Grain Free Flatbread na may Spinach at Egg

Tuwang tuwa ako na ibahagi ang resipe na ito na walang butil na flatbread sa iyo - naging paborito ito sa aking bahay at alam kong magugustuhan mo rin ito! Mayroong tatlong bahagi sa resipe na ito, ngunit talagang madali itong pagsamahin. Maaari ka ring gumawa ng anuman sa tatlong mga recipe bilang isang stand-alone na ulam.


Kapag ginagawang libre ang paglipat sa butil, ang isa sa pinakamalaking bagay na hindi nakakaligtaan ng karamihan sa mga tao ay ang mga lutong kalakal at hellip;

Tinkered at pinaglaruan ako ng maraming iba't ibang mga gluten at walang resipe na resipe at ang isang ito ang aking paboritong para sa flatbread. Siyempre, ang mga ito “ kahalili ” Ang mga harina ay maaaring maging mahal, lalo na kung katulad mo ako at tulad ng pagsubok ng resipe at pagsubok ng mga bagong bagay. TIP: Nakukuha ko ang lahat ng aking mga sangkap para sa resipe na ito sa Thrive Market. Mayroon silang lahat na kailangan ko sa napakalaking mga diskwento, naihatid mismo sa aking “ test kitchen ” libre!


Napaka-maraming nalalaman ng flatbread. Maaari mo itong gawing isang pizza (gustung-gusto iyon ng aking mga anak!), Gamitin ito upang kumuha ng mga dips o simpleng itaas ito ng ilang (damong-damo!) Mantikilya at jam. Ang aking paboritong paraan upang kainin ang flatbread na ito ay gawin itong maliliit na bilog na laki ng muffin at itaas ito ng creamed spinach at isang itlog na pinirito sa mantika, na nakukuha ko rin sa Thrive Market dahil naibenta nila ang aking paboritong tatak nang mas mababa sa ’ nakita na ba ito kahit saan pa!

mahusay ito para sa agahan (isang malinis, malusog, modernong pagkuha ng mga itlog na Florentine) o gawin tulad ng ginagawa natin sa aking pamilya nang madalas at masisiyahan ito bilang agahan-para sa hapunan!

Grain Free Flatbread na may Creamed Spinach at Fried Egg4.43 mula sa 7 boto

Grain Free Flatbread Recipe na may Spinach at Egg

Ang Paleo flatbread na may creamed spinach at pritong itlog ay isang masarap na pagkain para sa agahan, tanghalian, o hapunan. Kurso Pangunahing Oras ng Paghanda 10 minuto Oras ng Pagluto 10 minuto Kabuuang Oras 20 minuto Paglilingkod 3 flatbread Calories 249kcal May-akda na Katie Wells Ang mga link ng sangkap sa ibaba ay mga link ng kaakibat.

Mga sangkap

  • & frac12; tasa ng harina ng almond
  • & frac14; tasa ng arrowroot na pulbos
  • & frac14; tasa harina ng tapioca
  • 2 TBSP coconut harina
  • & frac34; tsp Himalayan salt
  • & frac12; tasa ng tubig
  • langis ng niyog o ghee para sa grasa ng kawali

Panuto

  • Haluin ang lahat ng mga harina at asin nang magkakasama.
  • Idagdag ang tubig at pukawin hanggang sa ganap na makinis.
  • Init ang isang nonstick skillet sa katamtamang init at gaanong grasa ang kawali gamit ang isang tuwalya ng papel na isawsaw sa langis ng niyog o ghee.
  • Ibuhos ang isang third ng batter sa kawali.
  • Hayaang lutuin ang tinapay at patatagin sa isang gilid bago i-flip ito.
  • Magluto ng mga tinapay nang halos 2 minuto sa bawat panig, pagkatapos bawasan ang init, takpan, at lutuin hanggang sa matatag at ginintuang, alagaan na hindi masunog.
  • Ulitin para sa iba pang dalawang tinapay.

Mga tala

Ang mga posibilidad para sa paggamit ng flatbread na ito ay walang katapusan - gamitin ang mga ito bilang isang balot, isang pizza crust, o tulad ng isang piraso ng toast!

Nutrisyon

Naghahatid: 1batch | Mga Calorie: 249kcal | Mga Karbohidrat: 33.5g | Protina: 8.3g | Mataba: 9.7g | Saturated fat: 2.5g | Sodium: 1760mg | Fiber: 13.9g

Tulad ng resipe na ito? Suriin ang aking bagong cookbook, o kunin ang lahat ng aking mga recipe (higit sa 500!) Sa isang isinapersonal na lingguhang tagaplano ng pagkain dito!

Coconut Creamed Spinach




  • 1TBSP langis ng niyog
  • 1 pounds baby spinach
  • 2 bawang, manipis na hiniwa
  • 1 sibuyas na bawang, tinadtad
  • & frac34; tasa ng gata ng niyog
  • & frac12; tsp Dijon mustasa
  • 1 lemon, juice at zicated
  • isang dash ng nutmeg (opsyonal)
  • dagat asin at paminta

Anong gagawin

  1. Pag-init ng langis ng niyog sa isang malaking kawali at lutuin ang spinach hanggang sa nalanta lamang.
  2. Ilipat ang spinach sa isang colander upang maubos ang labis na tubig.
  3. Sa isang maliit na kasirola, pawisan ang mga bawang at bawang.
  4. Pumutok sa coconut milk, mustasa, lemon juice, at nutmeg.
  5. Lutuin at bawasan ng konti.
  6. Pindutin ang lahat ng labis na tubig sa labas ng spinach at bumalik sa malaking kawali sa katamtamang init.
  7. Ibuhos ang pinaghalong gatas ng niyog, pukawin, at painitin hanggang sa magpainit. Mag-ingat na huwag labis na magluto-nais naming ang spinach ay mananatiling maliwanag sa kulay!
  8. Timplahan ng asin, paminta, at lemon zest. Maghatid ng mainit.

Pritong itlog

  • 1 mantika ng TBSP
  • 3 organikong itlog
  • Maldon salt
  1. Pag-init ng mantika sa isang kawali sa daluyan ng init.
  2. Pumutok sa tatlong itlog at hayaang malutong ang mga gilid.
  3. Takpan at bawasan ang init ng bahagya upang ang mga puti ay maging matatag ngunit ang mga pula ng itlog ay mananatiling maganda at mag-agos.
  4. Nangunguna sa isang pagwiwisik ng perpektong flaky sea salt ng Maldon ’

Anong mga pagkain ang napalampas mo mula nang lumipat sa malusog na pamumuhay?