Earthing & Grounding: Legit o Hype? (Paano at Kailan Hindi)

Ang lupa ng lupa (tinatawag ding saligan) ay maaaring isang kontrobersyal na paksa. Maraming tao ang nag-uulat ng kamangha-manghang mga benepisyo, habang ang mga kritiko ay tumutukoy sa kakulangan ng solidong pag-aaral na pang-agham na sumusuporta sa kasanayang ito.


Hayaan ang ’ s maghanap sa katibayan:

Ano ang Earthing o Grounding?

Sa madaling sabi, ang earthing o grounding ay ang paglalagay ng katawan sa direkta at hindi nagagambalang pakikipag-ugnay sa lupa. Nangangahulugan ito na kailangang hawakan ng balat ang lupa, buhangin, tubig, o isang kondaktibong ibabaw na nakikipag-ugnay sa lupa.


Mula sa isang pang-agham na pananaw, ang ideya ay ang mundo ay may banayad na negatibong singil dito. Sa paglipas ng panahon, lalo na sa modernong buhay, ang aming mga katawan ay bumubuo ng isang positibong singil. Ang direktang pakikipag-ugnay sa mundo ay maaaring maitama ang positibong pagsingil na ito at ibalik ang katawan sa isang walang kinikilingan na estado.

Maraming mga tao ang hindi na nakikipag-ugnay sa mundo, at ang ilang mga dalubhasa ay nagtataka kung ito ay isang nag-aambag sa (maraming) tumataas na mga problema sa kalusugan na kinakaharap natin ngayon. Bilang isang populasyon, nagsusuot kami ng sapatos na goma at nakatira sa loob ng bahay. Sa teorya, marami sa atin ang maaaring magtungo ng maraming taon nang hindi direktang hinahawakan ang mundo, kahit na nasa labas tayo.

Sa paglipas ng panahon, ang teorya ay ang positibong pagsingil na ito ay bubuo at maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan.

Earthing Science 101

Kung interesado ka sa mas malalim na agham, nagbibigay si Dr. Briffa ng isang mas detalyadong paliwanag:




Sa panahon ng normal na proseso ng metabolismo bumubuo ang katawan ng tinatawag na & lsquo; reactive oxygen species 'na karaniwang tinutukoy bilang & lsquo; free radicals'. Ang mga compound na ito ay lilitaw na mahalaga, kahit papaano dahil may kakayahan silang atake at sirain ang mga hindi ginustong bagay sa loob ng katawan kabilang ang bakterya at mga virus. Gayunpaman, masyadong maraming mga libreng radical ay isang masamang bagay, at na-implicated sa malalang sakit at pati na rin ang proseso ng pagtanda.

Ang mga libreng radical ay kasangkot sa proseso na kilala bilang pamamaga, na bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Gayunpaman, ang mababang antas ng pamamaga sa buong katawan ay maaaring humantong sa sakit at iba pang mga problema sa mga kalamnan at kasukasuan, at pinaniniwalaan din na isang pangunahing kadahilanan sa pagmamaneho sa maraming mga malalang sakit kabilang ang sakit sa puso at uri ng diyabetes. Sa madaling salita, nais namin ang mga libreng radical, ngunit hindi masyadong marami.

Ang mga libreng radical ay kulang sa spark ng enerhiya na kilala bilang & lsquo; electron '. Ang isang paraan upang mapatay ang mga ito ay upang bigyan sila ng mga electron, at ang mga ito ay maaaring ibigay ng mga nutrisyon tulad ng mga bitamina A, C at E, at mga sangkap ng halaman na kilala bilang & lsquo; polyphenols '(matatagpuan sa, bukod sa iba pang mga bagay, tsaa, kape, kakaw at mansanas). Gayunpaman, ang mga sangkap na kinakain at inumin natin ay hindi lamang ang paraan upang makakuha ng mga electron sa katawan: ginagawa din ito ng earthing. Kung ang katawan ay may positibong singil dito, pinapayagan ng earthing na dumaloy ang mga electron sa katawan kung saan, sa teorya, maaari nilang i-neutralize ang sobrang sobrang radikal at namamagang pinsala.

Ang pagdadala ng isang positibong singil ay maaaring makaapekto sa katawan sa maraming iba't ibang mga paraan, na nangangahulugang ang pag-earthing ay maaaring mag-alok ng isang saklaw ng mga benepisyo sa kabutihan.


Mga Pakinabang ng Earthing & Grounding

Ayon sa umuusbong na pagsasaliksik, ang earthing ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa:

  • Pagbawas ng pamamaga
  • Pagbawas ng talamak na sakit
  • Pagpapabuti ng Pagtulog (Maaari kong matiyak ang malakas para dito!)
  • Pagtaas ng Enerhiya (napansin ko rin ito)
  • Pagbaba ng stress at pagsusulong ng pagiging mahinahon sa pamamagitan ng pagbawas ng mga stress hormone.
  • Normalizing biological rhythm kasama ang circadian rhythm
  • Normalizing ang presyon ng dugo at daloy ng dugo
  • Pagpapagaan ng pag-igting ng kalamnan at sakit ng ulo (napansin ko ito)
  • Pagpapabuti ng mga sintomas ng panregla at babaeng hormon
  • Pinabilis ang paggaling- ginamit sa ilang lugar upang maiwasan ang mga sakit sa kama
  • Pagbawas ng jet lag
  • Pagprotekta sa katawan mula sa mga epekto ng EMFs
  • Pagpapaikli ng oras sa pagbawi mula sa pinsala o aktibidad sa atletiko
  • Binabawasan ang hilik
  • Pagtulong sa suporta sa kalusugan ng adrenal

Ebidensya sa Siyensya para sa Earthing

Dito nagsisimula ang kontrobersya. Inaangkin ng mga kritiko na walang ebidensya upang mai-back up ang kasanayan na ito at maaari itong mapanganib. Ang mga tagataguyod ay nagbanggit ng ebidensyang anecdotal at ilang maliliit na pag-aaral.

Kaya sino ang tama?

Mayroong talagang isang pares ng mga maliliit na pag-aaral ng malakihan na tumingin sa mga nakakaapekto sa earthing o saligan. Sinuri ng isang pag-aaral ang 60 katao na may malalang sakit at mga problema sa pagtulog. Ang kalahati ng mga kalahok ay natulog sa isang grounded sheet upang gayahin ang earthing. Ang kalahati ay natulog sa isang sheet ng placebo.


Ang mga kalahok na natulog na grounded ay nag-ulat ng pagbawas ng talamak na sakit, mga problema sa paghinga, sakit sa buto, apnea at hypertension habang ang control group ay hindi.

Ang isa pang mas maliit na pag-aaral na natagpuan (PDF) na ang pag-earthing ay nagbawas ng lagkit ng dugo, na isang panganib na kadahilanan sa sakit sa puso.

Nagkaroon din ng ilang paunang pag-aaral sa mga epekto ng saligan sa mga antas ng cortisol at pamamaga (PDF) at tiwala ako na magpapatuloy ang pananaliksik sa lugar na ito.

Grounding at Pamamaga

Ang pinaka-nakakaakit sa akin ay ang pagsubok na ginawa sa thermographic imaging, na karaniwang nagpapakita ng isang mapa ng init ng katawan. Ang mga pattern ng init ay maaaring magsenyas ng pamamaga sa katawan.

Paano Maging Malusog Habang Natutulog Ka

Ang imaheng thermographic na ito ay kinuha ng isang babae na nagreklamo ng paninigas at malalang sakit. Ang unang larawan ay kinunan bago ang pag-earthing, at ang pangalawa, pagkatapos lamang ng 30 minuto ng earthing.

Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga pag-aaral sa earthing ay medyo maliit at mahina ang pagtakbo. Inaasahan kong ang pagsasaliksik sa hinaharap ay magbibigay ng ilang ilaw sa pagiging epektibo (o hindi) ng earthing, ngunit sa ngayon, ang pinakamalakas na ebidensya ay tila isang anecdotal.

Ang posibilidad ng saligan o earthing na paglutas ng pamamaga ay kapanapanabik, dahil maraming mga malalang sakit ang sanhi at nagmula sa pamamaga sa katawan.

Ang Karanasan Ko sa Earthing

Una kong naranasan ang ideya ng “ Grounding ” o “ Earthing ” nang basahin ko ang librong Earthing: The Most Important Health Discovery Ever.

Ang ideya na tayo ay inilaan upang kumonekta sa mundo ay regular na may katuturan. Sa parehong oras, nag-aalangan ako na ang isang bagay na sobrang simple ay magiging epektibo. Pinatakbo ko ang ideya ng ilang mga kaibigan ng electrical engineer at isang kaibigan na nagsagawa ng pagsasaliksik sa larangan ng biomedical at nakumpirma nila na maaaring may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

Napansin mo ba na mas natutulog ka sa bakasyon sa beach pagkatapos maglakad sa buhangin o nasa karagatan? Isang teorya para doon: ang buhangin at tubig sa dagat ay parehong likas na kondaktibong mga materyales at kapwa makakatulong sa lupa sa katawan at alisin ang labis na positibong mga electron.

Upang subukan ang personal na teorya, nagpasiya akong magsikap na gawing madalas ang aking sarili sa labas at gumamit pa ng isang earthing sheet habang natutulog.

Tiyak na nag-aalinlangan ako sa una ngunit naisip kong wala akong mawawala sa pamamagitan ng pagsubok na elektrikal na ibagsak ang aking sarili. Gumawa ako ng isang punto na maglakad nang walang sapin sa labas bawat araw at bumili ng isang earthing sheet na gagamitin habang natutulog ako, dahil ito ang oras ng pag-aayos ng rurok ng katawan.

Ang Aking Mga Nakalalaking resulta

Nagulat ako, napansin ko ang unang gabi na ginamit ko ang earthing mat na mas madali akong nakatulog at wala akong problema sa pagtulog pagkagising ko upang alagaan ang sanggol. Siyempre, isang gabi ng mga resulta ay maaaring madaling maging placebo.

Matapos matulog nang mahimbing sa halos isang buwan, isang gabi ay naghuhulog ako at bumabalik at hindi makatulog sa loob ng ilang oras. Kinaumagahan, napagtanto ko na ang earthing sheet ay naka-disconnect!

Kinumpirma ng mga pagsusuri sa dugo na ang aking mga antas ng cortisol ay napabuti din sa loob ng anim na buwan habang gumagamit ng isang earthing sheet at nagsisikap na gumastos ng oras sa labas ng walang sapin.

Mula sa nabasa ko, ang mga reaksyon sa pag-earthing / saligan ay maaaring magkakaiba-iba. Ang ilang mga tao ay mapapansin kaagad ang pagkakaiba habang ang iba ay tumatagal ng ilang araw o linggo. Ang iba ay hindi naramdaman ang anumang mga pagbabago ngunit ang mga hakbang sa antas ng cortisol ay magpapakita ng pagpapabuti. Sa pangkalahatan, tila na mas maraming pamamaga ang mayroon, mas maraming pagkakaiba ang maaaring mapansin mula sa saligan.

Hindi lang ako ang …

Marami sa Tour de France, sinasabing kasama si Lance Armstrong ay gumamit ng isang earthing recovery bag upang mapabilis ang paggaling at madagdagan ang kalidad ng pagtulog habang nasa karera ng pagtitiis na ito. Ang iba't ibang mga manlalangoy, runner, at triathletes ng Olimpiko ay nag-ulat na ginagamit ang Earthing at iba't ibang mga propesyonal na atleta ang gumamit din ng mga pamamaraan ng Earthing.

Ang kilalang doktor at tagapagtaguyod ng natural na kalusugan na si Dr. Mercola ay iniulat na gumagamit ng isang earthing mat sa loob ng maraming taon at kahit na si Dr. Oz ay nakasakay kamakailan!

Paano Subukan ang Grounding / Earthing

Malinaw na, ang paglalakad sa labas ng walang sapin ang paa ay ang pinakamadali at pinakamurang paraan upang ibagsak ang iyong sarili o magsanay sa pag-earthing. Kung malapit ka sa isang karagatan o lumangoy natural na tubig, ito ay isa pang mahusay na paraan.

Upang gumana, ang balat ay dapat na direktang makipag-ugnay sa bato, dumi o tubig. Ang tabing-dagat / karagatan ay posibleng pinakamainam na lugar dahil hindi lamang ang buhangin at asin na tubig ay napaka-kondaktibo, ngunit ang tubig na asin ay napakataas din sa magnesiyo. Marahil ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang mas natutulog nang masarap sa bakasyon sa beach!

Pag-earthing sa Loob ng Loob

Ang mga hindi maaaring mag-gugol ng oras sa labas ay maaaring magawa ang ilan sa parehong mga resulta sa loob ng bahay. Mayroong iba't ibang mga produkto upang gawing madali ang panloob na grounding:

  • Ang isang earthing mat ay maaaring magamit sa ilalim ng iyong mga braso o paa habang nasa isang computer upang mabawasan ang dami ng EMF na nahantad ka. Madali din itong dalhin kapag naglalakbay.
  • Ang isang kalahating laki ng earthing sheet ay maaaring magamit sa anumang laki ng kama.

Personal, sinubukan kong gumamit ng isang earthing mat habang nasa aking computer (nasa ilalim ng aking mesa) at isang earthing sheet sa aming kama. Tiyak na napansin ko ang mga positibong pagbabago mula nang simulan ang gawain na ito.

Ang Pangunahing Konsepto ng Earthing Ay Ito:

Ang grounding mat (o sheet) ay isang kamangha-manghang imbensyon na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng earthing habang nasa loob ka ng isang gusali. Nakakabit lang ito sa grounding wire port ng isang normal na 3-prong outlet o isang grounding rod (US at Canada lamang). Ang natural na mga electron ng lupa ay dumadaloy hanggang sa ground wire at papunta sa banig, kahit na nasa mataas kang pagtaas. Ang banig ay may kasamang outlet tester na iyong na-plug in upang makita kung ang outlet ay na-configure nang tama.

Kailan HINDI subukan ang Earthing / Grounding

Kamakailan ay nakausap ko ang dalubhasa sa EMF na si Dr. Libby Darnell ng. Muling Nabuhay na Buhay tungkol sa mga EMF at saligan. Maaari mong pakinggan ang kanyang pakikipanayam sa podcast dito, ngunit ipinaliwanag niya ang isang seryosong pag-iingat tungkol sa pag-earthing na maraming tao ay hindi isinasaalang-alang: ground kasalukuyang.

Karaniwan ipinaliwanag niya na kung may isang malakas na kasalukuyang lupa posible na ang pagtangka sa lupa o sa lupa na maging problemado at lumikha ng maraming mga problema. Sa teorya, ito ay pinaka-may problema sa talagang malalaking lungsod at higit sa mga wires na tumatakbo sa lupa. Ang kanyang podcast episode ay pag-uusapan tungkol sa kung paano subukan ito sa iyong lugar.

Earthing: Linya sa Ibabang

Tulad ng sinabi ko, ito ay isang kontrobersyal na paksa na kailangan ng maraming karagdagang pananaliksik. Sinabi iyan, sa karamihan ng mga kaso (kapag walang malakas na kasalukuyang lupa), malayang lumabas at gumugol ng ilang oras na walang sapin. Ang paggastos ng oras na walang sapin ay maraming mga benepisyo, kaya't wala talagang isang masamang epekto.

Medyo simple din ito upang subukan ang pag-earthing at subaybayan ang mga resulta upang makita kung makakatulong ito:

  1. Gumugol ng maraming oras sa pakikipag-ugnay sa mundo o paggamit ng isang bagay tulad ng isang grounding sheet
  2. Gumamit ng isang app ng pagtulog upang subaybayan ang mga pattern ng pagtulog at makita kung ang pagtulog ay nagpapabuti sa pag-earthing
  3. Subaybayan din ang mga bagay tulad ng magkasamang sakit, sakit ng ulo, atbp at tingnan kung ang mga iyon ay nagpapabuti sa paglipas ng panahon sa pag-earthing

Ang artikulong ito ay medikal na nasuri ni Dr. Ann Shippy, na Certified ng Lupon sa Panloob na Gamot at isang sertipikadong manggagamot na Functional Medicine na may isang maunlad na kasanayan sa Austin, Texas. Tulad ng dati, hindi ito personal na payo sa medikal at inirerekumenda naming makipag-usap ka sa iyong doktor.

Nasubukan na ba ang pag-earthing o grounding? Isipin mong baliw ito? Timbangin sa ibaba!