Paano Gumamit ng Mahalagang Mga Langis para sa Balanse ng Hormone

Ibinahagi ko ang aking mga paboritong remedyo para sa PMS at cramp bago, ngunit nakuha ko ang maraming mga katanungan tungkol sa mga mahahalagang langis para sa balanse ng hormon kani-kanina lamang at nais kong ibahagi din ang ilang karanasan dito.


Ang mga mahahalagang langis ay maaaring maging napakalakas at epektibo kung ginamit nang tama, ngunit dahil sa kanilang lakas nagdadala rin sila ng kanilang bahagi ng mga panganib. Sumangguni sa isang kwalipikadong tagapagsanay ng kalusugan bago gumamit ng mahahalagang langis o anumang iba pang lunas, lalo na kung buntis ka o may kondisyong pangkalusugan.

Ano ang PMS?

Ang Premenstrual Syndrome, o PMS, ay isang pangalan na tumutukoy sa isang kumbinasyon ng mga sintomas na maaaring pagdurusa ng mga kababaihan sa isang linggo bago ang regla. Tinatantiya ng The American Congress of Obstetricians and Gynecologists na halos 85% ng mga kababaihan ang nagdurusa mula sa ilang mga sintomas ng PMS. (1) Ang mga sintomas na ito ay maaaring kabilang ang:


  • Pag-igting o pagkabalisa
  • Pagbabago ng mood o kalungkutan sa pakiramdam
  • Umiiyak
  • Mga pagbabago sa gana at pagnanasa ng pagkain
  • Hirap sa pagtulog
  • Pagbabago sa sex drive
  • Sakit sa magkasanib o kalamnan
  • Sakit ng ulo
  • Pagkapagod
  • Pagpapanatili ng likido
  • Bloating
  • Paglambing ng dibdib
  • Acne
  • Mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi o pagtatae

Sa kabutihang palad, ang mga sintomas ng PMS ay nagsisimulang mawala nang magsimula ang regla. Ang problema ay madalas na nagsisimula ito ng isang buong iba pang mga hanay ng mga sintomas ng panregla tulad ng cramping ng tiyan, pagduwal, pagtatae, sakit sa likod at maraming sakit ng ulo.

Mahalagang Mga langis para sa Balanse ng Hormone

Maraming mga kababaihan ang may mahusay na tagumpay sa paggamit ng mahahalagang langis para sa balanse ng hormon at upang maibsan ang cramping, PMS at iba pang mga sintomas. Sa maraming mga kaso, ang paggamit ng mahahalagang langis nang ligtas (topiko at dilute) ay maaaring makatulong na maibsan ang mga pakikibaka ng PMS at kahit na matulungan ang mga hormon na balansehin sa paglipas ng panahon.

Mahalagang tandaan na marami sa mga langis na ito ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis (at walang langis na dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis nang hindi kumunsulta sa isang nagsasanay sa pangangalaga ng kalusugan). Ang ilang mahahalagang langis ay maaaring maging sanhi ng pag-urong ng may isang ina at pag-cramping sa panahon ng pagbubuntis.

Sa pagsasaliksik ng mahahalagang langis para sa mga isyu sa hormon ng kababaihan, maraming mga mahahalagang langis na madalas na inirerekomenda, lalo na ang clary sage, lavender, at peppermint. Mayroong maraming iba pa (kabilang ang geranium, haras, roman chamomile, bergamot, kahel, rosas, ylang ylang, cypress, at rosemary) ngunit higit akong tututok sa 2 mga langis (at peppermint) dahil tila sila ang pinaka mahusay na sinaliksik para sa pagbibigay ng kaluwagan ng mga hormonal sintomas para sa mga kababaihan.




Clary Sage

Karamihan sa mga malalaking pangalan na mahahalagang kumpanya ng langis ay nagdadala ng kanilang sariling tatak ng paghalo ng langis sa paghalo ng langis para sa mga kababaihan. Halos lahat sa kanila ay nagsasama ng clary sage bilang kanilang pangunahing langis para sa PMS at mga imbalances ng hormon ng kababaihan at may mabuting dahilan. Si Clary sage ay isang powerhouse pagdating sa pagtulong sa mga kababaihan. kamangha-mangha para sa pagpapagaan ng sakit, pagbawas ng pakiramdam ng stress, at pagpapabuti ng balanse ng hormon (na tungkol sa kabuuan ng lahat ng aming mga problema sa pms / panregla doon).

Paano gumagana ang clary sage para sa balanse ng hormon?

Ang Clary sage ay may natatanging hormon tulad ng mga sangkap na makakatulong na balansehin ang paggawa ng estrogen sa katawan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na binawasan ng clary sage ang mga pms at menstrual cramp. (2,3) Sa katunayan, ito ay napakabisa sa pag-alis ng sakit, isa pang pag-aaral ang nagpakita ng clary sage na maging epektibo sa pagpapagaan din ng sakit sa panganganak (muli, suriin sa isang healthcare practitioner ). (4)

Lavender

Ang lavender ay isa sa pinakahusay na nasaliksik na mahahalagang langis. Ito ay may napakaraming mga kapaki-pakinabang na katangian kabilang ang pagtulong sa pagbalanse ng mga hormone, pag-aalok ng kaluwagan sa sakit (partikular ang mga cramp ng tiyan na nauugnay sa PMS at mga sintomas ng panregla), pati na rin ang pagbawas ng pakiramdam ng stress at depression, pagpapatahimik sa tiyan, at pagpapagaan ng sakit ng ulo.


Ang isa sa mga pinaka nakakainis na sintomas ng PMS o kawalan ng timbang ng hormon ay pakiramdam ng emosyonal o kung minsan biglang nalulumbay, madalas na walang maliwanag na dahilan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglanghap ng lavender ay maaaring makapagpahina ng ilang pagkalumbay at mga emosyonal na sintomas ng PMS. (5) Ang simpleng paglanghap ng lavender sa loob ng 10 minuto ay maaaring magsimulang bawasan ang mga sintomas na ito. (6,7)

Sa personal, mas gusto kong gumamit ng mahahalagang langis nang aromatikong sa pamamagitan ng pagsasabog sa kanila sa hangin. Hindi lamang ito ang mas ligtas kaysa sa paggamit ng pangkasalukuyan o panloob, ngunit maaari itong magbigay ng maraming kaparehong mga benepisyo (at madalas itong mabango). Sinuri ko ang ilan sa mga pinakamahusay na diffuser ng langis na natagpuan upang ikalat ang mahahalagang langis sa hangin sa post na ito.

Ang paggamit ng diffuser ay magiging isang perpektong paraan upang lumanghap ng lavender upang mapawi ang mga sintomas ng PMS. Ang Clary Sage at lavender ay isang kahanga-hangang kumbinasyon upang maikalat sa hangin upang mapawi ang stress o maaari rin silang magamit nang isa-isa.

Peppermint

Habang ang peppermint ay hindi karaniwang ginagamit na langis para sa mga isyu sa PMS o panregla, maraming kababaihan ang dumaranas ng pananakit ng ulo sa panahon ng premenstrual o regla ng kanilang buwan. Ang langis ng Peppermint ay kilala na makabuluhang bawasan ang tindi ng sakit ng ulo. (10)


Sa katunayan, sa isang pag-aaral, ang langis ng peppermint ay natagpuan na kasing epektibo sa pag-alis ng sakit sa sakit ng ulo tulad ng 1,000 mg ng acetaminophen ngunit walang anumang masamang reaksyon. (11) Maaari din itong makatulong na maiangat ang ulap sa utak na mayroon sa atin sa ilan sa ang aming higit pang mga hormonal na oras ng buwan (12).

Maraming mga tagagawa ng langis ang nagbebenta ng mga langis ng peppermint sa isang rolyo sa aplikator na maaaring mailapat sa noo. Mas gusto kong gumawa ng sarili kong sakit sa ulo na gumulong sa stick upang makontrol ko ang lakas ng mahahalagang langis at tiyaking hindi masyadong malakas para sa aking balat.

Paano Ko Ginamit ang Mahalagang Mga Langis para sa Balanse ng Hormone

Tulad ng nabanggit ko, mas gusto kong gumamit ng mga mahahalagang langis nang pangkasalukuyan (dilute) o aromatikong para sa mga isyu na may kaugnayan sa hormon o para sa anumang ibang layunin. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring maging napakalakas na madalas itong lahat ng kinakailangan upang makuha ang mga benepisyo at binabawasan nito ang peligro ng reaksiyong alerdyi at iba pang mga problemang maaaring mangyari kapag ang mga mahahalagang langis ay ginamit na hindi na masisira o kinuha sa loob.

Ito ang ilan sa mga paraan na nais kong gumamit ng mahahalagang langis para sa balanse ng hormon at hellip;

PMS Bath Blend

Nagdagdag ako ng 3 patak ng clary sage, 2 patak ng chamomile, 2 patak ng geranium at 2 patak ng lavender sa isang mainit na paliguan. Ang paghahalo ng mga langis na ito na may 1/4 tasa Epsom salt bago idagdag sa paliguan ay makakatulong na panatilihing lumutang ang mga langis sa ibabaw ng tubig at isasama ang mga pakinabang ng magnesiyo.

Paghahalo ng PMS Hormonal Balance

Ang PMS ay higit na naiimpluwensyahan ng kawalan ng timbang ng mga hormone at neurotransmitter na sanhi ng pagbagu-bago ng hormon bago ang regla. Dahil dito, ang pagpapabuti ng balanse ng mga hormone at neurotransmitter ay maaaring makatulong na maibsan ang mga sintomas ng PMS at iba pang mga isyu ng babaeng hormone.

Ang isang simpleng pormula ng aromatherapy ay 2 patak ng clary sage oil, 1 patak ng geranium oil at 1 drop ng ylang ylang oil.

“ Ang langis ng Clary sage ay maaaring magsulong ng paglabas ng dopamine sa utak at, samakatuwid, makakatulong na maiangat ang iyong kalooban. Sinusuportahan din nito ang antas ng estrogen sa katawan. Ang langis ng geranium ay nakakaimpluwensya sa paglabas ng mga adrenal hormone at binabawasan din ang pagbagu-bago sa mga antas ng hormon. ” (13)

Paghalo ng Panregla sa Masahe

Gumagamit ako ng 6 na patak ng lavender, 3 patak bawat isa sa clary sage at 3 patak ng rosas na langis. Pagsamahin ang mga ito sa 4 na kutsarita ng isang carrier oil tulad ng coconut, sweet almond, o jojoba oil. Ang paghalo ng langis na ito ay maaaring hadhad sa tiyan, likod, o sa buong katawan.

Ang mga mahahalagang langis ay ginamit nang therapeutically nang maraming siglo ngunit nagsisimula pa lamang kaming makita ang nai-publish na data sa kung ano ang alam ng maraming mga sibilisasyon. Inaasahan namin, maraming pag-aaral ang magagawa sa hinaharap at upang makakuha kami ng higit na kaalaman sa mga pinakamahusay na paraan upang magamit ang mga langis na ito sa aming pang-araw-araw na buhay.

Gumagamit ka ba ng mga langis upang makatulong na pamahalaan ang PMS o sakit sa panregla? Anong mga langis ang napulot mong mabisa at paano mo ginagamit ang mga ito?