Paano Mapagbuti ang Iyong Kalusugan sa Bibig

Nagsulat ako ng maraming tungkol sa kalusugan sa bibig at kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan ng buong katawan. Ang episode na ito ay isang replay mula sa Heal Thy Mouth World Summit kung saan nagkaroon ako ng pribilehiyo na makipag-usap kasama ng mga nangungunang eksperto sa ngipin mula sa buong mundo tungkol sa kung paano mapabuti ang iyong kalusugan sa bibig.


Mga Paksa na Saklaw Ko sa Episode na ito

  • Bakit sa palagay ko napakahalaga ng kalusugan sa bibig
  • Ang mga problema sa kalusugan sa bibig na personal kong pinaglaban
  • Ang kamangha-manghang pagsasaliksik sa pagitan ng diyeta at kalusugan sa bibig
  • Aking mga paboritong mapagkukunan para sa pagpapabuti ng kalusugan sa bibig
  • Paano ako tumutulong upang matiyak na ang aking mga anak ay may matibay na ngipin at (sana) ay hindi mananalo ng mga brace
  • Anong mga pagkain at suplemento ang makakatulong na suportahan ang kalusugan ng ngipin at gilagid
  • Mga kadahilanan na nakakasama sa ngipin at gilagid
  • Iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan sa bibig: mga hormon, kalidad ng laway, pagtulog, stress, atbp.

Mga Mapagkukunang Nabanggit Ko

  • Paano Mag-remineralize ang Ngipin ng Karaniwan
  • Ang Bibig ay Nakakaapekto sa Kalusugan ng Buong Katawan
  • Paano Putiing Puti ang Ngipin (at Mapigilan ang pagkalason)
  • Dapat ba Akong Kumuha ng Mga Suplemento?
  • Mababa ka ba sa Magnesiyo?
  • Bakit Umiinom ako ng Green Jello
  • Mga Pandagdag para sa Mga Bata
  • Mga Pandagdag para sa Pagbubuntis at Pangangalaga
  • Wellnesse Remineralizing Toothpaste

Mga Inirekumendang Libro

Cure Tooth Decay ni Ramiel Nagel
Oil Pulling Therapy ni Dr. Bruce Fife
Nutrisyon at Physical Degeneration ni Dr. Weston A. Presyo
Deep Nutrisyon ni Dr. Catherine Shanahan

Basahin ang podcast

Katie: Kumusta, ako si Katie mula sa wellnessmama.com. Maligayang pagdating sa yugto ng tatlong ng Innsbruck Podcast kung saan nagbibigay ako ng mga simpleng sagot para sa mas malusog na pamilya. Ang episode na ito ay ang oral health episode. At ang aming kagiliw-giliw na katotohanan ngayon ay ang average na tao ay gumagawa ng 25,000 litro ng laway sa panahon ng kanilang buhay. Sapat na iyon upang punan ang dalawang swimming pool. At ang laway ay mahalaga para sa pagprotekta sa enamel ng ngipin, na kung saan ay ang pinakamahirap na bahagi ng katawan ng tao.


Ang episode ngayon ay talagang isang pakikipanayam na ginawa ko maraming taon na ang nakalilipas. Bahagi ito ng Healthy Mouth World Summit, kasama ang mga eksperto sa ngipin mula sa buong mundo. Kinapanayam ako ni Will Revak ng orawellness.com. At ito ay replay na may pahintulot. Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa Healthy Mouth World Summit, pumunta sa wellnessmama.com/go/healthymouth. At narito ang panayam.

Will: Kaya't tumalon lang tayo dito. Paano ka naging interesado sa kalusugan sa bibig upang magsimula ka?

Katie: ito ay naging isang unti-unting proseso para sa akin, sa totoo lang. Habang lumilipat ako sa isang mas natural na diyeta at lifestyle bilang bahagi ng aking paglalakbay sa wellness, natural itong dumating. Ngunit pinigilan ko rin ito ng mahabang panahon, dahil palagi akong nasa ilalim ng impresyon na ang kalusugan sa bibig ay medyo hiwalay sa nutrisyon at higit na umikot sa pag-aalaga ng brushing at flossing. Kaya't nang magsimula akong basahin ang impormasyong ito at makita ito sa aking sariling bibig, nabighani ako, ngunit medyo nag-aalangan din.

At nagkaroon ako ng maraming mga lukab bilang bata, at alam kong nais kong iwasan ito para sa aking mga anak. At nabasa ko ang mga libro tulad ng “ Cure Tooth Decay ” at “ Nutrisyon at Physical Degeneration ” ni Dr. Weston Presyo. At pinag-usapan nila ang tungkol sa papel na ginagampanan ng nutrisyon sa kalusugan sa bibig, at ang posibilidad na maaari mong pagalingin o baligtarin ang pagkabulok ng ngipin, at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan sa bibig sa mga pagbabago sa nutrisyon at pamumuhay. At ang mga piraso ay nagsimulang mahulog sa lugar sa aking sariling buhay. At nagsimula lamang itong magkaroon ng maraming katuturan na tulad ng natitirang bahagi ng katawan ay may kakayahang muling buhayin na ang mga ngipin ay magagawa rin ito kung bibigyan natin ito ng mga tamang tool.




Will: Yeah. Sakto Mahusay na ilagay. Kaya't anong personal na karanasan ang mayroon ka sa pagpapabuti ng kalusugan ng bibig ng iyong pamilya?

Katie: medyo naging marahas ito. Upang mabigyan ka ng isang maliit na kwento sa likod, bilang isang bata, nagkaroon ako ng patas na bahagi ng mga problema sa ngipin. Simula sa, nagkaroon ako ng isang piraso ng matigas na tisyu sa pagitan ng aking mga ngipin sa harap na hinayaan akong magkaroon ng isang magandang nakakahiya na puwang sa pagitan nila para sa halos lahat ng simula ng aking buhay. At isang dentista kalaunan ay pinutol iyon at hinila ang aking mga ngipin kasama ang mga goma, na masakit. At pagkatapos pagkatapos nito, talagang nag-inflamed ako ng gilagid doon sa napakatagal at isang peklat na talagang kapansin-pansin sa aking mga gilagid, at tila hindi ito nakapagpapagaling. At sa paglaon, kailangan kong hilahin ang dalawang ngipin ng sanggol dahil hindi sila & # 39; t malagas sa kanilang sarili. Mayroon akong apat na naapektuhan na kaalam na ngipin na hinila. At mayroon akong mga brace ng halos tatlong taon, kasama ang gamut ng gora, goma, ang plato sa tuktok ng aking bibig, ang buong shebang. Bago ang mga brace, ang aking mga ngipin ay kakila-kilabot na wala sa pagkakahanay. Tinanong ko talaga ang aking ina na subukang maghanap ng larawan ng aking ngipin bago mag-braces upang maipakita ko sa inyo ang mga lalaki. At hindi siya makahanap ng isa dahil hindi lamang ako nakangiti, talaga.

At sa buong oras na mayroon akong mga brace at maraming buwan pagkatapos, ang aking mga gilagid ay palaging talagang namamaga at masakit. At kalaunan ay bahagyang itinali ko ito sa isang allergy sa latex na mula sa mga goma at brace. Ngunit ginawa ko, nagsipilyo ako at nag-floss ng relihiyon bago magkaroon ng mga brace, habang mayroon akong mga brace, at hindi ito mukhang gumawa ng anumang mabuti para sa mga puffy gum. At nang tinanggal ang aking mga brace, ang mga piraso ng ibabaw ng aking ngipin ay talagang hinugot kasama ng mga braket na nakadikit sila sa mga ngipin, at nakuha ko ang maraming mga lukab sa mga buwan na sumunod doon. At ang aking mga ngipin ay naging sensitibo din, at hindi ako makakain ng malamig na pagkain o uminom ng malamig na bagay nang hindi hinihimok. At ang pag-iisip na kumagat sa isang popsicle, iniisip lamang ito, ay literal na kinilig ako.

Kaya't sa high school, nagpatuloy akong magsipilyo at mag-floss ng dalawang beses sa isang araw, regular sa bawat tagubilin sa dentista. Ang aking diyeta ay tiyak na napakalayo mula sa pinakamainam, at nagpatuloy ako sa pagkuha ng mga lukab, ngunit naiugnay ko ito sa asukal na nakaupo sa aking mga ngipin. Alin ang ipinaliwanag ng aking dentista ay ang sanhi, na alam mo ang asukal na nakaupo sa iyong mga ngipin, at binubuksan ng plake ang pintuan para sa mga problema sa ngipin.


Napakabilis ng nakaraang kolehiyo at nagpakasal, at ang aking diyeta ay napabuti ang ilan. Ngunit nagpatuloy akong makuha pa rin ang paminsan-minsang lukab. At sa pagbubuntis sa aming unang anak, ang aking mga ngipin ay naging mas sensitibo at maraming mga lukab ang tumaas, at ipinaliwanag ng aking dentista na normal lamang ito sa panahon ng pagbubuntis. Ngayon, kung iisipin, marahil ay iyon dapat ang aking unang bakas na mayroong ilang papel na ginagampanan ng nutrisyon sa kalusugan sa bibig. Sapagkat, malinaw naman, mayroong isang nadagdagang pangangailangan sa katawan para sa mga mineral, at mga bitamina kapag buntis ka, dahil kailangan ng sanggol iyan. Napakahalagang nutrisyon mula sa aking katawan, o ang mga pagkain na kinakain ko ay naipapasa sa sanggol. At kung hindi sapat ang mga ito para sa akin, kung gayon ang mga bagay tulad ng aking kalusugan o ngipin ay magdurusa. Kaya't dapat iyon ay isang bakas.

Ngunit sa susunod na ilang taon at sa pamamagitan ng aking susunod na dalawang pagbubuntis, nagpatuloy akong makahanap ng impormasyon na sumalungat sa maginoo na pagsasanay na mayroon ako sa paaralan ng nutrisyon. At gayun din, sumalungat sila sa sinasabi ng dentista. At sa gayon ay dahan-dahan akong lumayo mula sa mababang taba, mataas na hibla na diyeta na naglalaman pa rin ng asukal sa isang mataas na malusog na taba na diyeta na may katamtamang protina at karamihan sa aking mga carbs ay nagmula sa mga gulay, o prutas, o mga starches tulad ng kamote sa halip na mga pagkaing naproseso o asukal . At nakatuon ako sa pagkain para sa kalusugan at para sa muling pagdadagdag ng mga nutrisyon hindi lamang para sa pagkain at para sa pagkabusog. Kaya't sinubukan kong pumili ng mga pagkain sa pagkain na talagang magpapalakas sa aking mga antas ng nutrisyon, hindi lamang ako pinupunan.

At sa oras na ito, hindi ako nakabuo ng anumang bagong mga lukab kahit na sa pamamagitan ng dalawang pang pagbubuntis na kung saan, sa oras na iyon, naisip ko lamang dahil hindi ako kumain ng asukal at mga pagkaing may starchy. At nalaman ko na kung bakit tumigil ang mga lukab. Ngunit sa natutunan ko tungkol sa tradisyunal na pagkain at ang papel na ginagampanan ng kalusugan ng gat, nagsimula rin akong kumain ng mga fermented na pagkain at malusog na taba tulad ng langis ng niyog, at ghee, at mataba, at butter-fed butter, may langis na isda. At nagsimula na rin akong kumuha ng de-kalidad na mga probiotics. At nakita ko ang pagpapabuti sa maraming mga lugar sa aking buhay, ang aking balat, ang aking buhok, kung gaano ako kahusay, ngunit ang aking mga ngipin ang pinaka-nakakagulat na bahagi. Hindi lamang ako nagpatuloy na hindi nakakakuha ng mga lukab, ngunit ang pagiging sensitibo ng aking ngipin ay dahan-dahang nawala. At ang aking mga ngipin ay napuputi kahit na hindi ako gumagawa ng anumang panlabas upang mapaputi sila.

At nagkaroon ako ng madilaw-dilaw na ngipin mula noong ginamit ang antibiotic bilang isang bata. Kaya't nakakagulat iyon sa akin, sapagkat sinabi sa akin na iyon ay isang medyo permanenteng bagay. Kaya't sa oras na ito, nagsimula na rin akong gumawa at gumamit ng sarili kong mga produktong lutong bahay na ngipin, kasama ang isang remineralizing toothpaste at isang pulbos ng ngipin na ginawa ko. Paminsan-minsan ay nagsipilyo ako ng baking soda, ngunit ito ay kadalasang ang remineralizing toothpaste, at tila ito ay lalong nagpapaputi ng aking mga ngipin. At nang magdagdag ako sa oral wellness na pinaghalo sa toothpaste at nagsimulang gamitin iyon araw-araw, nawala ang huli ng aking pagiging sensitibo sa ngipin, at nawala ang aking mga namamagang gilagid. At nagpatuloy din sa pagpaputi ang aking mga ngipin nang walang mga produktong komersyal. Kaya nahanap ko ang kamangha-manghang iyon.


Ngunit kung ano talaga ang nagpapatibay sa ideya ng nutrisyon at kalusugan sa bibig para sa akin, ay nagkaroon ako ng isang nakababahalang oras sa aking buhay nang ako ay naglalakbay ng marami at ang nutrisyon ay hindi optimal, at ang aking regular na pag-check-up sa ngipin ay nagsiwalat na mayroon akong malambot mga spot sa aking ngipin, at bumalik ang plaka. Ngunit mayroon din akong isang “ opisyal na lukab, ” at hindi ito napakasama, ngunit iminungkahi pa rin nila na mapunan ito kaagad. Kaya't hindi ako naging mabilis ngunit binalaan din nila ako na nagsisimula ako ng mga yugto ng gingivitis sa maraming lugar na, salamat sa, tulad ng, mga Listerine na patalastas noong dekada '90, ay talagang kinatakot ako. Kaya't may hangad ako na mapunan ang lukab, at magpapatuloy ako sa mga regular na appointment sa ngipin, ngunit, syempre, nangyari ang buhay tulad ng karaniwang nangyayari. At hindi ako nakapunta sa pag-iiskedyul ng appointment ng maraming buwan.

At sa oras na sa wakas ay mayroon akong oras upang iiskedyul ito, nabasa ko pa at higit pa tungkol sa kakayahan ng mga ngipin na gumaling. Kaya't napagpasyahan kong magtigil ng medyo mas mahaba at subukan ang ilan sa mga mas natural na pamamaraan dahil hindi na ako inabala. At binasa ko ulit ang libro “ Cure Tooth Decay ” ni Ramiel Nagel. Nabasa ko ang mga account ng ibang mga tao na nagbaligtad ng pinsala sa ngipin, kaya naisip kong hindi ito masaktan na subukan ito hangga't wala akong anumang sakit o problema. At sa gayon binigyan ko ang aking sarili ng isang tukoy na diyeta at suplemento na pamumuhay na mananatili lamang ako sa loob ng ilang buwan at tingnan kung makakatulong ito. At napansin kong ang aking mga ngipin ay tila mas malakas, at walang plaka sa aking mga ngipin. Ang magaspang na mga spot sa harap ng aking mga ngipin mula sa kung saan ako nagkaroon ng mga brace ay naging mas maputi at makinis muli, na nakakagulat.

Ngunit nalaman ko rin sa oras na ito na inaasahan ko rin ang aming ika-apat na sanggol. Kaya't isang tala, ang diyeta na ito ay nagtataguyod din ng pagkamayabong, ilalagay lamang doon. At nagpasya akong magpatuloy sa pamumuhay para sa pagbubuntis dahil ang lahat ng mga bagay na ginagawa ko ay napaka-suporta din sa isang malusog na pagbubuntis. At natapos din ang aking pinakamadaling pagbubuntis sa malayo, ang pinakamadali kong paghahatid. Hindi ko iniisip na nagkataon ngunit masaya ako tungkol sa.

At ito ay susunod na taglagas bago ako tuluyang nakalibot sa pagbabalik sa dentista. At alam ko, kung mayroong sinumang dentista na nakikinig, tuwing anim na buwan. Nakuha ko na. Manatili ako doon mula ngayon. Ngunit hindi ko binanggit sa dentista ang tungkol sa mga lukab o mga malambot na lugar, at hindi niya rin ito binanggit. Kinuha lamang ang dentista tungkol sa, o ang hygienist, mga limang minuto upang malinis at mag-scrape ang aking mga ngipin sa halip na ang 30 minuto o 40 minuto na ginamit nito upang dalhin sila. At naisip kong nagsusuri pa lang siya at sinabi niya sa akin na tapos na siya.

Tinanong talaga ako ng hygienist kung nagsimula akong gumamit ng fluoride o fluoride toothpaste, at iyon ang gumawa ng pagbabago dahil ipinahiwatig ng aking tsart na hindi ko nais na gamitin nila ako ng paggamot sa fluoride. At sinabi ko sa kanya, “ Hindi, hindi ako gumagamit ng fluoride ngunit sinubukan kong alagaan nang mas mabuti ang aking mga ngipin. ” Alin ang totoo, ngunit ito ay mula sa loob at hindi sa labas. At nang suriin ng dentista ang aking mga ngipin, hindi niya binanggit ang alinman sa mga lugar na may problema o ang lukab na nakita niya dati. At sinabi niya na ang aking mga gilagid ay mukhang mahusay. Kaya't ako ay … iyon ang nag-semento para sa akin ay talagang mayroon itong … ang aking katawan ay talagang nakapagpagaling sa lukab na iyon. At mula noon, wala akong anumang mga problema sa ngipin at patuloy akong nakakakuha, alam mo, mahusay na mga marka ng tseke sa aking kalusugan sa gilagid.

Will: Kaya hayaan mo akong ulitin ito. Hindi mo nakuha ang pinakamahusay na ugali ng genetiko patungo, alam mo, ibig kong sabihin, hindi tulad ng nagkaroon ka ng malinis na kalusugan sa genetiko at wala sa iyong bahagi ng mga isyu sa ngipin sa simula. ito ay maganda mahusay, mahusay. Hindi ko alam ang kwentong iyon, sobrang cool.

Katie: Oo, kaya ngayon na alam mo ang aking kasaysayan ng ngipin at hellip;

Will: Oo, talaga, wow. Kaya, malinaw naman, mayroon kang karanasan dito. Ano ang papel na ginagampanan ng nutrisyon, mula sa iyong pagkaunawa, sa pagkamit ng pinakamainam na kalusugan sa bibig?

Katie: Ito ang bahaging naging kaakit-akit sa akin. Ang aking background ay nasa nutrisyon kaya't medyo bias ako rito. Ngunit ang nahanap ko sa aking pagsasaliksik at aking karanasan ay ang nutrisyon na gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa aking pagbabago sa kalusugan ng bibig. At ano ang kagiliw-giliw, dahil nag-post ako tungkol dito sa aking sariling blog, Nakakuha ako ng dose-dosenang mga email mula sa mga mambabasa na mayroong magkatulad na mga resulta. At kung iisipin mo ito, may katuturan na ang inilalagay mo sa iyong katawan at kung ano ang pumapasok sa iyong mga ngipin sa panloob ay magkakaroon ng epekto hangga't inilalagay mo sa kanila sa labas.

Sa aking pagsasaliksik, ang nabighani sa akin ay ang gawain ng mga dentista tulad ni Dr. Price, na nagdokumento ng kalusugan sa bibig ng mga tao sa buong mundo at inihambing ang kanilang mga katutubong diyeta. At natagpuan niya ang mga populasyon na walang anumang pangangalaga sa bibig tulad ng brushing o flossing, ang ilan ay nagsampa pa ng ngipin hanggang sa isang punto, ngunit napakababa ng rate ng pagkabulok ng ngipin. At marami sa kanila ang kamangha-mangha na nakaharap sa mga puting ngipin, at wala silang access sa modernong pangangalaga sa ngipin.

At natagpuan niya ito sa maraming iba't ibang mga populasyon sa buong mundo kaya't hindi lamang ito isang genetic na bagay. At kung ano ang isang nakawiwiling tala, nalaman din niya na kapag ang mga taong ito ay inalis mula sa kanilang katutubong kapaligiran at kanilang katutubong diyeta, makakakuha rin sila ng pagkabulok ng ngipin sa rate na gagawin ng iba sa atin. Kaya't sa kabaligtaran ng spectrum na ito, natagpuan niya ang lahat ng mga modernong populasyon na ito na nagsisipilyo at nag-flossing, at kung sino ang may access sa modernong pagpapagaling ng ngipin, ngunit kahit na ang mga bata ay naging ligaw na apektado ng pagkabulok ng ngipin. Kaya't nag-teorya siya at sinubukan niya kalaunan na ang nutrisyon ay may malaking papel sa kalusugan sa bibig. At ang ilang mga tradisyunal na pagkain ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kalusugan sa bibig.

At sa puntong ito, nabasa ko rin ang tungkol sa gawain ni Dr. Edward Mellanby at ng kanyang asawang si Dr. May Mellanby. Talagang natuklasan ni Dr. Edward Mellanby ang bitamina D at natuklasan na ito ay … kakulangan ay na-link sa rickets. At natuklasan nila na ang istraktura ng ngipin ay natutukoy sa panahon ng paglaki ng bata kahit sa utero, at ang mga hindi magandang nabuo na ngipin ay mas malamang na mabulok na medyo lohikal.

Kaya't ang lahat ng mga doktor ay umabot sa mga katulad na konklusyon sa nutrisyon pagkatapos ng lahat ng kanilang mga taon ng pagsasaliksik. Pangunahin na ang istraktura ng ngipin at kalusugan ay higit na natutukoy hindi lamang ng panlabas na mga kadahilanan, ngunit sa pamamagitan din ng diyeta. At ang tatlong pangunahing mga kadahilanan na tila pangkaraniwan sa pareho sa mga iyon, si Dr. Price at ang Mga Doktor na si Mellanby, ay ang mga kadahilanan sa pagdidiyeta na nakakaapekto sa kalusugan sa bibig ay ang pagkakaroon ng sapat na mineral sa diyeta, ang pagkakaroon ng lalo na ng mga fat na natutunaw na bitamina sa diet

Lalo na nakatuon ang pansin ni Dr. Price sa bitamina K2, na tinawag niyang activator X, at ngayon ay alam na natin, lalo na sa mga hilaw na pagawaan ng gatas at mga karne na pinapakain ng damo. At gayun din, ang pangatlong bagay ay kung paano magagamit ang mga nutrisyon na ito at kung gaano kahusay ang pagsipsip ng katawan sa kanila. Na kung saan natagpuan nila ay bahagyang na-link sa pagkakaroon ng phytic acid sa acid sa diyeta na humadlang sa pagsipsip ng mineral. Kaya, para sa akin, ito ang may katuturan.

Mula sa aking sariling mga pagbabago sa pagdidiyeta at mga nagresultang pagbabago sa kalusugan sa bibig sa aking paglipat sa mas maraming pagkaing masustansya sa nutrisyon, nagsimula akong kumonsumo ng mas maraming mga mineral mula sa mga pagkain na higit sa lahat sopas ng sabaw ng buto, pagkaing-dagat, na mayroong maraming yodo at magnesiyo. At nagdagdag ako sa isang buong buong malusog na taba, tulad ng fermented cod na langis sa atay, mantikilya na pinapakain ng damo, karne na may damong damo, at matangkad, maraming pastured na itlog at mga karne ng organ, na lahat ay may mga fat na natutunaw na taba. Kaya't ang pagdaragdag ng mga pagkaing may probiotic na mayaman at ang gulaman mula sa sabaw ng buto ay nakatulong din sa pangatlong salik, na kung gaano kahusay ang pagsipsip ng aking katawan sa kanila. At dahil inalis ko ang mga naprosesong pagkain, natanggal ko ang pinakamalaking mapagkukunan ng phytic acid mula sa mga butil, at beans, at mani, at natanggal ko rin ang asukal.

Kaya't si Dr. Price at kahit na ang mga modernong mananaliksik tulad ng Ramiel Nagel, ipinapaliwanag nila na ang diyeta ay maaaring makaapekto sa spacing ng ngipin at pagbuo, at labis akong interesado panoorin ito sa aking sariling mga anak. Parehas kaming may mga lungga ng aking asawa sa aming buhay, at pareho kaming may mga brace sa mahabang panahon. At sa ngayon, ang aming mga anak, lalo na ang mga nakababata, na mayroong pinaka-nakinabang mula sa aking paglipat sa diyeta ay may napakahusay na mga ngipin at mas malawak na panga kaysa sa alinman sa atin. Kaya talagang nabighani ako upang panoorin kung paano ito bubuo sa buong kanilang pagkabata.

Ngunit sa akin, ang modelong batay sa nutrisyon na ito ay mas may katuturan kaysa sa teorya na ang pagkabulok ng ngipin ay mula lamang sa bakterya sa bibig na kumakain ng mga simpleng asukal na gumagawa ng mga acid na sumisira sa aming enamel. Tiyak, sa palagay ko ang panlabas na mga kadahilanan, tulad ng asukal sa ngipin at acid na iyon, ay tiyak na isang bahagi ng kuwento. Ngunit kung iisipin mo ito nang lohikal na hindi magkakaroon ng katuturan na maaaring ito ang buong kuwento. Sapagkat tulad ng natitirang bahagi ng aming mga katawan, ang aming mga bibig ay dumarami para sa mabuti at masamang bakterya. At ang mga ito ay isang ecosystem, sa isang katuturan, sa kanilang sarili. Kaya't sa kabila ng aming pinakamahusay na pamumuhay ng brushing at flossing, kahit na nangangarap kami ng hydrogen peroxide bawat 10 minuto, lumanghap pa rin kami at nakalantad sa libu-libong mga mikrobyo bawat oras, kaya't wala talagang paraan upang ganap na matanggal ang bakterya. Ngunit, marahil, maaari nating, mula sa loob, palakasin ang ating mga ngipin upang labanan iyon. At maraming mga halimbawa ng mga populasyon na pinag-aralan ni Dr. Price na natupok ang mga karbohidrat sa malalaking halaga ngunit hindi man lang nila ipinagsilyo ang kanilang mga ngipin. Ngunit hindi sila nagdusa mula sa pagkabulok ng ngipin.

At ang iba pang bagay na naisip ko kamakailan lamang ay nakuha namin ang pinakabagong mga survey na ipinapakita na pataas ng 90% ng populasyon ng Estados Unidos ang naghihirap mula sa pagkabulok ng ngipin o mga isyu sa gilagid sa ilang kakayahan. Kaya't maaari nating maiisip na 10% lamang ng mga tao ang talagang nagsisipilyo at nag-floss ng kanilang mga ngipin at sumusunod sa payo ng kanilang dentista. O maaari nating isaalang-alang na ang iba pang mga kadahilanan ay kasangkot, at simulang bumalik sa tradisyunal na pamamaraan at tingnan kung ano ang maaaring maging ugat ng ito hindi lamang ang panlabas na sanhi. At mula sa pagsasaliksik na nagawa ko na, ang mga panlabas na kadahilanan, hindi lamang nila isinasama ang diyeta, ngunit ang balanse ng mga mineral sa ating katawan, ang ating kimika sa dugo, mga antas ng aming hormon, at ang kalidad ng aming laway, na isang nabubuhay na sangkap , ito ay talagang nagbibigay ng sustansya sa mga ngipin mula sa labas ngunit nilikha ito mula sa loob. Kaya ang aking teorya ay hanggang sa huminto kami sa pagtuon lamang sa panlabas, ngunit suriin din ang panloob pagkatapos ay magpapatuloy kaming makakita ng pagkasira.

Will: Kaya't mula sa iyong pananaw, ano ang isang pinakamainam na diyeta? Ibig kong sabihin, tinalakay mo ang maraming mga puntos dito. Ngunit hayaan talagang bumaba sa mga tacks ng tanso dito. Ano ang isang pinakamainam na diyeta para sa pagpapagaling ng bibig mula sa iyong anggulo?

Katie: ito ay isang mahusay na tanong. At sa kabutihang palad, sa palagay ko ang diyeta na pinakamahusay para sa kalusugan sa bibig ay magsusulong din ng kalusugan sa maraming iba pang mga lugar tulad ng pagkontrol sa timbang, malinaw naman, pagkamayabong sa aking kaso, kalusugan sa utak, kalusugan ng gat, at maging ang kakayahang sumipsip ng katawan at gumamit ng bitamina D, na mahalaga rin para sa kalusugan sa bibig. At nabanggit ko lamang ang pagtaas ng mga rate ng pagkabulok ng ngipin sa populasyon, kaya malinaw naman, ang karaniwang diyeta na kinakain natin ay hindi ang pinaka-suporta sa kalusugan sa bibig.

Ang nalaman kong pinaka-kapaki-pakinabang sa aking sariling pamilya ay ang katulad na diyeta sa iminungkahi ni Dr. Price, at Ramiel Nagel, at maraming iba pang mga natural na nagsasanay ng kalusugan na ngayon ay nagtataguyod nito. At labis akong nasasabik na makahanap ng kanilang mga paliwanag na pang-agham sapagkat ito ay nagbibigay sa akin ng pag-back sa natuklasan ko sa aking sariling buhay at tinutulungan akong maintindihan kung bakit ito gumagana. Marahil ay maaari tayong lahat na sumang-ayon na ang isang mataas na diyeta sa asukal ay hindi mabuti para sa ating ngipin o sa ating katawan, sa panloob o panlabas. Ngunit ang isang diyeta na tunay na sumusuporta sa kalusugan sa bibig, lumalalim ito kaysa sa pag-aalis lamang ng asukal at naprosesong pagkain upang hindi sila nakaupo sa ating mga ngipin. Ngunit iyon ay isang mahusay na unang hakbang.

Ang ilang mga kamakailang pag-aaral na nakita ko ay nag-ulat na ang marami sa atin ay kulang sa mga mineral tulad ng calcium, magnesium, at posporus. At ang mga pagkaing naglalaman ng asukal at naproseso na pagkain na wala ng mga mineral ay talagang naubos ang mga mineral na ito sa ating katawan. Kaya't ang isa pang lohikal na dahilan kung bakit ang mga pagkaing ito ay magiging sanhi ng pagkabulok ng ngipin hindi lamang sa nakaupo sa ating mga ngipin.

Kaya, tulad ng nabanggit ko dati, ang isang diyeta na sumusuporta sa kalusugan sa bibig ay isa na na-optimize ang tatlong mga kadahilanan na natagpuan ni Dr. Price at ng Mga Doktor na si Mellanby, higit sa lahat ay pinapaliit ang phytic acid, pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mineral, at pagdaragdag ng mga antas ng bitamina na natutunaw sa taba. Kaya ang pagliit ng phytic acid ay gagawin sa pamamagitan ng pagbawas o pag-aalis ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na antas ng mga phytic acid. na higit na kapansin-pansin ang mga butil, beans, legume, at mani, lalo na, mga pagkain tulad ng mga linga, mga walang almond na almond. Ang mga produktong soya ng lahat ng uri ay napakataas sa phytic acid, at tulad ng mga oats, at trigo, mais, mani, at kayumanggi bigas.

At may mga paraan upang mabawasan at hindi ganap na matanggal ang nilalaman ng phytic acid ng mga pagkaing ito. Kung gagamitin natin ang tradisyunal na pamamaraan ng pambabad, at sprouting, at fermenting. Ngunit sa aking karanasan, at para sa mga sumusubok na baligtarin ang pagkabulok ng ngipin, tila mas mabuti na iwasan silang lahat na magkasama, kahit pansamantala. Kaya't bahagi iyon ng kung ano ang gumagana para sa akin.

Ang isa pang kadahilanan na nakita kong mahalaga para sa amin ay ang pagtaas ng tindahan ng mga mineral ng katawan. At pinag-usapan ko nang malalim ang aking blog tungkol sa kahalagahan ng iba't ibang mga mineral, lalo na ang magnesiyo, na tila maraming tao sa mga panahong ito ang kulang. At ang kaltsyum, at magnesiyo, at posporus ay lalong mahalaga para sa kalusugan ng ngipin. Kaya para sa akin, kinailangan kong dagdagan ang transdermal magnesiyo sa anyo ng langis ng magnesiyo sa aking balat at kumain ng maraming pagkaing-dagat at berdeng mga gulay na gulay upang mapataas ang aking mga antas. At napansin ko talaga ang isang malaking pagkakaiba sa kalidad ng aking pagtulog nang nagawa ko iyon. Ngunit naniniwala ako na nakagawa rin ng pagkakaiba sa aking kalusugan sa bibig.

At ang pagkonsumo ng mga soda, at caffeine, alkohol, at mga pagkaing naproseso ay lahat ng mga bagay na nauubusan ng mga tindahan ng magnesiyo at iba pang mga mineral, pati na rin ang stress. Kaya't ang mga kadahilanang ito ay dapat isaalang-alang din samantalang ang mga pagkain tulad ng gulay, pagkaing-dagat at fermented na pagkain ay mahusay na mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng mga mineral na ito. Ngunit marahil ang pinakamahalagang kadahilanan na napansin ko, pandiyeta sa pagdidiyeta, na sumusuporta sa kalusugan sa bibig ay ang pagkonsumo ng sapat na natutunaw na mga bitamina, na, tulad ng nabanggit ko, ay A, D, E, at K2. At ang mga nangungunang mapagkukunan ng mga ito ay kasama ang mga karne na pinapakain ng damo, hilaw na pagawaan ng gatas at mantikilya, ligaw na nahuli na pagkaing-dagat, at lalo na ang mga karne ng organ mula sa malusog na mga hayop sa lupa at dagat.

At bilang isang lipunan, naiinis namin ang mga pagkaing ito at pinalitan namin sila ng mga langis ng halaman, at mga naprosesong pagkain, at pasteurized na pagawaan ng gatas. Kaya upang ihinto o baligtarin ang rate ng pagkabulok, kakailanganin nating bumalik sa mga tradisyunal na pagkain upang suportahan hindi lamang ang ating kalusugan sa bibig, ngunit ang kalusugan ng ating buong katawan, na magpapalakas sa kalusugan ng bibig.

Kaya't kapag nahanap ko ang lahat ng impormasyong ito, ang mga uri ng mga pagbabago sa pandiyeta ay tiyak na nakakatakot. At tiyak na ito ay maaaring maging napakalaki sa una, kung tatalon ka gamit ang dalawang paa. Talagang isinama ko ang isang listahan ng mga mapagkukunan upang gawing mas madali ang paglipat sa aking blog. Kaya't mag-a-access ka sa pahinang mapagkukunan. At nakita ko rin ang mga tip para sa aming pamilya na nagsasangkot ng mabilis at madaling paghahanda ng mga pagkaing ito.

Para sa amin, sa personal, sinisikap naming kumain ng mga karne ng organ kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo, kung hindi pa. At oo, huwag banggitin iyon sa aking asawa at mga anak, karaniwang sinusubukan kong ilusot ito sa ground beef, o sa sili, o malalakas na pagtikim ng mga bagay. Kaya't hindi sila karaniwang nagpapansin ngunit sa palagay ko ay nagsasaayos sila. At kumakain din kami ng pagkaing-dagat ng ilang beses sa isang linggo, lalo na ang ligaw na nahuli na salmon na may mga buto para sa mga tanghalian, na isang madaling tanghalian din upang makagawa ng … salmon salad. Kumakain kami ng mga talaba at mataba na isda, at kung posible, bumili kami ng aming karne mula lamang sa mga lokal na magsasaka na eksklusibong pinapakain sa damuhan at sa ganoong paraan doon ay isang mas mataas na konsentrasyon ng mga nalulusaw na bitamina.

At pagiging praktikal na pagsasalita, gumagawa kami ng maraming sopas sa taglamig at nilagang dahil nakuha mo ang pakinabang ng sabaw ng buto, ang mga solusyong bitamina na natutunaw mula sa mga karne, at marami ring gulay. Dagdag pa, madali ang mga ito para sa akin dahil kaya kong gumawa ng isang malaking palayok at madali itong maiinit muli. At ang natitirang taon, gumawa kami ng maraming mga paghalo ng fries at casseroles na may mantikilya na binigyan ng damo o lutong luto sa kanila upang mapalakas ang mga kapaki-pakinabang na antas ng taba

Will: At parang ang aming bahay dito, parehong uri ng laro, alam mo, ito ay isang pare-pareho na sabaw ng buto na nagtrabaho. At alam mo, kasama ang pinakababang linya ay, mga tao, at kung hindi mo pa nalalaman ito, para sa iyo na kumakain ng diet na masustansya sa nutrisyon, alam mo na ito, mas masarap lang ang lasa nila.

Katie: Ay, ganap. Oo naman

Will: Yeah. ito ay tulad ng may isang dahilan na kapag naisip mo ang tungkol sa iyong lola o ang iyong lola, alam mo, palayok ng nilagang, ito ay tulad ng, ito ay gumagawa ng iyong bibig tubig. Kaya, ito ay dahil ito ay talagang mabuti para sa iyo.

Katie: Ganap, at ang dahilan kung bakit mo hinahangad na kapag may sakit ka, mainit na sopas, nakuha mo ang lahat ng mga mineral na iyon.

Will: Sakto, eksakto. Kaya nabanggit mo ang phytic acid, nabanggit mo ang bitamina D. Ano ang tungkulin na nakikita mo na naglalaro sa phytic acid at bitamina D sa kalusugan sa bibig?

Katie: Oo, ito ay naging kaakit-akit sa aking pagsasaliksik. At susubukan kong pigilan ang nerd sa akin mula sa sobrang paglabas. Ngunit ang phytic acid ay isang molekulang posporus na mahigpit na nakagapos sa ibang mga molekula at gumagawa ito ng isang compound na hindi madaling ma-absorb ng mga tao. Sa Weston A. Price Foundation, talagang pinag-uusapan ang tungkol sa phytic acid. Ngunit ito ay isang pangunahing form ng pag-iimbak ng posporus at ito sa maraming mga tisyu ng halaman, kapansin-pansin ang bran ng maraming butil, at buto. At ito ay karaniwang posporus lamang, na mahigpit na nakagapos sa isang Molekyul. Ngunit sa mga tao at iba pang mga hayop na may isang tiyan lamang, ang posporus ay hindi magagamit sa atin. At sa gayon, bilang karagdagan sa pagharang sa posporus sa ating katawan, ito rin ay nagbubuklod ng mga mineral tulad ng calcium, at magnesium, at iron, at zinc. Na ginagawang hindi magagamit din ang mga ito sa amin.

At kapag sila ay nagbigkis na ganyan ay tinawag na isang phytate. Kaya't ang phytic acid ay matatagpuan sa mga butil, mani, buto, at mga halamang-singaw, at, sa mas maliit na halaga, sa iba pang mga prutas at gulay. Ngunit sa pagpasok nito sa katawan, nagko-convert ito sa isang phytate kapag ito ay nagbubuklod sa ating mga mineral, at hindi ito malalabas kapag kinukuha ang mga mineral na ito mula sa ating katawan. Kaya't ang mga kumakain ng isang mataas na halaga ng mga ito ay mas malamang na makakita ng isang kakulangan sa mineral dahil doon. At ayon sa trabaho ni Dr. Price & rsquo, ang mga taong kumakain ng maraming dami ng phytic acid, na karamihan sa mga Amerikano, sa anyo ng mga butil, buto, mani, o legume, ay may mas mataas na rate ng pagkabulok ng ngipin, at mga kakulangan sa mineral, at osteoporosis .

Kaya't tulad ng kakulangan ng bitamina D at mahinang pagsipsip ng kaltsyum ay maaaring maging sanhi ng maling anyo ng mga buto ng mga binti, sa kaso ng rickets. Ang parehong epekto ay maaaring makita sa panga ng mga bata, kung ito ay hindi maganda ang anyo. At ito ay maaaring humantong sa mga problema sa spacing, at ang pangangailangan para sa mga brace sa isang bata, na natagpuan ni Dr. Price sa kanyang trabaho. At bilang isang magulang, ito ay kapanapanabik sa akin dahil dahil pareho kaming may mga brace, ang posibilidad na maaaring hindi kailangan ng aming mga anak iyon at mapakain namin sila sa utero ay nakapagtataka.

Ngunit nakalulungkot, ang pinakakaraniwang kinakain na diyeta sa Amerika sa mga panahong ito ay mataas sa mga butil, at asukal, at mga langis ng halaman, at mababa sa mga taba ng hayop at mga solusyong bitamina na natutunaw sa taba, na eksaktong kabaligtaran ng nalaman ng mga doktor na kapaki-pakinabang. Ngunit ang magandang balita ay ang mga ngipin at buto ay magagawang pagalingin ang kanilang mga sarili sa isang proseso na tinatawag na remineralization. At karaniwang, ang mga nagdadalubhasang mga cell sa ngipin ay magagawang muling makabuo mula sa loob habang ang panlabas na layer ay maaaring remineralizer mula sa mga mineral sa laway sa labas.

At upang patunayan ang teoryang ito, ang mga doktor na pinag-usapan ko nang mas maaga, ang Mellanbys, ay gumawa ng isang pag-aaral sa mga bata na mayroong mga umiiral na lukub at inilagay nila ito sa tatlong grupo. At ang unang pangkat ng mga bata ay binigyan ng kanilang regular na diyeta ngunit nagdagdag sila ng otmil, na mas mataas sa phytic acid. At ang pangalawang pangkat ng mga bata ay mayroong regular na diyeta ngunit binigyan sila ng bitamina D, na nakikita na mayroong proteksiyon na epekto sa ngipin. At pagkatapos ay ang pangatlong pangkat ay inilagay sa isang mababang diyeta ng phytic acid kasama ang bitamina D. At nang kawili-wili, sinabi pa nila ang pangatlong pangkat, kumakain pa rin sila ng asukal at hindi ito isang limitadong diyeta na karbohidrat. Nilimitahan lang nila ang phytic acid.

At ang nahanap nila ay nakakaakit. Ang pangkat na kumonsumo ng phytic acid na walang suplementong bitamina D ay nagpatuloy na makakuha ng mga lukab na walang paggaling. Ang pangkat na nag-suplemento lamang ng bitamina D ngunit hindi binawasan ang phytic acid ay nakakita ng ilang paggaling ngunit nakakita rin sila ng ilang mga bagong lukab. At ang pangkat na hindi kumonsumo ng phytic acid at pagkatapos ay pupunan ng bitamina D ay nagpakita ng kaunting mga bagong lukab, at talagang nakita nilang gumaling ang mga lukab, na hindi mo masabi ng isang dentista ngunit ang mga doktor na ito ay nakakita ng mga resulta sa mga bata. At nakita ito ni Dr. Price sa mga populasyon sa buong mundo.

Kaya upang muling maulit, ginagawa nila ang tatlong salik na iyon. Dinadagdagan nila ang mga mineral sa diyeta, pinapataas nila ang mga natutunaw na bitamina, at ginagawa nilang mas bioavailable ang lahat sa diyeta sa pamamagitan ng pagbawas ng phytic acid. Kaya't praktikal para sa amin, hindi posible o kinakailangan upang maalis nang tuluyan ang phytic acid ngunit ang dapat nating isaalang-alang ay ang pag-iingat upang mabawasan ang mga pagkaing naglalaman ng pinakamataas na dami ng phytic acid.

At may mga paghahanda tulad ng pagbabad, at pagbuburo na nagbabawas ng nilalaman ng phytic acid kahit na ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga. At tiyak, inirerekumenda ko na kung kakainin mo ang mga pagkaing ito. Ngunit sa maraming mga kaso, mas mabuti at madali ito, sa kaso ng mga nakagagaling na ngipin, upang maiwasan lamang ang mga pagkaing ito sa maikling panahon. Kaya't ang mga mani halimbawa ay may mataas na nilalaman ng phytic acid, marami sa mga ito. Ngunit kung kakain ka ng mga mani maaari mong bawasan ang nilalaman ng phytic acid sa pamamagitan ng pagbubabad ng mga mani sa asin o lemon na tubig sa gabi at pagkatapos ay banlaw at ma-dehydrate sa oven, na kung saan ay isang gugugol na oras. Ngunit nakakakuha ng mas maraming oras kapag nakikipag-usap ka sa mga butil o talagang maliliit na binhi na mas matagal upang gawin iyon.

Kaya't maaari mong mapansin na ang mga karne, itlog, gulay, at malusog na taba ay hindi nabanggit sa listahan ng phytic acid. Ibig kong sabihin, tulad ng nabanggit ko dati, ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng talagang mataas na antas ng mga bitamina at mineral, at mas siksik pa rin sa nutrient habang pagiging mahusay na mapagkukunan ng bitamina D kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa pagkaing-dagat, at pagawaan ng gatas na may damo. Kaya at Weston A. Price Foundation ay may maraming magagandang mapagkukunan, kung magpapatuloy kang kumain ng mga pagkain na may phytic acid kung paano mabawasan ang mga ito at gawin itong hindi gaanong nakakasama. Ngunit lalo na para sa mga bata na nasa proseso pa rin ng pag-unlad ng kanilang istraktura ng ngipin at buto, nakita kong pinakamadali at pinakamainam na alisin lamang ang mga mapagkukunan ng phytic acid, ang pinakamataas na mapagkukunan sa maikling panahon, upang ang kanilang mga ngipin ay maaaring gumaling, at makabuhay muli. , at lumakas.

Will: Tama, tama. Napaka perpekto nito, Katie. Salamat sa lahat ng impormasyong ito. At pinagsasama ito nang maayos dito. Ang tinutukoy ko nang malinaw at kung ano ang gusto kong bahay sa martilyo dito ay, hindi lamang kung ang isang tao ay kumakain ng isang naproseso o isang napakahusay na batayan na diyeta tulad ng gusto ng US ADA na itaguyod sa amin, hindi lamang hindi nila nakuha ang mga nutrisyon na kailangan nila, ngunit sa totoo lang ang mga pagkain na kanilang kinakain ay pumipigil sa pagsipsip ng mga nutrisyon sa anumang mga nutrisyon na nakukuha pa rin nila sa kanilang diyeta.

Katie: Sakto. At marahil narinig mo ang expression na napakaraming sa atin ay labis na kumain ngunit hindi nabusog, at dahil sa kinakain natin, dami ng matalino, isang toneladang pagkain. Ngunit hindi namin ito hinihigop at wala itong mga mineral na kailangan namin kapag hinihigop namin ito.

Will: Sakto. Alin, alam mo, nagbibiro kami tungkol dito nang madalas, alam mo, ang ideya ng isang mababang-taba na diyeta. Ang kadahilanan na ang mga tao ay kadalasang labis na kumakain ay dahil ang kanilang mga katawan ay nagsasabi, “ Bigyan mo ako ng higit pa dahil nagugutom ako dito sapagkat wala akong mga taba na kailangan ko. ”

Katie: Sakto.

Will: Yeah. Kaya ano ang iba pang mga kadahilanan na iyong nahanap na nakakaapekto sa kalusugan sa bibig?

Katie: Nakita ko ang ilan mula sa aking sariling karanasan at tulad ng sa iba pang mga aspeto sa kalusugan at nutrisyon na tiningnan ko, parang hindi kailanman nag-iisang dahilan o solusyon at walang gumagana nang ihiwalay. Kaya't tulad lamang ng pagsipilyo ng iyong ngipin na nag-iisa ay hindi naayos ito o ang pagpapabuti lamang ng iyong diyeta ay hindi ayusin ito, may iba pang mga kadahilanan na timbangin din. At ang kalusugan sa bibig ay nakasalalay, lohikal, sa pangkalahatang kalusugan ng katawan at kabaligtaran. Kaya't ang mga bagay na nakakaapekto sa aming pangkalahatang kalusugan ay makakaapekto rin sa ating kalusugan sa bibig. At ang mga salik na nakita ko na gumawa ng pinakamalaking pagkakaiba sa akin ay: mga antas ng hormon, kung gaano kami natutulog, antas ng stress, at kalidad ng laway.

At tila mayroong maraming umuusbong na pagsasaliksik na nakita ko kani-kanina lamang na ang mga hormone ay may kritikal na papel sa kalusugan sa bibig. At ito ay medyo lohikal kung iisipin mo ito. Ang mga tao ay madalas na nakakaranas ng maraming mga lukab o pagbabago sa kanilang kalusugan sa bibig sa panahon ng pagbibinata, kapag ang mga hormon ay nagbabago. Sa panahon ng pagbubuntis, mas mataas ang peligro para sa pagkabulok ng ngipin. Pagkatapos ng menopos o sa mga oras ng pagkabalisa, kung ang iyong mga hormon ay apektado ng antas ng iyong cortisol.

Ngunit sa mga istatistika na nakita ko, ipahiwatig na hindi bababa sa modernong mga pamantayan ng ngipin, ang mga kababaihan ay mas malamang na alagaan ang kanilang mga ngipin sa pamamagitan ng brushing, at flossing, at regular na pangangalaga sa bibig. Ngunit sa karaniwan, ang mga kalalakihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahusay na kalusugan sa bibig. Kaya't, muli, ay sanhi upang tingnan natin ang koneksyon ng hormon doon.

At ang isa sa mga teorya ay ang pagbabago ng mga hormon sa kurso ng buhay ng isang babae - sa pamamagitan ng pagbibinata, at ang kanyang buwanang pag-ikot, at pagbubuntis, at menopos - bilang mga antas ng progesterone at estrogen at iba pang mga hormon na nagbagu-bago, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng dugo dumaloy sa gilagid. Naging sanhi ito ng mga pagbabago sa pH sa bibig at lahat ng ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng ngipin at gilagid, lalo na kung hindi siya nakakakuha ng sapat na mineral.

At dahil ang mga stress hormone tulad ng cortisol ay nakakaapekto sa iba pang mga hormon, kabilang ang estrogen, at progesterone, at testosterone, madaling makita kung bakit magkakaroon ng parehong epekto ang stress. At ang stress din, tulad ng alam natin, ay nauubusan ang immune system at ginagawang mas malamang na labanan natin ang anumang impeksyon, kabilang ang isang impeksyon sa bibig. At mababago nito ang ph ng ating mga katawan at ating bibig na nagdaragdag ng mga panganib din ng ating mga problema sa kalusugan sa bibig.

At ang mga buntis ay nasa mas mataas na peligro para sa sakit sa gilagid at pagkabulok ng ngipin. At nakita ko ang maraming mga istatistika na ang periodontal disease ay maaaring maglagay sa isang ina sa mas mataas na peligro para sa mga babaeng mababa ang timbang, o preterm labor, na kung saan ay isa pang indikasyon ng mahalagang panloob na mga kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ng bibig at kung gaano kalakas ang epekto ng ating kalusugan sa bibig sa iba pang bahagi ng ang aming katawan din.

At ang mga kababaihan sa mga hormonal Contraceptive ay maaari ding magkaroon ng ilan sa parehong mga kadahilanan ng peligro dahil lamang sa mga contraceptive na ito na ginaya ang mga sintomas at mga hormon ng pagbubuntis sa katawan. Kaya't ang mga pagbabago sa hormonal sa menopos ay maaari ding magkaroon ng mahusay na dokumentadong epekto. At naririnig natin ang tungkol sa pinakamadalas na tumutukoy sa kalusugan ng buto ng mga kababaihan sa menopos, ngunit ang mga kadahilanan na sumusuporta sa kalusugan sa bibig, tulad ng diyeta, at mga suplemento, at mga kadahilanan sa pamumuhay, ay makakatulong din na palakasin ang mga buto ng isang babae sa oras na ito ng kanyang buhay at maiwasan ang pagkawala ng buto.

Ang pinakagulat kong natagpuan sa aking sariling buhay at upang makahanap din ng pananaliksik na sumuporta dito, ay ang mga kadahilanan tulad ng pagtulog at stress na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan sa bibig. Sa katunayan, nakakita ako ng isang pag-aaral sa “ Journal of Periodontology ” na nakalista sa pagtulog bilang isa sa mga nangungunang kadahilanan na may pinakamalaking epekto sa kalusugan sa bibig. At nakalista nila ang paninigarilyo bilang ang pangunahin na kadahilanan ng peligro, at ang kakulangan ng pagtulog ay isang malapit na segundo para sa pinakamataas na kadahilanan ng panganib para sa periodontal disease. At nalaman nila na ang mga kalahok na natutulog ng walong oras sa isang gabi ay may mas mababang peligro ng mga problema sa kalusugan sa bibig kaysa sa mga natulog na mas mababa sa anim na oras.

Kaya maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa na. At ang kakulangan ng pagtulog ay nakakapinsala din sa tugon sa immune, binabago nito ang mga antas ng hormon, na maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan sa bibig at iba pang mga problema sa kalusugan. At nakita namin ang katibayan na ang kakulangan ng pagtulog ay naiugnay sa mas mataas na peligro ng labis na timbang, mas mataas na peligro ng sakit sa puso, at diabetes. At sa palagay ko habang lumalabas ang maraming impormasyon tungkol sa koneksyon sa pagitan ng systemic disease at periodontal disease, sa palagay ko makikita natin ang link na may stress at pagtulog na nagiging mas mahalaga. Kaya't …

Will: Yeah. Sumasang-ayon ako, sumasang-ayon ako. Ito ay isang mahusay na muling pag-uulit doon ng maraming pagsasaliksik na nagawa rin namin sa OraWellness. Ito ay kahanga-hanga. Kaya, alam mo, ang aming background ay sa Chinese longevity arts. Palagi akong, alam mo, mayroon kaming isang video doon na tinatawag na Mouth Probiotic, na tumutulong sa mga tao na magkaroon ng kamalayan sa kahalagahan ng kalidad ng laway. Paano, mula sa iyong pananaw, ang isang tao ay nag-optimize ng kalidad ng laway upang mapabuti ang kanilang kalusugan sa bibig ngunit pati na rin ang kanilang kalusugan sa buong katawan na nakakaapekto?

Katie: Oo, sa totoo lang, gusto ko ang video na nakalabas kayo. At ito ay isang kadahilanan na napansin ng mga dentista, at nabanggit ko rin, ay ang laway ay napakahalaga para sa pangkalahatang kalusugan sa bibig. Hindi lamang pinapanatili nitong basa ang tisyu ng bibig at gum at pinipigilan ang impeksyon sa ganoong paraan, ngunit kinokontrol nito ang oral pH, mayroon itong isang antimicrobial effect, at isang aktibidad sa paglilinis sa mga gilagid. Ngunit ang pinakamahalaga, mula sa kung ano ang nahanap ko, dinadala nito ang mga mineral sa ating mga ngipin na nagpapahintulot sa kanila na remineralize at mapanatili ang kanilang malakas na enamel.

At ang laway ay talagang bahagi ng proseso ng pagtunaw habang sinisimulan nito ang pagkasira ng mga karbohidrat. Kaya't habang ang karamihan sa atin ay maaaring mag-isip ng isang laway ay simpleng pagdura na pinapanatili ang ating bibig, ito ay isang mahalagang bahagi ng ecosystem ng bibig at maaari itong maging isang tagapagpahiwatig sa maraming iba pang mga bagay sa katawan din. Sa katunayan, may mga pagsusuri sa diagnostic na magagawang matukoy ang balanse ng hormon at mga steroid o sex na hormon sa pamamagitan lamang ng mga pagsubok sa laway. At ang mga pagsubok ay gumagamit na ngayon ng pagkakaroon ng bakterya, o lebadura, o mga virus sa laway upang makatulong sa pagsusuri ng impeksyong oral o systemic disease.

Kaya, hindi ko alam kung nakita mo ang pananaliksik, ngunit sinabi sa akin ng aking dentista na ang isang ina ay maaaring maipasa ang mapanganib na bakterya sa kanyang bibig sa kanyang anak sa pamamagitan ng pagbabahagi ng pagkain o pagdila ng isang pacifier o isang bote. At ito ay dahil ang laway, tulad ng natitirang bibig at ang natitirang sistema ng pagtunaw, mayroon itong maselan na balanse ng mabuti at masamang bakterya, na talagang maililipat. Kaya't sa kadahilanang ito, tulad ng mga lukab at mga problema sa kalusugan sa bibig, ay maaaring isaalang-alang tulad ng isang nakahahawang impeksyon o sakit dahil maaari itong kumalat.

Kaya't mula sa isang pananaw sa kalusugan ng bibig, ang laway ay nagdadala ng mga mineral na tumutulong sa ating mga ngipin na remineralize, kasama na, tulad ng sinabi ko dati, kaltsyum, magnesiyo, at posporus. At ito ang dahilan kung bakit makikita mo ang mababang paggawa ng laway o tuyong bibig ay maaaring dagdagan ang kadahilanan ng peligro para sa mga lukab, o mga problema sa gum, o iba pang mga isyu sa kalusugan sa bibig. Mayroong mga pag-aaral na nakita ko na na-link ang sapat na paggawa ng laway na may nabawasan na peligro ng mga problema sa kalusugan sa bibig at marami sa mga pag-aaral na ito ay talagang nagmumungkahi ng pagnguya ng walang asukal na gum bilang isang paraan upang madagdagan ang paggawa ng laway. Hindi ako isang malaking kasiyahan ng mga kemikal sa aking gilagid, kaya, iyon ang isang panlabas na kadahilanan na ginagawa.

Natagpuan ko na, sa totoo lang, ang iyong World One Expression Blend ay tila agad na nadagdagan ang aking paggawa ng laway. Ngunit gayun din, na ang panloob na mga kadahilanan ay naiimpluwensyahan din iyon. Karamihan sa kapansin-pansin, pag-inom ng sapat na tubig na medyo lohikal. Ngunit ang pagbuo ng mga bitamina na natutunaw sa taba ng katawan ay tila normalize ang mga antas ng laway at gawin itong mas karaniwan para sa akin. Kaya't ang kawalan ng mga mahahalagang mineral sa laway ay maaaring humantong sa isang mas acidic laway din, at na maaaring magbigay ng kontribusyon sa ngipin. Alin na narinig ko ng maraming mga dentista na personal na nagsabi sa akin. Kaya, sa madaling salita, ang kawalan ng malusog na laway ay naglalagay sa isang tao ng mas mataas na peligro para sa mga isyu sa kalusugan sa bibig.

At ang mga bagay na higit na nakatulong sa akin sa pagpapabuti ng aking laway at ang aking mga sukat sa ph sa kalusugan ng bibig ay ang pag-inom ng sapat na tubig, pagkuha ng sapat na mineral mula sa aking diyeta o mula sa mga pandagdag, at, lalo na, ang mga nalulusaw na taba na bitamina at mineral mula sa malusog na taba .

Will: Tama sa marka. Kaya't talagang ito ay tungkol sa mga solusyon. Hayaan ang ’ s sumama sa ilang mga pagtutukoy sa iyo at sa iyong pamilya at kung ano ang nahanap mo. Mula sa iyong pananaw bilang isang naninirahan sa bahay ng apat na bata na may mabigat na background sa pamumuhay ng wellness tulad ng ibinabahagi mo sa amin dito, mayroon bang mga espesyal na pagsasaalang-alang na nahanap mong kapaki-pakinabang kapag nakikipag-usap sa kalusugan ng bibig ng iyong mga anak sa ang iyong sariling pamilya?

Katie: Oo, ang dakilang bagay sa mga bata ay tila mas mabilis silang tumutugon kaysa sa mga may sapat na gulang sa anumang mga pagbabago sa kalusugan, kabilang ang mga pagbabago sa kalusugan sa bibig. Ako ay isang matatag na naniniwala na ang pinakamainam na kalusugan sa bibig para sa mga bata ay nagsisimula bago mabuntis ang ina. At nais ko lang na malaman ko ngayon, o alam ko noon ang alam ko ngayon nang magkaroon ako ng aking unang anak. At naging kamangha-manghang panoorin ang aming pamilya dahil mayroon kaming mga anak. At ang mga mas batang bata na nagkaroon ng pakinabang sa akin na kumakain ng isang mas mataas na nutrisyon na pagkain, ang kanilang mga ngipin ay natural na mas malawak, mas makinis sila, ang kanilang mga linya ng panga ay mas malawak. Ngunit nakakakita rin ako ng mga pagbabago sa aking mga mas matatandang anak na walang benefit na iyon. At kasabay ito ng impormasyong nakita ko mula kay Dr. Presyo tungkol sa diyeta na may malaking epekto sa kalusugan sa bibig at puwang ng ngipin.

Kaya't sa aking mga anak, lalo na sa mga matatanda, ang kanilang mga ngipin ay napaputi habang ang aming mga diyeta ay napabuti. At ang aking pinakaluma ay talagang ang kanyang mga ngipin ay nagsisimulang magsuot sa harap. At ito ay umabot sa puntong hindi na nag-aalala ang dentista tungkol dito sapagkat sila ay tumigas at lumakas at pumuti. Kaya't hindi nababahala ang dentista sa kanila. At ang mga matatandang bata ay mayroon ding ilang mga spot na nagtaka ako kung maaaring sila ang simula ng lukab. At mula nang lumipat kami sa mas maraming nutrient na siksik na diyeta, ang dentista ay hindi kailanman nakakita ng isang lukab o problema sa kanilang mga ngipin. Ngunit sa palagay ko dapat nating maging lalo na ang pag-alala sa kalusugan ng bibig ng ating mga anak dahil sa napakaraming umuusbong na pananaliksik na nagpapakita ng isang link sa pagitan ng kalusugan sa bibig at pangkalahatang kalusugan.

At ang mga batang wala pang 10 taong gulang ay ang bahagi ng populasyon kung saan nakikita namin ang pinakamabilis na pagtaas ng mga rate ng pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid. At kung nakikita na nila ang mga ito sa edad na ito, ito ay magiging isang seryosong problema sa paglaon ng buhay. Ngunit sa kabutihang palad, ang mga bata ang pinakamadali upang makatulong na itigil o baligtarin ang problema at may posibilidad silang umangkop nang mas madali kaysa sa mga may sapat na gulang. Kaya't ang nakita kong may posibilidad na tulungan ang aking mga anak sa aming pang-araw-araw na gawain sa kalusugan sa bibig ay isang simpleng kumbinasyon ng diyeta, mga suplemento, at ang aming panlabas na suporta sa bibig na madaling akma sa aming iskedyul ngayon.

Lahat kami ay nagsisipilyo sa umaga gamit ang aming home-toothpaste o toothpowder at ilang patak ng Orawellness brushing blend. At para sa sinumang interesado Mayroon akong mga recipe sa aking pahina ng mapagkukunan. Ngunit sinusuportahan namin ang aming pangkalahatang at kalusugan sa bibig na may mataas na pagkaing nakapagpalusog, na karaniwang binubuo ng, pastured na mga itlog para sa agahan na niluto sa langis ng niyog o butter-fed butter. At ang mga bata ay talagang nababagay dito, tila talagang hinahangad nila at nais ang mga malulusog na taba at malusog na protina.

Ang isang bagay na kailangan ko upang mapalakas ang aking asawa at ang aking mga antas ng bitamina na nalulusaw sa taba ay kung umiinom kami ng kape o tsaa sa umaga, karaniwang tsaa, ilalagay ko ito sa isang blender at magdagdag ng isang kutsarang langis ng niyog. Kaya't ito ay isang madaling paraan upang makuha ang malusog na labis na taba, at pinapanatili ka nitong busog sa napakahabang panahon. At sa agahan, lahat kami ay kumukuha ng fermented cod na langis sa atay, at anumang iba pang mga bitamina, na tiyak na isang madaling pagsasaayos para sa aming mga anak kaysa sa amin. Hindi nila alintana ang lasa at nag-aayos pa rin ako. At binibigyan din namin sila ng mga probiotics at homemade multivitamin na ginagawa ko. At ang mga bata ay nakakakuha ng halos kalahating kutsarita ng fermented cod na langis sa atay, pareho kaming tumatagal ng aking asawa ng isang kutsarita sa isang araw. Kapag buntis ako o nagpapasuso, kumukuha ako ng halos dalawang kutsarita sa isang araw.

At pagkatapos ay sa gabi, nagsisipilyo lamang kami muli gamit ang homemade toothpaste, toothpowder at OraWellness blend. At kapag nagkakaroon ako ng isang tukoy na pag-aalala sa kalusugan sa bibig o ang isa sa mga bata ay, o kung nais ko lamang maputi ang aking ngipin, nagsisipilyo din ako ng pinapagana na uling na uling, na tila baliw at medyo kakaiba. Sa katunayan, nakabuo ito ng maraming init sa aking blog dahil ang mga tao ay kagaya, “ Bakit mo ilalagay iyon sa iyong mga ngipin? ” Ngunit nagawa nitong alisin at pumatay ng mga toxin mula sa labas at mayroon din itong epekto ng pagpaputi ng ngipin.

Kaya't isang salita tungkol sa, tunay na mabilis tungkol sa homemade toothpaste na ginagamit namin, nilikha ko ang pareho ng mga resipe na ito na hindi … matapos kong hindi makahanap ng isang mahusay na pagpipilian sa tindahan na nasiyahan ako. At ito ay bago kita natagpuan, mga tao, o marahil ay hindi ko nilikha ang mga ito. Ngunit sigurado akong mayroon kang ibang mga nagtatanghal na tutugon sa mga posibleng problema sa maginoo na toothpaste na mas mahusay kaysa sa magagawa ko. Ngunit mayroon akong isang kaibigan na nagkaroon ng pagkatakot sa fluoride toothpaste at ang anak niya ay nakakain nito. At ang mga bagay na sinabi sa kanya ng Poison Control Center tungkol sa mga antas at kung ano ang madaling nakamamatay sa isang bata, ginawa akong talagang hindi magkaroon ng mga tubo ng floride na toothpaste na nakaupo sa paligid ng aking bahay. Ngunit sa nakita ko ang impormasyon tungkol sa ugnayan sa pagitan ng mga problema sa teroydeo at paggamit ng fluoride, nais ko ring iwasan ito dahil ang mga problema sa teroydeo ay madalas na tumakbo sa aking pamilya.

Ngunit ang bawat natural na pagpipilian na hinahanap ko ay mayroong glycerin dito, na nakita ko ng maraming impormasyon na maaari itong mapahiran ng ngipin at mapigilan silang makinabang kahit sa mga pagsisikap sa reminiseralisasyon. Kaya't hindi ko nais na gumamit ng isang toothpaste na may glycerin sa I, hindi ko nais na gumamit ng isang toothpaste na may fluoride, at nag-iwan ito ng isang lutong bahay na pagpipilian. Kaya't nagtakda ako upang lumikha ng isa at kung paano ipinanganak ang pareho sa mga iyon. Sinimulan naming gamitin ang mga iyon at ang mga bata ay nababagay sa mga talagang mahusay. Sa katunayan, sa palagay ko hindi nila kinakain ang mga ito, kung hindi ko sila napanood dahil gusto talaga nila ang lasa at sa palagay ko alam nila, tulad ng, intuitively, ang mga bata ay tila alam na may isang malusog na tungkol dito.

Will: At ang mabuting balita ay walang pinsala sa kanila na kinakain sila.

Katie: Sakto, oo.

Will: Wow Kaya kung ano ang tungkol sa mga bata at matamis na pagkain? Paano mo na-navigate iyon sa iyong pamilya?

Katie: Sa gayon, ang aking mahirap na mga anak na pinagkaitan ay nakatira sa isang mundo na halos walang cake, o soda, o kendi, o iba pang matamis na pakikitungo. Ito ay talagang hindi naging mahirap para sa amin, ngunit sa palagay ko ito ay talagang mas mahirap sa aming asawa at ako kaysa sa mga bata dahil mayroon kaming lahat ng mga matatamis na pagkain na lumalaki at sa kolehiyo, at alam namin kung ano ang lasa nito. At laging nandiyan ang panlasa mula sa kung saan mo nalalaman kung ano ang lasa nila kung nakikita mo sila. Ngunit lalo na ang aming mga nakababata ay hindi pa talaga nagsubok ng matamis na pagkain, kaya't hindi nila inaasahan ang mga ito o nais ang mga ito.

Ngunit ang isang bagay na isang uri ng isang soapbox para sa akin ay ang paraan na ang mga pagkaing hindi kanais-nais na bata ay patuloy na ibinebenta. At may pang-unawa na ang mga bata ay hindi maaaring manakot o kumain ng malulusog na pagkain na gusto ng mga matatanda o kung ano ang kinakain dahil alam nilang malusog sila. At walang katuturan sa akin na bibigyan namin ang mga bata ng mga naprosesong, matamis na pagkain, o bibigyan namin ang mga bata ng mga naprosesong manok na manok sa isang restawran at fries, habang ang mga may sapat na gulang ay nag-order ng inihaw na manok at gulay. Sapagkat lumilikha kami ng pang-unawa na hindi sila kagaya ng mga malulusog na pagkain. At sa palagay ko, ang mga bata ay hindi nangangailangan ng espesyal na nakabalot na mga juice o paggamot na puno ng asukal o, alam mo, hindi nila kailangan ng laruan na naka-pack sa kanilang tanghalian.

Kaya't para sa mga kaarawan at iba pang mga kaganapan, sinusubukan naming mag-focus sa karanasan kaysa sa pagkain na karaniwang nauugnay sa na. Kaya't pinapayagan namin silang pumili ng isang lugar upang pumunta sa mga espesyal na kaganapan kaysa sa isang pagkain. Kaya't maaari kaming pumunta sa isang parke, o sa zoo, o sa isang halamanan at hayaan silang pumili ng mga aktibidad para sa araw na iyon. Kaya't medyo nahihiya kami sa pagkakaroon ng cake o matamis na pagkain. At ang aking pag-asa ay ang pagbuo ng emosyonal na koneksyon sa mga karanasang ito na hindi … hindi kami nagtatayo ng isang pang-emosyonal na koneksyon tulad ng, “ Sa mga araw na masaya ako o ipinagdiriwang namin, kumakain kami ng pagkain. ” Dahil hindi ko nais na lumikha ng koneksyon sa kaisipan doon.

Gayunpaman, upang linawin, paminsan-minsan ay gumagawa ako ng alinman sa mga pancake ng harina ng niyog o waffle, at gagamit kami ng tunay na maple syrup at maraming mantikilya. O gagawa kami ng mga muffin o cinnamon roll mula sa coconut o almond harina. At gumawa kami ng lutong bahay na sorbetes na may gatas ng niyog o hilaw na gatas, at mga itlog ng itlog, at maple syrup, at pagkatapos ay pinatikusan namin ito ng mga strawberry, o vanilla, o mint mula sa aming hardin. Ngunit sinubukan kong gawing medyo bihira ang mga gamutin at gawin pa rin ang mga ito mula sa malusog na sangkap kung gagawin namin ito. Kaya't hindi sila sanay sa kanila at matutong manabikan ang mga ito tulad ng ginawa sa isang bata.

Will: O sige. Well, maayos na ilagay. Kaya kumusta naman ang mga buntis, o nagpapasuso, o may humina na immune system. Ano ang mayroon kang mga mungkahi para sa kanila?

Katie: Isa pang mahusay na tanong dahil tiyak na madalas akong nasa kategoryang ito sa aking sarili nang madalas. Tulad ng nabanggit ko dati, ang pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa kalusugan sa bibig sa maraming mga kababaihan, ngunit maaari itong lumikha ng isang pagtaas ng panganib para sa sakit na gum o pagkabulok ng ngipin. At maraming pananaliksik ni Dr. Presyo ang tumingin sa mga diyeta ng mga katutubong tao sa buong mundo at kung paano ito nakaapekto sa istraktura ng buto. At natagpuan niya sa diyeta ng ina sa panahon ng pagbubuntis na talagang nakakaapekto sa kalusugan ng bibig ng bata at pagbuo ng ngipin. At tila may ilang umuusbong na modernong katibayan din nito. Ngunit sa pinakadulo, mukhang matalino sa akin na suportahan ang isang malusog na pagbubuntis sa lahat ng paraan na posible, kapwa para sa ina at sanggol.

Pagkatapos ay lohikal, tulad ng pagsuporta sa katawan ng ina sa sanggol sa pamamagitan ng pagbubuntis at pag-aalaga, magkakaroon siya ng mas mataas na pangangailangan sa pagkaing nakapagpalusog. At madalas na iniisip natin na ito ay isang nadagdagan na pangangailangan lamang para sa mga calory o pagkain. Ngunit talaga, lalo na sa panahon ng pagbubuntis at pag-aalaga, ang kalidad ng mga iyon ay napakahalaga. Dahil ang katawan ng isang babae ay dinisenyo upang alagaan ang sanggol sa oras na ito, gagamitin ng kanyang katawan ang mga magagamit na tindahan ng mga nutrisyon upang suportahan ang sanggol. At kung hindi niya muling pinupunan ang mga nutrisyon sa tamang antas, kahit na ang sanggol ay hindi nagdurusa, ang kanyang katawan ay magdurusa. Kaya't lubhang mahalaga ito upang muling punan ang mga iyon.

Kaya para sa akin, ang mga kadahilanan sa pamumuhay na nahanap ko na tumutulong sa lahat, sa lahat ng oras, ngunit lalo na sa panahon ng pagbubuntis at tila ginawang mas madali ang aking mga pagbubuntis sa nakaraan … Tulad ng nabanggit ko dati, ang pagkain ng maraming malusog na mapagkukunan ng taba, na ironically na ginawa akong makakuha ng mas kaunting timbang sa panahon ng pagbubuntis, mas maraming taba na kinakain ko kaysa kapag kumakain ako ng buong mababang taba, alam mo, bagay na yoghurt sa lahat ng oras . At sinusuportahan nito ang remineralization ng kalusugan sa bibig pati na rin ang pagsuporta sa malusog na pag-unlad ng utak ng sanggol dahil kailangan ng sanggol ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na taba, at naririnig mo ang tungkol sa DHA, at ang RHA para sa pagpapaunlad ng utak.

At para sa akin, nangangahulugan ito ng pagkuha ng dalawa hanggang apat na kutsarang langis ng niyog sa isang araw sa panahon ng pagbubuntis at pag-aalaga. At gumagamit din ng butter na pinapakain ng damo araw-araw. At sinusubukan kong ubusin ang mga karne ng organ mula sa malinis na mapagkukunan ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ngunit mas madalas sa panahon ng pagbubuntis. At upang makakuha ng protina mula sa mga itlog, at isda, at karne ng karne ng baka, o pastulan ng manok araw-araw. At kumukuha din ako sa panahon ng pagbubuntis o pag-aalaga, isang kutsarita o higit pa ng fermented cod na langis sa atay at mataas na bitamina butter na langis upang maibigay para sa mga pangangailangan ng sanggol at para din sa akin. Kumakain din ako ng maraming sabaw ng buto sa panahon ng pagbubuntis na nagbibigay ng lahat ng mga mineral na kailangan ng sanggol para sa pag-unlad. At iyon ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, at magnesiyo, at gulaman, at iba pang mga compound na sumusuporta sa parehong kalusugan ng bibig ng ina at malusog na pagbubuntis.

At nakita ko ang kaunting pagsasaliksik na naiugnay ito sa kalusugan sa bibig, partikular. Ngunit isang bagay na babanggitin ko sa isang tala sa gilid ay palagi kong tinitiyak na makakuha ng isang sapat na magnesiyo sa panahon ng pagbubuntis, at marahil ito ang nagdulot ng pinakamalaking pagkakaiba sa aking sakit sa umaga o kawalan nito, kamakailan lamang, sa aking huling pagbubuntis. Tulad ng magnesiyo ay napakahalaga para sa pag-unlad ng sanggol, ngunit nakakatulong din itong mapunan ang mga tindahan ng ina upang ang sakit sa umaga ay hindi kailanman tumama. At may posibilidad akong makakuha ng langis ng magnesiyo sa balat kapag ako ay buntis dahil lamang mas madaling masipsip kaysa sa mga panloob, na maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa bituka, kung saan ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay ginusto na wala.

Kaya't sinusubukan ko ring makakuha ng bitamina D mula sa sun expose kapag buntis ako. At tumuon talaga sa pag-minimize ng stress at pag-maximize ng pagtulog. Dahil ang panunumbalik ng oras na iyon ay napakahalaga kapag nagkakaroon ka ng lumalaking sanggol.

Will: Wow Kaya paano ka naging matagumpay? Nais kong marinig ang higit pa tungkol sa iyo at sa iyong pamilya, at kung paano kayo kumakain, at lahat ng iyon. Paano ka naging matagumpay sa pagtatrabaho ng mga pagkaing nakakapalusog sa nutrisyon o nagbibigay ng pangkalusugan, o talagang mga pagkaing kailangan nating kainin kung nais naming mabuhay nang may kahalagahan ng buhay sa iyong pamilya at mga diyeta ng iyong anak?

Katie: Marahil ay ituturing akong masamang ina, sa totoo lang, sa pamamagitan ng maraming pamantayan. Ngunit habang natututo ako tungkol sa kalusugan at kabutihan, ipinatupad ko lamang ang mga pagbabago na medyo malamig na pabo. Ngunit ang mga bata ay nababagay nang walang problema, minsan ay may kaunting reklamo noong una, ngunit tila mas mabilis silang umangkop kaysa sa atin. Ang isang bagay na sa palagay ko ay nakakatulong talaga ay kapag tayo, bilang mga magulang, ay may isang tiyak na plano na pupunta dito at isang resolusyon para sa mga pagbabago, at nangangako kaming gawin lamang ang mga ito nang hindi nakikipagsama o nakikiusap sa mga bata. Ginugugol namin ang oras sa aming mga anak upang ipaliwanag ang dahilan, kumakain kami ng paraang ginagawa namin dahil hindi kami simpleng … hindi lamang ito ang aming trabaho upang pakainin ang aming mga anak, ngunit sinusubukan naming buuin ang habang-buhay na pundasyong pang-nutrisyon upang sila ay mauunawaan ito at pipiliin para sa kanilang sarili sa kanilang pagtanda.

Sa palagay ko kadalasan ay minamaliit natin ang mga bata. At ang kanilang kakayahan hindi lamang upang subukan ang malusog na pagkain, ngunit upang piliin ang mga ito nang mag-isa. Sa katunayan, nalaman ko mula sa isa pang ina na ang aking limang taong gulang ay tumanggi sa cookies o meryenda sa kanilang bahay dahil hindi sila malusog. Kaya't tiyak, kung ang isang bata ay nasanay sa isang tiyak na paraan ng pagkain, maaari o hindi sila malusog, ngunit ang pagbabago ay maaaring maging mas mahirap. Ngunit sa palagay ko kami, bilang mga magulang, ay lapitan ito mula sa isang positibong pananaw at nasasabik kami tungkol sa bagong paraan ng pagkain, makukuha iyon ng aming mga anak. Ngunit sa kabilang banda, kung lalapit tayo dito na iniisip na ang mga bata ay magbabakal, o hindi tatanggapin ang pagbabago, o kailangan nating kumbinsihin sila, o suhulan sila, o pilitin, kukunin nila iyon at lalabanan nila.

Kaya't kung ano ang pinakamahusay na nagtrabaho para sa amin ay isang kalmado lamang na talakayan sa kung bakit ang ilang mga pagkaing mas malusog at kung bakit namin ito pipiliin. At sinabi namin sa kanila na mahal na mahal namin sila at nais naming magkaroon sila ng pinakamahusay na mga bloke ng gusali para sa pagbuo ng mga malalakas na katawan. At sa gayon bahagi nito ay susubukan namin ang mga bago at kapanapanabik na pagkain. Totoo, maaari kang gumamit ng kaunting wika na pang-adulto, kung ang iyong mga anak ay mas matanda sa lima. Ngunit dinala namin ang mga bata sa merkado ng mga magsasaka, dinala namin sila sa mga lokal na bukid, at sa grocery store, at hinayaan namin silang makita ang pagkakaiba para sa kanilang sarili sa pagitan ng mas malusog na pagkain at ng hindi malusog na pagkain.

Pinapayagan din namin silang subukan, tulad ng, real, organikong hilaw na keso sa tabi mismo ng pasteurized, naprosesong keso, at maaari nilang tikman ang pagkakaiba. Karaniwan kong hinayaan silang tulungan akong pumili ng mga pagkain na gusto nila sa pagpaplano ng pagkain. At kung kaya ko, at hindi lamang kumukulong sopas, karaniwang hinayaan ko silang subukang tulungan din akong magluto. Kaya't sa karamihan ng bahagi, ang aming mga anak ay medyo adventurous eaters ngayon.

Talagang mayroon kaming ilang mga panuntunan sa talahanayan, lahat ng napunta sa mahabang paraan upang gawing mas madali ang pagsasaayos na iyon. At sa apat na bata na napakalapit, kung mayroon kaming isa sa kanila na may negatibong opinyon sa pagkain pagkatapos ay tinig ito nang malakas, malamang na bumaba nang mabilis. Kaya ang aming mga patakaran ay naglalagay kami ng isang maliit na halaga ng lahat ng niluluto namin sa plato ng bawat bata. At kailangan nilang subukan ang isang kagat ng lahat bago sila humiling ng isang segundo ng anumang bagay. At sa ganitong paraan alam nila na kailangan nilang subukan ang mga bagay, ngunit hindi ito nagbabanta sapagkat hindi isang malaking tumpok ng atay na kakainin nila kung hindi nila ito gusto.

At hindi sila kinakailangang kumain kung sila ay tunay na hindi nagugutom dahil hindi ko nais na pilitin ang pagkain kung tunay na nakikinig sila sa kanilang katawan. Ngunit ang patakaran ng aming pamilya ay lahat kami ay makaupo sa mesa sa oras ng pagkain upang magkaroon kami ng pagkakataong makapag-usap bilang isang pamilya. At habang hindi nila gusto o kainin ang lahat na ibinigay sa kanila, hindi sila pinapayagan na magreklamo tungkol dito, o dumura ito, o gumawa ng mga negatibong komento. At ang halimbawang ginamit ko sa kanila ay iyon, tulad ng pagguhit ng larawan o paggawa ng likhang sining, o pagbuo ng isang bagay, at talagang ipinagmamalaki nila ito at dinala nila ito sa akin, hindi ako magiging katulad, “ Oh, iyon ang pangit na hindi ko nagustuhan. ” Ang mga pagkaing inihahanda ko para sa kanila ay ang paraan ng pangangalaga ko sa kanila at ipakita sa kanila na mahal ko sila. Kaya't kapag gusto nila, “ Eww, hindi ko gusto ito, ” iyon ay isang bastos na bagay at kailangan nilang malaman na huwag sabihin iyon.

Kaya't hindi ako nais na parang kami ay mga stickler para sa mga panuntunan. Karamihan sa mga oras, humihiling sila para sa labis na broccoli, o higit pang mantikilya, o higit pang mga isda, o higit pang sopas. Ang unang ilang linggo ay medyo magaspang sa mga matatanda, ngunit ngayon, bihira na hindi nila gusto ang isang pagkain.

Will: Wow, ang galing. Kahanga-hanga iyan Kaya mayroon ka bang anumang mga huling mungkahi o tip para sa aming mga tagapakinig sa puntong ito?

Katie: Oo, ang aking pampatibay-loob sa iba pang mga ina at pamilya o sa sinumang nakikinig ay subukan lamang na gamitin ang ilan sa mga pagbabago sa pandiyeta at pamumuhay na ito. Wala kaming malawak na pagtaas sa aming mga problema sa kalusugan sa bibig dahil mayroon kaming kakulangan ng fluoride sa aming mga diyeta, o dahil mayroon kaming kakulangan ng mga pagpuno ng ngipin, o kawalan ng mga root canal. Ngunit may pinagbabatayanang dahilan na ginagawang mas malamang na magdusa tayo sa mga problemang ito. At para sa akin, ang pagtugon sa panloob na dahilan ay hindi lamang nakatulong sa aking kalusugan sa bibig, ngunit sa aking pangkalahatang kalusugan, at sa kalusugan ng aking mga anak. At makatuwiran lamang na ang inilalagay natin sa ating mga katawan ay nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng kalusugan, maging ang ating mga ngipin at ating gilagid.

Ang mga pamamaraan ay mahika. Sinusuportahan nila ang isang katawan at pinapayagan nila itong pagalingin at ayusin ang sarili. Kaya, kahit papaano, ang pag-aalis ng mga kemikal mula sa ating buhay at pagpapabuti ng ating nutrisyon ay magkakaroon ng positibong mga benepisyo sa maraming mga lugar. Ngunit magkakaroon din ito ng oral health boosting at mga epekto din. At hinihikayat ko rin ang lahat na gumawa ng kanilang sariling pagsasaliksik, kahit na sa mga bagay na sinabi ko dahil nasa isang kapanapanabik na oras kami at nakikita namin ang pagtunaw ng bagong pananaliksik na patuloy na umuusbong, ngunit angkop ito sa mga bagay na sinabi ng tradisyonal na mga kultura sa mga taon. Kaya sa palagay ko nasa isang talagang kapanapanabik na oras tayo.

Will: Ganap.

Katie: Maraming salamat sa pakikinig sa episode na ito ng Innsbruck Podcast. Ang panayam na ito, tulad ng sinabi ko, ay bahagi ng isang serye. Kung nais mong marinig ang natitirang mga panayam tungkol sa kalusugan sa bibig, mayroon silang ilan sa mga nangungunang dalubhasa sa buong mundo. At mahahanap mo ang lahat ng mga iyon sa wellnessmama.com/go/healthymouth.

Salamat sa pakikinig sa episode na ito. Mangyaring maglaan ng isang minuto upang mag-subscribe upang maabisuhan ka sa mga susunod na yugto. Mayroon akong ilang mga kapanapanabik na panauhin na darating sa susunod na mga linggo. Gayundin, iginagalang ako kung mag-iiwan ka ng isang pagsusuri. At ipaalam sa akin kung paano ako gumagawa at kung ano ang gusto mong makita sa hinaharap. Hanggang sa susunod, magkaroon ng isang malusog na linggo.

Salamat sa pakikinig sa Innsbruck Podcast. Kung wala ka pa, mangyaring mag-iwan ng pagsusuri sa iTunes upang malaman ko kung paano ako, at sa gayon makakatulong ito sa iba na maaaring makinabang sa impormasyon.

Magkaroon ng isang malusog na linggo!