Dr. Andrew Weil sa Integrative Medicine, Pagbawas ng Pamamaga at Pinakamahalagang Kadahilanan para sa Kalusugan

Sigurado akong alam mo lahat si Dr. Andrew Weil, isang tunay na tagapanguna ng integrative na gamot sa nakaraang ilang dekada. Ngayon ibinabahagi ni Dr. Weil ang natutunan niya habang siya ay kahanga-hangang karera. Kahit na ang kanyang listahan ng mga nagawa ay halos mahaba upang banggitin, magsisimula ako sa ito: Si Dr. Weil, MD, ay isang kilalang pinuno sa larangan ng integrative na gamot na pinagsama ang isang edukasyon sa Harvard na may habang buhay na nagsasanay ng natural at pag-iingat. gamot Siya rin ang nagtatag at direktor ng Andrew Weil Center para sa Integrative Medicine sa University of Arizona sa Tucson, kung saan siya ay nagsisilbing Clinical Professor of Medicine at Professor of Public Health, at din bilang Lovell-Jones Professor of Integrative Rheumatology.


Kung hindi sapat iyon, nagsulat din si Dr. Weil ng 15 pinakamabentang libro sa malusog na mga paksa sa pamumuhay at nagtatag ng isang kamangha-manghang restawran na narinig mo, True Foods Kitchen. Sa palagay ko ligtas na sabihin na mayroon siyang higit na karanasan kaysa sa halos sinumang iba pa sa industriya. Umupo ng mahigpit para sa ilang mga kagiliw-giliw na mga hiyas ng payo sa episode na ito, kasama ang inaakala ni Dr. Weil na susunod para sa integrative na gamot at manatiling malusog sa isang mabilis na nagbabago ng mundo.

Mga Highlight sa Episode

  • Bakit ang integrative na gamot ay ang lunas sa marami sa aming mga problema sa pangangalaga ng kalusugan
  • Isang espesyal na 4-7-8 na paraan ng paghinga upang makatulong na mapabuti ang pagtulog at mabawasan ang stress
  • Bakit lumalaki ang mga problema sa kalusugan ng isip at kung ano ang gagawin tungkol dito
  • Ano ang sinasabi ng pinakabagong pananaliksik tungkol sa bakterya ng gat at ang microbiome
  • Ang apat na pinakamahalagang kadahilanan para sa kalusugan ng gat
  • Ang natutunan ni Dr. Weil mula sa iba pang mga kultura (tulad ng kung paano gumawa ng pinakamahusay na matcha tea!)
  • Kung talagang makukuha natin ang lahat mula sa pagkain o kung kailangan natin ng mga suplemento
  • Ang mga paraan ng pagbabago ng kanyang pananaw sa buong karera
  • Ano ang iniisip ni Dr. Weil tungkol sa pagbabakuna
  • At iba pa!

Mga Mapagkukunang Nabanggit Namin


Marami Pa Mula sa Innsbruck

  • 247: Mga Pinsala sa Bakuna, Autism, at Homeoprophylaxis kasama si Dr. Jeff Knight
  • 163: Kamangha-manghang Fungi at Paano Gumamit ng Mga Gamot na Mushroom Sa Tero Isokauppila
  • Mga Likas na Paraan upang Matulungan ang Pag-recover ng C-Seksyon
  • Homemade Sauerkraut Recipe (Madaling Pamamaraan ng Countertop)
  • 7 Mga Pakinabang ng Matcha Green Tea
  • Paano Gumawa ng Recipe ng Matcha Marshmallows
  • Mga Pakinabang ng Ligtas na Sun Exposure para sa Reduced Cancer Risk (& Vitamin D)
  • Bakit Hindi Ako Gumagamit ng Antibacterial Soap
  • Paano Binabago ng Iyong Telepono ang Iyong Utak
  • Paano Nakatutulong ang Paghinga sa Katawan: Mga Simpleng Paghinga na Maaaring Magawa Mo Kahit saan

Nasiyahan ka ba sa episode na ito? Ano ang hihilingin mo kay Dr. Weil?Mangyaring mag-drop ng isang puna sa ibaba o mag-iwan ng isang pagsusuri sa iTunes upang ipaalam sa amin. Pinahahalagahan namin ang pag-alam kung ano ang iniisip mo at makakatulong ito sa ibang mga ina na mahanap din ang podcast.

Basahin ang podcast

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Pelvic Pain Relief mula kay Isa Herrera. Alam mo bang habang ito ay maaaring maging pamantayan para sa maraming kababaihan, hindi kinakailangan na magdusa mula sa sakit ng pelvic, o upang mahayag ang ihi kapag tumawa ka, umubo, bumahin o tumalon? Napaka-natutunan ko mula kay Isa, kasama ang ilang sobrang simple at mabilis na pag-abot na makakatulong na matigil ang hindi patas na 30 segundo na ito. Ipinaliliwanag din niya kung bakit Kegels minsan ay maaaring gumawa ng sakit sa pelvic na mas malala, kung paano malaman kung ito ang kaso at kung ano ang gagawin sa halip. Tinulungan niya ang libu-libong mga kababaihan na makahanap ng kaluwagan at kalayaan at kung nakipagpunyagi ka sa mga isyu sa pelvic, hinuhulaan ko na maaari ka rin niyang tulungan. Mayroon siyang kamangha-manghang libreng masterclass at nagbukas ng ilang mga libreng spot para lamang sa mga tagapakinig ng podcast na ito. Kunin ang iyong lugar ngayon sa pelvicpainrelief.com/healing

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Magic Spoon Cereal. Alam ko, alam ko … hindi mo akalain na maririnig mo akong nagrerekomenda ng cereal, hindi ba? Ito ay dahil halos lahat ng cereal doon ay puno ng pino na mga asukal at butil at madalas na mga sangkap ng GMO at mga tina ng pagkain. Gayunpaman, tiyak na gustung-gusto ito ng mga Amerikano! Sa katunayan, ang average na Amerikano ay kumokonsumo ng higit sa 100 mga mangkok sa isang taon, at ang bilang na iyon ang account para sa mga taong tulad ko na hindi kumonsumo ng anuman! Ngayon, ang mga mahilig sa cereal ay maaaring magalak na mayroong isang mataas na protina, mababang karbohiya, walang butil, walang gluten, walang artipisyal, parang bata na cereal na mahusay para sa mga may edad na. Na may 12 g ng protina bawat mangkok at 3 g lamang ng carbs ang lasa nito tulad ng cereal na natatandaan mo ngunit walang mataas na asukal o pagkakasala! Suriin ang magicspoon.com/wellnessmama para sa lahat ng mga detalye

Katie: Kumusta at maligayang pagdating sa “ Innsbruck Podcast. ” Ako si Katie mula sa wellnessmama.com. At sa episode na ito, napunta ako kasama si Dr. Andrew Weil tungkol sa kanyang multi-dekadang karera sa integrative na gamot, kung ano ang natutunan niya, mga bagay na sa palagay niya ay nagbabago sa integrative na gamot at kung paano mapanatili ang kalusugan sa buong buhay sa isang patuloy na pagbabago mundo Kung hindi ka pamilyar sa kanya, si Dr. Andrew Weil, M.D ay isang kilalang pinuno at tagapanguna sa larangan ng integrative na gamot na pinagsasama ang isang Harvard na edukasyon sa buong buhay na pagsasanay ng natural at preventative na gamot. Siya rin ang nagtatag at direktor ng Andrew Weil Center para sa Integrative Medicine sa University of Arizona sa Tucson kung saan siya ay nagsisilbing Clinical Professor of Medicine at Professor of Public Health at din bilang Lovell-Jones Professor of Integrative Rheumatology.




Siya ang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng 15 mga libro tungkol sa mga paksa ng malusog na pamumuhay. Siya ang editorial director ng kanyang sariling website, drweil.com, tagapagtatag ng Weil Foundation at nagtatag ng isang restawran na maaaring narinig mo, True Foods Kitchen pati na rin ang kumpanya, matcha.com na magkakaroon kami ng isang code sa diskwento sa episode para sa. Kaya't ang lahat ng sasabihin, siya ay lubos na kwalipikado at may higit na karanasan kaysa sa halos sinumang iba pa sa industriya at sa palagay ko makakahanap ka ng ilang mga kagiliw-giliw na hiyas at payo sa episode na ito. Dr. Weil, maligayang pagdating sa podcast. Salamat sa pagpunta dito.

Dr. Weil: Salamat. masaya itong narito.

Katie: Nasasabik akong makipag-usap sa iyo ngayon dahil ikaw ay naging isang tagapanguna sa larangan ng integrative na gamot sa loob ng maraming taon. Sa katunayan, ikaw ay isa sa aking maagang impluwensya nang sinimulan kong subukang hanapin ang aking sariling landas pabalik sa kalusugan matapos na masuri ang Hashimoto's. At sa palagay ko ikaw ay isang tinig ng natural at integrative na gamot bago pa ito patok sa tanyag ngayon. Kaya't nacyoso ako, ano ang nag-umpisa sa iyong maagang interes?

Dr. Weil: Alam mo, sa palagay ko nagkaroon ako ng interes na iyon bago ako pumasok sa medikal na paaralan. Mayroon akong isang panghabang buhay na interes sa mga halaman. Isang bagay na nakuha ko mula sa aking ina na nakuha niya mula sa kanyang ina na humantong sa akin upang maging isang pangunahing botany bilang isang undergraduate at nagsimula ng isang interes sa karera sa mga nakapagpapagaling na halaman. Hangga't naaalala ko, interesado ako sa pag-iisip at kung paano nakipag-ugnay ang isip sa katawan. Nagsimula akong magbasa tungkol sa alternatibong gamot habang ako ay nasa kolehiyo. Pagkatapos ay nagpunta ako sa medikal na paaralan at nang natapos ko ang aking klinikal na pagsasanay, naramdaman kong hindi talaga nila nais na sanayin ang uri ng gamot na natutunan ko dahil nakita kong napakasama nito at wala rin akong natutunan tungkol sa kung paano panatilihing maayos ang mga tao .


Kaya palagi kong naisip na ito ang pangunahing trabaho ng mga manggagamot. Kaya't huminto ako sa gamot sa loob ng maraming taon, nabuhay ako bilang isang manunulat at nakahanap ng mga paraan upang maglakbay sa buong mundo at tingnan ang mga kasanayan sa pagpapagaling sa iba pang mga kultura. Makuntento sa Arizona noong 1973 at pinagsama ang aking sariling system, na noong una ay tinawag ko ang Natural at Preventive Medicine at pagkatapos ay tumawag ako sa Integrative Medicine.

Katie: Oo. Tulad ng sinabi ko, ikaw ay isa sa mga unang tagapanguna doon. Kaya't gustung-gusto kong dumaan sa ilan sa mga pangunahing kaalaman. Sa palagay ko maraming tao tulad ng nabanggit ko ang pamilyar sa ideyang ito, ngunit para sa sinumang hindi ’ t, ano ang ilan sa mga pangunahing prinsipyo ng ideya ng integrative na gamot?

Dr. Weil: Una sa lahat, hindi nito tinatanggihan ang maginoo na gamot. Alam mo, kung ako ay nasa isang seryosong aksidente sa sasakyan, hindi ko nais pumunta muna sa isang kiropraktor o isang shaman o isang herbalist. Pupunta ako sa isang trauma center at magkakasama ulit. Ngunit sa lalong madaling panahon na makakaya ko, gagamit ako ng iba pang mga pamamaraan upang mapabilis ang proseso ng paggaling. Kaya gumagamit kami ng maginoo na gamot kung ito ay naaangkop. Ngunit ang integrative na gamot, una sa lahat, binibigyang diin ang likas na potensyal ng katawan para sa paggaling. Sa palagay ko nawawala ito mula sa maginoo na gamot. Napakaliit ng tungkol sa kalusugan at sistema ng pagpapagaling ng katawan. At sa palagay ko maraming mga tao ang may maliit na kumpiyansa doon. Gayundin, binibigyang diin ng integrative na gamot ang buong tao, hindi lamang ang pisikal na katawan. Gayundin, alam mo, ang isip at espiritu.

Talagang naiisip namin na ang ugnayan ng manggagamot at pasyente ay napakahalaga sa paggaling. Iyon ang isa sa mga problema sa gamot ngayon ay mayroong napakakaunting oras na pinapayagan para doon. At pagkatapos ay handa kaming gumamit ng anumang paggamot, saan man sila magmula hangga't hindi sila magiging sanhi ng pinsala at ipakita ang makatuwirang katibayan ng pagiging epektibo.


Katie: May katuturan iyan. At sa palagay ko kagaya nito ang eksaktong solusyon sa maraming mga bagay na nakikita natin sa lipunan. Alam ko, para sa akin personal sa Hashimoto's, inabot ako ng mga taon at isang bilang ng mga doktor bago ako makakuha ng diagnosis sapagkat tinitingnan lamang nila ang mga resulta sa lab o pagtingin sa mga tiyak na numero. At tila talagang pinagtutuunan ito ng integrative na gamot sa ibang paraan.

Dr. Weil: Oo. At sa palagay ko ay marami pa tayong mahuhugot kaysa sa mayroon mga maginoo na doktor, maraming mga pagpipilian sa paggamot, maraming paraan ng pag-aaral ng kalusugan at sakit. Sa palagay ko ang isa sa mga kadahilanan na nasa isang krisis kami sa pangangalaga ng kalusugan ay sinusubukan naming pamahalaan ang mga malalang sakit na madalas na nakaugat sa mga pagpipilian sa pamumuhay na may mga pamamaraan na hindi naaangkop para sa kanila. At ito ang dahilan kung bakit napakataas ng aming mga gastos.

Katie: Oo, ganap. At sa parehong oras, parang hindi tumatanggi na may objective lamang kaming nakaharap sa mas maraming mga masamang input kaysa sa ginawa ng ating mga lolo't lola sa kung ano lamang ang kinakaharap natin sa aming suplay ng tubig, aming suplay ng pagkain, at ating kapaligiran . Kaya makatuwiran sa akin na kailangan nating magsimulang gumawa ng isang maagap na diskarte. Nagtataka ako, ang iyong pagkuha sa pangkalahatan, kahit na magkano ang nabago mula nang magsimula kang magsanay.

Dr. Weil: Kaya, sa palagay ko maraming mga bagay na naiiba. Ang isa na hindi mo binanggit ay kung paano nakakaapekto sa amin ang mga aparato. Alam mo, ang mga tao ay gumugugol ng labis na oras sa mga aparato at screen at sa palagay ko ay talagang nakakapinsala sa kalusugan ng isip at emosyonal. Palaging may mga isyu sa kapaligiran, ngunit sa palagay ko marahil ay maraming mga presyur sa kapaligiran sa atin ngayon. Sa palagay ko ang katawan ay may napakalaking katatagan, ngunit nais mo ring malaman kung paano gumawa ng maraming pag-iingat hangga't maaari.

Sa mga tuntunin ng stress, ang mga tao ay palaging nakaranas ng stress, sa palagay ko laging mahalaga na malaman ang mga pamamaraan upang … at regular na sanayin ang mga ito upang ma-neutralize ang mga nakakasamang epekto ng stress. Mayroong mga sakit na epidemya ngayon na wala lamang doon noong nasa paaralang medikal ako ng mga bagay tulad ng ADHD at autism sa lawak na nasuri ito ngayon. Ang talamak na pagkapagod na sindrom, fibromyalgia, alam mo, wala sa mga ito ang mayroon talaga noong nag-aaral ako ng gamot.

Katie: Oo, sigurado. At lahat ng mga istatistika ay tila nagpapahiwatig na ang mga bagay na ito ay pa rin napakalaki sa pagtaas. At alam ko na ang integrative na gamot ay talagang tumingin sa buong tao at sa napaka-tukoy na kaso. Sa pangkalahatan, may mga bagay bang may posibilidad na maging kapaki-pakinabang sa buong board tulad ng payo ng kumot na halos may sinumang maaaring makinabang?

Dr. Weil: Sa gayon, sa nutrisyon, sa palagay ko ang pinakamahalagang payo ay upang ihinto ang pagkain ng pino, naproseso, at panindang pagkain. ito ay simpleng. Iyon ang talagang gumagawa sa amin. Iyon ang mga simpleng hakbang. Pangalawa, nais mong maging aktibo sa pisikal sa buong buhay. Hindi ito nangangahulugang nagpapatakbo ng mga marathon o nagtatrabaho kasama ang mga trainer, ngunit nais mong ilipat ang iyong katawan at maaari mong baguhin ang anyo ng pisikal na aktibidad sa iba't ibang yugto ng iyong buhay. Sa palagay ko mahalaga talaga ito upang makakuha ng magandang pahinga at pagtulog, upang malaman at magsanay ng mga pamamaraan ng pag-neutralize ng mga mapanganib na epekto ng stress, upang hindi makisali sa mga nakakasamang gawi, ang paninigarilyo ang nangunguna.

Sa palagay ko ang pagkakaroon ng kasiyahan at pagkakaroon ng mga pakikipag-ugnay na kapaki-pakinabang at nakakonekta sa lipunan, gamit nang pili, ang pinakamahusay na gamot na pang-iwas sa mga tuntunin ng pag-screen para sa mga sakit at pagsubok at tiyakin na okay ka sa lugar na iyon. Iyon ang ilang napaka-pangunahing impormasyon. At saka, naglalagay ako ng isang malaking diin ng paghinga. Sa palagay ko maraming mga tao ang hindi pa nagturo sa kung paano huminga o kung gaano kahalaga ang paghinga sa pangkalahatang kalusugan.

Katie: Oo, magandang point iyon. Gustung-gusto ko na dinala mo ang pamayanan at ang aspeto ng pakikipag-ugnay sa panlipunan dahil upang maikot pabalik sa mga aparato, nag-aalala ako na iyon ang isa sa pinakamalaking bagay na nawawala sa pamamagitan ng labis na paggamit ng mga aparato at ang maling pakiramdam ng pagkakakonekta sa pamamagitan ng mga ito ay tayo Nawawala ang aktwal na pakikipag-ugnay sa lipunan at koneksyon. Ibig kong sabihin, marahil ay masasabi mo ito nang mas mahusay kaysa sa kaya ko, ngunit ang pananaliksik na nakita ko ay ang tunay na iyon ang isa sa pinakamahalagang bagay na kailangan natin sa buhay. mas mahalaga ito kaysa sa ehersisyo. Ang pakikipag-ugnayan ng tao, sa pangkalahatan, ay mas mahalaga kaysa sa maraming iba pang mga kadahilanan at nawawala ito sa atin.

Dr. Weil: Alam mo, ilang taon na ang nakalilipas ang MacArthur Foundation ay gumawa ng isang pag-aaral ng tinatawag nilang matagumpay na pagtanda. Nakilala nila ang isang populasyon ng mga matandang tao na sa palagay nila ay matagumpay na nag-iipon upang makita kung ano ang mayroon silang pareho. At ang dalawang mga kadahilanan na napakalaki ay ang pagpapanatili ng pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng buhay at pagpapanatili ng mga koneksyon sa lipunan at intelektwal. At natakpan nila, tulad ng sinabi mo, ang mga bagay tulad ng kung ang mga tao, ang diyeta na mayroon sila o kung kumuha sila ng mga nutritional supplement.

Katie: Wow, nakakapagod talaga iyan. Ngunit ang ibig kong sabihin, makatuwiran at gustung-gusto ko iyon & # 39; s kung ano ang isinasaalang-alang mo isang pangunahing bahagi. Gayundin sa tala ng paghinga, tila lohikal iyon sapagkat sa pangkalahatan, mas maraming hangin ang kinukuha natin kaysa sa kumukuha ng tubig o pagkain. At tama ka, karamihan sa mga tao ay hindi kailanman binigyan ito ng pangalawang pag-iisip sapagkat ito ay isang awtomatikong proseso. Ngunit ano ang ibig sabihin nito? Paano tayo humihinga nang tama?

Dr. Weil: Sa gayon, mayroong isang buong agham ng paggana ng paghinga at sa palagay ko ang pinakasimpleng payo na maibibigay ko sa iyo ay nais mong gawing mas malalim, huminahon, mas mabagal, at mas regular ang paghinga. Kaya't tuwing iniisip mo ito, nais mong ilipat ito sa mga direksyong iyon. At pagkatapos ay may mga tiyak na paraan na maaari mong gamitin ang hininga upang makontrol ang mga pang-emosyonal na estado, halimbawa, upang i-nip ang mga reaksyon ng pagkabalisa sa usbong upang matulungan kang matulog, upang harapin ang pisikal na stress. Mayroong isang diskarte sa paghinga na itinuturo ko, tinawag ko ang 4-7-8 na hininga at kung ikaw lang ang Google “ 4-7-8 na hininga, ” mahahanap mo ito Mayroong mga YouTubes ng akin na nagpapakita nito. ito sa lahat ng aking mga libro at website. Napakasimple. Hindi ito tumatagal ng oras, walang kagamitan at kapansin-pansin na mga epekto kapwa pisikal at emosyonal.

Katie: Oo, nahanap ko ang iyong video sa aktwal na taon na ang nakakaraan at ito ang aking pupuntahan kung nagkakaproblema ako kahit makatulog.

Dr. Weil: Mahusay, hal masyadong.

Katie: Oo, ito ay kahanga-hanga. Gusto ko ring lumalim sa paksa ng pagdidiyeta dahil alam ko na iyan ay isang bahagi lamang ng isang pamumuhay at ako ay naging mas mababa dogmatiko. Noong una kong sinusubukan na gumaling, kailangan kong maging mahigpit sa pagkain hanggang sa gumaling ako at sa gayon ako ay higit sa gulay at protina lamang. Ngunit gustung-gusto ko ang iyong diskarte sa anti-namumula na diyeta at gustung-gusto ko na ito ay uri ng mga lilipad sa harap ng lahat ng mga napaka-usong dogmatic na pagkain na alam mo, na tinatanggal ang buong mga macro group. Kaya't makipag-usap sa amin sa pamamagitan ng anti-namumula na diyeta at kung bakit sa tingin mo ito ay may napakahalagang halaga.

Dr. Weil: Oo naman. Ilang taon na ang nakalilipas talagang naging interesado ako sa teorya na ang talamak na mababang antas na pamamaga ay ang ugat na sanhi ng karamihan ng mga seryosong malalang sakit na pumatay at hindi pinagana ang mga tao nang wala sa panahon. Totoo iyon sa sakit na cardiovascular, na nagsisimula bilang pamamaga sa mga daluyan ng dugo, ng mga sakit na neurodegenerative tulad ng Parkinson ’ s at ALS. Gayundin at Alzheimer at cancer din dahil ang anumang nagpapataas ng pamamaga ay pinasisigla din ang mga cell upang hatiin nang mas madalas at pinapataas ang peligro ng malignant na pagbabago. Kaya't ang magandang balita ay kung ang lahat ng mga sakit na iniisip namin na walang kinalaman sa bawat isa ay may isang karaniwang dahilan, kung gayon mayroong isang pangkaraniwang diskarte para sa pagharap sa kanila, na kung saan ay naglalaman ng hindi naaangkop na pamamaga.

Maraming mga impluwensya sa pamamaga, ngunit ang diyeta ay malaki at ang isa na mayroon kaming potensyal na kontrol sa kabuuan. Ang pangunahing pagkain ng Hilagang Amerika ay proinflamlam. Nagbibigay ito sa amin ng mga maling uri ng taba, maling uri ng carbs at hindi sapat ng mga elemento ng proteksiyon na karamihan ay matatagpuan sa mga prutas, gulay, halaman, pampalasa, inumin. Kaya nagdisenyo ako ng isang anti-namumula na diyeta. Ibinatay ko ito sa Diet sa Mediteraneo sapagkat marami kaming katibayan ng pagiging isang napaka-malusog na paraan upang kumain. At sinabunutan ko ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga impluwensyang Asyano tulad ng berdeng tsaa, kabute, turmerik, luya. At mayroon akong isang anti-namumula diet pyramid. Hindi ito isang mahirap na paraan ng pagkain upang sundin. Pinapayagan nito ang maraming kasiyahan sa pagkain. Naniniwala ako na ang pagkain sa panimula ay isang mapagkukunan ng kasiyahan at hindi mo nais na alisin iyon.

Katie: Oo, iyan ay isang mahalagang punto. At habang nagsasalita kami, nakaupo talaga ako dito na umiinom ng tsaa na may turmeric, Chaga at Cordyceps. Ako ay isang tagahanga ng mga kabute ng superfood din at alam ko na ang mga iyon ay nakakuha ng katanyagan sa mga nagdaang taon. Nag-usisa ako, anong mga nakapagpapagaling na uri ng mga kabute at mga superfood na kabute ang isinasama mo at kung para saan mo ginagamit ang mga ito?

Dr. Weil: Kaya, madalas kong inirerekumenda na ang mga tao ay kumuha ng ilang mga kabute na may mga epekto sa proteksiyon ng kanser at dagdagan ang paglaban sa impeksyon. At kasama rito ang mga bagay tulad ng Reishi, Maitake, Shiitake, Oyster na kabute. Ang mane ni Lion ay isa na inirerekumenda kong madalas. Mayroon itong natatanging factor ng paglaki ng nerve dito. At sa palagay ko ang sinuman na may pinsala sa nerbiyo, mga isyu sa nerbiyos at maaari ring dagdagan ang pagpapaandar ng nagbibigay-malay. Si Reishi ay may isang anti-namumula epekto na napaka-kapaki-pakinabang sa ’ Kaya sa palagay ko marami sa mga kabute ng Asya na ito ay nagkakahalaga ng pag-eksperimento sa pagkuha, marahil pinakamahusay sa pagsasama. Maraming mga produkto sa merkado. Maaari ka ring magdagdag ng ilan sa mga ito sa iyong diyeta.

Katie: Oo, at ang ibig kong sabihin, sa tala ng diyeta, sa palagay ko dapat nating banggitin na naniniwala ka sa mga prinsipyong ito na talagang itinatag mo ang mga restawran na wildly matagumpay dahil ang mga taong sa palagay ko ay nagsisimulang maunawaan ang kahalagahan ng totoong totoong pagkain. Ngunit mayroon kang isang buong linya ng mga restawran ngayon. Tama ba iyon batay sa diyeta na ito?

Dr. Weil: Nakakuha ako ng isang konsepto para sa isang restawran batay sa anti-namumula na diyeta. ito ay tinawag na “ True Food Kitchen. ” Nakipagtulungan ako sa isang restauranteur sa Arizona at mayroon na kaming 29 sa mga ito sa buong bansa at sila ay matagumpay. At ang pagkain ay masarap at alam mo, ito ang una at pinakamahalagang masarap na kaakit-akit na biswal na kaakit-akit na nangyayari na maging malusog para sa iyo. At sa palagay ko isang dahilan kung bakit ito matagumpay ay mayroong isang bagay doon para sa lahat. Kaya't ang mga taong walang gluten, na hindi kumakain ng karne, mga taong vegans, kumakain ng karne, lahat kayo ay makakahanap ng isang bagay doon. At ang pagkain ay masarap lamang at sumusunod ito sa mga prinsipyo ng anti-inflammatory diet.

Katie: Sana may malapit sa akin. Kumain na ako sa True Food Kitchen dati at kamangha-mangha ito.

Dr. Weil: Nasaan ka?

Katie: Nasa Florida ako sa Panhandle, kaya't hindi sa isang lugar na maraming populasyon, sa kasamaang palad. Ngunit naglalakbay ako ng marami.

Dr. Weil: Kaya, ang pinakamalapit sa iyo ay si Jacksonville.

Katie: Okay, iyon ay hindi kahila-hilakbot. Tiyak na makakapagbiyahe ako. Nagtataka ako, palagi lang akong nabighani lalo na ang mga tao na mayroong kasing edukasyon at karanasan. Ano ang hitsura ng iyong tunay na diyeta sa araw-araw?

Dr. Weil: ito mismo ang itinuro ko. Karamihan sa mga isda at gulay ang kinakain ko. Hindi ako kumain ng iba pang mga produktong hayop maliban sa … Kumakain ako ng ilang de-kalidad na keso at paminsan-minsang yogurt. Kumakain ako ng omega-3 mayamang isda. Gusto ko ng maraming pagkaing Hapon at pagkain sa Mediteraneo. Hindi ko iniiwasan ang mga carbohydrates, ngunit pinipilit kong maging katamtaman tungkol sa mga ito. Hindi ako kumain ng maraming tinapay. Kumakain ako ng maraming gulay. Katamtaman akong kumakain ng prutas kapag nasa panahon. Hindi ako uminom ng anumang inuming may asukal. Ang aking ginustong inumin ay tubig at matcha green tea at kung minsan ay red wine o sake.

Katie: Mahal ko yan. Tila balanseng iyon at hulaan ko uri ng kumpletong kabaligtaran na dulo ng spectrum bilang pagkain ng isang mahusay na diyeta. Nagtataka ako kung ano ang dadalhin mo sa pag-aayuno dahil ang iba't ibang anyo ng pag-aayuno ay naging tanyag sa iba't ibang paraan nitong mga nagdaang araw. At nacyoso ako kung nakikita mo ito bilang pagkakaroon ng isang lugar sa preventative o integrative na gamot.

Dr. Weil: Ginagawa ko. At sa tingin ko lalo na ngayon, napakaraming interes at pagsasaliksik sa paulit-ulit na pag-aayuno. Sa palagay ko marami doon. Sa palagay ko ang isang problema ay upang makahanap ng isang paraan ng paggawa nito na gumagana para sa iyo, kung ito ay isang pares ng mga araw sa isang linggo o pinipilit mo ang pagkain sa loob ng isang tiyak na bilang ng mga oras. Kaya't maraming mga istilo ng pag-aayuno, ngunit sa palagay ko talagang sulit na eksperimento ito. At lalo na para sa mga taong may metabolic syndrome, na may mga isyu sa timbang, na maaaring may mataas na peligro para sa diabetes. Sa palagay ko ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring maging napaka, kapaki-pakinabang at maaari ding mapahaba ang buhay at mabawasan ang mga panganib ng sakit.

Katie: Nakuha mo na. At sa paksa, alam ko na mayroon silang ilang mga pag-aaral na nagpapakita ng positibo, halimbawa, ang mga pagbabago ng microbiome kapwa mula sa isang malinis na diyeta at mula sa pag-aayuno. At alam kong nagsulat ka at tungkol sa microbiome ay napagsusulat mo. Kaya't nag-usisa ako na uri ng nasa harap ng linya ng pananaliksik na ito at palaging kasangkot dito sa loob ng maraming taon. Ano ang nakikita mo bilang pinakabagong pananaliksik pagdating sa microbiome at paano namin praktikal na ipinapatupad iyon?

Dr. Weil: Sa gayon, ito ay, sa palagay ko isa sa pinakadakilang rebolusyon sa pag-iisip na medikal. Noong nasa paaralang medikal ako, tinuro sa akin na ang colon ay mayroong maraming bakterya dito, na makakatulong sa panunaw, ngunit wala talagang lampas doon. Sinumang kumain ng yogurt para sa mga kadahilanang pangkalusugan o kumuha ng mga suplemento ng acidophilus ay itinuturing na isang nut ng kalusugan. At ngayon napagtanto namin na ang populasyon ng microbiome, isang populasyon ng mga mikroorganismo na mayroon kami sa aming track ng GI ay tila natutukoy ang aming mga pakikipag-ugnayan sa kapaligiran at hindi lamang kritikal sa pisikal na kalusugan kundi pati na rin sa kabutihan sa isip at emosyonal. At sa palagay ko napakahalaga na maunawaan na ang microbiome ng gat ng tao sa ating populasyon ay nagbago nang malaki sa nakaraang 50 taon dahil sa apat na kadahilanan.

Ang isa ay ang paggamit ng mga antibiotics na pumapasok sa microbiome at dapat lamang gamitin kung talagang kinakailangan nila. Pangalawa ay ang paglilipat sa pagkain ng pang-industriya na pagkain ang pino, naproseso, panindang pagkain na nabanggit ko kanina, na nagtataguyod ng paglaki ng iba pang mga uri ng mga organismo kaysa sa mga malamang na gusto mo. Pangatlo ay ang hindi kapani-paniwalang pagtaas sa paghahatid ng cesarean. Ngayon isa sa tatlong mga kapanganakan sa bansang ito, kung saan nakita kong nakakakilabot at karamihan sa mga ito ay hindi nagawa para sa mga medikal na kadahilanan. Kapag ipinanganak ang isang sanggol sa puki, ang mga organismo na kolonya ng gat sa pagsilang ay nagmula sa kanal ng kapanganakan. Kapag ang isang sanggol ay ipinanganak sa pamamagitan ng c-section, ang mga organismo ay nagmula sa balat ng ina. Isang ganap na magkakaibang populasyon. At ang pang-apat na kadahilanan ay ang pagtanggi ng pagpapasuso. Naglalaman ang gatas ng ina ng mga di-pangkaraniwang karbohidrat na hindi natutunaw at nagtataka kayo kung bakit nandoon sila. Naroroon sila sapagkat sila ay mga prebiotics na nagtataguyod ng paglaki ng kanais-nais na bakterya na kapinsalaan ng iba.

Kaya't kung titingnan mo ang apat na mga kadahilanan na magkasama, sa palagay ko malinaw na ang microbiome, gat microbiome sa aming populasyon ay nagbago nang husto. At pipusta ako ng pera na iyon ang magiging sanhi ng pagtaas ng allergy, pagtaas ng kawalan ng kaligtasan sa sakit, sa ADHD, sa pagkasensitibo ng gluten, marahil ay maraming iba pang mga kundisyon. Kaya't ang interes sa pagsasaliksik dito ay tulad ng mainit lamang sa ngayon. Sa mga tuntunin ng kung ano ang maaari mong gawin upang mapanatili at maitaguyod ang pinakamabuting kalagayan ng kalusugan ng microbiome, sa palagay ko ang una ay kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga prebiotics na nagpapakain ng kanais-nais na mga mikroorganismo at ang mga bagay tulad ng mga pagkaing mayaman sa hibla partikular. At pangalawa ay kumain ng fermented na pagkain nang regular. Ang mga bagay tulad ng sauerkraut, kimchi, atsara, fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas, fermented na mga produktong soy. At ang mga ito ay madalas na napakadaling gawin sa bahay. Ang mga ito ay mura, madali sila, masarap at sa palagay ko mas mahusay sila para sa iyong microbiome ng gat kaysa sa pagkuha ng mga probiotic supplement.

Katie: Oo, sang-ayon ako. Sa palagay mo ba sa lahat ng ito, tulad ng nabanggit mo sa apat na mga kadahilanan at pagkatapos ay syempre lahat ng nahaharap natin sa kapaligiran at sa pagkain araw-araw, sa palagay mo posible bang bawiin ang pinsala na iyon kung mayroong & # 771; isang bata na marahil ay dumating sa mundo nang walang pinakamahusay na bakterya ng gat at nasa mga antibiotics? Sa palagay mo ba hindi ito maa-undo sa puntong ito?

Dr. Weil: Hindi, hindi ko ginawa. Sa tingin ko lahat ay magagawa. Una sa lahat, para sa mga sanggol na ipinanganak ng c-section, sa palagay ko may mga produkto na magagamit na maaari mong bigyan ang isang sanggol sa pagsilang o ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan sa pasalita na maaaring magbigay ng kanais-nais na mga mikroorganismo. At pangalawa, sa palagay ko sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga antibiotics hangga't maaari at paglilipat ng diyeta sa direksyon na mas gusto ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo, sa palagay ko maaari kang gumawa ng mga pagbabago.

Katie: Oo. Ibig kong sabihin ang karamihan sa mga taong nakikinig ay mga ina at sa palagay ko ang mga antibiotics ay isang matigas na isyu. Mayroon akong anim na anak at wala sa kanila ang talagang nangangailangan ng antibiotics. Kaya't alam ko na posible na maiwasan ang karamihan sa kanila, ngunit alam ko din para sa mga magulang na isang talagang matigas na bagay. Kung ang iyong anak ay may sakit, nais mo lamang silang bigyan ng solusyon. Ngunit hindi bababa sa pananaliksik na nakikita ko ang karamihan ng mga bagay na mayroon ang mga bata, at maaari mong makausap ito bilang isang doktor, ay malulutas sila nang mag-isa. At tiyak na ang mga bagay tulad ng mga impeksyon sa tainga, hindi na rin nila inirerekumenda ang mga antibiotics. Tama ba yan

Dr. Weil: Hindi, lubos akong sumasang-ayon sa iyo doon. At sasabihin ko ang tantiya ng aking gat ay ang mga antibiotics ay hindi kinakailangan sa halos 90% ng mga pagkakataong inireseta na sila ngayon. Sa palagay ko ang impormasyong iyon ay nagsisimula nang makarating sa mga manggagamot. Inaasahan kong ito ay makakakuha sa paligid ng pangkalahatang publiko. Tiyak na nagkaroon ng sapat na publisidad tungkol dito. Alam mo, at iba pang mga isyu na nauugnay doon ay ang mga antibiotics na nakukuha sa amin mula sa mga pagkaing hayop, mula sa mga hayop na itinaas sa mga antibiotics at antibiotics ay ginagamit din sa lupa sa lumalaking mga pananim na pang-agrikultura upang maitaguyod ang paglago. Kaya't napupunta sila sa amin sa maraming paraan at nais mo talagang mag-ingat sa kanila. Pinapahamak nila ang microbiome.

Katie: Oo, ganap. Nagsulat ako tungkol doon, hindi mula sa pananaw ng doktor, ngunit mula lamang sa pananaw ng ina. At sa palagay ko bilang mga kamalayan ng mga nanay tungkol dito, sana, magbago ang lipunan sapagkat kami ang nasa harap na linya na gumagawa ng pagpipiliang iyon para sa aming mga anak. Kaya sa palagay ko ang mga nanay ay may maraming kapangyarihan dito. Nais kong bilugan pabalik sa isang bagay na nabanggit mo dati tungkol sa impluwensya ng mga pagkaing Asyano at lalo na ang berdeng tsaa dahil ang kulturang Hapon ay may isang espesyal na lugar sa aking puso. Ang aking asawa ay isang itim na sinturon sa isang anyo ng martial arts ng Hapon at ito ay nasa aking listahan ng timba upang makarating doon. Alam kong nandoon ka at pinag-aralan mo ito at mayroon kang kakaibang pananaw sa mga benepisyo. Kaya't kausapin kami tungkol sa impluwensya ng mga pagkaing Asyano at partikular na tungkol sa berdeng tsaa.

Dr. Weil: Kaya, maraming beses na akong nakapunta sa Japan. Hanga ako sa diyeta doon. Ang mga Hapon ay mayroong pinakamataas na mahabang buhay sa planeta at napakababang mga insidente ng mga cancer na hinimok ng hormon, na sa palagay ko ay nauugnay sa pagdidiyeta. Alam mo, ang tradisyunal na diyeta ay napakataas sa mga gulay, mga gulay sa lupa, gulay sa dagat, napakaraming mga isda, mataas sa omega-3 fatty acid, mababa sa asukal, mababa sa karne kahit papaano ayon sa kaugalian. Lahat ng iyon ay nagbago nang malaki. Mataas sa paggamit ng buong pagkaing toyo. Green tea ang ginustong inumin doon. At ang Japanese green tea, masarap na ordinaryong brewed tea na tinatawag na Sencha. At ang karamihan sa mga berdeng tsaa na nakikita kong hinahain sa bansang ito ay wala kahit saan malapit sa kalidad ng Japanese green tea. Mayroong isang uri ng berdeng tsaa, matcha, na kung saan ay ang pulbos na tsaa na ayon sa kaugalian ay ginamit sa mga seremonya ng tsaa, ngunit ngayon ay naging tanyag dito.

Una kong nakilala ito noong ako ay 17 at nagpunta sa Japan. Ito ay noong 1959 at nanirahan kasama ng mga pamilyang Hapon. At sa pangalawang gabi ay nandoon ako, dinala ako ng host na ina ng aking pamilya sa tabi ng kanyang kapitbahay na isang nagsasanay ng seremonya ng tsaa. At nabihag ako ng una sa lahat ang kulay ng pulbos na tsaang ito. Ito ay tulad ng isang napakatalino, buhay na buhay na berde. At pagkatapos ay ang whisk ng kawayan na ginamit upang paluin ito sa isang froth sa isang mangkok, naisip ko na ito ay isang kamangha-mangha lamang ng kagalingan, hindi pa banggitin ang lasa at lasa ng mga bagay-bagay. Kaya't nang bumalik ako sa mga estado, wala pang nakarinig ng matcha at hindi ito magagamit dito. At tuwing pupunta ako sa Japan ibabalik ko ito at ibabaliktad ang mga tao dito. At alam mo, nagulat ako na bigla kong makita itong nagkakaroon ng katanyagan dito sa nagdaang walong, 10 taon.

Ngunit napakarami ng matcha na magagamit dito ay isang napakababang kalidad at maraming mga tao ang hindi pa nakatikim ng magandang matcha at iniisip na mapait ito, hindi masyadong nakakaakit. Kaya nagsimula ako ng isang kumpanya, nakuha ang URL matcha.com. Ang kumpanya ay ang Matcha Kari at nag-aangkat ako ng napakahusay na matcha mula sa isang bayan na tinatawag na Uji, na nasa labas ng Kyoto at ang rehiyon na isinasaalang-alang upang makabuo ng pinakamahusay na matcha sa Japan. At mayroon kaming isang iba't ibang mga katangian at accessories, kaya hinihimok ko ang mga tao na pumunta sa matcha.com. At maaari naming mag-alok sa iyong mga tagapakinig ng isang diskwento. Mayroong isang code ng diskwento na maaari nilang magamit kung pumunta sila sa website, na kung saan ay ang Wellness 15.

Katie: Kahanga-hanga iyan. Salamat sa diskwento. Naging malaking fan ako ng matcha pati na rin at tiyak na tulad ng nabanggit mo na ang kulay ay makinang, ngunit masarap din ito. At alam ko sa Amerika madalas kaming uminom ng kape kaysa sa tsaa, ngunit nararamdaman ko na hindi bababa sa sulit itong lumipat kahit na ikaw ay isang umiinom ng kape dahil makakakuha ka ng caffeine. Naglalaman ang Matcha ng disenteng dami ng caffeine, tama ba? Ngunit mayroon din ang lahat ng mga antioxidant na ito. Ano ang ilan sa iba pang mga pag-aari na sa palagay mo ay kapaki-pakinabang sa matcha?

Dr. Weil: Ang pagpapasigla mula sa matcha ay ibang-iba sa kape. At sa palagay ko ang ilan sa mga dahilan ay ang matcha ay may isang amino acid dito na tinatawag na L-Theanine, na may nakakarelaks na epekto. Kaya sa palagay ko ang kombinasyon ng L-Theanine at ang caffeine sa matcha ay gumagawa ng isang estado para sa karamihan sa mga tao ng alerto na pagpapahinga, ibang-iba sa nakakaengganyang pagpapasigla ng kape. Sa tingin ko ito ay isang malaking plus para sa matcha. Gayundin, ang mga benepisyo sa kalusugan ng berdeng tsaa sa pangkalahatan at matcha, sa partikular, ay mahusay na naitala. Mayroong pananaliksik na ipinapakita na ang kape ay may mga benepisyo sa kalusugan din, ngunit sa palagay ko mayroon kaming higit pang impormasyon sa pinabuting kalusugan sa puso, nabawasan ang peligro ng kanser, maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na epekto ng berdeng tsaa. Kaya inirerekumenda ko talagang malaman ang partikular na berdeng tsaa at matcha sa partikular.

Katie: Oo. At isa pang bagay na nabanggit mo sa pagpasa ay ang pag-ibig mo sa ritwal ng matcha at kung paano ito ginawa sa napakagandang paraan at sinasadya nitong sinasadya. Hindi pa ako naroroon tulad ng sinabi ko, ngunit nagtataka ako kung iyan ay ibang bagay na ’ isang mabuting aral na kukuha mula sa Japan ay mula sa nabasa kong hindi bababa sa mas malay silang kumakain, dahan-dahan, hindi sa isang kotse, hindi on the go Sa palagay mo ba iyon ang bahagi ng benepisyo sa kalusugan din?

Dr. Weil: Ginagawa ko. At alam mo, iyon din ay isang bagay na nakikita mo sa mga bansa tulad ng Italya at Pransya kung saan ang mga tao ay nagtatagal sa pagkain at labis na nasiyahan sa kanila at hindi sila lumalapit sa talahanayan na para bang ito ay ang minefield kung saan nagkamali ka, ikaw ay pumunta sa nutritional hell. Nauna mong nabanggit ang mga uri ng mga pinaghihigpitang pagdidiyeta na naroon ang mga tao ngayon. Naaalala ko ang isang cartoon sa “ The New Yorker ” maraming taon na ang nakakalipas ni Roz Chast na tinawag na “ The Last Thanksgiving, ” na kung saan ay isang uri ng isang patawa. Nakita nating lahat ang mga imahe ng unang Thanksgiving ng mga peregrino at Indiano na nakaupo sa paligid ng mesa na tinipon ng lahat ng kamangha-manghang pagkain na ito mula sa bagong mundo. Ang cartoon na ito ay nagpakita ng 12 tao na may napaka-glum na expression na nakaupo sa paligid ng isang walang laman na mesa at sa bawat ulo ay isang lobo na minarkahan ay hindi makakain ng asukal, sensitibo sa gluten, vegan, hindi matitiis ang pagawaan ng gatas at walang makakain.

Humigit-kumulang isang buwan ang nakalipas nasa Okinawa ako. Ito ang pang-apat na beses na nandoon ako. At nagpunta ako doon nang orihinal upang pag-aralan ang mahabang buhay doon dahil ang Okinawa ay may pinakamataas na bilang ng mga centenarians sa buong mundo. At sa pagkakataong ito, umupo ako sa paligid ng isang pangkat ng mga sentenaryo at mga taong kasama ko, tinanong sila tungkol sa kanilang mga lihim ng mahabang buhay at lahat sila, ang mga unang salitang sinabi ng lahat sa kanila ay, “ Kainin ang lahat. ” Ngayon, hindi ko iniisip na sinadya nilang kumain ng fast food, na nagiging mas popular sa Okinawa. Ngunit sa palagay ko ang ideya ng pagkain ng lahat at hindi magtapon ng macronutrient sa ilalim ng bus ay napaka-matino. At talagang nag-aalala ako tungkol sa uri ng nakatutuwang paghihigpit sa pagdidiyeta na nakikita ko ang mga taong sumusunod ngayon.

Katie: Oo. At nang kawili-wili, ang isa sa mga pagkaing nabanggit mo na kumakain sila ng karaniwang may isa na itinatapon nang madalas dito, na kung saan ay toyo. At alam ko na sa Estados Unidos ito ay madalas na lumaki sa medyo mahirap na paraan at maraming mga bagay ang nai-spray dito. Ngunit nacucious ako sa iyong pag-take to soy sa pangkalahatan dahil ito ay tiyak na isang kontrobersyal na bagay pagdating sa nutrisyon.

Dr. Weil: Sa palagay ko mayroong maraming maling impormasyon at disinformation tungkol sa toyo. Sa palagay ko ay kanais-nais na kumain ng katamtaman at regular na buong pagkain ng toyo. Ang buong pagkain ng toyo ay edamame, soy nut, soy milk, tofu, tempeh. Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa mga pekeng hotdog kung saan ang unang sangkap ay nakahiwalay na soy protein. Hindi ako nagsasabi tungkol sa mga soy supplement. Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa mga pagkaing gumagana na may mga elemento ng toyo sa kanila. Wala kaming impormasyon tungkol sa kaligtasan o mga benepisyo nito. Ngunit sa palagay ko ang epidemiology ng pagkonsumo ng toyo sa Tsina, sa Japan, Korea ay lubos na nakasisiguro. Sa mga bansang iyon, ang mga tao ay kumakain ng buong pagkaing toyo araw-araw mula pagkabata hanggang sa pagtanda. At ang mga rate ng mga cancer na hinimok ng hormonal ay mas mababa kaysa sa mga ito sa bansang ito at sa palagay ko ay ang proteksiyon na epekto ng toyo.

Sa palagay ko mas maaga sa buhay na ipinakilala ang buong pagkain ng toyo, mas malaki ang proteksyon laban sa cancer sa suso sa mga kababaihan at kanser sa prostate sa mga kalalakihan. At ang iyong pag-aalala tungkol sa hindi malusog na aspeto ng toyo, alam mo, kung nakakakuha ka ng tunay na masuwerteng mabuhay sa isang bansa kung saan may kahulugan ang isang organikong label. Kung ang mga produktong toyo ay mayroong isang organikong label sa kanila, walang pag-aalala tungkol sa mga pestisidyo o GMO.

Katie: Oo, magandang point iyon.

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Pelvic Pain Relief mula kay Isa Herrera. Alam mo bang habang ito ay maaaring maging pamantayan para sa maraming kababaihan, hindi kinakailangan na magdusa mula sa sakit ng pelvic, o upang mahayag ang ihi kapag tumawa ka, umubo, bumahin o tumalon? Napaka-natutunan ko mula kay Isa, kasama ang ilang sobrang simple at mabilis na pag-abot na makakatulong na matigil ang hindi patas na 30 segundo na ito. Ipinaliliwanag din niya kung bakit Kegels minsan ay maaaring gumawa ng sakit sa pelvic na mas malala, kung paano malaman kung ito ang kaso at kung ano ang gagawin sa halip. Tinulungan niya ang libu-libong mga kababaihan na makahanap ng kaluwagan at kalayaan at kung nakipagpunyagi ka sa mga isyu sa pelvic, hinuhulaan ko na maaari ka rin niyang tulungan. Mayroon siyang kamangha-manghang libreng masterclass at nagbukas ng ilang mga libreng spot para lamang sa mga tagapakinig ng podcast na ito. Kunin ang iyong lugar ngayon sa pelvicpainrelief.com/healing

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Magic Spoon Cereal. Alam ko, alam ko … hindi mo akalain na maririnig mo akong nagrerekomenda ng cereal, hindi ba? Ito ay dahil halos lahat ng cereal doon ay puno ng pino na mga asukal at butil at madalas na mga sangkap ng GMO at mga tina ng pagkain. Gayunpaman, tiyak na gustung-gusto ito ng mga Amerikano! Sa katunayan, ang average na Amerikano ay kumokonsumo ng higit sa 100 mga mangkok sa isang taon, at ang bilang na iyon ang account para sa mga taong tulad ko na hindi kumonsumo ng anuman! Ngayon, ang mga mahilig sa cereal ay maaaring magalak na mayroong isang mataas na protina, mababang karbohiya, walang butil, walang gluten, walang artipisyal, parang bata na cereal na mahusay para sa mga may edad na. Na may 12 g ng protina bawat mangkok at 3 g lamang ng carbs ang lasa nito tulad ng cereal na natatandaan mo ngunit walang mataas na asukal o pagkakasala! Suriin ang magicspoon.com/wellnessmama para sa lahat ng mga detalye

Katie: Nabanggit mo rin ang mga gulay sa dagat. Sa palagay mo ba ang mga iyon ay naglaro at nagsisilbi ng isang mahalagang proteksiyon na bahagi din ng diyeta na iyon?

Dr. Weil: Sa gayon, labis din silang natupok sa Japan, halos sa bawat pagkain. Nakita ko ang isang pag-aaral na iminungkahi na ang mga Hapon ay resulta ng iba't ibang microbiome ay nakapag-digest at nagproseso ng mga gulay sa dagat sa mga paraang hindi magagawa ng marami sa atin. Kaya't maaaring nakakakuha sila ng mas maraming nutrisyon mula sa kanila kaysa sa makakaya natin. Gayunpaman, sa palagay ko kanais-nais na makilala ang mga ito at mag-eksperimento sa paggamit ng mga ito.

Katie: Nakuha mo na. Sige. Kaya't upang maiikot muli ang isang bagay na nabanggit mo kanina, medyo pinag-usapan namin ang tungkol sa kalusugan sa pag-iisip pagdating sa gat at ang papel nito roon. Ngunit hindi bababa sa mula sa pangkat na naririnig ko, na kung saan ay higit sa lahat mga ina, tila ang pagtaas ng sigla para sa kalusugan ng kaisipan ay sigurado, lalo na ang mga bagay tulad ng pagkabalisa. Ano sa palagay mo ang ilan sa iba pang mga kadahilanan na talagang nag-aambag doon at ano ang magagawa ng mga tao? Dahil tiyak, mayroon akong mga kaibigan na naroon. Tila isang napakahirap na bagay na mag-break out.

Dr. Weil: Kaya, maraming mga kadahilanan na maaaring maka-impluwensya sa mga estado ng pagkabalisa. Ang isang napakalaking ngayon ay nakikinig ng balita o nagbibigay ng pansin sa balita, na labis na ikinagagalit ng mga tao. At mayroong isang simpleng pag-aayos para sa na, na kung saan ay upang hindi lamang ipaalam ang marami sa iyong buhay. Sa palagay ko napag-usapan natin kanina ang tungkol sa epekto ng mga aparato sa amin. Sa palagay ko madalas din itong nagtataguyod ng pagkabalisa. Ang labis na paggamit ng caffeine ay isang kadahilanan. Kakulangan ng pagtulog. Kung gumugol ka ng oras sa kumpanya ng mga taong nag-aalala, malamang na mas maging balisa ka. Sa palagay ko kanais-nais na magsanay ng mga pamamaraan ng pagpigil sa pagkabalisa at hindi ko maisip ang anumang mas mabisa kaysa sa hininga na 4-7-8.

Nagtanong ka tungkol sa microbiome at sa palagay ko mayroong … Marami sa mga microorganism na ito sa aming digestive tract ang talagang gumagawa ng mga neurotransmitter na nakakaapekto sa paggana ng utak. At alam namin na mayroong isang pare-pareho na dalawang-way na pag-uusap sa pagitan ng utak at gat. Ang gat ay tinawag na pangalawang utak, ngunit posible na ang microbiome ay makaimpluwensya sa mga emosyonal na estado. At tulad ng sinabi ko, sa palagay ko ang ilan sa mga kundisyong ito na naging pangkaraniwan tulad ng attention deficit hyperactivity disorder, autism, depression, ang mga ito ay maaaring may koneksyon sa microbiome at na sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalusugan ng mga organismo na nakatira sa loob natin, maaari nating gumawa ng napakahusay na bagay para sa ating mental, emosyonal na buhay.

Katie: Iyon ay isang mahusay na punto. Ang isa pang aspeto na pinagtataka ko, mula lamang sa pagsasaliksik na nakita ko, at upang hawakan ang isa pang kontrobersyal na paksa ay nagtataka ako kung ang bitamina D at sun na pagkakalantad ay gumaganap ng papel dahil iyon ang isa pang bagay na higit na & amp; hellip; tulad ng sun na pagkakalantad, isang bagay na higit nating binawasan sa huling ilang dekada. At ang ibig kong sabihin, mayroong ilang kontrobersya doon hanggang sa, alam mo, ang kanser sa balat ay nangyayari pa rin at mayroong, tulad ng sinabi ko sa kontrobersya sa kanser sa balat sa araw. Ngunit nagtataka ako kung sa palagay mo may papel sa bitamina D at mula lamang sa iyong pag-inom, gaano kahalaga ang pagkakalantad sa araw, hindi lamang para sa bitamina D ngunit para sa lahat ng mga reaksyong biochemical na sumabay dito?

Dr. Weil: Sa tingin ko ito ay mahalaga at sasabihin ko ang makatuwirang pagkakalantad ng araw, na nangangahulugang simpleng pagbibigay pansin sa posisyon ng araw sa kalangitan at kapag ito ay nasa isang mataas na anggulo sa kalangitan sa mga oras ng taon o mga lugar sa Lupa o mga oras ng araw na nais mong mag-iingat. Ngunit kung hindi man, sa palagay ko mabuting magkaroon ng pagkakalantad sa araw at ang pagkakalantad sa araw ay isang aspeto lamang sa palagay ko ang pagkakalantad sa kalikasan. Tulad ng alam mo isang medyo bagong konsepto na dumating sa pagiging likas na kakulangan sa kalikasan. Hindi pa isang opisyal, alam mo, diyagnosis sa psychiatric, ngunit sa palagay ko totoong totoo ito. At sa palagay ko ang pag-disconnect na maraming mga tao, maraming mga kabataan lalo na ang may likas na katangian ngayon ay isang kadahilanan na nagpapahina sa kalusugan ng kaisipan.

Katie: Sumasang-ayon ako nang buo. Sa palagay ko ito ay napakasimple, ngunit ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na nagawa ko para sa aking kalusugan ay upang simulan ang pagpapatupad … pagpunta lamang sa labas medyo malapit na pagkagising at paggastos ng oras sa labas, kung umiinom ba ako ng tsaa o kape o nakikipag-usap lamang kasama ang aking mga anak o ang aking asawa, ngunit ang pagiging labas lamang sa umaga ay tila nakataas ang aking kalooban at napakasimple nito at libre ito.

Dr. Weil: Mayroon akong dalawang malalaking aso, Rhodesian Ridgebacks na dinadala ako sa mga paglalakad sa umaga at nasa disyerto ako at limang minuto ang layo mula sa aking bahay doon ’ isang malaking ligaw, tinawag namin itong isang washier at karaniwang medyo maaga pa ang umaga ay noong nag-bell na ako 6:00 ng umaga nagpunta ako upang alisin ang mga ito sa tali at bumaba doon. Maraming mga bagay na namumulaklak sa ngayon at ang temperatura ay masarap at gumagawa ng napakahusay na bagay para sa pagsisimula ng aking araw.

Katie: Mahal ko yan. Meron din kaming aso. At nag-usisa ako, ang mga ito ay kahanga-hanga para lamang sa kanilang pagiging mahusay na kasama at para sa kasiyahan na hatid nila. Ngunit nakita ko rin ang mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng mga alagang hayop ay nagpapabuti sa balanse ng bakterya sa iyong tahanan dahil nakikipag-ugnay sila sa iba pang mga bagay sa labas at dinala sila. Nakakausisa ako kung nakita mo ang data na iyon o kung ano ang iyong kinukuha sa mga benepisyo.

Dr. Weil: Nakita ko ang data na iyon, naniniwala ako rito, ngunit narito ang isang bagay na maaaring hindi mo alam. Kung nagpapalitan ka ng laway sa isang aso, hindi ako nagpunta sa kung paano ito nangyayari, ngunit nangyayari ito, na napakahusay na bagay para sa iyong microbiome at lalo na, ay maaaring maprotektahan laban sa labis na timbang.

Katie: Napakaganda ng ’ Lalo na para sa mga magulang na nakikinig dahil alam ko na ang isang bagay tulad ng iyong aso ay dilaan ang pagkain ng iyong mga anak at gusto mo, “ Hindi, huwag kainin ito & rdquo ;. Maaaring mayroong … tulad ng hayaan ang bata na kumain ng pagkain. huwag matakot tungkol dito.

Dr. Weil: Sigurado akong alam mo ang hipotesis sa kalinisan, na pinaniniwalaan ko. Ito ang ideya na kung ang mga bata ay lumaki sa sobrang kalinisan ng isang kapaligiran ang kanilang mga immune system ay hindi makikisali sa mga uri ng nakikipagpunyagi sa mga mikrobyo na kailangan nila upang maging matatag na nagtatanggol. Kaya't ang mga bata ay lumaki sa masyadong malinis na mga kapaligiran mayroong mas mataas na rate ng hika, mga alerdyi, samantalang ang mga bata na lumalaki sa mga bukid, na lumalaki sa mga alagang hayop ay tila mas mahusay. Kaya't hindi ako naniwala sa limang segundong panuntunan o kung ano man ito. Kakainin ko ang anumang bumagsak sa sahig at wala akong problema sa paghalik sa aking mga aso.

Katie: Mahal ko yan. Nag-init ako dati para sa pagsusulat tungkol sa katotohanan na hinayaan ko ang aking mga anak na maging marumi, tumakbo sa paligid ng walang sapin, maglaro sa dumi, makipaglaro sa mga hayop. At ang ibig kong sabihin ay tiyak, malinaw na nais mong maging matino tungkol dito tulad ng sun na pagkakalantad, ngunit ako ay ganap na kasama mo iyan. At sa tala na iyon, sa tala lamang ng mga bata na nagkakasakit, alam ko ang maraming mga magulang na tumitingin dito na parang isang pagkabigo kapag ang kanilang mga anak ay nagkasakit. At ang aking pag-iisip ay palaging mga immune system ng mga bata ay natututo kung paano maging immune system. Kaya, syempre, magkakaroon sila ng ilang mga pagsubok doon at na ’ s mabuti para sa kanilang immune system. At marahil ay napupunta ako doon, ngunit palagi kong naisip ang mga banayad na sakit sa pag-aari ng bata ay talagang isang magandang bagay, tama ba?

Dr. Weil: Sumasang-ayon ako sa iyo at sa palagay ko tiyak na totoo ito para sa mga ordinaryong uri ng mga sakit sa pagkabata, alam mo, sipon, impeksyon sa tainga, mga katulad nito. Ngunit alam mo, mayroon ding mga sakit sa pagkabata na potensyal na napakaseryoso at hindi ako sigurado na magandang ideya ito sa iyo, ipaalam sa iyong anak iyon.

Katie: Ay, sigurado. Yeah, iyon ay isang mahalagang caat. At ito ay kagiliw-giliw dahil sa palagay ko maraming ng mga taong nakikinig ay mga magulang tulad ng nabanggit ko at nais kong marinig ang anumang iba pang mga alituntunin na mayroon ka para sa aming mga anak. Sapagkat bahagi ng dahilan na sinimulan ko pa ang Innsbruck ay nabasa ko noong 2006 na ang istatistika na sa kauna-unahang pagkakataon sa loob ng dalawang siglo, ang kasalukuyang henerasyon ay magkakaroon ng isang mas maikling buhay habang ang kanilang mga magulang. At hawak ko ang aking bagong panganak nang mabasa ko iyon at ako ay … tulad nito ay hindi okay. At alam ko na maraming mga magulang na nakikinig, lalo na ang sa amin na nagkaroon ng mga problema sa kalusugan at kailangang makabawi, nais naming iwasan iyon para sa aming mga anak. Kaya ano ang sasabihin mo na pinakamahalagang bagay na maaari nating gawin upang maibigay sa ating mga anak ang malusog na pundasyon?

Dr. Weil: Kaya, sa palagay ko magsimula sa mahusay na nutrisyon at magpapasuso ako hangga't maaari o komportable. Sa palagay ko ay nagtatayo ng kaligtasan sa sakit at nagtatayo ng mabuting kalusugan ng microbiome ng gat. Magbibigay ako ng mga naaangkop na suplemento, halimbawa, bitamina D o omega-3 fatty acid. Sa palagay ko nais mong ilantad ang mga bata sa kalikasan, sa sariwang hangin, sa sikat ng araw hangga't maaari. Sa tingin ko ang paglaki sa mga alagang hayop ay kanais-nais. At kailangan kong sabihin ang isang salita tungkol sa pagbabakuna dito na binigyan ng kasalukuyang kontrobersya.

Sa palagay ko ang ideya ng pagbabakuna ay napakahusay at ang peligro, kahit na may mga panganib dito, ang mga panganib ng mga sakit ay mas malaki. Nasasabi na, sa palagay ko may mga katanungan na lehitimo tungkol sa kung gaano karaming mga bakuna ang ibinibigay namin sa isang pagkakataon, ang edad na binibigyan natin sila, ang mga iskedyul ng mga ito. Sa palagay ko iyan ang lahat ng mga bagay na maaaring kuwestiyunin. Ngunit sa palagay ko ang prinsipyo ng pagbabakuna ay napakahusay at sa palagay ko hindi masamang gawin ang pagbabakuna sa mga bata laban sa mga sakit na ito na muling lalabas kung maraming tao ang tumitigil sa pagbabakuna.

Katie: Oo, tulad ng sinabi mo, tiyak na ito ay isang medyo nukleyar na paksang pinag-uusapan. At tiyak na hindi ako maglalathala ng isang opisyal na posisyon sa anumang paraan at hindi ko kailanman hahatulan ang mga magulang para sa kanilang desisyon. Ngunit sasabihin ko, sa palagay ko tama ka. Sa palagay ko nabagsak ang pag-uusap kapag hindi namin isinasaalang-alang ang dalawang bagay na maaaring sabay na maging totoo. Maaari silang pareho maging epektibo para sa kung ano ang ginagawa nila at mayroon ding mga epekto o maging problemado kapag nakarating ka sa masyadong maraming o ang katawan ay nabibigyan ng labis na diin at ito ay tulad ng tiningnan ko ang pang-ekonomiyang ideya ng pagbawas sa mga marginal na pagbalik. Tulad ng na ang isa ay kasing epektibo o ang 70th vaccine ay kasing kahalaga ng una? At inaasahan kong, bilang isang magulang lamang, inaasahan kong & ano ang sinimulan naming pag-aralan at iyon ang mga katanungang sinisimulan nating sagutin. Sapagkat tulad ng sinabi mo, sa palagay ko ito ay isang mahalagang tanong ng ating oras tiyak at isa na, ang mga magulang, syempre, ramdam na ramdam ang presyur.

Dr. Weil: Isang pagsasaalang-alang na sa palagay ko marami sa mga taong kontra-pagbabakuna ay hindi natanto na higit na mapanganib na makuha ang mga sakit na ito sa mas matandang edad. Hindi ko alam kung nakakita ka ba ng isang may sapat na gulang na may tigdas o isang may sapat na gulang na may bulutong-tubig. ito ay hindi isang magandang larawan. At ang mga panganib ng malubhang seryosong mga komplikasyon ay mas malaki. At ano rin ang gagawin ng mga batang ito kung nais nilang maglakbay sa mga bansa kung saan laganap pa rin ang mga sakit na ito kung saan may isang pagkakataon pa ring makakuha ng polio, halimbawa, isang nagwawasak na sakit. Kaya, alam mo, tulad ng sinabi ko, sa palagay ko may mga panganib sa pagbabakuna. Sa palagay ko may mga paraan ng pag-minimize sa mga ito sa mga tuntunin ng kung paano kami nagbibigay ng mga bakuna, kung paano namin iiskedyul ang mga ito at iba pa. Ngunit sa palagay ko ang prinsipyo ng pagbabakuna ay napakahusay.

Katie: Sa tala na iyon, alam kong ang mga tao ay maaaring magtanong bilang isang follow-up na katanungan, ano sa palagay mo sa pangkalahatan tungkol sa ilan sa mga kahaliling iskedyul ng spacing o … Alam ko na mayroong ’ ng maraming mga teorya sa pinakamahusay na paraan upang gawin yan Mayroon ka bang mga alituntunin na nais mong i-venture?

Dr. Weil: Hindi ako ’ t. Hindi ako dalubhasa sa lugar na iyon at sa palagay ko maaaring maraming iba't ibang mga paraan ng paggawa nito, ngunit sa palagay ko mahalagang talakayin iyon sa mga taong may kaalaman upang malaman kung anong iskedyul ang maaaring tama para sa iyong partikular na sitwasyon.

Katie: Nakuha mo na. Nag-usisa din ako dahil mayroon ka, tulad ng sinabi ko, uri ng pinasimunuan ang buong kilusan ng gamot na ito na nagsasama at pa rin ay kasangkot at mayroon ng pulso na. Ano ang nakikita mo sa hinaharap, tulad ng susunod na 10 taon, mga bagay na makikita natin bilang kapwa uso at mahahalagang bagay na pagtuunan ng pansin?

Dr. Weil: Sa gayon, sa palagay ko ang aming sistema ng pangangalagang pangkalusugan ay ganap na gumuho. ito ay talagang hindi napapanatili. Gumagastos kami ng higit pa sa bawat capita sa pangangalaga ng kalusugan kaysa sa anumang mga tao sa mundo at mayroon kaming mas masahol na kinalabasan sa kalusugan kaysa sa mga tao sa mga maunlad na bansa. Ang World Health Organization ay niraranggo sa atin sa ika-38 na katumbas ng Serbia at iyon sa anumang paraan na titingnan mo ito, pagkamatay ng sanggol, mahabang buhay, mga rate ng malalang sakit. Kaya't may totoong mali sa larawang iyon. Gumagastos kami ng higit pa at higit pa, mas mababa at mas kaunti upang magawa para dito. Matibay akong naniniwala sa integrative na gamot bilang paraan ng hinaharap dahil ang maginoo na gamot ay hindi maaaring pamahalaan ang mga epidemyang ito ng mga sakit na nauugnay sa pamumuhay at ang mga pamamaraang ginagamit nito ay nakasalalay sa mamahaling teknolohiya. At nagsasama ako ng mga gamot na parmasyutiko sa kategoryang iyon. Sa palagay ko ang labis na gamot ay isa sa pinakadakilang problema sa ating lipunan ngayon.

Kaya't sa palagay ko habang ang mga hadlang sa pananalapi sa gamot ay hindi mabata, ang karunungan ng integrative na gamot ay magiging mas malinaw sa mga magagandang pangako na mapabuti natin ang mga kinalabasan sa kalusugan at mas mababang gastos sa dalawang paraan. Ang isa ay sa pamamagitan ng pagtuon ng pansin sa pag-iwas at pagsulong sa kalusugan sa pamamagitan ng mabuting payo tungkol sa lifestyle. At pangalawa, sa pamamagitan ng pagdadala sa pangunahing paggamot na hindi nakasalalay sa mga mamahaling teknolohiya tulad ng diskarteng paghinga na nabanggit ko.

Katie: Napakahalagang punto at sa palagay ko tama ka. Inaasahan kong ang mga bagay na ito ay magpapatuloy na tila hindi gaanong palawit at mas mababa … I hate the word, but less quack. Sigurado akong narinig mo ang backlash nang inirerekumenda mo ang mga bagay na ito sa loob ng maraming taon. Naging mas kaunti ba ito? Ang mga tao ba ay nakakakuha ng higit pa sa board sa mga ideyang ito?

Dr. Weil: Tiyak. Ibig kong sabihin, mayroon pa ring mga dinosaur diyan at nakikita mo pa rin ang ilan sa mga bagay-bagay, ngunit alam mo, may sa tingin ko ngayon higit sa dalawang-katlo ng mga medikal na paaralan ng bansa ay sumali sa isang kasunduan para sa integrative na gamot. At ito ay mga dean at chancellor na humihiling ng pagiging kasapi sa pangkat na ito at kailangang ipakita ng institusyon na mayroon itong kilusan sa dalawa sa tatlong mga lugar ng pangangalaga sa klinika, edukasyon, at pagsasaliksik. Mayroong mga aklat sa integrative na gamot. Ang term na “ integrative na gamot ” ay tinanggap sa diskursong pang-akademiko. Kaya sa palagay ko nangyayari ito. ito ay mabilis na nagiging pangunahing.

Kati: Oo, at sa palagay ko kasing init ng pagkuha ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan sa mga doktor para sa aming buong sitwasyon, sasabihin ko rin mula sa pasyente o sa panig ng mamimili na hindi ako isang doktor o isang nagsasanay, ang isa pang mahalagang bahagi ng pagbabagong ito ay na kailangan nating lahat na simulan ang pagiging mas mahusay tungkol sa pagkuha ng pagmamay-ari ng ating sariling kalusugan at responsibilidad at hindi inaasahan ang isang doktor na lutasin ang aming problema. Mayroon ka bang mga taong pumasok na inaasahan mong ayusin mo lang ang kanilang mga problema sa isang tableta?

Dr. Weil: Kaya, ang isa sa mga pakinabang ng pagsasanay ng integrative na gamot ay iguhit mo sa iyong sarili ang isang napiling populasyon ng mga pasyente na lubos na may pagganyak at nais nila ang impormasyon. Alam nila kung ano ang gusto nilang gawin. Nais nilang tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang sariling kabutihan. At ito ay isang kagalakan upang gumana sa mga pasyente na may motibasyon. Masidhi kong nararamdaman na ang kalusugan ay iyong personal na responsibilidad. Nais mong maging hindi gaanong umaasa sa mga nagsasanay ng lahat ng uri at maging mas at mas malaya sa mga usapin ng kalusugan. At nangangahulugan iyon ng kaalaman, pagkakaroon ng pag-access sa mahusay na impormasyon. Sa palagay ko ang aking trabaho bilang isang doktor at hellip; ang salitang doktor sa pamamagitan ng paraan ay literal na nangangahulugang guro ay turuan ang mga tao kung paano mabuhay upang hindi magkasakit sa una at kung magkasakit sila, kung paano talaga gumuhit sa katawan ’ likas na mga kakayahan sa paggaling na may maliit na interbensyon sa labas hangga't maaari.

Katie: Oo, ganap. Nagtataka ako na kunin mo ang ilan lamang sa aking iba pang kontrobersyal na paksa at bibigyan ko muna ang aking sarili bilang isang halimbawa. Nagtataka lang ako kung ang iyong pagtingin sa anumang bagay ay nagbago o kung nais mo sa ilang mga punto napagtanto marahil ay hindi ka ganap na tama tungkol sa isang bagay sa simula o inilipat mo ang pagtuon. Dahil alam ko para sa akin, tulad ng sinabi ko, kapag ako ay talagang may sakit hindi ako makakain ng anumang butil nang walang reaksyon at ganoon ang paninindigan ko. At ngayon nagagawa kong isama ang mga ito nang walang problema basta't pinapanatili ko ang isang malusog na diyeta at lifestyle. Kaya't nacyoso ako, nabago mo ba ang iyong pagtuon sa anumang bagay sa mga nakaraang taon?

Dr. Weil: Ganap. At binibigyan ko ng mas malapit na pansin ang pagsasaliksik at ebidensya at alam mo, binabago ko ang aking mga rekomendasyon batay doon. Hindi ko alam, 20 taon na ang nakalilipas o higit pa, inirerekumenda ko ang napakataas na dosis ng bitamina C batay sa sinasabi ni Linus Pauling. At nagsimula akong makakita ng katibayan na ang katawan ay hindi lamang makakagamit ng higit sa mga 215 milligrams ng bitamina C sa isang araw. Kaya binago ko ang aking mga rekomendasyon tungkol doon. Binago ko ang aking sariling personal na diyeta sa loob ng maraming taon. Isa akong lacto na vegetarian. Hindi ako kumain ng isda. At saka nalaman kong napakahirap ng buhay, lalo na ang paglalakbay sa Japan. Sinimulan kong basahin ang pagsasaliksik tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng isda at sa gayon binago ko ang aking sariling diyeta at binago ang aking mga rekomendasyon tungkol doon. At magpapatuloy akong baguhin ang aking mga pananaw at rekomendasyon habang natututo ako nang higit pa.

Katie: Oo. At sana, tulad ng ating lahat na naiisip ko, kahit papaano mula sa sarili kong paglalakbay, ang pagtatanong sa iyong sarili ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin, na palaging nagtatanong at hinahamon ang iyong sarili. Nabanggit mo ang bitamina C, kaya't nacyoso ako … at iyon ang isang debate na madalas kong maririnig sa mundo ng kalusugan na kailangan ba natin ng mga suplemento o makukuha natin ang lahat mula sa pagkain? Kaya't ano ang iyong makukuha doon?

Dr. Weil: Sa gayon, sa palagay ko, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi kapalit ng buong pagkain na naglalaman ng mga ito sapagkat pinakamahusay na sila ay bahagyang mga representasyon ng kung anong likas na binibigay sa atin sa mga pagkain. At hindi ko rin inisip na ang pagkuha ng mga pandagdag ay pinahihintulutan ka mula sa pagkain ng isang mahusay na diyeta. Ngunit sinabi na, sa palagay ko ang mga suplemento ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang seguro laban sa mga puwang sa diyeta. Nagluluto ako para sa sarili ko. Napakagaling kong magluto. Maingat akong mamimili. Lumalaki ako ng maraming sariling pagkain at kumukuha ako ng pang-araw-araw na suplemento ng maraming nutrisyon dahil may ilang araw para sa isang kadahilanan o sa iba pa kung saan hindi ako kumakain ng mga gulay at prutas at iba pang mga bagay na nagbibigay sa akin ng aking mga micronutrient at kailangan ng katawan ang mga ito sa tamang dosis araw-araw para sa pinakamainam na paggana.

At sa palagay ko rin ang ilang mga pandagdag sa pagdidiyeta, ang bitamina D ay isang halimbawa sa mas mataas na dosis kaysa sa makukuha mula sa pagkain, magkaroon ng tiyak na therapeutic o preventative effects at sulit na malaman ang tungkol dito. Ngayon, na nasabi iyan, sa palagay ko nabubuhay tayo sa isang panahon kung kailan may hindi kapani-paniwalang pag-drumbeat ng negatibong publisidad tungkol sa mga pandagdag sa pagdidiyeta kahit na sa lawak ng pagsasabing papatayin ka nila. At ito ay nagkaroon ng napakalaking impluwensya sa mga posisyon. Alam kong marami sa aking mga kasamahan sa manggagamot ay nagsasabi na hindi na sila kumukuha ng mga bitamina. Sinabi nila sa kanilang mga pasyente na huwag silang dalhin.

Ang Wall Street Journal ilang taon na ang nakalilipas ay may isang artikulo sa harap ng pahina na nagsasabing pumatay sa iyo ang isang pang-araw-araw na multivitamin. Batay ito sa isang pag-aaral, isang editoryal sa The New England Journal of Medicine. Ito ay napakahusay na dinisenyo na pagsasaliksik. Hindi kailanman dapat bigyan ng katanyagan. Alam mo, maaari nating isipin kung ano ang pagganyak para sa negatibong bagay na ito. Ngunit sa palagay ko kailangan mong matanggal sa lahat ng iyon upang makahanap at malaman kung paano gamitin ang mga bagay na ito sa tamang dosis at para sa kung anong mga layunin.

Katie: Sang-ayon ako. Ang tanong na gusto kong itanong nang makasarili patungo sa pagtatapos ng mga yugto. Alam ko na nakasulat ka ng maraming mga libro sa iyong sarili, ngunit nacyoso ako kung may mga libro sa labas ng iyong sarili, na syempre, maiuugnay sa mga tala ng palabas, ngunit talagang naimpluwensyahan ang iyong buhay at inirerekumenda mo .

Dr. Weil: Kaya, naisip ko ang tungkol sa katanungang iyon. Sasabihin ko sa iyo ang isa na naaalala ko. Noong ako ay medyo bata pa, napasimulan ako ng isang aklat na tinawag na “ Kumpletong Aklat ng Mga Marvels ” ng isang manunulat na nagngangalang Richard Halliburton. Siya ay isang manunulat, litratista, adventurer na namatay na medyo bata pa, sinubukang maglayag ng isang basurang Intsik sa Karagatang Pasipiko. At sa palagay ko ang aklat na ito ay nai-publish noong 1941. Ipinanganak ako noong 1942. At mayroon itong dalawang seksyon, ang isa sa Silangan, ang isa sa Occident at ang bawat kabanata ay tungkol sa ilang mga kamangha-manghang lugar na binisita niya na may mga litrato. At mayroong isa sa San Francisco at ang mahusay na tulay ay naroroon, ang Grand Canyon at ang Pyramids ng Egypt.

Ibig kong sabihin, lalabas lamang ako sa librong ito at talagang pinasigla ako na maglakbay at makita ang mga ganitong uri ng kababalaghan at nakita ko ang karamihan sa kanila mula noon. Ang paglalakbay ay naging isang mahalagang bahagi ng aking buhay. Nang maglakbay ako, marami akong natutunan mula sa pamumuhay sa ibang mga kultura tungkol sa … una sa lahat, binigyan ako ng isang pananaw sa aming sariling kultura, ngunit natutunan ang mga bagay tulad ng kung paano kumain ang mga tao sa iba't ibang mga bansa tulad ng Japan, natuklasan ang matcha , pag-aaral tungkol sa mga diskarte sa pagpapagaling. Sa palagay ko ang paglalakbay ay naging isang mahalagang bahagi ng aking buhay at iyon ang aklat na naiisip ko, ang aklat ni Richard Halliburton, “ Kumpletong Aklat ng mga Marvels, ” magagamit pa rin

Katie: Mahal ko yan. At iyon ay isang bagong rekomendasyon at 100% akong sumasang-ayon sa iyo tungkol sa paglalakbay. Iyon ay isang bagay na inuuna namin sa aming mga anak sa isang magarbong bahay o higit sa pagkakaroon ng pisikal at impiyerno; sapagkat sa palagay ko ito ang pinakamahusay na guro. Mayroon din itong likas na hamon at sa palagay ko natututo ang mga bata mula sa mga hamon. Hindi mo gagawin na mahirap ang buhay ng iyong mga anak nang sadya, ngunit ginagawa ito para sa iyo, na kaibig-ibig. Gayundin, nacyoso ako kung mayroon kang anumang payo sa paghihiwalay. Alam ko mula lamang sa pag-uusap na ito na maaari kong mag-echo ng marami, alam mo, huminga nang tama at huwag matakot tungkol sa kung ano ang kakainin sa lahat ng oras at lumabas at alam mo, uminom ng berdeng tsaa. Ngunit nag-usisa ako kung mayroon kang anumang payo sa paghihiwalay na nais mong iwanan sa mga nakikinig.

Dr. Weil: Masasabi ko lamang na may higit na pagtitiwala sa kakayahan ng iyong katawan na alagaan ang sarili nito. Alam mo, sa palagay ko isang mahusay na problemang nakikita ko ang karamihan sa mga tao ay walang katuturan kung gaano kapansin-pansin ang sistema ng pagpapagaling ng katawan. At nais mong malaman kung paano pangalagaan iyon at protektahan ito at iguhit ito. Ang iyong katawan ay isang kahanga-hangang bagay at may kakayahang ayusin ang karamihan sa mga bagay na nagkamali.

Katie: Kahanga-hanga. Panghuli, ano ang hinaharap para sa iyo? Ano ang kinaganyak mo? Naranasan mo na ang isang kamangha-manghang karera at hindi ito ’ t tila tulad ng pagbagal mo anumang oras sa lalong madaling panahon.

Dr. Weil: Interesado pa rin ako sa paglalakbay. Interesado pa rin ako sa masarap na pagkain at tumuklas ng bago, alam mo, mga magagandang bagay doon na maaaring makinabang sa ating kalusugan. Gusto ko talaga ng tulong hangga't maaari kong isulong ang integrative na gamot hanggang sa maging, alam mo, na matatag na itinatag at sa palagay ko ang araw ay hindi malayo kung saan mahuhulog namin ang salitang “ integrative ” at magiging mabuting gamot lamang ito.

Katie: sana naman. Ito ay isang kapanapanabik na konsepto at alam ko kung gaano ka ka-busy. Laking pasasalamat ko na naglaan ka ng oras upang ibahagi sa amin ngayon at sisiguraduhin kong ang lahat ng mga link sa mga bagay na iyong nabanggit ay makikita sa mga tala ng palabas sa wellnessmama.fm. Kaya't kayo ay maaaring magpatuloy sa pag-aaral kahit na matapos ang episode na ito. Ngunit maraming salamat sa iyong oras.

Dr. Weil: Masaya ako sa pakikipag-usap sa iyo at inaasahan kong makarating ka sa Japan sa lalong madaling panahon.

Katie: Ay, salamat. At salamat sa inyong lahat sa pakikinig at sa paggastos ng inyong oras ngayon. Lubos kaming nagpapasalamat na ginawa mo ito, at inaasahan kong sasamahan mo ulit ako sa susunod na yugto ng “ Innsbruck Podcast. ”

Kung nasisiyahan ka sa mga panayam na ito, maaari mo bang maglaan ng dalawang minuto upang mag-iwan ng isang rating o suriin sa iTunes para sa akin? Ang paggawa nito ay makakatulong sa maraming tao na makahanap ng podcast, na nangangahulugang mas maraming mga ina at pamilya ang maaaring makinabang mula sa impormasyon. Talagang pinahahalagahan ko ang iyong oras, at salamat ng lagi sa pakikinig.