Mga Bar ng Energy ng Chia Seed

Gustung-gusto ko ang mga binhi ng chia at ginagamit ang mga ito ng iba't ibang mga paraan, ngunit ito ay walang duda na ang aking paborito sa ngayon! Kung hindi mo pa sinubukan ang mga binhi ng chia, dapat mo! (Nakukuha ko ang mga ito sa isang diskwento dito)


“ Hindi lamang sila natural na walang gluten / butil, ngunit ang isang kutsarang binhi ng chia ay may higit na calcium kaysa sa isang basong gatas, mas maraming mga omega-3 kaysa sa salmon, at mas maraming mga antioxidant kaysa sa mga blueberry. ”

Ang kanilang pagkakayari ay maaaring maging medyo kakaiba kung hindi ka sanay sa kanila ngunit seryoso silang nagbibigay sa iyo ng lakas. Lahat Araw Mahaba Ang mga energy bar na ito ay isang mahusay na meryenda o gamutin para sa mga bata o isang malusog na karagdagan sa agahan kung kailangan mo ng labis na lakas. Malaya din ang mga ito, walang pagawaan ng gatas, at walang butil kaya't ligtas silang ipadala sa mga paaralan kahit na may mga paghihigpit sa alerdyi.


Ang mga enerhiyang bar na ito ay naglalaman ng langis ng niyog, na nagbibigay sa kanila ng higit pang isang pampalusog na tulong! Kung nais mong isama ang higit pang langis ng niyog sa iyong diyeta, ito ay isang masarap na paraan upang gawin ito!

Isang salita ng pag-iingat: HUWAG kainin ang mga ito pagkatapos ng hapunan! Nagawa ko ang pagkakamali na iyon (dahil ang mga ito ay napakahusay at lasa tulad ng cookie kuwarta at hellip;). Nagkaproblema ako sa pagtulog dahil sa sobrang lakas. Hindi masungit, lakas lang ng makakakuha-ako-ng-tama-ngayon-ngayon!

Ang mga bar ng enerhiya ng binhi ng Chia ay mahusay bilang isang pagkain ng pagtitiis: “ Kumbaga, ginamit ng mga Aztec, Mayans, at Incans ang chia bilang isang sangkap na hilaw ng kanilang diyeta at bilang isang pagkain na enerhiya. Ang ibig sabihin ni Chia ay “ lakas ” sa wikang Mayan, at nakilala sila bilang ang “ Indian Running Food ” dahil ang mga tumatakbo at mandirigma ay gagamitin ang mga ito para sa kabuhayan habang tumatakbo sa malayo o sa panahon ng labanan (pinagmulan). ”

Kung saan kukuha ng mga sangkap:




  • mga petsa ng medjool
  • buto ng chia
  • langis ng niyog
  • pulbos ng kanela
  • maitim na tsokolate chips
  • ginutay-gutay na buko
Mga Bar ng Energy ng Chia Seed4.32 mula sa 29 na boto

Chia Seed Energy Bars Recipe

Masarap na chia seed energy bar na may langis ng niyog at mga petsa para sa isang likas na lakas ng enerhiya. Kurso Almusal Oras ng Paghanda 20 minuto Kabuuang Oras 20 minuto Mga Paghahain 4 bar Kaloriya 348kcal May-akda na Katie Wells Ang mga link ng sangkap sa ibaba ay mga link ng kaakibat.

Mga sangkap

  • 6 malalaking mga petsa ng Medjool
  • & frac12; tasa chia buto
  • 2 langis ng coconut TBSP
  • & frac12; tsp vanilla extract opsyonal
  • isang pakurot ng ground cinnamon opsyonal
  • Ang 2 TBSP ay nagdagdag ng mga opsyonal na opsyonal: madilim na tsokolate na tsokolate, ginutay-gutay na niyog, pinatuyong prutas

Panuto

  • Alisin ang mga pits mula sa mga petsa at itapon.
  • Pulso ang mga petsa sa isang food processor o blender hanggang sa bumuo sila ng isang i-paste.
  • Sa isang daluyan na mangkok, ihalo ang date paste sa mga chia seed, coconut oil, at anumang mga opsyonal na sangkap. Magbubuo ito ng isang makapal na kuwarta.
  • Igulong ang kuwarta na ito sa mga bola o pindutin sa ilalim ng baso o silicon baking dish at gupitin sa mga parisukat.
  • Maaari itong kainin kaagad sa kuwarta-kuwarta. Mas gusto naming ilagay ito sa ref o freezer upang bigyan ito ng higit pa sa isang chewy texture.

Mga tala

  • Huwag mag-atubiling gumamit ng isang kahaliling pinatuyong prutas tulad ng mga pasas, prun, o mga aprikot upang mabuo ang i-paste.
  • Maaari itong balot sa wax paper o pergamino papel at ipadala para sa mga tanghalian o meryenda.
  • Para sa karagdagang calcium, maaari kang magdagdag ng tungkol sa isang kutsarita ng egghell na pulbos!

Nutrisyon

Naghahatid: 1bar | Mga Calorie: 348kcal | Mga Karbohidrat: 70.6g | Protina: 5g | Mataba: 13.5g | Saturated fat: 7.5g | Sodium: 3mg | Fiber: 11.9g | Asukal: 43.6g

Tulad ng resipe na ito? Suriin ang aking bagong cookbook, o kunin ang lahat ng aking mga recipe (higit sa 500!) Sa isang isinapersonal na lingguhang tagaplano ng pagkain dito!

Gusto mo ba ng chia seed? Paano mo magagamit ang mga ito? Ibahagi sa ibaba!

Ang mga lutong bahay na chia seed energy bar na ito ay simpleng gawin at naka-pack na may mga nutrisyon! Ang mga natural na food bar na ito ay nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya!