Ang Aking Pagkuha sa Mga Resolusyon ng Bagong Taon (+ Ang Pinakamaganda sa 2020 ... Whew!)

Wow … kung ano ang isang nakatutuwang 525,600 minuto sa taong ito! Para sa marami sa atin, ang matinding hamon ng 2020 ay isang rollercoaster, isang guro, isang pagkabigo, at isang napakahabang 12 buwan.


Habang ito ay nakakaakit na laktawan ang pagbabalik tanaw na ito sa 2020 nang buo, alam kong natutunan ko ang maraming mahahalagang aral at hindi ko nais na makaligtaan talaga ang pagmamaneho ng mga ito sa bahay. Maraming magagandang bagay ang nangyari din sa kalagitnaan ng lahat ng ito.

Gustung-gusto ko ring marinig ang anumang mga natutunan na aralin para sa iyo sa taong ito, o kung ano ang pinaplano mong gawin na gumana noong 2021 … mangyaring ipaalam sa akin sa mga komento!


Ngunit una, isang maliit na pagsusuri sa aking diskarte sa mga resolusyon ng Bagong Taon sa pangkalahatan …

Mga Resolusyon ng Bagong Taon: Yay o Hindi?

Siyempre hindi ako tutol sa ideya ng pagpapabuti ng sarili (malayo rito) at suportado ako ng pagtatakda ng mga resolusyon ng Bagong Taon kung gagana ito para sa iyo. Matapos ang ilang taon na pagsubok na itakda at panatilihin ang mga resolusyon ng Bagong Taon, naging malinaw na kailangan namin ng ibang diskarte sa aming pamilya.

Ako ang unang nagsabi na ang mas mahusay na mga ugali ay nagkakahalaga ng pagsisikap at ang malakas na pang-araw-araw na gawain ay malayo patungo sa isang matagumpay na kinalabasan. Gayunpaman, kung katulad mo ako at ang panalo ay mahalaga (marahil masyadong mahalaga!), Ang setting ng layunin ay may potensyal na maging nakakabigo.

Ang aking karaniwang pababang pag-ikot pagdating sa mga resolusyon ng Bagong Taon (o mga resolusyon sa pangkalahatan) ay naging katulad nito:




  1. Sa tingin ko masyadong malaki at kumagat ng higit pa sa maaari kong ngumunguya.
  2. Nagagalit ako sa sarili ko kapag hindi ko nagawa ang layunin na akala ko.
  3. Samakatuwid, hindi ko nais na gumawa ng mga bagong resolusyon.

Ang aking mga hangarin, habang kahanga-hanga, ay hindi ako napakalayo. Oras para sa isang bagong diskarte!

Lumabas Sa Mga Resolusyon ng Bagong Taon … in Sa Mga Eksperimento!

Dahil ang aking asawa ay ang eksaktong parehong paraan, isang taon nagkaroon kami ng pagpupulong ng mga kaisipan (siyempre sa isang baso ng alak) at nagpasyang kumuha ng ilang presyon sa mga resolusyon ng Bagong Taon. Sa taong iyon, sa halip na mga resolusyon, susubukan naminmga eksperimento.

Kung sakaling umaasa ka para sa isang bagay na mas rebolusyonaryo, pakinggan mo ako …

Una, tingnan natin ang kahulugan ng “ resolusyon & rdquo ;:


  1. isang matibay na desisyon na gawin o hindi na gumawa ng isang bagay
  2. ang pagkilos ng paglutas ng isang problema, hidwaan, o pinagtatalunang bagay

Ngayon ihambing ang “ eksperimento & rdquo ;:

  1. isang pamamaraang pang-agham na isinagawa upang makagawa ng isang pagtuklas, subukan ang isang teorya, o ipakita ang isang kilalang katotohanan
  2. isang kurso ng pagkilos pansamantalang pinagtibay nang hindi sigurado sa wakas na kalalabasan

Hindi ba tunog ng kaunti pang nakaka-motivate (at masaya) kaysa sa iba?

Ganap na may utang kami kay Tim Ferriss para sa inspirasyon para sa aming pang-eksperimentong diskarte:

“ Gusto kong itulak ang aking sarili sa limitasyon at itulak ang sobre, at sa aking isipan na hindi talaga ito katugma sa isang maaasahang pangmatagalang plano, ” sabi ni Ferriss. “ Sa pangkalahatan tinatrato ko ang aking buhay bilang anim na buwan na mga proyekto at dalawang linggong mga eksperimento ng iba't ibang mga uri. Pagkatapos ay kinukuha ko ang pinaka-kaakit-akit na pinto na sumulpot, at banlawan at ulitin. ”


Pagtawag sa aming mga layunin “ mga eksperimento ” (Tinatawag din namin silang “ hamon ” kung minsan) ay nagtataguyod ng kaguluhan tungkol sa proseso at pinapanatili ang pagtuon sa proseso ng pag-aaral nang higit pa sa huling resulta. Gumagawa kami ng isang teorya tungkol sa kung ano ang mangyayari at makita kung ano ang maaari naming matutunan mula sa karanasan … walang nanalo o nawawalang kasangkot.

Maaari itong maging tunog ng madaling paraan ngunit ang mga eksperimentong ito ay nababagay sa mas matindi mga personalidad sa aming bahay dahil pinapayagan kaming magkaroon ng laser focus para sa isang mas maikling panahon. O, maaari lamang tayong magsaya dito at makita kung saan ito humahantong, nakasalalay sa kung ano ang kailangan ng aming pamilya sa oras.

Mga Ideya para sa isang Malusog na Bagong Taon (& Paano Manatiling Na-uudyok)

Kaya kung paano simulan ang “ eksperimento ” sa isang mahusay na 2020? Narito ang ilang mga paboritong eksperimento at hamon na sinubukan namin sa mga nakaraang taon (at nagbabahagi ako ng isang buong listahan ng mga ideya sa mini-eksperimento sa podcast na ito kung interesado ka).

1. Panatilihin ang isang Journal

Kung mayroong anumang isang paraan upang makagawa ng mga positibong pagbabago (at panatilihin ang mga ito), ang paggawa ng mga pangmatagalang bagay na higit na magagawa sa isang mas maliit na sukat at sa pang-araw-araw na batayan ay ang lugar upang magsimula. Dito pumapasok ang isang pang-araw-araw na journal.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-journal ay binabawasan ang stress at may tunay na epekto sa kaligayahan at kalusugan sa katawan. Palagi akong nag-iingat ng ilang uri ng journal, ngunit sa taong ito alang-alang sa pananaliksik at isang pangkat ng mga bagong gawain sa kalusugan na balak kong subukan, eksperimento ako sa pagkuha ng mas detalyadong proseso ng pag-journal, tulad ng:

  • mga bagay na nagpapasalamat ako
  • isang larawan sa kalusugan ng araw (kung ano ang kinain ko, ehersisyo, kung ano ang nararamdaman ko, atbp.)
  • ang aking pang-araw-araw na listahan ng dapat gawin
  • isang listahan ng hamon

Isa sa aking mga paboritong paraan upang pamahalaan ang aking listahan ng dapat gawin ay piliin ang dalawang pinakamahalagang bagay para sa araw, araw-araw. (Isang bagay bukod sa malinaw na pagpapakain sa aking pamilya at makisabay sa sambahayan, atbp.) Kung ang magagawa ko lang ay ang dalawang pinakamahalagang bagay, maaari kong isaalang-alang ang araw na iyon na isang tagumpay!

2. Gumawa ng Detox Baby Step

Madalas akong tinanong kung paano ko “ gagawin ang lahat, ” at ang sagot ay … paunti unti! Ang mga recipe at artikulo sa kalusugan na nakikita mo sa blog ay naging higit sa 10+ taon ng mga eksperimento, pagsubok, at maling pagsisimula. Ibinahagi ko ang aking mga tagumpay, ngunit dahil ang aking mga anak ay magiging masayang sasabihin sa iyo … maraming mga pagkabigo sa daan!

Ito ang dahilan kung bakit ko dinisenyo ang akingInnsbruck 5-Step Lifestyle Detoxmag-book upang mag-alok ng mga hakbang sa sanggol na hinahayaan kang matugunan nang kaunti sa bawat oras, sa larangan ng buhay na pinakamahalaga sa iyo. Kung ito man ang iyong pagkain, mga produkto sa paglilinis, mga pampaganda at mga produktong pampaganda, o kahit na ang iyong kalusugan sa pag-iisip na nais mong i-decutter at gawing mas malusog, may isang hakbang na makakatulong sa iyon (sa paraang hindi napakalaki o hindi makatotohanang) .

Ang ilang mga hakbang sa sanggol upang magsimula (sakop nang detalyado sa libro):

  • Palitan ang mga maginoo na naglilinis at detergent ng natural na mga (kumuha ng 15% mula sa aking paboritong starter kit sa Mga Pangunahing Kaalaman sa Branch na may code MAMA15)
  • Ipagpalit ang mga plastik na tasa, plato, o silverware para sa mga alternatibong hindi nakakalason
  • I-clear ang kalat ng isipan at kumonekta muli sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang digital day off (gumamit ng kusina na ligtas kung kailangan mo).

3. Sumulat (o Pinuhin) isang Manifesto ng Pamilya

Ilang taon na ang nakalilipas natuklasan namin ang kapangyarihan ng isang manifesto ng pamilya upang mahubog ang aming kultura ng pamilya. Patuloy itong lumalaki at nagbabago tulad ng ginagawa ng aming pamilya, ngunit napaka-balak namin tungkol sa paghabol sa mga layuning iyon.

Ipinaliwanag ko nang higit pa tungkol sa kung ano ang sa aming manifesto ng pamilya sa ibang lugar, ngunit isang malaking layunin sa aming pamilya ang palakihin ang mga bata na may mindset na pang-negosyante. Ito ay isang bagay na napakahalaga sa kapwa ko at ng aking asawa. Sinusubukan naming bigyan sila ng mga pagkakataong mag-isip sa labas ng kahon dahil sa paraan ng pamumuno ng ilang mga bagay sa mundo at kapaligiran, kailangan namin ng mga tao na maaaring harapin at malutas ang mga problemang ito.

Sa sandaling napakipot namin ang aming mga pangunahing halaga na talagang tumutukoy at nagpapasigla sa amin, isinulat namin ito. Ang mga visual na paalala tulad ng mga quote sa dingding na ito ay nakakatulong sa amin na tumuon sa kung ano talaga ang mahalaga sa aming pamilya.

4. Magsagawa ng isang Eksperimento sa Pagtulog

Nagkakaproblema sa pagitid sa isang bagay lamang upang talakayin sa taong ito? Paano kung sinabi ko sa iyo ang isang bagay lamang na makakatulong sa iyong katawan na ibalik at mapagaling, makontrol ang paggawa ng hormon, mapalakas ang iyong kalooban, at makatulong sa pagbawas ng timbang? Yep, tulog ka! Dagdag na ito ay libre (o halos libre)!

Siyempre bilang mga ina maraming mga sitwasyon na ginagawang matigas upang makakuha ng sapat na pagtulog, ngunit kung kahit isang gabi lamang na natutulog ay maaaring bigyan ka ng mga antas ng asukal sa dugo ng isang diabetic o pre-diabetic, ito ay isang lugar upang seryosohin.

Ang isang bagay na maaari kong makontrol kahit na bilang isang ina ay ang aking kapaligiran sa pagtulog at ito ay isang magandang lugar upang magsimulang mag-eksperimento. Napupunta ako sa eksaktong ginagawa ko sa post na ito, ngunit ang ilang mga karagdagang bagay na susubukan ay:

  • pag-iwas sa asul na ilaw ilang oras bago matulog (o magsuot ng orange na baso)
  • pagbaba ng temperatura sa gabi
  • gamit ang mga black-out na kurtina (at paglalagay ng mga nightlight)
  • pamumuhunan sa isang mahusay na kalidad na kutson
  • pagkakalantad sa panlabas na ilaw nang hindi bababa sa 30 minuto sa umaga (o gumamit ng sun lampara)

Mas mahimbing ang tulog at nagsimula ka na sa isang mahusay na pagsisimula sa 2020!

5. Magkaroon ng isang Saloobin ng Pasasalamat

Ito ay cliché, ngunit ang paglilinang ng pasasalamat bilang isang pang-araw-araw na ugali ay marahil mas mahalaga kaysa sa anumang resolusyon o eksperimento, sapagkat ito ang sikreto sa paglaban sa stress at manatiling motivate. Ang punto dito ay upang maiwasan ang pagkahulog sa bitag ng pag-iisip, “ Kung nagkaroon lang ako ng XYZ, hindi ako magiging masaya, ” o, “ Kung hindi lamang ako makitungo sa ABC, hindi ako magiging masaya. ” Ito ay isang medyo mabisyo cycle.

Gustung-gusto ko ang TED talk na ito mula kay Shawn Anchor kung saan itinuro niya na ang pasasalamat at kaligayahan ang unang hakbang at hindi ang huling resulta. Kaya't ang paggawa ng pagpipilian upang maging masaya at magkaroon ng pasasalamat ay hindi lamang malusog, ngunit maaari nitong mapabuti ang pagganap at tagumpay din! Minsan ang pagsulat lamang ng kung ano ang nagpapasalamat tayo (at sinasabi sa iba na nagpapasalamat din kami sa kanila) ay ang lahat na kailangan nating mapagtanto na maayos lang ang ating ginagawa.

Paano Ako Nagsisimula sa 2021

Kaya pagkatapos ng taon na mayroon tayo, paano tayo magsisimula sa 2021? Ang sagot na ito ay magkakaiba para sa bawat isa sa atin syempre, ngunit masasabi ko sa iyo kung ano ang ginagawa ko.

Narito lamang ang mga highlight … pakinggan ang podcast ng aking 2020-21 Bagong Taon para sa lahat ng mga detalye sa aking mga proyekto, system, at eksperimento sa 2021 para sa taong ito!

Isang Mabilis na Tubig

Karaniwan kong ginugugol ang unang linggo ng taon na nakatuon at nakasulat sa ilang mga eksperimento, mga system na magdadala sa akin kung saan ko nais pumunta sa taong iyon. Ang isang bagay na makakatulong sa akin na gawin iyon ay isang mabilis na isang linggong tubig. kamangha-mangha kung ano ang dumating sa ibabaw kapag hinahamon mo ang iyong katawan at tinanggal ang isang bagay na karaniwang tumatagal ng maraming oras at lakas (pagkain) ko.

Nagbabasa ng isang tonelada

Palagi akong isang (bilis) na mambabasa, ngunit noong nakaraang taon nabasa ko nang higit pa kaysa dati! Narito ang ilang mga paborito sa aking nighttand ngayon:

Personal na Hamon: Paggawa ng Mga Video!

Hindi pa ako nag-e-enjoy sa pag-video, kaya't noong 2021 ay itutulak ko ang aking sarili sa labas ng aking comfort zone at magbahagi ng higit pa sa inyong lahat sa pamamagitan ng video. Nagpapasalamat ako sa panloob na gawain na tumulong sa akin na maging mas tiwala at payapa sa aking sarili at handang gawin ito! Gumagawa din ako ng mga aralin sa boses at gumagawa ng ilang stand-up improv upang talagang hamunin ang aking sarili sa lugar na ito.

Ngunit bago tayo magmadali mula sa 2020, tingnan natin ang lahat ng nangyari …

2020 … Isang Taon ng Innsbruck sa Pagsusuri

Nakatutulong ito upang makahanap ng mabuti (kahit na mahirap ito!), Kaya't narito ang pagbabalik tanaw sa ilan sa aking mga paboritong bagay mula 2020:

Highlight ng 2020: Pagkuha ng Pagkasyahin!

Alam ninyong lahat na ito ay naging isang mahabang paglalakbay para sa akin, ngunit nasisiyahan ako sa paghahamon sa aking katawan at higit na pinahahalagahan ito kung ano ang magagawa nito. Sa taong ito ay naging buong pisikal na mga hamon na gumagana ang aking sistema ng vestibular pati na rin ang mga kalamnan: pag-vault sa poste, pag-aaral kung paano gumawa ng isang headstand, mga hamon sa sauna, paglalagay ng isang hangboard sa aming bahay, at paggawa ng pasilyo sa isang landasan ng himnastiko. Nalampasan pa rin ako ng mga bata ngunit ipinagmamalaki ko ang pag-unlad na ginagawa ko patungo sa isang mas masaya, mas malusog na katawan at isip.

Ang ilan sa inyo ay humiling ng higit pang mga detalye sa aking fitness routine, kaya maghanap ng higit pa doon sa 2021.

Pinakamalaking Natutuhan sa Aralin: Ang Halaga ng Oras ng Pamilya

Maraming mga resolusyon ng Bagong Taon ay tungkol sa pagiging mas mahusay at organisado. Lahat ako para doon (nagsusulat ako ng isang libro tungkol dito sa totoo lang), ngunit isang takeaway mula 2020 ay nais kong panatilihin ang mas hindi istrakturang oras at oras ng pamilya kasama ang aking mga anak sa unahan. Kahit na lahat kami ay nasa bahay noong 2020 higit sa nais naming maging, nasiyahan ako na makapagpabagal at makapagtuon sa kanila at sa kanilang mga proyekto, kaya pinapanatili namin iyon sa isang sadyang paraan noong 2021.

Paboritong memorya sa Pasko: Mga Regalo na Ginawa ng Kamay

Hindi alintana kung paano ko subukan na panatilihin silang maliit, ang aking mga anak ay patuloy na tumatanda. Marami sa kanila ay nagsisimulang hawakan ang pagbibigay ng kanilang sarili. Gustung-gusto kong makita kung ilan sa mga ito ang pumili upang magbigay ng mga regalo sa kamay sa taong ito. Ibabahagi ko ang mga regalong ito nang higit pa sa anumang maaaring magmula sa isang tindahan, at salamat sa mga kurso sa online mula kay Udemy, ang ilan sa kanila ay kumpletong sorpresa na hindi ko alam na magagawa nila!

Aking Paboritong Produkto: My Sauna Pa rin!

Ako ay uri ng bahagyang sa aking bagong Wellnesse shampoo, conditioner, at toothpaste, ngunit pagkatapos ng maingat na pag-iisip kailangan kong piliin ang aking sauna (muli!) Bilang aking paboritong produkto sa kalusugan. Walang natalo sa kalidad ng oras ng pamilya na sinamahan ng napatunayan na mga benepisyo sa kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ano pa ang maaaring mag-angkin (batay sa pagsasaliksik) ng 40% na pagbawas sa lahat-ng-dami ng namamatay?

Mayroon kaming isang bariles sauna sa likuran ngunit natuklasan ko at nahulog ang pag-ibig sa mas portable (at higit na abot-kayang) sauna mula sa Creatix ngayong taon.

Mga Paboritong Bagong Recipe

Palagi kong nagustuhan ang muling paglikha ng aking mga paboritong pagkain sa restawran sa bahay, ngunit kamakailan lamang ay talagang sumasanga ako sa mga bagong sangkap sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa mga recipe mula sa buong mundo. Maghanap ng maraming mga recipe ng inspirasyong Koreano sa site ngayong taon!

  • Mabilis na Manok at Rice Oyakodon Bowl
  • Thai Peanut Butter Noodles (Sa Shirataki)
  • Zesty Hariyali Chicken Tikka Recipe

Pinakamahusay na Time-Saver sa Kusina: Totoong Mga Plano!

Nang walang pag-aalinlangan, ang tool na nakakatipid sa akin ng pinakamaraming oras sa kusina ay Tunay na Mga Plano para sa pagpaplano ng pagkain. Ang Instant Pot ay nakakatipid sa akin ng pinakamaraming oras sa pagluluto, ngunit ang Tunay na Mga Plano ay nakakatipid ng oras sa pagpaplano at pamimili (at mayroon ding maraming mga resipe ng Instant Pot din!). Ang paborito kong parte? Napakadaling gamitin na maaari kong planuhin ang lahat mula sa aking telepono habang naghihintay sa mga aktibidad ng bata!

Pagbabalik noong 2021 at hellip;

Sa simula pa lang, ang misyon ng Innsbruck ay tulungan ang ibang mga pamilya na mabuhay ng mas malusog ang buhay at bigyan ng kapangyarihan ang mga nanay (at tatay) na may praktikal na paraan upang magawa ito.

Pakiramdam ko ang misyon na tulungan ang mga magulang na magbigay ng malusog na pagkain para sa kanilang mga pamilya ay hindi titigil sa aking sariling komunidad o kahit sa komunidad lamang sa pag-blog dahil mayroong isang pangangailangan para sa internasyonal na ito.

Alam mo ba?

Kung na-click mo na ang isang link sa site at bumili mula doon, nakatulong kang mapanatiling tumatakbo ang WellnessMama.com, at isang porsyento nito ay naibigay din sa mga charity na nagbibigay ng napapanatiling mapagkukunan ng pagkain at tubig sa buong mundo. Maraming salamat kung nakatulong kang suportahan ang aking blog sa ganitong paraan at nakatulong din na suportahan ang marami pang iba sa buong mundo.

Sinusuri ang mga numero ngayon, ang pagbibigay ay ang totoong bagay na pinaka-nasasabik ako at ipinagmamalaki. Paglipas ng mga taon,ang Komunidad ng Innsbruck at hellip; IKAW … nakatulong sa pagbibigay ng mga item sa mga pamilyang nangangailangan sa buong mundo.

Ang mga regalong ito ay hindi lamang nagbibigay ng pagkain o damit sa mga nangangailangan, ngunit sa maraming mga kaso, din ng isang napapanatiling pagkain o mapagkukunan ng tubig at isang paraan upang kumita ang isang pamilya.

Sa paglipas ng mga taon, nakatulong kang magbigay:

  • 2000 pounds ng mga hindi nabubulok na pagkain
  • 840 manok para sa itlog, karne at kita ng mga pamilya
  • 72 baboy para sa pagkain at kita para sa mga pamilya
  • 12 kambing para sa pagkain at kita para sa mga pamilya
  • 4 na asno para sa transportasyon at pagbubungkal
  • 3 mga water pump na bawat isa ay nagbibigay ng tubig sa isang nayon
  • 4 na bahay-pukyutan para sa pagkain at kita para sa mga pamilya
  • 20 mga puno ng prutas upang mapalago ng mga pamilya ang prutas at maibenta
  • 10 pares ng mga bota sa trabaho upang ang mga magsasaka ay maaaring gumana nang ligtas
  • 5 hanay ng mga kagamitang pang-agrikultura para sa maliliit na magsasaka
  • 10 malalaking cooler para sa mga mangingisda upang mag-imbak ng mga isda upang ibenta
  • 8 mga makina at pananahi / materyal para sa mga kababaihan upang buksan ang mga negosyo sa pananahi
  • kasama ang mga medikal na gamit at gamit sa paaralan para sa mga bata sa buong mundo

Ang mga bagay na ito ay naibigay sa pamamagitan ng Pagkain para sa Mahina kung sakaling nais mong magpadala ng ilang mga manok sa isang taong nangangailangan sa taong ito 🙂

Palagi akong naging isang malaking naniniwala sa “ turuan ang isang tao na mangisda ” kaisipan, at pagbibigay sa ganitong paraan ay hindi lamang nagbibigay ng pagkain o tubig para sa isang tao nang isang beses, ngunit tumutulong sa ibang mga pamilya na magsimula ng kanilang sariling mga negosyo at magbigay ng pagkain para sa kanilang mga anak nang regular.

Dahil sa pagtatapos ng araw … lahat tayo ay kasama nito!

Maligayang Bagong Taon 2021, Innsbrucks!

Maaaring ako ang orihinal na Innsbruck, ngunit ang totoo ay lahat kayong gawin sa komunidad na ito kung ano ito - isang tribo ng mga ina na naghahanap ng mas mahusay na mga paraan upang pangalagaan ang ating sarili at ang aming mga pamilya. Pinarangalan akong maglakbay kasama ninyong lahat, at hinihiling ko sa bawat isa sa inyo na isang napayapa, masaya, at malusog ng 2021!

Kumusta ang iyong 2020? Handa ka na bang harapin ang isang bagong taon o nakakakuha pa rin mula sa huling taon? Gustung-gusto kong marinig ang iyong mga natutunan na aralin at kung ano ang maaabot mo sa taong ito!