Hypothyroidism 101: Paano Mapalakas ang isang Hindiaktibo na Tiroid na Naturally

Ang mga problema sa teroydeo ay tila saanman sa mga panahong ito! Ang mga kababaihan lalo na ay mas madaling kapitan ng sakit sa kanila. Ang hypothyroidism ay maaaring mangyari sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang aming kasalukuyang moderno, magulong lifestyle ay maaaring mag-ambag dito.


Nakipaglaban ako sa mga problema sa teroydeo nang higit sa isang dekada ngayon. Habang mayroon din akong Hashimoto's, isang kondisyon ng autoimmune teroydeo, bahagi ng ibig sabihin ng pagharap sa hypothyroidism.

Alam ko mula sa personal na karanasan kung gaano ito kaawa-awang magkaroon ng isang teroydeo na hindi tama ang paggawa ng trabahong ito. Ngayon nais kong ipasa sa iyo ang aking karanasan sa iyong pagsubok na maunawaan ang sa iyo.


Ano ang Isang Underactive na teroydeo?

Ang pagkakaroon ng isang hindi aktibo na teroydeo ay tinatawag na hypothyroidism. Nangyayari ito kapag ang iyong teroydeo ay hindi nakakagawa ng sapat na mga hormone upang pasiglahin ang iyong katawan. Ang pag-unawa sa kung ano ang maaaring humantong sa isang mababang paggana ng teroydeo ay isang kritikal na bahagi ng pagkuha ng mga sagot.

Nasuri ako sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagsusuri sa dugo at isang thyroid ultrasound. Nalaman ko na mayroon akong maraming mga nodule sa aking teroydeo na susubaybayan upang matiyak na hindi sila magiging mas malaki.

Mga Karaniwang Palatandaan at Sintomas ng Hypothyroidism

Mayroon akong mga problema sa teroydeo bago pa ko malaman kung ano ang nangyayari. madali nitong makaligtaan ang mga karaniwang sintomas ng hypothyroidism bukod sa iba pang mga normal na aspeto ng buhay. Para sa akin, nagkakaroon ako ng mga sanggol, hindi gaanong natutulog dahil doon, at nagpupumilit na mawalan ng timbang dahil sa palagay ko normal na iyon para sa postpartum.

Ngunit sa totoo lang, ang aking mga sintomas ay mas matindi kaysa sa dati. Ang thyroid ay maaaring makabuo ng napakaraming iba't ibang mga sintomas kapag ito ay hindi kumikilos nang tama. Ang ilang mga tao ay magkakaroon ng marami sa kanila, ang iba ay maaaring mayroon lamang isa o dalawang kapansin-pansin na mga palatandaan. Dito ginagawa ng wastong pagsubok ang lahat ng pagkakaiba sa pagkuha ng mga sagot.




Ano ang mga sintomas ng hypothyroidism na dapat abangan?

  • Timbang, lalo na't hindi ito nauugnay sa mga pagbabago sa pamumuhay o diyeta. Tumaba ka lang para sa tila walang dahilan at pagkatapos ay hindi ito mawawala.
  • Pakiramdam malamig sa lahat ng oras. Maaari itong mangyari kahit na kung ito ay mainit sa labas o walang ibang malamig.
  • Ang pagiging mas pagod kaysa sa dati, kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog o hindi.
  • Nararanasan ang pagkawala ng buhok na tuloy-tuloy. Ang buhok ay maaari ding payat o malutong at sa pangkalahatan ay hindi malusog.
  • Ang pagkakaroon ng mga kuko na madaling masira o balat na tuyo at magaspang.
  • Nalulumbay o may mababang pakiramdam.
  • Ang pagiging constipated o pagharap sa almoranas.
  • Ang pagkakaroon ng madalas na namamagang lalamunan o namamaos na boses.
  • Pakiramdam mahina sa kalamnan o madaling mapagod pagkatapos ng pagsusumikap.
  • Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng kolesterol sa dugo, lalo na ang LDL.
  • Pakikitungo sa mabibigat na panahon o siklo ng panregla na hindi regular.
  • Ang pagkakaroon ng isang mababang pulso o isang mababang basal na temperatura ng katawan.
  • Pakiramdam ng kapunuan sa leeg, o pagkakaroon ng isang pinalaki na teroydeo (tinatawag na & lsquo; goiter ').

Ano ang Ginagawa ng Tiroyo?

Tulad ng nakikita mo, ang mga sintomas ng hypothyroidism ay malawak! Mukhang nakakaapekto ang mga ito sa bawat larangan ng buhay, mula sa antas ng enerhiya hanggang sa timbang hanggang sa pantunaw hanggang sa buhok, balat, at iba pa.

Paano magkakaroon ang teroydeo ng ganitong lakas? Ang isang maliit na glandula na nakaupo sa base ng iyong leeg, ang teroydeo ay hugis isang butterfly. ito ay isang endocrine gland, nangangahulugang gumagawa ito ng mga hormone.

Gumagawa ang teroydeo ng dalawang mga hormon: T4 at T3. Ang una, T4, ay ang hindi aktibong form na na-convert sa aktibong form kung kinakailangan. Ang T3 ay ang aktibong anyo ng hormon na ginawa sa mas maliit na halaga. Kailangan mong pareho upang magkaroon ng maayos na paggana ng thyroid gland. Ang TSH, maikli para sa hormon na nagpapasigla ng teroydeo, ay ginawa ng pituitary gland at nangangasiwa sa pagsabi sa teroydeo kung kailan makakagawa ng higit na T3 at T4.


Ang mababang mga thyroid hormone ay maaaring sanhi ng ilang mga paraan. Minsan ang pituitary gland ay hindi gumagawa ng sapat na TSH, at ang teroydeo ay hindi nakakakuha ng memo upang makagawa pa. Iba pang mga oras, ang mga antas ng TSH ay napakataas, at ang teroydeo ay gumagawa ng T4, ngunit ang iyong katawan ay hindi magawang i-convert ito sa T3. Sa wakas, mayroong isa pang thyroid hormone na kilala bilang Reverse T3, at sa mga sitwasyon ng stress, dadalhin ng katawan ang iyong T4 at itapon ito sa Reverse T3, na magreresulta sa maraming thyroid hormone sa katawan na hindi lamang nito maa-access para sa enerhiya.

Siguraduhin ng mga thyroid hormone na ang iyong mga cell ay may lakas na gawin ang kanilang mga trabaho. Pinapatakbo din nito ang iyong metabolismo kung kaya't bakit mabilis na nangyayari ang pagtaas ng timbang kapag bumagal ang teroydeo. Ang mga thyroid hormone ay kinakailangan din para sa pagkamayabong, pagbubuntis, adrenal hormones, at isang malusog, balanseng kondisyon.

Mga Sanhi ng Hypothyroidism

Ang tiroyo ay sensitibo. Tulad ng karamihan sa mga glandula na gumagawa ng hormon, tumutugon ito sa pangkalahatang kapaligiran ng katawan. Kung patuloy kang nabibigyan ng diin, maaari itong humantong sa mga problema sa teroydeo. Ngunit ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring makaapekto dito.

Leaky mabuti

Ang leaky gat, o permeability ng bituka ay nangyayari kapag hindi naproseso ng katawan ang pagkain at mga sustansya sa tamang paraan. Sa kakanyahan, ang gat ay naging leaky, at ang pagkain at iba pang mga bakterya ay dumulas sa mga bitak na nag-uudyok ng mga isyu sa panunaw at pagsipsip. Ito rin ang isa sa mga paraan na maaaring ma-trigger ang sakit na autoimmune, tulad ng Hashimoto.


Mga Kakulangan sa Nutrisyon

Ang iyong teroydeo ay nangangailangan ng nutrisyon kapwa upang makagawa ng mga hormone at mai-convert ang mga ito sa tamang form. Nakasalalay sa diyeta, madaling maging mababa sa ilang mahahalagang nutrisyon sa teroydeo tulad ng iron, magnesium, selenium, at bitamina D.

Ang mga problema sa gut ay maaari ring bawasan ang kakayahan ng katawan na iproseso nang epektibo ang mga nutrient na ito. Kung may problema sa gat, kung gaano man karami ang ubusin natin ng mga suplemento na ito o kumain ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon, hindi magawang kunin ng katawan ang lahat ng kabutihan mula sa kanila. Lalo na ito ay mahalaga upang matugunan sa panahon ng pagbubuntis dahil mayroong isang mas mataas na pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog at pagkatapos ng pagbubuntis, dahil nawala namin ang mga tindahan ng pagkaing nakapagpalusog at nangangailangan ng oras upang maitaguyod ang mga ito.

Mga Sensitividad sa Pagkain

Nakaramdam na ba ng pamamaga o pamamaga pagkatapos kumain? O makakuha ng isang mapataob na tiyan o makaranas ng isang breakout? Ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring ipahiwatig na ang iyong katawan ay sensitibo sa anumang kakain mo.

Ang mga sensitibo sa pagkain tulad ng gluten, pagawaan ng gatas, at toyo ay pangkaraniwan at nangyayari din ito sa negatibong epekto kung paano gumagana ang iyong teroydeo. Ang gluten ay maaaring maging sanhi ng isang leaky gat!

Pagkabalanse ng Sugar sa Dugo

Para sa mga hormon sa katawan na maging balanse, lahat ng iba pa ay kailangang maging matatag. Ito ay tinukoy bilang homeostasis. Kapag ang iyong asukal sa dugo ay hindi balanse o ang iyong mga antas ng insulin ay patuloy na masyadong mataas, alinman sa stress o diabetes, ang teroydeo ay maaaring magkaroon ng problema sa paggawa ng sapat na mga hormone.

Ang dobleng whammy ng mababang thyroid hormone at mataas na glucose ay maaaring humantong sa mas maraming pagtaas ng timbang. Mas masahol pa, ang pagkakaroon ng hypothyroidism ay maaari ring dagdagan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.

Nakakalason

Ang isang nakakalason na pagbuo ay karaniwan din sa mga taong nakikipaglaban sa mga problema sa teroydeo. Mayroong ilang mga bagay, tulad ng hangin na hininga natin, na hindi natin makontrol. Gayunpaman, maaari kaming gumawa ng ilang mahusay na hakbang upang ma-detoxify ang aming mga tahanan.

Tumutugon ang iyong teroydeo sa bawat bahagi ng kapaligiran na iyong tinitirhan. Ang paggamit ng mga produktong puno ng artipisyal at gawa ng tao na sangkap ay maaaring gawing mas nakakalason ang iyong katawan. Maaari itong posasan ang iyong thyroid gland kapag sinusubukang gawin ang trabaho nito.

(Kung hindi mo alam kung saan magsisimulang magtapon ng nakakalason na mga sangkap ng personal na pangangalaga, magsimula dito.)

Genetics

Maaari kang maging predisposed sa mga problema sa teroydeo batay sa iyong genetika, kahit na mas karaniwan ito sa bersyon ng autoimmune ng mga isyu sa teroydeo. Gayunpaman, kung mayroon kang isang ina, kapatid na babae, o iba pang mga malapit na miyembro ng pamilya na may mga problema sa teroydeo, maaaring nangangahulugan ito na mas malamang na magkaroon ka rin ng mga ito.

Ito ang ginamit kong pagsubok sa genetiko, at ang mga resulta ay gumabay sa marami sa aking mga susunod na hakbang sa pag-personalize ng aking diskarte. Maaari mo ring pakinggan ang aking podcast sa paksa dito.

Post-Pagbubuntis

Ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa teroydeo pagkatapos ng panganganak, kahit na wala silang kasaysayan ng pamilya o nakaraang mga problema. Maraming mga teorya kung bakit, ngunit ang mga pangunahing pagbagu-bago ng hormon at mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, kasama ang hindi sapat na pagtulog na nangyayari sa mga unang linggo at buwan na iyon, ay malamang na salarin.

Mga impeksyon

Kung ang iyong katawan ay nakikipag-usap sa talamak o kamakailang mga impeksyon, maaaring tumama ang iyong teroydeo. Mga pinagbabatayan na impeksyon, tulad ng Epstein Barr virus na nagdudulot ng mono o paglaki ng bakterya tulad ng Candida ay maaaring makaapekto sa iyong teroydeo.

Ano ang Dapat Gawin Una para sa Iyong Mababang Thyroid

Kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay hypothyroid, ang unang bagay na kailangan mo ay gumana sa lab. Walang tunay na paraan upang masuri kung ano ang nangyayari sa iyong teroydeo nang hindi sinusubukan ang tunay na mga hormone.

Ang ilang mga doktor ay tatakbo lamang ng TSH o kabuuang T3 upang suriin ang iyong teroydeo. May problema ito sapagkat nagbibigay lamang ito ng isang bahagyang snapshot ng kung ano ang nangyayari. Kung nais mo ang buong larawan at ilang totoong mga sagot, kailangan mong gawin ang mga lab na ito:

  1. Thyroid Stimulating Hormone (TSH)- Ito ang pituitary hormone na sumusukat sa antas ng teroydeo na dugo sa dugo. Ang isang mas mataas na antas ay magpapakita na ang iyong katawan ay kailangang gumana nang mas malakas (sumigaw ng mas malakas) upang makuha ang iyong teroydeo na gawin ang trabaho nito.
  2. Libreng T3 / Libreng T4- Ito ang mga magagamit na antas ng mga thyroid hormone sa iyong dugo. Sasabihin sa iyo ng Kabuuang T3 kung magkano ang nasa iyong katawan, ngunit hindi ito mabuting sa iyo maliban kung magagamit mo ito. Ipinapakita ng Libreng T3 kung magkano ang hormon na magagamit mo upang tunay na magamit.
  3. Baligtarin T3- Makakatulong ito na matukoy kung mayroon kang hyperthyroidism o hypothyroidism. Ito ay may kaugaliang maging mababa sa mga kaso ng hypothyroid at mataas sa mga kaso ng hyperthyroid, ngunit kung minsan maaari itong maging mataas sa hypothyroidism kung ang iyong katawan ay nagkakaroon ng mga problema sa pagbabago.
  4. Mga Antibodies ng Thyroid Peroxidase / Thyroglobulin Antibodies (TPO / TG ​​Antibodies)- Ito ang mga thyroid antibodies at makakatulong upang makontrol kung ang iyong hypothyroidism ay hinihimok ng isang problema sa immune system. Kung mayroon kang mga thyroid antibodies at ikaw ay hypothyroid, nangangahulugan ito na mayroon kang sakit na Hashimoto & rsquo.
  5. Thyroid Ultrasound- Hindi ito kailangan ng lahat, ngunit lalo itong inirerekomenda kung pinaghihinalaan ng iyong doktor ang abnormal na paglaki o kung mayroon kang isang kilalang kondisyon sa teroydeo.

Matapos mong magawa ang gawain sa lab, ang susunod na dapat gawin ay makipagtagpo sa isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan upang talakayin ang iyong mga resulta at magtakda ng isang plano. Kung nakumpirma mong mayroong mababang teroydeo o hypothyroidism, narito kung ano ang maaari mong gawin.

Mga Pagbabago sa Pamumuhay para sa Hypothyroidism

Gumawa ako ng ilang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay mula nang malaman ang tungkol sa mga problema sa teroydeo. Habang kumukuha rin ako ng kapalit ng teroydeo hormon, ang mga ito ay talagang kapaki-pakinabang kahit bago pa ako magsimula ng gamot at nais kong ibahagi ang mga ito sa iyo.

Diet para sa Underactive Thyroid

Kumakain na ako ng isang malusog na diyeta bago malaman ang tungkol sa aking mga problema sa teroydeo, kaya't ang diyeta ay hindi ang buong problema para sa akin. Gayunpaman narito ang ilang karagdagang mga pagbabago sa pagdidiyeta na makakatulong na suportahan ang kalusugan ng teroydeo:

  • Iwasan ang mga nagpapaalab na pagkain.Maaari itong isama ang mga pampatamis, naproseso na pagkain, butil, toyo, at pagawaan ng gatas, ngunit maaari rin itong isama ang anumang sensitibo sa iyo.
  • Ituon ang pansin sa pagkain ng mga de-kalidad na karne at isda.Ang mga karne na pinapakain sa damuhan at ligaw na nahuli at pagkaing-dagat ay may mas mahusay na mga nutrient profile at hindi naglalaman ng mga posibleng problema sa pamamaga tulad ng antibiotics o mycotoxins.
  • Kumain ng maraming mga berdeng dahon na gulay na niluto sa langis ng niyog.Ang mga gulay ay mayaman sa mga nutrisyon na madaling gamitin sa teroydeo at hibla, na makakatulong sa paninigas ng dumi na dulot ng hypothyroidism.
  • Kumain din ng mga prutas, ngunit tumuon sa mga mas mababang glycemic (karamihan sa mga berry).Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang mataas na glucose o insulin.
  • Uminom ng sabaw ng buto ng ilang beses sa isang araw.Mayaman ito sa mga nakapagpapagaling na gat, kabilang ang collagen at gelatin.
  • huwag pumunta sa low-carb upang subukang pilitin ang pagbaba ng timbang.Habang nais mong iwasan ang mga high-starch carbs o ang mga may asukal, ang iyong teroydeo ay nangangailangan ng tamang uri ng mga carbohydrates upang makagawa ng mga hormone.

Ehersisyo para sa pagpapalakas ng Pag-andar ng Thyroid

Kapag nakikipag-usap ka sa mababang teroydeo at pagod na, ang pag-eehersisyo ay maaaring parang huling bagay na nais mong isipin. Ngunit kailangan mong ilipat ang iyong katawan upang itaguyod ang kalusugan.

Gayunpaman, ang walang katapusang cardio ay marahil ay masasaktan nang higit kaysa makakatulong ito. Ang pag-eehersisyo ay nagdudulot ng isang tiyak na halaga ng stress sa katawan-ngunit pagkatapos nito, hahantong ito sa pagbawas ng stress. Hindi ito ang kaso kapag nasobrahan ka sa pag-eehersisyo sa iyong katawan.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang masuportahan mo ang iyong katawan sa pag-eehersisyo kapag mababa ang iyong teroydeo ay:

  • Yoga: Natuklasan ng pananaliksik na makakatulong ito na mabawasan ang mga sintomas ng hypothyroid at babaan ang stress.
  • Rebounding: Gumugugol ako ng ilang minuto sa isang araw na paglukso sa isang mini-trampolin upang maagos ang aking dugo at madagdagan ang kanal ng lymph.
  • Paglalakad: Hindi mo kailangang maglakad nang malakas upang makakuha ng benepisyo mula sa isang lakad sa umaga o isang lakad ng pamilya pagkatapos ng hapunan.
  • Lakas ng pagsasanay: Ang mga ehersisyo na nagdadala ng timbang ay mabuti para sa density ng buto (na kung minsan ay maiugnay ang mga problema para sa mga taong may mga isyu sa teroydeo) ngunit kilala rin sila sa pagiging mahusay sa mga may problema sa teroydeo.

Pamumuhay para sa Hypothyroidism

Mukhang mas madaling sabihin kaysa tapos na upang masabi ang “ bawasan ang stress, ” ngunit ang pamamahala ng stress ay talagang mahalaga pagdating sa pag-aayos ng hypothyroidism.

ito ay hindi kasing simple ng pagnanais ng stress ang layo, syempre, ngunit pagkatapos ng diyeta at ehersisyo, may ilang iba pang mga napatunayan na paraan upang babaan ang iyong mga antas ng stress.

Ang pagkakaroon ng isang malusog na gawain sa pagtulog ay nangunguna sa listahan. Gumagaling ang iyong katawan kapag natutulog ka. Gumagawa ito ng mga hormone, nag-aayos ng mga cell, at nagbibigay ng pahinga sa iyong gat, habang natutulog ka. Kung palagi kang tumakbo nang maikli sa pagtulog, ang iyong mga stress hormone ay mawawala, na makakaapekto sa iyong teroydeo, at iba pa.

Ginagawa kong unahin na matulog ng 10 PM tuwing gabi. Hindi ito laging nangyayari sa pagitan ng mga bata at iba pang mga bagay, ngunit tiyak na sinusubukan kong gawin iyon ang aking pamantayan.

Nagsasanay din ako ng aktibong pagpapahinga at ginagawang puntong gawin ang mga bagay na nakakarelaks at nakakabawas ng stress sa akin. Kung ano ang gumagana para sa akin ay maaaring hindi gumana para sa iyo, kaya't mahalaga na makilala ang mga bagay na nararamdaman na nagbibigay ng buhay at nagpapalakas. Dapat silang pakiramdam tulad ng “ get to's ” at hindi ibang bagay sa iyong listahan ng dapat gawin.

Ang paghinga ng diaphragmatic, o paghinga sa tiyan habang tinatawag ito minsan, ay isa pang mahusay na paraan upang maitaguyod ang kaluwagan sa stress. Kahit na hindi ka isang pro sa pagmumuni-muni, ang pag-aaral na huminga ng tulad nito ay maaaring maghatak sa iyo upang mas maging maingat sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.

Sa wakas, ang cortisol, na kung saan ay ang stress hormone, ay maaaring makaapekto sa kung paano gumagana ang iyong teroydeo. Isa sa mga bagay na nagawa ko sa paglipas ng panahon ay ang umupo sa araw sa umaga kasama ang aking pamilya. Ito ay ganap na libre at tumutulong upang maitaguyod ang balanseng mga antas ng cortisol. mahusay din ito para sa kaluwagan sa stress! Napansin ko ang masusukat na mga pagbabago sa mga antas ng aking hormon, mula lamang sa pag-upo sa araw na tuloy-tuloy sa umaga.

Mga pandagdag para sa Hypothyroidism

Naniniwala akong pinakamahusay na kumuha ng mga nutrisyon mula sa pagkain hangga't maaari. Sa kasong ito, ang aking pag-ubos ng pagkaing nakapagpalusog ay nangangailangan ng mga tiyak na suplemento upang mapabuti ang aking mga antas. Ang mga pagbabago sa pagdidiyeta at pagdaragdag ng mga suplemento na ito ay gumawa ng napakalaking pagkakaiba-iba sa pagbawas ng aking mga sintomas (mga isyu sa balat, pagkapagod, atbp) at napansin ko kapag hindi ko sila tinanggap.

Ito ang mga suplemento na maaaring suportahan ang malusog na pagpapaandar ng teroydeo:

  • Glutathione: Isang malakas na antioxidant na makakatulong sa pagbalanse ng mga hormone at mapalakas ang immune system. Tiyak na napansin ko ang isang pagkakaiba kapag hindi ko ito kinuha. Kumukuha ako ng isa tuwing umaga sa ilalim ng aking dila.
  • Bitamina D: Isang bitamina na may mga katangian ng hormon at mahalaga para sa teroydeo, kaligtasan sa sakit, at kondisyon. Tumutulong ito sa pagdala ng mga thyroid hormone sa iyong mga cell kung saan maaari itong magamit. Kahit na gumugugol ako ng maraming oras sa araw sa panahon ng tag-init at uminom ng bitamina D sa panahon ng taglamig, nagkulang ako. Ito ay medyo karaniwan sa mga problema sa teroydeo at gumagamit ako ng suplemento ng bitamina D upang makatulong na maitaas ang aking mga antas.
  • Bitamina C: Ang isang antioxidant, tumutulong ang bitamina C na suportahan ang malusog na pagpapaandar ng adrenal at teroydeo. Ang aking cortisol ay mataas sa gabi, na nagpapahiwatig ng adrenal stress, kaya nagdagdag ako ng isang kalidad na Vitamin C sa bawat pagkain.
  • Probiotics: Mga kapaki-pakinabang na bakterya na sumusuporta sa kalusugan ng gat, ang mga probiotics ay tumutulong sa pamamaga at iba pang mga kadahilanan na nauugnay sa hypothyroidism (tulad ng paninigas ng dumi at leaky gat). Kumakain na ako ng mga pagkaing mayaman sa probiotic, ngunit ang pagdaragdag ay maaaring magsulong ng mas malusog na antas ng gat. Kinukuha ko ang mga ito ngayon araw-araw.
  • Magnesium: Isang mineral na nauugnay sa malusog na kalamnan, kondisyon, at pagtulog, ang mga mababang antas ay nakatali din sa hypothyroidism. Gumagamit ako ng transdermal magnesiyang langis at kumukuha din ng mga pandagdag sa magnesiyo. Ang MagSRT ay ang suplemento na kinukuha ko at gumagamit ako ng langis ng magnesiyo.
  • Selenium: Isang antioxidant na kinakailangan para sa paggawa ng mga thyroid hormone, ang mga antas ng selenium ay madalas na mababa sa mga pasyente na hypothyroid.

Ano ang Hindi Gagawin para sa Hypothyroidism

mahalaga na maunawaan na ang hypothyroidism ay sarili nitong karamdaman, ngunit maaari ka ring magkaroon ng iba pang mga problema sa teroydeo. Ang thyroiditis ng Hashimoto ’ s ay isang autoimmune disease na nagreresulta sa pinsala na hinimok ng immune sa thyroid gland. Kung mayroon ka nito, sinusubukan lamang na tugunan ang hypothyroidism na hindi ito ayusin.

Ang pagkuha ng tamang pagsusuri tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong teroydeo ay mahalaga upang makahanap ng kaluwagan. Ang pag-iwas sa mga bagay na maaaring magpalala ng iyong hypothyroidism ay mahalaga din. Ito ang mga bagay na hindi mo dapat gawin kung alam mo o hinala mo na ang iyong teroydeo ay mababa ang paggana.

Walang pumapalit sa isinapersonal na payo sa medikal alinman, kaya tiyaking nakikipagtulungan ka sa isang tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na talagang nakakaintindi sa pagpapaandar ng teroydeo.

Huwag Kumuha ng Mga Pandagdag sa Iodine

Isang pagbabago na ginawa ko kaagad kapag nalaman ko ang tungkol sa aking mga problema sa teroydeo ay upang ihinto ang pag-inom ng yodo. Sa ilang mga kaso, makakatulong ang yodo sa mga taong may hypothyroidism, ngunit sa karamihan ng bahagi, ang mga tao sa Estados Unidos ay may sapat na antas ng iodine upang maiwasan ang mga karamdaman sa teroydeo.

Ang pagkuha ng yodo kapag ikaw ay hypothyroid ay maaaring maging sanhi ng mga problema dahil ang pagkuha ng higit sa kailangan mo ay hindi mas mahusay, at kung ang iyong hypothyroidism ay sanhi ng Hashimoto's, pagkatapos ay nagbubuhos ka ng gasolina sa apoy ng iyong autoimmune atake. Sa katunayan, isang pagsusuri sa 2012 ang natagpuan na ang paghihigpit sa yodo ay maaaring, sa ilang mga kaso, maibalik ang mga sintomas ng hypothyroid.

Huwag Gumamot sa Sarili Sa Mga Likas na remedyo

Ako ay isang malaking naniniwala sa natural na mga remedyo, ngunit ang mga problema sa teroydeo ay nangangailangan ng kadalubhasaan ng isang medikal na propesyonal. huwag lamang kumuha ng mga pandagdag at umaasa para sa pinakamahusay.

Mayroong maraming mga suplemento sa teroydeo sa merkado na maaaring o hindi makakatulong-at maaaring mapalala ang mga bagay. Laging sundin ang payo ng medikal mula sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan (Ibinabahagi ko ang impormasyon ng aking doktor sa ibaba), dahil tinitingnan nila ang lahat ng mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong kalusugan.

Subaybayan ang Gumagawa ng Ano

Isa sa pinakamalaking paraan na nahanap ko kung ano ang gumagana para sa akin ay ang pagbibigay pansin sa ginagawa ko at kung paano ito nakakaapekto sa aking kalusugan. Gumagamit ako ng isang hanay ng mga app at aking ring ng Oura upang mapanatili ang mga tala sa kung ano ang nangyayari sa aking kalusugan, mga pagbabago sa ehersisyo, kung ano ang kinakain ko, at iba pa.

Hindi mo kailangang mag-obsess sa kalusugan upang subaybayan ito. Ang pinakamahusay na paraan upang makita kung ano ang makakatulong, kung ano ang hindi, at kahit na kung ano ang nasasaktan, ay isulat ito sa harap mo.

Bottom Line: Ingatan ang Iyong Tiyroid!

Ang lahat ng mga pagbabagong ito nang magkakasama ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa akin kahit bago pa ako magsimulang uminom ng gamot na teroydeo. Gayunpaman, isang paalala: Hindi ako doktor at hindi ako naglalaro ng isa sa internet. Ibinabahagi ko lamang ang aking personal na karanasan para sa mga hangarin lamang sa impormasyon. Ang post na ito ay hindi dapat gawin bilang payo sa medisina.

Ito ay tulad ng isang mahabang kalsada upang makakuha ng isang diagnosis at nakita ko ang maraming mga doktor bago sa wakas nakakakuha ng mga sagot. Alam kong maaaring mahirap makahanap ng isang lokal na dalubhasa sa teroydeo. Ito ay isa sa maraming mga kadahilanan kung bakit ako nakipagtulungan sa serbisyong ito na tumutugma sa iyo sa isang online na pangunahing doktor ng pangangalaga batay sa iyong mga medikal na pangangailangan at pamumuhay. Naging pasyente ako ng higit sa isang taon ngayon at naging lubos itong kapaki-pakinabang sa pamamahala ng aking kondisyon sa teroydeo.

Kung nasaan ka man sa proseso, alamin na hindi ka nag-iisa at may ilang mga mabisang gastos at simpleng mga pagbabago na magagawa mo na makakatulong!

Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga bagay na ito upang makatulong na mapalakas ang paggana ng teroydeo? Ano ang iba pang mga pagbabagong nagawa na nakatulong? Ibahagi sa ibaba!

Pinagmulan:

  1. Opisina sa Kalusugan ng Kababaihan, Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos. (2019). Sakit sa teroydeo https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
  2. Mayo Clinic. (2020). Hypothyroidism (underactive thyroid). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
  3. Institute para sa Kalidad at Kahusayan sa Pangangalaga sa Kalusugan. (2010). Paano gumagana ang thyroid gland? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
  4. Gupta, V., & Lee, M. (2011). Gitnang hypothyroidism. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=6;spage=99;epage=106;aulast=Gupta
  5. Moura Neto, A., & Zantut-Wittmann, D. E. (2016). Mga abnormalidad ng Thyroid Hormone Metabolism sa panahon ng Systemic Illness: Ang Mababang T3 Syndrome sa Iba't ibang Mga setting ng Klinikal. https://www.hindawi.com/journals/ije/2016/2157583/
  6. Gomes-Lima, C., Wartofsky, L., & Burman, K. (2019). Maaari Bang Maging Trabaho ang T3 Assay upang Patnubayan ang T4 kumpara sa T4 / T3 Therapy sa Hypothyroidism ?. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00856/full
  7. Bischoff, S. C., Barbara, G., Buurman, W., Ockhuizen, T., Schulzke, J. D., Serino, M., Tilg, H., Watson, A., & Wells, J. M. (2014). Pagkamatagos ng bituka – isang bagong target para sa pag-iwas sa sakit at therapy. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-014-0189-7
  8. Babiker, A., Alawi, A., Al Atawi, M., & Al Alwan, I. (2020). Ang papel na ginagampanan ng micronutrients sa thyroid Dysfunction. https://www.ejmanager.com/mnstemps/106/106-1587138942.pdf
  9. Lerner, A., Jeremias, P., & Matthias, T. (2017). Gut-thyroid axis at celiac disease. https://ec.bioscientifica.com/view/journals/ec/6/4/R52.xml
  10. Fasano A. (2020). Ang lahat ng sakit ay nagsisimula sa (leaky) gat: papel na ginagampanan ng zonulin-mediated gat permeability sa pathogenesis ng ilang mga talamak na nagpapaalab na sakit. https://f1000research.com/articles/9-69/v1
  11. Wang C. (2013). Ang Relasyon sa pagitan ng Type 2 Diabetes Mellitus at Mga Kaugnay na Sakit sa thyroid. https://www.hindawi.com/journals/jdr/2013/390534/
  12. Chaker, L., Ligthart, S., Korevaar, T. I., Hofman, A., Franco, O. H., Peeter, R. P., & Dehghan, A. (2016). Pag-andar ng teroydeo at peligro ng type 2 diabetes: isang pag-aaral ng prospective na cohort na nakabatay sa populasyon. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0693-4
  13. Sarne, D. (2016). Mga Epekto ng Kapaligiran, Mga Kemikal at Gamot sa Tiroyong Function. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
  14. Cortés, J., & Zerón, H. M. (2019). Mga Genetics ng Mga Karamdaman sa Thyroid. https://www.researchgate.net/publication/334286267_Genetics_of_Thyroid_Disorder
  15. Di Bari, F., Granese, R., Le Donne, M., Vita, R., & Benvenga, S. (2017). Mga Autoimmune Abnormalidad ng Postpartum Thyroid Diseases. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2017.00166/full
  16. Janegova, A., Janega, P., Rychly, B., Kuracinova, K., & Babal, P. (2015). Ang papel na ginagampanan ng impeksyon ng Epstein-Barr virus sa pag-unlad ng mga autoimmune thyroid disease. https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/39714
  17. Tsatsoulis, A., & Fountoulakis, S. (2006). Ang proteksiyon na papel ng ehersisyo sa stress system disregulation at comorbidities. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1367.020
  18. Singh, P., Singh, B., Dave, R., & Udainiya, R. (2011). Ang epekto ng yoga sa mga babaeng pasyente na naghihirap mula sa hypothyroidism. https://www.sciencingirect.com/science/article/abs/pii/S1744388110000988
  19. Tuchendler, D., & Bolanowski, M. (2014). Ang impluwensya ng thyroid Dysfunction sa bone metabolism. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13044-014-0012-0
  20. Nadol'nik, L. I. (2010). Stress at ang thyroid gland. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
  21. Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pagtulog, stress, at metabolismo: Mula sa mga kondisyong pisyolohikal hanggang sa pathological. https://www.sciencingirect.com/science/article/pii/S1984006315000607
  22. Ma, X., Yue, Z. Q., Gong, Z. Q., Zhang, H., Duan, N. Y., Shi, Y. T., Wei, G. X., & Li, Y. F. (2017). Ang Epekto ng Diaphragmatic Breathing sa Pansin, Negatibong Epekto at Stress sa Mga Malulusog na Matanda. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
  23. Walter, K. N., Corwin, E. J., Ulbrecht, J., Demers, L. M., Bennett, J. M., Whetzel, C. A., & Klein, L. C. (2012). Ang nakataas na thyroid stimulate hormone ay nauugnay sa nakataas na cortisol sa malusog na mga kabataang lalaki at kababaihan. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6614-5-13
  24. Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Ang matinding mababang suwero na magnesiyo ay nauugnay sa mas mataas na mga panganib ng positibong anti-thyroglobulin antibody at hypothyroidism: Isang cross-sectional na pag-aaral. https://www.nature.com/articles/s41598-018-28362-5
  25. Andrade, G., Gorgulho, B., Lotufo, P. A., Bensenor, I. M., & Marchioni, D. M. (2018). Pagdidiyetong Selenium Intake at Subclinical Hypothyroidism: Isang Cross-sectional Analysis ng ELSA-Brasil Study. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/6/693
  26. Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta, National Institutes of Health. (2020). Yodo https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
  27. Leung, A. M., & Braverman, L. E. (2012). Iodine-induced thyroid Dysfunction. https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2012/10000/Iodine_induced_thyroid_dysfunction.15.aspx