Ang Isang Cardiologist ay Kumuha ng Mga Karaniwang Mga Pabula sa Kalusugan Na kasama ni Dr. Jack Wolfson

Hindi pa namin pinag-uusapan ang kalusugan ng puso sa podcast sa ilang sandali, ngunit ito ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang paksa para sa mga kababaihan! Ang board-Certified cardiologist na si Dr. Jack Wolfson ay sumali sa akin ngayon upang pag-usapan kung paano makakatulong ang nutrisyon, lifestyle, at mga suplemento na protektahan at mapabuti ang pangmatagalang kalusugan sa puso.


Sa panahon ng aming panayam, sinugod namin ang ilang mga karaniwang mitolohiya at maling kuru-kuro tulad ng mga panganib ng puspos na taba, ang papel na ginagampanan ng kolesterol, at kung ang mga kabataan o kababaihan ay kailangang magalala tungkol sa kalusugan sa puso. Pinakamahalaga, tinatalakay namin ang mga paraan (ang ilan sa mga ito napakadali!) Na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng ilang mga problema ng hanggang 70 hanggang 80%.

Nang walang karagdagang pagtatalo, narito na tayo!


Mga Highlight sa Episode

  • Bakit ang mga kababaihang premenopausal ay protektado mula sa sakit sa puso (at kung ano ang matututuhan natin mula doon)
  • Dalawang kundisyon na kahit na ang mga kabataang kababaihan ay nasa panganib!
  • Ano ang SCAD at kung bakit kailangan mong malaman kung haharapin mo ang stress
  • Anong pagsubok ang maaari mong gawin sa iyong sarili upang malaman kung malusog ang iyong puso
  • Isang mabuting target na nagpapahinga ng rate ng puso na hangarin
  • Paano magagamit ang iyong pulso upang suriin kung may pagkasensitibo sa pagkain
  • Ano ang HRV at kung paano ito pagbutihin: kiropraktiko, kirupaktura, masahe, mga diskarte sa pamamahala ng stress
  • Ang puso ay sumusubok upang maiwasan
  • Anong mga pangunahing pagsusuri sa lab ang maaaring sabihin sa iyo tungkol sa panganib sa puso (pamamaga, hs-CRP, oxidized LDL)
  • Kung ang taba ba talaga ang kalaban
  • Paano nakakatulong sa iyong kalusugan ang pagbibigay ng dugo nang regular
  • Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa suplemento ng bitamina D
  • Bakit kailangan natin ng sikat ng araw nang higit pa sa bitamina D
  • Kung paano ang paggamit ng sauna ay maaaring mabawasan nang husto ang iyong panganib ng sakit sa puso at lahat-ng-kamatayan na namamatay
  • Ang pinakamahusay at pinakapangit na ehersisyo para sa kalusugan sa puso
  • Bakit ang pamayanan at mga ugnayan ang ilan sa pinakamahalagang kadahilanan para sa kalusugan
  • Ang kanyang # 1 bilang isang piraso ng payo
  • At iba pa!

Mga Mapagkukunang Nabanggit Namin

  • Dr Jack Wolfson blog
  • Dr Wolfson & Heartquo; Palpitations sa Heart Libreng Webinar Kurso
  • Dr Wolfson & Acrial Fibrillation Libreng Webinar Kurso
  • Umunlad lamang sa K-2 at Probiotic
  • Bitamina D
  • Clearlight Sauna
  • Barrel Sauna
  • Sunlighten Sauna
  • Nutrisyon at Physical Degenerationni Weston A. Presyo
  • Napoleon Hill ’ s Outwitting the Devil: Ang Sekreto sa Kalayaan at Tagumpay
  • Mga libro ni David Icke
  • Mga libro ni Ayn Rand

Mayroon ka bang kasaysayan ng sakit sa puso? Anong mga katanungan ang nais mong sagutin ni Dr. Wolfson?Mangyaring mag-drop ng isang puna sa ibaba o mag-iwan ng isang pagsusuri sa iTunes upang ipaalam sa amin. Pinahahalagahan namin ang pag-alam kung ano ang iniisip mo at makakatulong ito sa ibang mga ina na mahanap din ang podcast.

Basahin ang podcast

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Mga Likas na Kayamanan ng Beekeeper. Ang beekeeper ’ s ay nasa isang misyon na muling likhain ang iyong gabinete ng gamot na may malinis na mga remedyo na talagang gumagana. Gusto ko talaga ang B.LXR Brain Fuel nila. Ang mga maliliit na shot ng kuryente na ito ay nakabalot ng isang malakas na suntok para sa pagtuon at enerhiya na walang caffeine o asukal. Ang sikreto ay royal jelly na nakalaan para sa reyna sa bahay-pukyutan, at nakikita ko kung bakit. Lalo na sa abala sa araw ng trabaho o ina araw, idinagdag ko ito sa aking gawain sa umaga bilang lugar o bilang karagdagan sa aking umaga sa kape o tsaa. At nararamdaman ko agad ang pagkakaiba. Malaki rin ang naitutulong nito sa jet lag at mga pagbabago sa oras, pati na rin sa mga umaga nang ako ay nakakasama lamang ng mga bata sa gabi. Natutuklasan ko itong kapaki-pakinabang lalo na sa pag-navigate namin sa likod ng paaralan at lahat ng kabaliwan na kasama nito. Kaya't kapag nais mong maging iyong matalas ito ang dahilan kung bakit mahal ko ang B.LXR. Tulad ng sinabi ko, naglalaman ito ng mga sangkap na talagang humahantong sa isang malusog na utak sa paglipas ng panahon. Kaya, royal jelly na kung saan ay isa sa mga medyo lihim na sandata ng bahay-alapi, ngunit pati na rin ang iba pang mga agham na pabalik na mga adaptasyon tulad ng ginkgo. Nalaman ko na ang pagdaragdag nito sa aking gawain na unang bagay sa umaga ay mahusay para sa pagtulong sa matalo ang ulap sa utak at matulungan na maging sa aking pinakamahusay na laro sa mga abalang araw. Nararamdaman ko na lahat kami ay maaaring gumamit ng kaunting labis na suporta sa ngayon, at ang B.LXR ang aking utak na gasolina. Lubos kong inirerekumenda ang pag-check sa kanilang immune-boosting propolis spray na kung saan ay isang spray na maaaring … mayroong isang bata at pang-nasa hustong bersyon na maaaring magamit sa lalamunan at ito ay nagpapalakas ng immune. Mayroon din silang B.Powered na kung saan ay isang masarap na suportang honey na suplay na naglalaman din ng propolis, bee pollen at royal jelly din. At lahat ng kanilang mga produkto ay talagang hindi kapani-paniwala. Mayroon silang isang honey na CBD na tumutulong din sa pagtulog. Maaari mong suriin ang lahat ng mga produktong iyon at makatipid ng 15% sa isang unang order sa pamamagitan ng pagpunta sa beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Kilalanin ang iyong bagong gabinete ng gamot kasama ang Mga Likas na Kayamanan ng Beekeeper. At tiyaking subukan ang link na iyon upang makatipid ng 15%.

Ang podcast na ito ay nai-sponsor ng Joovv Red Light Therapy. Tulad ng marami sa inyo, palagi akong nagsisikap na makahanap ng iba't ibang mga paraan upang mapanatili kong regular ang aking kagalingan. Napansin ko ang ilan sa mga bagay na pinaka-kapaki-pakinabang sa akin ay ang pagsasanay ng pang-araw-araw na pasasalamat, isang panuntunan na walang telepono isang oras bago at pagkatapos ng kama, malusog na kumakain at nag-eehersisyo, at kung nakikinig ka sa akin sa ilang sandali ngayon, pagkuha sa aking light therapy session. Sinabi ko na sa iyo dati tungkol sa kung bakit personal kong mahal si Joovv dati: ang mga benepisyo sa balat at buhok ay kahanga-hanga at nalaman kong mas mabilis akong nakakakuha mula sa sakit pagkatapos ng pag-eehersisyo. Si Joovv ang aking ginustong aparato ng red light therapy dahil mayroon itong isang patentadong, modular na sistema na hinahayaan kang bumuo habang pumupunta ka upang makahanap ka ng isang paraan upang maiakma ito sa iyong badyet. Mayroon silang mga full-body na aparato (Joovv Elite & Duo) at maaari mong panatilihing magkonekta ang mga piraso nang magkasama upang gawin itong kasing laki ng isang aparato hangga't gusto mo. Mayroon din silang isang modelo ng Desktop (Joovv Mini), na mahusay para sa paglalakbay o para sa pagpapagamot sa lugar. Tandaan, pagdating sa natural light modalities, mas malaki ang mas mahusay para sa pinakamainam na mga benepisyo, na ang dahilan kung bakit natatangi ang kanilang modular system. Nais kong malaman ng aking mga tagapakinig na nag-aalok sila ng mga eksklusibong diskwento sa mas malalaking aparato kapag na-upgrade mo ang iyong system sa loob ng unang taon ng iyong paunang pagbili. Hinahayaan ka ng kanilang natatanging modular na disenyo na bumuo ng isang mas malaki, buong-katawan na sistema sa paglipas ng panahon, at tinitiyak ng kanilang pagpepresyo ng bundle na babayaran mo lamang ang babayaran mo kung binili mo ang mas malaking system mula sa simula. Alamin ang higit pa sa joovv.com/wellnessmama at gamitin ang code wellnessmama para sa isang libreng regalo.

Katie: Kumusta, at maligayang pagdating sa “ Innsbruck ” podcast Ako si Katie, mula sa wellnessmama.com at wellnesse.com, ang kagalingan na may E sa dulo, na aking bagong linya ng mga produktong personal na pangangalaga na lampas sa ligtas at natural lamang na maging pagkain para sa iyong buhok, balat , at katawan. Talagang nasasabik akong ibahagi sa iyo ang episode na ito. Narito ako kasama si Dr. Jack Wolfson, na isang sertipikadong cardiologist ng lupon na gumagamit ng nutrisyon, mga pagbabago sa pamumuhay at mga suplemento upang makatulong na maiwasan at mahawakan ang sakit.




Pag-uusapan natin ang tungkol sa lahat ng mga bagay sa kalusugan sa puso, at ilang karaniwang mga alamat upang maalis. Kasama ang kanyang asawa, na si Dr. Heather Wolfson, sila ang mga Doktor na Wolfson. Magli-link ako sa kanilang website sa mga tala ng palabas upang maaari mo silang makita. Mayroon silang mahusay na mapagkukunan para sa lahat ng uri ng holistic na impormasyon sa kalusugan at pamumuhay. Ang mga ito ay magulang ng tatlong anak na lahat ay ipinanganak sa bahay. At sa episode na ito, si Dr. Wolfson, at napupunta ako sa kalusugan ng puso ngunit higit pa.

Pinag-uusapan niya ang tungkol sa mga bagay tulad ng mga problema sa puso na maaaring makaapekto sa mga kabataan at kung ano ang gagawin tungkol sa mga ito, mga sukatan na maaari naming subaybayan upang malaman kung paano ang ginagawa ng ating puso, sa mga kadahilanan sa bahay na maaari nating baguhin upang mapabuti ang kalusugan ng puso at pangkalahatang kalusugan, at tayo pumunta sa ilang mga karaniwang mitolohiya at maling kuru-kuro tungkol sa mga bagay tulad ng kolesterol, puspos, taba, at bitamina D, sikat ng araw, at pati na rin mga bagay tulad ng isang maliit na pagbabago na magagawa mo na maaaring makatipid sa buhay ng ibang tao at mabawasan din ang iyong panganib ng ilang mga problema sa pamamagitan ng bilang higit sa 70% o 80%. Talagang nakakaakit na episode. Alam ko na masisiyahan ka dito tulad ng nasisiyahan akong i-record ito. At nang walang pag-aalinlangan, narito na tayo. Dr. Wolfson, maligayang pagdating. Salamat sa pagpunta dito.

Dr. Wolfson: Maraming salamat, Katie. Ang kasiyahan na maging at talagang nasasabik na pagtuklasin ang napakaraming mga isyu na talagang magiging kapaki-pakinabang para sa iyong madla. Kaya, handa nang gumulong.

Katie: Ako din. Marami akong mga lugar na nais kong pagtuklasin sa iyo, ngunit palaging nais kong malaman muna ang tungkol sa aking panauhin, at alam kong ikaw ay isang cardiologist at isang doktor sa puso. Gusto kong marinig ng kaunti ang iyong kwento at kung paano ka naging isang natural na doktor sa puso.


Dr. Wolfson: Yeah. Sigurado. Karaniwan akong katulad ng aking ama na nauna sa akin. Ang aking ama ay isang cardiologist. Nais kong maging eksaktong katulad ng aking ama at sundin ang kanyang mga yapak at iyon ang eksaktong ginawa ko. Dumaan ako sa apat na taon ng medikal na paaralan, tatlong taon na panloob na gamot, tatlong taon ng kardyolohiya, at pagkatapos ay sumali ako sa isang napakalaking kasanayan sa kardyolohiya sa Arizona, kung saan ako ay naging isang kasosyo sa senior. At sa trabaho, gumagawa ako ng mga angiogram at pacemaker at lahat ng mga high-tech na cardiology na bagay na ginagawa sa amin ng mga cardiologist. At noong 2005, sa gayon, ng ilang taon sa trabaho, iyon ay nang makilala ko ang babaeng magiging asawa ko at siya ay isang doktor ng kiropraktiko, tulad ng sinabi niya, doktor ng sanhi. At nagsimula siyang sabihin sa akin ang lahat ng ito tungkol sa kung paano pinapatay ng mga doktor ang mga tao, ang mga gamot ay walang halaga, ang mga pamamaraang iyon ay walang halaga, ang aking buong karera ay isang kahihiyan. At Katie, sinabi niya sa akin ang bagay na ito, tulad ng, sa aming unang petsa.

At kung ano ang sinasabi niya ay hanggang sa, alam mo, hanggang sa mga bagay na ito at kung paano ako kailangang maging isang doktor, sanhi, upang pag-usapan ang tungkol sa nutrisyon, pag-usapan ang mga mahahalagang bagay sa pamumuhay at malusog na pamumuhay, at paggamit ng batay sa ebidensya mga suplemento at pangangalaga sa kiropraktik. Ang lahat ng mga bagay na ito ay talagang nag-resonate sa akin dahil nakita ko ang sakit sa paligid ko bilang isang maginoo na cardiologist. Nakita ko ang karamdaman sa aking sariling pamilya, kasama ang aking ama. At habang ang aking ama ay namamatay sa isang mala-Parkinson na sakit sa kanyang huling bahagi ng 50. Sa kanyang huling bahagi ng 50s, siya ay namamatay sa isang tulad ng Parkinson's disease. At sinabi sa amin ng klinika ng Mayo na wala kaming magagawa para sa iyong ama. Wala kaming ideya kung bakit may sakit ang iyong ama at wala kaming magagawa upang matulungan siya. Narito dumating, alam mo, 20-taong-gulang na kiropraktor, at gusto niya, “ Sasabihin ko sa iyo nang eksakto kung bakit nagkasakit ang iyong ama dahil kumakain siya ng basurang pagkain, hindi siya nakakatulog nang maayos, at bilang isang cardiologist sa Chicago, hindi siya nakakuha ng sinag ng araw. Uminom siya ng labis na alak, kinukuha niya ang lason na neurotoxin na tinatawag na LIPITOR para sa kolesterol, alam niya sa paligid, alam mo, ang pagkakalantad sa radiation at, syempre, EMF at lahat ng mga pag-uusap na nakabase sa ospital. ” At gusto niya, “ Iyon ang dahilan kung bakit nagkasakit ang iyong ama. ”

At ito ay naging perpekto sa akin kung saan ang karamihan sa mga cardiologist at medikal na doktor ay tatakbo mula sa taong ito. Para sa akin, medyo simple na makinig sa babaeng ito. Ang numero uno, siya ay walang pasubali na namatay na napakarilag, at bilang dalawa, siya ay spot-on at kung paano ako nagbago sa isang natural na cardiologist, binuksan ang aking sariling kasanayan noong 2012, Wolfson Integrative Cardiology. Sama-sama kami ng asawa ko ay ang mga Doktor na Wolfson at alam mo, isinulat ang aking libro noong 2015, at doon ka pumunta.

Katie: Mahal ko yan. At gustung-gusto kong marinig ang mga tinig tulad ng sa iyo at sa iyong asawa na nasa larangan ng medisina at na nagsasalita sa holistic na diskarte na ito. Alam kong nag-init ako para doon, bilang hindi isang doktor, tulad din ng isang ina na nagsasaliksik. At palagi kong naisip, “ Alam mo, maganda kung magsalita ang mga doktor tungkol dito sapagkat talagang makikinig ang mga tao at babaguhin nila ang industriya, ” ngunit hulaan ko na marahil ay nakakuha ka ng ilang init para sa pagsasabi ng ilan sa mga bagay na ito sa iyong propesyon din.


Dr. Wolfson: Kaya, alam ko, alam mo, Katie, araw-araw, alam mo, nakakakuha kami ng, alam mo, isang komentaryo at kung ito ay nasa social media, nakakakuha kami ng mga email o tawag sa telepono. Nasa isang webinar ako at marahil ang isang tao ay hindi gusto ang sasabihin ko, alam mo, at gumawa sila ng mga puna. Ngunit tulad ng alam mo, kailangan mong magkaroon ng isang medyo makapal na balat upang mabuhay sa mundo sa pangkalahatan, pabayaan mag-isa sa natural na puwang sa kalusugan. Maraming mga tao na labag sa aming mensahe dahil muli, talagang nakakagulat sa natutunan ng mga tao, tinutulak nito ang pundasyon ng sa palagay nila ay kalusugan at kabutihan. Kaya, iyon, alam mo, isang problema doon. At pagkatapos ang iba pang bahagi ng na, siyempre, ay na tulad ng isang mundo na hinihimok ng parmasyutiko. ito ay nakatuon sa maginoo na gamot, maginoo na mga doktor, na ang mga industriya, siyempre, alam mo, labanan kami ngipin at kuko.

At, alam mo, alam ko ang iyong mga kredensyal at alam ko ang iyong kasaysayan at malinaw naman, igalang ang lahat ng iyong ginagawa, ngunit palagi akong tumatawa kapag nagkomento ang mga tao, alam mo, kung ano pa man. At kung minsan, tulad ng, tinawag ako ng mga tao, tulad ng, isang tatay blogger, at ikaw ay isang mommy blogger. “ Oh, nakikinig ka sa mga mommy blogger. ” Oo naman Ang mga mommy blogger na pumunta sa internet, na nagpupunta sa pubmed.gov at kumukuha ng medikal na panitikan, tulad ng mga mommy blogger na talagang nagsasaliksik, taliwas sa mga cardiologist ng pinakamalaki, alam mo, ang pangkat na iniwan ko kung saan walang tao gumagawa ng anumang pagsasaliksik. Ang lahat ng tao doon ay interesado lamang sa mga tabletas, interesado lamang sa mga operasyon. Hindi sila interesado na hanapin ang dahilan. Kaya, kapag Katie Wells o anumang ibang alam na blogger ay pumupunta sa medikal na panitikan at hinila ang mga bagay na ito at gusto nito, “ Maghintay ng isang segundo. Ito ay lumalabas na ang sikat ng araw ay talagang mahalaga para sa kalusugan sa puso at kritikal ang pagtulog para sa kalusugan sa puso at ang mga lason sa kapaligiran ay mapanganib sa iyong puso. ” Bakit hindi pinag-uusapan ito ng cardiologist?

Hindi nila pinag-uusapan tungkol dito sapagkat hindi sila kailanman tinuruan na malaman tungkol dito. At muli, hindi ito kumikita ng pera para sa cardiologist. Kaya, bakit umuupo ang kardyologist at pinag-uusapan ang polusyon sa hangin at lahat ng walang katapusang peligro nito kapag hindi sila kumita ng anumang pera? At talagang malungkot na kalagayan nito, ngunit, alam mo, muli, huwag magalala tungkol sa … at hindi ko alintana na mapahamak ang mga tao sa Facebook, social media. Kung hindi mo gusto ang sasabihin ko. At alam kong sinabi mo rin ang parehong bagay, Katie, “ Hoy, makinig. Kung hindi mo gusto ang sasabihin ko, alam mo kung ano, ang pahina ko ay hindi tama para sa iyo. Pumunta sa isa pang pahina kung saan mas naaayon ang mga tao sa nais mong pag-usapan. Alam mo, bumaba ka sa aking listahan ng email. Pindutin ang pindutan na mag-unsubscribe. ” ito ay tunay na simple. Hindi mo gusto ang aking mensahe na pumunta, saanman.

Katie: Sakto. At sa palagay ko nag-hit ka sa isang talagang mahalagang punto, na kung saan ay ang mga magulang, lalo na ang mga magulang na may mga isyu sa kalusugan o may mga anak na may mga isyu sa kalusugan, sa palagay ko ang ilan sa mga pinaka-uudyok na mananaliksik sa buong mundo. At sa palagay ko ang pinakamahuhusay na kinalabasan ay nangyayari kapag pinag-aralan namin, matalinong mga magulang na tumitingin sa mga isyung ito at nagtatanong ng magagandang katanungan, nakikipagtulungan sa mga nagsasanay at mga doktor na gumagawa din ng parehong bagay. Sa palagay ko, kailan natin makikita ang aktwal na pagbabago sa industriya. At ang dahilan kung bakit ako nasasabik na magkaroon ka ngayon at makipag-usap ay kahit papaano, batay sa pinakahuling data na nakita ko, ang sakit sa puso ay pa rin ang bilang isang mamamatay sa US At sa gayon, ito ay isang napakalaking problema , at ito ay hindi isa na maraming mga tao, sa palagay ko, talagang nagsisimulang bigyang-pansin kung bata pa sila. Ito ay may kaugaliang maging isang bagay marahil ang mga tao sa kanilang 50s o 60s ay nagsisimulang mapagtanto na maaaring may problema, ngunit parang mayroong ’ isang buong lote na maaari nating gawin sa ating mga mas batang taon na makakatulong talagang mapabuti ang ating mga logro habang tumatanda pagdating sa kalusugan ng puso. Kaya, gustung-gusto ko, uri, magsimulang malawak at pagkatapos ay magiging tiyak. Ngunit ano ang ilang mga karaniwang kondisyon ng puso na maaaring harapin ng mga kabataan? At pagkatapos ay ano rin ang ilan na may posibilidad na magkaroon ng edad?

Dr. Wolfson: Yeah. Ibig kong sabihin, sigurado, alam mo, ang sakit sa puso ang numero unong mamamatay sa buong mundo. Ibig kong sabihin, deretsahan, ibig sabihin, nangyayari ito sa mga mas bata. Ang babaeng premenopausal, kaya't ang babaeng nagkakaroon pa ng mga panahon, nagre-regla pa rin, lumilitaw na naprotektahan siya nang maayos mula sa karaniwang sakit sa puso na naiisip namin. Ngunit dalawang kundisyon na sasabihin ko tungkol sa totoong mabilis na sa palagay ko dapat malaman ng mga kabataang kababaihan dahil ang pangunahin na sanhi ng atake sa puso sa mga mas batang kababaihan ay isang bagay na tinawag na SCAD, kusang-loob na coronary artery dissection. At sa palagay ko ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng ilang pag-unawa tungkol sa kung ano ito dahil kung mayroon kang mga sintomas ng atake sa puso, hindi natin dapat, medyo, gloss ito at ipasa ito. Dapat talaga nating suriin ito. At sa palagay ko ang mga kabataang babae ay tiyak na maaaring napalampas at ang SCAD, S-C-A-D, ay madalas na nangyayari sa ilalim ng stress.

Kaya, ang stress ngayon ay nasa isang all-time high. Kaya, kailangan talaga nating bigyang pansin kung ano ang mga palatandaan at sintomas ng SCAD. At muli, ito ay mga sintomas ng atake sa puso. ang presyon nito sa gitna ng dibdib, maaaring ito ay igsi ng paghinga, maaaring bigla, alam mo, pawis, alam mo, isang pagduwal.

At hindi ko nais na takutin … muli, hindi ko nais na takutin ang mga kababaihan dito, ngunit nais kong sila ay … hindi ito isang karaniwang pagsusuri, ngunit nangyayari ito. At sa palagay ko ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng kaunting kamalayan dito. At alam kong ang iyong madla ay may edukasyon. Kaya, sa palagay ko gusto ko, alam mo, tingnan silang magbasa tungkol dito. At nakakuha ako ng ilang mga post sa blog sa SCAD din. Mayroong isa pang tinatawag na takotsubo cardiomyopathy o sirang heart syndrome na kung saan ang ilang nakababahalang kaganapan, muli, ay nagdudulot ng isang bagay na parang atake sa puso at humantong ito sa pinsala sa puso. Gusto ko na magkaroon ng kamalayan ang iyong tagapakinig doon. At pinag-uusapan ko iyon sa aking website, ngunit, alam mo, makinig. Ang pinakakaraniwang naririnig ko mula sa mga kabataang kababaihan ay talagang mga palpitations, alam mo, flip-flop, kumuha ng beats sa mga kababaihan kung ano ang sasabihin namin na karaniwang PAC, PVC, ang mga napaaga na beats, maaari silang maging napaka-may problema, napaka-nakakaabala, at kababaihan nag-aalala tungkol doon. At mayroon kaming maraming, alam mo, mga kagiliw-giliw na bagay sa iyon at talagang mayroon akong paparating na webinar sa partikular na paksang ito. At sa palagay ko ang mga kabataang kababaihan ay talagang kailangang makakuha ng isang mahusay na pag-unawa sa kung ano ang mga palpitations at kung ano ang maaari nating, alam mo, kung bakit sila nanggaling, kung bakit hindi ang sagot sa mga parmasyutiko, at kung paano namin ito magagamot nang natural.

Ngunit, alam mo, sa pagbabalot lamang ng lahat, alam mo, ang puntong ito ay, tulad ng sinabi mo, syempre, ang mga pag-uugali na ginagawa namin ngayon ay pinipigilan kami mula sa pagbuo ng mataas na presyon ng dugo sa kalsada, sakit sa coronary arteries sa kalsada , hinahampas ang daan. Kaya, ang mga pag-uugaling itinuturo mo sa iyong website ay malinaw na sobrang, sobrang kritikal para sa mga kababaihang ito, muli, oo. Nais kong nasa paligid para sa aking mga anak, at nais kong makarating sa kanilang kasal, at nais kong makita ang mga apo, at nais kong makita ang mga apo na ikasal at iba pa. Tulad ng nais kong mabuhay ng isang napaka, napaka, napakahabang buhay at nais kong ipamuhay ito sa isang malusog na pamamaraan.

Katie: Mahal ko yan. At tulad ng sinabi ko, sa palagay ko ito ay isang bagay na napakahalagang isipin, kahit na sa isang batang edad at ang mga tao ay hindi. At nagtataka ako, maraming tao na nakikinig ay napakahusay na tagapagtaguyod sa kanilang sariling kalusugan at gumagawa ng maraming, alam mo, pamamahala sa bahay, at pagsubok, at pag-eksperimento. Pagdating sa kalusugan ng puso, may mga sukatan ba na maaari nating subukan mula sa bahay o sa isang lab o pagtingin sa mga bagay tulad ng pamamahinga rate ng puso, mayroon bang mga sukatan na maaari nating subaybayan, uri ng, kumuha ng larawan kung paano ang aming puso ’ ginagawa?

Dr. Wolfson: Yeah. Tiyak, sa palagay ko ang pagtingin sa nagpapahinga na rate ng puso ay talagang isang napakahusay na ideya. Ibig kong sabihin, tiyak, ang mga rate ng puso na nagpapahinga sa isang bata, malusog na tao habang nakaupo sila marahil, alam mo, na nagbabasa ng isang libro, dapat na nasa 50s. Anumang bagay, alam mo, sa 50s, marahil ay nasa 60s. Anumang bagay sa itaas na habang nasa pahinga ka, sa palagay ko ay tiyak na isang palatandaan na kailangan nating itaas ang aming laro nang kaunti at alinman kung, alam mo, gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain o muli, alam mo, tumingin sa pagtulog, tumingin sa sikat ng araw, tumingin sa mga lason sa kapaligiran. Kung nagbabasa ka ng isang libro sa iyong bahay at ang rate ng iyong puso ay 75 at hindi ka nasa ilalim ng stress para sa anumang partikular na kadahilanan, sa palagay ko, muli, kailangan mong tingnan marahil ang ilang mga lason sa kapaligiran, marahil ang iyong bahay ay puno ng amag . Alam mo, muli, sa palagay ko ang isang mahusay na punto na ginawa mo na ang rate ng puso ay dapat na maganda at mahusay, alam mo, kinokontrol sa mga senaryong iyon.

Sa labas nito, alam mo, hanggang sa pamamaga na alam namin na naka-link sa sakit na cardiovascular. Ang pamamaga ay naka-link sa atake sa puso, ang pamamaga ay na-link sa stroke, naka-link din ito sa cancer, at sakit sa utak, at lahat ng iba pa. At ang totoong malaking tanda ng pamamaga ay sakit. Kaya, kung ikaw, medyo may kirot, kung mayroon kang kirot at kirot, tulad ng paggising mo lamang sa umaga at muli, nasaktan ka o sa gabi at nasaktan ka, iyon ay nag-sign na ikaw ay namula. At muli, doon kailangan nating magsimulang maghuhukay nang mas malalim upang makita kung ano ang isyu. Alam mo, sa palagay ko rin, alam mo, ang pagsuri sa iyong presyon ng dugo ay tiyak na hindi nasasaktan. Hindi ko sinasabing kailangan mong suriin ito araw-araw. Ngunit, alam mo, kung gagawin mo, alam mo, suriin ang iyong presyon ng dugo, ang malusog na tao, alam mo, isang malusog na kabataan, presyon ng dugo 100/60, 110/70, 116/76, ang mga medyo numero. Kapag nagsimula ka nang makakuha ng nangungunang numero sa itaas ng 120 at bata ka, sa palagay ko, muli, ito ay isang pagkakataon para sa iyo, talagang, sumisid sa kung ano ang nangyayari. At pagkatapos sasabihin ko ang isa pang bagay tungkol dito, Katie dahil babalik ito sa bagay na pulso na nabanggit mo.

Maaari nating suriin ang mga sensitibo sa pagkain sa pamamagitan ng pag-check sa aming pulso. Kaya, kung kumain ka ng isang bagay at suriin mo ang iyong pulso sa pagitan ng 15 at 30 minuto mamaya, kung ang iyong pulso ay tumataas ng 10 beats bawat minuto, maaaring ito ay isang palatandaan na sensitibo ka sa isang pagkain. Kaya, kunin, alam mo, gluten, o pagawaan ng gatas, o mais, o toyo, o kung anuman ang partikular na bagay na iyon. Kung ang iyong pulso ay tumalon pagkatapos mong kainin ito, maaaring ito ay isang palatandaan, muli, na sensitibo ka rito. At ang mga iyon, syempre, ang karaniwang mga nagkakasala, alam mo, ang gluten, mais, pagawaan ng gatas, toyo ay maaaring maging mga nagkakasala. Kadalasan, alam mo, syempre, ang caffeine ay mapataas ang rate ng iyong puso, ang asukal ay maaaring itaas ang rate ng iyong puso din. Kaya, iyon, uri ng, isang simpleng paraan upang suriin.

Katie: Gustung-gusto ko ang tip na iyon. At iyon ay isang bagay, tulad ng sinabi mo, kahit sino ay maaaring gawin mula sa bahay at may kahit na sinusubaybayan na, uri ng, bigyan ka ng rate ng iyong puso sa real-time. Ano ang tungkol sa pagkakaiba-iba ng rate ng puso dahil ito ay isang bagay na pinag-uusapan nang higit pa sa panitikan ngayon mula sa nakita ko at pati na rin sa mga eksperto sa kalusugan. Gustung-gusto ko para sa iyo, bilang isang cardiologist, upang ipaliwanag ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso, at pagkatapos ay ibahagi din ang iyong pananaw tungkol dito.

Dr. Wolfson: Oo, sigurado. Kaya, ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso ay isang bagay na hindi mo masuri sa bahay. Dapat itong nasa isang monitor. Kaya, kailangan mong maging sa isang uri ng EKG o monitor ng ritmo upang karaniwang magkaroon ng isang programa sa computer na basahin ang tinatawag na pagkakaiba-iba ng rate ng puso. At ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso ay mahalagang ang napakaikling pagkakaiba ng oras sa pagitan ng tinawag na mga pagbabago sa beat-to-beat. Kaya, habang tumibok ang iyong puso, hindi lahat … halimbawa, kung ang rate ng iyong puso ay 60 beats bawat minuto, nangangahulugan iyon na ang rate ng iyong puso ay tumatalo nang isang beses bawat segundo. Ngunit muli, ang oras sa pagitan ng mga tibok ng puso na iyon, minsan ay mas kaunti nang kaunti sa isang segundo. Minsan ito ay magiging isang maliit na higit pa sa isang segundo. At lahat ng iba't ibang mga pagbabago doon ay tinatawag na pagkakaiba-iba ng rate ng puso na, muli, maaaring sabihin sa atin ng pagsubok. At ang higit na pagkakaiba-iba ng rate ng puso na mayroon ka, ito ay isang tanda ng kalusugan sa puso. Kaya, ang pagkakaroon ng maraming pagkakaiba-iba ng rate ng puso ay isang magandang bagay. At nakikita natin na napaka-karaniwan, syempre, sa mga nakababatang tao. At nakikita natin ito na malinaw naman sa isang EKG at mga nakababatang tao. Habang tumatanda ang mga tao, sinisimulan nilang mawala ito. At muli ito, isang palatandaan na may isang bagay na hindi tama.

Ngayon, habang tinitingnan natin kung paano mapapagbuti ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso, na kung saan napakaraming mga bagay ang napaglaruan, at bumalik ito muli, ang nutrisyon, pagtulog, sikat ng araw, mga lason sa kapaligiran. Napupunta din ito sa kung gaano aktibo ang mga tao. At sa palagay ko mayroong ilang mga simpleng diskarte upang mapabuti ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso. Ako ay, alam mo, makinig. Ang aking asawa ay isang doktor ng kiropraktiko. Ako ay isang tagahanga ng chiropractic. Para sa lahat ng mga bagay sa kalusugan at kalusugan, sa palagay ko ang lahat ay dapat na nasa ilalim ng pangangalaga sa kiropraktiko. At maaari kong pag-usapan ito para sa isang podcast kung may interes, ngunit ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso ay napabuti mula sa pangangalaga sa kiropraktiko. Kaya, sa palagay ko ay may malaking halaga doon. Sa palagay ko ang acupuncture, ang masahe ay nagpapabuti din ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso. At sa palagay ko ito ay isang napakahalagang paksa. At sa palagay ko na kung ang isang tao ay naghahanap, muli, para sa isang bagay na hindi mapanganib, iyon ay magiging isang tseke ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso.

Ngayon na pinag-uusapan ko ito, gusto kong banggitin ito bilang isang bagay na hindi dapat gawin, at iyon ay tinatawag na CT scan ng iyong mga coronary artery na naghahanap ng coronary artery disease. Labis na laban ako sa pagkakalantad sa radiation, labag ako sa pagsubok na iyon, kahit na may iba pang “ holistic cardiologists ” at “ natural na mga medikal na doktor ” iyon ay para sa CT scan na iyon. Labis akong tutol sa pag-scan dahil ito ay isang napakalaking pagkakalantad sa radiation. At sa palagay ko, tulad ng, itinuro mo, mayroong mas mahusay na mga paraan na hindi nagsasalakay at hindi mapanganib upang masuri ang kalusugan ng puso.

Katie: Paano ang tungkol sa pagsubok sa lab pagdating sa ilan sa mga pangunahing kadahilanan? Alam kong tinitingnan nila ang kolesterol, tulad ng mabuti at masamang kolesterol, at madalas, tulad ng noong nakakuha ako ng mga lab, bibigyan nila ako ng ratio ng factor ng panganib sa puso. Pagdating sa mga ito, uri ng, mas pangunahing mga pagsubok, anong halaga ang nakikita mo sa mga iyon, at kung maaari, paano natin magagamit ang mga iyon upang malaman kung ang ating puso ay gumagawang mabuti o hindi?

Dr. Wolfson: Okay. Ito ay isang malaki at ito ay isang kamangha-manghang isa dahil muli, ito ang mga di-nagsasalakay na paraan upang tingnan ang panganib sa puso. Kaya, numero uno, kung titingnan natin ang pamamaga, sa palagay ko ang pamamaga ay kailangang suriin dahil kung ikaw ay namamaga, kailangan mong alamin kung bakit dahil kung ikaw ay namamaga, nagkakaproblema ka. Kaya, tingnan muna natin ang mga marker ng pamamaga, at mga bagay tulad ng HSCRP, mga bagay tulad ng oxidized LDL, mga bagay tulad ng phospholipase A2 na isang tunay na mahusay na marka ng puso. Mayroong iba pang mga hakbang, ngunit sa palagay ko ang mga nabanggit ko ay talagang mahalaga na tingnan mula sa isang pamamaga, pananaw ng stress ng oxidative. Nabanggit mo, alam mo, ang kolesterol at mga lipid. Ang pinakamahalagang pagsukat ng lipids ay talagang isang ratio. tinawag itong apoB / apoA, at ang mas mababa ang ratio na iyon ay mas mahusay. Kaya't, hindi ko rin ininda ang pagsuri sa kabuuang kolesterol, kabuuang mga LDL, HDL. Hindi iyon mahalaga. Ang mahalaga talaga ay ang ratio na iyon, apoB / apoA.

Gusto ko ring suriin ang homocysteine. Ang mataas na homocysteine ​​ay naka-link sa lahat. tanda ito ng isang methylation disorder. Kaya, kailangan nating tingnan talaga ang mga antas ng homocysteine. Ako ay isang malaking tagahanga, siyempre, ng pagsuri sa bitamina D, hindi bilang isang dahilan upang kumuha ng mga suplemento ng bitamina D, ngunit bilang isang tanda, kailangan nating sabihin sa mga tao na makakuha ng mas maraming sikat ng araw. Isa akong malaking tagahanga ng pagsubok sa omega3 din dahil ang aming mga cell ay kailangang ma-load ng omega-3. Kaya, kung may mga kakulangan sa Omega 3s, kailangan nating makuha ang mga tao na kumakain ng mas mataas na kalidad na pagkaing-dagat. At pagkatapos din, alam mo, gumawa kami ng advanced na pagsubok, mga intracellular na bitamina, mga intracellular mineral, intracellular glutathione, CoQ10. Kaya, ang mga iyon ay talagang kritikal mula sa pananaw sa puso. Gustung-gusto kong gawin ang pagsubok sa leaky gat, naghahanap ng leaky gat, naghahanap ng pagiging sensitibo ng gluten dahil lahat ng ito ay may kaugnayan sa kalusugan sa puso. At pagkatapos ay kamakailan lamang, nagsasagawa kami ng mga pagsusuri sa ihi kung saan tinitingnan namin ang ilang mga bagay. Ang isa ay 31 magkakaibang mga mycotoxin ng amag dahil kung nalantad kami sa amag, nasa malaking problema kami at nakuha ko ang mga video tungkol doon. At pagkatapos ang pinakahuling bagay na iniaalok ko ay mga lason sa kapaligiran, kung saan tinitingnan namin ang 27 iba't ibang mga lason sa kapaligiran, mga bagay tulad ng lahat ng iba't ibang mga pestisidyo kabilang ang glyphosate, kung saan tinitingnan natin ang mga parabens at phthalates at plastik.

At alam kong ito ay isang pag-iibigan mo, at alam ko ang maraming mga produktong personal na pangangalaga na iyong ginagamit. At gustung-gusto ko, alam mo, mahal ko ang iyong linya ng produkto at dahil gustung-gusto ko muli ang katotohanan, alam mo, pinag-uusapan mo, alam mo, kung ano ang sangkap, bakit ito nasa produkto, at kung ano ang pangkat ng nagtatrabaho sa kapaligiran sabi tungkol dito. Sa palagay ko napakagandang ipinakita. Masayang-masaya ako na masasabi sa mga tao ang tungkol sa iyong linya ng produkto dahil sa palagay ko ito ay isang mahusay na mapagkukunan, ngunit muli din, nahanap kong kapaki-pakinabang ito, Katie, upang sabihin sa mga tao, sige, “ Narito ’ s layunin ng data na nalalason ka mula sa iyong kapaligiran, ” kung ito ba ay mga plastik, phthalate, parabens, alam mo, muli, mga pestisidyo, alam mo, BPA at sakit sa puso. ito ay nasa panitikan. At muli, ang aking mga kasamahan sa cardiology, hindi nila tinitingnan ang bagay na ito. Nakatingin lang sila sa isang napaka myopic na paraan, pagtingin sa kung paano kami, alam mo, gumamit ng isang tableta, paano namin magagamit, alam mo, ang ilan, uri ng, pag-aaral sa imaging o, paano, alam mo. Mahalaga, ito ay nagiging isang panukala sa paggawa ng pera sa ilalim ng pagkukunwari ng, “ Oh hindi. Sinusubukan lamang naming panatilihing malusog ang lahat. ” Ngunit sinasabi ko sa iyo, Katie, ito ay isang napaka-driven na pera propesyon at ito ay napaka-kapus-palad.

Katie: Wow. Kumusta naman ang mga triglyceride? Paano nai-play ang mga iyon dahil nakita ko ang ilang talagang kawili-wiling data sa kung paano ito maaaring mahulaan ng iba't ibang mga bagay at kung paano babaan ang mga triglyceride.

Dr. Wolfson: Sa gayon, hulaan ko ngayon na nabanggit mo rin ito, ibig sabihin, at sa totoo lang maaari akong magpatuloy tungkol sa pagsubok sa lab, alam mo. Ibig kong sabihin, hindi namin binanggit ang pagsubok sa teroydeo at kung paano ito mahalaga para sa kalusugan sa puso, at hindi namin binanggit ang pagsusuri sa asukal sa dugo at kung gaano ito kritikal para sa kalusugan sa puso, ngunit ang mga triglyceride ay isang paraan ng paghahatid ng enerhiya. Kaya, kapag kumakain tayo ng pagkain, maging ito ay protina, carbs, o fats, madalas itong naproseso at dinadala sila sa ibang mga lugar ng katawan upang magamit bilang fuel o maiimbak bilang taba. At iyon ang mga triglyceride. Ang mga ito ang mekanismo ng paghahatid ng enerhiya ng pagkain. At kapag mayroon tayong … mas mataas ang aming mga triglyceride, mas mataas ang peligro ng ating puso. At tulad ng ratio na apoB / apoA, ang mga triglyceride din ay isang linear o isang tuwid na linya. Para sa bawat punto na ang iyong mga triglyceride ay umakyat, kaya gawin ang iyong panganib. At muli, parehong bagay sa apoB / apoA. Sa bawat punto na tumataas ang iyong asukal sa dugo, napupunta rin ang iyong panganib. Kaya, sa palagay ko ay oo, ang mga triglyceride ay isang mahalagang pagsukat. At pagkatapos ay muli, paano natin sisisimulan itong baligtarin? Narito kung saan tayo napupunta, muli, tamang nutrisyon, lifestyle at mga suplemento na nakabatay sa ebidensya upang mapabuti ang aming mga numero nang hindi ginagamit ang mga statin na gamot at iba pang mga parmasyutiko.

Katie: Nakuha mo na. May katuturan iyon At alam ko pagdating sa kalusugan ng cardiovascular, ang isa sa mga mas kontrobersyal na paksa sa nakaraang ilang dekada ay ang paggamit ng taba at lalo na ang puspos na paggamit ng taba. At kahit ngayon, tila ito ay pa rin isang medyo kontrobersyal na paksa kung aling mga taba ang dapat nating ubusin, alin ang hindi natin dapat ubusin, at kung gaano talaga natin kailangan? At tiyak, may mga pananaw na nasa kabila ng board para dito. Kaya, nag-usisa ako pareho sa iyong klinikal na karanasan at sa iyong pagsasaliksik, ano ang gagawin mo sa buong debate sa taba?

Dr Wolfson: Kaya, ang aking libro ay tinawag na “ The Paleo Cardiologist: The Natural Way to Heart Health. ” Malalaman ko, sasabihin ko sa iyo na para sa sinumang interesado, magagamit ang aking libro. tinawag itong freeheartbook.com. Makukuha ng Freeheartbook.com ang mga tao sa aking libro nang libre. Ang ginagawa lang nila ay magbayad ng pagpapadala at paghawak, ngunit, alam mo, ito, ibig sabihin, ako ang paleo cardiologist. Alam mo, Katie, noong una akong nagsimula muli, alam mo, mga cardiologist, tulad ng lahat ng mga medikal na doktor, nakakuha kami ng zero na pagsasanay sa nutrisyon. Zero na pagsasanay sa nutrisyon. Kaya, na ginagawang ang, tulad ng, “ ang mommy blogger ” walang hanggan mas mahusay kaysa sa cardiologist pagdating sa nutrisyon sapagkat, muli, hindi tayo nagsasanay sa sapat na nakalulungkot na iyon. Kaya, nang sinimulan kong malaman ang katotohanan tungkol sa sakit na cardiovascular at kung paano makamit ang tunay na kalusugan para sa puso, ang nutrisyon ay isa sa mga unang bagay na nais ko.

At pagkatapos basahin ang tone-toneladang tone-toneladang panitikan, lumabas lamang ako na may diskarte sa sentido-kumon, tulad ng kumain tulad ng ginawa ng ating mga ninuno. At ang aming mga ninuno ay mga mangangaso-mangangaso sa loob ng milyun-milyong taon. Kaya, ano ang mga pagkain ng mangangaso? Ang mga ito ay mga malayang karne na pinapakain ng damo, sila ay ligaw na pagkaing-dagat, sila ay mga mani, at binhi, at itlog, at mga avocado, at mga niyog. At nabanggit mo ang puspos na taba at niyog ay, medyo, tulad ng, alam mo, isa sa mga malalaking kontrabida pagdating sa mga puspos na taba. At ito ay napatunayang binastos, siyempre, dahil sa industriya ng pagkain at mga gumagawa ng kendi at lahat ng bagay na ito, alam mo, mula pa noong dekada 70, na nagtataguyod ng hydrogenated na langis ng toyo sa halip na langis ng niyog. Ngunit ang mga isla sa Timog Pasipiko, ang mga taga-isla ay nabubuhay magpakailanman doon at iyon lamang ang kanilang ginagawa ay kumain ng mga produktong nakabatay sa niyog. Kaya, at sa kabila ng katotohanan lahat sila ay naninigarilyo. Kaya, alam mong kumakain ng mga ganoong klaseng pagkain, kung gayon, syempre, mga gulay, pana-panahong prutas, iyon ang paleo pyramid.

Ano ang mga ratio na nais mong gawin mula doon? Nais mo bang maging karamihan sa mga halaman at kaunting pagkaing-dagat at karne? Nasa sa iyo iyon ’ Kung nais mong maging karne, mabigat sa pagkaing-dagat, nasa iyo rin iyon. Ang aming mga ninuno na paleo ay hindi kumain ng butil, hindi sila kumain, syempre, asukal sa mataas na halaga, wala silang mais, wala silang toyo. At pagkatapos, syempre, ang lahat noon ay organikong, walang kemikal hangga't maaari. Walang mga artipisyal na sangkap sa mga pagkaing iyon. Kaya, kahit na suportado talaga ito ng agham, at, alam mo, nagsulat ako ng isang kabanata sa isang pinagsamang libro ng kardyolohiya na isang librong pang-medikal na na-publish noong 2019. Sumulat ako ng isang kabanata tungkol sa nutrisyon at kalusugan sa puso, at mayroon akong 187 na sanggunian sa kung bakit ang diyeta na nangangaso-mangangalap, mga paleo diet, mga diyeta ng mga ninuno, bakit iyon ang pinakamahusay na paraan upang pumunta at sinusuportahan ito ng panitikan. At sa palagay ko na kahit na mayroon ako, ibig sabihin, nakuha ko ang pinakamataas na paggalang sa mga hayop at pagmamahal sa mga hayop at kami ay kasangkot sa mga charity ng hayop at mga pagliligtas ng hayop, sa palagay ko ang veganism ay isang napaka-maling pagpipilian at Hikayatin ko ang sinumang vegan, mangyaring kumain ng seafood. Mangyaring kumain ng pagkaing-dagat dahil ito ay purong pagkain sa utak. At muli, ang lahat ng mga lipunan sa kasaysayan ng mundo ay mga kumakain ng karne at / o pagkaing-dagat. At sa palagay ko dapat natin itong yakapin sa isang napaka malusog at magalang na paraan.

Katie: Sang-ayon ako. At sa palagay ko nasa parehong pahina ako sa iyo ganap na sa palagay ko ang diyeta ay isa sa pinakamahalaga at marahil ang panimulang kadahilanan pagdating sa anumang aspeto ng kalusugan, kabilang ang kalusugan sa puso. Ngunit sa palagay ko rin, maraming mga talagang cool na paraan upang masuportahan namin ang aming pangkalahatang kalusugan at kalusugan ng aming puso na lampas doon. Sa partikular, gustung-gusto kong makuha ang iyong tungkulin sa bakal, at subaybayan iyon, at kung gaano namin kailangan o hindi kailangan dahil tulad ng nabanggit mo, ang mga kababaihan ng pre -opaopausal ay karaniwang mas mababang panganib ng sakit na cardiovascular. At hindi bababa sa isa sa mga teoryang nakita ko na ipinakita tungkol dito ay ang mga babaeng bago ang edad ay nawawalan ng dugo buwan buwan, nawawalan ng labis na bakal. At ang ilang mga tao ay nag-isip-isip, marahil na kung bakit post-menopos, ang panganib ng sakit sa puso para sa mga kababaihan ay napupunta sa katulad na mga kalalakihan. Nag-usisa ako na kunin mo iyan at kung iyon ang kaso, may pakinabang ba sa pagsubaybay sa aming mga antas ng bakal? At tulad ng, para sa akin, ang akin ay may posibilidad na tumakbo ng mataas. Kaya, madalas akong nagbibigay ng dugo.

Dr. Wolfson: Katie, ang kahanga-hangang komentaryo na iyon. Oo naman Ngayon, ang kamangha-manghang ’ s at mahusay, mahusay na punto ng ’ At muli, at kapag nakikipag-usap ako, alam mo, ang ibig kong sabihin sa iyo, at muli, at pinapaisip ulit ako tungkol sa kung paano mo alam ang mga cardiologist, 99% ng mga cardiologist ay walang tugon sa sinabi mo lamang tungkol sa kahalagahan ng pag-check ng mga antas ng iron at ferritin at tiyakin na ang mga iyon ay nasa ilalim ng kontrol para sa kalusugan ng kalusugan at kalusugan at oo at oo. Nagdadalwang-isip na mga kababaihan, dumugo sila. Ang ating mga ninuno na paleo, dumugo sila dati. Dati may trauma sila, pumaputol sila dati, may pagdurugo na mangyayari at, alam mo, syempre, katulad din ng kalalakihan at kababaihan. Ngayon, hindi namin pinutol ang aming sarili sa pag-ahit. Kaya, walang pagkawala ng dugo. At ang ginagawa lang namin ay i-stack ang lahat ng bakal na iyon at ang form ng pag-iimbak na tinatawag na ferritin. At sa palagay ko ito ay isang napakalaking problema, lalo na sa mga kalalakihan na kapalit ng testosterone.

Kaya, hindi ko iniisip ang marami sa iyong mga tagapakinig, alam mo, nasa, alam mo, kapalit ng testosterone, sila ay mga lalaki, ngunit sa palagay ko ito ay isang pangunahing isyu para sa mga kalalakihan na nasa testosterone at na ’ isang buong iba pa talakayan Ngunit muli, ang testosterone ay may kaugaliang talagang mag-stack ng hemoglobin. Kaya, mataas na hemoglobin, mataas na bakal, at ngayon mahalagang, ang iyong puso ay pumping iyong sariling basura at na taasan ang panganib sa cardiovascular. Kaya, isang sagot sa iyong katanungan, gustung-gusto kong suriin ang bakal, gustung-gusto kong suriin ang ferritin. Sa isip, pareho ang mas mababa sa 100. Sa palagay ko ang pinakamainam na saklaw para sa bakal ay marahil sa pagitan ng 30 at 50. At sa palagay ko ang pagkuha ng dugo na inilabas para sa pagsubok bawat tatlong buwan, sa palagay ko ay nagbibigay talaga sa atin ng mga layunin ng pagsukat kung nasaan tayo at upang matiyak nasa track kami at panatilihin kaming nasa track. Sa palagay ko mahalaga ito, ngunit pati na rin ang katunayan na nakakakuha ka ng kahit ilang mga tubo ng dugo na nakuha, sa palagay ko ay kapaki-pakinabang.

At pagkatapos, tulad ng nabanggit mo ang konsepto ng therapeutic phlebotomy kung saan ang mga tao ay pumupunta sa alinman, nag-donate ka ng dugo o kung hindi nila kinuha ang iyong dugo, maaari ka lamang, muli, kumuha ng dugo. Marahil ay 250 CCs ito, marahil ito ay 500 CCs ng dugo, at ginagawa ito bawat tatlo hanggang apat na buwan habang sinusubaybayan mo ang bakal, habang sinusubaybayan mo ang ferritin, at habang sinusubaybayan mo ang iyong hemoglobin, upang matiyak na hindi ka nakakakuha ng anemiko, ngunit sa palagay ko mahalaga ang & rsquo. Ginagawa ko iyon ng personal. At, alam mo, sa huli, mayroong data na nagsasabing ang mga taong regular na nagbibigay ng dugo ay tulad ng isang 70% hanggang 80% na mas mababang peligro ng namamatay kumpara sa mga taong hindi nag-abuloy ng dugo. Kaya, sa palagay ko napakahalaga nito at ito ay isang bagay na sinusuri ko sa bawat solong pasyente.

Katie: Napakaganda at magandang malaman. Gustung-gusto ko ang mga bagay na tulad nito, kung saan maaari mong tunay, potensyal, i-save ang buhay ng ibang tao at makakuha din ng iyong benepisyo sa kalusugan. Sa palagay ko ang mga, uri ng, maliliit na bagay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba, tulad ng sinabi mo, kapag ginagawa namin ito nang regular. Wala akong ideya na ang data ay iyon malakas para sa pagbawas sa rate ng peligro. Ang isa pang bagay na naisulat at napag-usapan nang kaunti ay ang bitamina D. At hinawakan mo ito nang kaunti sa simula ng pakikipanayam, ngunit nais kong lumalim dito sapagkat ito ay isang bagay na aking sinaliksik kaunti na sinusubaybayan ko sa mga miyembro ng aking pamilya, ang kanilang mga antas ng bitamina D, alam kong nakakakita kami ng mga ugnayan sa mga iyon at mga kinalabasan ng COVID, at tiyak, mayroong maraming data sa katayuang bitamina D at kalusugan sa puso. Kaya, kausapin kami tungkol sa … mula sa pananaw ng isang doktor, ano ang pagtingin mo pagdating sa bitamina D, at ano ang kailangan nating malaman upang ma-optimize ito?

Dr. Wolfson: Kaya, malinaw naman ang bitamina D, ito ay talagang isang hormon at ito ay ginawa sa balat at talagang, ito ay ginawa mula sa kolesterol. Kaya, habang ang kolesterol ay naglalakbay sa paligid ng katawan, sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo ng katawan, kapag ang araw ay tumama sa kolesterol, ginagawa itong bitamina D. Kaya, kung mayroon tayong “ mataas na kolesterol, ” ito ay karaniwang isang kakulangan sa sikat ng araw dahil kapag mayroon kang mataas na kolesterol, madalas, ito ay may mababang antas ng bitamina D. Kaya, habang nakakakuha ka ng mas maraming sikat ng araw, binabago mo ang kolesterol na ngayon na babagsak, at gagawin mo itong bitamina D, at magsisimulang tumaas. Kaya, ginagawa ng katawan ang lahat ng mga bagay na ito at ganap na perpektong ginagawa ng katawan hanggang sa tayo, bilang mga tao, ay makagambala dito sa isang modernong pamumuhay. Ngayon, ang mga receptor ng bitamina D ay nasa lahat ng bahagi ng katawan. Ang bawat solong cell ay mayroong mga mitts ng catcher para sa bitamina D. Kaya, kailangan nilang buhayin ng bitamina D at pagkatapos ay ang mga receptor ay pumapasok sa loob ng mga cell na ito at gumagana ang kanilang mahika. Ginagawa nila ang dapat nilang gawin. At kung wala tayong bitamina D upang buhayin ito, muli, ang system ay hindi gagana.

Ngunit muli, ang sagot ay hindi bitamina D sa form na pandagdag. Maaari kang makakuha ng maraming mga bitamina, maaari kang makakuha ng de-kalidad na bitamina D mula sa pagkain ng mga pagkaing hayop na may bitamina D sa kanila dahil ginawa ito ng hayop para sa kabuhayan nito at totoo rin sa mga itlog. At ang punto na ito ay muli, kapag mayroon kang mababang bitamina D, ngayon, ito ay senyas na sasabihin sa iyo, kailangan mong makakuha ng sikat ng araw at matalinong sikat ng araw, kaya, ang kahalagahan ng pagkuha ng araw sa umaga, araw ng tanghali, hapon araw

Pinag-usapan mo, alam mo, ang lahat ay gusto na debate ang kwento ng pagkain, ngunit kung may nag-iisip na ang pagkain at nutrisyon ay mas mahalaga kaysa sa sikat ng araw, kritikal silang magkakamali sa kanilang kalusugan at sa payo na binibigay nila sa ibang tao . Ang Sunshine ay kasing kahalaga ng pagkain. At muli, ang pagsukat sa mga antas ng bitamina D ay talagang kritikal. At, alam mo, ang ibig kong sabihin, Katie, nagsalita ako sa buong mundo at nakuha ko ang mga tao na dumating upang makita ako mula sa buong mundo. Ang mga tao mula sa Canada, mga tao mula sa New York, mga tao mula sa Minnesota, mga tao mula sa Portland, Seattle, Norway, Russia, at madalas na ang ganitong uri ng mga malamig na klima sa panahon, na kung bakit mayroon silang mga isyu sa cardiovascular, mataas na presyon ng dugo, atrial fibrillation, atake sa puso, cardiomyopathy, anuman ito, dahil nakatira sila sa mga klima na ito kung saan hindi sila sikat ng araw. At ano ang sasabihin ko sa mga tao? Sinasabi ko sa mga tao na lumipat. Gusto ko, “ Yeah. Ibig kong sabihin, alam mo, iyon ang aking pinakamahusay na payo ay upang lumipat ka. Lumipat sa isang maaraw na klima. Kung hindi ka lilipat, at naiintindihan ko ang mga dahilan kung bakit, mas mabuti kang kumuha ng maraming bakasyon upang makarating sa araw. Kaya, para sa bawat lima hanggang pitong linggo, ikaw ay nasa cool na klima kung saan hindi ka sikat ng araw. Sa taglamig, mas mabuti kang kumuha ng lima hanggang pitong araw na bakasyon. ” Sumasang-ayon ako na may puwang para sa red light therapy, infrared sauna. Sa palagay ko ang bagay na iyon ay may halaga, ngunit muli, walang pumapalit sa lakas ng araw.

At sa palagay ko ang suplemento ng bitamina D ay may papel kasama ang bitamina K, partikular ang suplemento ng bitamina K2 para sa mga tao sa taglamig kung saan hindi nila nakukuha ang pagkakalantad ng sikat ng araw. At pagkatapos ay sa wakas, sabihin ko lang, kapag tag-araw na, isulat ang araw na parang ikaw ay isang oso na papunta sa pagtulog sa taglamig, binubuo mo ang lahat ng mga mataas na antas ng bitamina D na ito, upang ligtas mong madala ito ang taglamig.

Katie: Sa palagay ko lahat ng iyon ay napakahalaga, lalo na ang piraso ng sikat ng araw. Sa tingin ko nakatuon ako sa panig ng nutrisyon dahil lamang sa aking background nang mahabang panahon. At napansin ko ang isang marahas na pagkakaiba nang sinimulan kong gamitin ang sikat ng araw sa aking kalamangan sa maraming mga paraan, kapwa sa anyo ng sikat ng araw sa umaga, sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paggising, na alam nating may mga pakinabang para sa, uri ng, ang buong kaskad ng hormon sa buong araw At gumawa iyon ng malaking pagkakaiba sa aking mga antas ng enerhiya, sa aking pagtulog. At pagkatapos ay nakakakuha din ng bitamina D sa pamamagitan ng araw sa tanghali hangga't maaari, nalaman ko sa pamamagitan ng mayroon akong ilang mga mutasyon ng BDR. Hindi ako sumipsip ng bitamina D nang maayos sa pamamagitan ng mga suplemento. At sa gayon, talagang kailangan ko ang araw at mayroong isang segment ng populasyon na may ganitong kondisyon. At sa gayon, para sa akin, ang sikat ng araw ay isang talagang mahalagang susi. At nabanggit mo rin ang bitamina K2. Gustung-gusto kong lumalim din dito dahil ito, uri, kamangha-manghang binasa ko sa data tungkol sa bitamina K2. At hindi ko nararamdaman na ito ay malawak na naiintindihan o kilala tungkol sa mga bagay tulad ng bitamina D. Kaya, lakarin mo kami sa kung paano ang bitamina K2 ay dumating sa equation.

Dr. Wolfson: Yeah. Medyo simple, pinapanatili ng K2 ang kaltsyum sa mga buto at labas ng mga ugat. At madalas, sa palagay ko, alam mo, ang mga tao ay nagkakaroon ng mga problema kapag kumuha sila ng suplemento sa kaltsyum, kumukuha sila ng suplemento ng bitamina D, ngunit kung hindi nila gagawin ang K kasama nito, na kung saan nagkakaroon sila ng problema. Kaya, ang K1 ay kasangkot sa pamumuo ng dugo at mga katulad nito. Kaya't, mayroong isang parmasyutiko na Coumadin at Coumadin, muli, nakagagambala sa bitamina K, K1 at K2 para sa bagay na iyon. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga tao sa Coumadin ang may coronary artery disease dahil sa pagbawalan ng K2. Ang pagsugpo sa K1 ay humahantong sa mga kakayahan sa pagnipis ng dugo. Ngunit ang K1 ay madaling makuha mula sa berdeng mga gulay. Ang K2 ay maaaring maging medyo mahirap upang makuha, at kung saan kailangan nating maabot muli ang mga produktong hayop upang makakuha ng kalidad na K2 sa aming mga system. Ngunit maraming beses na kapaki-pakinabang upang madagdagan ang K2. Ginagawa ko iyon para sa lahat ng aking mga pasyente ng coronary artery disease, ngunit sinusuri ko rin ang mga antas ng intracellular ng K1 at K2.

Kaya, muli, ang lahat ng mahika ay nangyayari sa loob ng mga cell. Kaya, mayroon kaming kakayahan ngayon na talagang subukan ang intracellular K2, kasama ang intracellular magnesium, at potassium, at lahat ng iba pang mga bagay na ito, ngunit gusto kong suriin ang intracellular K2, at talagang magagamit ko iyon para masabi ng mga tao, “ Hey, ito ay isang palatandaan na kailangan nating taasan ang mga antas ng K2 sapagkat ito ay kritikal, kritikal na mahalaga. ” Ngunit, alam mo, totoong mabilis na bilugan pabalik sa araw, ang araw ay higit pa sa kwento ng bitamina D. Siyempre, ibig kong sabihin, alam mo na ang sikat ng araw ay nagpapabuti ng daloy ng dugo, ang sikat ng araw ay isang likas na payat ng dugo, sikat ng araw para sa lahat ng ating paggawa ng hormon. Muli, ang sikat ng araw ay napakahalagang kritikal. Ibig kong sabihin, ang aming balat ay isang solar panel, kung ano ito. hindi lamang ito isang bag na pinagsasama-sama ang aming mga buto. Ito ay isang solar panel upang makuha ang lakas ng araw. Ang mga mata, ang retina, ang likod ng mata ay naglalaman ng UVA, UVB receptor para sa partikular na hangaring ito, muli, upang magamit ang lakas ng araw, upang makuha ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan.

At, alam mo, talaga, ibig sabihin, ang araw ay narito na bago ang mga tao. At anumang bersyon ng kwentong pipiliin mo, maging evolutionary, biblikal, anuman ito, nauna ang araw dito. At nagbago kami sa mga siklo ng pagtulog, siyempre, kung saan may ilaw at may kadiliman. Kapag mayroong ilaw, iyon ang araw. Kapag mayroong kadiliman, dapat na natutulog tayo. At talaga, bumababa lamang ito sa isang pangkaraniwang bagay. Ibig kong sabihin, tulad ng aking walong taong gulang na maaaring ulitin ang lahat ng mga paksang ito. Pangunahin, narinig niya ito mula pa noong araw na siya ay ipinanganak, ngunit muli, maaari niyang, alam mo, ito ay karaniwang pag-uugali lamang ng bait

Katie: Sigurado. Kaya, kapag naririnig mo ang tungkol sa bitamina K, madalas mo rin marinig ang tungkol sa kaltsyum sa parehong pangungusap. Paano magaganap ang mga bagay tulad ng kaltsyum at magnesiyo kapag pinag-uusapan natin ang kalusugan ng cardiovascular?

Dr. Wolfson: Kaya, alam mo, ang kaltsyum, mahalagang, ang kaltsyum ay sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan, at kasama rito ang kalamnan ng kalamnan sa puso at mga daluyan ng daluyan ng dugo Ang magnesium ay sanhi upang makapagpahinga ang mga ito. Kaya, karaniwang, hindi ko iniisip na ang kaltsyum ay talagang isang pangunahing problema. Sa palagay ko nakukuha natin ito, alam mo, sa aming pagkain, at lalo na kung kumain tayo ng de-kalidad na pagkaing dagat, at kumakain kami ng mga bagay tulad ng sardinas at mga bagoong na naglalaman ng mga buto, na naglalaman ng mataas na mapagkukunan ng kaltsyum. Kaya, fan ako ng maliliit na seafoods. At pagkatapos ay muli, pagkuha ng kaltsyum mula sa mga gulay din, ngunit ang magnesiyo ay isang kritikal na nutrient syempre. At napakaraming tao ang kulang sa magnesiyo at lalo na, alam mo, ang mga tagapakinig na maaaring may mga isyu sa palpitations, laktawan ang mga beats, ngunit, ibig kong sabihin, ngunit ang magnesiyo ay kasangkot sa daan-daang mga iba't ibang mga function na enzymatic at talagang may sapat, alam mo, paggamit ng Napakahalaga ng magnesiyo. At ang isa sa aking mga paboritong pagkain para doon, syempre, ay abukado. Ang avocado ay puno lamang ng magnesiyo, puno ng potasa, puno ng mga bitamina at mineral. Kaya, hanggang sa pumunta ang mga halaman, alam mo, makakakuha ka ng mataas na mapagkukunan ng magnesiyo doon. Ang hilaw na cacao talaga din, ang, alam mo, ang bean o binhi na patuloy na gumagawa ng tsokolate kapag nagdagdag ka ng asukal o pagawaan ng gatas upang gumawa ng mga tsokolate ng gatas. Ngunit gustung-gusto kong kumain ng hilaw na cacao ay puno ng magnesiyo, at iyon ay isa pang sobrang malusog na pag-hack na ginagawa namin.

Katie: Mahal ko yan. At ang isang piraso ng payo na ibinibigay ko sa mga kababaihan pati na rin ang magnesiyo ay alam mo, maraming kababaihan ang magsasabing nasasabik sila ng tsokolate bago magsimula ang kanilang panahon at tsokolate, lalo na kung ito ay may mataas na kalidad ang tsokolate, ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo at magnesiyo ay maaaring makatulong sa kadalian ng mga bagay tulad ng PMS at cramp. Kaya, iyon ay isang mahusay na paraan upang magdagdag, alam mo, ang hilaw na cacao tulad ng sinabi mo, sa isang makinis o sa isang bagay ay maaaring makatulong na mapagaan din ang mga sintomas ng PMS.

Ang podcast na ito ay dinala sa iyo ng Mga Likas na Kayamanan ng Beekeeper. Ang beekeeper ’ s ay nasa isang misyon na muling likhain ang iyong gabinete ng gamot na may malinis na mga remedyo na talagang gumagana. Gusto ko talaga ang B.LXR Brain Fuel nila. Ang mga maliliit na shot ng kuryente na ito ay nakabalot ng isang malakas na suntok para sa pagtuon at enerhiya na walang caffeine o asukal. Ang sikreto ay royal jelly na nakalaan para sa reyna sa bahay-pukyutan, at nakikita ko kung bakit. Lalo na sa abala sa araw ng trabaho o ina araw, idinagdag ko ito sa aking gawain sa umaga bilang lugar o bilang karagdagan sa aking umaga sa kape o tsaa. At nararamdaman ko agad ang pagkakaiba. Malaki rin ang naitutulong nito sa jet lag at mga pagbabago sa oras, pati na rin sa mga umaga nang ako ay nakakasama lamang ng mga bata sa gabi. Natutuklasan ko itong kapaki-pakinabang lalo na sa pag-navigate namin sa likod sa paaralan at lahat ng kabaliwan na kasama nito. Kaya't kapag nais mong maging iyong matalas ito ang dahilan kung bakit mahal ko ang B.LXR. Tulad ng sinabi ko, naglalaman ito ng mga sangkap na talagang humahantong sa isang malusog na utak sa paglipas ng panahon. Kaya, royal jelly na kung saan ay isa sa mga medyo lihim na sandata ng bahay-alapi, ngunit pati na rin ang iba pang mga agham na pabalik na mga adaptasyon tulad ng ginkgo. Nalaman ko na ang pagdaragdag nito sa aking gawain na unang bagay sa umaga ay mahusay para sa pagtulong sa matalo ang ulap sa utak at matulungan na maging sa aking pinakamahusay na laro sa mga abalang araw. Nararamdaman ko na lahat kami ay maaaring gumamit ng kaunting dagdag na suporta sa ngayon, at ang B.LXR ang aking utak na gasolina. Lubos kong inirerekumenda ang pag-check sa kanilang immune-boosting propolis spray na kung saan ay isang spray na maaaring … mayroong isang bata at pang-nasa hustong bersyon na maaaring magamit sa lalamunan at ito ay nagpapalakas ng immune. Mayroon din silang B.Powered na kung saan ay isang masarap na suportang honey na suplay na naglalaman din ng propolis, bee pollen at royal jelly din. At lahat ng kanilang mga produkto ay talagang hindi kapani-paniwala. Mayroon silang isang honey na CBD na tumutulong din sa pagtulog. Maaari mong suriin ang lahat ng mga produktong iyon at makatipid ng 15% sa isang unang order sa pamamagitan ng pagpunta sa beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Kilalanin ang iyong bagong gabinete ng gamot kasama ang Mga Likas na Kayamanan ng Beekeeper. At tiyaking subukan ang link na iyon upang makatipid ng 15%.

Ang podcast na ito ay nai-sponsor ng Joovv Red Light Therapy. Tulad ng marami sa inyo, palagi akong nagsisikap na makahanap ng iba't ibang mga paraan upang mapanatili kong regular ang aking kagalingan. Napansin ko ang ilan sa mga bagay na pinaka-kapaki-pakinabang sa akin ay ang pagsasanay ng pang-araw-araw na pasasalamat, isang panuntunan na walang telepono isang oras bago at pagkatapos ng kama, malusog na kumakain at nag-eehersisyo, at kung nakikinig ka sa akin sa ilang sandali ngayon, pagkuha sa aking light therapy session. Sinabi ko na sa iyo dati tungkol sa kung bakit personal kong mahal si Joovv dati: ang mga benepisyo sa balat at buhok ay kahanga-hanga at nalaman kong mas mabilis akong nakakakuha mula sa sakit pagkatapos ng pag-eehersisyo. Si Joovv ang aking ginustong aparato ng red light therapy dahil mayroon itong isang patentadong, modular na sistema na hinahayaan kang bumuo habang pumupunta ka upang makahanap ka ng isang paraan upang maiakma ito sa iyong badyet. Mayroon silang mga full-body na aparato (Joovv Elite & Duo) at maaari mong panatilihing magkonekta ang mga piraso nang magkasama upang gawin itong kasing laki ng isang aparato hangga't gusto mo. Mayroon din silang isang modelo ng Desktop (Joovv Mini), na mahusay para sa paglalakbay o para sa pagpapagamot sa lugar. Tandaan, pagdating sa natural light modalities, mas malaki ang mas mahusay para sa pinakamainam na mga benepisyo, na ang dahilan kung bakit natatangi ang kanilang modular system. Nais kong malaman ng aking mga tagapakinig na nag-aalok sila ng mga eksklusibong diskwento sa mas malalaking aparato kapag na-upgrade mo ang iyong system sa loob ng unang taon ng iyong paunang pagbili. Hinahayaan ka ng kanilang natatanging modular na disenyo na bumuo ng isang mas malaki, buong-katawan na sistema sa paglipas ng panahon, at tinitiyak ng kanilang pagpepresyo ng bundle na babayaran mo lamang ang babayaran mo kung binili mo ang mas malaking system mula sa simula. Alamin ang higit pa sa joovv.com/wellnessmama at gamitin ang code wellnessmama para sa isang libreng regalo.

Ang isa pang kadahilanan na, syempre, ay madalas na pinag-uusapan pagdating sa kalusugan ng puso ay ang ehersisyo. At mayroong maraming data na ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mga kinalabasan ng cardiovascular, ngunit pagkatapos ay nakita ko rin ang mga pag-aaral na nagsasabing, halimbawa, ang mga runner ng marapon ay talagang nasa mas mataas na peligro ng ilang mga problema sa cardiovascular. Kaya, nag-usisa ako pareho bilang isang doktor at saka, ano ang ginagawa mo sa iyong sariling buhay pagdating sa pag-eehersisyo?

Dr Wolfson: Iyon ay isang kahanga-hangang katanungan. At sa sandaling muli, oo, ibig kong sabihin, napaka-interesante sa kahulugan na kung ano ang mangyayari sa mga manlalaro ng marapon. Kaya, nagpapatakbo ako ng mga marathon kapag pinapanood ko ang ibang mga tao na nagpapatakbo ng mga marathon. Narito kung ano ang ginagawa ng mga runner ng marathon. Nagpapatakbo sila ng isang milya at pagkatapos ay mayroon silang isang power bar, at pagkatapos ay nagpatakbo sila ng isa pang milya at mayroon silang isang pakete ng goo, at pagkatapos ay nagpatakbo sila ng isa pang milya at mayroon silang isang saging. Kaya, alam mo, kung ano ang mangyayari ay habang aktibo ka sa pisikal, bumubuo ka ng maraming mga libreng radical. Bumubuo ka ng maraming stress ng oxidative. At kung wala kang sapat na mga antioxidant, ang iyong katawan ay nasisira mula sa pag-uugali na iyon. Kaya, sa halip na magpatakbo ng isang milya at magkaroon ng isang power bar, muli, at dapat mong tiyakin na binibigyan mo ang iyong katawan ng mahusay na mga anti-oxidant kasama nito. Kaya't, alam mo, bakit, alam mo, ang mga inuming gulay at kumakain ng mga berdeng dahon na gulay, o citrus na naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C ay mahalaga. Ang Omega-3 mula sa pagkaing-dagat, siyempre, ay isang napakalaking antioxidant, napakahalaga doon. Ang pagkakaroon ng mahusay na kalidad na paggamit ng kolesterol sa mga pagkain, sa mga taba, muli, ay kritikal na kahalagahan din para sa mga aktibo sa pisikal.

Ngayon, narito ang bagay, Katie. Talagang labanan ko ang pagsakay sa treadmill at pagtakbo ng 45 minuto habang pinapanood mo ang CNN, o Fox, o kung ano ang lason mo. Nasa loob ka, nasa isang kapaligiran ka bomba ng EMF, nasa ilalim ka ng mga artipisyal na ilaw na fluorescent, at pagkatapos ay nililinis nila ang mga treadmill na may ilang uri ng nakakalason na mga ahente ng paglilinis. Kaya, kinamumuhian ko ang ideya ng pag-eehersisyo sa loob ng bahay maliban kung ito ay sa iyong sariling bahay. Kung kailangan mong pumunta sa gym, gawin ito nang paunti-unti. Lumabas ka. Lumabas ka. Kahit saan ka man nakatira, makakalabas ka. Walang kagaya ng masamang panahon, masamang damit lamang. Kaya, kung kailangan mong mag-ayos, mamuhunan sa mahusay na kalidad ng damit. Ngunit alam mo, nakatira kami sa Colorado. Ako ay nagbibisikleta, tumayo ako sa paddleboard, lumulubog ako, sumisakay kami, sumakay ako sa kabayo. Sa taglamig, nag-ski ako, nag-i-ski ako ng balat kung saan kami nag-ski sa bundok at pagkatapos ay nag-ski pababa, nag-cross country ako. Muli, nag-snow bike ako. Lumabas sa labas at maging aktibo sa pisikal. Iyon ay, muli, hindi lamang ikaw ay nakakalabas, na nakakakuha ng sariwang hangin, ngunit nakakakuha ka rin ng pagkakalantad sa sikat ng araw. At kahit sa panahon ng taglamig, magkakaroon ng kaunting halaga doon. Kaya, iyon ang aking kinukuha sa pisikal na aktibidad. Gawin ito, gawin ito sa labas, at pagkatapos ay purihin iyon sa malusog na mga pagpipilian sa pagkain.

Katie: Mahal ko yan. Oo naman Sa palagay ko napakahusay na payo ng ’ At napansin ko … Sa palagay ko sa loob ng maraming taon, ako, medyo, bumili ng ideya ng ehersisyo na ang cardio, o sa gym, o anumang maaari mong multitask at makinig sa isang podcast at kinamumuhian ko ito. At nagsimula ako kamakailan na nakikipag-hang out sa mga tao at hellip; ang aking mga anak ay nagsasanay sa pag-vault sa poste, at ako ay nakikipag-hang doon at nakatuon lamang sa mga bagay tulad ng timbang, at pag-sprint, at pag-akyat, at mga nakakatuwang bagay. At ito ay naging, hindi lamang mas masaya, ngunit napansin ko ang malalaking pagbabago sa aking kalusugan pati na rin, at kalamnan ng tono at maging sa mga lab. At sa gayon, gusto ko ang payo na iyon. Lumabas at gumawa ng mga bagay na nakakatuwa din.

Upang maikot muli, gumagawa ako ng mga tala ng ilang mabilis na mga katanungan. Nabanggit mo na ang paggamit ng caffeine ay maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso na nagpapahinga. Ano ang iyong mga saloobin pagdating sa pag-inom ng caffeine sa pangkalahatan? Sapagkat tiyak, para sa maraming mga nanay na nakikinig, ang pag-inom ng caffeine ay isang regular na bahagi ng aming buhay at tiyak na hindi natin gugustuhing ibigay ang aming pang-araw-araw na kape. Ngunit pagdating sa kalusugan ng puso, mayroong isang malusog na halaga at ano ang kailangan nating malaman tungkol sa caffeine?

Dr. Wolfson: Yeah. Iyon ay isang mahusay na punto, ngunit hayaan mo akong talagang mabilis, kung maaari kong tapusin iyon dahil talagang tinukoy mo ang punto tungkol sa pag-vault sa poste at mga bagay na tulad nito. At nakalimutan kong banggitin. Alam mo, ang pagbuo ng kalamnan ng kalamnan ay mas mahalaga kaysa sa pagpapatakbo ng mga marathon. Kaya, mga squats, lunges, pull-up, push-up, pagbuo ng mass ng kalamnan ay napakahalaga, walang alinlangan. At kung mag-eehersisyo tayo sa umaga, siyempre, kailangan natin ng tasa ng kape, o dalawa, o tatlo, upang maipunta tayo sa umaga. Ngayon, noong una kong nakilala ang asawa ko, napaka anti ng kape dahil ipinanganak at lumaki ako sa kape. At sinabi niya, humahantong ito sa adrenal na pagkapagod, humahantong ito sa mga isyu sa gastrointestinal, humahantong ito sa leaky gat. At sinabi ko, “ Okay. Naiintindihan ko ang sinasabi mo. May katuturan ito. ” At sa ilang sandali, sumuko ako sa kape, ngunit ang isa sa aking matalik na kaibigan ay ang pinuno ng cancer sa isang malaking institusyon sa East Coast, at palagi niyang pinapadala sa akin ang lahat ng iba't ibang mga pag-aaral na ito at mga link sa mga pakinabang ng pag-inom ng kape. At, alam mo na ang katibayan ay hindi maikakaila na ang mga umiinom ng kape ay napakahusay. At ang mga tao na umiinom ng Folgers at, alam mo, tulad ng kape ng McDonald & rsquo. Hayaan, kung umiinom ka ng ilan sa mga pinakamahusay na organikong kape sa mundo na walang amag at organiko, alam mo, muli, wala ang mga pestisidyo at mga kemikal doon, at dahil ang kape ay napaka, napaka, napaka kamangha-manghang mapagkukunan ng mga antioxidant.

Kaya, muli, pinag-uusapan mo kung paano kami bumubuo ng mga libreng radical sa aming pang-araw-araw na buhay at, syempre, mas aktibo kami sa pisikal. Sa gayon, paano mo malalabanan ang mga libreng radical? Ginagawa mo ito sa mga antioxidant at ang kape ay isang napakalaking, napakalaking antioxidant, lalo na kapag nakukuha mo ang mahusay na mga mapagkukunan ng kalidad niyan. Kaya, ang panitikan ng kardyolohiya sa pagkonsumo ng kape at caffeine ay mukhang napakahusay. Ang mga umiinom ng kape ay may mas mababang peligro ng atake sa puso, stroke, atrial fibrillation, pagkamatay ng puso, ngunit narito din ang bagay. At alam kong alam mo na sa iyo, ang genetika at kung ano ano ang paraan na mag-metabolize tayo ng caffeine, ayon sa data, ay may epekto din sa kalusugan ng puso. Kaya, kung tayo ay mabagal na metabolizer ng caffeine, at ang mga taong iyon, karaniwang alam natin kung sino tayo, alam mo, kung saan, muli, nakakakuha ka ng sobrang jittery, hindi mo gusto ang nararamdaman mo sa caffeine. Ang mga taong iyon ay may posibilidad na likasan ito, ang mabagal na mga metabolizer. Kung ikaw ay isang mabilis na metabolizer ng caffeine, talagang binabaan nito ang iyong panganib sa cardiovascular. Kaya, maaaring iyon ay isang papel kung saan papasok ang pagsusuri sa genetiko, ngunit sa pangkalahatan, lumilitaw na ang kape ay malusog sa puso. At, alam mo, sa wakas, muli, kung ikaw ay isang babae doon at nagdurusa ka sa palpitations, alam mo, flip-flop, PACs, PVCs, nilaktawan ang mga tibok ng puso, isang bagay na hindi tama, maaari kang tumingin sa pag-iwas sa caffeine at makita kung nalilinaw nito ang iyong mga sintomas.

Katie: Galing. Ang isa pang paksa ko na gusto kong kunin ang paggamit ng sauna dahil talagang napunta ako rito pagkatapos ng pagbisita sa Pinland. At ang panitikan ay medyo matatag at medyo kamangha-manghang. Kung titingnan mo ang, kinda, metadata, sinasabi nila na ang paggamit ng sauna ay maaaring mabawasan ang lahat-ng-dami ng namamatay, at lalo na doon ’ ng maraming mga pag-aaral na may mga kadahilanan sa peligro sa puso na nagpapakita na maaari itong magpababa ng presyon ng dugo, maaari ding makatulong sa pagpapahinga ng rate ng puso sa paglipas ng panahon, ngunit nakita ko ang ilang mga pag-aaral na nag-aangkin kahit na isang malaking malaking pagbawas sa pangkalahatang sakit sa puso at panganib sa kamatayan. Sa akin, ito ay isang madaling ehersisyo. Medyo ako at masaya itong umupo sa isang sauna kasama ang mga kaibigan at pawis lang. Ngunit nacucious ako kung ano ang dadalhin mo sa panitikan at kung ito ay isang bagay na isinasama mo sa iyong sariling buhay.

Dr. Wolfson: Oo, gagawin ko. Ibig kong sabihin, sa palagay ko malinaw na sinusuportahan ng panitikan, alam mo, ang paggamit ng sauna. Alam mo, sa kabutihang palad, alam mo, kapag nagsimula kang pag-usapan ang mga bagay na pinag-uusapan natin, alam mo, kung isang sauna, o pulang ilaw, o lahat ng iba pa, medyo, natural na mga therapies, muli, ang medikal ang pagsasaliksik ay hindi gaanong matatag, siyempre, bilang data ng parmasyutiko sapagkat doon kinikita ang pera sa mga parmasyutiko. hindi ito ginawa sa pagsasabi sa mga tao na gumamit ng sauna, ngunit tama ka. Napakalinaw ng panitikan na ang mga gumagamit ng sauna, ang mga taong nakakakuha ng sauna apat hanggang pitong beses bawat linggo ay tulad ng, alam mo, 75% na mas mababang peligro ng pagkamatay ng puso at atake sa puso kumpara sa mga taong gumagamit ng isang sauna na mas mababa sa isang beses bawat linggo. At iyon, muli, ang data na iyon ay lumabas sa Finland.

Isa akong malaking fan ng paggamit ng sauna, gusto ko ang mga sweat sweat, gusto kong pawis. Sa palagay ko ito ay isang mahusay na detoxification. Sa palagay ko ang aming mga ninuno ay patuloy na pinagpapawisan at ngayon, karamihan sa mga tao ay hindi nagpapawis. Kaya, sa palagay ko ay may halaga sa aspeto ng pawis nito at detoxification, ngunit sa palagay ko rin ang mga bahagi ng infrared, kung ito ay daluyan at malapit sa infrared, sa palagay ko lahat ay kapaki-pakinabang. Sa palagay ko maaari itong maging isang bagay na panlahat, maaari itong maging isang bagay ng pamilya pati na rin ang tungkol sa sauna. Kaya, isinasama ko ito sa aking buhay. Gumagawa pa ako ng ilan, Katie, sa taglamig. Kapag hindi ko nakukuha ang natural na pagkakalantad na araw sa tag-init, hindi ko madalas ginagamit ang sauna. At pagkatapos ay sa wakas, sasabihin ko ito at, alam mo, magiging interesado ako sa iyong kunin. Sigurado akong magkatulad ito sa akin. Kapag nasa sauna ka, talagang oras ito upang magkaroon ng mga pag-uusap, oras upang magkaroon ng panloob na kapayapaan, upang magnilay, magkaroon, alam mo, nakabubuo ng oras ng pag-iisip, kung nais mo. Hindi ko alintana ang pakikinig ng musika sa labas, ngunit tulad nito, alam mo, nakita ko ang mga tao na kumuha ng kanilang iPad sa sauna, cell phone sa sauna, kahit na nagbabasa ng isang libro o isang magazine sa sauna. Ang problema ay nainit ng sauna ang mga materyal na iyon at ngayon nagsimula silang mag-outgas, at ngayon, sa palagay mo ay detoxing ka habang humihinga ka sa mga pandikit at mga materyales mula sa librong iyon o isang magazine. Hikayatin ko ulit ang mga tao, kapag pumasok ka lang sa sauna, kumuha ng isang baso ng iyong de-kalidad na tubig, kumuha ng iyong organikong tuwalya, iyon ay, alam mo, na hinugasan ng mga produktong produktong panlaba, natural na mga produktong labada, at oo, magkaroon ng ilang mahusay na kalidad ng oras sa pag-iisip.

Katie: Ako ay lubos na sumasang-ayon sa iyo tungkol doon. At sa palagay ko ang sauna, isa sa mga pakinabang din ay na ito ay isang oras ng inaasahan na pagpapahinga, tulad ng sinabi mo, at ang katawan na pumupunta sa isang parasympathetic na estado. At sa gayon, sa palagay ko kahit, alam mo, na sinusubukan na basahin, o malaman, o tumuon sa isang bagay ay maaaring mapigilan ka mula sa pagiging lundo hangga't maaari. Sa palagay ko ang nakita ko sa Finland na talagang sinaktan ako ay ang sauna, syempre, ay may mga benepisyo sa kalusugan batay lamang sa init at lahat ng pinag-aralan natin, ngunit sa palagay ko talaga ang maraming mga benepisyo ay nagmula sa oras ng pamayanan at relasyon para sa kanila, at pagkuha ng sauna kasama ng ibang mga tao at pagkakaroon ng mahusay na pag-uusap. Sa palagay ko madalas iyon ay isang minamaliit na kadahilanan pagdating sa pangkalahatang kalusugan. At kung titingnan namin ang data ng mga asul na zone at data lamang, sa pangkalahatan, alam namin na ang pagkakaroon ng tunay na mahusay na mataas na kalidad na mga relasyon at pagkakaroon ng isang malakas na komunidad sa paligid mo ay talagang malaking tagahulaan ng pangkalahatang kalusugan. Sa katunayan, nakita ko kahit ang ilang mga pag-aaral na sasabihin na ang mga iyon ay laban laban sa halos anumang iba pang kadahilanan sa kalusugan na mayroon ka. Kaya, sa palagay ko kung posible, na ginagawang oras ang oras ng sauna para sa pamilya, oras na magkasama, o oras sa mga tao sa iyong pamayanan, o mayroon kang mga relasyon, sa palagay ko ay isang buong benepisyo ng sarili nitong talagang maaaring ’ hindi mai-diskwento

Dr. Wolfson: Yeah. Katie, ibig kong sabihin, kung wala kang pag-iisip, nais kong lumawak din sa iyon. At ang mga iyon ay kamangha-manghang mga puntos, ang pakiramdam ng pamayanan at walang oras na mas mahalaga ito kaysa sa ngayon, tama ba? Ibig kong sabihin, sa panahon ng COVID, habang ang lahat ay nasa lockdown, ang lahat ay huminto, alam mo, na-stuck sa loob ng kanilang bahay at sila ay nakahiwalay. Ang mga ramification ng cardiology ng na ay ganap, alam mo, cataclysmic. Alam namin mula sa panitikan ng kardyolohiya na ang paghihiwalay sa lipunan ay lubos na nagdaragdag ng iyong panganib na mamatay. At muli, ang mga tao ay nakahiwalay sa lipunan dati. ito ay mas masahol pa kaysa dati. At muli, mawala ang pagkakaugnay sa pamayanan, ang kahalagahan ng yakap, ang kahalagahan ng, alam mo, pisikal na pakikipag-ugnay sa isa't isa, o tulad ng sinabi mo, na ipinanganak sa mga pamayanan, alam mo, Katie, hayaan mo akong itapon sa iyo bilang pati na't pinag-uusapan ko ito.

Ano sa tingin mo tungkol sa kung ano ang nangyayari sa mga batang ito ngayon na ipinanganak sa mundo at ang nakikita lamang nila ngayon ay natigil sila sa bahay kasama si nanay. Marahil ay nasa paligid ang tatay minsan dahil hindi nagtatrabaho si tatay sa trabaho. Kaya, ngayon ang sanggol na dapat ipanganak sa tribo, na ipinanganak sa pamayanan tulad ng lahat ng ibang mga tao, at lahat ng iba pang mga unggoy, at primata, ay nasa paligid na ng lahat ng ibang mga contact na ito. Ngayon, natigil sila sa bahay sa pagkakahiwalay sa lipunan. Ang nakikita lang nila ay si nanay. At pagkatapos kapag lumabas sila sa mundo, ang nakikita lang nila ay ang ibang mga taong nakasuot ng maskara. Sa palagay ko ang pangmatagalang, muli, na mga kahihinatnan nito ay magiging, muli, sakuna lamang. At napakalungkot lamang para sa mga maliliit na bata, para sa mga sanggol na ito na ipinanganak sa mundong ito. At ito ay talagang kakila-kilabot. ito ay kakila-kilabot sa maraming mga antas.

Katie: Ako ay ganap na sumasang-ayon sa iyo, lalo na ang alam namin tungkol sa pag-unlad ng utak ng maagang pagkabata at kung paano ang nakakakita ng mga ekspresyon ng mukha at pag-mirror sa kanila ay napakahalaga para sa pag-unlad ng utak. Tingin mo tama ka. Ang mga sanggol ay hindi makakakuha ng sapat na mga input at hindi sila makakakuha ng sapat na pagkakalantad sa iba't ibang mga tao na dapat ay nasa kanilang tribo. At ako talaga … Hindi ko alam kung ano ang solusyon, ngunit umaasa ako na marahil ito ay magpapasigla ng pagbabalik sa mas tunay na tunay na mga uri ng mga tribo dahil sa napakatagal, maraming mga bagay na iyon ay parang lumipat sila online, o digital, o napunta lamang sa tabi ng daan kung saan ang tribo ay naging marahil sa kapaligiran ng paaralan o, alam mo, ang mga pangkat ng lipunan na nagmula doon para sa maraming pamilya at para sa maraming mga bata. At umaasa ako ngayon na ang paghihiwalay ay, uri ng, pinilit ng ilang sandali, na makakabalik kami sa mga maliliit, totoong buhay na mga komunidad ng mga tao na nakatira kami sa malapit at may mga karaniwang interes at mapagkakatiwalaan. At pagkatapos ay talagang makakagawa kami ng mas malakas na mga komunidad sa paglipas ng panahon dahil tulad ng sinabi mo, sa palagay ko makikita natin ang ilang talagang marahas at mapanganib na mga kinalabasan mula rito.

Dr. Wolfson: Yeah. Ibig kong sabihin, at, alam mo, at sa palagay ko, alam mo, ang isang bagay na hindi namin na-touch ang lahat, alam mo, na nauugnay sa kalusugan at kabutihan ng cardiovascular. At muli, ang lahat ay gustong makipagdebate, alam mo, ang kwento ng pagkain. Mas mahalaga ba ang pagkain kaysa sa sikat ng araw? Sinabi namin na hindi. Mas mahalaga ba ang pagkain kaysa pagtulog? Talagang hindi. Mas mahalaga ba ang pagkain kaysa sa pisikal na aktibidad? Hindi siguro. Mas mahalaga ba ang pagkain kaysa sa mga lason sa kapaligiran? Ang mga lason sa kapaligiran ay medyo hindi maganda ayon sa medikal na panitikan. Ngunit mas natutunan ko, mas nabubuhay ako, mas nakikita ko, mas maraming mga pasyente ang nakikita ko, sa palagay ko ang pangunahin na kadahilanan sa peligro sa anuman at lahat ng sakit ay stress. Ang stress, takot, pagkabalisa, na ngayon, ay nasa pinakamataas na palagay ay sa palagay ko ang pinakamalaking kadahilanan ng peligro para sa lahat ng sakit.

At sa palagay ko suportado talaga iyon ng medikal na panitikan. Muli, ang stress ay naka-link sa hypertension, na naka-link sa panganib sa atake sa puso, panganib sa stroke, panganib sa cardiomyopathy, atrial fibrillation. At ang mga iyon ay ang diagnosis lamang ng cardiology bukod sa, alam mo, cancer, at mga sakit sa utak, at mga katulad nito. Ngunit habang natutulak tayo sa stress sa isang mataas na lahat ng oras na ito ay isang bagay na muli, kailangan itong makontrol. At, alam mo, tulad ng sinabi mo, inaasahan kong magagawa ko, maaasahan kong ang katapusan ng lahat ng ito muli, ay tungkol sa kung paano natin muling itinatayo ang ating mga pamayanan, ngunit hinihimok tayo hanggang sa magkahiwalay mula sa isa't isa. Wow Hindi ko alam. Hindi ko alam kung paano magsisimula ang mga pamayanan upang ayusin ang kanilang mga sarili pagkatapos ng isang ito kung ang lahat ay magiging ngayon, nakakondisyon sa distansya ng lipunan, at kung may isang taong humihilik sa isang grocery store, oras na upang lumikas sa tindahan. Ang stress ay nasa isang mataas na lahat ng oras at makikita natin ang mga ramifying nito.

Alam mo, Katie, totoong mabilis na mga tao, alam mo, sa lahat ng maraming kawalan ng trabaho na nangyayari ngayon dahil sa mga shutdown at lockdown, ang mga taong walang trabaho ay may 500% na mas mataas na peligro na magpatiwakal, ngunit mayroon din silang 280 % mas mataas na peligro na mamatay sa sakit na cardiovascular habang wala silang trabaho. Kaya, ang dami ng walang trabaho na nangyayari ngayon, muli, ay hahantong sa napakaraming iba't ibang mga problema sa ilog. Katie, ang aking personal na opinyon tungkol dito ay maaaring maging anumang virus ito, hayaan itong pumutok sa buong bansa. Ang mga tao ay magkakasakit, ang ilang mga tao ay mamamatay, ang mga tao ay laging namamatay, nangyayari ito, ngunit muli, sa palagay ko ang mga kahihinatnan ng pagsasara ng bansa ay mas malala kaysa ipaalam ang suntok na ito sa ating bansa. At talagang oras ito upang i-highlight ang lahat ng pinag-uusapan, tungkol sa tunay na kalusugan at kabutihan. hindi ito tungkol sa paghihiwalay, hindi ito tungkol sa pagsusuot ng mga maskara. Ito ay tungkol sa, muli, pinapanatili ang iyong katawan na hindi tinatagusan ng bala sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain, pamumuhay sa tamang pamumuhay, pag-iisip ng tamang saloobin. Iyon ay kung paano tayo manalo sa laro, manalo sa giyera, kung ano man ito. Iyon ay kung paano kami manalo upang manatiling malusog para sa pangmatagalang.

Katie: Sumasang-ayon ako sa iyo tungkol doon. Sa palagay ko palagi akong bumalik, uri ng, hindi maintindihan na ideya ng kung ano ang mga bagay na talagang nasa loob ng aming kontrol na mayroon kaming kapangyarihan na magbago? At pagdating sa mga kinalabasan sa kalusugan, palagi kaming may kakayahang pumili ng aming sariling mga input, ating sariling mga pagkilos, at upang gawin ang mga bagay na nagpapabuti sa aming sariling kalusugan. At iyon ang palaging ang kaso at ginagawa na talagang palaging mabuti para sa lipunan din, dahil binabawasan nito ang mga bagay tulad ng panganib sa sakit sa puso at panganib sa kanser, na may malaking gastos para sa lipunan, ngunit ngayon ay mas matindi, makakatulong ito … alam namin na may ilang mga bagay na maaari nating gawin upang suportahan ang ating katawan na makakatulong sa ating kakayahang makatiis ng mga virus at sakit sa paghinga. At nandiyan ako sa iyo. ’ s, uri ng, walang uliran nakita namin ang isang kumpletong pag-shutdown ng societal para sa anumang uri ng sakit. At ito, uri, nakakagulat sa akin kung gaano kabilis ang nangyari at kung gaano karaming mga tao ang may makatarungan, uri, tinanggap iyon. At tiyak, ito ay isang napaka-kontrobersyal na paksa.

Ang aking personal na pagkuha ay hindi ako nag-aalala tungkol sa virus mismo at masisiyahan kong makukuha ito at makatapos ito at mag-ambag doon. Tingin mo tama ka. Sa palagay ko kailangan nating tingnan ang kabuuang pag-minimize ng pinsala, hindi lamang ang kabuuang mga kaso ng virus. At kapag tiningnan natin kung ano ang nagawa natin sa ekonomiya at ang potensyal na gastos sa pangmatagalang ekonomiya sa ngayon ay $ 10 milyon bawat pasyente na talagang nagkaroon ng COVID, hindi talaga namin masyadong ginagawa upang tingnan ang kabuuang pinsala pagliit. At sa palagay ko haharapin natin ang resulta sa matipid sa isang mahabang panahon kaysa sa pagtingin mo sa isang bagay sa isang pambansang antas. Hindi mo mai-diskwento kung gaano kahalaga iyon at kung paano ito makakaapekto sa kalusugan ng isip at iba pang mga kinalabasan sa kalusugan sa pangmatagalang. Kaya, muli, hindi ko alam kung ano ang solusyon, ngunit sa palagay ko ito ay isang bagay na kailangan natin ng maraming magagaling na isip na nagtatrabaho sa mga solusyon para sa ngayon dahil ito, tulad ng sinabi ko, ito ay ganap na hindi pa nagagawa.

Dr. Wolfson: Sa gayon, ibig kong sabihin, alam mo, tunay na mabilis, ibig sabihin, sa palagay ko ang solusyon ko, alam mo, anuman ito, hayaan mo itong pumutok. Ibig kong sabihin, alam mo, hayaan ang lahat na magkasakit, o hayaang mailantad ang lahat sa virus na ito. Ibig kong sabihin, tiyak, ibig sabihin ko, hindi upang pumunta sa iba pang mga direksyon dito. Hindi ako natatakot sa anumang natural na virus na magaganap. Hindi ako natatakot sa natural na bakterya, fungus, virus. Malinaw na, ang mga virus na gawa ng tao ay magkakaibang pag-uusap, ngunit muli, pinapanatili natin ang ating mga bala na hindi na tama. At habang pinapanatili natin ang ating sarili na hindi naka-bala sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng mga bagay na, alam mo, na tinalakay, na, alam mo, na mayroon ka sa iyong website at sa iba pa, alam mo, mga panayam sa podcast na nagawa mo na, pinapanatili mo ang iyong sarili na hindi tinatagusan ng bala. Iyon ay kung paano kami makakaligtas.

Alam mo, gusto kong ipakita ang mga pasyente, alam mo, pinag-uusapan ko ang pelikula “ Cast Away ” kasama si Tom Hanks. Kaya, si Tom Hanks ay lumipas sa malayong isla, at hindi mahalaga kung ano ang iniisip mo tungkol kay Tom Hanks bilang isang artista, bilang isang tao, o anupaman, itago iyon, ngunit isipin ito tungkol sa, alam mo, ang pelikula “ Cast Away . ” At nagtatrabaho siya para sa FedEx, nasa isang pag-crash ng eroplano siya, napunta siya sa malayong isla. At sa malayong Isla, natutulog siya sa paglubog ng araw. Nagising siya bago ang pagsikat ng araw, pinapanood ang pagsikat ng araw, ginugol ang araw sa loob at labas ng araw. Oh, nga pala, nakasuot siya ng isang loincloth. Anumang sa amin na nagpakita sa isla, tatakbo lamang kaming hubad, na kung saan ito ginawa ng aming mga ninuno. At walang mga kemikal, walang polusyon, walang, WiFi, mga cell phone tower, EMF. Siya ay aktibong pisikal sa isla. Ang tanging bagay na pinaghirapan niya sa isla, tulad ng nabanggit namin dati, ay kalungkutan. Ang paghihiwalay sa lipunan ay muling napakasama sa maraming iba't ibang mga antas. Iyon lamang ang isyu doon.

Kaya, ang puntong sinusubukan kong gawin ay kung lahat tayo ay ipinanganak sa isla, kahit na ano ang ating genetika, walang kahulugan ang mga genetika sa isla. Kung nakatira kami sa Island, tulad ng muli, tulad ng ginawa ni Tom Hanks, at tinirhan namin iyon, medyo, lifestyle, hindi tayo tama ng bala. Wala kaming atake sa puso, wala kaming stroke, wala kaming cancer, hindi kami maaapektuhan ng anumang uri ng virus. Totoong mabubuhay tayo hangga't nais nating mabuhay. At iyon marahil 120, 130. Ayokong maglagay ng mga numero sa mahabang buhay. Totoong naniniwala akong mabubuhay ang mga tao hangga't gusto nilang mabuhay kapag mananatili silang masaya at maayos, ngunit iyan ang magpaprotekta sa atin sa pagsulong. Ang lahat ng mga tool na kailangan namin ay nasa loob ng aming katawan. hindi ito mai-injected, hindi ito magiging, alam mo, sa pamamagitan ng parmasyutiko, anuman ito, anuman ang virus na ito, hayaan itong pumutok sa buong bansa, at magpatuloy tayo dahil ang nagawa natin ay ang pinsala na hindi natin maintindihan. At sa hinaharap, makikita natin kung paano, kung paano mapinsala ang mga epekto.

Katie: Sang-ayon ako sa iyo. At ako, medyo, naniniwala na lumipad na tayo sa loob ng isang oras ng oras. Sa palagay ko kakailanganin nating gawin ang isang ikalawang ikot sa isang araw kung nais mo dahil maraming iba pang mga paksa na maaari nating pag-usapan. Ngunit ang ilang mga katanungan na gusto kong itanong sa pagtatapos ng isang pakikipanayam ay, kung mayroong isang libro o isang bilang ng mga libro na talagang naiimpluwensyahan ang iyong buhay at kung gayon, ano ang mga ito at bakit?

Dr. Wolfson: Gustung-gusto ko ang katanungang ito. Dahil malinaw naman, tinanong ako ng katanungang ito, alam mo, dati. Gustung-gusto kong gumawa ng maraming pagbabasa. Malinaw na, marami sa aking mga bagay-bagay ngayon ay medikal na pagsasaliksik, ngunit, alam mo, ang isa sa mga unang libro na nabasa ko tungkol sa lamang, medyo, tulad ng sentido komun tungkol sa paraan ng pagkain ay “ Nutrisyon at Physical Degeneration ” ni Weston Presyo. Isinulat niya ang librong iyon noong 1920s habang naglalakbay siya sa buong mundo kasama ang kanyang asawa sa pamamagitan ng bangka, tinitingnan kung paano nanirahan ang mga tao sa tribo at kung bakit napakagaling nito. Kaya, nagustuhan ko ang partikular na libro. ito ay talagang isang mabuting puntong pundasyon sa kumakain ng sentido-kumon. Kaya, “ Nutrisyon at Physical Degeneration. ” Nagustuhan ko ang aklat na “ Outwitting the Devil ” ni Napoleon Hill. Iyon talaga ang kanyang pangalawang libro. Ang kanyang unang libro, syempre, ay tanyag sa mundo “ Think and Grow Rich. ” Ngunit ang pangalawang libro na isinulat niya ay inilabas lamang mga 10, 12 taon na ang nakakalipas, sa wakas ay inilabas ng kanyang pamilya sapagkat ang konsepto ng demonyo ay napaka-bawal sa panahong iyon noong 1930s. Sa gayon, mahalagang, lahat tungkol sa kung paano ang diyablo ay anumang makagambala sa dapat mong gawin.

Kaya, ang demonyo ay maaaring maging, tulad ng, tulad ng pag-rummaging sa Facebook. Tulad ng, paano mo babaguhin ang mundo at i-save ang mundo, Dr. Jack Wolfson, kung nasa social media ka lamang para sa kasiyahan o “ pagpapahinga. ” O baka nasa merkado ka para sa isang bagong kotse, at ginagawa mo ang pagsasaliksik na ito sa bagong kotse. Sa gayon, oo, mahalaga na malaman kung anong uri ng kotse ang nais mong makuha, ngunit muli, sa ilang mga oras, muli, nakakagambala sa iyo mula sa kung ano ang iyong pangunahing gawain. Kaya't, tinawag na “ Paglalabas ng Diyablo. ” At pagkatapos ay personal, gustung-gusto ko ang anumang isinulat ni David Icke, I-C-K-E. Kontrobersyal na masabi, ngunit maraming pinag-iisipan, uri ng, bakit tayo narito, kung paano tayo umiiral, kung ano tayo sa isang antas ng kabuuan, lahat ng mga bagay na iyon ay kapanapanabik. At pagkatapos ay sa wakas, hayaan mong sabihin ko ang anumang sinabi ni Ayn Rand. Mahilig magbasa ng anumang isinulat niya.

Katie: Galing. Ilalagay ko ang mga link sa lahat ng nasa mga tala ng palabas at “ Outwitting the Devil ” ay isang bagong rekomendasyon. Inaasahan ko ang pag-check sa isang iyon. Sisiguraduhin ko rin na naka-link kami sa iyong website at iyong pagsusulat upang ang mga tao ay makahanap at makipag-ugnay sa iyo. Ngunit ang anumang payo sa paghihiwalay para sa mga tagapakinig o pinakamahalagang hakbang na iiwan mo sa kanila para sa kanilang kalusugan o para sa balanse ng buhay sa pangkalahatan?

Dr. Wolfson: Sa palagay ko, alam mo, ang mga bagay lamang na napag-usapan natin. Alam mo, ang ilan sa kung ano ang hulaan ko ang lahat ng magkakaibang S ’ s at S ay sikat ng araw, at pagtulog, at pagkaing-dagat, at pagkatapos ay muli, ang kadahilanan ng stress din. Ibig kong sabihin, basta, alam mo, hanapin ang iyong masaya, masayang tao. Naniniwala ako, Katie, tunay na maligayang mga tao ay hindi nagkakasakit. Naniniwala ako na ang kaligayahan sa paghahanap ng iyong masaya, anuman ito. Kaya, marahil ay nagsasangkot iyon ng mga pagbabago sa relasyon, marahil ay nagsasangkot ito ng mga pagbabago sa pagpili ng karera, o mga lokasyon kung saan ka nakatira, o kung ano man ito. Talagang gumagana upang hanapin ang iyong kasiyahan dahil muli, ito ay minsan lamang kami gumala at mas mabuti kang maging masaya sa buong buhay na ito. Kaya, muli, hanapin ang iyong masaya, mangyaring.

Katie: Mahal ko yan. Iyon ay isang perpektong lugar upang magtapos. Tulad ng sinabi ko, nais kong gawin ang isang ikot ng dalawa sa isang araw. Pinahahalagahan ko ang iyong oras. Maraming salamat sa pagbabahagi ngayon. Ito ay kaakit-akit.

Dr. Wolfson: Anumang oras. Maraming salamat, Katie.

Katie: At salamat palagi sa inyong lahat sa pakikinig at sa pagbabahagi ng iyong pinakamahalagang pag-aari sa amin, ang iyong oras. Parehas kaming nagpapasalamat na ginawa mo ito, at inaasahan kong sasali ka ulit sa akin sa susunod na yugto ng “ The Innsbruck Podcast. ”
Kung nasisiyahan ka sa mga panayam na ito, maaari mo bang maglaan ng dalawang minuto upang mag-iwan ng isang rating o suriin sa iTunes para sa akin? Ang paggawa nito ay makakatulong sa maraming tao na makahanap ng podcast, na nangangahulugang mas maraming mga ina at pamilya ang maaaring makinabang mula sa impormasyon. Talagang pinahahalagahan ko ang iyong oras, at salamat ng lagi sa pakikinig.