DIY River Rock Acupressure Mat

Mayroong malaking pakinabang sa pagpunta sa paa. Ang isang acupressure mat ay isang mahusay na paraan upang magdala ng ilan sa mga benepisyo sa loob ng bahay. Narito kung paano gumawa ng isang banig na bato sa ilog at kung bakit mo nais.


Bakit Ako Lumalakad sa Bato

Ang paglalakad na walang sapin sa bato ay maaaring hindi parang masaya, ngunit may isang paraan sa kabaliwan. Mayroon kaming higit sa 200,000 mga nerve endings sa aming mga paa. Ang mga nerbiyos na ito ay nagbibigay ng feedback sa utak at sabihin ito upang ayusin ang aming mga kalamnan, lakad, at posisyon ng katawan nang naaayon. Ang kababalaghang ito ay kilala bilang proprioception.

Kapag binalot natin ang ating mga paa ng masikip na sapatos at pinipigilan ang impormasyong pandama na ito, kapwa ang ating utak at katawan ang nagdurusa. Ang stimulus nerve endings na may iba't ibang mga lupain, kabilang ang mga bato, ay tumutulong sa aming proprioception. hindi ito katulad ng paglalakad sa mga bato na may sapatos na makapal. Kailangan namin ng feedback nang direkta mula sa lupa patungo sa aming utak.


Mga Pakinabang sa Reflexology ng Paa

Ang pagpapasigla ng mga nerve endings sa ating mga paa ay madalas na tinatawag na reflexology. Hindi ito “ diyan ” kataga ngunit may lehitimong pag-aaral sa agham at medikal na sumusuporta dito. ito ay kasing simple ng paglalagay ng presyon sa mga tukoy na spot sa paa. Makakatulong ito sa hindi mapakali na leg syndrome, babaan ang presyon ng dugo, at marami pa.

Pinasisigla ang Vagus Nerve

Pinag-usapan ko ang tungkol sa mga pakinabang ng pagpapasigla ng ating mga nerbiyos sa vagus bago dito. Ang foot reflexology ay isang madaling paraan upang magawa iyon. Sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa paa ng nerve endings namin:

  • dagdagan ang modagal ng vagal
  • bawasan ang sympathetic modulate
  • mas mababang presyon ng dugo

Ang mga benepisyo ng reflexology ng paa ay hindi titigil doon!

Ginagawa ng Foot Reflexology na Mas Masaktan ang Buhay

Isang ulat noong 2014 saKomplimentaryong Mga Therapies at Klinikal na Kasanayannatagpuan ang reflexology ay may malaking epekto sa sakit. Ayon sa 68% ng mga respondente, ang reflexology ay gumana rin kung hindi mas mahusay kaysa sa maginoo na physiotherapy. 95% ng mga pasyente ay mas lundo at 86% ay may mas kaunting sakit, kabilang ang talamak na sakit.




Ang iba pang mga pag-aaral ay gumagamit ng reflexology para sa sakit. Isang pag-aaral sa 2019 saEuropean Journal of Oncology Nursingtumingin sa reflexology para sa mga pasyente ng lymphoma. Ang pangkat ng reflexology ng paa ay may mas kaunting pagkapagod, mas kaunting sakit, at mas mahusay na pagtulog.

Foot Reflexology para sa Mga Bata

Maaari ring makinabang ang mga bata. Ang isang pag-aaral sa Pransya sa 2019 ay gumamit ng reflexology para sa sakit ng mga bata. Ang mga batang may talamak o paulit-ulit na sakit mula sa sakit ng ulo at mga isyu sa musculoskeletal ay may makabuluhang pagpapabuti. Matapos ang bawat session ang kanilang sakit at pagkabalisa ay mas mababa.

Mga Pakinabang ng Reflexology para sa Mga Babae

Noong 2019, tiningnan ng mga mananaliksik ang pagkabalisa habang nagbubuntis. Ang mga unang ina na may katamtaman hanggang matinding pagkabalisa ay nahahati sa mga pangkat. Ang mga nanay sa reflexology group ay may mas kaunting pagkabalisa kaysa sa control group.

Kasabay ng iba pang mga natural na remedyo ng PMS, ang reflexology ay maaari ring makatulong sa mga sintomas ng PMS. Noong 1993 ang journalObstetrics at Gynecologytumingin sa reflexology para sa PMS. Matapos ang dalawang buwan ng lingguhang 30 minutong sesyon, ang mga kababaihan ay may makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas sa PMS.


Sinuri ng isang pag-aaral sa 2018 ang mga epekto ng reflexology sa mga ina na may mga napaaga na sanggol. Ang mga ina ay binigyan ng reflexology foot massage na mas maraming gatas ng ina kaysa sa placebo group.

Gumawa ng isang River Rock Mat

Marami sa atin ang walang madaling gamiting ilog sa aming likod-bahay. At habang nasa labas at nakakakuha ng ecotherapy ay mahusay para sa paningin, kalusugan sa puso, at higit pa, maaaring mahirap gawin ito sa lahat ng oras. Ang paggawa ng isang banig na bato sa ilog ay hindi maaaring mapalitan ang panlabas na oras, ngunit maaari itong magdala ng ilang mga benepisyo sa likas na katangian sa loob.

Ang banig na ito ay maaaring magamit bilang:

  • isang pandekorasyon na doormat
  • sa lababo para sa paghuhugas ng pinggan
  • sa ilalim ng isang desk
  • sa banyo para sa isang karanasan sa spa
banig ng acupressure na bato5 mula sa 2 boto

DIY River Rock Acupressure Mat

Bigyan ang iyong mga paa ng natural na masahe na may isang naka-texture na banig na gawa sa makinis na mga bato na bato ng ilog. Oras ng Pagluto 1 oras May-akda na Katie Wells Ang mga link ng sangkap sa ibaba ay mga link ng kaakibat.

Mga sangkap

  • 1 bagong doormat
  • 10 lbs na bato ng maliliit na bato
  • pandikit Gorilla Glue o epoxy

Panuto

  • Tiyaking ang banig at mga maliliit na bato ay ganap na malinis bago magsimula.
  • Ayusin ang mga bato sa banig upang magkakasama sila tulad ng mga piraso ng palaisipan. Hindi mo nais ang malalaking mga puwang sa pagitan. Ang bahaging ito ay tumatagal ng pinakamahabang!
  • Damputin ang isang maliit na halaga ng pandikit sa likod ng isang maliliit na bato at pindutin ito nang mahigpit sa banig sa loob ng ilang segundo bawat isa. Sundin ang mga tagubilin para sa pandikit na iyong ginagamit.
  • Payagan ang pandikit na ganap na matuyo at gamutin bago ilipat ang banig.

Mga tala

Tandaan: Siguraduhin na ang pandikit ay magbubuklod sa parehong goma at bato.

Ang Pinakamahusay na Mga Bato na Gumawa ng isang Ilog Rock Mat

Pinili ko ang makinis na mga bato na medyo patag. Ang mga bato na masyadong lumpy ay hindi mananatili sa banig din at maaaring maglagay ng medyo masyadong matalim na presyon sa mga hubad na paa. Ang maliliit na maliliit na bato ay higit na isang sakit na gagana kung kaya't pumili ako para sa mga ilang pulgada ang lapad. Kung makakahanap ka ng mas malaki, patag na mga bato pagkatapos ay gagana iyon ng maayos, ang daluyan ng laki ay ang maaari kong makita sa lokal na tindahan.


Kung saan Makahanap ng Mga Bato para sa River Rock Mat

Pinag-usapan namin ang tungkol sa kung anong mga uri ng mga bato ang gagamitin, ngunit saan mo matatagpuan ang mga ito? Nakuha ko ang aking bato sa ilog sa isang lokal na tindahan sa seksyon ng bapor. Maaari mo ring makita ang mga ito nang maramihan sa paghahardin o landscaping na seksyon sa isang tindahan. Pinili ko ang bersyon ng bapor dahil ang mga nasa aking lokal na seksyon ng paghahardin ay masyadong bilog.

Maaari ka ring makahanap ng pinakintab na rock ng ilog online dito o higit pang matte, patag na mga bato dito.

Kakailanganin mo ang tungkol sa sampung libong bato para sa proyektong ito.

Gumagamit ka ba ng acupressure? Susubukan mo bang gawin ang banig na ito?

Pinagmulan:

  1. Berry G, Svarovska B. Iulat sa isang pag-audit ng pagiging kasapi ng Association of Chartered Physiotherapists in Reflex Therapy (ACPIRT). Komplemento sa Ther Clin Pract. 2014; 20 (3): 172-177. doi: 10.1016 / j.ctcp.2014.04.002
  2. Bertrand A, Mauger-Vauglin CE, Martin S, Goy F, Delafosse C, Marec-Berard P. Pagsusuri sa pagiging epektibo at pagiging posible ng reflexology ng paa sa mga bata na nakakaranas ng talamak o paulit-ulit na sakit. Kanser sa Bull. 2019; 106 (12): 1073-1079. doi: 10.1016 / j.bulcan.2019.05.008
  3. Chen YS, Lu WA, Clemente FM, Bezerra JP, Kuo CD. Tumaas na Parasympathetic na Aktibidad sa pamamagitan ng Foot Reflexology Massage pagkatapos ng Paulit-ulit na Sprint Test sa Collegiate Football Player: Isang Randomized Controlled Trial. Palakasan (Basel). 2019; 7 (11): 228. Nai-publish 2019 Nov 3. doi: 10.3390 / sports7110228
  4. Levy I, Attias S, Stern Lavee T, et al. Ang pagiging epektibo ng reflexology ng paa sa pagbabawas ng pagkabalisa at tagal ng paggawa sa primiparas: Isang bukas na label na randomized kinokontrol na pagsubok. Komplemento sa Ther Clin Pract. 2020; 38: 101085. doi: 10.1016 / j.ctcp.2019.101085
  5. Mohammadpour A, Valiani M, Sadeghnia A, Talakoub S. Sinisiyasat ang Epekto ng Reflexology sa Dami ng Breast Milk ng Mga Ina ng Mga Preterm Infant. Iran J Nurs Midwifery Res. 2018; 23 (5): 371-375. doi: 10.4103 / ijnmr.IJNMR_175_16
  6. Oleson T, Flocco W. Randomized kontroladong pag-aaral ng premenstrual na mga sintomas na ginagamot sa tainga, kamay, at reflexology ng paa. Obstet Gynecol. 1993; 82 (6): 906-911.
  7. Rambod M, Pasyar N, Shamsadini M. Ang epekto ng paa reflexology sa pagkapagod, sakit, at kalidad ng pagtulog sa mga pasyente ng lymphoma: Isang klinikal na pagsubok. Eur J Oncol Nurs. 2019; 43: 101678. doi: 10.1016 / j.ejon.2019.101678
  8. Sajadi M, Davodabady F, Naseri-Salahshour V, Harorani M, Ebrahimi-Monfared M. Ang epekto ng paa reflexology sa paninigas at kalidad ng buhay sa mga pasyente na may maraming sclerosis. Isang randomized na kinokontrol na pagsubok [ang nai-publish na pagwawasto ay lilitaw sa Complement Ther Med. 2020 Mar; 49: 102330]. Komplemento Ther Med. 2020; 48: 102270. doi: 10.1016 / j.ctim.2019.102270