isang mahalagang punto na maaari naming magkaroon sa iba pang mga podcast sa na lamang, dahil ang koneksyon ay napakahalaga. Hindi ko alam kung nabasa mo na ang libro, Johann Hari's, “ Nawala ang Mga Koneksyon. ” Kung saan pinag-uusapan niya ang … at ang kabaligtaran ng pagkagumon sa pagkagumon kung saan ang lahat ng pag-abuso sa alkohol at droga na ito na nakikita na sa ating mga kabataan at ang epidemya na pinagdadaanan natin ay maaaring talagang gumaling sa pamamagitan ng koneksyon at pamayanan. Ito ay talagang mahalaga. Ang pagkakaroon ng mga oras kung saan sasabihin natin sa aming mga anak at hellip; at hindi ito magiging madali. At maaaring sabihin ng mga tao kung paano natin ito gagawin, sa pagsasabing, “ Alam mo kung ano? Biyernes hindi namin ginagamit ang aming teknolohiya, nakaupo lang kami at naglalaro kami ng mga board game, nagsasalita kami, mayroon kaming pag-uusap, ” o pagpunta sa natural hiking o paggawa ng isang bagay na gusto ng mga bata. Nadarama nila na nakatuon sa kung saan sila bukas, ngunit hindi sila sa pamamagitan ng kanilang mga video game o telepono kung saan nilikha namin ang mga koneksyon na ito, dahil ipinapakita rin ang pagsasaliksik, Katie, kapag ang mga tao ay nag-iisa at hindi nakakonekta, mas masahol pa kaysa sa paninigarilyo ng 15 mga sigarilyo isang araw. Napakalaki nito ’

Katie: Oo. Nakita ko rin ang data na iyon, na tunay na mayroong tunay na pamayanan at koneksyon sa ibang mga tao tulad ng isa sa pinaka, tunay na pinakamahalagang bagay na magagawa natin para sa ating kalusugan, para sa mahabang buhay. Ang mga istatistika na nakita ko, tulad ng sinabi mo, mas mahalaga ito kaysa hindi paninigarilyo. dalawang beses itong kahalagahan kaysa sa pag-eehersisyo, na alam nating lahat na dapat nating gawin. Sa palagay ko tama ka, ang aming mga anak ay nagdurusa dito sa isang talagang natatanging paraan sapagkat sila ang unang henerasyon na namuhay sa kanilang buong buhay sa lahat ng teknolohiyang ito sa lahat ng oras. Gustung-gusto ko ang puntong binanggit mo tungkol sa paglalaan ng oras. Mayroon akong isang post tungkol sa kung paano kami kumukuha ng isang digital day off at nagdidiskonekta kami mula sa teknolohiya.

At sa palagay ko ang piraso ng kalikasan ay talagang susi din dahil maaari nating pag-usapan ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng labas sa pagitan ng sariwang hangin o ng bitamina D, na likas na likas sa pangkalahatan, lahat ng mga probiotics na talagang nakukuha mo mula sa karanasang iyon. Ngunit sa palagay ko ay higit na mahalaga kapag ginawa mo iyon sa iyong mga anak, hindi lamang ito isang karanasan sa pagbubuklod, hindi lamang ito mahusay na makalayo lamang sa normal na pang-araw-araw. Ngunit sa palagay ko ito rin ay natatanging natatanging bonding at karanasan sa paglago. At para sa amin, nakita namin, halimbawa, ang kamping ay mahusay para doon sapagkat malayo ka sa teknolohiya at bibigyan ka rin ng napakagandang oras para sa pag-uusap. At ang paglalakbay ay mahusay para doon dahil sa pareho ng mga sitwasyong iyon, hindi mo karaniwang mayroon ang iyong mga telepono, iyong mga teknolohiya, ang ginhawa ng pang-araw-araw. At kami, sa aming pamilya na sinasabi namin, ginawa kang gumawa ng matitigas na bagay at ito ay nasa mga hamon na lumalaki ka.

At sa gayon ang parehong uri ng pangasiwaan iyon at ginagawa nila ito nang sama-sama. Kaya't nagtutulungan ka patungo sa isang layunin, na sa palagay ko ay isa pang mahalagang punto na gusto kong pag-usapan sa mga pamilya, na tulad kung lahat tayo sa ito bilang isang koponan na magkasama, ituon ang pansin sa karaniwang layunin ng aming kultura ng pamilya at sa lahat ng mga bata na nagiging kamangha-manghang mga may sapat na gulang na mayroon pa kaming magagandang pakikipag-ugnay. Kung nakatuon tayong lahat sa isang karaniwang layunin, napakadali upang makarating doon. At pagkatapos ay sana, muli, wala pa akong mga tinedyer, ngunit inaasahan naming maiwasan ang pakiramdam na tulad namin sa isang labanan o pakiramdam na nagkakaaway kami sa mga taon ng kabataan dahil pareho kaming nakaharap sa isang karaniwang layunin kumpara sa mga ulo ng butting sa sandaling ito. Alam mo?

Tildet: Opo. Lahat ng sinabi mo. Sumasang-ayon ako. Sumasang-ayon ako. Sumasang-ayon ako. Napakahalaga at kung maaari nating simulan ang mga tradisyon tulad ng maliit pa ang aking mga anak, alam nila ang bawat pagdiriwang na mayroon tayo, bawat anibersaryo, ang kaarawan ay ipinagdiriwang sa likas na katangian. Kaya't ngayon ay nasa huli na sila … ang aking anak na babae ang bunso, siya ay 22. Pagkatapos ay mayroon akong isang 26 at isang 28 taong gulang at alam nila tulad ng Araw ng Ina at darating at sila ay katulad, “ Nanay, saan tayo pupunta sa hiking? ” Ni hindi nila inisip na pupunta kami sa isang restawran o anumang bagay. Tulad nila, “ Saan tayo pupunta sa pag-hiking na ina? Ano ang ginagawa natin? ” At ang paglalakbay, hiking, kamping, tulad ng sinabi mo, Sumasang-ayon ako sa lahat ng iyon. Ang mga ito ay maaaring itakda bilang bahagi ng mga tradisyon ng pamilya, at kapag kami ay lumalaking magkasama at ginagawa ang mga bagay na magkasama patungo sa isang karaniwang layunin, ang pakikipagtulungan at pagsisikap ng koponan, ang pamayanan, lahat ng nilikha mula sa loob at nais nilang maging bahagi ng na . Dahil kung ipinanganak sila sa mga bagay sa teknolohiya at hindi nila nakita bago ang mga araw ng Internet, ngunit maaari silang sanayin na gawin ang lahat ng mga bagay na ito at sila ay mga tao. Lahat tayo ay tao na may parehong mga pangangailangan, parehong mga hangarin, at magkatulad na mga layunin at kahulugan at layunin na nagbubuklod sa atin. Iyon ang aming pagkakapareho at pagkakapareho.

Katie: Sigurado. Mayroon kaming katulad na bagay sa aming pamilya para sa mga kaarawan at para sa mga piyesta opisyal na sinubukan naming magbigay ng mga karanasan sa halip na mga regalo at tulad ng pagbabalik sa paglabas sa likas na katangian, na sa palagay ko mula sa aking panig, na nagmumula sa isang background sa nutrisyon ay mahalaga din sapagkat pagkatapos ay hindi mo sinasanay ang mga ito na tulad ng mga masasayang oras na pantay na cake o pantay na asukal o pantay na junk food, at iyon ay mahalaga sa sarili nitong. Ngunit din ay sinasanay mo sila na ang mga masasayang oras at pagdiriwang ay dapat na nakatali sa mga tao sa paggawa ng isang bagay nang sama-sama, na sa palagay ko ay mas mahalagang aral doon. At gustung-gusto ko na gawin din ninyo iyon.

Mayroon ka bang anumang mga tip na partikular para sa mga mag-asawa sa pag-aasawa dahil sa isa pa sa palagay ko ang byproduct ng pagiging abala ng pagpapalaki lalo na ang mga maliliit na bata ay madali para sa mga kasosyo na mag-agaw-agaw o upang maabutan ng abala sa pang-araw-araw na trabaho na hindi sila nakikipag-usap tulad ng dati nang nakikipag-date sila, tiyak. At hindi nila itinatago ang parehong koneksyon at pamayanan sa bawat isa. Sa gayon may mga paraan ba upang mapadali natin iyon sa mga pakikipag-ugnay din?

Tildet: Opo. Napakahalaga at isa pang podcast, maraming mga podcast na maaari nating gawin, Katie, ngunit ang isa sa pinakamahalagang bagay ay ang pagpapanatili ng mga gabing iyon sa petsa. At isa ring ehersisyo na ibinibigay ko sa mga mag-asawa ay, at ang ilan sa kanila ay nakakatuwa, hindi nila magawa ito. Kaya nila ito. Ngunit sa sandaling simulan nila itong gawin, nakikita nila kung gaano ito epektibo. Tulad ng tuwing umaga o gabi, nakakulong lang ang kanilang mga mata at nakatingin sa mga mata ng bawat isa upang kumonekta at matandaan kung bakit sila magkasama. Tulad ng para sa 30 segundo, 60 segundo, pagtingin lamang sa bawat isa sa mga mata at hindi nagsasalita, ngunit sa iyong presensya lamang. Ipaalam sa kanila kung gaano mo sila pinahahalagahan. Ang mga sandaling iyon na ginugol na magkasama ay mahalaga para sa buong pamilya.

Kaya't ang mga gabi ng petsa, pinapanatili ang relasyon, ang spark sa relasyon na nangyayari ay nakakaapekto rin sa mga bata. Nanonood sila, pinapanood nila ang aming relasyon, pinapanood nila kami. At nagtatakda kami ng isang huwaran para sa kanila upang mapanood kung paano magiging ang relasyon, kung ano ang pag-ibig. Kaya, ang paglikha ng mga sandali ng koneksyon sa aming mga asawa ay kasinghalaga, kahit na mas mahalaga kaysa sa pagbabasa ng pahayagan na iyon o pakikinig ng balita sa telebisyon, ngunit talagang tinitingnan ang aming iskedyul at inuuna ang pag-uugali. Ano ang pinakamahalagang bagay at ano ang makakagawa ng pinakamalaking pagkakaiba sa ating buhay kung aaksyunan natin ito?

Katie: Alam ko ang isang tanong na gusto kong itanong sa huli, sa palagay ko napag-usapan na natin kung alin ang anumang mga libro na talagang may epekto sa iyong buhay. Alam kong sinabi mo, “ Ang Apat na Mga Kasunduan ” at binanggit mo rin ang isa, “ Nawala ang Mga Koneksyon. ” Sisiguraduhin kong ang lahat ay nasa mga tala ng palabas. Mayroon bang iba tulad ng partikular na nauugnay sa paksang ito na sa palagay mo ay talagang kapaki-pakinabang?

Tildet: Opo. Maraming mga libro ako … well, “ The Four Agreements ” ay isang mahusay na libro. Sa palagay ko dahil kaunti ito, napakabisa nito. Iyon ang librong ibinibigay ko sa halos lahat. Mayroon ding, Si Mark Waldman ay may komunikasyon, sa palagay ko “ Baguhin ang iyong komunikasyon, baguhin ang iyong buhay, ” Sa tingin ko iyon ang pangalan ng libro. ito ay isang mahusay na libro para sa komunikasyon. Paano kapag nagsasalita tayo, kailangan nating magpabagal, kung paano natin kailangang sabihin kung ano ang kailangan nating sabihin sa 10 salita o mas kaunti pa. Lalo na para sa mga kababaihan, may posibilidad kaming sabihin maraming bagay. Kaya't ang aming mga asawa o ang aming mga anak ay maaaring patayin kami dahil sinasabi namin ang napakaraming mga bagay. mahalaga na maging maikli. mahalaga na maging sa puntong ito. Sa palagay ko ang libro ni Mark Waldman ay tumuturo doon. Sa palagay ko maaari kaming magsimula sa dalawang aklat na iyon ay makakatulong ng malaki sa proseso ng pakikipag-ugnayan, komunikasyon at pag-iisip ng mga bagay na lilikha ng makabuluhan at kamangha-mangha, positibong relasyon sa ating buhay.

Katie: Mahal ko yan. At sa pagbalot namin, anumang payo ng paghihiwalay o isang salitang nais mong iwan sa aming mga tagapakinig ngayon?

Tildet: Opo. Sa palagay ko ang pinakamahalagang bagay ay ang pagkakaroon ng kahabagan sa ating mga puso at talagang pagtingin sa bawat tao na may mahabagin na mga mata at makiramay at sinusubukang maunawaan, hindi hinuhusgahan sila para sa kanilang hitsura, kanilang mga salita, sa paraan ng kanilang pagsasalita, ngunit nakukuha ang buong kahulugan ng tao at alam na sa kaibuturan ng ating lahat ay pareho. At kung maaari nating magkaroon ng kahabagan sa ating mga puso at pag-iisip, at ang pag-iisip na nagiging pagkasensitibo, maaari kaming kumonekta sa bawat isa at likhain ang mga pamayanan na lubhang kinakailangan simula sa loob ng ating mga pamilya, at hinihiling lamang sa atin na talagang bawasan ang paggawa at payagan ang ilang oras para sa pagiging, at pagpapantay ng ginagawa at ng pagiging, alam na, iyon ang aming kabuuan.

Katie: Sa tingin ko iyon ay isang perpektong lugar upang balutan. Maraming salamat sa iyong oras ngayon at sa palagay ko ito ay magiging kapaki-pakinabang sa maraming pamilya at talagang pinasasalamatan ko ang lahat ng naibahagi mo.

Tildet: Salamat, Katie. Tuwang-tuwa ako na narito at pinahahalagahan ka sa lahat ng iyong ginagawa.

Katie: Salamat sa inyong lahat na nakikinig sa pagsali sa amin ngayon, at inaasahan kong sasali kayo sa akin muli sa susunod na yugto ng “ Innsbruck Podcast. ”

Kung nasisiyahan ka sa mga panayam na ito, maaari mo bang maglaan ng dalawang minuto upang mag-iwan ng isang rating o suriin sa iTunes para sa akin? Ang paggawa nito ay makakatulong sa maraming tao na makahanap ng podcast, na nangangahulugang mas maraming mga ina at pamilya ang maaaring makinabang mula sa impormasyon. Talagang pinahahalagahan ko ang iyong oras, at salamat ng lagi sa pakikinig.

Isang Malaking Salamat sa Mga Sponsor Ngayon ’

Ang episode na ito ay nai-sponsor ng Genexa, isang linya ng mga produktong organik at hindi GMO na palagi kong itinatago sa aking bahay. Ang kanilang mga patentadong pormula ay walang mga tina, karaniwang mga allergens, at mapanganib na preservatives. Ang isang paboritong iminumungkahi kong subukan mo ay ang Calm Keeper para sa mga bata. Isang pormulang homeopathic na tumutulong sa mga sintomas na nauugnay sa stress, kabilang ang pagkamayamutin, hindi mapakali, kawalan ng tulog, sobrang pagkasensitibo at nerbiyos. Sa aming bahay ito ang puntahan para sa sakit na nauugnay sa menor de edad na boo-boos na hindi nangangailangan ng medikal na atensyon at nakakatulong ito na kalmahin sila upang makabawi sila. Upang mamili ng kanilang buong linya ng mga gamot na organic at hindi GMO, pumunta sa Genexa.com/WellnessMama at gamitin ang code WELLNESS para sa 20% na diskwento sa iyong order.

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Four Sigmatic, isang kumpanya ng Finnish na nagdadala ng pang-araw-araw na mahika ng kabute sa ating pang-araw-araw na buhay. Kung binisita mo ang aking tahanan, hindi mo mapapansin ang aking lutong bahay na kape / tsaa bar sa aking kusina. Sa itaas ay nakasabit ang 8 mga tasa na gawa sa kahoy, tinawag na kuksas … isa para sa bawat miyembro ng aking pamilya. Ang mga ito ay naging bahagi ng tradisyon ng aming pamilya dahil madalas kaming humihigop ng kabute ng kape o mga superfood elixir mula sa kanila sa agahan o pagkatapos ng hapunan sa oras ng pamilya. Kahoy na tasa o hindi, lubos kong inirerekumenda ang lahat ng Apat na mga produktong Sigmatic at makikita mo rin ang bawat solong isa sa kanila sa aking kusina! Narito kung paano ko isinasama ang mga ito sa aking araw: sa umaga ay iinumin ko ang isa sa kanilang mga timplang kape ng kabute, ang matcha, ang latte ng kape o mocha ng kabute na may chaga. Sa buong araw ay sinisipsip ko ang kanilang chaga, cordyceps o lion ’ s mane elixirs sa kanilang sarili dahil lahat ng ito ay walang caffeine ngunit may maraming mga benepisyo dahil kasama ang isang pangunahing pagpapalakas ng mga antioxidant. Ang ibig sabihin ng Gabi ay ang kanilang pagpapatahimik na turmeric tea o reishi elixir na may splash ng macadamia milk. Tip sa ina: Palagi kong pinapanatili ang kanilang naka-activate na uling limonada sa kamay para sa unang pag-sign para sa isang tiyan bug … mahal ito ng aking mga anak at palaging nakakatulong ang uling. Bilang isang tagapakinig ng podcast na ito, makakatipid ka ng 15% gamit ang code na WELLNESSMAMA sa foursigmatic.com/wellnessmama