Mga Maca Root na Pakinabang para sa Mga Hormone, Fertility at Higit Pa

Gustung-gusto ko ang paggamit ng mga damo at pampalasa upang suportahan ang katawan sa paggaling mismo. Ang root ng Maca ay isang paborito dahil napaka-suporta nito sa paggawa ng mga hormon ng katawan. Dahil ang mga hormon ay namumuno sa maraming proseso ng katawan, ang maca ay isang mahusay na likas na suplemento para sa suporta ng babaeng hormon.


Maca: Isang Root para sa Halos Lahat

Ugat ng Maca (Lepidium meyenii) ay isang tuber o ugat tungkol sa laki o hugis ng isang labanos na eksklusibong lumalaki sa mga bundok ng Andes ng Peru. Ang mga ugat na ito ay karaniwang puti at dilaw, bagaman maaari silang dumating sa kulay-rosas at lila na mga kulay pati na rin kulay-abo at itim.

Habang ang maca ay tungkol sa laki at hugis ng isang labanos, mayroon itong isang nutty, halos matamis na lasa. Ang ilan ay nagpapaliwanag na ito ay tulad ng pagiging medyo katulad ng butterscotch! Ang ilang mga tao ay idinagdag ito sa mga matamis na gamutin dahil dito (kahit na ang ilang mga tao ay hindi pa rin gusto ang bahagyang makalupang panlasa).


Maca Nutrisyon

Naglalaman ang root ng Maca ng maraming mga sustansya at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound na nagpasikat nito bilang isang superfood, tulad ng:

  • Bitamina C
  • Tanso
  • Bakal
  • Potasa
  • B6
  • Glucosinolates
  • Mga Polyphenol
  • Mga Antioxidant
  • Mga amino acid

Ngunit ang maca ay higit pa sa kanyang nutrient profile. Ang Maca ay isang adaptogen din, nangangahulugang ito ay isang halaman na tumutulong na suportahan ang katawan sa pagbagay sa mga stressor. Ito kasama ang mga compound sa itaas ay ginagawa itong isang mabisang natural na lunas na sumusuporta sa paggawa ng hormon.

Tulad ng alam natin, ang mga hormone ay bumagsak sa ibang mga lugar tulad ng kalusugan sa teroydeo, pagkamayabong, libido, at marami pa. Makakatulong ang Maca sa lahat ng mga lugar na ito, at mai-back up ito ng mga pag-aaral!

Hayaang sumisid nang mas malalim …




Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Maca Root

Ang Maca ay nakakuha ng isang reputasyon para sa pagtulong sa pagbalanse ng mga hormone at kahit na pag-reverse ng hypothyroidism. Ito ay isang endocrine adaptogen, nangangahulugang hindi ito naglalaman ng anumang mga hormone, ngunit naglalaman ito ng mga kinakailangang nutrisyon upang suportahan ang normal na paggawa ng hormon.

Maca para sa Suporta ng Adrenal

Ang Maca ay madalas na inirerekomenda sa mga may adrenal na pagkapagod habang pinangangalagaan ang mga ito at sinusuportahan ang kalmado na binabawasan ang mga stress hormone. Dahil ang maca ay isang adaptogen maaari itong makatulong na suportahan ang mga adrenal kapag sila ay nabuwisan (tulad ng nangyayari sa panahon ng stress).

Ipinapakita ng pananaliksik noong 2006 na ang maca ay naglalaman ng mga alkaloid na kumikilos sa mga ovary at hypothalamic-pituitary adrenal axis (HPA axis). Sa pamamagitan ng pag-apekto sa HPA access maca ay maaaring suportahan ang kalusugan ng adrenal pati na rin ang maraming iba pang mga pagpapaandar na umaasa sa hormon.

naisip nito na ginagawa ito ng maca sa pamamagitan ng pag-aalaga at pag-aktibo ng hypothalamus at pituitary glands. Tulad ng “ master glands ” ng katawan, kapag ang mga ito ay mas mahusay na paggana maaari nilang dalhin sa balanse ang adrenal, teroydeo, pancreas, ovarian, at testicular glands.


Maca para sa Libido

Ang isa sa mga sinaunang paggamit ng maca root ay bilang isang aphrodisiac para sa libido at kalusugan sa sekswal. Sinusuportahan din ng agham ang sinaunang paggamit na ito rin. Natuklasan ng isang maliit na pag-aaral noong 2006 na ang mga kalalakihan na nakakaranas ng banayad na erectile Dysfunction ay nakakita ng pagpapabuti sa paggamit ng maca. Para sa kadahilanang ito, nakakuha ito ng palayaw “ likas na katangian ’ s Viagra. ”

Ayon sa isang pagsusuri sa 2010 sa Korea, ang pagkuha ng maca nang hindi bababa sa anim na linggo ay nadagdagan ang pagnanais sa sekswal sa mga kalahok sa dalawa sa 4 na pag-aaral na kasama. Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang tiyak na masabi kung gumagana ang maca para sa paggamit na ito batay sa mga resulta ng pagsusuri na ito. Habang hindi tumutukoy, iminumungkahi ng katibayan na ito na maaaring may isang koneksyon sa pagitan ng maca at pagnanasang sekswal.

Natuklasan ng mga mananaliksik ng Australia na ang maca na ibinigay sa mga kababaihang postmenopausal na may seksuwal na Dysfunction ay nakatulong sa mga sintomas ng menopausal (tulad ng hot flashes) at nadagdagan ang sekswal na pag-andar ngunit walang epekto sa paggawa ng sex hormon. Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang alok na suporta ng maca ay hindi kinakailangan sa nakakaapekto sa paggawa ng hormon ngunit sa ilang iba pang pagpapaandar ng pagsuporta sa kalusugan ng hormon.

Maca para sa Fertility

Personal kong nakita ang maraming mga kaso ng mag-asawa na nagdaragdag ng maca sa kanilang pang-araw-araw na pamumuhay at madaling maisip, kahit na pagkatapos ng pakikibaka sa kawalan ng katabaan. (Tandaan: Hindi ito dapat ubusin sa panahon ng pagbubuntis!)


Ngunit sinusuportahan din ng agham ang pagpapaandar na ito. Napag-alaman ng isang pagsusuri sa 2016 na ang maca ay tumaas ang kalidad ng tamud (at bilang ng tamud) sa kawalan at pati na rin malusog na kalalakihan, na nagpapahiwatig na ang maca ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pagkamayabong.

Ang mga kababaihan ay naisip ding makinabang mula sa maca. Ayon sa isang pag-aaral sa Poland, pinalakas ng maca ang mga proseso ng hormonal kasama ang axis ng Hypothalamus-Pituitary-Ovarian, “ balanseng antas ng hormon ” at “ nakaginhawa ang mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa ng menopausal. ”

Mataas din ang Maca sa mga mineral (kaltsyum, potasa, iron, magnesiyo, posporus, at sink) at mahahalagang fatty acid na makakatulong sa pagsuporta sa paggawa ng hormon.

Narito ang karagdagang impormasyon tungkol sa mga paraan upang magamit ang maca upang itaguyod ang pagkamayabong. Pinag-uusapan ng post na ito ang tungkol sa papel nito sa pagbabalanse ng mga hormon, habang magkakasabay ang dalawa.

Maca para sa Mood

Tulad ng alam ng sinumang nakaranas ng pagbibinata, pagbubuntis, o menopos, ang mga hormon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kondisyon. Dahil ang maca ay naisip na makakatulong sa kalusugan ng hormon, makatuwiran na makakatulong din ito sa mood.

Natuklasan ng isang 2015 pilot study na ang maca ay maaaring suportahan ang malusog na presyon ng dugo pati na rin ang isang malusog na kondisyon. Sa pag-aaral na ito, ang mga kababaihang postmenopausal ay binigyan ng maca sa loob ng anim na linggo. Lumitaw ang Maca “ upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkalumbay at pagbutihin ang diastolic pressure ng dugo ” sa mga babaeng ito. Gayunpaman, walang nasusukat na epekto sa mga hormone, na nagpapahiwatig na (tulad ng isang naunang pag-aaral) ang maca ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng hormon sa isang hindi inaasahang paraan.

Suriin din ang podcast na ito kasama si Dr. Kelly Brogan tungkol sa natural na mga paraan upang suportahan ang kalusugan at kaisipan sa pag-iisip kapag ito ay isang pakikibaka.

Kaligtasan at Mga Side Effect ng Maca

Ang ugat ng Maca ay itinuturing na ligtas para sa karamihan sa mga tao. Gayunpaman, kung ikaw ay buntis o nagpapasuso hindi ito inirerekumenda. Dahil dito, pinakamahusay na kumuha ng maca sa pagitan ng menses at obulasyon upang maiwasan ang pagkuha nito habang buntis.

Kung mayroon kang mga alalahanin sa kalusugan na tiyak sa hormon, tulad ng cancer sa suso, endometriosis, cancer sa may isang ina, cancer sa ovarian, o uterine fibroids, suriin sa iyong doktor upang talakayin kung ang suplemento na ito ay ligtas para sa iyo. Tulad ng nakasanayan, suriin sa iyong doktor na ang paggamit ng maca ay isang magandang ideya para sa iyong sitwasyon.

Paano Dalhin ang Maca (at Kung Saan Makukuha Ito)

Tulad ng maca ay isang ugat na gulay sa pamilya ng labanos, maaari itong ligtas na madala sa kaunting halaga araw-araw. Magagamit ito sa form na pulbos (ito ang pinakamahal na pagpipilian) o sa mga capsule (medyo mas mahal).

Kung pinili mo ang maca pulbos, idagdag ito sa mga smoothie o kape para sa madaling pag-ingest.

Ang artikulong ito ay medikal na nasuri ni Dr. Scott Soerries, MD, Family Physician at Medical Director ng SteadyMD. Tulad ng dati, hindi ito personal na payo sa medikal at inirerekumenda naming makipag-usap ka sa iyong doktor.

Nakakuha ka na ba ng maca? Napansin mo ba ang pagkakaiba? Ibahagi sa ibaba!

Pinagmulan:

  1. Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, Hunyo). Mga Therapeutic na Epekto ng Pre-Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) na ginamit bilang isang Non-Hormonal Alternative sa HRT sa Perimenopausal Women - Clinical Pilot Study.
  2. Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) para sa pagpapabuti ng sekswal na pag-andar: isang sistematikong pagsusuri. BMC Komplementaryong at Alternatibong Gamot, 10 (1).
  3. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng Lepidium meyenii (Maca) sa mga sikolohikal na sintomas at mga panukala ng sekswal na Dysfunction sa mga kababaihang postmenopausal ay hindi nauugnay sa nilalaman ng estrogen o androgen. Menopos, 15 (6), 1157-1162.
  4. Lee, M. S., Lee, H. W., Ikaw, S., & Ha, K.-T. (2016). Ang paggamit ng maca (Lepidium meyenii) upang mapabuti ang kalidad ng tabod: Isang sistematikong pagsusuri. Maturitas, 92, 64-69.
  5. Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, I. (2006, Disyembre). Epekto ng Pagbabalanse ng Hormone ng Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon).
  6. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Binabawasan ng Maca ang presyon ng dugo at pagkalumbay, sa isang pag-aaral ng piloto sa mga kababaihang postmenopausal. Climacteric, 18 (1), 69-78.
  7. Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Mga paksang epekto ng Lepidium meyenii (Maca) na kunin sa kagalingan at sekswal na pagganap sa mga pasyente na may banayad na erectile Dysfunction: isang randomized, double-blind na klinikal na pagsubok. Andrologia, 41 (2), 95-99.

Ang Maca Root ay isang tuber na katutubong sa Peru na kilala upang balansehin ang mga hormone, dagdagan ang pagkamayabong, palakasin ang malusog na adrenal at pagbutihin ang paggana ng teroydeo.