Aking Gabay sa Karaniwang Sense sa Mga Virus at Pandemics (para sa Mga Ina)

Kamakailan ay ginugol ko ang isang mahabang araw ng pakikipanayam sa mga eksperto sa medikal tungkol sa kasalukuyang pandaigdigang pandemiya at kung ano ang maaaring kahulugan para sa ating lahat nang isa-isa at lipunan. Nang ang Bagyong Michael ay nagdulot ng matinding pagkasira maraming taon na ang nakalilipas, nagsulat ako ng isang post tungkol sa paghahanda sa emerhensya, ngunit pagkatapos ng aking pagsasaliksik at pakikipanayam ngayon, naramdaman ko na ang kasalukuyang sitwasyong ito ay nararapat sa sarili nitong uri ng diskarte.


Magbabahagi ako ng mga tip mula sa mga dalubhasa at kung ano ang ginagawa ng aking pamilya upang manatiling malusog at maghanda para sa mga potensyal na pangyayari sa paglayo ng panlipunan o kakulangan sa mga supply. Wala sa post na ito ang sinadya upang maging payo ng medikal o pangkalusugan, at hindi ako nagkomento sa kalubhaan ng virus. Hindi ako doktor o immunologist at inirerekumenda kong basahin ang mga artikulong tulad nito mula kay Dr. Elisa Song para sa mga implikasyon ng medikal.

Gayundin, narito ang isang detalyadong podcast na naitala ko na may mga rekomendasyon mula kay Dr. Elisa Song.


Ang Aking Personal na Pagkuha sa Pandemics

Sa isang personal na antas, hindi ako masyadong nag-aalala tungkol sa sinuman sa aking malapit na pamilya kung ang alinman sa amin na makakuha ng virus. Walang naiulat na pagkamatay sa mga batang wala pang 9 at nagpapakita ito na may banayad na sintomas kahit na sa karamihan sa mga may sapat na gulang (maliban sa mga matatandang populasyon). Sinabi nito, ang pinakamalaking pag-aalala na narinig ko ngayon mula sa mga mananaliksik at doktor ay ang isang mabilis na pagtaas ng kaso ay maaaring mapuno ang sistemang medikal at humantong sa pangunahing mga problemang pangkalusugan at pang-ekonomiya sa kalsada. Dahil dito, masidhi nilang hinihimok kaming lahat na gumawa ng mga hakbang upang “ patagin ang kurba ” at pabagalin ang pagkalat kung maaari.

Naidetalye ko ang marami sa mga hakbang na ito sa ibaba ngunit ang mga karaniwang rekomendasyon mula sa mga eksperto ay kinabibilangan ng:

  • Masidhi at madalas na paghuhugas ng kamay (ito ay isang mahusay na video kung paano maghugas ng kamay nang maayos, para sa mga bata at marahil sa ilang mga may sapat na gulang din!)
  • Pinapaliit ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnay sa lipunan at pag-iwas sa malalaking pangkat
  • Pag-post ng hindi kinakailangang paglalakbay (sa ngayon)
  • Pagsubaybay para sa mga sintomas at pag-iwas sa paglabas sa publiko kung nagpapakilala

Ang post na ito ay simpleng upang ibahagi kung ano ang ginagawa ko at nais na marinig ang iyong opinyon sa mga komento. Mangyaring sumali sa pag-uusap sa isang magalang at kapaki-pakinabang na paraan.

Maghanda para sa Maraming Oras sa Bahay

Ang pinakahuling ulat ay nagpapahiwatig na marami sa atin ay maaaring gumugol ng mas maraming oras sa bahay sa mga susunod na ilang linggo at buwan. Nagsasara na ang mga paaralan at unibersidad. Inaayos ng mga opisina ang mga patakaran. Ang mga tindahan ng groseri ay nagbebenta ng pagkain at mga gamit sa bahay. Inirekomenda ng mga dalubhasa ang kusang-loob na paglayo ng lipunan hangga't maaari. Sa ngayon, ang mga hakbang na ito ay kusang-loob, ngunit ito ay isang magandang ideya na maging handa sa kung ano ang kailangan namin sa bahay alinman sa paraan.




Ang kanilang pangangatuwiran? Kung mas mabagal natin ang pagkalat ng virus at patagin ang curve, hindi gaanong seryoso ang dapat maging bansa at sa buong mundo at mas maraming pagkakataon na ang ating system sa pangangalaga ng kalusugan ay makayanan ito.

Habang ang mundo ng Instagram ay puno ng mga biro tungkol sa mga taong mas nag-aalala tungkol sa pagiging ma-stuck sa bahay kasama ang kanilang mga anak sa loob ng dalawang linggo kaysa sa virus mismo … Ang pagiging nasa ating mga tahanan sa mahabang panahon ay isang posibilidad sa puntong ito at isa na dapat nating paghandaang lahat.

Nasa homeschool na kami, ngunit dahil maaaring makansela ang paglalakbay at mga aktibidad, nakatuon kami sa mga bagay na nais naming gawin ngunit hindi laging makakagawa ng oras para sa, tulad ng:

  • Simula sa kursong Kids Can Cook kasama ang aming mga nakababatang bata
  • Ang pagbabago ng aming linya ng Ninja at iba pang mga aktibidad sa likuran
  • Paggawa ng aming sariling lutong bahay na slime o playdough
  • Pagsisimula ng mga binhi para sa hardin (hayaan ang mga bata na pumili ng ilan sa kanilang mga sarili)
  • Gamit ang aming subscription ng Mga Laro ng henyo o pagkuha ng mga kurso sa Udemy
  • Ang ilang mga pang-edukasyon na app tulad ng Brain Pop at iba pa ay nag-aalok ng libreng pag-access sa panahon ng pandemya
  • Panonood ng isang pang-araw-araw na TED talk bilang isang pamilya

Mayroon din akong nakahanda na Bored Jar at ang aming sistema ng Mga Pakikipagsapalaran at naghihintay kung kinakailangan!


Stock Up sa Mga Mahahalaga (Nang walang Stockpiling)

Kung napunta ka sa anumang tindahan, malamang na napansin mo na maraming mga karaniwang item ang nagbebenta. Ang hand sanitizer ay hindi magagamit kahit saan at maging ang mga sangkap upang gawin ito ay nasa limitadong suplay. Nagbabahagi ako ng mga link sa mga item na inorder ko at mga kahalili din para sa mga oras kung kailan hindi magagamit ang mga pangunahing item.

Ano ang Aking Stocking:

  • Isang 60-araw na suplay ng anumang mahahalagang gamot o suplemento
  • Ang Liquid Castile Soap ni Dr. Bronner ’ s para sa paggawa ng sabon sa kamay, paglilinis, atbp.
  • Sal Suds ni Dr. Bronner ’ s - mas malakas na maglilinis at gumagana din bilang detergent sa paglalaba
  • Mga Pangunahing Kaalaman sa Sangay - all-purpose cleaner na maaaring magamit para sa paglalaba at maging bilang sabon
  • Toilet paper at pambubuhos ng sanggol
  • Ang mga tampon at pad (o inirerekumenda ko ang pagkuha ng isang magagamit muli na panregla) na mas epektibo at komportable din!)
  • Ang stocking ng pantry na may pagkain nang maramihan mula sa Thrive Market: mga de-latang produkto (beans, gulay, atbp.), Tuna, sardinas, mani, bigas, puso ng abaka, peanut butter, langis: oliba, niyog, atbp., Chia seed. Magpasyal sa aking pantry at lahat ng aking mga paborito.
  • Pagkain ng alaga
  • Sabong panlaba

Protektahan ang aming Kapaligiran sa Bahay

Ang aking bahay ay ang lugar pa rin ng hangout para sa lahat ng mga bata sa kapitbahayan (na lahat ay nasa bahay na ngayon mula sa paaralan) kaya't naka-stock ako sa malusog na pagkain, ngunit ginagawa ko rin ang mga hakbang na ito upang matulungan mabagal o mabawasan ang potensyal na pagkalat:

  • Paggamit ng Mga Filter ng Air: Napanatili kong hindi tumitigil ang aming mga machine ng Air Doctor at Air Oasis. Narito ang aking pagsusuri sa aking paboritong mga filter ng hangin.
  • Diffusing Mahahalagang Mga Langis: Kumuha ako ng isang pares na sobrang diffusers at naka-stock sa Plant Therapy Essential Oils (Germ Fighter, Defender, ImmuneAid, RespirAid, Calming the Child, at iba pa).
  • Dagdag na Paghuhugas ng Kamay: Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang paghuhugas ng kamay ay isa sa mga pinakamahusay na hakbang na maaari nating gawin upang ihinto ang pagkalat at mabawasan ang ating mga pagkakataong makuha ito. Nag-stock ako sa likidong sabong pang-castile at gumagawa ako ng malalaking mga batch ng aking lutong bahay na foaming hand na sabon na may idinagdag na mahahalagang langis ng Plant Therapy na Germ Destroyer. Pinapaalala ko sa lahat na hugasan ang kanilang mga kamay ng maligamgam na tubig at sabon ng hindi bababa sa 30 segundo lalo na pagkatapos na lumabas sa mga pampublikong lugar.
  • Kamay Sanitizer: Gumawa rin ako ng malalaking mga batch ng aking lutong bahay na reseta ng sanitizer na panatilihin sa kamay kapag nasa labas kami ng bahay. Hindi ako normal na gumagamit ng hand sanitizer ngunit ginagawa sa mga oras na tulad nito at nagdagdag lamang ng isang resipe sa post na iyon para sa isang bersyon na batay sa alkohol na nakakatugon sa mga kasalukuyang rekomendasyon. Kung naghahanap ka para sa isang paunang ginawa na sanitaryer ng kamay, ang aking linya ng Wellnesse ay may isa na batay sa aking resipe sa DIY.
  • Irigasyon ng Saline Nasal: Isa pang hakbang na palagi kong ginagawa sa oras ng taon na ito. Gumagamit kami ng Genexa Saline (makatipid ng 20% ​​kasama ang code WELLNESS) pagkatapos ng paglalakbay o potensyal na pagkakalantad.

Ituon ang pansin sa aming mga Immune System

Kahit na wala pang pandaigdigang pandemya, magandang ideya na palakasin ang ating mga immune system ngayong oras ng taon. Ito ang mga magagandang bagay na dapat gawin sa panahon ng malamig at trangkaso.


  • Bitamina C: Nag-stock ako sa maramihang ascorbic acid at nakabatay sa pagkain na mga capsule ng bitamina C.
  • Bitamina D: Sa aming podcast episode, ipinaliwanag ni Dr. Elisa Song na ang pagkakaroon ng mahusay na antas ng bitamina D ay mahalaga para maiwasan ang mga komplikasyon sa paghinga. Hindi namin ito pinigilan na magkasakit ngunit ipinakita ito upang paikliin ang tagal at bawasan ang kalubhaan. Pinapanatili ko ang mga patak na mataas na dosis na ito at sinusubukan ang aming mga antas upang matiyak na nasa ligtas na saklaw kami.
  • Mga remedyo ng Genexa para sa Aliw: Kung sakaling ang alinman sa atin ay makakuha ng anuman sa mga bagay na nangyayari, pinapanatili ko ang Genexa Cold Crush at Flu Fix upang mabawasan ang mga sintomas. Gumamit ng code WELLNESS upang makatipid ng 20% ​​sa lahat ng mga produkto sa link na ito.
  • Buto sabaw: Naglalaman ng mga amino acid na sumusuporta sa immune. Nag-stock lang ako sa Kettle at Fire Broth dahil hindi rin ito masisira at mahusay na magkaroon.
  • Matulog Pa: Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makapagpahina ng immune system. Sa oras ng taon na ito, mahalaga na makakuha ng sapat na mataas na kalidad na pagtulog. Ang post na ito ay may ilang mga tip.

mahalagang alalahanin na bagaman mataas ang pag-aalala, ang aming mga katawan ay nilagyan ng hindi kapani-paniwala na sistema ng pagtatanggol, na dapat nating suportahan sa anumang paraang magagawa natin.

Mga kapaki-pakinabang na DIY Recipe bilang Mga Item Naging Hindi Magagamit

Nabasa na nating lahat ang mga kwento tungkol sa pag-alis ng laman ng mga istante ng tindahan. Kung hinahanap mo ang mga sumusunod na item, isaalang-alang ang paggawa sa kanila ng iyong sarili tulad ng sa karamihan ng mga kaso maaari mo pa ring makuha ang mga sangkap.

Narito ang mga recipe:

  • DIY Foaming Hand Soap
  • Hand Sanitizer Recipe
  • Homemade Disinfecting Wipe
  • Paano Gumamit ng tela sa Kusina
  • Recipe ng Herba Cough Syrup
  • Homemade Herbal Cough Drops
  • Ang Paglabas ng Modernong Bidet (oo, seryoso at hellip; Alam ko ang maraming mga kaibigan na nag-order ng mga kalakip na bidet para sa kanilang banyo!)

Patuloy kong i-a-update ang post na ito habang may ibang mga ideya na dumating sa akin. Pakikiisa sa lahat ng mga nanay na nagtataka at nagsasaliksik doon sa ngayon. Kami ay kasama nito!

Ang artikulong ito ay medikal na nasuri ni Dr. Scott Soerries, MD, Family Physician at Medical Director ng SteadyMD. Tulad ng dati, hindi ito personal na payo sa medikal at inirerekumenda naming makipag-usap ka sa iyong doktor.

Nag-aalala ka ba sa lahat ng nangyayari? Anong mga hakbang ang iyong ginagawa? Ibahagi sa ibaba!