Ang Mga Pakinabang ng Red Light Therapy (Photobiomodulation)

Sa nakaraang ilang buwan, nakatayo ako sa harap ng isang pulang ilaw na lampara ng therapy sa loob ng halos 5 minuto sa isang araw. Inorder namin ang red light therapy system nang gumaling ang aking asawa mula sa operasyon dahil nakakatulong ito na mapabilis ang paggaling ng sugat. Ngayon, mahal ko ito para sa pagpapalakas ng collagen nito (* pagbabawas ng kunot *), pagbawas ng marka ng pag-abot, at mga benepisyo sa paglago ng buhok.


Kung nabasa mo ang tungkol sa kung paano ko manipulahin ang asul na ilaw para sa kalusugan, naiintindihan mo na ang ilaw ay nakakaapekto sa maraming aspeto ng aming biology. Ang ilang mga wavelength ng pulang ilaw ay nagdaragdag ng pagpapaandar ng mitochondria sa katawan. Higit pa sa ibaba, ngunit ang red light therapy ay natatanging kapaki-pakinabang para sa kadahilanang ito.

Ano ang Red Therapy Light?

Ang red light therapy ay kilala rin bilang photobiomodulation (PBM), low level light therapy (LLLT), biostimulation, stimonic ng photonic o light box therapy.


Gumagamit ang therapy na ito ng mga tukoy na haba ng daluyong ng ilaw upang gamutin ang balat upang makamit ang iba't ibang mga kinalabasan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang iba't ibang mga haba ng daluyong ay nakakaapekto sa katawan sa iba't ibang paraan. Ang pinaka-mabisang haba ng daluyong ng pulang ilaw ay tila nasa saklaw na 630-670 at 810-880 (higit pa sa ibaba na ito).

Paano Gumagana ang Red Light Therapy?

Ang mga tukoy na haba ng daluyong ng pulang ilaw na lumikha ng isang biochemical nakakaapekto sa aming mga cell na nagsisilbi upang madagdagan ang function ng mitochondrial. Pinapabuti nito ang paggawa ng ATP (adenosine triphosphate) sa katawan.

Bakit ito mahalaga?

Ang ATP ay ang mapagkukunan ng enerhiya para sa bawat cell sa katawan. Kung wala ito, hindi talaga kami gagana. Nang walang sapat na ito, hindi kami gumana nang maayos.




ang mga haba ng daluyong ng ito ay nasa pagitan ng 630-880nm at ginagamit upang gamutin ang balat ng balat. Ang ilaw ng red therapy ay tumagos sa paligid ng 8-10 millimeter sa balat. Nakasalalay sa aling lugar ng katawan ang pulang ilaw na ginagamit, madali itong makakaapekto sa lahat ng mga layer ng balat, na umaabot sa mga daluyan ng dugo, mga pathway ng lymph, nerbiyos, at mga follicle ng buhok.

Red Therapy Light kumpara sa Sauna Therapy

Maraming tao ang nagtataka kung ang RLT ay katulad ng sauna therapy o ang mga pakinabang ng sikat ng araw.

Ang lahat ng mga therapies na ito ay kapaki-pakinabang, ngunit magkakaiba ang mga ito at nagbibigay ng magkakaibang mga resulta. Ako ay naging isang malaking tagahanga ng paggamit ng sauna sa loob ng maraming taon, ngunit nagdagdag din ako ng red light therapy sa aking pang-araw-araw na pagsasanay para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Ang layunin ng isang sauna ay upang itaas ang temperatura ng katawan. Magagawa ito sa pamamagitan ng simpleng pagkakalantad sa init sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng hangin, tulad ng tanyag sa Finlandia at iba pang mga bahagi ng Europa. Maaari din itong magawa sa pamamagitan ng pagkakalantad na infrared. Pinapainit nito ang katawan mula sa loob palabas sa isang katuturan at sinasabing nagbibigay ng mas kapaki-pakinabang na mga epekto sa mas kaunting oras at sa mas mababang init.


Ang parehong mga pamamaraan ng sauna ay nagdaragdag ng rate ng puso, pawis, mga protina ng shock ng init at nagpapabuti ng katawan sa iba pang mga paraan. Hindi tulad ng red light therapy, ang infrared light mula sa isang sauna ay hindi nakikita, at tumagos nang mas malalim sa katawan na may mga haba ng daluyong sa 700-1200 nanometers.

Ang light light light o photobiomodulation ay hindi idinisenyo upang madagdagan ang pawis o mapabuti ang paggana ng cardiovascular. Nakakaapekto ito sa mga cell sa antas ng cellular at pinapataas ang mitochondrial function at ATP production. Mahalaga ito “ feed ” ang iyong mga cell upang madagdagan ang enerhiya.

Parehong may mga gamit, depende sa nais na mga resulta.

Ang Kasaysayan ng Paggamit ng Red Therapy Light

Ang red light therapy ay nasa paligid ng bloke. Noong 1903, ang manggagamot na si Niels Ryberg Finsen ay nagwagi ng Nobel Prize in Medicine para sa kanyang matagumpay na paggamot ng bulutong at lupus na may pulang ilaw. Gumagamit ang Russia ng mababang antas ng laser therapy sa kanilang pamantayan sa pangangalagang medikal (at mayroon sila mula pa noong 1970s). Ang mga Ruso ay naglathala din ng daan-daang mga pag-aaral sa mga dekada sa mga benepisyo ng ilaw ng pulang therapy. Sa kasamaang palad, napakakaunting mga pag-aaral na ito ang naisalin sa Ingles.


Ang red light therapy ay higit sa lahat ay hindi pinansin ng US at kanlurang Europa hanggang ngayon. Gayunpaman ito ay ginamit sa isang klinikal na setting mula pa noong 1980s sa Japan, China, Canada, Northern Ireland, Vietnam, Latin America, at Silangang Europa.

Ang Mga Pakinabang ng Red Therapy Light

Kahit na ang kanlurang mundo ay nasa likod ng mga oras na may ilaw na ilaw ng therapy, sinusuportahan ng malakas na katibayan ang mga benepisyo sa kalusugan. Naaprubahan ito ng FDA para sa talamak na sakit ng magkasanib, mabagal na pagalingin ang mga sugat, kunot, pagkawala ng buhok at acne. Maraming iba pa ay matagumpay na ginamit ito para sa iba pang mga isyu, tulad ng soryasis, pinabuting sirkulasyon at mas mahusay na pagpapaandar ng immune.

Narito ang isang bahagyang listahan ng mga batay sa ebidensya na paggamit ng red therapy light:

  • Nakatutulong ito na pasiglahin ang balat ng mukha at makinis ang tono ng balat.
  • Ang pulang ilaw ay nagtatayo ng collagen sa balat upang mabawasan ang mga kunot.
  • Nakakatulong ito upang maayos ang pagkasira ng araw.
  • Pinapagana ng pulang ilaw ang lymphatic system para sa potensyal na pinabuting detoxification.
  • Nababawasan ang pamamaga sa balat.
  • Tumutulong sa pag-fade ng scars at stretch mark.
  • Pinapabuti ang paglaki ng buhok upang baligtarin ang pagkakalbo.
  • Pinasisigla ang mabagal na mga sugat sa paggaling.
  • Maaaring maiwasan ang paulit-ulit na malamig na sugat, o herpes simplex.
  • Nakatutulong sa maikling panahon para sa carpal tunnel syndrome.
  • Kapaki-pakinabang para sa balat upang mabawasan ang eksema, rosacea, at acne.

1. Mas Mahusay na Pag-ikot at Paggawa ng Collagen

Kapag ang ilaw ay tumagos sa pamamagitan ng epidermal at dermal na mga layer ng balat, pinapataas nito ang sirkulasyon upang makatulong na makabuo ng mga bagong capillary. Dagdagan din nito ang produksyon ng collagen at fibroblast. Bagaman walang silbi ang topically apply collagen, madalas ko itong inumin para sa kalusugan ng aking mga kuko, balat, buhok, at mga kasukasuan. Ang ilaw ng red therapy ay nagpapabuti ng mga antas ng collagen nang natural sa pamamagitan ng pag-trigger ng katawan upang makabuo ng sarili nitong. Dahil ang collagen comprises tungkol sa 70% ng protina sa aming balat, ito ay isang malaking pakikitungo!

Ang nadagdagang collagen ay hindi lamang binibigyan ang balat ng isang walang kulay na glow, ngunit ang kakayahang mapabuti ang magkasanib na kalusugan ay ginagawang mahusay para sa mga nagdurusa sa sakit sa buto. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga may iba't ibang mga masakit na isyu sa musculoskeletal. Ang nadagdagang sirkulasyon at mga anti-namumula na epekto na ibinibigay ng ilaw ng red therapy ay makakatulong din na mabawasan ang sakit at pagalingin ang katawan.

2. Sugat na Pagpapagaling na may Red Light Therapy

Ang mga fibroblast sa aming balat ay nag-synthesize ng collagen, pinapanatili ang nag-uugnay na tisyu at mahalaga sa pagpapagaling ng sugat. Ang ilaw ng red therapy ay nagpapasigla ng mga fibroblast upang gawin ang kanilang trabaho, at pinapataas ang sirkulasyon para sa mas mabilis na oras ng pag-aayos ng sugat. Ginamit din ng mga tao ang therapy na ito para sa pagkasunog, pinsala sa pagputol, pagsasama ng balat at mga nahawaang sugat. matagumpay itong ginamit para sa pinsala sa balat na sanhi ng paggamot sa kanser, kabilang ang mga nasa bibig at mga lamad ng uhog.

Sa isang pag-aaral sa 2014, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pulang ilaw na therapy ay makabuluhang nagpapabuti ng mga sintomas ng colitis sa mga daga. Tumulong ang light therapy sa kanilang paggaling sa mucosal. Matagumpay na nagamit ng mga dentista ang mga ilaw ng red therapy upang pagalingin ang mga sugat at hadhad sa mga mucus membrane ng bibig. natagpuan din ito upang maiwasan ang paulit-ulit na malamig na sugat na nangyayari kasama ng bibig.

3. Isang Lunas para sa Pagkawala ng Buhok

Mayroon akong maraming natural na mga remedyo sa aking site para sa kung paano pagbutihin ang paglago ng buhok, ngunit ang red light therapy ay maaaring maging isa pang paraan upang baligtarin ang pagkakalbo. Ipinakita ng isang 24 na linggong pag-aaral na ang ilaw ng red therapy ay makabuluhang napabuti ang density ng buhok at kapal ng buhok nang walang anumang seryosong reaksyon. Ang mga kalahok ay nagsusuot ng helmet na naglalabas ng ilaw ng red therapy upang makamit ang epektong ito, kahit na nalaman kong ang mas malalaking aparato (tulad nito) ay mas madaling gamitin at makikinabang din sa natitirang bahagi ng katawan.

4. Ibalik muli ang Mas mabilis mula sa Pinsala at Karamdaman

Ang red light therapy ay nagdaragdag ng sirkulasyon at paggawa ng ATP sa buong katawan na maaaring makatulong na mapabilis ang paggaling sa mga oras ng karamdaman. Pinasisigla din nito ang aktibidad ng lymph system at phagocytosis, ang proseso ng paglilinis ng bahay ng mga cell.

Bagaman nakakatulong ang ilaw ng red therapy upang mabago ang immune system, isang pag-aaral sa 2006 na may mga daga na natagpuan na sa paglipas ng paggamot ay talagang nagresulta sa pagpigil sa immune. Dahil hindi maraming pananaliksik ang nagawa sa lugar na ito, hindi malinaw kung gaano ito kapaki-pakinabang para sa immune system.

5. Tulong para sa teroydeo

Ang isa sa mga malalaking kadahilanan na nagsimula akong maghanap ng red light therapy ay dahil sa potensyal para sa pinabuting paggana ng teroydeo. Mayroong maraming mga nakakahimok na pag-aaral na tumingin sa mga pakinabang ng pulang ilaw at malapit sa infrared therapy para sa kalusugan ng teroydeo. Bilang isang taong nakipagpunyagi sa thyroiditis ni Hashimoto ’ s, interesado akong subukan ang ganitong uri ng therapy.

Ang isang randomized, placebo-kontrol na klinikal na pag-aaral mula noong 2013 ay tumingin sa mga pakinabang ng light therapy sa talamak na autoimmune thyroiditis. Ang pag-aaral na ito ay nagpakita ng isang pangkalahatang pagpapabuti sa kalusugan ng teroydeo mula sa malapit sa infrared at light therapy. Maraming mga kalahok ang nakapagbawas o nag-aalis ng kanilang gamot sa teroydeo. Sa katunayan, ang isang nakakagulat na 47 porsyento ng mga kalahok ay hindi na nangangailangan ng gamot sa buong siyam na buwan na pag-follow up pagkatapos ng light therapy na paggamot. Nakakagulat ito dahil sinabi sa karamihan sa mga tao na kakailanganin nila ang gamot na teroydeo sa natitirang buhay.

Kapag tinitingnan ang partikular na (mga problema sa autoimmune teroydeo) ng Hashimoto ’ s, natagpuan ng pag-aaral ang pagbawas sa mga antibodies ng teroydeo (TPOAb). Ang mga antibodies na ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang kondisyon ng autoimmune teroydeo.

Ipinakita ang iba pang mga pag-aaral:

  • isang pag-aaral noong 2010 mula sa Russia ang natagpuan na ang red light therapy ay nakatulong sa 38% ng mga kalahok na bawasan ang dosis ng gamot na teroydeo (17% na tumigil sa gamot)
  • Ang isang pag-aaral noong 2003 sa mga pasyente na posturgical teroydeo ay natagpuan na ang red light therapy ay binawasan ang pangangailangan para sa gamot hanggang sa 75%

Personal kong sinimulan ang pagsasaliksik ng benepisyong ito matapos makita ang paggamit ng mga doktor na ito para sa sakit na teroydeo habang bumibisita sa isang natural na klinika ng gamot sa Switzerland. Habang nandoon ako, isinusuot nila sa akin ang isang pulang ilaw na aparato ng therapy sa aking leeg upang makinabang ang aking teroydeo. Ipinagpatuloy ko ang therapy na ito sa bahay gamit ang aking pulang ilaw.

6. Isang Nangangako na Therapy para sa Psoriasis

Ang isang maliit na antas ng pag-aaral na na-publish sa journal ng Photomedicine at Laser Surgery ay natagpuan ang mga benepisyo para sa mga nagdurusa sa soryasis. Ang mga plake sa balat ay napabuti ng 60-100% kapag ginagamot ng parehong pulang therapy ng ilaw at infrared light, tulad ng ginamit sa isang sauna. Ang infrared light ay nakatulong upang kalmado ang pamamaga, habang ang mas maikli na pulang haba ng daluyong ay nakatulong na pagalingin ang balat ng balat.

Kahit na wala akong soryasis, personal kong napansin ang mga benepisyo ng balat mula sa paggamit ng isang kombinasyon ng ilaw (mayroon akong Joovv combo unit na naka-link sa ibaba) na pinagsasama ang mga malapit na infrared na spectrum (810-880) at nakikita ang mga pulang spectrum (630-670) .

7. Tulong para sa Acne, Rosacea, at Eczema

Ang collagen at ATP na nakapagpapasigla ng mga benepisyo ng red light therapy ay ginagawa itong isang promising solusyon para sa mga problema sa balat tulad ng acne, rosacea, at eczema. Sa personal, ang mga unang benepisyo na napansin ko ay ang pagbawas ng mga stretch mark at mga kunot. Sa paglipas ng panahon, napansin ko rin ang bagong paglago ng buhok sa aking hairline.

Paano Gumamit ng isang Red Therapy Light

Ang ilang mga spa, rheumatologist, at dermatologist ay nag-aalok ng mga paggamot sa red light therapy. Ang isang doktor ay maaari ring magbigay ng isang referral sa isang may kasanayang propesyonal. Dahil mayroon lamang ilang mga naaprubahang paggamit ng FDA para sa ilaw ng red therapy, ang paggamot ay maaaring hindi saklaw ng seguro sa ilang mga kaso.

Mayroon ding mga salon at spa na nag-aalok ng red light therapy. Ang mga pagpipiliang ito ay madalas na saklaw mula sa $ 50-100 sa isang sesyon.

Natagpuan ko na mas maginhawa (at malamang na mas mura) upang makuha ang mga benepisyo ng red light therapy sa bahay.

Ang Karanasan Ko Sa Red Light Therapy

Orihinal na bumili kami ng isang Joovv nang ang aking asawa ay nag-opera ng hernia. Karamihan sa pananaliksik ay nagpakita ng mas mabilis na paggaling at pagpapagaling ng sugat. Ginamit niya ang aparato nang dalawang beses sa isang araw sa kanyang paggaling at gumaling nang mas mabilis kaysa sa inaasahan.

Sa 5 minuto sa isang araw sa harap ng ilaw, napansin kong ang aking balat ay mas matatag. Tila mayroon akong mas kaunting mga kulubot at gustung-gusto ko na ang aking c-section na peklat at mga marka ng pag-inat ay kumukupas. Tila ito ay talagang makakatulong na mabawasan ang pagkawala ng buhok pagkatapos ng sanggol pagkatapos na magkaroon ako ng aking anak na babae.

Ang pinaka-kapana-panabik para sa akin ay nakakatulong din ito sa aking teroydeo at nagtatrabaho ako upang mabawasan ang dosis ng gamot na teroydeo sa paglipas ng panahon.

Kung saan Bumili ng isang Red Light Therapy Device

Mayroong maraming mga aparatong nasa bahay na ipinagbibili mula sa iba't ibang mga tagagawa. Nais kong makahanap ng isang aparato na gumamit ng isang kumbinasyon ng mga haba ng daluyong para sa maximum na pakinabang. Sa ganitong paraan, makukuha ko ang pakinabang ng mas malalim na pagtagos ng mas mataas na haba ng daluyong at ang cellular “ singilin ” ng mas mababang nakikitang spectrum.

Sinaliksik ko ang mga kumpanya at aparato at natagpuan ang tatlo na ang pinakamahusay doon: sa Joovv, Red Therapy Company at Mito Red Light. Natugunan nila ang lahat ng aking mga pagtutukoy at idinisenyo para magamit sa bahay.

Maaari mo ring pakinggan ang aking karanasan sa red light therapy sa podcast episode na ito.

Mga Pag-iingat at Pagsasaalang-alang

Tulad ng anumang aparato, hindi ito ang pinakamahusay na akma para sa lahat. Ang ilang mga aparato ng light therapy ay nag-i-pulso o nag-flash ng ilaw sa panahon ng paggamot, na maaaring maging isyu para sa mga may kasaysayan ng mga seizure. Wala akong nakikitang pakinabang sa pag-pulso at maiiwasan ang mga aparatong ito. Mayroong mga red therapy light device na hindi tumatakbo.

Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang red light therapy ay ligtas habang nagbubuntis. Inirerekumenda ko pa ring suriin sa doktor o komadrona upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.

Habang ang pulang ilaw ay itinuturing na ligtas para sa mga mata, ang ilang mga tao ay nakikita itong masyadong maliwanag. Ang mga simpleng tanning baso ay ginagawang mas komportable ang red light therapy.

Mga FAQ ng Red Light Therapy

Ilang iba pang mga katanungan na mayroon ako noong nagsimula akong magsaliksik ng red light therapy:

Ito ba ay ligtas?

Oo Ang red light therapy ay isang inaprubahang therapy ng FDA at itinuturing na ligtas. Sa katunayan, ang orihinal na pagsasaliksik para sa modernong red light therapy ay nagmula sa NASA. Ginamit ang mga pulang ilaw na aparato upang limitahan ang pagkawala ng buto at kalamnan sa kalawakan. Natuklasan din nila na ang ilang mga spectrum ng pulang ilaw ay pinapayagan ang paglaki ng halaman (para sa pagkain) sa kalawakan.

Nag-iinit ba? Maaari mo bang tanin dito?

Hindi at hindi. Nagiging kaaya-aya itong mainit ngunit hindi mainit. Ang pulang ilaw ay isang iba't ibang mga haba ng daluyong kaysa sa ilaw ng UV. Hindi ito gumagawa ng anumang epekto sa pangungulti.

Gaano katagal ang mga bombilya?

Ang parehong ilaw ng Joovv Combo at mga bombilya ng Red Light Therapy Co. (tingnan ang mga link sa itaas) ay may habang-buhay na 50,000 na oras. Duda ako kakailanganin kong palitan o palitan ang mga bombilya sa aking buhay.

Ang artikulong ito ay sinuri ng medikal ni Dr. Alec Weir, M.D., na isang doktor ng pangunahing pangangalaga na sertipikado ng board sa emergency na gamot. Siya rin ay sertipikado ng Institute for Functional Medicine. Tulad ng dati, hindi ito personal na payo sa medikal at inirerekumenda naming makipag-usap ka sa iyong doktor o makipagtulungan sa isang doktor sa SteadyMD.

Nakapagamit ka na ba ng red therapy light, o interesado ka bang subukan ito?

Mga mapagkukunan:
1. Pag-aaral ng red light therapy sa pagkawala ng buhok.
2. Paano nakakaapekto ang red light therapy sa herpes virus.
3. Mga pakinabang ng red light therapy para sa pagpapagaling ng sugat.
4. Pagsusuri sa pananaliksik sa red light therapy para sa carpal tunnel syndrome.
5. Ipinapakita ng pag-aaral ang LLLT na kapaki-pakinabang para sa paggaling ng sugat mula sa mga ulser sa paa sa diabetes.
6. Ang panandaliang LLLT ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng immune.
7. Binabawasan ng Red Light Therapy ang pagkawala ng buhok at nagpapabuti sa paglaki ng buhok.
8. Hofling DB, Chavantes MC, et al. Mababang antas ng laser sa paggamot ng mga pasyente na may hypothyroidism na sapilitan ng talamak na autoimmune thyroiditis: isang randomized, placebo-kontrol na klinikal na pagsubok. Mga Laser sa Surgery at Gamot. Mayo 2013; 28 (3): 743-53.
9. Azevedo LH, Aranha AC, et al. Pagsusuri ng mababang epekto ng laser na may epekto sa thyroid gland ng male mice. Photomedicine at Laser Surgery. Disyembre 2005; 23 (6): 567-70.
10. Heiskanen V. Hypothyroidism: Maaari ba itong malunasan ng ilaw? Valtsus. Setyembre 2015.