Totoo ba ang Pagkapagod ng Adrenal o Masamang Agham? Kasama si Ari Whitten

Nag-kape ka ba tuwing umaga? O pakiramdam na wala kang sapat na enerhiya sa karamihan ng mga araw? Kung gayon, ang episode na ito kasama ang Ari Whitten ay para sa iyo! Gusto mo ring marinig ang kanyang kontrobersyal na pagkuha ng adrenal na pagkapagod.


Ari Whitten at ang Energy Blueprint

Si Ari Whitten ay isang pinakamabentang may-akda at tagalikha ng sistemang Energy Blueprint. Siya ay isang dalubhasa sa enerhiya at pagkapagod na nakatuon sa pagkuha ng isang batay sa katibayan na diskarte sa pagpapahusay ng enerhiya. Sa huling tatlong taon, nagtrabaho siya sa nangungunang mga mananaliksik ng pagkapagod sa mundo upang paunlarin ang pinaka-komprehensibong programa sa mundo sa agham ng pagwawaksi sa pagkapagod at pagtaas ng enerhiya - The Energy Blueprint.

Ngayon, tinulungan niya ang libu-libong mga tao na muling makuha ang kanilang lakas, talunin ang pagkapagod, at dagdagan ang kalinawan ng kaisipan. Gumagawa din siya ng isang kahaliling diskarte sa ideya ng pagkahapo ng adrenal. Narito kung ano ang ibig kong sabihin …


Ang karaniwang ideya ng pagkapagod ng adrenal ay ganito: Ang aming mga adrenal glandula ay lumilikha ng mga stress hormone upang tumugon sa stress. Karaniwan ang sistemang ito ay gumagana lamang ng maayos, ngunit kung ang stress ay naging talamak, ang mga adrenal gland ay napapagod at “ pagod ” kaya't hindi sila makakagawa ng sapat na cortisol upang makasabay sa mga hinihiling.

Ang mahusay na pagsisiyasat na diskarte ni Ari ay tumingin sa ibang dahilan at ibang diskarte kaysa sa karamihan ng mga mapagkukunan at may kamangha-manghang mga resulta. Hinahamon din niya ang teoryang libreng radikal ng pagtanda at ang teorya ng adrenal / cortisol ng pagkapagod.

Sa Episode na Ito, Malalaman Mo

  • Bakit hindi naniniwala si Ari sa “ adrenal pagkahapo ” at kung ano ang iniisip niya na talagang sanhi ng mga sintomas na iyon
  • Ang kanyang komprehensibong pagsusuri ng agham na nauugnay sa pagkapagod ng adrenal
  • Paano talaga suportahan ang mga adrenal upang mag-optimize ang mga ito
  • Ang totoong isyu sa likod ng talamak na pagkapagod at kung bakit hindi ang cortisol at mga adrenals ang pangunahing isyu
  • Ang isang bagong paraan upang mag-isip tungkol sa stress at kung bakit ang pag-aalis lamang ng stress ay hindi sapat ’
  • Ang kadahilanang ang mga antioxidant ay maaaring hindi lahat ng mga ito ay basag na maging
  • Kapag ang mga antioxidant ay talagang maaaring maging mas nakakasama kaysa sa kapaki-pakinabang
  • Ang dalawang yugto ng pagiging malusog at kung paano gamitin ang pareho sa iyong kalamangan
  • Tukoy na payo para sa mga kababaihan pagdating sa pag-aayuno, pag-aangat ng mabibigat na timbang at pagsuporta sa mga adrenal
  • Ano ang ipinapakita ng pananaliksik ni Ari tungkol sa mga carbs at kung gaano karaming kailangan namin
  • Kung gaano kapaki-pakinabang ang mainit at malamig na pagkakalantad
  • Ang paraan ng pulang ilaw ay nagpapabuti ng pagkapagod
  • Hormesis: kung paano ang mababang antas ng stress (tulad ng pag-eehersisyo at pag-aayuno) ay maaaring maging mabuti para sa iyo

Mga Mapagkukunang Nabanggit Namin

  • Ang website ni Ari ’ s, Ang Energy Blueprint
  • Joovv Red Light Therapy para sa Photobiomodulation
  • The Forever Fat Loss Diet (libro ni Ari & rsquo)
  • Libre ni Ari ’ Libre & lsquo; Dobleng Ang iyong Energy 'Masterclass Series
  • Ang Pagod ng Adrenal ay Hindi Umiiral: Isang Sistematikong Pagsuri (Pag-aaral)
  • Astaxanthin

Para sa Higit Pa sa Paksa na Ito, Tingnan ang:

  • Paano Pagbutihin ang Likas na Pagtulog
  • 4 Mga Likas na remedyo sa Pagtulog na Gumagana
  • Paano Lumikha ng isang Perpektong Kapaligiran sa Pagtulog
  • Paano Manipulahin ang Blue Light upang Pagbutihin ang Kalusugan
  • Bakit Nagsuot ako ng Mga Sunglass na Orange sa Gabi
  • Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Paggamit ng Sauna
  • 94: Mababang Antas ng Red Light Therapy para sa Kalusugan ng Cellular at Pagpapagaling
Basahin ang podcast

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Vivos. Ito ay isang bagay na kamakailan namuhunan para sa aming buong pamilya at lubos naming minamahal ito at narito kung bakit. Kaya, ipinapakita ng data na ang nutrisyon na natatanggap namin sa utero ay tumutukoy sa aming pag-unlad ng panlasa at kung gaano makitid o bukas ang aming istraktura ng daanan ng hangin at panga. Kaya't ang isang makitid na bibig, panga at daanan ng hangin ay nagdaragdag ng mga pagkakataong nangangailangan ng mga brace, makakuha ng sleep apnea, mga paghihirap sa paghinga at marami pa. Ngunit ito ay lubos na ipinapalagay na ang iyong istraktura ng panga ay itinakda sa bato sa sandaling ikaw ay ipinanganak o sigurado pagkatapos ng unang ilang taon ng buhay. Ngunit nalaman ni Vivos na hindi lamang ito totoo, ngunit lumikha sila ng isang hindi nagsasalakay, hindi pang-opera, madaling paraan ng pagpapalawak ng maxilla, panga at daanan ng hangin. Kaya para sa aming mga anak, nangangahulugan ito na maiiwasan nila ang mga brace na mayroon kaming pareho ng aking asawa at para sa aking asawa, nangangahulugan ito na ang kanyang sleep apnea ay nawala at tumigil siya sa paghilik, na isang bonus para sa akin. Magsusulat pa ako tungkol dito sa lalong madaling panahon ngunit maaari mong suriin ang mga ito, pansamantala, sa wellnessmama.com/go/vivos

Ang episode na ito ay na-sponsor ng Four Sigmatic. Narinig mo akong nagsalita tungkol sa Apat na Sigmatic dati dahil gusto ko ang kanilang mga kape, tsaa at maiinit na mga tsokolate. Ngayon ay maaari kang makakuha ng 15% diskwento sa anumang order gamit ang code na “ wellnessmama & rdquo ;. Ngunit ang mga ito ay hindi ordinaryong inumin. Ang mga ito ay masarap na kumbinasyon ng kape, kakaw at adaptogen herbs, na ngayon ay may mga pakinabang ng Chaga, Cordyceps, at Lions Mane para sa labis na pagpapalakas ng utak at malinis na enerhiya. Ang aking paboritong oras ay ang kanilang instant na kape na may mga pakinabang ng mga kabute na ito ngunit nitong mga nakaraang araw ay talagang nasiyahan ako sa kanilang mga libreng timpla ng caffeine. Subukan ang lahat ng mga masasarap na inumin na ito sa foursigmatic.com/wellnessmama at tiyaking gamitin ang code wellnessmama upang makakuha ng 15% diskwento sa iyong order.


Katie: Kumusta at maligayang pagdating sa, “ The Healthy Moms Podcast. ” Ako si Katie mula sa wellnessmama.com, at ito ay magiging isang masayang yugto. Narito ako ngayon kasama si Ari Whitten na siyang bilang nangungunang nagbebenta at may-akda ng Energy Blueprint System. Siya ay isang dalubhasa sa enerhiya at pagkapagod na nakatuon sa pagkuha ng isang batay sa ebidensya na diskarte sa pagpapahusay ng enerhiya, at ang ilan sa kanyang mga opinyon ay maaaring sorpresahin ka. Sa palagay ko ito ay magiging isang kamangha-manghang episode.

Sa huling tatlong taon, nagtatrabaho siya sa nangungunang mga mananaliksik ng pagkapagod sa mundo upang paunlarin ang pinaka-komprehensibong programa sa mundo sa agham ng pagwawasto sa pagkapagod at pagtaas ng enerhiya. At alam kong nakakakuha ako ng maraming mga katanungan mula sa mga nanay na nakikipaglaban dito. Kaya, Ari, maligayang pagdating at salamat sa iyong oras.

Ari: Oo. Maraming salamat sa pagkakaroon mo sa akin. At alam mo, dapat ko ring banggitin na ako, mismo, ay isang bagong magulang. Mayroon akong isang taong gulang ngayon. Kaya, alam ko ang mga pakikibaka ng pagiging magulang at pagpapalaki ng isang bata. ito ay hindi madaling gawain at ito ay tiyak na matigas upang mapanatili ang mahusay na kalusugan at enerhiya sa mga maliliit na nakabitin sa iyo sa bawat segundo.

Katie: Walang biro. Oo, sa palagay ko ito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga magulang na nakikinig sa kadahilanang iyon, at binabati kita sa iyong anak.


Ari: maraming salamat.

Katie: Kaya, alam ko na ikaw ay itinuturing na isa sa mga nangungunang eksperto at nagawa mo ang isang buong maraming pagsasaliksik pagdating sa pagod na adrenal at ang agham ng iyan. At alam ko din na ang iyong sagot ay maaaring sorpresa ng maraming tao. Kaya, gusto kong tumalon doon kahit na ito ay isang uri ng isang malaking paksa. Ano ang iyong dadalhin sa agham sa paligid ng pagkapagod ng adrenal?

Ari: Oo. Ito ay isang malaki at sa palagay ko mahalaga na paunang iparating ang buong talakayan na ito kasama ang ilang konteksto. Marahil, karamihan sa iyong mga tagapakinig ay nagmumula sa uri ng pagiging nasa natural na komunidad na pangkalusugan. Siguro nakita nila, alam mo, mga naturopaths at functional na doktor ng gamot, at mga taong tulad nito, at sila ay uri ng … marahil ay nabasa nila ang maraming mga artikulo at marahil ilang mga libro tungkol sa pagkapagod ng adrenal. At sa gayon, ang ideya na ang isang tao ay maaaring nagtatanong na talagang uri ng nakakagulat. At marahil, ang paunang reaksyon ng marami sa iyong mga tagapakinig ay ang pag-aalinlangan. At marahil, maraming tao ang nag-iisip, “ Oh, ang taong ito ay nagtatanong ng adrenal na pagkapagod? Malinaw na hindi niya alam kung ano ang pinag-uusapan niya. ”

Kaya, sa pag-iisip na iyon, gusto kong magtakda lamang ng ilang konteksto para dito, kaya nauunawaan ng mga tao kung ano ang mga pananaw na talagang nandiyan. Kaya, karaniwang mayroong dalawang paaralan ng pag-iisip pagdating sa adrenal na pagkapagod. At ang isa sa pangkalahatan ay ang buong uri ng natural na pamayanan sa kalusugan, holistic health, naturopaths, alternatibong gamot, functional na gamot, integrative na gamot, at napakarami nila sa ganitong uri ng paniwala ng adrenal na pagkapagod. At marahil ang ilan sa iyong mga tagapakinig ay nakakita pa ng ilan sa mga taong ito na nasubukan para sa … alam mo, nasubukan ba ang kanilang mga antas ng cortisol at baka na-diagnose na may adrenal na pagkapagod. Kaya, iyon ang isang paaralan ng pag-iisip, uri ng holistic na kalusugan.


Ngayon, narito ang iba pang paaralang iniisip na marami sa iyong mga tagapakinig ay maaaring walang kamalayan, na kung saan ay ang lahat ng maginoo gamot. At karaniwang, hindi kinikilala ng maginoo na gamot ang pagkapagod ng adrenal bilang isang lehitimong kondisyong medikal, at karaniwang tinatawanan nila ang … alam mo, kung ang isang tao ay nagbanggit ng adrenal na pagkapagod, katulad nila, “ Oh, ang kalokohan na iyon. ” At karaniwang, hindi nila ito tinanggap bilang isang tunay na bagay sa lahat. At mayroon talagang mga pahayag sa publiko na inisyu ng mga endocrinologist na MD, na mga dalubhasa sa hormon, na lumabas at sinabi, alam mo, “ Walang kagaya ng adrenal na pagkapagod. Walang mga katotohanan upang mapatunayan ito, at ito ay hindi isang tunay na kondisyong medikal. ”

Kaya, karaniwang, ang dalawang paaralang ito ng pag-iisip ay, isa, sinasabi nila ang adrenal na pagkapagod ay totoo at nakikita namin ang mga tao sa lahat ng oras na may adrenal na pagkapagod, at tinatrato namin ang mga taong may adrenal na pagkapagod, at maaari kaming magsagawa ng mga pagsusuri sa cortisol at, ikaw alam, sabihin na … alam mo, hanapin kung nasaan ang iyong mga antas ng cortisol. Kaya, alam mo, malinaw na alam natin na ito ay isang totoong bagay. At pagkatapos, ang ibang mga tao, sinasabi ng mga endocrinologist na ito, “ Hoy, alam din namin kung paano magsagawa ng mga pagsusuri sa cortisol at walang kagaya ng adrenal na pagkapagod. ” Kaya, ano ba ang nangyayari dito, tama?

Malinaw na may isang puwang sa aming pag-unawa sa kung ano ang nangyayari dito. Kaya, ang aking kwento, kung saan ako napunta dito, ay talagang ako ay lumaki at uri ng pinag-aralan sa natural na holistic health paradigm. Kaya, lumaki ako sa ideya na totoo ang pagkahapo ng adrenal. Natutunan ko ito. Nabasa ko ang maraming libro tungkol dito. Nabasa ko ang daan-daang mga artikulo tungkol dito at itinuturo ko ito sa loob ng maraming, maraming taon bilang isang totoong bagay.

Kaya, sapat na kawili-wili, kung saan napunta ako dito nakita ko ang maginoo na gamot na uri ng pagsipilyo ng buong bagay bilang kalokohan, at mayroon akong ideyang ito na pupunta ako at titingnan ang lahat ng mga katibayan, tulad ng talagang dumaan sa lahat ng magsaliksik at magsulat ng isang libro na gumagawa ng isang pang-agham na kaso para sa pagkapagod ng adrenal, at karaniwang sinasabi, “ Hoy, kayong lahat, maginoo na mga doc ng gamot, lahat kayo ay mali. Ito ay isang tunay na kundisyon at narito ang lahat ng agham upang patunayan ito. ”

At ito ay ilang taon na ang nakakalipas na nangyari ito. At karaniwang, nang magsimula akong galugarin ang pagsasaliksik, isang bagay na kagiliw-giliw na nangyari, na kung saan ay naramdaman ko … Nakita ko na ang pagsasaliksik ay talagang salungatan at sila ay … alam mo, makakahanap ka ng isang pag-aaral na nagpakita ng mataas na cortisol . Ang isang pag-aaral ay nagpakita ng mababang cortisol sa mga taong may matagal na pagkapagod. Isa pang … alam mo, isa pang Tatlo ang sasabihin, “ Wala kaming makitang pagkakaiba sa mga antas ng cortisol sa pagitan ng mga taong may, sabihin nating, talamak na pagkapagod na sindrom kumpara sa mga normal na malusog na tao. ” At ito ay lahat ng uri ng isang malaking gulo ng magkasalungat na mga pag-aaral.

At sa gayon, medyo uri ako ng … sa puntong iyon, talaga may pagpipilian ako. Ang pinili ko ay kung nais kong isulat ang aklat na itinakda kong isulat, kung ano ang dapat kong gawin ay piliin ng cherry ang lahat ng data. At kung ano ang ibig sabihin nito ay kakailanganin kong pumili lamang ng mga pag-aaral na sumusuporta sa paniwala na may mga abnormalidad sa cortisol sa mga taong may talamak na pagkapagod at iwanan ang lahat ng mga nagsasabi ng … na natagpuan na may mga normal na antas ng cortisol. Napagpasyahan kong huwag gawin iyon kahit na ang pagpili ng seresa ay tila isang tanyag na pampalipas oras ng marami sa aming mga kapantay, marami, alam mo, mga may-akda ng diet book at iba pa. Hindi ko nais na gawin iyon.

At sa gayon ay medyo iniwan ko ang buong bagay na nag-iisa at medyo nakaupo lang ako sa isang puwang na tulad ng hindi ko alam kung ano ang gagawin sa kung ano ang nahanap ko dahil nais kong isulat ang bagay na ito, ang pang-agham na kaso para sa adrenal na pagkapagod, at ako ’ natuklasan na ang agham ay hindi sumusuporta sa aking mga naunang ideya. Kaya, ito ay isang uri ng pag-upo doon nang ilang taon. At tungkol sa isang maliit na mas mababa sa isang taon na ang nakakaraan, mayroon akong ideyang ito na … Sinabi ko, “ Alam mo kung ano? Okay, kung ang agham ay hindi nagpapatunay ng adrenal na pagkapagod, marahil ay dapat na hindi ko ipaalam sa buong mundo kung ano talaga ang sinasabi ng agham. ”

Kaya, kung ano ang napagpasyahan kong gawin ay dumaan sa bawat pag-aaral na nagawa sa paksang ito at karaniwang … alam mo, pagkatapos kong gawin iyon at pagkatapos ay uri ng pagsamahin ang lahat ng mga piraso, dumaan sa lahat ng mga detalye ng lahat ng iba't ibang pag-aaral, pagsamahin ang lahat at magkaroon ng kahulugan ang lahat ng ito, at pagkatapos ay bilangin, alam mo, kung gaano karaming mga pag-aaral ang sumusuporta sa mga partikular na abnormalidad ng cortisol at kung gaano karaming mga pag-aaral ang nagpakita ng normal na antas ng cortisol. Talaga, ilagay lamang ang data doon at sabihin, “ Narito kung ano ang talagang sinasabi ng agham tungkol sa adrenal na pagkapagod. At hindi ito ang aking opinyon. Ito ay … ito ang katawan ng katibayan at gumuhit ka ng iyong sariling mga konklusyon. ”

Ngayon, mayroong isa pang ibang aspeto na dapat kong idagdag dito. At una sa lahat, hayaan mo akong mag-check in sa iyo dahil medyo matagal na akong nakikipag-usap dito. Hayaan mo lamang akong mag-check in at tiyakin na sinusunod mo ang lahat ng ito, sa ngayon, at ang lahat ay may katuturan.

Katie: Oo, ganap. Sa palagay ko pamilyar sa mga tao ang adrenal na pagkapagod o ang konsepto nito. At sa palagay ko tama ka, mayroon itong isang napaka-kontrobersyal na kasaysayan sa pagitan ng maginoo na gamot at natural na gamot. Kaya, nabighani ako na marinig kung ano ang sinabi sa iyo ng pananaliksik.

Ari: astig. Oo naman At hayaan akong umatras ng tunay na mabilis at banggitin lamang para sa sinumang nakikinig na hindi pamilyar sa konsepto ng adrenal na pagkapagod. Karaniwan, upang maipagsama ito, ang ideya ay ang aming mga adrenal glandula na gumawa ng isang stress hormone na tinatawag na cortisol. At ang cortisol ay may iba't ibang mga tungkulin sa katawan hanggang sa pagtulong upang palabasin ang mga tindahan ng enerhiya pati na rin mayroon itong mga anti-namumula na katangian, at ito ay … mayroon itong bilang ng iba't ibang mga tungkulin sa katawan, ngunit ito ay uri ng pangunahing iniisip. tulad ng isang stress hormone.

At ang pangunahing ideya ng pagkapagod ng adrenal ay ang talamak na pagkapagod, kapag mayroon kang talamak na pagkapagod sa system, ito ay uri ng pag-iwas sa mga adrenal glandula, at sa isang tiyak na punto ang mga adrenal gland ay hindi na makakagawa ng sapat na cortisol upang makasabay sa stress pangangailangan, at sa puntong iyon, ikaw ay nasa adrenal pagkapagod o adrenal burnout, o adrenal exhaustion. At pagkatapos bilang isang resulta ng mga mababang antas ng cortisol, nakakaranas ka ng iba't ibang mga sintomas.

At mayroong isang buong grupo ng mga sintomas na inaangkin para sa adrenal na pagkapagod. Malinaw na, ang talamak na pagkapagod ay marahil ang pinakamahalaga. At pagkatapos, ang iba pa ay tulad ng hypoglycemia, mahinang pagtulog, pagtaas ng timbang, pagnanasa ng asukal, pagnanasa ng asin, mga bagay na likas na katangian. Kaya, gayon pa man, iyon ay adrenal pagkahapo. Kaya, bumalik sa kwento.

At nang magpasya akong talagang pumunta sa katibayan dito at palabasin ang uri ng siyentipikong pagtatasa na ito ng adrenal na pagkapagod, mayroon akong kaunting isyu at ang isyu ay na kung pupunta ka sa PubMed, na karaniwang tulad ng Google para sa pang-agham na pag-aaral, maaari mong tignan mo talaga ang lahat ng pagsasaliksik na tapos na tungkol doon kapag ikaw ay & hellip, na may ilang mga pag-click lamang ng mga pindutan sa iyong keypad. Kapag nag-type ka, “ Adrenal pagkahapo, ” sa PubMed, talaga, walang lumalabas, halos walang pag-aaral kung anuman. At iyon ay … hayaan mo akong bigyang-diin ito nang kaunti dahil para sa mga tagapakinig na marahil ay hindi sanay na pumunta at maghanap ng mga pag-aaral sa PubMed, maaaring hindi nila talaga maintindihan kung gaano kagulat ang sinabi ko lamang, ang katotohanan na wala talagang pag-aaral sa pagod na adrenal.

Kung nag-iisip ka ng anumang kondisyong medikal, diabetes man, Alzheimer's, Parkinson, epilepsy, alam mo, anumang hindi malabo na kundisyon na maaari mong maiisip, alam mo, cancer sa bato o kung ano pa man, mag-isip ng anumang kundisyon, wala akong pakialam kung gaano ko ito nakakubli ay Pumunta sa PubMed, tingnan ito, at kung ano ang mahahanap mo ay magkakaroon ng dose-dosenang o malamang na malamang daan-daang o libu-libong mga pag-aaral na agad na nagmula sa partikular na kondisyon.

Ngayon, kung pupunta ka at gagawa … at magagawa mo ito ngayon. Maaari kang pumunta sa pubmed.com, mag-type sa, “ Adrenal pagkahapo, ” sa mga quote upang mailagay nito ang buo, alam mo, parirala nang magkakasama, “ Adrenal pagkahapo, ” at kung ano ang mahahanap mo, kung gagawin mo ang paghahanap na iyon, ay halos walang pananaliksik na mayroon sa pagod na adrenal. At sa katunayan, hanggang 2016, talagang mas masahol ito kaysa sa isang kaso lamang ng walang pang-agham na datos sapagkat mayroon kaming negatibong data sa pang-agham. Mayroong isang sistematikong pagsusuri sa panitikan sa 2016 ng katibayan na may pamagat na, “ Ang Adrenal Fizana ay Hindi Umiiral. ” At maiisip ko na maaari mong hulaan kung ano ang kanilang pagtapos, ngunit napagpasyahan nila na walang siyentipikong kaso para sa adrenal na pagkapagod.

Ngayon, noong una kong tiningnan ito, karaniwang walang pananaliksik lamang. Ang pag-aaral na iyon ay hindi doon. Kaya, ako ay … alam mo, at hayaan mo lamang akong bigyang-diin ito nang kaunti dahil doon ay isang napakalaking puwang dito at ito ay dapat maging kagulat-gulat sa lahat ng nakikinig. Sapagkat ang mayroon tayo ngayon ay isang sitwasyon kung saan kung mag-online ka at maghanap, “ Adrenal na pagkapagod, ” mahahanap mo ang literal na libu-libong mga artikulo sa online na nakasulat tungkol sa adrenal na pagkapagod sa lahat ng uri ng tila, alam mo, napaka-pang-agham na mga tsart at mga bagay na likas na katangian. At mahahanap mo kahit na ang dose-dosenang mga libro na nakasulat tungkol sa pagkapagod ng adrenal na nag-aangkin na ito ay isang tunay na kondisyong medikal at madali & hellip ito; maaari mo itong masuri sa pamamagitan ng pagsubok sa cortisol na ito at maaari mo itong gamutin sa pamamagitan nito, dito, at dito. At narito ang lahat ng katawang ito ng mga tao na pinag-uusapan ang bagay na ito at gayon pa man, kung talagang titingnan mo at subukang maghanap ng anumang agham, karaniwang walang agham na matagpuan. Kaya, dapat iyon maging kagulat-gulat sa lahat ng nakikinig ngayon.

Ngayon, upang makagawa talaga ng isang pagsusuri ng katibayan sa paksang ito, nasa isang kakatwang posisyon ako, tama ba? Kung talagang susuriin ko ang lahat ng katibayan na ito, at walang ebidensya sa pagkapagod ng adrenal, ano ano ang sinusuri ko? Kaya, narito kung ano ang huli kong nalaman. Mayroong isang bilang ng iba pang mga kinikilala, lehitimong mga kondisyong medikal na talagang … kinikilalang mga kondisyong medikal ng maginoo na gamot, at ang mga ito ay talamak na mga syndrome ng pagkapagod na mayroong isang malaking halaga ng overlap sa mga sintomas sa konseptong ito ng adrenal na pagkapagod. At dumaan sila sa ilang magkakaibang pangalan. Ang isa ay tinatawag na burnout syndrome, isa pa ay tinatawag na vital exhaustion o exhaustion disorder, at pagkatapos ay mayroong talamak na pagkapagod na syndrome. At mayroong isang malaking halaga ng sintomas na nagsasapawan sa pagitan ng mga sintomas na naangkin para sa adrenal na pagkapagod at mga sintomas ng iba't ibang mga kundisyong ito.

Upang bigyang-diin lamang na medyo mas detalyado, may mga survey na ginawa sa mga taong may talamak na pagkapagod na sindrom kung saan binigyan lamang nila sila … binigyan ang isang pangkat ng mga taong may malalang pagkapagod na sindrom ng isang listahan ng mga sintomas at sinabi, alam mo, “ Gawin may pagod ka? Mayroon ka, alam mo, magkasamang sakit? Mayroon ka bang mga episode ng hypoglycemic? Nahihirapan ka bang tumayo? Mayroon ka bang namamaga na mga lymph node o namamagang lalamunan? Mayroon ka bang kahinaan at pagkapagod pagkatapos gumawa ng anumang ehersisyo? ” Alam mo, isang listahan ng mga sintomas tulad nito, lahat ng mga sintomas ng diagnostic para sa talamak na pagkapagod na sindrom. At pagkatapos, karaniwang na-chart lang nila ang mga porsyento.

Kaya, sa madaling salita, alam mo, 77% ang nagsabi na mayroon silang namamaga na mga lymph node o namamagang lalamunan, at 83% ang nagsabing mayroon silang mga hypoglycemic episode, at 91% ang nagsabing mayroon silang problema sa pagtulog, at iba pa. Kaya, isipin lamang, alam mo, ang isang buong listahan ng 15 magkakaibang mga sintomas tulad nito na may mga porsyento tulad nito sa tabi ng bawat isa.

Ngayon, narito ang kagiliw-giliw na bahagi. Ang parehong survey na ito ay isinasagawa sa mga tao na alinman sa na-diagnose na may adrenal pagkahapo o hinala mayroon silang adrenal pagkahapo. Maraming tao ang talagang nasuri sa sarili. Medyo pumunta sila sa internet at may nabasa tungkol sa pagkapagod ng adrenal at pagkatapos ay pumunta sila, “ Oh, alam mo, na parang ang mayroon ako. ” Kaya, ang parehong survey na ito ay isinasagawa sa mga taong naghihinala na mayroon silang adrenal na pagkapagod at ang kapansin-pansin na bagay na nahanap nila ay ang mga porsyento ay halos magkapareho. Ibig sabihin, ang mga porsyento ng mga taong naghihinalaang mayroon silang adrenal na pagkapagod, na nag-uulat na mayroong mga sintomas na iyon, ay halos magkapareho sa mga taong may talamak na pagkapagod na sindrom na nag-uulat ng mga sintomas na iyon.

Kaya, ang punto ko sa pagsasabi nito ay ang tatlong magkakaibang tinanggap na talamak na mga syndrome ng pagkapagod na ito ay talagang mayroong isang malaking halaga ng overlap sa adrenal na pagkapagod. Kaya, narito ang cool na bahagi. Habang walang pananaliksik na maaari kong tumingin, upang makagawa ng isang pang-agham na pagtatasa sa pagkapagod ng adrenal, talagang mayroong isang malaking katawan ng panitikan sa iba pang mga pagkapagod na syndrome at kanilang kaugnayan sa mga antas ng cortisol. Kaya't, ang buong bagay tungkol sa pagkapagod ng adrenal, ito ay ang ideya na, partikular, ang mga antas ng adrenals at cortisol ay namamagitan sa lahat ng magkakaibang mga sintomas na ito, at lalo na ang talamak na pagkapagod.

Kaya, kung ano ang maaari mong gawin ngayon ay nagbubukas ito ng isang posibilidad na aktwal na pag-aralan ang agham at sabihin, “ Sa gayon, ang mga talamak na pagkapagod na sindrom at burnout syndrome na ito, at pagkapagod ng karamdaman at talamak na pagkapagod na sindrom, maiugnay ba sila ng maaasahan sa anumang uri ng adrenal Dysfunction o abnormal na antas ng cortisol? ” At kung ano ang ginawa ko natagpuan ko sa pamamagitan ng marami, marami, maraming buwan ng pagsasaliksik at pagdaan sa lahat ng mga ito, lahat ng mga pag-aaral, bawat piraso ng nauugnay na pag-aaral na maaari kong makita, kung ano ang ginawa ko ay pinagsama ko ang lahat ng pagsasaliksik na iyon. At pagkatapos, inilagay ko ang … Inayos ko ang lahat ng ito sa pamamagitan ng petsa, at kinuha ko ang … ito ay higit sa 60 mga pag-aaral, at sa gayon 60 indibidwal na mga pag-aaral at 20 sistematikong pagsusuri sa panitikan, na kung saan ay karaniwang pagsusuri ng mayroon nang ebidensya na pang-agham, ay nagawa mula noong 1995 hanggang 2017. At pinagsama ko ang lahat ng pagsasaliksik na iyon at pagkatapos ay sinabi ko lang, “ Ano ang sinasabi ng ebidensya na ito? Ang talamak na pagkapagod ay sanhi ng mga hindi gumaganang adrenal at abnormal na antas ng cortisol? ”

At may ilang mga pangunahing paghula na inaasahan naming makahanap batay sa teorya ng adrenal na pagkapagod. Kung ang pagkapagod ng adrenal ay isang totoong bagay at kung totoong ito ang mga antas ng adrenal at cortisol na sanhi ng mga ganitong uri ng sintomas, inaasahan naming makahanap ng mga bagay tulad ng, alam mo, ilang pangunahing mga hula tulad ng, isa, karamihan sa mga taong may ang mga talamak na syndrome na pagkapagod na ito ay dapat na magkaroon ng ilang uri ng mga abnormalidad sa cortisol, lalo na ang mababang antas ng cortisol. Kaya, sila ba talaga … ginagawa ba ng nakararami at hellip; ang lahat ba ng mga taong ito o, kahit papaano, ang karamihan sa mga taong ito ay mayroong mga abnormalidad sa cortisol?

Pangalawang numero. Ang mga abnormalidad ba sa cortisol ay nauugnay sa kalubhaan ng mga sintomas? Sa madaling salita, alam mo, ang mga taong may mas matinding talamak na pagkapagod ay dapat na magkaroon ng mas matinding abnormalidad sa cortisol.

Ang susunod ay, ang pag-aayos ba ng kundisyon at pagkuha ng isang tao na matagal na pagod, tumutulong sa kanila na mabawi, inaayos ba nito ang kanilang mga antas ng cortisol? Ibig sabihin, bilang pagbuti ng mga sintomas ng isang tao, nakikita mo ba ang mga antas ng cortisol na kahanay ng pagpapabuti na iyon?

At ang huli ay, kung ang mababang antas ng cortisol ay tunay na sanhi ng kondisyong ito, pagkatapos ay ang pagbibigay ng gamot upang itaas ang antas ng cortisol ng isang tao ay dapat na ayusin ang kondisyon, para sa pinaka-bahagi, o sa pinakadulo, maging sanhi ng makabuluhang dramatikong benepisyo. Kaya, ang lahat ng iyon ay may katuturan sa ngayon?

Katie: Gustung-gusto ko at gusto ko kung maaari mo ring pindutin ang … dahil alam kong gumagalaw ang mga ritmo ng cortisol sa buong araw. ito ay hindi karaniwang tulad ng isang hindi dumadaloy na antas. Kaya, paano ito ginagampanan sa lahat ng ito? Hindi ko nais na madiskaril ka, ngunit gusto ko kung mahawakan mo rin iyon.

Ari: Yeah, maganda. Kaya, mahusay na tanong. At sinusubukan kong … Sinadya kong subukan na gawing simple ang kaunti lamang upang gawing mas kasiya-siya ito. Ngunit karaniwang, mayroong tinawag na diurnal cortisol ritmo. At ang paraan ng karaniwang paggana nito ay ang tama pagkatapos mong magising sa umaga, nakikita natin kung ano ang tinawag na tugon sa paggising ng cortisol. At naroroon ang dramatikong ito, napakabilis na pagtaas ng mga antas ng cortisol sa unang ilang oras ng araw, at pagkatapos ay bumaba ito. At nakikita namin ang malaking pababang libis na ito na papunta sa natitirang araw at sa gabi, at pagkatapos, alam mo, ang susunod na bagay sa susunod na araw.

Kaya, kapag tinatasa ng mga pag-aaral na ito ang mga antas ng cortisol, marami sa kanila ang nagsasagawa ng 24 na oras na mga pagsusuri sa cortisol. Kaya, susuriin nila ang mga antas ng cortisol ng umaga, susuriin din nila ang mga antas ng cortisol ng gabi. Minsan tinatasa nila ang mga antas ng cortisol sa hatinggabi, at iba pa. Ngunit ang pangunahing bagay na tiningnan ng karamihan sa kanila ay ang tugon sa paggising ng cortisol. Kaya, gumawa sila ng apat na magkakaibang pagsukat ng cortisol sa mga unang ilang oras ng araw at itinakda nila sa umaga ang tugon na paggising ng cortisol. At karamihan sa mga abnormalidad na natagpuan nila ay nasa paggising na tugon. At mayroong isang buong grupo ng mga nuances dito, ngunit iyon ang pangunahing ideya kung paano nag-iiba ang cortisol sa paglipas ng araw at kung paano ito karaniwang masuri. Talaga, ito ay higit na nakatuon sa ganitong uri ng tugon sa paggising ng cortisol sa umaga. Saan talaga namin hinahanap upang masuri ang mga antas ng cortisol ng isang tao.

Kaya, karaniwang, pagkatapos na magkasama ang lahat ng pagsasaliksik na ito, 60 indibidwal na mga pag-aaral, 20 sistematikong pagsusuri sa panitikan. Narito kung paano ito talagang nasisira. Ito ang ipinapakita ng ebidensya. Labing anim sa 60 pag-aaral, 60 indibidwal na mga pag-aaral, ay nagpakita ng mababang antas ng cortisol sa umaga na nauugnay sa talamak na pagkapagod o pagkasunog, 12 ng 60 na pag-aaral ang nagpakita na ang mataas na antas ng cortisol sa umaga ay nauugnay sa talamak na pagkapagod o pagkasunog. At 32, isang karamihan sa mga pag-aaral, ay nagpakita na walang mga pagkakaiba sa antas ng cortisol sa pagitan ng mga taong may matagal na pagkapagod laban sa normal, malusog, regular na mga tao na walang mga problema.

Kaya, iyon ay dapat maging kagulat-gulat sa lahat ng nakikinig. At karaniwang, alam mo … Ibig kong sabihin, muli, ito ay hindi … Hindi ko ipinahahayag ang aking opinyon tungkol dito. Ang aking layunin dito ay nais kong ipakita ang data at ito ang sinasabi ng data. Ang pangkalahatang katawan ng katibayan bawat pag-aaral na nagawa sa paksa ng ugnayan ng mga antas ng cortisol sa talamak na pagkapagod mula 1995 hanggang 2017, iyon ang sinabi nila. Alam mo, tungkol sa, 16 ang pabor sa mababa, 12 ang pabor sa mataas, at 32 ang hindi nagpakita ng mga pagkakaiba na matutukoy.

Ngayon, ito ay dapat maging isang kagulat-gulat na bagay dahil kung may kilala ka na may, halimbawa, talamak na pagkapagod na sindrom, ito ay isang nakakapanghihina na kondisyon. Ito ay isang napaka-seryosong kondisyong medikal. Kaya, ito ay tunay na kapansin-pansin na maaari kang kumuha ng isang malaking pangkat ng mga tao na may ganitong seryosong malubhang kondisyong medikal na lubos na humina at, alam mo, nandoon ang lahat ng hype na ito sa paligid ng Cortisol at adrenal na pagkapagod, at sinasabi ng lahat na tungkol dito ang cortisol at ang mga adrenal, ngunit, sa karamihan ng mga taong iyon, wala silang matutukoy na pagkakaiba kumpara sa normal, malusog na tao sa antas ng cortisol. Ang kanilang cortisol ay magiging ganap na normal.

Katie: Wow, talagang kagaya ng … tulad ng sinabi mo, nakakaakit ngunit nakakatakot din, lalo na para sa alam kong maraming tao na nakikinig ang nagsaliksik. Ang aking tagapakinig ay napakahusay na basahin at napakahusay na sinaliksik, kaya't malamang naalis nila ang ideya ng pagkahapo ng adrenal. At narinig ko mula sa mga taong nagpunta sa kanilang doktor at gusto, “ Sa palagay ko mayroon akong mga isyu sa aking mga adrenal, ” at susubukan sila ng doktor at sasabihin, “ Hindi, ayos ka lang. lahat ay nasa iyong ulo. ” At alam ko na tulad ng iyong pagsasaliksik, sa palagay ko ay kung ano ang makukuha sa mga tao na pag-asa, ang susunod na bahagi na maaari mong ipaliwanag. Dahil kung hindi ito ang cortisol o ang pagpapaandar ng adrenal, kung gayon karaniwang, ano ang nasa likod nito at ano ang magagawa ng mga tao? Sapagkat sa palagay ko ay tama ka na marahil ang mga salita ay napakahirap at ang adrenal na pagkapagod ay hindi isang bagay na napag-aralan sa agham, ngunit ang mga tao ay malinaw naman na nakikipaglaban sa isang bagay. Kaya, maaari mo bang ipaliwanag kung ano iyon?

Ari: Oo, at mahusay na tanong. Kaya, nais kong linawin ang isang bagay. Kaya, kapag kinukwestyon ko ang adrenal na pagkapagod, nais kong maging malinaw na hindi ko tinatanong kung totoo ang mga sintomas ng isang tao. Kaya, kung ang sinuman ay nakikinig dito at gusto nila, “ Sa gayon, nasubukan ko ang aking mga antas ng cortisol at sinabi sa akin na mayroon akong adrenal na pagkapagod, at ako ay matagal na pagod at, alam mo, talagang ito ang aking mga adrenal . At sa gayon, mali ka at hindi mo maintindihan sapagkat kung nagtatanong ka, alam mo, ang agham sa paligid ng pagkapagod ng adrenal, hindi mo lang maintindihan, at ang aking mga sintomas ay totoo. ”

Kaya, hayaan mong maging malinaw ako. Ang iyong mga sintomas ay ganap na totoo. Sinasabi ko lamang na hindi sinusuportahan ng agham ang ideya na ito ay ang iyong mga adrenal at ang iyong mga antas ng cortisol na sanhi nito. At nais kong sagutin ang iyong katanungan, Katie, ngunit may isang maliit na pananarinari dito kasama ang mga bagay na cortisol na nais kong idagdag, na kung saan ay … kaya, kahit na may mababang antas ng cortisol sa umaga, ito ay talagang hindi katibayan ng, & ldquo ; Pagod ng adrenal. ” Hindi ito katibayan na ang iyong mga adrenals ay napagod at hindi maaaring makabuo ng sapat na cortisol.

At ilang mga puntos sa na, kaya isa at kahit na ang mga tao na may mababang antas ng cortisol ng umaga, kapag sinuri nila para sa kabuuang output ng cortisol sa loob ng 24 na oras, ito ay karaniwang normal, nangangahulugang walang depisit sa kakayahan ng adrenals na talagang gumagawa ng mga antas ng cortisol. Kaya, kahit na sa mga taong may mababang antas ng cortisol sa umaga, ang kanilang kabuuang 24 na oras na output ng cortisol ay normal pa rin sa karamihan ng mga kaso.

Ngayon, ang isa pang punto ay na kahit na mayroon kang mababang mga antas ng cortisol sa umaga, talagang mayroong isang bilang ng mga karaniwang mga kadahilanan sa pamumuhay na magiging sanhi nito nang walang anumang aktwal na adrenal Dysfunction. Kaya, upang pangalanan lamang ang ilan, pagiging isang nightotype ng kuwago sa gabi. Kung ikaw ay isang kuwago sa gabi, na nangangahulugang, alam mo, karaniwang, kung ikaw ay … sa halip na isang taong umaga, mas higit kang isang tao sa gabi. May posibilidad kang magpuyat at gisingin mamaya. Magkakaroon ka ng mas mababang umaga na cortisol.

Kaya, sabihin nating ikaw at ako, kung ikaw ay isang taong umaga at ako ay isang night person, at pareho kaming perpektong malusog at pareho kaming gumagawa ng isang gawain sa pagsubok sa cortisol ng umaga bukas ng umaga simula sa 8 am, ako bilang isang tao sa gabi, magpapakita ako bilang mababang cortisol at magpapakita ka bilang pagkakaroon ng normal na antas ng cortisol. Hindi dahil sa mayroon akong adrenal na pagkapagod, ngunit dahil lamang ako sa isang night person.

Isa pang karaniwang kadahilanan, mga antidepressant. Ang mga antidepressant ay ipinakita na sanhi ng pagkapagod ng adrenal. Isa pa ay kumakain ng gabi. Kaya, kung may posibilidad kang kumain ng gabi, magdudulot iyon ng mababang antas ng cortisol ng umaga sa susunod na araw. At ang isa pang napaka-karaniwan ay talagang hindi magandang pagtulog. Kaya, pagkakaroon lamang ng mahinang pagtulog at, sa pamamagitan ng paraan, ito ay nakakagulat na karaniwan sa mga taong may talamak na nakakapagod na sindrom, mayroong pananaliksik na tinatayang na halos 50% ng mga taong may talamak na pagkapagod na sindrom ay may lantarang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng sleep apnea o sleep movement disorder, at mga bagay na tulad nito, ang pagkakaroon lamang ng hindi magandang pagtulog ay magdudulot ng mababang antas ng cortisol ng umaga sa susunod na araw.

Kaya, hindi mo kailangang magkaroon ng … hindi ito katibayan ng pagkapagod ng adrenal o pagkapagod ng adrenal. Kung mayroon kang isang mahinang gabi ng pagtulog ngayong gabi, magkakaroon ka ng mababang antas ng cortisol ng umaga bukas. At kung mayroon kang isang sakit sa pagtulog o sleep apnea, magkakaroon ka ng mababang mga antas ng cortisol ng umaga sa lahat ng oras. Ngayon, isinasaalang-alang kung gaano karaniwan ang mga ganitong uri ng mga bagay sa mga taong may talamak na pagkapagod o pagkasunog, talagang mas kapansin-pansin at mas nakakagulat na ang karamihan sa mga pag-aaral sa antas ng cortisol at talamak na pagkapagod ay nagpapakita pa rin na ang karamihan sa mga tao ay may normal na cortisol mga antas. Nakuha mo ang ibig kong sabihin?

Katie: Oo. May katuturan iyon

Ari: Kaya, gayon pa man, upang sagutin ang iyong katanungan, sana, ang mga taong nakikinig ay nakakakuha ng ideya na ang hype sa paligid ng cortisol ay talagang sobra-sobra. Kaya, ano ang tunay na sanhi dito? Sa gayon, naniniwala ako na sa susunod na 5 o 10 taon, ang pansin ay talagang lalayo sa mga adrenal at cortisol, at lilipat ito patungo sa mitochondria bilang gitnang manlalaro sa lahat ng ito. At ang mitochondria ay mga tagabuo ng enerhiya ng cellular. Ito ang maliliit na makina sa loob ng aming mga cell na kumukuha ng carbs at fats, at nagpapalabas ng enerhiya ng cellular sa anyo ng isang bagay na tinatawag na ATP, na nangangahulugang adenosine trifosfat. Ngunit hindi mahalaga na naaalala mo iyon. ito talaga ay dinadala nila ang cell cell enerhiya.

Ngayon, mayroong isang bilang ng mga bagong pag-aaral na lumabas na karaniwang ipinapakita na ang mitochondrial Dysfunction ay tila ang malaking susi sa pag-unawa sa talamak na pagkapagod. At mayroong ilang mga pangunahing pag-aaral na talagang ipinakita ito. Mayroong gawain mula kay Sarah Myhill na isang MD sa UK na nagpasimula sa isang pagsubok na tinatawag na ATP profile test, na kung saan ay ang unang diagnostic test na objectively na nagpapakita na ang mga taong may talamak na nakakapagod na syndrome ay talagang may tunay na abnormalidad, isang napaka totoong Dysfunction sa kanilang mga katawan. Hanggang sa ngayon, ito ay madalas na isinasaalang-alang ng, alam mo, maginoo gamot tulad ng, alam mo, marahil hypochondria sapagkat madalas silang hindi nakakakita ng anumang mali sa pagsusuri ng dugo. Kaya, ito ang kauna-unahang pagkakataon na talagang nakakita sila ng isang bagay, “ Okay, maaari nating makita sa mga taong may talamak na pagkapagod, mayroon talaga silang tunay na seryosong disfungsi sa antas ng mitochondrial. ”

Kaya, iyon ay isang malaking tagumpay. Nagkaroon din ng ilang pambihirang tagumpay sa pagsasaliksik na ginawa ng isang mananaliksik sa San Diego na nagngangalang Robert Naviaux na nagpapatakbo ng isang lab para sa gamot na mitochondrial, at nagawa niya ang napakaraming kamangha-manghang pag-aaral. Ngunit ilang taon na ang nakakalipas, gumawa siya ng isa na tinawag na Metabolic Features ng Chronic F tired Syndrome. At karaniwang, ang pag-aaral na ito ay gumawa ng isang komprehensibong pagsusuri sa dugo ng mga taong may matagal na pagkapagod na sindrom. Alam mo, kaya mag-isip ng isang pamantayang pagsusuri sa dugo na maaaring mayroong 30, 40, 50 iba't ibang mga bagay na sinusukat nito. Sa gayon, ang pagsubok na ito na gumagamit sila ng mga hakbang na higit sa 600 iba't ibang mga metabolite sa dugo.

Kaya, karaniwang maaaring lumikha ng tulad ng isang … ang komprehensibong tulad ng fingerprint para sa anumang iba't ibang uri ng kundisyon na iyong sinusubukan. Kaya, alam mo, ang sakit sa puso ay maaaring lumitaw bilang pagkakaroon, alam mo, ang mga partikular na metabolite na mataas at ang mga mababa, at ang mga normal. At pagkatapos, isa pang kundisyon, ang Alzheimer, ay magkakaroon ng partikular na pattern na ito ng mataas, mababa, at normal. At talamak na nakakapagod na syndrome, ang nahanap nila ay ang napakaraming mga abnormalidad.

Natagpuan nila ang halos 80% ng mga metabolite na sinusukat nila ay naka-off. At partikular, halos lahat sila ay lumipat sa isang pababang direksyon. Mababa silang lahat. At kung ano ang ibig sabihin nito, at karaniwang kung ano ang pagtapos ng pananaliksik, ay ang estado ng metabolismo sa mga taong may talamak na pagkapagod na sindrom ay halos katulad ng isang tulad ng pagtulog sa isang estado. Mahalaga, ang lahat ng mga metabolic makinarya, ang mitochondria, ang mga bahagi na gumagawa ng enerhiya ng cell, ay isinara. At sa halip na gumawa ng enerhiya, ang katawan ay nagdidirekta ng mga mapagkukunan sa uri ng proteksyon at sa, alam mo, uri ng tulad ng hibernation na estado.

Kaya, narito ang iba pang malaking piraso na pinagsasama ang lahat ng ito. May pananaliksik din na isinagawa ng taong ito, si Robert Naviaux, na nagpapatakbo ng kanyang lab para sa gamot na mitochondrial, at naniniwala ako na ang ilan sa pinakamahalagang pananaliksik na nagawa sa talamak na sakit sa huling 50 taon. Sa palagay ko ito ay literal na ilan sa pinakamahalagang pagsasaliksik na nagawa sa mga dekada, at mayroong ilang iba pang mga nagsasanay na sumasang-ayon sa akin tungkol doon. At karaniwang, gumawa siya ng isang pag-aaral na tinatawag na tugon sa panganib ng cell, at ang nalaman nila na ang mitochondria ay hindi lamang ang mga walang kaalamang generator ng enerhiya na kumukuha ng carbs at fats, at nagpapalabas ng enerhiya, ngunit mayroon talaga silang pangalawang papel na ito na halos walang sinuman alam ang tungkol sa.

At ang pangalawang papel na ito ay ang ginagampanan ng mitochondria ang kritikal na papel na ito sa pagtatanggol sa cellular. At kung ano ang ibig sabihin nito ay ang kanilang trabaho ay upang makita kung mayroong anumang uri ng panganib na naroroon o banta na naroroon. At pagkatapos, kapag nakita nila iyon, isang panganib o banta na naroroon, ang trabaho nila ay upang patayin ang paggawa ng enerhiya at lumipat sa mode ng pagtatanggol ng cellular o ang tugon sa panganib ng cell, bilang kung ano ang tawag sa kanya.

Kaya, upang magkaroon ng kahulugan ng lahat ng ito, upang pagsamahin ang mga piraso, karaniwang, ang mga taong may talamak na pagkapagod ay may downregulate na ito ng kanilang, lahat ng kanilang mga metabolic makinarya at dahil ang kanilang mitochondria ay nakakakita ng ilang uri ng banta na lumilipat sa produksyon ng enerhiya mode sa defense mode, at sa ganitong uri ng tulad ng pagtulog sa taglamig. At naranasan namin, alam mo, uri ng pang-pamilyar na karanasan na mayroon kami ng aming mga katawan sa pagpunta sa tulad ng pagtulog sa estado na nakakaranas kami ng matagal na pagkapagod.

Ngayon, kung ang lahat ng ito ay tila isang uri ng teady na teorya, mga abstract na ideya, hayaan mo lamang akong ibagsak ito sa isang praktikal na bagay. Isipin ang huling oras na ikaw ay nagkaroon ng sipon o trangkaso. Ano ang isa sa malaking sintomas na naramdaman mo? Pagod yun diba Kaya, ang karanasang iyon sa huling pagkakataon lamang na nakakuha ka ng impeksyon at pakiramdam na sintomas ng pagkapagod, iyon ang tugon sa panganib ng cell sa aksyon. Iyon ang iyong nararamdaman. Nararamdaman mo ang iyong mitochondria na lumilipat sa mode ng enerhiya at sa mode ng pagtatanggol, at ang pagkapagod na naramdaman mo ay isang reaksyon doon. Kaya, iyon talaga kung ano ang talamak na pagkapagod. Ito ang sintomas na nararanasan natin kapag ang aming mitochondria ay lumilipat sa mode ng enerhiya patungo sa mode ng pagtatanggol.

Ngayon, ang isang huling bagay na kakailanganin kong magkaroon ng kahulugan dito ay hindi ito isang pagkakamali. Ito ay talagang isang napaka-matalinong tugon ng aming katawan na talagang isang proteksiyon na tugon na para sa ating sariling kapakinabangan. At upang ipaliwanag kung bakit, maraming mga iba't ibang mga modelo ng hayop na natagpuan nila na mapupunta sa ganitong uri ng tulad ng pagtulog sa panahon ng taglamig kung saan pinahinto nila ang produksyon ng enerhiya mula sa mitochondria bilang tugon sa isang nakababahala o nakakalason, o mapanganib na kapaligiran. At sa pamamagitan nito, sa pamamagitan ng pagpunta sa ganitong uri ng pagod na tulad ng pagtulog sa taglamig, pinalawak nito ang kanilang habang buhay nang kapansin-pansing. Maaari silang mabuhay ng 50%, 100%, 200%, minsan sa ilang mga modelo ng hayop kung minsan 400% mas mahaba kaysa sa kung nasa estado ng mataas na enerhiya.

Kaya, ang ideya sa likod ng tugon na proteksiyon na ito ay sa pamamagitan ng pagpunta sa tulad ng hibernation na estado, maaari kang makaligtas nang mas matagal sa isang nakakalason o isang nakababahalang kapaligiran at mabuhay hanggang sa puntong kung saan, sana, wala ka na sa nakakalason at stress na iyon kapaligiran, at ngayon ay maaari mong ibalik ang mga makina at bumalik sa mode ng enerhiya. May katuturan ba ang lahat ng iyon?

Katie: Iyon ay may perpektong kahulugan.
Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Vivos. Ito ay isang bagay na kamakailan namuhunan para sa aming buong pamilya at lubos naming minamahal ito at narito kung bakit. Kaya, ipinapakita ng data na ang nutrisyon na natatanggap namin sa utero ay tumutukoy sa aming pag-unlad ng panlasa at kung gaano makitid o bukas ang aming istraktura ng daanan ng hangin at panga. Kaya't ang isang makitid na bibig, panga at daanan ng hangin ay nagdaragdag ng mga pagkakataong nangangailangan ng mga brace, makakuha ng sleep apnea, mga paghihirap sa paghinga at marami pa. Ngunit ito ay lubos na ipinapalagay na ang iyong istraktura ng panga ay itinakda sa bato sa sandaling ikaw ay ipinanganak o sigurado pagkatapos ng unang ilang taon ng buhay. Ngunit nalaman ni Vivos na hindi lamang ito totoo, ngunit lumikha sila ng isang hindi nagsasalakay, hindi pang-opera, madaling paraan ng pagpapalawak ng maxilla, panga at daanan ng hangin. Kaya para sa aming mga anak, nangangahulugan ito na maiiwasan nila ang mga brace na mayroon kaming pareho ng aking asawa at para sa aking asawa, nangangahulugan ito na ang kanyang sleep apnea ay nawala at tumigil siya sa paghilik, na isang bonus para sa akin. Magsusulat pa ako tungkol dito sa lalong madaling panahon ngunit maaari mong suriin ang mga ito, pansamantala, sa wellnessmama.com/go/vivos

Ang episode na ito ay na-sponsor ng Four Sigmatic. Narinig mo akong nagsalita tungkol sa Apat na Sigmatic dati dahil gusto ko ang kanilang mga kape, tsaa at maiinit na mga tsokolate. Ngayon ay maaari kang makakuha ng 15% diskwento sa anumang order gamit ang code na “ wellnessmama & rdquo ;. Ngunit ang mga ito ay hindi ordinaryong inumin. Ang mga ito ay masarap na kumbinasyon ng kape, kakaw at adaptogen herbs, na ngayon ay may mga pakinabang ng Chaga, Cordyceps, at Lions Mane para sa labis na pagpapalakas ng utak at malinis na enerhiya. Ang aking paboritong oras ay ang kanilang instant na kape na may mga pakinabang ng mga kabute na ito ngunit nitong mga nakaraang araw ay talagang nasiyahan ako sa kanilang mga libreng timpla ng caffeine. Subukan ang lahat ng mga masasarap na inumin na ito sa foursigmatic.com/wellnessmama at tiyaking gamitin ang code wellnessmama upang makakuha ng 15% diskwento sa iyong order.

Katie: Ang tanong sa aking isipan ay, karaniwang, paano namin susuportahan ang wastong pagpapaandar ng mitochondrial? Alam kong nakakita ako ng ilang pagsasaliksik sa mga bagay tulad ng pag-aayuno o iba't ibang uri ng ilaw, ngunit alam kong mayroon ka ring maraming pagsasaliksik dito. Kaya, kung ang mitochondria ang problema, ano ang solusyon?

Ari: Oo, mahusay na tanong. Kaya, karaniwang, ang mitochondria ay idinisenyo upang makita ang lahat ng mga uri ng pagbabanta. Kaya, maaari nilang makita ang mga banta sa anyo ng mga bagay tulad ng mga lason, tulad ng mula sa mga pestisidyo sa aming diyeta o mga kemikal sa suplay ng tubig, o mga kemikal sa bahay, o mabibigat na riles, at mga bagay na tulad nito. Ang mga impeksyon ay may malaking papel sa pagsasara ng mitochondria. Ang mga bagay tulad ng leaky gat ay magdudulot ng talamak na pamamaga at pagtagas ng ilang uri ng lason na ginawa ng mga bakterya mula sa gat upang tuluyang tumagas sa daluyan ng dugo, at lason din ang mitochondria at gawing defense mode. Mayroon din kaming stress sa sikolohikal at emosyonal na magdudulot ng maraming mga kaparehong epekto.

At sa gayon, karaniwang, mayroong isang buong bungkos ng mga kadahilanan. Hindi magandang pagtulog at ritmo ng circadian; ang 24 na oras na orasan sa aming utak na kinokontrol ang aming mga cycle ng pagtulog at paggising. Kapag iyon ay naka-off, makakasira rin iyon sa mitochondria. Kaya, ang puntong ito ay multi-factorial at mayroong lahat ng iba't ibang mga kadahilanan, lahat ng mga ito na nabanggit ko lamang kasama ang mga bagay tulad ng mga nutritional factor na lahat ay nagkakasama sa mitochondria at nakakaapekto sa pagpapaandar ng mitochondrial. Kaya, maaari nating gawin ang mga bagay tulad ng, alam mo, simpleng bagay na pamilyar sa karamihan sa mga tao ay, alam mo, pinahusay ang iyong pagtulog. Alam mo, magpatibay ng mga gawi sa kalinisan sa pagtulog at mga kasanayan sa circadian rhythm na makakatulong sa iyo na matulog nang mas malalim at makagawa ng mas maraming melatonin sa gabi.

Kaya, halimbawa, ang BluBlockers upang harangan ang artipisyal na ilaw sa ilang oras bago matulog. Hindi lamang ang melatonin ay isang bagay na makakatulong na mahimok ang pagtulog, ngunit mayroon din itong mahalagang papel sa pagprotekta sa mitochondria mula sa pinsala. Kaya, kung hindi mo ginagamit ang BluBlockers at magpuyat sa pagtitig sa mga elektronikong screen, pinipigilan mo ang melatonin. At bilang isang resulta nito, panunulat na ginagawa iyon, alam mo, sa pang-araw-araw na batayan sa mga buwan at taon, pinapahina mo ngayon ang iyong mitochondria at ginagawang madaling kapitan ng pinsala. Ginagawa mo silang napaka marupok. Kaya, ang pagtulog at circadian ritmo ay isang malaking bahagi nito, nagpapagaling ng iyong gat upang hindi ka magkaroon ng talamak na paglabas ng mga lason sa iyong daluyan ng dugo at talamak na pamamaga bilang isang resulta nito.

Ang paglaban sa pamamaga, sa pangkalahatan, ay isang malaking kadahilanan. Tumukoy ka sa pulang ilaw at malapit sa infrared light isang minuto ang nakalipas nang tanungin mo ang katanungang ito. Iyon ay isa pang malaking kadahilanan na maaaring mapabuti ang kalusugan ng mitochondrial. At sa gayon, ang katotohanan na nabubuhay tayo sa loob ng buhay at hindi gumugugol ng oras sa labas, hindi nakakakuha ng halos sapat na sikat ng araw, at lahat tayo ay kulang sa bitamina D, ngunit lahat tayo ay higit pa sa bitamina D. Lahat tayo ay sikat ng araw kulang At may mga bagay … may mga benepisyo na nakukuha natin mula sa pagkakalantad ng sikat ng araw na higit pa sa bitamina D. At ang pulang ilaw at malapit sa infrared light ay isang malaking bahagi nito, at ang mga bagay na ito ay direktang nakakaapekto sa pagpapaandar ng mitochondrial at paggawa ng enerhiya na mitochondrial. Kaya, kapag wala ka niyan, ang iyong mitochondria ay karaniwang tumatakbo sa isang estado kung saan hindi sila gumagawa ng mas maraming enerhiya na dapat.

Pagkatapos, halatang mayroon kaming mga nutritional factor. Mayroong isang buong bungkos ng iba't ibang mga kadahilanan sa nutrisyon na nauugnay sa kalusugan ng mitochondrial. Pangalanan lamang ang ilan, ang mga bagay tulad ng phospholipids sa diyeta ay ipinapakita na mayroong kapansin-pansin na mga benepisyo sa pagprotekta sa mitochondria mula sa pinsala. Ang mga bagay tulad ng D-ribose, acetyl-L-carnitine, alpha-lipoic acid, at pagkatapos ang mga bagay tulad ng astaxanthin ay may napakalaking mahalagang papel sa pagprotekta sa mitochondria mula sa pinsala.

Ngayon, ang astaxanthin ay ang kulay rosas na pigment na natagpuan sa mga bagay tulad ng salmon at salmon egg, at sa krill at hipon, at lobster, at mga bagay na katulad nito. Ang Astaxanthin ay isang napaka, napakalakas na paraan upang maprotektahan ang iyong mga mitochondrial membrane mula sa pinsala at payagan silang maging malakas at labanan ang stress nang sa gayon ay hindi sila mapinsala at pagkatapos ay mapukaw sa peligro mode, okay?

Kaya, alam mo, na magpapangalan ng ilan. Mayroon ding mga anggulo ng neuroscience upang labanan ang stress at pagkabalisa. At pagkatapos, may isa pang malaking isa na tinukoy mo rin, na kung tawagin ay hormesis. At ang hormesis ay ang aking personal na paboritong paksa at ito talaga ang konsepto ng isang metabolic stressor na … At hayaan mo lang akong pumunta doon sa ilang sandali dahil naririnig ng mga tao ang salitang ito “ stress ” at agad silang mayroong negatibong pakikisama dito. Sa palagay nila ay hindi maganda ang stress, “ Kailangan kong iwasan ang stress. ”

Sa gayon, ito ang konsepto na ang ilang mga uri ng metabolic stressors ay maaaring lumikha ng mga benepisyo. Maaari nilang pasiglahin ang ating mga katawan na umangkop sa stressor na iyon. At sa paggawa nito, talagang ginagawa tayong mas nababanat. At partikular, sa antas ng mitochondrial, ginagawang mas malaki at mas malakas ang aming mitochondria, at binubuo nila ang kanilang mga anti-antioxidant at anti-namumula na sistema ng pagtatanggol upang maprotektahan ang kanilang sarili laban sa pinsala.

Ngayon, kung ang tunog ay talagang mahirap unawain, karamihan sa mga taong nakikinig dito, mabuti, lahat ng nakikinig dito, ay pamilyar na sa konseptong ito at hindi nila namalayan ito dahil ang ehersisyo ay talagang isang uri ng hormetic stressor. Iyon ay kung paano gumagana ang ehersisyo. Kaya, ang dahilan na mayroon kaming malaking katawan na ito ng libu-libong mga pang-agham na pag-aaral na ipinapakita na, alam mo, ang ehersisyo ay pinoprotektahan laban sa lahat ng uri ng iba't ibang mga sakit at sakit sa puso, at iba't ibang uri ng kanser, at sakit na neurological, alam mo, ang dahilan at hellip; at nagpapalawak ng mahabang buhay. Ang kadahilanan na ginagawa ng ehersisyo ang lahat ng iyon ay hindi dahil ito intrinsically kapaki-pakinabang, ngunit dahil ito ay talagang isang stressor. At sa pamamagitan ng pansamantalang pagbibigay diin sa system sa ganoong paraan, pinasisigla nito ang katawan at lalo na ang mitochondria na lumakas at maging mas matatag.

At narito ang cool na bahagi. hindi lamang ito ehersisyo. Mayroong isang buong bungkos ng iba pang mga nakakaalam na stress na hindi alam ng karamihan sa mga tao tungkol sa, o hindi napagtanto na gumagana sa pamamagitan ng mekanismong ito sa pamamagitan ng pagiging isang pansamantalang stress ng metabolic. Kaya, ang isa ay paulit-ulit na pag-aayuno. Ang isa pa ay talagang pula at malapit sa infrared light, gumagana rin sa pamamagitan ng hormesis, UV light mula sa araw, gumagana sa pamamagitan ng hormesis.

Maraming iba`t ibang mga uri ng phytonutrients ang gumagana sa pamamagitan ng hormesis. Ang mga ito ay hindi, tulad ng iniisip ng karamihan sa mga tao, mga antioxidant lamang. Ang mga ito ay talagang mga lason ng halaman na lumilikha ng isang pansamantalang metabolic stress at pagkatapos ay pasiglahin ang aming panloob na sistema ng pagtatanggol na antioxidant upang lumakas. Kaya, hindi lamang sila tulad ng bitamina C at bitamina E na direktang kumikilos bilang mga antioxidant, ngunit ginagawa nilang mas matatag at nababanat ang iyong mitochondria at iyong mga cell sa pamamagitan ng pagbuo ng panloob na sistema ng pagtatanggol sa antioxidant.

Pagkatapos, mayroon din kaming mga bagay tulad ng … Hindi ako sigurado kung nabanggit ko ang paulit-ulit na pag-aayuno. At pagkatapos, mayroon din kaming mga bagay tulad ng malamig at pagkakalantad sa init. Ang lahat ng iba't ibang mga bagay na iyon ay gumagana bilang hormetic stressors. Nagtatrabaho sila upang buuin ang iyong mitochondria na mas malaki at mas malakas.

Ngayon, narito kung paano … na rin, sa totoo lang, mayroong isang mahalagang bagay sa pag-uugnay na babanggitin ko. Kapag hindi mo ginawa ang mga bagay na iyon sa iyong buhay at karamihan sa mga tao ay hindi ginagawa ang karamihan sa iba't ibang mga nakaka-stress na stress na nabanggit ko lang, kapag hindi mo ginawa ang mga ito, ang iyong mitochondria ay lumiliit at lumiliit at atrophy tulad ng dati mo nasira ang isang buto at nakakuha ng isang cast, halos pareho sa paraan na ang iyong kalamnan ay mawawala kapag hindi mo ginamit ang mga ito dahil nasa cast sila.

Kaya, talagang may pagsasaliksik na nagpapakita na sa pagitan ng edad na 40 hanggang 70, karamihan sa mga tao ay nawalan ng kalahati ng kanilang kakayahan sa mitochondrial. Ngayon, narito kung bakit ito mahalaga, upang ikonekta ang mga tuldok sa buong konsepto na ito ng tugon sa panganib ng cell na nabanggit ko dati, at ang kinda na ito ay lumilipat sa mode na pagtulog sa panahon ng taglamig. Kapag ang iyong mitochondria ay maliit at mahina, at marupok, marami silang … pinapababa nito ang tinatawag kong threshold ng katatagan. Sa madaling salita, pinapababa nito ang antas ng stress na mahahawakan ng iyong katawan, at ginagawang mas mahina ang iyong katawan, at ginagawa itong … mas madali itong mapuspos ng mga stressors na ngayon ay nag-uudyok ito sa mode ng pagtatanggol at pinapalitaw ito sa mode na pagtulog sa taglamig na ito, matagal nang pagod na estado.

At sa kabilang banda, kung mayroon kang malaki, malakas na malusog na mitochondria, tinaas mo ang iyong tatag ng katatagan at ginagawa mo ito kaya ang iba't ibang mga stress na nakakaharap nating lahat sa buhay ay mga bagay na makaya ng iyong katawan. Madali nilang mahawakan ang mga ito at hindi sila na-trigger sa defense mode. Kaya, ang pagkakaroon ng malaki, malusog, malakas na mitochondria ay susi upang magkaroon ng isang malakas na threshold ng katatagan at gawin ito upang ang iyong mitochondria ay hindi ma-trigger sa defense mode na ito at sa hibernation na ito na pagod na estado.

Kaya, karaniwang, kung ano ang tungkol sa buong bagay na ito ay ang isang kumbinasyon sa pagitan ng pagkakaroon ng mahina, marupok na mitochondria na sinamahan ng maraming iba't ibang mga uri ng stressors, stressors ng kemikal, lason, impeksyon, leaky gat, pamamaga, stress ng iba`t ibang uri, na likas na likha perpektong bagyo upang ma-trigger ang iyong mitochondria sa mode ng pagtatanggol at panatilihing naka-lock ang mga ito sa isang matagal na pagod na estado.

Katie: Iyon ay may perpektong kahulugan. At natutuwa akong nabanggit mo ang mga antioxidant dahil alam kong mayroon kang isang kagiliw-giliw na teorya din dito. Karamihan sa mga tao ay ipinapalagay na ito ay lubos na naitatag na, alam mo, mayroon kaming mga libreng radical. Ang mga sanhi ng pagtanda at lahat ng uri ng mga problema. At ang mga antioxidant, tulad ng, pumasok at labanan ang mga libreng radikal at ayusin ang problema. Ngunit mayroon kang ibang teorya dito. Maaari ba nating pag-usapan nang kaunti pa ang tungkol sa mga antioxidant bago tayo magpatuloy?

Ari: Oo, ganap. Kaya, karaniwang … mabuti, kaya, una sa lahat, babanggitin ko na hindi talaga ang aking teorya, talaga. Ang pagkuha ko dito ay hindi palawit. Ang aking pagkuha sa ito ay talagang ang pangunahing pagtingin, sa loob ng pang-agham na pamayanan, maniwala o hindi. At ito ay isa pang lugar kung saan may isang malaking agwat lamang sa pagitan ng kung ano ang karaniwang pinaniniwalaan sa pangkalahatang publiko at agham.

Kaya, nagkaroon kami ng ideyang ito ng paglutang sa paligid ng higit sa 50 taon na ngayon na tinawag na libreng radikal na teorya ng pagtanda. At ang mga tao ay maaaring hindi alam ito sa term na iyon, ngunit alam ng mga tao ang pangunahing ideya nito. Ang ideya ay ang mga libreng radical o oxidant ay masama at nagdudulot ito ng pinsala sa ating mga cell, at mahalagang tayo ay tumatanda at nagkakasakit sa antas na tayo mismo ay napinsala ng mga free radical. At samakatuwid, ang mga antioxidant, mga bagay na nagpapawalang-bisa sa mga libreng radical, ay kapaki-pakinabang. At ito ay isang pangunahing ideya. isinama ito sa lahat ng aming pag-iisip, alam mo. Milyun-milyong mga tao sa buong mundo ang nag-subscribe sa ideyang ito at tinanggap nating lahat ito bilang makatarungan, alam mo, ito ang mga pangunahing katotohanan, alam ang mga ito. Pinatunayan ito ng agham at napatunayan ito sa mahabang panahon.

Sa gayon, ang mga tao ay maaaring mabigla nang malaman na ang teorya na ito ay talagang itinapon ng mga may edad na siyentipiko dahil mayroong isang malaking halaga ng data na sumasalungat sa teoryang ito. Kaya, totoong mabilis, nagkaroon ng isang bilang ng mga pag-aaral na karaniwang ipinakita ang & hellip, mabuti, talaga, humihingi ng paumanhin. Hayaan mong ipaliwanag ko ito nang mas sistematiko.

Kung ang teorya, ang malayang radikal na teorya ng pag-iipon ay totoo, kung ang ideya na ang mga free radical ay masama, ang mga antioxidant ay mabuti ay totoo, mayroong dalawang pangunahing paghuhula na lumabas sa teoryang iyon. Ang isa ay ang mga antioxidant ay dapat maging mabuti. Kaya, kung madagdagan mo ang mga bagay tulad ng bitamina C at bitamina E, at bitamina A, dapat itong makatulong na maiwasan ang sakit at pahabain ang mahabang buhay. Napaka pangunahing hula, lumabas ito sa teoryang iyon. Ang iba pang pangunahing paghula ay ang paggawa ng mga bagay na nagtataguyod, na sanhi ng pagbuo ng mga free radical, ay dapat makasasama at dapat mapabilis ang pagtanda at bawasan ang mahabang buhay, at mag-ambag sa maraming iba`t ibang mga sakit. Kaya, ito ang dalawang pangunahing paghula.

Ngayon, lumalabas doon ang isang malaking sangkap ng katibayan na hindi sumusuporta sa alinman sa mga hula na ito. Ang pinakamalaking meta-analysis, ang pinakamalaking sistematikong pagsusuri sa lahat ng pagsasaliksik na nagawa sa suplementong bitamina C, bitamina E, at bitamina A, at beta-carotene, ay paulit-ulit na ipinakita sa mga dekada na ang mga bagay na ito ay hindi talaga pinahaba ang kahabaan ng buhay at hindi mapagkakatiwalaan ay makakatulong na maiwasan ang mga bagay tulad ng sakit sa puso, at cancer, at diabetes, at maraming iba pang mga sakit.

At para sa sinumang may pag-aalinlangan sa ideyang iyon, na kumbinsido na, alam mo, ang suplementong bitamina E at A, at C, ay talagang nakikinabang sa kanila, huwag mag-atubiling pumunta at tingnan ang pagsasaliksik mismo, at maaari mong masuri kung mali ako Ang iminumungkahi ko ay maghanap para sa sistematikong mga pagsusuri sa panitikan sapagkat doon ang lahat ng pagsasaliksik ay magkakasama at makakakuha ka ng isang mabilis na pagsusuri sa lahat ng ito. At marami sa mga nagawa sa huling dekada ng mag-asawa. Napaka-pare-pareho nila na ang mga antioxidant ay hindi maiwasan ang sakit o pahabain ang mahabang buhay.

Ngayon, ang iba pang mga bagay ay ang paggawa ng mga bagay na sanhi ng pagbuo ng mga libreng radikal ay dapat na nakakapinsala. Ngayon, na parang isang napaka-halata na bagay na dapat ito ang kaso. Ngunit hayaan mo akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng isang bagay na lumilikha ng mga libreng radical sa iyong katawan. Ehersisyo, paulit-ulit na pag-aayuno, pulang ilaw, ilaw ng UV, malamig na pagkakalantad, pagkakalantad sa init, karaniwang lahat ng iba't ibang uri ng hormetic stressors kabilang ang … lalo na ang ehersisyo, lumikha ng mas maraming mga libreng radical sa iyong katawan. Kaya, hinulaan ng teoryang iyon na kung gagawa ka ng mga bagay na lumilikha ng mga free radical, dapat itong maging sanhi ng sakit at babaan ang habang-buhay habang, sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik na ginagawa nito ang eksaktong kabaligtaran. Talagang nakakatulong ito na maiwasan ang sakit at mapahaba ang habang-buhay.

Kaya, ito ang dahilan kung bakit karamihan sa mga mananaliksik, ang mga tumatandang siyentipiko sa planeta ay itinapon ang libreng radikal na teorya ng pagtanda. At karaniwang, lumalabas na kung ano talaga ang nangyayari, at alam kong mayroon lamang kaming ilang minuto kaya't susubukan kong ipaliwanag ito nang napakabilis, lumalabas na kung ano talaga ang nangyayari at kung ano talaga ang mahalaga, oo, ang pinsala sa oxidative sa antas ng cellular ay mahalaga, ngunit hindi lamang ito isang simpleng bagay ng pagkuha ng mga antioxidant at pag-iwas sa mga bagay na hindi maganda. Ito ay lumabas na kung ano ang talagang kritikal dito ay upang buuin ang iyong panloob na sistema ng pagtatanggol sa antioxidant.

Nilikha namin ang sistemang ito sa aming mga cell na tinatawag na ARE, Elemento ng Pagtugon sa Antioxidant, at ang paraan na ito ay gumagana ay sa pamamagitan ng paglahok sa iba't ibang uri ng hormetiko stress tulad ng lahat ng mga nabanggit ko lang, ehersisyo, lamig, init, pag-aayuno, at iba pa sa, nagtatanim din ng mga phytochemical ay isa pang malaking kadahilanan na ginagawa ito, kung ano ang ginagawa nila ay lumilikha sila ng isang pansamantalang stress na metabolic na tulad ng pansamantalang pagbubuo ng mga libreng radical. At sa pamamagitan nito, pinasisigla nito ang iyong sangkap ng pagtugon sa antioxidant, ang iyong panloob na sistema ng pagtatanggol na antioxidant, upang lumaki at lumakas, at mas matatag.

Ngayon, ang mga antioxidant, sa kabilang banda, kung nagdaragdag ka ng maraming mga antioxidant, gawa ng tao, alam mo, nakahiwalay na mga suplemento ng antioxidant, bitamina C, bitamina E, beta-carotene at mga bagay na tulad nito, sa halip na buong pagkain, talagang magkakaroon ng kabaligtaran epekto. Karaniwang sasabihin ng iyong katawan, “ Hoy, hindi namin kailangang palakihin ang aming panloob na sistema ng pagtatanggol na antioxidant dahil ibinibigay kami ng, alam mo, isang buong grupo ng mga antioxidant. ”

Kaya, ang totoong susi dito ay para sa pag-iwas sa sakit, para sa pagpapalawak ng mahabang buhay, at para sa pagbuo ng malaki, malakas na mitochondria na gumagawa ng maraming enerhiya ay upang mai-layer ang maraming iba't ibang mga uri ng hormesis sa iyong buhay upang buuin ang iyong mitochondria upang maging mas malaki at mas malakas , ganun din. Sa totoo lang, maaari ka ring bumuo ng bagong mitochondria mula sa simula, isang bagay na tinatawag na mitochondrial biogenesis, at maaari mong buuin ang kanilang panloob na antioxidant at mga anti-inflammatory defense system. At narito kung saan ito naroroon. hindi ito tungkol lamang sa pagkuha ng isang bungkos ng mga tabletas na gumagana para sa iyo. ito ay tungkol sa pagbuo ng iyong panloob na mga sistema ng pagtatanggol sa mitochondrial upang maging mas malaki at mas malakas at mas matatag, makagawa ng mas maraming enerhiya, at mabuhay nang mas matagal.

Katie: Perpekto iyan ’ At karaniwang hinihiling ko sa dulo tulad ng kung anong payo ang ibibigay mo sa uri ng paghila ng lahat? Alam kong mayroon kang isang buong sistema dito at magkakaugnay kami doon sa mga tala sa palabas sa wellnessmama.fm, ngunit nais kong laging magtapos sa isang bagay na talagang praktikal. Kaya, gusto kong marinig tulad ng kung anong payo ang ibibigay mo sa isang tao na marahil ay nagpupumiglas mula sa mga sintomas na ito at naisip na mayroon silang adrenal na pagkapagod, at ngayon ay nauunawaan ito sa ibang paraan? Ano ang ibibigay mo sa kanila bilang mga panimulang punto?

Ari: Kaya, ang paraan ng aking system ay binuo, Ang Energy Blueprint ay binuo, dadalhin ko ang mga tao sa anim na napaka sistematikong mga hakbang at ito ay napino, alam mo … nagtatrabaho kasama ang higit sa 3,000 mga taong may talamak na pagkapagod. At kung paano ko ito dadalhin sa anim na mga hakbang ay, una, tinutugunan natin ang ritmo ng sirkadian at pagtulog, bumuo ng isang talagang, talagang makapangyarihang hanay ng ritmo ng sirkadian at mga gawi sa pagtulog upang mabuo ang pundasyong iyon sapagkat talagang nangyayari ang cell regeneration , habang natutulog ka.

Ang susunod ay tungkol sa nutrisyon upang suportahan ang kalusugan ng mitochondrial. Ang susunod ay tungkol sa mga light therapies, at mayroong isang buong grupo ng mga benepisyo ng iba't ibang mga uri ng ilaw. Talagang mahalaga iyon & rsquo. At pagkatapos, nakakagaling tayo sa gat. At pagkatapos, detoxing at pagpapalakas ng pagpapaandar ng atay, pagkuha ng mga lason mula sa mga cell. At pagkatapos, napupunta kami sa neuroscience sa paligid ng pagbawas ng stress at pagkabalisa. At pagkatapos, napupunta kami sa layering hormesis sa iyong buhay upang mabuo ang iyong mitochondria na mas malaki at mas malakas.

Kaya, iyon talaga ang anim na mga hakbang, anim na napaka sistematiko, progresibong mga hakbang na dinadala ko sa mga tao upang mapagtagumpayan ang pagkapagod at ibalik ang kanilang enerhiya.

Katie: Mahal ko ito. At para sa sinumang nakikinig na gustong makarinig ng higit pa mula sa iyo, maaari mo bang ipaalam sa kanila kung saan ka nila mahahanap sa online upang makagawa sila ng mas maraming pagsasaliksik? Siyempre, ang mga link ay nasa mga tala ng palabas, ngunit para sa sinumang nakikinig, ipaalam sa kanila kung saan ka mahahanap.

Ari: Oo. Maaari kang pumunta sa theenergyblueprint.com at doon, magkakaroon ka ng pagkakataon na ipasok ang iyong email at mag-sign up para sa aking libreng pagsasanay. Maaari itong matanggal sa madaling panahon. Kaya, kung makinig ka sa podcast na ito, tiyaking pupunta ka at gawin ito kaagad dahil inilulunsad ko lamang ang kurso sa ilang mga oras ng taon. At sa gayon, maaaring hindi ito magamit kung nakikinig ka sa podcast na ito huli na. Kaya, theenergyblueprint.com. At ang ilang mga tao minsan naririnig iyon at pumunta sila sa energyblueprint.com. Tiyaking pumunta ka sa theenergyblueprint.com.

Katie: Nakuha mo na. At sa sandaling muli, ang mga link na iyon ay makikita sa mga tala ng palabas sa wellnessmama.fm. Kaya, kung nakikinig ka, maaari kang bumalik at sanggunian ang mga ito sa ibang pagkakataon. Ngunit, Ari, maraming salamat sa iyong oras. Panay ang paliwanag mo. Ang galing mong magsalita. At pinahahalagahan ko ang iyong oras at narito sa amin.

Ari: Maraming salamat, Katie. Ito ay isang ganap na kasiyahan at inaasahan kong magkaroon ka sa aking podcast.

Katie: Hindi ako makapaghintay. Kahit na maaaring kailanganin nating gawin ang isang ikot ng dalawa sa isang araw kung may mga katanungan dahil sa palagay ko ito ay isang mahalagang paksa. At muli, pinahahalagahan ko ang iyong oras, at pinahahalagahan ko kayong lahat sa pakikinig. Maraming salamat sa iyong narito, at makikita kita sa susunod, “ The Healthy Moms Podcast. ”

Kung nasisiyahan ka sa mga panayam na ito, maaari mo bang maglaan ng dalawang minuto upang mag-iwan ng isang rating o suriin sa iTunes para sa akin? Ang paggawa nito ay makakatulong sa maraming tao na makahanap ng podcast, na nangangahulugang mas maraming mga ina at pamilya ang maaaring makinabang mula sa impormasyon. Talagang pinahahalagahan ko ang iyong oras, at salamat ng lagi sa pakikinig.