Ninja Warrior Travis Brewer sa Kilusan, Pasasalamat, at Paglaro

Nakilala ko si Travis Brewer sa aking paglalakbay sa Finland kasama ang Apat na Sigmatic, at sabihin lamang na gumawa siya ng isang impression! Kalimutan ang mga subfreezing na temperatura at niyebe saanman … Si Travis ay nag-handstands at backflips sa halos lahat ng bagay … mula sa mga sled hanggang tower hanggang tulay!


Sa labas ng Finland, ang Travis ay literal na isang fitness ninja na nasa isang misyon na kumalat ng positibong enerhiya sa mundo sa pamamagitan ng pagbibigay inspirasyon sa mga tao na lumipat. Ang kanyang hindi kapani-paniwala na mga kasanayan ay humantong sa kanya upang maging isang finalist sa hit sa palabas sa TV “ American Ninja Warrior ” sa NBC, “ Shark Tank ” sa ABC, at ang World Calisthenics Championship Battle of the Bars.

Ito ay isang yugto na gusto ng mga bata, kaya't makinig sila!


Mga Highlight sa Episode

  • Paano nahanap ni Travis ang kanyang totoong pagkahilig … at nakilala bilang isang ninja!
  • Ang kamangha-manghang disiplina ng “ Parkour ” (magugustuhan ng mga bata ang isang ito!)
  • Ano ang natutunan ng ating mga katawan sa pamamagitan ng paglalaro (at kung bakit hindi lamang ito para sa mga bata)
  • Ano ang Acroyoga (kasosyo na nakabatay sa yoga) tulad ng … at kung bakit pumili si Travis ng isang buaya para sa isang kasosyo nang isang beses! (baliw siya!)
  • Paano matututunan ang tigas ng kaisipan para sa pag-overtake ng mga hadlang sa buhay at negosyo
  • Mga lugar na maaari kang puntahan upang makakuha ng mas maraming paggalaw
  • Isang iba't ibang paraan upang lumapit sa ehersisyo sa bodyweight
  • Ang tala ng mundo ay pinalo ni Travis
  • At iba pa!

Mga Mapagkukunang Nabanggit Namin

  • Travis Brewer
  • Kilusan ng Pi (Gumamit ng code wellnessmama314 para sa 20% diskwento!)
  • Acroyoga
  • Pambansang Liga ng Ninja
  • Hunter Fitness

Mga Inirekomenda ng Libro ni Travis

  • Autobiography ng isang Yogi
  • Pagnanakaw Apoy
  • Mga libro ni Tim Ferriss
  • Ang Pitong Espirituwal na Batas ng Tagumpayni Deepak Chopra
  • Mga Pag-uusap Sa Diyos

Marami Pa Mula sa Innsbruck

  • 273: Ang Lakas ng Kilusan para sa Isip at Katawan kasama si Aaron Alexander ng The Align Podcast
  • 202: Paano Nakakaapekto ang Footwear sa Posture, Alignment, & Movement With Gordon Hay From ALINE
  • 302: 5 Mga Paraan upang Lumipat para sa Pinabuting Pustura, Pagtulog, at Pangkalusugan Na May Align na Pamamaraan
  • 267: Paglutas ng Pinagsamang Sakit at Bakit Hindi Magagamit para sa Mga Bata Na May Hunter Fitness
  • 106: Bakit Itigil ang Paggawa ng Kegels & Squat Sa halip kasama si Katy Bowman
  • 190: Ang Pinakamadaling Paraan upang Subaybayan ang HRV, Tulog, at Pagkilos Gamit ang Oura Ring
  • Paano Mapagbuti ang Vestibular System na may Sensory swing at Mga Aktibidad
  • Mga Pakinabang ng Inversion Therapy (& Paano Ito Gawin sa Bahay)
  • 11 Nakukumbinsi na Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Pagpapawis

Nasiyahan ka ba sa episode na ito?Mangyaring mag-drop ng isang puna sa ibaba o mag-iwan ng isang pagsusuri sa iTunes upang ipaalam sa amin. Pinahahalagahan namin ang pag-alam kung ano ang iniisip mo at makakatulong ito sa ibang mga ina na mahanap din ang podcast.

Basahin ang podcast

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Four Sigmatic … ang aking mapagkukunan para sa mga superfood na kabute. Gumagawa sila ng mga masasarap na kabhang na isinalin na mga kape, tsaa at elixir na ginagamit ko araw-araw. Mula sa kanilang mas mababang caffeine na kape at kape na mga packet na isinalin ng mga leon na kiling na inumin ko sa umaga, sa chaga at cordyceps para sa pagtuon habang nagtatrabaho ako at si Reishi upang mahulog sa gabi … ang mga produktong ito ay isang regular na bahagi ng aking gawain. Narito ang isang tip … Natagpuan ko na para sa pinakamagandang pagtulog, isang pakete ng reishi na may isang splash ng macadamia milk at isang maliit na pagwiwisik ng asin at isang patak ng stevia ay tumutulong sa akin na makakuha ng mas malalim na pagtulog at nakita ko ito nang tuloy-tuloy at masusukat sa aking pagsubaybay sa pagtulog . Bilang isang tagapakinig ng podcast na ito, maaari kang makatipid ng 15% sa pamamagitan ng pagpunta sa foursigmatic.com/wellnessmama at paggamit ng code na “ wellnessmama ”

Ang podcast na ito ay nai-sponsor ng XPT. Maaaring nakita mo akong banggitin ito sa Instagram dahil ito ay isang bagay na aking ipinatupad kani-kanina lamang … narito kung bakit. Kung katulad ka ng karamihan sa mga tao na nagtakda ka ng isang resolusyon ng Bagong Taon upang maging mas malusog, mag-diet o upang magsimulang mag-ehersisyo. Gumagawa kami ng mga bagay tulad ng pagtaas ng timbang, pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad, at panoorin kung ano ang kinakain namin. Ngunit, marami sa atin ay hindi papansinin ang pinaka pangunahing aktibidad ng lahat, ang paghinga. Pinatunayan ng mga nangungunang dalubhasa sa fitness, ang paghinga sa pagganap ay ang pinaka-hindi napapansin na aktibidad na maaaring gumawa ng higit pa upang matulungan kang maging aktibo, gumana nang mas mahusay at mabawi. At nakuha ko ang madaling solusyon para sa iyo sa loob lamang ng 5 hanggang 10 minuto bawat araw! ito ay ang XPT Life app at ito ay pumutok ang iyong isip. Ito ay inspirasyon ng mga diskarte sa pagsasanay at lifestyle lifestyle ng big surf surfer, Laird Hamilton at dating Pro-Athlete, Gabrielle Reece. Ang XPT Life App ay na-root sa pinaka pangunahing, ngunit malakas na ugali ng tao: ang iyong pangangailangan na huminga. ito ay simpleng. Ang average na tao ay tumatagal ng higit sa 23,000 mga paghinga bawat araw, kaya't hindi makatuwiran na dapat nating malaman na huminga ang pinakamahusay na paraang magagawa natin ang pinakamahusay na makakaya mo? Pinagsasama-sama nito ang pinakamahusay na mga diskarte mula sa buong mundo upang mapabuti ang pagbawi, katatagan at pagganap sa parehong isip at katawan. Inaalok ka ng XPT ng pag-access sa rebolusyonaryong program na ito nang LIBRE. Gamit ang bagong XPT Life App, mabilis mong makaramdam ng mas kaunting stress, higit na pagtuon at pinabuting pagganap at napansin ko ang malaking pagkakaiba sa mga bagay tulad ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso. Pumunta lamang sa XPTLife.com/wellnessmama upang i-download ang app. Maraming eksperto sa kalusugan at kalusugan ang hinuhulaan ang XPT Life at ang paghinga na ito sa pagganap upang maging isa sa pinakamainit na bagong uso sa 2020.

Katie: Kumusta, at maligayang pagdating sa “ The Innsbruck Podcast. ” Ako si Katie mula sa wellnessmama.com, at nasasabik ako na sa wakas ay maibahagi sa iyo ang episode na ito. Narito ako kasama si Travis Brewer o “ ninja ” tulad ng pagtawag namin sa kanya sa aking paglalakbay sa Finland kasama ang Apat na Sigmatic mas maaga sa taong ito. Si Travis ay isang fitness ninja, isang negosyante, na nasa isang misyon upang maikalat ang positibong enerhiya sa pamamagitan ng paggalaw. Ang kanyang dedikasyon sa kilusan ay humantong sa kanya upang maging isang finalist sa hit TV show, “ American Ninja Warrior ” sa NBC, kung saan pamilyar sa kanya ang aking mga anak, upang gumanap sa palabas sa TV, “ Shark Tank ” sa ABC, pati na rin sa World Calisthenics Championship Battle of the Bars.




Siya ay napatunayan bilang isang nagtuturo sa pagdaloy ng hayop, Acroyoga, at hiniling bilang isang tampok na tagapagturo ng parkour sa “ Ang Eksperimento ng Tim Ferriss ” ni Tim mismo. Tulad ng nabanggit ko, nakilala ko siya sa Finnish, kung saan gumawa siya ng mga handstand at backflip sa halos lahat mula sa mga sled, hanggang sa mga tower, hanggang sa mga tulay. At sa episode na ito, pinag-uusapan niya ang tungkol sa mga pakinabang ng paggalaw para sa isip at katawan, ang kahalagahan ng pasasalamat sa pang-araw-araw na buhay, kung paano hikayatin ang mga bata at matatanda na lumipat at maglaro, at magbahagi ng marami sa kanyang mga nakasisiglang kwento sa huling huling dekada . Mahal na mahal ko ang episode na ito. Alam kong gagawin mo rin. At ito ay isa na tiyak na makikinig ka sa mga bata. Kaya, nang walang karagdagang pag-uusap, hayaan ang sumali sa Travis. Travis, maligayang pagdating sa podcast. Salamat sa pagpunta dito.

Travis: Ano na, Innsbruck?

Katie: Nasasabik ako na sa wakas makipag-chat sa iyo. Sinubukan naming iiskedyul ito ng maraming beses, at hindi ako makapaghintay na ibahagi ka sa lahat ng aking mga tagapakinig. At napakasaya mo lang kausap. Nagkita kami sa Finland, tulad ng nabanggit ko sa intro, at naging matalik na magkaibigan. At sa palagay ko doon ay sobrang saya na pag-uusapan natin ngayon, ngunit nagpapasalamat lamang ako na narito ka.

Travis: Napakahusay kong nandito din. Ang pagkikita sa iyo sa mahiwagang paglalakbay na iyon sa Finnica ay isang nakapagtataka na karanasan. At naging napakahusay na malaman na ang aming pagkakaibigan ay magpapatuloy, hindi lamang sa huling ilang buwan sa taong ito, ngunit sa mga darating na taon dahil sa totoo lang ikaw ay isang nagbabagong buhay na memorya at karanasan na nakilala ko, at ito & rsquo ; s kaya kahanga-hanga. Walang pag-aalinlangan sa kung ano ang iyong itinayo sa ngayon at napakaraming mga tao na pinasigla mo. ito talaga, talagang mahiwagang, at talagang nasasabik akong ibahagi sa mga taong sumusunod sa akin sa aking paglalakbay din upang malaman ang tungkol sa iyo. Kailangan mo lang maabot ang maraming tao sa mundo. Kaya, salamat sa pagiging ikaw.


Katie: salamat. Nararamdaman ko ang eksaktong parehong paraan tungkol sa iyo at lubos na nagpapasalamat sa aming pagkakaibigan. At maaaring kilala ka ng mga tao, tulad ng nabanggit ko, dahil sa “ American Ninja Warrior, ” at lahat ng maraming bagay na nagawa mo, ngunit sa palagay ko ay isang masayang lugar upang magsimula. Kaya, maaari ka bang magsimula sa isang kuwento kung paano ka naging ninja?

Travis: Oo, ganap. Kaya, bilang isang maliit na bata, lagi ko lang minahal, alam mo, umaakyat, tumatalon, nagtatayon, ginagawa ang lahat ng mga bagay. Sinabi ng aking ina na natagpuan niya ako sa bubong sa lalong madaling panahon na nagsimula na akong gumapang. At sa gayon, sa halip na pagalitan ang kagustuhan na iyon, pinahusay niya ito sa pamamagitan ng paglalagay sa akin sa himnastiko. At sa gayon, gumawa ako ng himnastiko bilang isang maliit na bata at nagsimulang gawin, tulad ng, kumpetisyon ng koponan sapagkat ang gymnastics coach noong panahong iyon ay katulad ng, “ Wow. Ang taong ito ay isang likas na talento. ”

Kaya, gumawa ako ng kumpetisyon sa himnastiko at talagang na-ranggo sa rehiyon, at nagsimulang makipagkumpitensya para sa mga nasyonal, ngunit napagtanto na hindi iyon … Ang aking buong pagkahilig ay ang pagpunta sa lahat-sa-gymnastics lamang. Gusto ko talagang maglaro ng iba't ibang palakasan. Ang paglaki sa Houston, Texas football ay isang malaking deal. Kaya, sa high school, lumipat ako at gumawa ng football, soccer, lacrosse, ang track, natapos na talagang nasa, tulad ng, isang kampeon ng soccer sa estado, koponan ng club.

At pagkatapos ang gusto ko lang gawin ay maglaro ng palakasan. Ngunit sa pagpasok sa kolehiyo, natapos ko na ang pag-iwas ng tuhod. At higit sa tatlong taon, binabawi ko ang aking tuhod. Pinunit ko ang aking ACL, LCL, PCL, at lahat ng mga nerbiyos sa aking tuhod at hindi ko alam … ang doktor, sa isang punto, ay nagsabi, “ Maaari kang maglakad muli o hindi. Napakawasak talaga, kaya't pumili ako ng ibang landas sa buhay.


Natapos kong gawin ang bagay na fraternity, hindi iyon, at nakakuha ng trabaho sa komersyal na real estate pagkatapos, at nagtrabaho sa real estate sa loob ng maraming mga taon at natanto, “ Hey, ito talaga ay hindi ko iniisip ang aking totoong pagtawag sa buhay. ” Kaya, sa kabutihang palad nag-crash ang merkado, tulad ng, 2008, 2009 at binigyan ako ng isang pagkakataon upang suriin muli kung ano ang aking pasyon, at aking tungkulin, at kaligayahan. Nag-save ako ng kaunting pera at nagkaroon ng kaunting isang itlog ng pugad upang tuklasin. At sa pagtatapos ng araw, ito ay paggalaw at sa pagtulong sa iba.

At sa gayon, sa pamamagitan ng isang kasanayan sa paggalaw at pagmumuni-muni, napagtanto ko na talagang nais kong inspirasyon ang mga tao sa pamamagitan ng paggalaw. At sa gayon, ako ay tulad ng, “ Magsisimula ako ng isang kumpanya ng kasuotan na tinatawag na Positive Impact Movement na nagbabalik at nagbibigay ng positibong epekto. ” At sa gayon, nagsimula akong magdisenyo ng mga damit na ito at uri lamang ng pag-eehersisyo. At karaniwang, nagsimula akong pumunta sa mga lokal na gym sa Los Angeles. Mayroong isang parkour gym na kakabukas lang, at doon ako nagsasanay.

At talagang tutulad lamang ako, pumunta sa unggoy, sa unggoy gawin ang pinakamahusay na taong nakita ko sa gym. At isang araw, naroon ang taong ito na naroon at gusto niya, “ Hoy, alam mo ba kung sino ang lalaking sinusunod mo sa paligid na gumagawa ng mga trick sa unggoy? ” “ Hindi ko alam. ” “ Sa gayon, iyon si Justin McGrath, ang pangalawang pinakamalayo “ American Ninja Warrior ” kailanman. ” At katulad ko, “ Ano ’ s “ American Ninja Warrior? ” Tulad sila, “ Kaibigan, ito ang palabas sa TV.

dito, tulad ng, maliit na maliit na channel na tinatawag na “ G4, ” ngunit ito ay isang kahanga-hangang palabas. Magaling ka dito. ” At ako ay tulad ng, “ Okay. ” “ At ang pagkuha ng pelikula dito sa Venice sa katapusan ng linggo, dapat mo itong suriin. ” Nakatira ako sa Venice, kaya't nagpunta ako at sinuri ito. At nakaya niya akong isakay bilang isang walk-on, at napunta ako … Huling pangalawang pagkakataon, hindi alam na mangyayari ito. Medyo pinisil niya ako pagkatapos lahat magkaroon ng uri ng kwalipikado.

Medyo hinayaan nila ang isang pares, tulad ng, mga lemmings na tumakbo sa dulo at subukan lamang ang isang balakid na ito na may uri ng sirang, at sinusubukan nilang ayusin ito. At tinalo ko ang sirang balakid na ito, at binugbog ang kurso na sapat upang maging karapat-dapat para sa, tulad ng, sa semi-finals. At katulad nila, itinakda na nila ang kanilang nangungunang 30, at hindi nila inisip na may kwalipikado pang ibang tao. At sa gayon, nakarating ako sa susunod na pag-ikot, at sila ay katulad ng, “ Wow. Ang taong ito ay medyo mahusay. ” At iyon ay walong taon na ang nakalilipas. At ako ay naging uri ng kasangkot sa palabas mula noon, at ito ay tunay na isang karanasan na nagbabago ng buhay.

Katie: Kamangha-mangha iyan & rsquo. Kaya, ang aking mga anak ay interesado rin sa ganitong uri ng paggalaw at pag-akyat sa lahat, paglukso sa lahat. Para sa sinumang hindi pamilyar, maaari mo bang ipaliwanag kung ano ang parkour?

Travis: Oo. Kaya't ang parkour ay karaniwang ang … marahil ito ay pinaka-kaakit-akit. Tulad ng, ang mga tao na gumagawa ng bubong ay tumatalon o umakyat sa mga pader at tumalon mula sa isang bar patungo sa isa pa o swing. Talaga, ang Parkour ay ang elemento ng pagkuha mula sa punto A hanggang sa punto B nang mahusay hangga't maaari. Maaaring kasangkot iyon sa mga flip, o na maaaring may kasamang mga jumps, o twists, o roll. At sa gayon, ito talaga ang sining ng kakayahang ilipat lamang bilang likido hangga't maaari.

At pagkatapos din, maraming tao ang nagtatapon ng maraming mga trick dito, kaya natututunan nila kung paano gawin, tulad ng, flip twists, double flip, atbp. At sa gayon, talagang cool ito. Kung hindi mo pa ito nakikita, google parkour lamang at ang pinaka-nakamamanghang mga video ay mag-pop up. Mayroong isang talagang cool na tao na nagngangalang Pasha the Boss o Jesse La Flair. Ginagawa nila ang ilang mga talagang kahanga-hangang bagay.

Katie: Mayroon ka bang takot sa entablado? Tulad ng, paglukso lamang sa isang bagay na mabilis, tulad ng, halos walang oras para sa paghahanda sa kaisipan?

Travis: Ay oo, ganap. Sa unang pagkakataon na ginawa ko ang “ Ninja Warrior, ” muli, hindi ko inisip na makakasama ako sa palabas. Hindi nila tatakbo ang lahat sa unang araw, ngunit ang huling 10 tao ay hindi maaaring tumakbo dahil ang balakid na ito ay nasira. Kaya pinatakbo nila ang huling 10 mga tao kinabukasan, dapat sa semi-huling araw. At pagkatapos, kaya kailangan nila ng ilang mga pagsubok ang mga tao sa uri na patakbuhin lamang ito at pagkatapos ay patakbuhin ang mga huling opisyal na tao. At sa gayon, pagkatapos ng pagtakbo ng mga taong iyon, pinalaya nila ang isa o dalawang tao lamang.

At wala akong paghahanda. Hindi, sa totoo lang, tulad ng … Marahil, tulad ng, 100 mga tao na maaaring mapili nila, at medyo napili ako, at kailangan kong pumunta agad. At sa gayon, karaniwang ginawa ko ang nangungunang 30, ngunit ang isang pabalik na order ay ginagawa nila. Kaya, pinisil ko lang. Kaya, literal, nasa likod sila ng iskedyul. Kaya't tumakbo ako, nagawa ko ito, at kwalipikado, at pagkatapos ay agad kong tumakbo muli. At sa gayon, ako ay, tulad ng, literal na humihinga, at kailangan kong tumakbo muli. Kaya, walang totoong pagkakataon na maghanda pa kung nais ko. Ako ay tulad ng, “ Ay naku, pumunta ka lang. ” Iyon ay, nais kong sabihin na away o mode ng paglipad, kung saan gusto mo lang, “ Ah, pumunta ka lang, ” at kailangan mo lamang … ito ang magiging reaksyon mo sa isang tiyak na sitwasyon.

At sa palagay ko ito ay talagang mahusay para sa anumang tao na maging uri ng paghahanda para sa mga uri ng sandali sa anumang uri ng kumpetisyon o anumang uri ng, tulad ng, karanasan kung saan, alam mo, kailangan mong mag-react, hindi lamang sa paghahanda sa pag-iisip, ngunit sa kakayahang pisikal lamang o oras ng reaksyon sapagkat, alam mo, mahirap maghanda para doon maliban kung mailagay mo ang iyong sarili sa mga sitwasyong iyon. Ngunit makikilala talaga nito kung sino ka, alam mo, at isang nakakatakot, o sitwasyon sa buhay o kamatayan, o isang balakid lamang, alam mo, na kailangan mong mapagtagumpayan, ganito ang magiging reaksyon mo sa ilang mga sitwasyon.

Katie: May katuturan iyan. At ang uri nito ay sumasama sa isang bagay na narinig kong nabanggit mo sa pagpasa at nabasa din ang tungkol sa iyong isinulat, na kung saan ang iyong pilosopiya ng mandirigma. Kaya, maaari mo bang ipaliwanag kung ano iyon?

Travis: Oo, ganap. Sa mundo ng pilosopiya, tama lang, alam mo, kung paano mabuhay, mahalagang tulad ng isang mapayapang mandirigma. Kaya, ito ay nabubuhay na may buong integridad ng paglulunsad ng kapayapaan ngunit din, tulad ng, alam mo kung sino ang maaaring uri ng hakbang. Kaya't hindi talaga ito naghahanap ng laban ngunit naghahanap ng pakikipaglaban para sa karapatang maging iyong pinakamahusay o upang maging pinakamahusay sa paligid mo. Kaya, ito ay isang pagkakataon upang maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili. Pinaglalaban mo ang iyong sarili upang maging mas mahusay araw-araw. At sa gayon, gamit ang kaisipan ng iyong isip, katawan, at espiritu, na ang bawat isa ay isang antas na maaari mong i-level up araw-araw ay uri ng laro. At sinusubukan lamang nitong i-reset ang iyong pundasyon ng iyong ilalim na linya o itaas ang iyong kisame araw-araw na maaari kang umakyat hanggang sa susunod na antas.

Katie: Mahal ko yan. At isa pang bagay na talagang kinuha ko mula sa iyo sa Pinland at isinama sa aking sariling buhay mula noon, at na napag-uusapan mo nang labis ay ang kahalagahan ng paglalaro. At alam kong ito ay isang malaking pagkahilig para sa iyo, at ito ay isang bagay, sa palagay ko, natural na ginagawa ng mga bata ang kamangha-mangha hanggang sa sanayin namin ito sa kanila. At ginagawa mo ang napakaraming gawain, hindi lamang panatilihin ang paglipat ng mga bata at makipag-ugnay sa kanilang mga katawan, at pag-aaral sa pamamagitan ng paggalaw, ngunit din upang makabalik ang mga may sapat na gulang at malaman kung paano maglaro. Kaya, hayaan nating pag-usapan ang ilan sa mga paraan na nagawa mo iyon sa mundo at ilang mga paraan na maaari nating hikayatin bilang mga magulang ang aming mga anak na panatilihin iyon.

Travis: Oo, ganap. Napakailangan ng sining ng paglalaro. Sa palagay ko tao lang tayo, sa pangkalahatan, at ang mga tao ay maaaring maging anumang edad. Kaya, ang elemento ng paglalaro talaga, sa palagay ko, nag-aanyaya, hindi lamang masaya kundi malikhain. At ang paglalaro sa labas ay makakatulong na muling ikonekta ka sa iyong isip at katawan, na sa palagay ko ay nag-uugnay din sa iyo sa iyong espiritu. Kaya, ang kakayahang maglaro lamang ay isang bagay na nahanap ko ang pagkahilig at nais kong kumalat sa buong mundo.

Tulad ng, karamihan sa aking mga pag-eehersisyo ay nakabatay sa pag-play, sa diwa na maaari mong gamify ang halos anumang uri ng pag-eehersisyo. Alam mo, lahat ng respeto ko sa mundo para sa mga taong pumunta sa gym at tulad ng magalit o magalit at, alam mo, pumatay sa kanilang sarili, tulad ng, isang oras. Ngunit ang aking pilosopiya ay, alam mo, maaari kang magsaya sa iyong ginagawa nang sabay. At sa gayon, ang pagdaragdag ng mga elemento, alam mo, ang pagdaragdag ng mga trick, o koneksyon ng tao ay maaaring maging kamangha-manghang.

Talagang nabighani ako sa Acroyoga, na isang kasosyo na nakabatay sa kasosyo, isang kasanayan sa akrobatiko, kung saan makukuha mo ang mga tao sa literal na katarungan, alam mo, tumayo. Ang mga tao ay maaaring tumayo sa iyong mga kamay. Maaari mong gawin, tulad ng, mga push-up sa tuktok ng bawat isa, na uri ng mga bagay. Kaya, ito ay talagang isang pag-play na batay sa pang-adulto, at yoga, at karanasan sa pagsasanay na acrobatic. Nagawa ko rin ang paggawa ng maraming calisthenics, na karaniwang magagawang ilipat ang iyong timbang nang mahusay at mabisa hangga't maaari. Kaya, hindi ka talaga pagsasanay sa timbang, ang iyong mga pull-up, ito ang iyong mga push-up, ito ay iyong mga jumps, at pagkatapos ay gamifying iyon.

Kaya't kung bakit sa palagay ko “ Ninja Warrior ” ay dumating sa kaya madaling gamitin ay karaniwang kailangan mo upang pagtagumpayan ang mga hadlang. At palagi tayong may mga hadlang sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit sa palagay ko ang Ninja Warrior ay napakagaling ay dahil talagang mayroon kang isang napakahirap na balakid. Alam mo, 99.9% sa ating lahat ang nabigo sa paglaon sa palabas. Kaya, kapag nabigo ka, ano ang reaksyon mo mula sa pagkabigo? Paano ka nagsasanay upang maging mas mahusay? Paano ka lalapit sa isang napakahirap na sitwasyon, talaga, ay sumasaklaw sa kung sino ka bilang isang tao.

Alam mo, kahit sa entrepreneurship, alam mo, sa pagpapatakbo ng isang negosyo, may mga pagkabigo sa araw-araw. Sa aming mga relasyon, sa pagpapatakbo ng isang pamilya, alam mo, magkakaroon ng mga bagay na hindi mangyayari ayon sa gusto mo. Ngunit ang pag-aaral kung paano tumugon sa mga sitwasyong iyon at kumuha ng ibang diskarte ay talagang, tulad ng, isang totoong susi sa buhay na hindi natin mapipigilan ang pag-aaral o hindi maaaring maging napakahusay. At iyon ang dahilan kung bakit sa tingin ko, tulad ng, sagabal na kurso sa pagsasanay ay napakahusay. ito ay tulad ng magtakda ng isang napakahirap layunin at malaman kung paano maging mas mahusay sa hindi pagtupad.

Katie: Mahal na mahal ko yan. At pinapaalala nito sa akin ang ilan sa aking mga paboritong quote, isa mula kay Marcus Aurelius, iyon “ Ang hadlang sa daan ay nagiging daan, ” o tulad, tulad ng paglalagay nito ni Ryan Holliday, “ Ang balakid ay ang paraan. ” Ibig kong sabihin, totoo talaga iyon sa isang balakid na kurso. Kailangan mong dumaan sa balakid upang makarating sa katapusan. Ngunit ito ay tulad ng isang talinghaga para sa, tulad ng sinabi mo, lahat ng tungkol sa buhay. Isa sa motto ng aming pamilya ay “ Ginawa kang gumawa ng mga mahihirap na bagay. ”

At ang aming mga anak dito ay sinasabi na sa lahat ng oras. At nakuha ako sa problema ng ilang beses kung kailan sila tulad ng paglaktaw ng talampas o mga bagay na tulad nito, at katulad nila, “ Halika, nanay. ” At ako ay tulad ng, “ Hindi, hindi, magaling ako. ” At sila ay tulad ng, “ Nanay, ginawa kang gumawa ng mga mahirap na bagay, ” at kailangan kong gawin ito. Ngunit sa palagay ko ay mayroon ding isang talagang mahalagang elemento upang i-play na maraming ng henerasyong ito ay nawala, na kung saan ay talagang mahalaga para sa, tulad ng, pagpapaunlad ng vestibular at para sa pangunahing pag-unlad na sikolohikal para sa mga bata na baligtarin, at upang magkaroon ng pagkahulog, at upang malaman ang kanilang sariling mga hangganan, at upang malaman ang pagtatasa ng panganib.

At maraming mga bata ang hindi nakakakuha ng matanda na nalaman iyon. Alam ko na ang kakulangan na nararamdaman ko na mayroon ako at salamat, salamat sa iyo, natutunan ang mga bagay tulad ng mga handstands, at mga pull-up, at mga bagay lamang na nakakakuha sa akin sa aking komportableng lugar, ngunit gusto kong maglaro ay isang talagang nakakatuwang paraan upang aktwal na makabuo ng napakahalagang mga kasanayan. At ito ay isa na maraming mga magulang marahil ay hindi prioritize sa isang mundo kung saan ang mga akademiko ay mas nakaharap. Kaya, ano ang ilang mga paraan upang masimulan ng mga magulang na isama ang mga nakakatuwang elemento ng paglalaro at hadlang sa pamilya, at maging sa mga may sapat na gulang?

Travis: Oo, ganap. Muli, ang isa sa mga bahagi na nahawakan ko ay, tulad ng, kung ano ang sinasabi mo sa paglalaro. Tulad ng, kung ano ang gusto kong turuan sa mga tao ay hindi lamang upang mag-ehersisyo, ngunit sa totoo lang, alam mo, kung paano makabaligtad at kung paano mahulog nang mahusay talaga ang pundasyon para malaman kung paano maglaro. At, alam mo, ang bawat may sapat na gulang ay dapat malaman kung paano magkaroon ng pundasyong iyon. At ang mga paraan na maaari naming, bilang isang pamilya, o makipag-ugnay sa isang mapaglarong paraan, muli, isa sa mga lugar na nahawakan ko ay ang Acroyoga.

Acroyoga.org, o kung nag-google ka sa Acroyoga, o Acropedia, mayroong isang iba't ibang mga iba't ibang, tulad ng, mga paraan upang makapunta sa iba't ibang mga uri ng mga mapaglarong karanasan. O kung titingnan mo ang mga pangkat ng Facebook, marahil ay isang pangkat ng Acroyoga sa isang lugar sa iyong kapitbahayan. Mayroong isang pangkat ng mga tao na nagtuturo sa buong mundo. talagang kahanga-hanga ito. At iyon ay isang lahat ng edad, karanasan sa antas ng lahat ng kasanayan kung saan natututunan mo kung paano magbalanse o, alam mo, itulak at hilahin, at tumalon, at maglaro nang magkasama. Kaya't talagang napakahusay nito. Mayroon ding lumalaking bilang ng mga ninja gym at parkour gym sa buong mundo, at lubos kong iminumungkahi na tingnan ang isa sa mga iyon.

Mayroong isang bungkos ng National Ninja League bilang isa pang liga ng ninja na ’ s sa iba't ibang mga gym sa buong bansa. Ako ay isang malaking tagapagtaguyod ng … Kung nais mong gumawa ng pagsasanay sa kurso ng balakid, suriin ang isang gym ng ninja o suriin ang mga liga ng ninja na ito. Iyon ay sobrang cool. At iyon ang literal na lahat ng mga pangkat ng edad. Iyon ay mula sa anim o pitong taong gulang hanggang sa 70 taong gulang. Sa Ninja Warrior, may mga 70 taong gulang na gumagawa ng mga bagay na ito. medyo hindi kapani-paniwala ito. ito ay isang mahusay na paraan lamang upang maglaro, sanayin, hang, swing, ilipat. Tulad ng paggalaw bilang isang kasanayan, ang paggalaw ay gamot. Kahit na maglakad sa paligid ng bloke, kung paano gumulong, kung paano kumonekta sa iyong pamilya sa pamamagitan ng sining ng paggalaw, ay napakahalaga. At sa palagay ko ay pinasisigla tayo bilang mga tao upang maging mas mahusay. Sa pagsisimula ng aking kumpanya ng kasuotan, inaanyayahan nito ang mga tao na ilipat.

Oo, talaga, ang sining ng paggalaw ay napakahalaga para sa mga tao, at sa palagay ko ang paglipat ay isang bagay na dapat bigyang pansin ng lahat ng tao sa kanilang buhay. Alam mo, ang mga tao ay maaaring o hindi maaaring buksan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ngunit sa palagay ko kahit na ang isang kasanayan sa paggalaw ay isang bagay na lubos na nag-aanyaya at isang mapaglarong kasanayan sa paggalaw sa tuktok niyon.

Katie: Mahal ko yan. At sinubukan ko rin ang Acroyoga sa iyong rekomendasyon mula pa noong Finland. At lalo na, tulad ng, maraming mga elemento nito, ngunit ang isa kung saan ako ganap na nakuha mula sa lupa at ako ay, tulad ng, pagbabalanse sa tuktok ng mga paa ng isang tao, ang unang 12 segundo, gusto ko, & ldquo ; Hindi, hindi, hindi ko ito ginawa. Mayroon akong mga isyu sa pagtitiwala. Hindi ako bumababa sa lupa na tulad nito. ” Ngunit ito ay kamangha-mangha. Matapos kong bitawan iyon, halos nasa, tulad ako, isang uri ng daloy na uri.

At ito ay talagang, tulad ng, isang kamangha-manghang karanasan, at gagawin ko itong muli sa isang tibok ng puso. Ngunit oo, isa sa mga nakakatuwang bagay na hindi ko iniisip na karamihan sa mga tao ay talagang naisip na subukan at sila ay magagamit kahit saan ngayon. Gusto ko ring lumipat ng mga gears at magsalita ng kaunti pa tungkol sa Kilusan ng Pi at kung saan nagmula ang pangalan. Sapagkat sa Pinland, nalaman namin na mayroon kaming iba pang pagkakapareho, na kung saan pareho kaming nerd at pareho kaming Mensa. At mahal ko si Pi dahil sa pag-uugnay sa matematika. Kaya, maaari mo bang ipaliwanag kung saan ang pangalan, saan nagmula iyon?

Travis: Oo, salamat. Alam mo, uri ng diving ng mas malalim sa, alam mo, ano ang aking layunin sa buhay? Alam mo, pagkatapos na mawala ako sa aking trabaho sa real estate, naglagay talaga ako ng malaking pokus sa pagtingin sa loob. At sa gayon, nagsimula ako ng isang kasanayan sa pagmumuni-muni. At talagang, mayroong isang aklat na tinawag na “ Autobiography ng isang Yogi, ” isinulat ni Yogananda, at ito ay isang libro na inirekomenda ni Steve Jobs na basahin ng mga tao ang kanyang lugar sa kamatayan at ibinigay sa kanyang libing.

At sa gayon, sinabi ko, “ Man, kung nalaman ni Steve Jobs ang librong ito na mahalaga, marahil dapat kong suriin ito. ” Kaya, sa pagbabasa ng aklat na ito, ang Yogi na ito na dumating sa Amerika at karaniwang itinuturo ang kasanayan sa pagpapatunay ng sarili at pagsasakatuparan ng sarili. At ito ay karaniwang naghahanap sa loob ng kung ano ang iyong layunin sa buhay? Paano mo ito ibinabahagi sa iba? At dahil ako ay, alam mo, ng ilang buwan, gustung-gusto ko lamang ang pag-akyat, at paglalaro, at paglipat, at iyon ang nais kong ibahagi.

At, sa espiritwal na pagsasanay na iyon, ako ay tulad ng, “ Paano ko ito maibabahagi sa mundo nang hindi ako masyadong, tawagan ito, hippy-dippy, masyadong California dito, para sa natitirang bahagi ng mundo? ” Kaya, kung anong kahulugan ng espiritu sa akin o kung ano ang kahulugan ng uniberso sa akin ay isang bagay na, alam mo, na palaging nagbabago, palaging lumalaki. At sa gayon, ginagamit ko ang pagkakatulad ng Pi, Pi na iyon, alam mo, walang katapusang numero, isang simbolo na makikilala ng mga tao sa buong mundo.

At gamit ang mga inisyal ng Pi, nais kong kumalat, alam mo, isang positibong enerhiya at ginagamit ang I bilang panloob na enerhiya na mayroon kami sa loob at kumakalat ng positibong enerhiya sa mga tao sa buong mundo o ginagamit ang pagkakatulad, muli, ng Pi tulad ng sa positibong epekto. Paano tayo makakagawa ng positibong epekto sa pamamagitan ng paggalaw sa buong mundo? Kaya't ang tatak ay Pi Movement, at nagkakalat kami ng positibong enerhiya at gumagawa ng positibong epekto sa pamamagitan ng sining ng paggalaw.

At partikular, nagdidisenyo kami ng Activewear. ginawa ito sa Amerika, at gumagamit kami ng alinman sa mga organikong o recycled na materyales sa maraming mga bagay na ginagawa namin upang ibalik at respetuhin ang planeta. At gayun din, upang ibalik sa mga tao, nagbibigay kami o nagtabi ng 3.14% sa aming nonprofit. At ang aming nonprofit ay pupunta at magtatayo ng higit pang mga parke ng paggalaw sa buong mundo. Ang isang malaking karanasan na nagbabago ng buhay, para sa akin, ay nang makita ko ang orihinal na Muscle Beach, at ang Muscle Beach sa Santa Monica, sa Venice, California, at ang kultura ng fitness play na mga akrobatiko sa labas at sa pamayanan na pinagsasama nito ang mga tao, at ang paggalang na taglay nito, hindi lamang para sa lupa kundi pati na rin sa pagsasama at paglalaro.

Talagang nagbago iyon sa aking buhay at ito ay isang focal point para sa aking ginagawa. At ako ay tulad ng, “ Gusto kong makita ang higit pa sa buong mundo. ” Kaya't nagtabi kami … talagang nagpunta kami sa Jamaica at nagtayo ng isang palaruan ng ninja, palaruan sa paggalaw sa Jamaica. Kami ay tinatapos ang isang prototype upang makatulong na makakuha ng higit pa sa mga panlabas na parke ng paggalaw sa iba't ibang mga lugar sa buong mundo. At nais lamang namin na magkaroon ng isang misyon, at isang tatak, at isang komunidad ng mga tao na may parehong pag-iisip, na nais lamang na ilipat at mabuhay na may isang positibong kaisipan sa sikolohiya at gustung-gusto lamang na maglaro. Alam mo, ang pagiging mapaglarong paggalaw lamang talaga ang etos ng tatak.

At talagang nagpapasalamat kaming makita na maraming nangungunang “ American Ninja Warrior ” ang mga kakumpitensya ay suot ang mga ito sa palabas sa huling ilang taon, mula sa mga bata hanggang sa may sapat na gulang. Nagwagi lang si Drew Drechsel ng “ American Ninja Warrior. ” Congrats, Drew. Siya lamang ang pangalawang taong nakumpleto ang buong yugto ng apat na “ American Ninja Warrior. ” Talagang nag-pant kolaborasyon lang kami. Maaari mong suriin ito. Nariyan ang kanyang tunay na buhay na logo ng ninja. At, alam mo, napakalaking tagataguyod niya para sa isport at, alam mo, kinikilala sa buong mundo bilang isang tao na talagang kinuha ang sining ng, alam mo, Ninja Warrior at gumawa ng isang matagumpay na buhay sa labas nito.

At talagang cool na kami ay nasa panahong ito ng social media, Instagram, YouTube, kung saan mo talaga magagawa ang nais mo. Tulad ng, noong nagtapos ako sa kolehiyo, ang mga pagpipiliang iyon ay hindi magagamit. At sa kabutihang palad, hindi nito ako pinigilan na magpatuloy na gawin ang nais kong gawin at patuloy na sundin ang pangarap na iyon o pakinggan ang aking panloob na patnubay ng, “ Ito ang aking hilig. ” talagang naging maganda ito upang makita ang social media ay nagawang makatulong na mapagbuti at ikonekta ang isang pamayanan na ganyan sa buong mundo, at nakabahagi at nakakakonekta kami sa ibang mga tao. At napakaganda nitong makita ang mga tao, ngayon higit pa sa dati, na masusunod lamang ang anumang tinawag nila sa buhay at talagang makahanap ng pamayanan sa paligid nito.

Katie: Gustung-gusto mo na dinala mo ang Muscle Beach sapagkat nagkakaroon kami ng pagkakataong bumisita doon nang mas maaga sa taong ito kasama ang aming mga anak, sa totoo lang, at naisip nila na ito ang pinakamahusay na palaruan na nakita nila sa buong buhay nila. At sa palagay ko ang mga bagay tulad ng mga uri ng mga parke ng paggalaw, tulad ng nabanggit mo nang maraming beses, ang mga ito ang gamot sa maraming mga problema sa lipunan sa maraming paraan. Tulad ng, alam nating lahat na ang karamihan sa mga tao ay hindi sapat na gumagalaw at masyadong nakaupo kami. At sa halip na mag-ehersisyo, ginagawa itong literal na maglaro lamang, na sa palagay ko ay isang malaking hakbang patungo sa paggawa ng mga tao na may posibilidad na gawin ito.

Ngunit sinabi mo rin ang isa sa aking mga paboritong bagay, na kung saan ito ay isang komunidad doon. At sa palagay ko ay isa ring tunay na panlunas sa napakaraming mga problema na nakikita natin sa ating mundo ay mayroong isang kakulangan ng tunay na pamayanan sa mga totoong tao. Tulad ng, mayroong tone-toneladang mga online na komunidad ngunit mayroong & # 146; y walang kakulangan ng totoong pakikipag-ugnay ng tao, totoong koneksyon ng tao, at totoong ugnayan ng tao, na kung saan ay isa pang mahusay na bagay tungkol sa mga komunidad ng paggalaw, at paglalaro, at Acroyoga, ay nakikipag-ugnay sa ibang tao.

Kaya, kayo ay mayroong isang hindi kapani-paniwala na pamayanan na binuo mo dito. Mayroon ka bang mga tip para sa mga taong nagtataguyod nito sa kanilang sariling mga lugar? Sapagkat iyon ay isang bagay na nakita ko rin ngayon sa aking lugar, ngunit tumagal ito at tumagal ito ng isang uri ng pagtatayo. Kaya, mayroon bang mga tip ka para sa mga taong sumusubok na pagyamanin ito sa kanilang sariling buhay?

Travis: Oo, kasama nito, ang isang mahusay na bagay tungkol sa mga online na komunidad ay mayroong talagang mahusay na mga paraan upang magamit ang mga online na komunidad upang magkita rin nang personal, alam mo. Kumonekta ako sa ilang mga tao sa Instagram, halimbawa, iyon ay makatarungan, alam mo, na nagmamahal alinman sa ginagawa ko o nakikita kong nakasisigla sa kanilang ginagawa. At sa gayon, kapag naglalakbay ako at nakikilala, ito ay isang magandang pagkakataon upang ibahagi ang sining ng paglalaro at kung ano ang ginagawa namin. Tulad ng sinabi ko, gayun din, may mga hiyas ng ninja, sa literal, alam mo, sa lahat ng 50 estado ngayon, at mga mandirigma ng ninja. At, alam mo, Alemanya, Australia, iba't ibang bahagi, alam mo, tulad ng, Europa, Asya, tulad ng mga kumpetisyon, at ang palabas ay sa buong mundo.

Alam mo, lumipad ako pandaigdigan para sa iba't ibang mga karanasan, alam mo, sa Caribbean hanggang Australia upang gumanap lamang, o makipagkumpitensya, o makipagkita at bumati. ito doon kung magsimula kang maghanap. At gayundin, ginagarantiyahan kita kung nais mong maging, alam mo, ang nangunguna sa isang bagay sa iyong kapitbahayan din, ginagarantiyahan ko sa iyo na mayroong, alam mo, ang mga tao sa pamamagitan ng pagkikita o iba't ibang mga organisasyon na talagang interesado sa mga bagay na tulad nito . talagang gusto nito ang … hindi na ito isang fringe sa ilalim ng lupa na bagay. Mayroon talagang … Alam mo, ang anumang pangunahing at maliit na lungsod sa buong Amerika ay mayroong ilang uri ng paggalaw sa Ninja Parkour, pagtitipon ng pangkat sa kanilang lugar ngayon. talagang kahanga-hanga ito, o Acroyoga.

Katie: Yeah, for sure, Acroyoga. Sa palagay ko, magagawa mo lang ang Google niyan. Natagpuan ko ito sa aking lugar, kahit na. Pag-usapan natin nang kaunti pa ang tungkol sa kahalagahan ng pag-eehersisyo sa bodyweight. Nabanggit mo na marami ka nang nagawa, tulad ng, nakakataas na timbang. Kaya, ang aking mga katanungan ay, ano ang mga pakinabang ng partikular na ehersisyo sa bodyweight, at ligtas ba ito para sa mga bata? Alam kong ang katanungang iyon ay magmula sa mga magulang na nakikinig. At alam kong narinig ko, tulad ng, alam mo, ang mga bata ay dapat na magtaas ng timbang bago masyadong bata sa isang edad, ngunit maaari ba silang ligtas na makagawa ng paggalaw na kinasasangkutan ng bigat ng kanilang katawan sa isang murang edad?

Travis: Naku, lubos. Kaya, ang pagsasanay sa bodyweight o calisthenics na pagsasanay ay talagang, sa palagay ko, isang mas ligtas na paraan ng pagsasanay kaysa sa timbang. Halos mahigpit kong ginagamit ang pagsasanay sa bodyweight. At kung bakit sa palagay ko napakabisa nito, tulad ng, alam mo, kung natututunan ko kung gaano ko ma-bench press o kung ilang mga pushup ang magagawa ko, ang mga push-up ay magiging mas nauugnay sa kung ano ako ginagawa ko sa pang-araw-araw na buhay. Ang pagtatrabaho sa iyong mga pull-up, pagtatrabaho sa kakayahang umakyat, nagtatrabaho sa kakayahang mag-swing, jump roll, mas may katuturan kaysa sa magkano ang maaari kong mag-deadlift o kung magkano ang maaari kong maglupasay. Tulad ng, ang mga bagay na ito ay dinisenyo, alam mo, para sa football, at tulad ng, alam mo, nagiging isang mas malaki, at mas mabilis, at mas malakas.

Ngunit, alam mo, hindi lahat sa atin ay magiging linemen sa NFL. Tulad ng, alam mo, sa palagay ko ang pag-aaral kung paano umakyat sa isang pader na umaakyat sa bato ay marahil o umakyat sa isang puno ay magiging mas higit pa, tulad ng, epektibo sa iyong pang-araw-araw na buhay kaysa sa … maliban kung talagang sinusubukan mong maging isang propesyonal na manlalaro ng putbol. Kaya, talagang iniisip ko na ito ay tiyak na isang mas mabisang paraan ng pagsasanay. At gayundin, hinahayaan ka nitong maging mas konektado. Nakikita ko ang maraming tao na nagpakadalubhasa sa pagsasanay sa timbang sa kanilang kadaliang kumilos. Alam mo, ang Hunter Fitness ay maaaring sabihin sa iyo ang lahat tungkol sa tiyak na pagsasanay na kasama nito. Iyon, tulad ng, sobrang sobra kang nakatuon sa isang elemento ng iyong katawan at ang lakas na iyon, at talagang hindi ito isang holistic na diskarte sa paggalaw ng iyong katawan. At sa gayon, talagang iniisip ko na ang calisthenics, yoga, at isang mapaglarong kasanayan ay talagang ang nagpapanatili sa amin na mas epektibo bilang mga tao.

Katie: siguradong sang-ayon ako. At maglalagay ako ng isang link sa Hunter Fitness sa mga tala ng palabas din dahil siya ay isa pang kaibigan mula sa Pinland, na pareho naming mahal.

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Four Sigmatic … ang aking mapagkukunan para sa mga superfood na kabute. Gumagawa sila ng mga masasarap na kabhang na isinalin na mga kape, tsaa at elixir na ginagamit ko araw-araw. Mula sa kanilang mas mababang caffeine na kape at kape na mga packet na isinalin ng mga leon na kiling na inumin ko sa umaga, sa chaga at cordyceps para sa pagtuon habang nagtatrabaho ako at si Reishi upang mahulog sa gabi … ang mga produktong ito ay isang regular na bahagi ng aking gawain. Narito ang isang tip … Natagpuan ko na para sa pinakamagandang pagtulog, isang pakete ng reishi na may isang splash ng macadamia milk at isang maliit na pagwiwisik ng asin at isang patak ng stevia ay tumutulong sa akin na makakuha ng mas malalim na pagtulog at nakita ko ito nang tuloy-tuloy at masusukat sa aking pagsubaybay sa pagtulog . Bilang isang tagapakinig ng podcast na ito, maaari kang makatipid ng 15% sa pamamagitan ng pagpunta sa foursigmatic.com/wellnessmama at paggamit ng code na “ wellnessmama ”

Ang podcast na ito ay nai-sponsor ng XPT. Maaaring nakita mo akong banggitin ito sa Instagram dahil ito ay isang bagay na aking ipinatupad kani-kanina lamang … narito kung bakit. Kung katulad ka ng karamihan sa mga tao na nagtakda ka ng isang resolusyon ng Bagong Taon upang maging mas malusog, mag-diet o upang magsimulang mag-ehersisyo. Gumagawa kami ng mga bagay tulad ng pagtaas ng timbang, pagtakbo, pagbibisikleta, paglalakad, at panoorin kung ano ang kinakain namin. Ngunit, marami sa atin ay hindi papansinin ang pinaka pangunahing aktibidad ng lahat, ang paghinga. Pinatunayan ng mga nangungunang dalubhasa sa fitness, ang paghinga sa pagganap ay ang pinaka-hindi napapansin na aktibidad na maaaring gumawa ng higit pa upang matulungan kang maging aktibo, gumana nang mas mahusay at mabawi. At nakuha ko ang madaling solusyon para sa iyo sa loob lamang ng 5 hanggang 10 minuto bawat araw! ito ay ang XPT Life app at ito ay pumutok ang iyong isip. Ito ay inspirasyon ng mga diskarte sa pagsasanay at lifestyle lifestyle ng big surf surfer, Laird Hamilton at dating Pro-Athlete, Gabrielle Reece. Ang XPT Life App ay na-root sa pinaka pangunahing, ngunit malakas na ugali ng tao: ang iyong pangangailangan na huminga. ito ay simpleng. Ang average na tao ay tumatagal ng higit sa 23,000 mga paghinga bawat araw, kaya't hindi makatuwiran na dapat nating malaman na huminga ang pinakamahusay na paraang magagawa natin ang pinakamahusay na makakaya mo? Pinagsasama-sama nito ang pinakamahusay na mga diskarte mula sa buong mundo upang mapabuti ang pagbawi, katatagan at pagganap sa parehong isip at katawan. Inaalok ka ng XPT ng pag-access sa rebolusyonaryong program na ito nang LIBRE. Gamit ang bagong XPT Life App, mabilis mong makaramdam ng mas kaunting stress, higit na pagtuon at pinabuting pagganap at napansin ko ang malaking pagkakaiba sa mga bagay tulad ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso. Pumunta lamang sa XPTLife.com/wellnessmama upang i-download ang app. Maraming eksperto sa kalusugan at kalusugan ang hinuhulaan ang XPT Life at ang paghinga na ito sa pagganap upang maging isa sa pinakamainit na bagong uso sa 2020.

Katie: Sa palagay ko ay may napansin din ako sa Pinland at napansin ko sa panonood ng “ American Ninja Warrior ” ay ang bahaging iyon ng kung bakit ito napakasaya at nakapagpapatibay ay ipinapakita mo sa mga tao ang posible, at pinasisigla mo silang subukan ang mga bagay na marahil ay hindi nila inisip na magagawa ng kanilang katawan. At sa palagay ko mayroong isang bagay na talagang kamangha-manghang sa karanasan ng tao kapag nangyari iyon.

ito ay tulad ng unang pagkakataon na, sa tingin ko, si Roger Bannister ay nagpatakbo ng isang sub-apat na minutong milya. Walang naisip na kaya nila ito. At pagkatapos ay sa lalong madaling panahon na ginawa niya, napakaraming mga tao ang gumawa. At sa gayon, ginagawa ninyong mga kamangha-manghang bagay, kahit sa TV o sa inyong mga lokal na pamayanan, ipinapakita nito sa mga bata na nagagawa ng kanilang mga katawan ang mga bagay na ito, at talagang nakasisigla ito. Alam ko rin mula sa Finland, maraming mga kwento na sasabihin mo sa akin, at magiging katulad ko, “ Hindi. ” At ikaw ay magiging katulad, “ Narito ang isang larawan. ” Kaya, nais kong dumaan sa ilan sa iyong mga kasiyahan para lamang sa inspirasyon, kung wala kang pag-iisip, simula sa, ano marahil ang pinaka kakaibang mga lugar na nagawa mo ng isang handstand?

Travis: Sa gayon, nakita mo marahil ang isa sa aking pinaka-hindi malilimutang mga handstand sa lahat ng oras, ay noong nasa Finlandia kami, nagkaroon kami ng pagkakataong makita ang mga Northern Lights, na, ibig kong sabihin, tulad ng alam mo, ay isa sa pinaka kamangha-manghang mga karanasan na nakita ko sa aking buhay. Alam mo, walang garantiya na makikita natin sila, at kami talaga, alam mo, sa rehiyon na iyon sa loob ng ilang araw. At, alam mo, sa palagay ko ang aming pangalawang gabi doon, alam mo, nakita namin ang mga ilaw. Nababaliw lang yun. At sa gayon, ako ay tulad ng, “ Nananatili kami sa isang igloo, pinapanood namin ang mga Northern Lights, kailangan kong gumawa ng isang handstand sa isang igloo. ”

Kaya, sa kakayahang, hindi lamang ang isang handstand sa isang igloo habang si Hunter Fitness ay nakaupo din sa igloo at marahil ay isa pa rin sa aking pinaka-hindi malilimutang lahat sa lahat ng oras. Ang isa pang pagkatao, nakatawag ako sa telepono, ang aking kaibigan, ang Modern Tarzan ay isang mahusay na tao. Dapat mo ring sundin kung nais mong maging inspirasyon ng parkour, ninja, at Acroyoga. Siya ay isang matalik kong kaibigan at Modernong Tarzan sa Instagram. At nakatanggap kami ng isang tawag sa telepono, at gusto niya, “ Hoy, nakuha namin ang mga taong ito mula sa Turkey, mula sa Istanbul, na nais na kunan ng larawan ang isang komersyal ng Toyota, at kailangan nila ng ilang mga baliw, alam mo, ninjas at Acroyogi ’ na dumating at gumawa ng ilang mga cool na bagay sa parkour. ”

At ililipad nila kami doon. Ngunit mayroon silang trick na ito, alam mo, nais nilang gawin namin ang mga cool na trick sa trak. Alam mo, patakbo ang trak, tumalon dito, i-flip ito, ang ganoong klaseng mga bagay. Ako ay tulad ng, ” Yeah, magagawa natin iyan. ” At ang mga ito ay katulad ng, “ Maaari ba kayong tumindig sa isang gumagalaw na kotse? ” At katulad ko, “ Oo, makakaya namin ang isang gumagalaw na kotse. ” Tulad ng, “ Sa gayon, mayroon kaming driver ng stunt na ito na maaaring magmaneho ito sa isang rampa at makuha ito sa gilid nito sa mga gulong at balansehin ang kotse. Sa palagay mo maaari mong gawin ang isang handstand na iyan? ”

Gusto ko, “ Hindi ko alam kung posible iyon. ” At sinubukan ko itong Google. Hindi ko pa nakikita ang may gumawa nito dati, kaya't wala talaga akong visual, tulad ng, sanggunian. Tiyak na hindi how-to video kung paano gumawa ng isang handstand sa isang gumagalaw na kotse sa dalawang gulong. At sa gayon, ako ay tulad ng, “ Sa gayon, alam mo, maaari kong suriin ito pagdating ko doon. ” At sa gayon, pagkatapos gumawa ng isang pares ng mga pagsubok sa pagsubok, ang taong ito ay hindi masyadong pare-pareho, na hindi nakatulong sa posibilidad na mangyari ang bagay na ito. Ngunit pagkatapos ng ilang araw na pagsubok, naging mas pare-pareho siya, at mas naging komportable ako sa tagilid lamang sa isang kotse.

At mahabang kwento, nakita namin ang tamang window, at nabubuo ko ang kumpiyansa na subukan ito. At nag-handstand ako sa Toyota truck habang tumatalbog ito sa dalawang gulong. At maaari mo ring i-click ang link, at maaari mong makita ang isang link sa video na iyon. Ngunit sa palagay ko hindi ko nakita ang alinman sa atin na ginagawa iyon kailanman sa mundo, kaya maaaring maging isa sa mga unang tao na nagawa iyon. Kaya, iyon ay medyo hindi malilimutan.

At pagkatapos din ang pinakamataas na gusali sa oras sa Los Angeles, sa gilid ng Grand Canyon, at gayundin, tulad ng mga iyon ay hindi malilimutang karanasan ngunit tulad din, tulad ng, makarating sa mga handstands kasama ang mga tao sa buong mundo ay talagang kamangha-mangha pati na rin, alam mo, mga magagandang paglubog ng araw, magagandang gusali, atbp., kahit na sa, tulad ng, mga tower ng buhay at mga bagay-bagay. Ngunit ang kakayahang baligtarin lamang at malaman ang iyong mga limitasyon at ang kakayahang lumikha ng sining ay isang bagay na sobrang naging madamdamin ko, kung saan mahahanap, sa isang kakaibang paraan, nahanap ko ang aking Zen.

Katie: At kung naaalala ko, mayroon ding isang alligator? Nangyari yun

Travis: Ay, oo. Ang pinaka-mapanganib na nagawa. Tinanong ako ng mga tao sa lahat ng oras, at, alam mo, tulad ng sinabi ko, tapos na ako, alam mo, mga matataas na gusali at gumagalaw na mga kotse. Ngunit ang pinaka-mapanganib na kailanman, ako ay nasa Ghana, Africa, na tumutulong sa pagkamapagbigay ng tubig, ibalik ang tubig sa mga rehiyon ng bansa na walang agos ng tubig. At habang nandoon kami, nagpunta kami sa lugar na ito kung saan mayroon silang isang farm ng buaya. At sila ang mga alligator na kasama namin.

At ako ay tulad ng, “ Tao, talaga, talagang gusto kong gumawa ng isang handstand sa isang buaya, ” na kung saan ay mapanganib dahil, alam mo, ang aking ulo ay talagang malapit din sa kanyang ulo. Ngunit nagawa kong matagumpay na makagawa ng isang handstand sa isang buaya at marahil ay hindi ko na gagawin iyon muli. Ngunit iyon marahil ang pinaka-mapanganib na handstand na nagawa ko dahil lamang sa walang gaanong … ito ay isang kilusang batay sa kapareha. Kailangan kong magtiwala sa aking kapareha tulad ng pagkakatiwala ko sa aking sarili.

Katie: Wow, oo, hindi. Ang aking pinaka-mapanganib na handstand kailanman ay, tulad ng, laban sa pader sa aking silid-tulugan kung saan walang panganib na kasangkot. Kaya, iyon ay kamangha-manghang. Tulad ng sinabi ko, maraming mga facet sa iyong pagkatao. Ikaw din, kung naaalala ko nang tama, magkaroon ng isang pares ng mga tala ng mundo. Kaya, kailangan mo ring sabihin ang kwentong iyon din.

Travis: Ay, oo. Kaya, gumagawa ako ng isang pagsasaaktibo sa kumpanyang ito na tinatawag na WORLDZ na may isang Z, at pinagsasama-sama nila ang maraming kamangha-manghang mga pinuno, at mga CMO, at CEO, atbp. At nagtuturo ako sa kaganapang ito. At pagkatapos turuan ang kaganapan, sa susunod na taon, gusto na nila, “ Nais naming bumalik ka, ngunit sinusubukan naming masira ang isang tala ng mundo bawat taon. Sa palagay mo maaari mong masira ang isang rekord sa mundo? May darating kaming Guinness World Records. ” At katulad ko, “ Oo, sa palagay ko. ”

Tulad sila, “ Karaniwan, mayroon kang, tulad ng, dalawang araw upang malaman ito. ” At ako ay tulad ng, “ Oh, my gosh. ” Kaya, nagsimula akong magsaliksik sa mga record ng handstand lang, alam mo, ang mga tala ng CrossFit, iba't ibang uri ng mga tala ng gymnastics na sa palagay ko posible. At talagang gusto ko, alam mo, malinaw na masira ang isang talaan, ngunit nais ko ring ibahagi ang karanasan, alam mo, sa isang kapareha o kaibigan. Sinusubukan ko talagang isipin, tulad ng, isang pangkat na magagawa rin. Kaya, nakakita ako ng isa na sobrang kakaiba. Natagpuan ko ang isa, mahalagang, na kasangkot ang balanse sa isang posisyon ng plank.

Kaya, isipin na nasa mga gamot na BOSU ball ito, sa mga bola ng gamot na gumagalaw, tama ba? Kaya, mayroon kang apat na bola ng gamot. Mayroon kang isa sa bawat kamay, isa sa bawat paa. At pagkatapos ay mula doon, nahanap mo ang iyong punto ng balanse, napunta ka sa isang tabla, at pagkatapos ay itinaas mo ang isang kamay. Kaya, pagkatapos ay nasa isang tabla ka, na kung saan ay nakataas ang isang braso. Kaya't ito ay isang three-point plank, at pagkatapos ay sinusubukan mo ring balansehin ang iyong sarili sa bola. At nagawa kong talunin ang record ng mundo. Mayroon silang isang tagapaghuhukom na bumaba, at na-video namin ito, at maraming tao sa paligid, at natalo ang tala ng mundo sa palagay ko 20-isang segundo, na kung saan ay medyo mabaliw.

At pagkatapos ay nakakita ako ng isa pang rekord ng mundo, na tinawag na kasamang push-up. Ngayon, isipin, tulad ng, nasa posisyon ka ng push-up at pagkatapos ay mayroon kang ibang kasosyo na 180 mula sa iyo. Kaya, karaniwang, ang iyong mga paa ay hawakan ang bawat isa at ang iyong mga kamay ay nasa labas ng iyong mga paa. At pagkatapos ay mula doon, itaas mo ang iyong mga paa at inilalagay mo ang mga ito sa isa't isa ’ Kaya, gumagawa ka ng literal, tulad ng, isang tulay ng tao, ni ang alinman sa iyong mga paa ay hindi nakakadikit sa lupa.

Nasa balikat lamang ang bawat isa ng mga ito, higit pa o mas kaunti. At pagkatapos ay mula doon, nagsabay ka ng mga push-up. At sa palagay ko ang tala ng mundo ay itinakda ng dalawang propesyonal na crossfitters sa oras na iyon, at sa palagay ko ang record ay 27 o 28. At hindi namin opisyal na nakagawa ng 34. Ngunit nang bumalik sila, opisyal nilang binibilang ang 31 sa kanila, ako isipin, upang maging opisyal. Kaya, nagtakda kami ng isang bagong rekord sa mundo na gumagawa ng mga push-up ng kasosyo sa aking kaibigan na si Cesar Sosa, at siya ay isang kamangha-manghang tao. Tiyak na sundin mo rin siya sa Instagram. Pinalitan lang niya ang kanyang … Ang Fit Like Sosa ay ang kanyang bagong Instagram, kaya suriin ang Fit Like Sosa.

Ngunit itinakda rin namin ang talaang iyon. At sa gayon, oo, iyon ay natatangi at medyo nakatutuwang karanasan. At pagkatapos ay tiyak na dapat mong suriin ang Ninja Natalie. Nagtakda lamang siya ng isang rekord sa mundo rin para sa pag-akyat ng lubid sa Muscle Beach. Si Ninja Natalie sa Instagram ay isang mahal na kaibigan, at nagtakda rin siya ng isang record sa mundo para sa pinakamabilis, sa palagay ko, maikling pag-akyat ng lubid. At siya ay isang hindi kapani-paniwala lamang na tao na gumagamit lamang ng sining ng paglalaro at paggalaw upang bigyang inspirasyon ang mundo. Kaya, oo, naging napakabaliw na malaman na ang mga kaibigan sa buong komunidad ay nagtatakda ng pamantayan ng pagiging mapaglaro at lakas nang sabay.

Katie: Mahal ko yan. At nais kong tiyakin, patungo sa katapusan, binago namin ang kaunting pansin at pinag-uusapan ang tungkol sa isa pang bagay na buong isinama ko sa aking buhay mula nang inspirasyon mo ang Pinland, na kung saan, maliit na pang-araw-araw na paalala ng pasasalamat. At sa palagay ko ito rin ay nakaugnay sa Pi at 3.14. Kaya, maaari mo bang pag-usapan ang tungkol sa pasasalamat sa iyong pang-araw-araw na buhay at ang iyong paalala sa pasasalamat?

Travis: Oo, ganap. Alam mo, at papasok lamang sa mas malalim, tulad ng, alam mo, ang punto ng buhay, palagi tayong may magagandang araw at masamang araw. Alam mo, walang buhay na perpekto, ngunit may kagandahang maunawaan ang mabuti sa lahat ng ating ginagawa. Kaya, ang isang pagsasanay sa pasasalamat ay isang mahusay na paraan upang magawa iyon. At gaano man kahindi ang araw mo, sabihin nating nakaupo ka sa trapiko, o may sakit ka, o hindi lang ito ang iyong araw, ngunit palaging may isang aral na matutunan, o mayroong ’ palaging isang bagay na mahusay sa loob ng sitwasyong iyon. Kaya, sa halip na isang pang-araw-araw na paalala, kung ano ang nagawa ko ay pumili ka ng isang oras na may kaugnayan para sa iyo.

Para sa akin, gumagamit ako ng 3:14, na kung saan, alam mo, ang unang tatlong digit ng Pi, at mayroon akong isang pang-araw-araw na paalala na mawawala sa oras na iyon. At tuwing gumagawa ako ng mga paanyaya at pagkakataon na kumuha lamang ng isang minuto ng pasasalamat. At sa gayon, alam mo, maaari akong maging literal sa Finland kasama ang Innsbruck, at Hunter Fitness, at Paleo Chef, na may oras ng aking buhay. Natapos lang kami, alam mo, nakakakita ng ilang reindeer, at talagang nagpapasalamat ako para doon, o literal na maaari akong maging, alam mo, na nakaupo sa trapiko sa LA at maging, alam mo, tulad ng, “ Bakit ako nakaupo sa traffic na to? Pero at least nasa LA ako, kahit papaano may kotse ako, kahit papaano, alam mo, tulad ng, nakahinga ako. Nakakagalaw ako. ” Alam mo, tulad ng, palaging isang pagkakataon na kumuha ng isang pagkakataon upang ipahayag ang pasasalamat.

At sa gayon, sa palagay ko kapag sinimulan mo ang pagsasanay na iyon, talagang kahanga-hanga itong makita, alam mo, ang sansinukob o diwa ng espiritu, tulad ng, marahil magturo ng isang aralin o ituro sa isang tao o isang karanasan na kailangan mong malaman sa araw na iyon sa oras na iyon. At talagang napakahusay na magkaroon lamang ng pag-iisip at pag-iisip na iyon, at hinihikayat ko ang lahat na subukan lamang ito. Subukan ito sa loob ng isang linggo at tingnan kung paano nagbabago ang iyong buhay kung gusto mo ito o hindi. At sinabi ko sa halos lahat na nasa paligid ko, sa sandaling iyon, kapag ang aking alarma ay bumagsak sa 3:14, at nagpapasalamat ako na sabihin na ang mga tao ay nagpatupad din ng kasanayan na iyon.

At ang mga taong ito ay naninirahan sa iba't ibang mga time zone sa buong mundo, kaya't madalas akong makakakuha ng isang mensahe, alam mo, sa 5:14, 7:14, alam mo, tulad ng 11:14 mula sa mga kaibigan sa buong mundo ay maging katulad, “ Hoy, iniisip lang kita. Talagang nagpapasalamat ako sa iyo, o talagang nagpapasalamat ako sa karanasang ito. ” Kaya, pumili ng oras na nauugnay para sa iyo. Maaaring 11:11, maaaring, alam mo, 7:11, hindi ito mahalaga, ngunit pumili lamang ng isang petsa at oras na nauugnay sa iyo at magsimula ng isang kasanayan sa pasasalamat. At, sa palagay ko magdadala ito ng kagalakan sa iyong buhay.

Katie: Oo, mahal ko ito. ito ay isang nakakatawang paalala. At, tulad ng, alam mo, na kung ito ay mawawala at ako ay nasa isang pangkat sa ibang lugar, tatanungin ko ang lahat kung ano rin ang kanilang nagpapasalamat. At nakakatuwa itong uri, tulad ng, pag-alog ng mga tao sa una, tulad ng ano? Ngunit ang buong pokus lamang at ang lakas ng pangkat sa lahat ay nagpapasalamat lamang sa isang segundo, kamangha-mangha ito.

Travis: Yeah, ito rin ay isang mabuting dahilan para sa kung ano man ang pag-alarma ng iyong alarma. Maaari mo itong ilipat sa kanila.

Katie: At para sa mga pamilya, tulad ng isa pang bagay na ginagawa namin ay, sa timer ng hapunan, dahil sinusubukan naming gawing priyoridad ang hapunan ng pamilya, tatanungin namin ang mga bata kung ano din ang kanilang nagpapasalamat, kung saan, alam mo, para sa kahit sino & rsquo ; s na mayroong mga anak, iyon ay isang magandang panahon upang mag-check-in at gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain sa ganoong paraan.

Travis: Ay, oo. Sasabihin ko, alam mo, kasama ang aking kapareha, Little Beast Mode sa Instagram, siya ay isang kahanga-hangang kaluluwa. Nagtuturo kami ng Acroyoga, at kilusan, at nakikipaglaro nang magkasama, ngunit may ideya siya na magsimula ng isang kasanayan sa paggawa ng tatlong bagay na nagpapasalamat ka bago ka matulog tuwing gabi. At sa gayon, iyon ay naging isang talagang kasiya-siyang kasanayan pati na rin na gusto kong ibahagi ang paraang iyon upang magawa ito. Alam mo, alinman sa simulan ang iyong araw o tapusin ang iyong araw din sa pagsasanay na iyon.

Katie: mahal ko rin yan. At, sa paglapit namin sa pagtatapos ng aming oras, isang pares ng mga katanungan na gusto kong balutin. Ang unang nilalang, kung mayroong isang libro o isang bilang ng mga libro na talagang naapektuhan ang iyong buhay, kung gayon, ano ang mga ito at bakit?

Travis: Oo. “ Autobiography ng isang Yogi ” ay isang libro na nagpabago talaga sa buhay ko. Gayundin, kung paano makapasok sa mga estado ng daloy o dumaloy lamang na pagsasaliksik, sa pangkalahatan. Kaya, sina Steve Kotler at Jamie Wheal ay dalawang inspirasyon sa aking buhay, at nagsulat sila ng isang libro na tinatawag na “ Stealing Fire, ” na tiyak na inirerekumenda ko. ito ay isang mahusay na libro. Nagkaroon ako ng pagkakataong makipagtulungan kay Tim Ferriss, at makilala siya, at nagtatrabaho sa kanyang palabas sa TV, “ The Tim Ferriss Experiment, ” at pati na rin ang mga librong isinulat niya, siguradong mapapatunayan ko sa kanya ang pagiging isang kamangha-manghang tao. At talagang sinasaliksik niya nang husto ang lahat ng kanyang ginagawa.

Kaya, anumang bagay ni Tim Ferriss ay talagang kahanga-hanga. At pagkatapos ay mayroong isang aklat na tinawag na “ Mga pag-uusap sa Diyos, ” na sa palagay ko ay isang magandang, kagaya, isang aklat na pang-espiritwal at kamatayan, na makikilala kung sino ka nang mas mabuti. At pagkatapos “ Pitong Mga Espirituwal na Batas ng Tagumpay ” ni Deepak Chopra. Muli, isa pang kamangha-manghang tao. At ito ay baliw kung paano gumagana ang mundo. Nababasa ko ang mga libro ng taong ito sa mga taon.

At pagkatapos ay isang araw, may isang tao sa kanyang koponan ang nalaman kung ano ang ginagawa ko sa social media, na ibinabahagi lamang kung ano ang gusto ko, at hiniling nila sa akin na maging bahagi ng kanyang app na tinawag na Jiyo, na isang maalalahanin, na-curate na pangkat ng komunidad sa online, kung saan ako Tiyak na inirerekumenda ang pagtingin kay Jiyo, at nakilala siya, at hiniling pa na maging isang hologram sa tao sa entablado kasama siya na nagsasalita ng sining ng pag-iisip ng isang beses.

At talagang mabaliw ito, hindi lamang sa pagbabasa ng kanyang mga libro at lahat, at makilala ko siya upang makilala talaga siya at siya na mabuhay hanggang sa bawat inaasahan na maging isang napakahusay na tagapagtaguyod sa pag-iisip at ang pagsasaliksik ng pamumuhay na masaya buhay espiritwal. Kahanga-hanga din siya. Kaya, iyan ang mga tao na talagang nagbibigay ng inspirasyon sa akin, at sa palagay ko talagang gumagawa sila ng magagaling na bagay sa mundo sa mga librong isinusulat din nila.

Katie: Napakahusay na mga rekomendasyon, at kasama kita sa lahat ng mga iyon. Si Tim Ferriss ’ s “ 4-Hour Workweek & rdquo ;, Sa palagay ko, binago ang tilapon ng aking buhay na pang-adulto at humantong sa “ Innsbruck. ” Kaya, lubos na nagpapasalamat sa kanya. At oo, sina Stephen at Jamie's, “ Stealing Fire ” ay isang kamangha-manghang basahin. Sisiguraduhin kong mai-link ko ang lahat ng mga libro na iyong nabanggit sa mga tala ng palabas sa wellnessmama.fm. Kaya, kung kayo ay nag-eehersisyo o nagmamaneho, huwag magalala tungkol sa pagsusulat sa kanila. Tumungo lamang sa mga tala ng palabas. At si Travis, panghuli, anumang payo sa paghihiwalay na nais mong iwan sa mga tagapakinig ngayon, at saan ka nila mahahanap upang manatili makipag-ugnay?

Travis: Oo, sa totoo lang, aking payo sa paghihiwalay, gumawa ng positibong epekto sa iyong paggalaw at anumang gagawin mo. Sa pangkalahatan, ang paggalaw ay maaaring maging anumang gusto mo. Ibig kong sabihin, literal na maaari nitong lakarin ang aso. Maaari itong magpatakbo ng isang marapon. Talagang hindi mahalaga kung ano ito, ngunit makahanap ng isang kasanayan sa paggalaw at lumabas sa labas at kumonekta sa ibang mga tao o kumonekta sa iyong sarili, ay talagang isang balakid at isang pagkakataon na hindi na tatanda.

ito ay isang bagay na palaging makakahanap ng benepisyo sa iyong ginagawa. Hindi ka maaaring maging masyadong mahusay sa na, at maunawaan na palaging magiging mga hadlang sa buhay. Kaya't, paano mo lalapit sa balakid bago, habang, at pagkatapos ay talagang ang skillet na, alam mo, kailangan mong malaman bilang isang tao o bilang isang ninja, anuman ang nais mong tawagan ang iyong sarili. At, alam mo, huwag seryosohin ang iyong sarili. Alamin kung paano maglaro at makakahanap ka ng kasiyahan sa lahat ng mga bagay na iyong ginagawa.

Maaari mo akong hanapin sa travisbrewer.ninja ang aking website, pati na rin travisbrewer.ninja ang aking Instagram. At iyon ang marahil ang pinakamadaling paraan upang makipag-ugnay sa akin. At salamat para sa sinumang patuloy na sumusunod sa aking paglalakbay. Patuloy naming itaguyod ang maraming kilusan na ginagawa namin. At ang website para sa aking kumpanya ng kasuotan ay pimovement.com o pimovement.ninja. At, gagawa kami ng isang espesyal na code ng diskwento para sa lahat ng mga tagapakinig din dito dahil nais talaga naming sabihin salamat sa lahat na sumusunod sa Innsbruck dahil alam talaga niya ang ilan sa mga pinakamahusay na bagay sa mundo at nais lamang naming ibahagi iyon kalusugan at kabutihan sa inyo. Kaya, maraming salamat.

Katie: Maraming salamat, Travis. Sisiguraduhin kong ang link at ang code ng diskwento ay nasa mga tala ng palabas. Parehas naming mahal ng aking mga anak ang ninja pants, ang asawa ko rin talaga. Sinusuot sila ng buong pamilya. Napaka komportable nila. Nais lamang ng aking mga anak na mapasok sila, tulad ng laki ng tatlong taong gulang, ngunit mahal namin lahat ito. Sisiguraduhin kong nandoon ang mga link. Maaari mong suriin ang mga ito. Ang mga ito ay talagang marahil ang pinaka komportable na pantalon sa buong mundo. At Travis, mahal kita sa narito. Talagang pinahahalagahan ko ang lahat ng iyong ginagawa upang magbigay ng inspirasyon sa mga bata at matatanda na lumipat sa mundo at magbahagi ng pasasalamat, at lubos akong nagpapasalamat na nagbahagi ka ng oras sa amin ngayon.

Travis: Sa gayon, maraming salamat sa Innsbruck. Tunay na ikaw ay isang kamangha-manghang, kamangha-manghang kaluluwa. Alam mo, itinuturing kong ikaw ang aking espiritwal na ina. Napakahusay mo sa lahat ng iyong ginagawa, at talagang nasasabik akong magpatuloy na maging kaibigan at makipagtulungan hangga't naglalaro ako sa mundong ito. Kaya salamat.

Katie: salamat. At, sa diwa ng pasasalamat na iyon, salamat sa inyong lahat sa pakikinig at pagbabahagi ng iyong pinakamahalagang pag-aari, iyong oras, sa amin ngayon. Lubos kaming nagpapasalamat na narito ka. at inaasahan kong sasali ka ulit sa akin sa susunod na yugto ng “ The Innsbruck Podcast. ”

Kung nasisiyahan ka sa mga panayam na ito, maaari mo bang maglaan ng dalawang minuto upang mag-iwan ng isang rating o suriin sa iTunes para sa akin? Ang paggawa nito ay makakatulong sa maraming tao na makahanap ng podcast, na nangangahulugang mas maraming mga ina at pamilya ang maaaring makinabang mula sa impormasyon. Talagang pinahahalagahan ko ang iyong oras, at salamat ng lagi sa pakikinig.