Gumalaw ng karne ng baka at repolyo

Ang pagsasaayos sa pagkain ng totoong pagkain ay maaaring maging isang pagkabigla sa singil sa pagkain, ngunit ang recipe na ito ay ang pagbubukod. Ito ang isa sa aking mga resipe-resipe sapagkat ito ay mabilis at murang magawa. Kahit na ang aking isang taong gulang ay kakain ng repolyo kapag ginawa ko ito sa ganitong paraan!


Gustung-gusto ko ang recipe ng karne ng baka at repolyo na magprito sapagkat mabilis at madali itong magkakasama at nakakakuha lamang ng isang kawali! Ito ay isang malusog na bersyon ng Hamburger Helper at naka-pack ito ng isang masarap na suntok ng nutrisyon.

TIP: Hayaang tulungan ng mga bata na ihanda ang paghalo sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila na gupitin ang gulay. Kahit na ang mga maliliit ay maaaring gumamit ng crinkle cutter upang ligtas na maputol ang mga gulay. Nalaman ko na ang aking mga anak ay mas malamang na kumain ng isang resipe kung tutulong silang ihanda ito at pinapanatili silang abala at masaya habang nagluluto ako. (Ito ang crinkle cutter na mayroon kami)


Mayroon ding maraming mga pagkakaiba-iba sa recipe na ito:

  • Magdagdag ng cumin, chili powder, at salsa upang makagawa ng isang bersyon ng Mexico
  • Magdagdag ng fermented toyo o coconut aminos at luya upang makagawa ng pagkakaiba-iba ng Tsino
  • Magdagdag ng isang dosenang mga itlog pagkatapos na maluto at maghurno upang makagawa ng isang casserole

Ang isa pang simpleng isang-pan na resipe na paborito sa aming bahay ay ang Pakistani kima, na gumagamit din ng ground beef pati na rin ang kamote at berdeng beans bilang mga gulay at panahon na may kaunting curry.

Ang mga damo at pampalasa na ginagamit ko para sa resipe na ito at marami pang iba ay matatagpuan sa aking pahina ng mga mapagkukunan.

Simple at Malusog na Beef at Cabbage Stir Fry Recipe - masarap at hindi magastos4.45 mula sa 29 na boto

Beef at Cabbage Stir Fry Recipe

Gumalaw ang karne ng baka at repolyo na mabilis at simpleng gawin. Ang mga pagkakaiba-iba ng lasa ay ginagawang maraming nalalaman at naaprubahan sa bata ang resipe na ito. Kurso Pangunahing Lutuing Amerikanong Oras ng Paghahanda 10 minuto Oras ng Pagluto 20 minuto Kabuuang Oras 30 minuto Mga Paglilingkod 4 na tao Mga Calory 231kcal May-akdang Katie Wells Ang mga link ng sangkap sa ibaba ay mga link ng kaakibat.

Mga sangkap

  • 1 lb na ground beef (o pabo, karne ng baka, atbp.)
  • 2 maliit na sibuyas (manipis na hiniwa)
  • 2 daluyan ng mga karot (gadgad)
  • 1 maliit na ulo ng repolyo (tinadtad)
  • 1 tsp asin
  • 1 tsp itim na paminta
  • 1 tsp na pulbos ng bawang
  • & frac12; tsp oregano
  • & frac12; tsp basil
  • & frac12; tsp tim
  • & frac12; tasa salsa (o kulay-gatas, opsyonal)

Panuto

  • Sa isang malaking kawali o wok, kayumanggi ang ground beef.
  • Kapag ang karne ng baka ay halos buong kayumanggi, idagdag ang mga hiniwang sibuyas at gadgad na mga karot.
  • Kapag ang mga sibuyas at karot ay nagsisimulang lumambot, ihalo sa repolyo at lahat ng pampalasa.
  • Magluto ng higit pang 10 minuto, madalas na pagpapakilos hanggang magsimulang lumambot ang repolyo.
  • Itaas sa salsa o sour cream kung ninanais at nasiyahan.

Mga tala

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba sa recipe na ito na maaari mong subukan:
  • Magdagdag ng cumin, chili powder, at salsa upang makagawa ng isang bersyon ng Mexico
  • Magdagdag ng fermented toyo o coconut aminos at luya upang makagawa ng pagkakaiba-iba ng Tsino
  • Magdagdag ng isang dosenang mga itlog pagkatapos na maluto at maghurno upang makagawa ng isang casserole

Nutrisyon

Naghahatid: 2cup | Mga Calorie: 231kcal | Mga Karbohidrat: 17g | Protina: 27g | Mataba: 5g | Saturated fat: 2g | Cholesterol: 70mg | Sodium: 711mg | Potasa: 853mg | Fiber: 6g | Asukal: 8g | Bitamina A: 5270IU | Bitamina C: 69.7mg | Calcium: 100mg | Bakal: 4mg

Tulad ng resipe na ito? Suriin ang aking bagong cookbook, o kunin ang lahat ng aking mga recipe (higit sa 500!) Sa isang isinapersonal na lingguhang tagaplano ng pagkain dito!




Ano ang iyong pinakamahusay na mabilis na resipe ng hapunan? Ibahagi sa ibaba!
Ang magprito ng karne ng baka at repolyo ay magkakasama sa ilang minuto at kailangan lamang ng isang kawali para sa isang masarap, mabilis at malusog na pagkain. Malusog na kahalili sa mga tumutulong sa hamburger.